3. 芝士鱈魚腸

未必所(suo)有的(de)(de)(de)香(xiang)腸都是垃(la)圾食(shi)(shi)品哦，這款(kuan)鱈魚(yu)腸富有DHA，這可(ke)(ke)是讓寶(bao)寶(bao)變(bian)聰明的(de)(de)(de)營養物質(zhi)。特別(bie)添(tian)加的(de)(de)(de)芝士(shi)，可(ke)(ke)以幫助寶(bao)寶(bao)補充額外的(de)(de)(de)鈣質(zhi)呢(ni)。沒長(chang)牙(ya)的(de)(de)(de)寶(bao)寶(bao)可(ke)(ke)以碾(nian)壓成泥，拌入粥(zhou)中，而長(chang)牙(ya)的(de)(de)(de)寶(bao)寶(bao)則(ze)可(ke)(ke)以直接食(shi)(shi)用啦。而且較有彈性的(de)(de)(de)口感，會讓寶(bao)寶(bao)自然地愛上(shang)咀嚼(jiao)。媽媽們購買時請(qing)注意包裝(zhuang)上(shang)的(de)(de)(de)配料(liao)標識(shi)，挑(tiao)選添(tian)加劑含量(liang)少而鱈魚(yu)含量(liang)高的(de)(de)(de)品種。

4. 海苔

海苔中含(han)有多種(zhong)維生素和(he)礦物質，含(han)碘(dian)量尤其高，經常食(shi)(shi)用可防(fang)止由于缺乏碘(dian)引起的(de)皮膚灰暗、毛發(fa)(fa)干燥(zao)和(he)生長(chang)緩慢，并能(neng)減少脂肪在體內存積(ji)。最關鍵的(de)是，這種(zhong)薄(bo)(bo)薄(bo)(bo)的(de)東西吃了(le)(le)不會發(fa)(fa)胖，因為它幾乎不含(han)什么(me)脂肪，也(ye)沒有什么(me)能(neng)量！因此，媽媽再(zai)也(ye)不擔(dan)心寶(bao)寶(bao)因為貪吃零食(shi)(shi)發(fa)(fa)胖了(le)(le)吧，這樣就能(neng)讓寶(bao)寶(bao)隨時享(xiang)受它的(de)美味(wei)了(le)(le)。

5. 花生醬

或許花生(sheng)醬(jiang)不(bu)是人人都愛吃，但(dan)它的營養價值(zhi)卻(que)不(bu)容小覷。花生(sheng)醬(jiang)中含有(you)豐富的維生(sheng)素A、維生(sheng)素E、葉酸、鈣、鎂、鋅(xin)、鐵、纖維和(he)蛋白質等(deng)(deng)，對寶(bao)寶(bao)的大腦發(fa)育和(he)身體健康(kang)有(you)很大幫助。建議花生(sheng)醬(jiang)應該與(yu)一些(xie)含熱量較低的食品(pin)，如全(quan)麥面包、蔬菜、水果(guo)等(deng)(deng)搭(da)配。

6.奇異果

奇(qi)異果(guo)VC含量最(zui)高，是橙子的兩(liang)倍，如果(guo)能保證(zheng)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)每天吃1～2只奇(qi)異果(guo)，那就(jiu)能充分滿(man)足身體對(dui)維生(sheng)素C的日(ri)需量，而不(bu)用(yong)考慮(lv)從其(qi)他食物中(zhong)攝(she)取(qu)了，這(zhe)點對(dui)于(yu)不(bu)愛吃蔬果(guo)的寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)來(lai)說，顯(xian)得尤其(qi)重(zhong)要。如果(guo)你想讓寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)在冬天遠離感(gan)冒的糾(jiu)纏，最(zui)簡單(dan)的做法(fa)也(ye)是多(duo)吃奇(qi)異果(guo)，其(qi)作用(yong)于(yu)不(bu)亞于(yu)感(gan)冒藥(yao)。

7. 100%純果汁

雖然白開水是(shi)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)最佳(jia)飲(yin)料，但顯然缺乏節日(ri)的氣氛，不(bu)妨為寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)挑選100%的純果(guo)汁(zhi)(zhi)，每(mei)天300毫升是(shi)上線，它含(han)(han)有(you)維(wei)生(sheng)素(su)C及葉酸，可以提供專家建議的每(mei)日(ri)所需維(wei)生(sheng)素(su)c量的50%以上。對于擔心農(nong)藥(yao)化肥的媽媽而言，有(you)機(ji)的西柚汁(zhi)(zhi)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)喝起來無疑更(geng)放心！如果(guo)有(you)條件(jian)，媽媽可以自己為寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)炸(zha)果(guo)汁(zhi)(zhi)，鮮(xian)榨果(guo)汁(zhi)(zhi)富含(han)(han)鈣質和維(wei)生(sheng)素(su)D，而糖含(han)(han)量較低。

8. 早餐谷物

燕麥片是必(bi)備的便捷之選(xuan)。面包即使不(bu)選(xuan)擇全(quan)麥的，至少不(bu)要是夾餡的甜面包，那樣的東西不(bu)適合寶(bao)寶(bao)作為(wei)早餐(can)谷物，因為(wei)它們不(bu)耐饑(ji)。

9. 活性乳酸菌飲品

味(wei)全(quan)和養樂多，兩種活性(xing)乳酸(suan)菌飲料，一個300億，一個100億，都有超過1010的活性(xing)乳酸(suan)菌捍衛腸道功能，并且老(lao)幼咸(xian)宜，但愿小寶和我們一起來愛(ai)它。

10. 混合果仁干

愛(ai)吃堅(jian)果(guo)的(de)(de)(de)寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)更聰明！花生、腰果(guo)、杏(xing)仁(ren)、夏(xia)威夷果(guo)等各種堅(jian)果(guo)混搭，干燥清爽地(di)裝進小袋(dai)里，色(se)彩繽紛，也能(neng)成為寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)誘人的(de)(de)(de)健康小零(ling)食，味(wei)道真不(bu)(bu)錯(cuo)。不(bu)(bu)過，對于3歲(sui)以下寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)來(lai)說，果(guo)仁(ren)最(zui)好(hao)碾壓碎(sui)了再給他(ta)們吃，或(huo)者(zhe)添加在(zai)酸奶、粥中，也是相當的(de)(de)(de)美味(wei)。

11. 芒果干

芒(mang)(mang)果的(de)(de)營(ying)(ying)養(yang)價值頗高(gao)，富含蛋白質、糖分(fen)、維生(sheng)素c、胡蘿(luo)卜素等營(ying)(ying)營(ying)(ying)養(yang)物質，有(you)益(yi)于(yu)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)視力發育。芒(mang)(mang)果干(gan)采(cai)用了低溫真(zhen)空干(gan)燥工藝(yi)生(sheng)產營(ying)(ying)養(yang)損失小，哪怕僅(jin)能保有(you)果蔬(shu)原(yuan)料中(zhong)很(hen)少的(de)(de)營(ying)(ying)養(yang)，對寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)至少也是無害(hai)嘛(ma)。不過，芒(mang)(mang)果容(rong)易導致(zhi)過敏，有(you)哮喘(chuan)、過敏史的(de)(de)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)不要輕(qing)易嘗試(shi)。

12. 大杏仁

隆冬(dong)季(ji)節(jie)(jie)是堅果的(de)(de)季(ji)節(jie)(jie)，怎么能忘了挑選一袋營養豐(feng)富的(de)(de)大杏(xing)(xing)仁(ren)(ren)呢？富含優質蛋白質、不(bu)(bu)飽和(he)(he)脂肪酸，能讓寶(bao)寶(bao)更(geng)聰明，另外還含有維生素E和(he)(he)其他的(de)(de)微量元素，如鐵(tie)、鈣和(he)(he)鎂(mei)等(deng)寶(bao)寶(bao)的(de)(de)健康大有好處。不(bu)(bu)過，3歲(sui)以(yi)下寶(bao)寶(bao)最(zui)好不(bu)(bu)要給(gei)他整個的(de)(de)杏(xing)(xing)仁(ren)(ren)，否(fou)則容易卡住寶(bao)寶(bao)的(de)(de)氣管。可以(yi)把(ba)它和(he)(he)蔬菜、奶酪一起(qi)(qi)做個披薩，或直接(jie)給(gei)寶(bao)寶(bao)準備一些(xie)杏(xing)(xing)仁(ren)(ren)干碎(sui)塊(kuai)，還可以(yi)把(ba)杏(xing)(xing)仁(ren)(ren)碎(sui)和(he)(he)酸奶混合在(zai)一起(qi)(qi)。

13. 山核桃

山(shan)核(he)桃的(de)(de)能量和(he)(he)脂(zhi)肪(fang)含(han)(han)量與核(he)桃等(deng)堅(jian)果(guo)接近，而礦(kuang)物質含(han)(han)量相(xiang)當于核(he)桃的(de)(de)2倍，特別(bie)是鋅含(han)(han)量豐富(fu)，健腦的(de)(de)功(gong)效非同一般。再(zai)則，山(shan)核(he)桃油中(zhong)富(fu)含(han)(han)健康(kang)的(de)(de)單不飽(bao)和(he)(he)脂(zhi)肪(fang)酸，其(qi)(qi)營養(yang)價值絲(si)毫不低于橄(gan)欖(lan)油，這是其(qi)(qi)他堅(jian)果(guo)無法(fa)比擬的(de)(de)優勢。

14. 豆腐干

豆腐(fu)(fu)干的(de)最大特點是，營養均衡(heng)，蛋白質、脂肪和(he)碳(tan)水化(hua)合物，哪一(yi)樣都不缺，哪一(yi)樣又(you)(you)都不過多。如果寶寶錯過了(le)正餐，吃(chi)上(shang)一(yi)些豆腐(fu)(fu)干真是解饞(chan)又(you)(you)解餓。一(yi)片真空獨立包裝(zhuang)的(de)五香豆腐(fu)(fu)干重約20克，作為零(ling)食吃(chi)上(shang)兩三(san)片，就(jiu)能補充(chong)全天所需鈣量的(de)40%。

對一些零食要說“NO”

含糖(tang)(tang)量過(guo)高的食(shi)品，如話梅蜜餞(jian)、糖(tang)(tang)果、巧(qiao)克力、中式糕(gao)點及(ji)各種冰激(ji)凌(ling)、雪(xue)糕(gao)等，吃完之后容易引(yin)起飽脹感，從而影響正餐，造(zao)成營養失衡，并導致(zhi)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)齲(qu)齒。

腌制(zhi)、熏烤和(he)油炸(zha)的(de)食(shi)品(pin)，如羊(yang)肉串、咸牛肉干、各類(lei)膨(peng)化食(shi)品(pin)等也不宜作為寶寶的(de)零食(shi)。在加工制(zhi)作過程中，這類(lei)食(shi)品(pin)本身含有的(de)營養成分(fen)大多被(bei)破壞(huai)，且還會(hui)產(chan)生一些有毒物質。

餅干、方便面等食品(pin)，含有過(guo)多的熱量(liang)，且(qie)營養(yang)成分(fen)極低。

為健康零食放行

新鮮水果營養豐(feng)富，非(fei)常(chang)適合(he)作為寶(bao)寶(bao)的零食。

各種(zhong)奶制品(pin)，如(ru)牛奶、奶酪等含有(you)豐(feng)富的鈣和(he)其(qi)他100多種(zhong)對人(ren)體有(you)益的成分，能(neng)夠促進寶(bao)寶(bao)的體格和(he)智(zhi)力發育。

豆漿及其他(ta)豆制品，各種(zhong)堅果類食物，如(ru)花生、杏(xing)仁、松(song)子、板栗等，是天然(ran)的(de)健(jian)康保(bao)健(jian)食品。

Tips。食用頻率標簽

不宜經常吃(chi)的零食：糖果、巧克力(li)、奶(nai)酪松糕、薯片、玉(yu)米片、棉(mian)花糖、烤餅(bing)、蝦(xia)條(tiao)、油炸圈餅(bing)、薯條(tiao)、碳酸飲料。

一周吃3-4次的(de)零食：餅干（動物(wu)餅干更有趣喲！）、山楂(zha)片(pian)、雞蛋卷(juan)、燕(yan)麥(mai)花卷(juan)、海苔、用(yong)溫(wen)水稀釋后的(de)純果汁(zhi)。

每天食用的零(ling)食：全麥(mai)餅干、營養麥(mai)片、各種干果、新(xin)鮮水果、水果干、奶酪、花生醬、酸(suan)奶、面包。

食用零食時間

在每日三餐的前一個小時內，切不可放任寶寶貪吃零食，這樣可能導致正餐吃不下，到下次用餐時間前又餓了，不得已又讓寶寶吃零食，造成惡性循環。吃零食時間要合適，可在兩餐之間給一些易消化的零食；零食量也要適度，上午給一些熱量較高的零食，下(xia)午吃(chi)一(yi)點(dian)水果，晚飯后不要再給零食(shi)，臨(lin)睡前(qian)喝一(yi)杯牛(niu)奶(nai)就(jiu)可以了。