多吃黑色食物可以(yi)多吃黑(hei)(hei)(hei)(hei)色食物(wu)。比如(ru)黑(hei)(hei)(hei)(hei)米(mi)、黑(hei)(hei)(hei)(hei)棗、黑(hei)(hei)(hei)(hei)麥、黑(hei)(hei)(hei)(hei)木耳等。黑(hei)(hei)(hei)(hei)色食物(wu)的(de)豐富粗纖維，更有利于減(jian)肥(fei)，而且黑(hei)(hei)(hei)(hei)色食物(wu)的(de)飽腹感(gan)很強，可以(yi)避免(mian)過量攝入脂肪。

補充水分當體內缺水(shui)(shui)是(shi)會影響正常的，血液循(xun)環和新(xin)陳代謝的，這樣(yang)對(dui)減肥(fei)非常不(bu)好(hao)。堅持多喝(he)水(shui)(shui)，減肥(fei)才更有效。每天早上，空腹喝(he)一杯(bei)溫開(kai)水(shui)(shui)或者蜂蜜水(shui)(shui)，既能補充(chong)水(shui)(shui)分(fen)又能促進腸(chang)胃蠕動。

避免攝入過多熱量比如(ru)很多人喜歡吃火(huo)鍋。吃火(huo)鍋的熱量非常高(gao)，無論是湯(tang)底還是醬料，都不利于減肥(fei)。Maigoo小編建議，平時飲食(shi)減肥(fei)的你(ni)，要以清(qing)淡(dan)為主，避免油炸，少放各類(lei)調(diao)味品。

瘦身飲品無論是茶葉還(huan)是果(guo)汁，很多天然飲品(pin)都具有瘦身的(de)功效。但是這里說(shuo)的(de)瘦身飲品(pin)，不包(bao)括減肥茶。在家自(zi)制(zhi)一杯天然新鮮的(de)果(guo)蔬(shu)汁，在飯前飲用，都能夠有效抑制(zhi)食欲，避免過量飲食。

Tips有些愛美(mei)的(de)女性本來就(jiu)不(bu)(bu)胖，但是(shi)還是(shi)堅持減肥，這樣是(shi)不(bu)(bu)可取(qu)的(de)，并不(bu)(bu)是(shi)瘦成閃電才(cai)是(shi)美(mei)，健康的(de)身材才(cai)最有吸(xi)引力。

運動也能增加飽腹感跑步等鍛煉(lian)可以使大(da)腦“飽感細胞”活(huo)力更強，經(jing)常堅持鍛煉(lian)有助于(yu)防止(zhi)過量(liang)飲食，攝入過多熱(re)量(liang)。

注意進食順序正確(que)的(de)進食順序應(ying)該是先湯(tang)后(hou)飯，先素后(hou)葷，先喜歡(huan)后(hou)討厭，最后(hou)餐盤(pan)上(shang)剩(sheng)下了油膩膩且不好吃的(de)肉食，你還會想要吃嗎？

餐前吃少量零食無論是(shi)自帶(dai)便當(dang)還是(shi)外出就餐(can)，餐(can)前(qian)吃(chi)點食物(wu)(wu)都(dou)有(you)助于減少(shao)正(zheng)餐(can)的食物(wu)(wu)攝入(ru)。吃(chi)快餐(can)前(qian)選(xuan)擇喝(he)碗清湯是(shi)最適合的。

專心進食專(zhuan)心吃飯可以使你的(de)大腦更專(zhuan)注(zhu)于食物(wu)的(de)感受，能更好的(de)向(xiang)你傳達信號(hao)，避(bi)免腦部信號(hao)傳遞慢造成(cheng)的(de)進食過量。