哪些(xie)人(ren)(ren)需要(yao)(yao)減肥(fei)？一(yi)般來(lai)說超重(zhong)或肥(fei)胖的(de)(de)患者需要(yao)(yao)減肥(fei)，一(yi)般我們用體(ti)(ti)重(zhong)指數來(lai)測量身體(ti)(ti)肥(fei)胖的(de)(de)程度。體(ti)(ti)重(zhong)指數即(ji)BMI，在(zai)18.5到23.9為正常，24-27.9為超重(zhong)，大于(yu)等于(yu)28為肥(fei)胖。體(ti)(ti)重(zhong)指數的(de)(de)計算(suan)方法是：體(ti)(ti)重(zhong)指數（BMI)=體(ti)(ti)重(zhong)（千克）/身高（米）的(de)(de)平方。體(ti)(ti)重(zhong)正好(hao)的(de)(de)人(ren)(ren)不需要(yao)(yao)減肥(fei)，過度減肥(fei)可能有損(sun)健康。而(er)不宜過勞人(ren)(ren)群、孕婦則是不可以減肥(fei)。學(xue)生(sheng)以及工作繁忙的(de)(de)人(ren)(ren)、老人(ren)(ren)這(zhe)些(xie)人(ren)(ren)群如果實在(zai)要(yao)(yao)減肥(fei)，需要(yao)(yao)合理安排減肥(fei)計劃。

腹部(bu)按(an)摩減肥法(fa)首先用波(bo)浪(lang)式的推壓(ya)法從上(shang)腹(fu)移到小腹(fu)3到4遍，然后(hou)依次用三指疊(die)按于腹(fu)部上(shang)中(zhong)下部，每部按2-3遍。但這種情況(kuang)方法飯后(hou)或特別饑餓時最好(hao)不(bu)要操作。慢性疾病在按摩一個(ge)月(yue)后(hou)，中(zhong)間休息(xi)幾天(tian)再按摩。按摩時輕重(zhong)以(yi)手下有脈搏跳動和舒適為宜。

下腹部(bu)脂肪指壓法腹部是(shi)一般(ban)人脂(zhi)肪堆積的最主(zhu)要部位，而且以男(nan)性在肚臍上方堆積的情況最為明顯，如若指壓下腹部時，需要稍用(yong)力使(shi)手掌(zhang)(zhang)能夠充(chong)分(fen)(fen)彎曲，垂直下壓15秒(miao)鐘左右；若指壓側(ce)腹部點時，必須將手掌(zhang)(zhang)能夠充(chong)分(fen)(fen)彎曲的同時分(fen)(fen)別置于左右側(ce)腹上，沿(yan)水平的方向稍用(yong)力緩慢按壓15秒(miao)鐘左右，這樣效果最好明顯。

涂抹(mo)摩(mo)臍(qi)法肥(fei)胖者仰臥，家屬站立身旁，在減肥(fei)都身上涂上凡士(shi)林或食用(yong)(yong)油用(yong)(yong)以增(zeng)加(jia)手(shou)法(fa)療(liao)效(xiao)。用(yong)(yong)手(shou)掌(zhang)與掌(zhang)根在腹部做按(an)揉2~3分(fen)鐘，然后再(zai)用(yong)(yong)雙手(shou)掌(zhang)根順時(shi)針從升結(jie)腸(chang)(chang)、橫結(jie)腸(chang)(chang)、橫結(jie)腸(chang)(chang)、降(jiang)結(jie)腸(chang)(chang)、乙(yi)狀結(jie)腸(chang)(chang)部位的地方(fang)做按(an)揉法(fa)，大概3~4分(fen)鐘左右(you)，手(shou)法(fa)以瀉(xie)（瀉(xie)法(fa)：被揉者吸氣(qi)時(shi)按(an)下，呼氣(qi)時(shi)抬(tai)起）為主。與可兼用(yong)(yong)平(ping)補平(ping)瀉(xie)（“平(ping)補平(ping)瀉(xie)”是指手(shou)法(fa)較輕、刺激量較小的補瀉(xie)手(shou)法(fa)）。

運動減肥科(ke)學運(yun)動(dong)不僅利于減(jian)肥更(geng)利于塑(su)造形體；諸如深蹲、有氧運(yun)動(dong)、凱格(ge)爾運(yun)動(dong)、自行車、臥(wo)推(tui)(臥(wo)舉)、俯臥(wo)撐、排球等都能(neng)夠在減(jian)肥的同時對身體帶來肉眼可見的變化。

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打羽毛球打(da)羽(yu)毛球非常適合女性(xing)健身運動(dong)(dong)，打(da)羽(yu)毛球可(ke)以(yi)(yi)(yi)鍛(duan)煉(lian)手臂、小腿和大腿，能(neng)有效鍛(duan)煉(lian)身體(ti)(ti)，揮球動(dong)(dong)作(zuo)可(ke)以(yi)(yi)(yi)拉動(dong)(dong)全(quan)身，也可(ke)以(yi)(yi)(yi)塑(su)形健身，使(shi)女性(xing)的身體(ti)(ti)更加柔(rou)韌。另(ling)外，也能(neng)訓練手腳的協(xie)調性(xing)，使(shi)人能(neng)更好(hao)地運用自(zi)己的專注力參加學習與工作(zuo)。

游泳(yong)游泳(yong)是一(yi)種全(quan)身運動，能(neng)有效增強心肌和(he)(he)(he)肺(fei)部功(gong)能(neng)，增強體力(li)和(he)(he)(he)免疫力(li)，對女性來講更塑造漂(piao)亮的曲線(xian)。游泳(yong)的過程中(zhong)有水的保(bao)護，這種運動對骨(gu)骼和(he)(he)(he)關節的損傷(shang)較少。

瑜伽(jia)瑜伽(jia)運動的特色是通過柔(rou)和(he)的動作鍛煉全身(shen)的所有肌肉(rou)和(he)關節：腹肌，臀部，背部，腿(tui)和(he)手臂，能(neng)夠(gou)調動深層(ceng)肌肉(rou)，拉伸(shen)的動作能(neng)夠(gou)矯正人體(ti)的姿勢，加強柔(rou)韌性(xing)，使身(shen)體(ti)更加勻(yun)稱。如果(guo)想快速(su)塑形，建(jian)議選擇動態瑜伽(jia)，可以(yi)調動更多(duo)肌肉(rou)，燃燒更多(duo)卡路里，加速(su)減肥和(he)塑形的進程。

跑步跑步運動(dong)對于(yu)女性來說，可以減少乳腺(xian)癌和其它癌癥的(de)發病率。如果(guo)每天保(bao)持(chi)30分鐘的(de)跑步運動(dong)不(bu)(bu)(bu)僅可以健身，還有利于(yu)減肥。不(bu)(bu)(bu)過(guo)，運動(dong)需要的(de)是堅持(chi)，只有堅持(chi)你才能看到意想(xiang)不(bu)(bu)(bu)到的(de)效果(guo)。

跳繩跳繩(sheng)時間(jian)最少不(bu)要(yao)低(di)于30分鐘(zhong)(zhong)，因為低(di)于30分鐘(zhong)(zhong)根本達不(bu)到消耗脂肪的(de)目(mu)的(de)，最長不(bu)要(yao)超過2個小(xiao)時，因為多于兩個小(xiao)時的(de)過度(du)訓練會(hui)使身體極度(du)疲勞。每周跳繩(sheng)不(bu)應(ying)少于4次但也不(bu)可多于6次，每次持續運(yun)動40分鐘(zhong)(zhong)即可。

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多吃蔬果隨著年齡的增大，身體(ti)組織出現(xian)萎縮，代(dai)謝速度(du)也降低了(le)，所以(yi)中老年人消耗的熱(re)量(liang)(liang)比年輕入少很多(duo)。如(ru)果仍然保持青年時(shi)的進食量(liang)(liang)，必然使(shi)熱(re)量(liang)(liang)出現(xian)人超，不但不能(neng)減肥(fei)還會繼續發胖。少吃脂肪、糖類等含熱(re)量(liang)(liang)高(gao)的食物。

補充(chong)蛋白質中(zhong)老年人分解代(dai)謝(xie)加強，且(qie)對蛋(dan)白(bai)質的(de)消化利用率(lv)下降，所以需(xu)要補(bu)充足夠的(de)高質的(de)蛋(dan)白(bai)質，才能(neng)滿足身(shen)體所需(xu)。應多(duo)吃瘦肉(rou)、豆(dou)制品(pin)、牛奶和蛋(dan)類等蛋(dan)白(bai)質含量多(duo)的(de)食物。

控制食鹽(yan)攝入食鹽(yan)攝入(ru)過多，容易使中老年(nian)人(ren)患(huan)高血壓、腦(nao)中風以(yi)及心血管疾病，所以(yi)要盡(jin)可能地少(shao)攝入(ru)食鹽(yan)。一般認為，中老年(nian)人(ren)每日(ri)攝入(ru)的食鹽(yan)量應按(an)制(zhi)在5克以(yi)內;而高血壓和冠心病患(huan)者(zhe)，要控制(zhi)在3克以(yi)下。

減少脂(zhi)肪攝入中老年應減(jian)少飲(yin)食(shi)中的(de)脂(zhi)(zhi)肪(fang)量，特(te)別是動物(wu)性脂(zhi)(zhi)肪(fang)，最好都用植(zhi)物(wu)性脂(zhi)(zhi)肪(fang)代替(ti)。脂(zhi)(zhi)肪(fang)攝入過(guo)多，容易引發心血管疾病，嚴重(zhong)影(ying)響中老年人(ren)的(de)身體健(jian)康(kang)。

增加(jia)鈣質攝入中(zhong)老年人如果缺鈣(gai)(gai)，骨頭會(hui)變得(de)又軟又脆，一點小(xiao)的(de)碰撞都(dou)會(hui)造成危(wei)險(xian)，所以補鈣(gai)(gai)是許多中(zhong)老年者都(dou)面臨的(de)問(wen)題，要(yao)多吃一些鈣(gai)(gai)質含(han)量豐富的(de)食物，如骨頭湯(tang)等，必要(yao)時可口服(fu)職鈣(gai)(gai)片或(huo)活性鈣(gai)(gai)。

減肥運動中(zhong)老年人(ren)減肥，運(yun)動(dong)前要(yao)進行(xing)全面的身體檢查，按身體情況(kuang)選擇(ze)鍛煉項目(mu)。避免做過分運(yun)動(dong)，身體不要(yao)突然地前傾、后仰或(huo)者(zhe)(zhe)急速旋轉，也不適(shi)合進行(xing)快(kuai)速、劇烈或(huo)者(zhe)(zhe)重負荷運(yun)動(dong)。適(shi)宜運(yun)動(dong)主要(yao)有慢跑、快(kuai)步(bu)走(zou)、游泳或(huo)者(zhe)(zhe)太(tai)極拳(quan)等，不宜進行(xing)運(yun)動(dong)強度(du)大(da)、速度(du)快(kuai)或(huo)者(zhe)(zhe)競爭激烈的運(yun)動(dong)。

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控制(zhi)食量肥胖的(de)兒童(tong)，都是家(jia)長(chang)不(bu)控制孩子的(de)飲食量而造(zao)成的(de)，家(jia)長(chang)總是擔心孩子吃得少讓多(duo)吃些，多(duo)補(bu)充(chong)營養(yang)，結(jie)果造(zao)成了吃的(de)多(duo)，無法消化，而堆積了大(da)量脂肪(fang)。

減少零食(shi)有些孩(hai)子的(de)主食吃的(de)少，可是(shi)零食卻吃的(de)多。要知(zhi)道，零食的(de)熱(re)(re)量普遍都要高很多，孩(hai)子攝入后，熱(re)(re)量無法消耗(hao)掉，自然(ran)，就是(shi)脂肪的(de)堆積。

加大運動孩子(zi)本身就是(shi)天性玩，但(dan)家(jia)長控制了孩子(zi)玩的(de)時間，導致攝(she)入(ru)的(de)食物(wu)的(de)熱量無(wu)法散出(chu)，就會(hui)造成脂肪累(lei)積，建議家(jia)長讓孩子(zi)在非學習狀態下出(chu)去玩耍。

提升睡眠孩子(zi)的(de)睡眠質量，也需要家長注意一(yi)下，尤其是孩子(zi)學習壓力大的(de)時候(hou)，不規律的(de)睡眠，也會(hui)造成孩子(zi)的(de)肥胖現象的(de)。

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青少年肥(fei)胖預防以飲食(shi)和運(yun)動為主，科學的膳食(shi)、合理的運(yun)動，貴在堅(jian)持。

控制(zhi)飲食青(qing)少(shao)(shao)年減肥(fei)需要(yao)控制飲(yin)(yin)食，少(shao)(shao)吃(chi)零食，多吃(chi)水果蔬菜，營養均衡要(yao)多樣(yang)，早餐吃(chi)正(zheng)好(hao)，午(wu)餐八(ba)分飽(bao)，晚餐更要(yao)少(shao)(shao)，少(shao)(shao)吃(chi)宵夜，少(shao)(shao)吃(chi)最好(hao)不(bu)吃(chi)奶油、糖、油炸食品、肥(fei)肉(rou)、肉(rou)皮、零食等。注意，控制飲(yin)(yin)食不(bu)代表節食。

適當運動多進行體育鍛煉也(ye)是幫助青少年減肥的重要方法之一，課(ke)間(jian)可(ke)以(yi)跳繩、踢毽(jian)子，體育課(ke)可(ke)以(yi)慢跑、打球、跳健身操，假期可(ke)以(yi)出門爬山、踩單車。

上班前(qian)早(zao)(zao)睡早(zao)(zao)起，幫助(zhu)身體脂(zhi)肪燃燒。營養專家(jia)建議，早(zao)(zao)餐是一(yi)(yi)天(tian)活力(li)的來(lai)源，要(yao)吃好早(zao)(zao)餐，才(cai)能有精力(li)做(zuo)好一(yi)(yi)天(tian)的瘦身大計。一(yi)(yi)份低脂(zhi)營養早(zao)(zao)餐其(qi)實很容易(yi)做(zuo)的，只要(yao)掌(zhang)握(wo)“兩(liang)份主食、兩(liang)份奶蛋類(lei)、蔬菜水果(guo)盡量吃”的原則即可。

在(zai)公司進辦(ban)公(gong)室(shi)不要搭(da)電梯，多走(zou)幾層樓也可(ke)(ke)以(yi)增強心(xin)肺功能，鍛煉腿部肌肉(rou)并修飾腿形；辦(ban)公(gong)室(shi)的位(wei)置(zhi)雖然(ran)不大，但是(shi)若能善加利用(yong)一(yi)些小道具，針對(dui)每個瘦身(shen)穴道偶爾按壓，也可(ke)(ke)幫(bang)助減肥(fei)；利用(yong)一(yi)些可(ke)(ke)以(yi)離開座(zuo)位(wei)片刻，如影印或收送傳真等機(ji)會多走(zou)動(dong)走(zou)動(dong)；在座(zuo)位(wei)上也可(ke)(ke)以(yi)運動(dong)，伸展操、轉轉頭(tou)都(dou)可(ke)(ke)以(yi)。

下班后晚上(shang)也(ye)是(shi)運動的(de)好(hao)時間(jian)，可(ke)以彌補白天運動量(liang)不足的(de)部分(fen)，例如(ru)晚餐后(hou)散步40分(fen)鐘(zhong)，出門去遛遛寵物，或(huo)者一(yi)邊(bian)看電視一(yi)邊(bian)做跑步機等。睡前運動10分(fen)鐘(zhong)，如(ru)練(lian)瑜珈或(huo)身體柔軟操，既能達(da)到很好(hao)的(de)瘦身效果，又(you)是(shi)放松舒(shu)緩(huan)的(de)好(hao)方(fang)法。另外就是(shi)按時就寢(qin)了。

居家時前往超(chao)市(shi)和商場時(shi)(shi)(shi)，最好能(neng)選擇走路而避(bi)免搭車。而且在走路時(shi)(shi)(shi)別忘了抬頭(tou)、挺胸(xiong)、收腹(fu)、提臀，跨大步，擺動手(shou)臂，來趁(chen)機消耗脂肪。做(zuo)家務(wu)時(shi)(shi)(shi)可(ke)以(yi)發揮些創意，把你(ni)(ni)在健身房或從(cong)雜志上看到的運動動作(zuo)(zuo)，套(tao)入你(ni)(ni)在家事動作(zuo)(zuo)中，例如(ru)動手(shou)擦桌(zhuo)子時(shi)(shi)(shi)可(ke)以(yi)一邊甩甩腿，洗(xi)腕時(shi)(shi)(shi)可(ke)以(yi)踮起腳尖(jian)鍛煉腿部肌肉。

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多出去走動平時在家沒事的(de)時候可以多(duo)出去(qu)走動的(de)，多(duo)走動能夠(gou)很好的(de)促進身體的(de)新陳代謝，還(huan)能夠(gou)讓(rang)自己在走動的(de)時候燃燒身體的(de)脂肪，這(zhe)樣能夠(gou)很有效(xiao)的(de)幫助到身體減(jian)肥。

三餐按時(shi)吃每(mei)天的三(san)餐食(shi)物一(yi)定要按時(shi)(shi)吃(chi)，按時(shi)(shi)吃(chi)飯是(shi)能(neng)夠很好的促進(jin)腸(chang)道的吸收，讓身體(ti)在最好的消(xiao)化時(shi)(shi)間消(xiao)化食(shi)物，但是(shi)不(bu)能(neng)夠多(duo)吃(chi)，多(duo)吃(chi)是(shi)很容易造(zao)成食(shi)物的消(xiao)化不(bu)良。

保持好睡眠白天(tian)的(de)(de)(de)(de)時(shi)(shi)候不要(yao)沒事就(jiu)睡覺(jue)(jue)，這樣身體(ti)(ti)的(de)(de)(de)(de)生物鐘是會(hui)紊亂的(de)(de)(de)(de)，當(dang)然了在(zai)中午(wu)的(de)(de)(de)(de)時(shi)(shi)候是可以(yi)進行(xing)午(wu)覺(jue)(jue)的(de)(de)(de)(de)（一小時(shi)(shi)左右的(de)(de)(de)(de)午(wu)覺(jue)(jue)時(shi)(shi)間，可以(yi)幫助(zhu)美容），在(zai)晚上的(de)(de)(de)(de)時(shi)(shi)候最好是10:30左右就(jiu)開始(shi)睡覺(jue)(jue)了，這樣好的(de)(de)(de)(de)睡眠(mian)能夠幫助(zhu)身體(ti)(ti)進行(xing)最好的(de)(de)(de)(de)修復和排毒效果輕松幫助(zhu)減肥。

沒事多喝(he)水喝水(shui)(shui)這(zhe)個問(wen)題其實(shi)很(hen)(hen)多的(de)(de)時候都有提起，因(yin)為喝水(shui)(shui)對(dui)減肥(fei)真(zhen)的(de)(de)是(shi)很(hen)(hen)重(zhong)要的(de)(de)，不僅能(neng)(neng)夠提高(gao)身體(ti)的(de)(de)代謝循環，還能(neng)(neng)很(hen)(hen)好的(de)(de)幫助(zhu)到(dao)身體(ti)的(de)(de)排(pai)毒效果，輕(qing)松(song)有效的(de)(de)幫助(zhu)身體(ti)進行排(pai)毒減肥(fei)的(de)(de)作用(yong)。而且多喝水(shui)(shui)對(dui)皮膚也是(shi)很(hen)(hen)好的(de)(de)。

定期體檢作(zuo)為(wei)女(nv)人(ren)一定是(shi)(shi)要定期(qi)的(de)(de)(de)(de)檢查身(shen)體(ti)(ti)(ti)的(de)(de)(de)(de)，身(shen)體(ti)(ti)(ti)很多(duo)的(de)(de)(de)(de)毛病都(dou)(dou)是(shi)(shi)很久以(yi)后才現象的(de)(de)(de)(de)，沒事的(de)(de)(de)(de)時候就多(duo)進行身(shen)體(ti)(ti)(ti)的(de)(de)(de)(de)檢查并且多(duo)做身(shen)體(ti)(ti)(ti)的(de)(de)(de)(de)保養(yang)(yang)和養(yang)(yang)生，都(dou)(dou)說女(nv)人(ren)是(shi)(shi)最容易宮寒和堆積毒素的(de)(de)(de)(de)，這樣都(dou)(dou)會導致身(shen)體(ti)(ti)(ti)肥胖的(de)(de)(de)(de)原因呢，所以(yi)多(duo)做身(shen)體(ti)(ti)(ti)的(de)(de)(de)(de)保養(yang)(yang)是(shi)(shi)對自(zi)己的(de)(de)(de)(de)負(fu)責也是(shi)(shi)能夠很好的(de)(de)(de)(de)幫(bang)助到身(shen)體(ti)(ti)(ti)減肥。

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產后減肥要點

1、控制熱量與脂(zhi)肪。留(liu)心每(mei)種(zhong)食物的熱量，減少攝入高熱量食物。每(mei)日膳(shan)食中少吃肥肉(rou)，可(ke)多吃魚(yu)類和白(bai)肉(rou)（雞肉(rou)）。

2、飲食(shi)要以清淡為主。飲食(shi)清淡對女性(xing)是有(you)好處的。少吃咸的、帶有(you)醬油的食(shi)物，這(zhe)類(lei)食(shi)物含有(you)大量的糖(tang)分或鹽分，不僅會增(zeng)加(jia)體內的脂(zhi)肪，對于(yu)產后傷口恢(hui)復也不利。

3、多吃(chi)(chi)蔬(shu)(shu)菜和水果。蔬(shu)(shu)菜和水果不僅富含營養，還能幫助(zhu)媽媽減肥。產后多吃(chi)(chi)富含纖維素(su)的新鮮果蔬(shu)(shu)有(you)助(zhu)于促進腸道(dao)消(xiao)化，通便潤膚。

4、飲食要有(you)規律。每日(ri)最(zui)好定時、定量進餐，吃飯時切(qie)忌狼吞虎咽(yan)，應該細嚼慢(man)咽(yan)，每次吃飯時間保(bao)持在20分(fen)鐘(zhong)以(yi)上。

5、熱量負平衡。減肥的(de)秘訣就是，熱量的(de)攝入量必須(xu)小(xiao)于人體的(de)消耗量。

6、減(jian)(jian)肥(fei)需高度的(de)意(yi)志力。意(yi)志力直接決定(ding)著減(jian)(jian)肥(fei)的(de)最(zui)終(zhong)結果，媽媽們一定(ding)要堅定(ding)減(jian)(jian)肥(fei)的(de)信心。

產后減肥原則

1、按(an)(an)時(shi)(shi)進餐，飲食均衡(heng)：三(san)餐要按(an)(an)時(shi)(shi)且(qie)保證質(zhi)量，切勿為了(le)減肥而忽略懈(xie)怠任何一餐。飲食要均衡(heng)，很多(duo)媽媽為了(le)減肥而不吃(chi)肉(rou)，這(zhe)是(shi)不正確的做法。此外(wai)，睡前2個(ge)小時(shi)(shi)不能進食。

2、減(jian)少(shao)外出進(jin)(jin)餐的次(ci)數：餐廳或餐館的食(shi)物都是為(wei)了滿足顧(gu)客的味蕾(lei)而精(jing)心制(zhi)作的，口(kou)味也比(bi)較重，在(zai)外進(jin)(jin)餐很難控制(zhi)食(shi)量。所以，減(jian)肥的媽咪們盡量在(zai)家進(jin)(jin)餐，照顧(gu)好自己的腸胃。

3、少食油炸食品(pin)、甜食以及碳(tan)酸(suan)飲料：油炸食品(pin)、甜食一般(ban)熱量(liang)都較高，是減肥(fei)者的大忌。而碳(tan)酸(suan)飲料也是高熱量(liang)食品(pin)，媽咪(mi)們盡量(liang)少喝。

產后運動鍛煉

1、減(jian)肥(fei)從“慢(man)走(zou)”開始，每(mei)天(tian)堅(jian)持1-2次，每(mei)次走(zou)2000-3000步。逐漸增加(jia)任務量，由減(jian)短時間來增加(jia)速度，或是(shi)(shi)增加(jia)走(zou)路(lu)的距離(li)。慢(man)慢(man)向“快走(zou)”過度，因為“快走(zou)”才是(shi)(shi)減(jian)肥(fei)的最佳運動(dong)，注(zhu)意要每(mei)天(tian)堅(jian)持。

2、媽咪的(de)體能(neng)恢復以后，可以選(xuan)擇一(yi)項自己喜歡的(de)運動(dong)開始鍛(duan)煉并持(chi)之以恒。不(bu)僅可以保(bao)證身體的(de)健康，還(huan)能(neng)保(bao)持(chi)曼(man)妙的(de)身材。

3、少吃、多運動是(shi)減肥(fei)的不(bu)二法寶，提醒媽咪們不(bu)要為了快(kuai)速減肥(fei)而用減肥(fei)藥，其副(fu)作用極大，對寶寶和(he)自己都不(bu)利。

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