豐(feng)胸蔬菜(cai)(cai)：生菜(cai)(cai)、油麥(mai)菜(cai)(cai)、萵(wo)筍、花椰菜(cai)(cai)、玉(yu)米、馬(ma)鈴薯、番茄(qie)、胡蘿卜（其中(zhong)葉菜(cai)(cai)類(lei)食物中(zhong)，以生菜(cai)(cai)最具(ju)有豐(feng)胸效果，其次是油麥菜和萵筍。）

優點：簡單，安全有(you)效，補充膠原蛋白。

缺點：很容(rong)易導致肥(fei)胖(pang)或(huo)者是營(ying)養失衡。所(suo)以(yi)要特(te)別(bie)注(zhu)意(yi)各種營(ying)養食品的搭配(pei)和(he)運動。

豐胸水果：青木瓜、奇異果、西柚、檸檬、香蕉

堅果類：核桃、松仁、花生、腰果、黃豆、芝麻

豆類：紅豆、黑豆、青豆、綠豆、黃豆

奶蛋肉類：雞翅膀、豬蹄、蹄筋、海參、鵪鶉蛋、牛奶、芝士

海鮮：蛤礪、蚵仔

傳統豐胸食物：酒釀、蜂王漿

TIPS：從月經來的第11、12/13天，這三天未豐胸最佳時期。

胸部的組成部分主要(yao)是(shi)脂肪(fang)，現在(zai)的女性以瘦為美(mei)，如果身(shen)體脂肪(fang)很少(shao)，那(nei)么(me)豐(feng)胸也是(shi)很難(nan)的事。想要(yao)豐(feng)胸得(de)要(yao)兼顧(gu)到營(ying)養吸收才行，大原則是從「健脾、益氣、養血、補腎」四個(ge)方向(xiang)多管(guan)齊下。

中藥豐胸

優點：補充人體(ti)氣血、疏氣郁、調治內分泌，在豐胸功同時起到調養身體(ti)美膚作用。

缺點：得(de)在專業(ye)醫生(sheng)指(zhi)導下進行，需把握服用方法和(he)禁忌。

1、健脾胃 補氣血：白術、黨參黃耆、當歸

脾(pi)胃為(wei)后天之本，若脾(pi)胃差，氣血化生不足，則欠缺豐胸的材料。

2、疏肝氣：香附、川芎

經絡為氣的通(tong)道，若阻滯不(bu)通(tong)，氣血運行不(bu)暢。

3、補腎氣：肉蓯蓉菟絲子

腎(shen)氣掌(zhang)管生殖、內分泌(mi)系統，指揮氣血送達乳房處。

4、最富盛名的豐胸植物——葛根

葛根中的異黃酮是目前在分子結(jie)構上與人體(ti)自身分泌(mi)的雌(ci)激(ji)素最為相似的一種植物雌(ci)激(ji)素，因此(ci)，它能與身體(ti)各系統、器(qi)官(guan)組織(zhi)細胞(bao)表面的雌激素受體結(jie)合，發揮效應(ying)。

針灸豐胸

優點：完全沒有(you)毒副作用(yong)，在針(zhen)灸調(diao)理(li)乳房同時調(diao)理(li)女性內部(bu)整體(ti)的(de)內分泌(mi)系統(tong)。

缺點：需要長時間堅持(chi)，而(er)且要選擇專業醫(yi)生。

適宜人群：適宜荷爾蒙分泌不足、先天發育不良(liang)、遺傳因素等產生的平(ping)胸或乳房(fang)(fang)(fang)扁小者，以(yi)及哺乳后乳房(fang)(fang)(fang)萎縮、下垂，或藥(yao)物導(dao)致乳房(fang)(fang)(fang)回縮者。

針灸豐胸注意事項

施針(zhen)人有治療資格、針的衛生狀況(kuang)、注意忌口、暈針要及時終止療程(cheng)、不(bu)宜經常進行。

豐胸(xiong)按(an)摩(mo)(mo)主要是通過按(an)摩(mo)(mo)胸(xiong)部來讓(rang)刺(ci)激身(shen)體(ti)內的荷爾蒙激素快(kuai)速(su)分泌，從而讓(rang)胸(xiong)部能夠繼續發育(yu)。除此之外，按(an)摩(mo)(mo)胸(xiong)部還可以讓(rang)局部的血液循環加速(su)，讓胸(xiong)部慢(man)慢(man)變大(da)。按(an)摩的時候如果配合使用精油，效果會翻倍。

優點：通過按摩胸部(bu)來讓(rang)刺激荷爾蒙激素快速(su)(su)分泌，讓(rang)局部(bu)的血液(ye)循環加速(su)(su)，讓(rang)胸部(bu)慢慢變大(da)。

缺點：有可能發生過敏。

1、葡萄籽油

添加的葡(pu)萄籽(zi)油可以(yi)降低(di)紫外(wai)線的傷(shang)害，保護(hu)肌膚(fu)中的膠原(yuan)蛋白(bai)，改善靜脈(mo)腫脹與水腫，預防(fang)黑色素沉(chen)淀以(yi)及膠原(yuan)纖(xian)維和彈性纖(xian)維的破壞，使肌膚保(bao)持應有的彈性及(ji)張力(li)，避免皮膚下垂及(ji)皺紋產生(sheng)。

2、月見草油

對于干(gan)(gan)性(xing)老(lao)化或干(gan)(gan)裂(lie)的肌膚(fu)，是(shi)一種(zhong)極佳(jia)的保(bao)濕劑。適合干(gan)(gan)燥(zao)皮(pi)膚(fu)，預防老(lao)化；牛(niu)皮(pi)癬和干(gan)(gan)的濕疹。促進女(nv)性(xing)荷爾(er)蒙(meng)的自(zi)然(ran)生長，讓(rang)發育不良的乳房快(kuai)速(su)增(zeng)長(chang)，有隆胸效果。

3、依蘭花油

對女性(xing)有多元的幫助，亦有“子(zi)宮(gong)的補藥”的稱謂。例如經(jing)前癥(zheng)候群、性(xing)冷感(gan)與(yu)性(xing)無能的改善，另一(yi)個(ge)著名的使用法則是(shi)用于保持乳房的尖挺彈性。

4、玫瑰花油

被稱為 “ 精油之后 ” 。抗敏感、保濕、美胸，消除黑眼圈、皺紋、妊娠紋。【詳細】

雖然乳房(fang)組(zu)織并無(wu)肌肉，不(bu)能通過運動(dong)使之(zhi)增大，但運動(dong)可增強乳房(fang)下面的胸肌，胸肌發達可使乳房(fang)突出，看起來乳房(fang)就(jiu)會豐滿一(yi)些。

優點：不(bu)僅可(ke)以鍛煉身體，增強抵抗力，而(er)且還可(ke)以幫你塑造性感誘人(ren)的乳溝。

缺點：需長期堅持才能看到效果。

適宜人群：任何(he)人群，不分時間(jian)地點。

1、游泳

游(you)泳(yong)(yong)除(chu)了對(dui)肺部(bu)(bu)和保持健美身(shen)材有(you)益外，對(dui)乳房的健美最有(you)幫(bang)助。尤其(qi)是蝶泳(yong)(yong)和自(zi)由式(shi)，這兩種泳(yong)(yong)姿最易使(shi)胸部(bu)(bu)肌肉強韌(ren)，并使(shi)乳房(fang)豐滿。

2、俯臥撐

雙膝并攏跪在(zai)地(di)上，雙腳抬起、俯身(shen)向前，雙手著地(di)與肩(jian)寬，保持背部挺直及臀部收緊(jin)；慢(man)(man)慢(man)(man)屈臂至胸部觸到地(di)面，再慢(man)(man)慢(man)(man)將身(shen)體向上推，回到原位(wei)。為保持胸(xiong)部(bu)肌肉持續的緊張狀(zhuang)態，在移到最高點時(shi)不完全挺直肘關節，重(zhong)覆10次。做此練習時(shi)，胸(xiong)部(bu)一定要挺(ting)起，不要下(xia)垂，腹(fu)肌(ji)收緊，當身(shen)體(ti)放(fang)下(xia)時，腰不要塌下(xia)。

3、韻律操

在韻律(lv)中舞動(dong)上(shang)身及手臂(bei),使脊(ji)椎大幅(fu)度彎曲(qu)、伸直,也可使胸肌發達,從(cong)而(er)起到美(mei)乳的效果,使乳房堅挺飽(bao)滿。

4、瑜伽

通過練瑜伽的方式刺激胸部血液循環，使胸部在運動中變大。有助刺激胸部淋巴循環，排出毒素，還可預防和改善胸下垂。【詳細】

服用藥物迅(xun)速刺激乳房組(zu)織(zhi)的發育，并將體內連(lian)接乳頭(tou)的乳腺延長及增多進行豐(feng)胸。

優點：藥物豐胸非常簡(jian)單，見(jian)效比較快。

缺點：安全性很(hen)難保證(zheng)，很(hen)多豐胸(xiong)藥會(hui)含有雌(ci)激素，長期(qi)服(fu)用，胸(xiong)部會(hui)增(zeng)大(da)(da)但不久又(you)會(hui)恢復到原來(lai)大(da)(da)小(xiao)。而且(qie)大(da)(da)量補充雌(ci)激素會(hui)抑制人體(ti)自身雌(ci)激素分泌，導致內分泌紊亂，增(zeng)加了(le)子宮(gong)內膜(mo)癌(ai)(ai)和(he)乳腺癌(ai)(ai)的(de)發病率。

食療、運(yun)動等方法的(de)見(jian)效時(shi)間(jian)沒那么快，所以很(hen)多愛美女性會選擇另外一種立竿見(jian)影的(de)方法來達到(dao)豐胸的(de)目的(de)，那就是隆胸手術。

優點：立竿見影，適應(ying)面廣，可矯(jiao)正輕度乳房松(song)垂。

缺點：手術有風險，易感(gan)染(ran)，留疤，假體可(ke)能破裂或(huo)移位游走。

適宜人群：乳(ru)房(fang)萎縮、輕度下垂、發育不(bu)(bu)良而導致(zhi)的(de)(de)扁平等(deng)女性，女性對成(cheng)型后的(de)(de)乳(ru)房(fang)要求不(bu)(bu)是很豐滿，同時(shi)身體具備能供移植多余脂肪的(de)(de)部位。

自體脂肪隆胸手術

通過醫療器械(xie)從患者自(zi)身進行抽吸脂肪，再將(jiang)這些脂肪顆(ke)粒移植(zhi)到胸(xiong)部(bu)。

假體隆胸手術

是(shi)選(xuan)擇適合患者(zhe)的硅(gui)膠假體(ti)，通過手術的方法(fa)將(jiang)硅(gui)膠假體(ti)植入胸部。

一般有四種假體填充

生理鹽(yan)水假體、硅凝(ning)膠(jiao)假體、水(shui)凝膠假(jia)體、雙(shuang)腔式乳房假體

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毀胸黑手1：靠在桌前

× 有(you)些女(nv)孩喜歡往(wang)前靠在辦公(gong)桌上，覺(jue)得這(zhe)樣省力。但這(zhe)個姿勢正好壓迫(po)到(dao)胸部，結(jie)果可想而知。

√ 對策：離開桌面，正確的坐姿(zi)是胸部離桌邊一(yi)拳。

毀胸黑手2：歪斜倚坐

× 由于我們每天在電腦(nao)前要(yao)呆很長時(shi)(shi)間(jian)，幾個小時(shi)(shi)朝一(yi)(yi)個方向扭，會使肌肉(rou)"記(ji)住"這個姿(zi)勢，造成高(gao)低(di)肩，視覺上造成一(yi)(yi)側(ce)的胸部下垂。

√ 對策(ce)：運(yun)動松(song)解，我們需(xu)要常常放(fang)松(song)緊(jin)張的肌肉。可以嘗(chang)試修煉(lian)瑜伽中(zhong)的"樹式"姿勢(shi)，此(ci)外，專業(ye)的按摩也有(you)松(song)解肌肉的理療(liao)效果。

毀胸黑手3：駝背

× 駝(tuo)背(bei)的(de)人重心向前(qian)，上身(shen)是(shi)窩起來的(de)，胸部(bu)就被"籠罩"在這個(ge)曲線(xian)中(zhong)。而且，駝(tuo)背(bei)往(wang)往(wang)伴隨著"圓肩"，雙肩向前(qian)松懈，等于松弛了(le)胸部皮(pi)膚，更不(bu)能抵抗重(zhong)力了。

√ 對(dui)策：加強背肌，推薦攀巖運動(dong)，它入門容(rong)易(yi)，對(dui)肩背訓(xun)練(lian)和手(shou)臂曲線非常有效(xiao)，而且動(dong)作以(yi)伸展為主(zhu)，不會練(lian)出過于粗(cu)壯的肌肉塊。

毀胸黑手4：側身睡姿導致乳房不對稱

× 長期偏(pian)于一側的睡(shui)眠(mian)姿勢會增加(jia)女性乳房(fang)不對(dui)稱(cheng)的現象。不僅(jin)如此，肢體的不對(dui)稱(cheng)性活動也能影響乳房(fang)的血液循(xun)環，造成單(dan)側乳(ru)房發(fa)育較快。

√ 對策：最健康的(de)睡姿(zi)還是仰(yang)臥為主，側臥為輔，禁止俯臥。當乳房(fang)與(yu)性腺軸(zhou)建(jian)立起穩定(ding)的(de)生物反饋(kui)時(shi)，兩側乳房(fang)就(jiu)會逐漸(jian)趨向對稱，不必過(guo)分(fen)擔憂。

毀胸黑手5：觸摸乳房動作粗暴

× 當(dang)乳房受到猛力沖擊(ji)后，其內(nei)的(de)小(xiao)血管(guan)會(hui)破裂、出血，從而形(xing)成血腫(zhong)，在(zai)血液(ye)被吸收(shou)和破壞之后，就會(hui)形(xing)成囊腫(zhong)。

√ 對(dui)策：了(le)解正確的哺乳(ru)方法、良好的衛(wei)生(sheng)習(xi)慣是很(hen)重要(yao)的。

1、按摩時間過長，次數過頻，力氣大

豐(feng)胸按摩應輕、柔、準，長時間頻繁過(guo)度地按摩胸部，會造成肌膚(fu)松弛，甚至造成胸部變形。

2、內衣長久不換或尺碼不對

過小(xiao)的(de)內(nei)衣(yi)容易導致胸(xiong)部擠壓變形，過大內(nei)衣(yi)不(bu)利于女性對胸(xiong)部曲線的(de)塑(su)造，穿(chuan)久后的(de)內(nei)衣(yi)無(wu)法起到調整(zheng)胸(xiong)型的(de)目的(de)。

3、運動不穿內衣

跑步(bu)、彈跳時如果(guo)不穿運動內衣(yi)，胸部大幅度擺動易使乳房內彈性纖(xian)維組織受到永久(jiu)性傷害。

4、豐胸儀力度越大越好

這樣(yang)會使乳房(fang)(fang)不堪重負(fu)，甚至出現(xian)乳房(fang)(fang)懸韌(ren)帶撕裂，乳房(fang)(fang)充血等(deng)現(xian)象，對(dui)女性乳房(fang)(fang)危害甚大。

5、濫用豐胸產品

豐胸產(chan)品(pin)一(yi)種無(wu)效又換一(yi)種，如(ru)果產(chan)品(pin)含有激素(su)，副作用會很(hen)大(da)，選(xuan)擇無(wu)激素(su)成分產(chan)品(pin)是關(guan)鍵。

6、冷熱水對乳房刺激

過熱或過冷的水沖洗會使(shi)乳房軟組(zu)織松(song)弛，使(shi)皮膚干(gan)燥。應(ying)用(yong)溫水由下(xia)往上沖胸部(bu)一(yi)分鐘，能(neng)使(shi)胸部(bu)變得(de)挺拔(ba)。

7、束身擠胸

用“擠胸法”創造“深V”曲線(xian)，是各種(zhong)乳腺(xian)疾病重要誘因。長期穿(chuan)戴塑身衣或過緊的(de)內衣，會導致乳腺(xian)增(zeng)生， 影響到正(zheng)常(chang)的(de)呼吸。

8、避孕藥豐胸

避孕藥的主(zhu)要(yao)成分(fen)是雌(ci)激素和孕激素，過量攝(she)取雌(ci)激素會(hui)導致(zhi)女(nv)性的內分(fen)泌紊亂(luan)，不僅會(hui)導致(zhi)月經不調，而且還讓胸部下垂和變(bian)小。

好(hao)胸(xiong)罩的確可使(shi)乳房的血(xue)液循環通(tong)暢(chang)，防止乳腺血(xue)流阻滯，有利于乳房發育和增強抗能力。

選擇文胸注意事項：

1.胸罩(zhao)的型(xing)號要與乳房大(da)小相適應，不能太緊，要及時更換適合的型(xing)號；

2.胸罩的背帶不能(neng)太細太窄，應有二(er)個手(shou)指寬(kuan)度(du)；

3.夜間就寢時應把胸罩取下，使乳房和胸、背部肌肉放松，有利于局部血液循環。

選對材質

1.制作胸罩的材料(liao)，不要太硬，要柔軟、有承(cheng)托力(li)和一定(ding)的透氣性能，以薄棉布為好。

2.化纖如尼龍等吸濕性和透氣(qi)性都較差，最好(hao)不用。

3.蕾絲過(guo)多，會引起皮膚敏感，甚至可能有(you)脫落(luo)的細小線頭進入乳頭突起，糾纏堵塞輸乳孔或輸乳管，造(zao)成(cheng)泌乳障礙或形成(cheng)乳腺(xian)炎(yan)。

挺拔胸部撥肉法

現在風(feng)行一(yi)種撥肉(rou)大法(fa)，主張把身體靠(kao)近(jin)乳(ru)房部位的多余脂肪撥進文胸(xiong)里，以(yi)此達到豐(feng)胸(xiong)目的。先撥(bo)(bo)背(bei)部(bu)肉(rou)：右手先從胸(xiong)前穿過左肩帶，伸(shen)到(dao)背(bei)后(hou)(hou)的內(nei)衣后(hou)(hou)背(bei)帶里，摁(en)住背(bei)部(bu)的肉(rou)肉(rou)，把(ba)背(bei)部(bu)的肉(rou)肉(rou)慢(man)慢(man)往前撥(bo)(bo)，撥(bo)(bo)進罩杯(bei)里，以肩帶將推擠的肉固(gu)定。

再(zai)撥(bo)上臂(bei)肉(rou)：把左手臂(bei)舉(ju)起，放松，右手先在(zai)前胸(xiong)穿(chuan)過左肩(jian)帶，從腋(ye)下伸出(chu)來，握(wo)住左手手肘后(hou)，慢慢順著左臂(bei)往腋(ye)下方向撥(bo)，撥(bo)進(jin)罩杯里(li)。

最后(hou)撥(bo)腹部(bu)：右手(shou)按住(zhu)左邊(bian)的(de)肚子上的(de)肉肉，輕(qing)輕(qing)往上推(tui)，推(tui)到罩杯下方后(hou)會擠(ji)成(cheng)一條(tiao)“車胎(tai)”，右手(shou)繼(ji)續把(ba)“車胎(tai)”推(tui)進(jin)罩杯里。