炸雞(ji)(ji)、薯(shu)條、或鹽穌(su)雞(ji)(ji)、日本(ben)料理中的天婦(fu)羅等，都是(shi)外面裹(guo)了(le)一(yi)層厚厚的油炸面糊，雖然增(zeng)加了(le)口感，卻吸收了(le)過(guo)多的油脂。一(yi)不小(xiao)心就吃下了(le)一(yi)天所(suo)需的油脂量(liang)。
生菜(cai)色(se)拉所使(shi)用的(de)色(se)拉醬(jiang)，是由(you)色(se)拉油加雞蛋(dan)打出來(lai)的(de)，所含油脂和膽固醇都比你用油炒出來(lai)的(de)青菜(cai)還(huan)要(yao)高(gao)。所以用生菜(cai)色(se)拉當(dang)減肥餐的(de)人，小(xiao)心越(yue)減越(yue)肥。
盡(jin)量吃較清淡的(de)食(shi)物，因為(wei)加入(ru)太多的(de)辛香料的(de)食(shi)物，較易刺激(ji)食(shi)欲，不(bu)知(zhi)不(bu)覺連飯都(dou)吃了好幾碗。
因為(wei)一(yi)份套餐它是配好的份量，例如：鰻魚飯、排骨(gu)飯，就是一(yi)份主菜(cai)(cai)加上一(yi)些蔬菜(cai)(cai)或是小菜(cai)(cai)、蛋、飯、湯，份量固定可以約束食量。
每(mei)餐(can)只吃(chi)八分(fen)飽(bao)，提(ti)醒(xing)自(zi)己“夠了、待會還要(yao)吃(chi)水果”，不(bu)但可以(yi)減(jian)輕腸胃的負擔(dan)，而且不(bu)到幾(ji)周(zhou)的時間原有(you)的小腹都會縮小。而使用小餐(can)具用餐(can)就是減(jian)少(shao)食量的一(yi)個有(you)效方法。
1.運動方式的選擇應因人而異(yi)。
2.運(yun)動減肥(fei)應與飲食控制相結合。
3.運動減肥應持(chi)之以(yi)恒，并且循序漸進。
4.所制定(ding)的運動(dong)強度(du)、持續時(shi)間和練習(xi)頻率應在(zai)減肥對象(xiang)體質健康和心肺功能的安全范圍之內。
5.運動前要熱身。
6.運動后(hou)30分鐘內不能進食(shi)。因(yin)為此時胃腸(chang)血(xue)管處于收縮狀態，進食(shi)會影響消化。
7.運動后不(bu)能大量(liang)飲水，因(yin)為(wei)水分經腸(chang)胃吸(xi)收進(jin)入血液(ye)后，會增加血液(ye)循環(huan)量(liang)，造成(cheng)心臟負(fu)擔(dan)。
1.一般局部肥(fei)胖都是(shi)身(shen)體(ti)整(zheng)體(ti)肥(fei)胖的(de)體(ti)現(xian)，針(zhen)(zhen)灸是(shi)專門針(zhen)(zhen)對(dui)局部肥(fei)胖，如果想要(yao)針(zhen)(zhen)灸調整(zheng)整(zheng)體(ti)肥(fei)胖就得和運動減(jian)(jian)肥(fei)或者(zhe)別的(de)減(jian)(jian)肥(fei)方(fang)法(fa)一起(qi)同(tong)步(bu)，這樣才能起(qi)到瘦(shou)身(shen)減(jian)(jian)肥(fei)的(de)效果。
2.在(zai)進行針(zhen)灸減肥(fei)(fei)的時候中間不要停，最(zui)好是每天一(yi)次，最(zui)少要堅持三個療(liao)程才(cai)能起到很好的減肥(fei)(fei)效果(guo)，不過小(xiao)編建議大家不要長時間進行針(zhen)灸減肥(fei)(fei)，一(yi)般針(zhen)灸減肥(fei)(fei)的治療(liao)時期最(zui)好是在(zai)春(chun)天。
3.針(zhen)灸減(jian)肥(fei)配合飲(yin)食一起減(jian)肥(fei)，這(zhe)樣效果會更棒(bang)。那么要(yao)如何(he)配合呢？就(jiu)要(yao)多(duo)使用一些高(gao)蛋白和低(di)脂(zhi)肪的食物，一日三(san)餐不能少，最好是再(zai)搭(da)配運(yun)動一起，那樣就(jiu)能讓你瘦瘦瘦!
4.針灸減(jian)肥(fei)最合適(shi)的(de)(de)年齡(ling)段(duan)是(shi)20~40歲之間，而且不(bu)是(shi)每個(ge)人都(dou)適(shi)合針灸，有的(de)(de)人針灸減(jian)肥(fei)不(bu)明顯，有的(de)(de)人則(ze)是(shi)長時(shi)間堅持(chi)才(cai)瘦的(de)(de)。中醫針灸減(jian)肥(fei)是(shi)一個(ge)循序漸進的(de)(de)過程，如(ru)果你想一針扎(zha)下去就瘦這是(shi)不(bu)可能的(de)(de)!
5.在針(zhen)灸的過(guo)程中如果患者出(chu)(chu)現疼痛(tong)、眩暈(yun)、惡心的癥(zheng)狀，那(nei)么就必須要停止針(zhen)灸以防發(fa)生意外；如果在過(guo)程中出(chu)(chu)現厭食、大小便(bian)增多(duo)、疲(pi)勞的反應(ying)，這些都屬于正常。通過(guo)針(zhen)灸治(zhi)療可以促使(shi)身體新陳代謝(xie)加(jia)快(kuai)，不(bu)斷的消耗掉大量(liang)的能量(liang)就能減肥。
磁石經絡法(fa)又稱樂美(mei)塑身(shen)法(fa)，源于中醫(yi)名方樂美(mei)塑身(shen)每日貼(tie)。中醫(yi)在經絡減肥方面(mian)有其獨特的形式，
磁(ci)石(shi)經(jing)絡法就是以(yi)黑膏藥添加(jia)磁(ci)石(shi)的(de)形(xing)式出現。千百年來(lai)，黑膏藥在(zai)中(zhong)醫(yi)領域一(yi)直發(fa)揮著重要作用，是中(zhong)醫(yi)治療(liao)形(xing)式的(de)靈魂之一(yi)。通過磁(ci)石(shi)在(zai)神闕穴(xue)（肚臍）的(de)調節功(gong)效及黑膏藥的(de)透皮(pi)吸(xi)收作用，可以(yi)激發(fa)經(jing)氣，通經(jing)脈，促進氣血運行(xing)，提高腸蠕動力度，增加(jia)脂質物質的(de)排泄(xie)，消(xiao)除排便不暢，腹脹等不良現象(xiang)。此法現已令很多(duo)朋(peng)友成功(gong)瘦身，并獲得(de)大量好評。但是起效較(jiao)慢，使(shi)用時需配合(he)飲食控制。
1.貧血、心(xin)臟病不(bu)能拔罐減肥。
2.皮膚過敏(min)、溫疹、濕(shi)疹不能拔罐減肥（多毛需刮掉）。
3.月(yue)經(jing)(jing)期不(bu)能拔(ba)罐減(jian)肥(fei)。月(yue)經(jing)(jing)前(qian)不(bu)愿(yuan)掉(diao)重，因為水、鹽(yan)、鈉儲(chu)留(liu)在體內。月(yue)經(jing)(jing)干(gan)凈后才可(ke)做(zuo)減(jian)肥(fei)。經(jing)(jing)期不(bu)拔(ba)罐也掉(diao)重。
4.便秘不(bu)能拔罐減(jian)肥（先調理再減(jian)肥）。
5.感(gan)冒(mao)、拉肚(du)子不能拔罐(guan)減(jian)肥。
6.疲勞過度、上火不能(neng)拔罐減肥。
7.年齡50歲以上(shang)新(xin)陳代謝慢不能拔罐減肥。
8.拔罐時間不(bu)能過(guo)長，15分鐘以(yi)下(xia)，以(yi)免起泡(pao)。
首先要(yao)(yao)適量(liang)飲食(shi)(shi)：要(yao)(yao)注意減少脂質、糖(tang)類和淀粉(fen)類食(shi)(shi)物，高熱量(liang)食(shi)(shi)物也要(yao)(yao)控(kong)制，不可暴(bao)飲暴(bao)食(shi)(shi)。加強運(yun)動鍛煉，定期(qi)進行輕活動量(liang)鍛煉，比如散步(bu)、慢(man)跑及爬山(shan)等(deng)，節奏緩慢(man)的運(yun)動有利于(yu)調整我們的身心。
1.減肥(fei)的(de)西藥(yao)只(zhi)適合于(yu)中、重度肥(fei)胖患者。
2.藥物(wu)各有(you)一(yi)定的副(fu)作用，故須在醫生指導下服用。
3.藥(yao)物(wu)的副(fu)作(zuo)用(yong)(yong)往(wang)往(wang)和服藥(yao)劑(ji)量(liang)成正Lh，即用(yong)(yong)藥(yao)量(liang)越(yue)大，副(fu)作(zuo)用(yong)(yong)越(yue)大。加上每(mei)個(ge)人對藥(yao)物(wu)的敏(min)感性有其個(ge)體(ti)差異，因而需從(cong)小劑(ji)量(liang)開(kai)始服用(yong)(yong)，逐漸增加至有效劑(ji)量(liang)。
4.服藥前(qian)和服藥期間(jian)應該監測體重和血中(zhong)有關生(sheng)化指(zhi)標，如血糖、血脂(zhi)等變化，觀察療(liao)效(xiao)并有助于調整(zheng)用(yong)藥劑量。
5.服藥(yao)量較大者，不宜突然(ran)中斷服藥(yao)，需在醫生指導(dao)下逐漸停藥(yao)。
禁喝酒。任何藥(yao)品都(dou)不宜與酒精同(tong)服(fu)。酒精和減肥藥(yao)都(dou)需要通過(guo)肝臟(zang)代謝，同(tong)時吃會(hui)影響(xiang)肝臟(zang)對藥(yao)物的代謝，引起惡心、嘔(ou)吐等不適(shi)癥狀，長期這樣做還會(hui)損傷肝臟(zang)，對健(jian)康造(zao)成不可(ke)預知的危害(hai)。
最好別抽煙。雖(sui)然吃(chi)減(jian)肥(fei)(fei)藥(yao)的同(tong)時，并沒有(you)嚴格限制(zhi)抽煙，但是抽煙和吃(chi)減(jian)肥(fei)(fei)藥(yao)都(dou)對健康有(you)害，兩(liang)者同(tong)時進(jin)行，無疑是對身(shen)體的雙重打(da)擊。
少吃辛辣食物。多(duo)吃(chi)辛(xin)辣的食(shi)物(wu)(wu)會影響減(jian)肥(fei)藥(yao)(yao)(yao)(yao)發揮作用(yong)，而且容易上火長痘(dou)痘(dou)，如果上火了又(you)要吃(chi)清熱下火的藥(yao)(yao)(yao)(yao)，多(duo)種(zhong)藥(yao)(yao)(yao)(yao)物(wu)(wu)跟減(jian)肥(fei)藥(yao)(yao)(yao)(yao)一起吃(chi)，可能會影響身體健康(kang)，因此吃(chi)減(jian)肥(fei)藥(yao)(yao)(yao)(yao)期間最好(hao)少吃(chi)辛(xin)辣食(shi)物(wu)(wu)。
不吃高熱量食物。減(jian)肥當然(ran)(ran)不(bu)(bu)能多吃高熱量的食(shi)物(wu)(wu)，要不(bu)(bu)然(ran)(ran)吃的減(jian)肥藥(yao)，藥(yao)效(xiao)都(dou)作用在(zai)你吃進去的食(shi)物(wu)(wu)了，減(jian)肥效(xiao)果自(zi)然(ran)(ran)不(bu)(bu)好(hao)(hao)，搞不(bu)(bu)好(hao)(hao)還會長胖。
溫馨小貼士：減肥藥存在(zai)很多潛(qian)在(zai)威脅，經常吃對(dui)健(jian)康傷害大，而且(qie)容易反(fan)彈。如果不(bu)想(xiang)拖垮身體，建議選(xuan)擇運動(dong)減肥。
影響腸胃正常運轉。長期(qi)食用減肥藥，會使得人體的腸胃功(gong)能紊亂，輕(qing)者(zhe)會出現消化不良(liang)，重者(zhe)可能會引發一系列的胃腸疾病。
導致腎臟功能退化。部(bu)分減(jian)肥藥中含(han)有利(li)尿劑成分，如果長期服用，會導(dao)致腎臟功能退(tui)化，從而引(yin)發(fa)各種疾病。
導致女性不孕。女性吃減(jian)肥藥會干(gan)擾激素的正常分泌，輕者出現月經(jing)(jing)不調(diao)，嚴重的會導致(zhi)卵巢衰退出現閉經(jing)(jing)不排卵，最終引(yin)起不孕。有些女性長期吃減(jian)肥藥后還(huan)患(huan)上了子宮肌瘤。
引起心悸失眠。部分(fen)減肥藥作(zuo)用于神經(jing)中樞(shu)，可能導致焦慮、沮(ju)喪(sang)、疲倦嗜睡(shui)或者亢奮失眠的(de)癥狀，這(zhe)都(dou)是(shi)減肥藥常見的(de)副(fu)作(zuo)用，長期吃會慢(man)慢(man)拖(tuo)垮(kua)身體(ti)，就(jiu)算瘦(shou)了也是(shi)一種(zhong)病態瘦(shou)。
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