一、什么是綠色減肥

綠色減(jian)(jian)(jian)肥(fei)(fei)(fei)是什么？和傳統的節食減(jian)(jian)(jian)肥(fei)(fei)(fei)不同，綠色減(jian)(jian)(jian)肥(fei)(fei)(fei)是指(zhi)通過(guo)運動、水果蔬菜食療實現(xian)減(jian)(jian)(jian)肥(fei)(fei)(fei)目的的等健(jian)康減(jian)(jian)(jian)肥(fei)(fei)(fei)方式的專(zhuan)用名稱(cheng)。

二、綠色減肥食品有哪些

哪些(xie)食(shi)品(pin)可(ke)以綠色減(jian)(jian)肥？下面15種(zhong)綠色食(shi)品(pin)讓(rang)你的(de)減(jian)(jian)肥更高效！

1、黃瓜

黃(huang)瓜(gua)含有維(wei)生(sheng)(sheng)素C、維(wei)生(sheng)(sheng)素B族及許多微量礦(kuang)物質，它所含的營養成分(fen)豐(feng)富(fu)，生(sheng)(sheng)吃口感清(qing)脆爽口。從營養學(xue)角度出發，黃(huang)瓜(gua)皮所含營養素豐(feng)富(fu)，應當保(bao)留生(sheng)(sheng)吃。

2、菠蘿

菠(bo)蘿果實(shi)營養豐富(fu)，含有(you)人體必需(xu)的(de)維(wei)生素(su)C、胡(hu)蘿卜素(su)、硫(liu)胺(an)素(su)、尼克酸(suan)等(deng)維(wei)生素(su)。以及易(yi)為人體吸收的(de)鈣、鐵(tie)、鎂等(deng)微量元素(su)。菠(bo)蘿果汁、果皮(pi)及莖所含有(you)的(de)蛋白(bai)(bai)酶，能(neng)幫助蛋白(bai)(bai)質的(de)消化，能(neng)分(fen)解魚(yu)、肉，適(shi)合吃過大餐(can)后食用。

3、西紅柿

西紅柿(shi)中維生素A較豐富，維生素A對視力保護(hu)及皮膚曬后(hou)修復有好處。

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4、雞蛋

不能找到蛋白(bai)質含量比雞(ji)蛋更豐富的食品了。

5、大豆

大豆(dou)富含抗(kang)物化物、纖維及蛋白(bai)質。大豆(dou)吃法多樣，可以作(zuo)為零食或(huo)者(zhe)用來做菜、煲湯。豆(dou)制品的種類(lei)也(ye)很多，如(ru)豆(dou)腐和(he)豆(dou)漿，都是(shi)健康美(mei)味又減肥(fei)的。美(mei)國營養學院期刊的一項研究發現，用豆(dou)漿代替牛奶作(zuo)為正(zheng)餐飲品的肥(fei)胖者(zhe)能(neng)更成功地減肥(fei)。

6、杏仁

美(mei)味的(de)杏仁富(fu)含(han)纖維以及抗(kang)氧化劑——維生素(su)E，所(suo)含(han)的(de)礦(kuang)物質(zhi)鎂(mei)，是身體產生能量、塑(su)造肌肉組織(zhi)和維持(chi)血糖(tang)的(de)必需品。

7、玉米

含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒(xi)及維(wei)生素(su)A、B1、B2、B6、E和胡蘿卜素(su)等(deng)(deng)，還富含纖維(wei)質。常食玉米油，可降低膽固醇并軟化(hua)血管(guan)。玉米對膽囊炎、膽結(jie)石、黃疸型肝炎和糖尿病等(deng)(deng)，有輔助治(zhi)療(liao)作用。

8、蘋果

蘋果(guo)含獨(du)有的(de)蘋果(guo)酸，可以加速代謝(xie)，減少下身的(de)脂肪(fang)，而且它(ta)含的(de)鈣量比其它(ta)水果(guo)豐富，可減少令人(ren)下身水腫的(de)鹽分。

9、燕麥

具備降膽固醇和降血脂的(de)作用(yong)。由于燕(yan)麥中含有豐(feng)富的(de)食物纖維(wei)，這種(zhong)可溶(rong)性的(de)燕(yan)麥纖維(wei)，在其他谷物中找(zhao)不到。因這種(zhong)纖維(wei)容易(yi)被人(ren)體吸收，且(qie)因熱含量低，既有利于減肥，又(you)適合心臟病、高血壓和糖尿(niao)病人(ren)對食療(liao)的(de)需要。

10、紅豆

所含的石堿(jian)酸(suan)成分可以增加大腸的蠕(ru)動，促進(jin)排尿及減少便秘(mi)，從而清除(chu)脂肪。

11、木瓜

它(ta)有獨特的(de)(de)蛋白分解酵素，可以清除因吃肉(rou)類而積聚在(zai)(zai)下身(shen)的(de)(de)脂(zhi)肪(fang)，而且木瓜肉(rou)所含的(de)(de)果膠更是優良的(de)(de)洗腸劑(ji)，可減(jian)(jian)少廢物(wu)在(zai)(zai)身(shen)體積聚。12、西瓜它(ta)是生果中(zhong)的(de)(de)利尿專家(jia)，多(duo)吃可減(jian)(jian)少留在(zai)(zai)身(shen)體中(zhong)的(de)(de)多(duo)余水分，而且本身(shen)的(de)(de)糖分也(ye)(ye)不多(duo)，多(duo)吃也(ye)(ye)不會致肥。

12、西柚

大(da)家早(zao)早(zao)便(bian)知西柚卡路里(li)極低，多吃也不(bu)會肥，但原來(lai)它亦含(han)豐富的鉀質(zhi)，有助減少身體的脂肪和水分積(ji)聚。

13、西蘭花

西蘭花(hua)具有強抗(kang)氧化性，富含(han)纖維、維他命(ming)C與(yu)葉酸，最新研究表明它還有抵(di)抗(kang)癌癥與(yu)抑(yi)郁癥的(de)作用(yong)。這(zhe)個(ge)十字花(hua)科(ke)的(de)低卡路里戰(zhan)士(shi)絕對可以幫你與(yu)脂肪奮戰(zhan)到底，只(zhi)要你不搭(da)配奶(nai)酪醬汁一(yi)起食用(yong)。

14、牛油果

高蛋白、高纖維、富含油(you)酸是牛(niu)(niu)油(you)果(guo)鼎鼎大名的(de)原因(yin)，而且(qie)它幾乎不(bu)含碳水(shui)化合物和(he)糖(tang)，這樣的(de)牛(niu)(niu)油(you)果(guo)可以有效的(de)控(kong)制(zhi)血糖(tang)水(shui)平，讓你在(zai)(zai)下(xia)次進食之前不(bu)會覺得(de)饑餓。不(bu)過(guo)在(zai)(zai)吃牛(niu)(niu)油(you)果(guo)的(de)時候，需要嚴格(ge)控(kong)制(zhi)每次食用(yong)的(de)量，四分之一或(huo)半個比較理想。

15、橙子

澳大(da)利亞悉尼大(da)學的(de)一份研究表示橙(cheng)子是(shi)最具有飽腹感的(de)水果，尤(you)其(qi)是(shi)與少(shao)量大(da)杏(xing)仁、希臘酸奶(nai)或是(shi)豆(dou)漿等(deng)高蛋(dan)白食物搭(da)配食用的(de)時候，令你至少(shao)幾個小時不會想要吃東西。