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嬰幼兒生長發育標準參考

中國7歲以下兒童生長發育參照標準

2017年9月(yue)29日，中(zhong)(zhong)國國務院新聞辦(ban)公(gong)室發表《中(zhong)(zhong)國健(jian)康事業的發展與人權進步》白皮(pi)書。白皮(pi)書指出(chu)，2016年第五次(ci)中(zhong)(zhong)國兒童(tong)體格發育調查結果顯示，最近40年，全國7歲以下兒童(tong)體格發育水(shui)平(ping)快速增長(chang)，已超過世(shi)界衛生(sheng)組織頒布的兒童(tong)生(sheng)長(chang)發育標準。

為了(le)讓廣大家長(chang)對孩(hai)子的(de)(de)(de)(de)生長(chang)發育(yu)有(you)清晰的(de)(de)(de)(de)認(ren)知，根據(ju)兒(er)童(tong)(tong)體格(ge)發育(yu)調(diao)查結果(guo)，國家衛(wei)生部婦(fu)社(she)司組織相關專家，研究制訂了(le)《中(zhong)國7歲以(yi)下(xia)(xia)兒(er)童(tong)(tong)生長(chang)發育(yu)參(can)照標(biao)(biao)準》，該標(biao)(biao)準已于2009年(nian)6月2日由衛(wei)生部正(zheng)式公布(bu)。男孩(hai)和女孩(hai)的(de)(de)(de)(de)發育(yu)情(qing)況不同(tong)，家長(chang)可參(can)考以(yi)下(xia)(xia)表格(ge)數據(ju)，看看孩(hai)子的(de)(de)(de)(de)身高(gao)體重(zhong)是否正(zheng)常。需(xu)要注意的(de)(de)(de)(de)是，以(yi)下(xia)(xia)兒(er)童(tong)(tong)身高(gao)體重(zhong)標(biao)(biao)準表的(de)(de)(de)(de)數據(ju)并非絕(jue)對標(biao)(biao)準，只要孩(hai)子的(de)(de)(de)(de)身高(gao)體重(zhong)值在正(zheng)常范圍內(nei)，身體無異常病癥，家長(chang)不必過(guo)分擔心。

7歲以下男童身高（長）標準值（cm）

年齡	月齡	-3SD	-2SD	-1SD	中位數	+1SD	+2SD	+3SD
出生	0	45.2	46.9	48.6	50.4	52.2	54	55.8
	1	48.7	50.7	52.7	54.8	56.9	59	61.2
	2	52.2	54.3	56.5	58.7	61	63.3	65.7
	3	55.3	57.5	59.7	62	64.3	66.6	69
	4	57.9	60.1	62.3	64.6	66.9	69.3	71.7
	5	59.9	62.1	64.4	66.7	69.1	71.5	73.9
	6	61.4	63.7	66	68.4	70.8	73.3	75.8
	7	62.7	65	67.4	69.8	72.3	74.8	77.4
	8	63.9	66.3	68.7	71.2	73.7	76.3	78.9
	9	65.2	67.6	70.1	72.6	75.2	77.8	80.5
	10	66.4	68.9	71.4	74	76.6	79.3	82.1
	11	67.5	70.1	72.7	75.3	78	80.8	83.6
1歲	12	68.6	71.2	73.8	76.5	79.3	82.1	85
	15	71.2	74	76.9	79.8	82.8	85.8	88.9
	18	73.6	76.6	79.6	82.7	85.8	89.1	92.4
	21	76	79.1	82.3	85.6	89	92.4	95.9
2歲	24	78.3	81.6	85.1	88.5	92.1	95.8	99.5
	27	80.5	83.9	87.5	91.1	94.8	98.6	102.5
	30	82.4	85.9	89.6	93.3	97.1	101	105
	33	84.4	88	91.6	95.4	99.3	103.2	107.2
3歲	36	86.3	90	93.7	97.5	101.4	105.3	109.4
	39	87.5	91.2	94.9	98.8	102.7	106.7	110.7
	42	89.3	93	96.7	100.6	104.5	108.6	112.7
	45	90.9	94.6	98.5	102.4	106.4	110.4	114.6
4歲	48	92.5	96.3	100.2	104.1	108.2	112.3	116.5
	51	94	97.9	101.9	105.9	110	114.2	118.5
	54	95.6	99.5	103.6	107.7	111.9	116.2	120.6
	57	97.1	101.1	105.3	109.5	113.8	118.2	122.6
5歲	60	98.7	102.8	107	111.3	115.7	120.1	124.7
	63	100.2	104.4	108.7	113	117.5	122	126.7
	66	101.6	105.9	110.2	114.7	119.2	123.8	128.6
	69	103	107.3	111.7	116.3	120.9	125.6	130.4
6歲	72	104.1	108.6	113.1	117.7	122.4	127.2	132.1
	75	105.3	109.8	114.4	119.2	124	128.8	133.8
	78	106.5	111.1	115.8	120.7	125.6	130.5	135.6
	81	107.9	112.6	117.4	122.3	127.3	132.4	137.6

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7歲以下男童體重標準值（kg）

年齡	月齡	-3SD	-2SD	-1SD	中位數	+1SD	+2SD	+3SD
出生	0	2.26	2.58	2.93	3.32	3.73	4.18	4.66
	1	3.09	3.52	3.99	4.51	5.07	5.67	6.33
	2	3.94	4.47	5.05	5.68	6.38	7.14	7.97
	3	4.69	5.29	5.97	6.7	7.51	8.4	9.37
	4	5.25	5.91	6.64	7.45	8.34	9.32	10.39
	5	5.66	6.36	7.14	8	8.95	9.99	11.15
	6	5.97	6.7	7.51	8.41	9.41	10.5	11.72
	7	6.24	6.99	7.83	8.76	9.79	10.93	12.2
	8	6.46	7.23	8.09	9.05	10.11	11.29	12.6
	9	6.67	7.46	8.35	9.33	10.42	11.64	12.99
	10	6.86	7.67	8.58	9.58	10.71	11.95	13.34
	11	7.04	7.87	8.8	9.83	10.98	12.26	13.68
1歲	12	7.21	8.06	9	10.05	11.23	12.54	14
	15	7.68	8.57	9.57	10.68	11.93	13.32	14.88
	18	8.13	9.07	10.12	11.29	12.61	14.09	15.75
	21	8.61	9.59	10.69	11.93	13.33	14.9	16.66
2歲	24	9.06	10.09	11.24	12.54	14.01	15.67	17.54
	27	9.47	10.54	11.75	13.11	14.64	16.38	18.36
	30	9.86	10.97	12.22	13.64	15.24	17.06	19.13
	33	10.24	11.39	12.68	14.15	15.82	17.72	19.89
3歲	36	10.61	11.79	13.13	14.65	16.39	18.37	20.64
	39	10.97	12.19	13.57	15.15	16.95	19.02	21.39
	42	11.31	12.57	14	15.63	17.5	19.65	22.13
	45	11.66	12.96	14.44	16.13	18.07	20.32	22.91
4歲	48	12.01	13.35	14.88	16.64	18.67	21.01	23.73
	51	12.37	13.76	15.35	17.18	19.3	21.76	24.63
	54	12.74	14.18	15.84	17.75	19.98	22.57	25.61
	57	13.12	14.61	16.34	18.35	20.69	23.43	26.68
5歲	60	13.5	15.06	16.87	18.98	21.46	24.38	27.85
	63	13.86	15.48	17.38	19.6	22.21	25.32	29.04
	66	14.18	15.87	17.85	20.18	22.94	26.24	30.22
	69	14.48	16.24	18.31	20.75	23.66	27.17	31.43
6歲	72	14.74	16.56	18.71	21.26	24.32	28.03	32.57
	75	15.01	16.9	19.14	21.82	25.06	29.01	33.89
	78	15.3	17.27	19.62	22.45	25.89	30.13	35.41
	81	15.66	17.73	20.22	23.24	26.95	31.56	37.39

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7歲以下女童身高（長）標準值（cm）

年齡	月齡	-3SD	-2SD	-1SD	中位數	+1SD	+2SD	+3SD
出生	0	44.7	46.4	48	49.7	51.4	53.2	55
	1	47.9	49.8	51.7	53.7	55.7	57.8	59.9
	2	51.1	53.2	55.3	57.4	59.6	61.8	64.1
	3	54.2	56.3	58.4	60.6	62.8	65.1	67.5
	4	56.7	58.8	61	63.1	65.4	67.7	70
	5	58.6	60.8	62.9	65.2	67.4	69.8	72.1
	6	60.1	62.3	64.5	66.8	69.1	71.5	74
	7	61.3	63.6	65.9	68.2	70.6	73.1	75.6
	8	62.5	64.8	67.2	69.6	72.1	74.7	77.3
	9	63.7	66.1	68.5	71	73.6	76.2	78.9
	10	64.9	67.3	69.8	72.4	75	77.7	80.5
	11	66.1	68.6	71.1	73.7	76.4	79.2	82
1歲	12	67.2	69.7	72.3	75	77.7	80.5	83.4
	15	70.2	72.9	75.6	78.5	81.4	84.3	87.4
	18	72.8	75.6	78.5	81.5	84.6	87.7	91
	21	75.1	78.1	81.2	84.4	87.7	91.1	94.5
2歲	24	77.3	80.5	83.8	87.2	90.7	94.3	98
	27	79.3	82.7	86.2	89.8	93.5	97.3	101.2
	30	81.4	84.8	88.4	92.1	95.9	99.8	103.8
	33	83.4	86.9	90.5	94.3	98.1	102	106.1
3歲	36	85.4	88.9	92.5	96.3	100.1	104.1	108.1
	39	86.6	90.1	93.8	97.5	101.4	105.4	109.4
	42	88.4	91.9	95.6	99.4	103.3	107.2	111.3
	45	90.1	93.7	97.4	101.2	105.1	109.2	113.3
4歲	48	91.7	95.4	99.2	103.1	107	111.1	115.3
	51	93.2	97	100.9	104.9	109	113.1	117.4
	54	94.8	98.7	102.7	106.7	110.9	115.2	119.5
	57	96.4	100.3	104.4	108.5	112.8	117.1	121.6
5歲	60	97.8	101.8	106	110.2	114.5	118.9	123.4
	63	99.3	103.4	107.6	111.9	116.2	120.7	125.3
	66	100.7	104.9	109.2	113.5	118	122.6	127.2
	69	102	106.3	110.7	115.2	119.7	124.4	129.1
6歲	72	103.2	107.6	112	116.6	121.2	126	130.8
	75	104.4	108.8	113.4	118	122.7	127.6	132.5
	78	105.5	110.1	114.7	119.4	124.3	129.2	134.2
	81	106.7	111.4	116.1	121	125.9	130.9	136.1

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7歲以下女童體重標準值（kg）

年齡	月齡	-3SD	-2SD	-1SD	中位數	+1SD	+2SD	+3SD
出生	0	2.26	2.54	2.85	3.21	3.63	4.1	4.65
	1	2.98	3.33	3.74	4.2	4.74	5.35	6.05
	2	3.72	4.15	4.65	5.21	5.86	6.6	7.46
	3	4.4	4.9	5.47	6.13	6.87	7.73	8.71
	4	4.93	5.48	6.11	6.83	7.65	8.59	9.66
	5	5.33	5.92	6.59	7.36	8.23	9.23	10.38
	6	5.64	6.26	6.96	7.77	8.68	9.73	10.93
	7	5.9	6.55	7.28	8.11	9.06	10.15	11.4
	8	6.13	6.79	7.55	8.41	9.39	10.51	11.8
	9	6.34	7.03	7.81	8.69	9.7	10.86	12.18
	10	6.53	7.23	8.03	8.94	9.98	11.16	12.52
	11	6.71	7.43	8.25	9.18	10.24	11.46	12.85
1歲	12	6.87	7.61	8.45	9.4	10.48	11.73	13.15
	15	7.34	8.12	9.01	10.02	11.18	12.5	14.02
	18	7.79	8.63	9.57	10.65	11.88	13.29	14.9
	21	8.26	9.15	10.15	11.3	12.61	14.12	15.85
2歲	24	8.7	9.64	10.7	11.92	13.31	14.92	16.77
	27	9.1	10.09	11.21	12.5	13.97	15.67	17.63
	30	9.48	10.52	11.7	13.05	14.6	16.39	18.47
	33	9.86	10.94	12.18	13.59	15.22	17.11	19.29
3歲	36	10.23	11.36	12.65	14.13	15.83	17.81	20.1
	39	10.6	11.77	13.11	14.65	16.43	18.5	20.9
	42	10.95	12.16	13.55	15.16	17.01	19.17	21.69
	45	11.29	12.55	14	15.67	17.6	19.85	22.49
4歲	48	11.62	12.93	14.44	16.17	18.19	20.54	23.3
	51	11.96	13.32	14.88	16.69	18.79	21.25	24.14
	54	12.3	13.71	15.33	17.22	19.42	22	25.04
	57	12.62	14.08	15.78	17.75	20.05	22.75	25.96
5歲	60	12.93	14.44	16.2	18.26	20.66	23.5	26.87
	63	13.23	14.8	16.64	18.78	21.3	24.28	27.84
	66	13.54	15.18	17.09	19.33	21.98	25.12	28.89
	69	13.84	15.54	17.53	19.88	22.65	25.96	29.95
6歲	72	14.11	15.87	17.94	20.37	23.27	26.74	30.94
	75	14.38	16.21	18.35	20.89	23.92	27.57	32
	78	14.66	16.55	18.78	21.44	24.61	28.46	33.14
	81	14.96	16.92	19.25	22.03	25.37	29.42	34.4

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7歲以下兒童生長發育注意事項

0～3歲(sui)兒童的生長發(fa)育(yu)會依賴母乳喂(wei)養(yang)、新生兒護理等健康方面(mian)；6個月～3歲(sui)輔食添加要(yao)循序漸進(jin)，營(ying)養(yang)豐富(fu)，利于吸(xi)收，才能促進(jin)生長發(fa)育(yu)。若(ruo)出現腹(fu)瀉、佝僂病(bing)、貧血要(yao)及時就診，按時服藥，否則會加重(zhong)營(ying)養(yang)不良(liang)發(fa)生，家(jia)長要(yao)給予高度(du)重(zhong)視(shi)。

3～7歲(sui)兒(er)童大部分(fen)已經在幼兒(er)園(yuan)入學，家長要重視兒(er)童營(ying)養(yang)合理(li)搭配，做到營(ying)養(yang)均衡，放學時及在家中不要讓兒(er)童過多食(shi)用甜食(shi)、膨化(hua)食(shi)品、飲料等，以免(mian)減少(shao)主食(shi)攝入。長期如此導(dao)致營(ying)養(yang)不良發生。另外，3歲(sui)以上兒(er)童反復上呼吸(xi)道(dao)感(gan)染、腹瀉、腸蛔(hui)蟲(chong)癥等，也會加重營(ying)養(yang)不良。建議家長加強提(ti)供鍛煉，增(zeng)強抵(di)抗力，合理(li)營(ying)養(yang)，糾(jiu)正(zheng)偏(pian)食(shi)習(xi)慣，保證充(chong)足的睡眠。有(you)腸蛔(hui)蟲(chong)癥兒(er)童每年驅(qu)蟲(chong)一次。

兒童青少年生長(chang)發育(yu)標準參考

7歲～18歲兒童青少年身高發育等級評價

7-18歲(sui)，正(zheng)是處(chu)于身高(gao)發(fa)育的(de)黃金階段，也是關系到孩子們能否健康成(cheng)長(chang)的(de)階段。相信很多家長(chang)也對青少年兒童的(de)身高(gao)標準有所(suo)疑惑，究竟(jing)達到什(shen)么樣的(de)高(gao)度，孩子才(cai)算得上是正(zheng)常發(fa)育呢？

2018年(nian)，中(zhong)國國家衛生健康(kang)委員會發(fa)(fa)布《7歲(sui)～18歲(sui)兒童青(qing)少年(nian)身(shen)高(gao)(gao)發(fa)(fa)育等(deng)(deng)級(ji)標準(zhun)》，也可(ke)以說是青(qing)少年(nian)身(shen)高(gao)(gao)體重對照表，它將青(qing)少年(nian)兒童的身(shen)高(gao)(gao)發(fa)(fa)育水平分成5個等(deng)(deng)級(ji)：身(shen)高(gao)(gao)＜-2SD為(wei)下等(deng)(deng)；身(shen)高(gao)(gao)≥-2SD且＜-1SD為(wei)中(zhong)下等(deng)(deng)；身(shen)高(gao)(gao)≥-1SD且≤+1SD為(wei)中(zhong)等(deng)(deng)；身(shen)高(gao)(gao)＞+1SD且≤+2SD為(wei)中(zhong)上(shang)等(deng)(deng)；身(shen)高(gao)(gao)＞+2SD為(wei)上(shang)等(deng)(deng)。根據下列表格(ge)進行(xing)對比，即(ji)可(ke)清晰(xi)地了解到(dao)孩子是否有正常的身(shen)高(gao)(gao)發(fa)(fa)育。

7歲～18歲兒童青少年身高發育等級評價（男）

年齡/歲	-2SD	-1SD	中位數	+1SD	+2SD
7	113.51	119.49	125.48	131.47	137.46
8	118.35	124.53	130.72	136.9	143.08
9	122.74	129.27	135.81	142.35	148.88
10	126.79	133.77	140.76	147.75	154.74
11	130.39	138.2	146.01	153.82	161.64
12	134.48	143.33	152.18	161.03	169.89
13	143.01	151.6	160.19	168.78	177.38
14	150.22	157.93	165.63	173.34	181.05
15	155.25	162.14	169.02	175.91	182.79
16	157.72	164.15	170.58	177.01	183.44
17	158.76	165.07	171.39	177.7	184.01
18	158.81	165.12	171.42	177.73	184.03

7歲～18歲兒童青少年身高發育等級評價（女）

年齡/歲	-2SD	-1SD	中位數	+1SD	+2SD
7	112.29	118.21	124.13	130.05	135.97
8	116.83	123.09	129.34	135.59	141.84
9	121.31	128.11	134.91	141.71	148.51
10	126.38	133.78	141.18	148.57	155.97
11	132.09	139.72	147.36	154.99	162.63
12	138.11	145.26	152.41	159.56	166.71
13	143.75	149.91	156.07	162.23	168.39
14	146.18	151.98	157.78	163.58	169.38
15	147.02	152.74	158.47	164.19	169.91
16	147.59	153.26	158.93	164.6	170.27
17	147.82	153.5	159.18	164.86	170.54
18	148.54	154.28	160.01	165.74	171.48

注(zhu)：SD為標準差(cha)

7歲～18歲兒童青少年高腰圍篩查界值

腰圍是一個很好(hao)地評估兒童(tong)青少年(nian)腹部脂(zhi)肪(fang)含量(liang)的(de)(de)(de)指標，腹部脂(zhi)肪(fang)含量(liang)的(de)(de)(de)過多會(hui)增加心(xin)血(xue)管疾(ji)病(bing)、糖(tang)尿病(bing)等疾(ji)病(bing)的(de)(de)(de)發(fa)病(bing)風險。腰圍，就是指腰身(shen)的(de)(de)(de)周長(chang)。腰圍越(yue)大(da)，意味著(zhu)腰身(shen)越(yue)粗，身(shen)形越(yue)胖。而肥胖，可(ke)是許(xu)多疾(ji)病(bing)的(de)(de)(de)最(zui)大(da)病(bing)因。比如，糖(tang)尿病(bing)，心(xin)血(xue)管疾(ji)病(bing)，高血(xue)壓，還有一些癌癥。

2018年(nian)，國(guo)家衛生健康(kang)委(wei)員會發布《7 歲～18 歲兒(er)(er)童青(qing)少(shao)年(nian)高腰(yao)圍(wei)篩查界值》新標準(zhun)(zhun)，該標準(zhun)(zhun)取不同性別兒(er)(er)童青(qing)少(shao)年(nian)年(nian)齡別腰(yao)圍(wei)第(di)75百(bai)分(fen)位數(shu)（P75）作為兒(er)(er)童青(qing)少(shao)年(nian)正常腰(yao)圍(wei)高值，不同性別兒(er)(er)童青(qing)少(shao)年(nian)年(nian)齡別腰(yao)圍(wei)第(di)90百(bai)分(fen)位數(shu)（P90）作為兒(er)(er)童青(qing)少(shao)年(nian)高腰(yao)圍(wei)界值點。

7歲～18歲兒童青少年高腰圍篩查界值

年齡/歲	男生正常腰圍	男生高腰圍	女生正常腰圍	女生高腰圍
7	58.4	63.6	55.8	60.2
8	60.8	66.8	57.6	62.5
9	63.4	70	59.8	65.1
10	65.9	73.1	62.2	67.8
11	68.1	75.6	64.6	70.4
12	69.8	77.4	66.8	72.6
13	71.3	78.6	68.5	74
14	72.6	79.6	69.6	74.9
15	73.8	80.5	70.4	75.5
16	74.8	81.3	70.9	75.8
17	75.7	82.1	71.2	76
18	76.8	83	71.3	76.1

7歲-18歲兒童青少年生長發育注意事項

兒童青少年每天(tian)(tian)的食物要包括谷薯類、蔬(shu)(shu)菜(cai)水果(guo)(guo)、畜禽(qin)魚蛋(dan)、奶(nai)類豆類及其制品(pin)，食物品(pin)種達到(dao)每天(tian)(tian)12種以上(shang)，每周25種以上(shang)。做到(dao)餐(can)餐(can)有蔬(shu)(shu)菜(cai)、天(tian)(tian)天(tian)(tian)吃(chi)水果(guo)(guo)，每天(tian)(tian)喝牛奶(nai)或酸(suan)奶(nai)達到(dao)300克(ke)以上(shang)，常吃(chi)豆制品(pin)，適(shi)量(liang)吃(chi)魚、禽(qin)、蛋(dan)和瘦肉，適(shi)量(liang)吃(chi)堅果(guo)(guo)，且少鹽少油，足(zu)量(liang)飲水。

充足的(de)、規律(lv)的(de)運動可以(yi)(yi)強(qiang)健骨骼和肌肉，提高心肺功能(neng)，提升(sheng)學習效率(lv)，降低疾(ji)病風險。少(shao)年(nian)兒(er)童(tong)先要(yao)(yao)保證(zheng)運動時間，每(mei)天要(yao)(yao)有累計(ji)60分鐘以(yi)(yi)上身體活動，每(mei)次10分鐘以(yi)(yi)上。另外，要(yao)(yao)減少(shao)看手(shou)機、電(dian)(dian)腦和電(dian)(dian)視等(deng)的(de)時間，越(yue)少(shao)越(yue)好。

總之，少(shao)年(nian)兒童要做(zuo)到吃動平(ping)衡、保持健康(kang)體重(zhong)(zhong)。尤(you)其要重(zhong)(zhong)視定期測量少(shao)年(nian)兒童的(de)身(shen)高和(he)體重(zhong)(zhong)，了(le)解營養狀況，科(ke)學認(ren)知體型，預(yu)防(fang)營養不良或超重(zhong)(zhong)肥胖(pang)。

成(cheng)人生長發(fa)育(yu)標(biao)準參(can)考

標準身高體重 BMI指數

BMI指(zhi)數（英文為Body Mass Index，簡稱BMI），中(zhong)文名為身(shen)(shen)高體(ti)(ti)重(zhong)(zhong)指(zhi)數，由19世紀中(zhong)期的(de)(de)(de)比利時(shi)通才凱特勒(le)最先提出(chu)。它的(de)(de)(de)計(ji)算方(fang)式(shi)是：體(ti)(ti)質指(zhi)數(BMI)=體(ti)(ti)重(zhong)(zhong)(kg)/身(shen)(shen)高(m)的(de)(de)(de)平方(fang)，是國際(ji)上常(chang)用的(de)(de)(de)衡量人體(ti)(ti)胖(pang)瘦程度以及是否健康的(de)(de)(de)一(yi)個標準。當我們需要比較及分析一(yi)個人的(de)(de)(de)體(ti)(ti)重(zhong)(zhong)對于不同高度的(de)(de)(de)人所帶來的(de)(de)(de)健康影響時(shi)，BMI值是一(yi)個中(zhong)立而可靠的(de)(de)(de)指(zhi)標。這份成年人身(shen)(shen)高體(ti)(ti)重(zhong)(zhong)標準表，可與BMI指(zhi)數搭(da)配測量。

男子標準身高體重對照表

年齡\|身高(cm)	152	156	160	164	168	172	176	180	184	188
19	51	53	54	55	57	60	62	65	69	72
21	51	53	54	55	57	60	62	65	69	72
23	52	53	55	56	58	60	63	66	70	73
25	52	54	55	57	59	61	63	67	71	74
27	52	54	55	57	59	61	64	67	71	74
29	53	55	56	57	59	61	64	67	71	74
31	53	55	56	58	60	62	65	68	72	75
33	54	56	57	58	60	63	65	68	72	75
35	54	56	57	59	61	63	66	69	73	76
37	55	56	58	59	61	63	66	69	73	76
39	55	57	58	60	61	64	66	70	74	77
41	55	57	58	60	62	64	67	70	74	77
43	56	57	58	60	62	64	67	70	74	77
45	56	57	59	60	62	64	67	70	74	77
47	56	58	59	61	63	65	67	71	75	78
49	56	58	59	61	63	65	68	71	75	78
51	57	58	59	61	63	65	68	71	75	78
53	57	58	59	61	63	65	68	71	75	78
55	56	58	59	61	63	65	68	71	75	78
57	56	57	59	60	62	65	67	70	74	77
59	56	57	58	60	62	64	67	70	74	77
61	56	57	58	60	62	64	67	70	74	77
63	56	57	58	60	62	64	67	70	74	77
65	56	57	58	60	62	64	67	70	74	77
67	56	57	58	60	62	64	67	70	74	77
69	56	57	58	60	62	64	67	70	74	77

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女子標準身高體重對照表

年齡\|身高(cm)	152	156	160	162	164	166	168	170	172	176
19	46	47	49	50	51	52	54	56	58	60
21	46	47	49	50	51	52	54	56	58	60
23	46	47	49	50	51	52	54	56	58	60
25	46	48	49	50	51	53	55	56	59	61
27	47	48	50	51	52	53	55	56	59	61
29	47	49	51	52	53	54	56	58	59	62
31	48	49	51	52	53	54	56	58	60	62
33	48	50	51	52	53	55	57	58	60	63
35	49	50	52	52	53	55	57	59	61	63
37	49	51	53	53	54	56	59	60	61	64
39	50	52	53	53	55	57	59	60	62	65
41	51	52	54	54	55	57	59	61	62	65
43	51	53	55	55	56	58	60	62	63	66
45	52	53	55	55	57	58	60	62	63	66
47	52	53	55	56	57	58	60	62	63	67
49	52	53	56	56	57	59	60	62	63	67
51	52	54	56	56	57	59	61	62	63	67
53	53	54	56	56	58	59	61	62	64	67
55	53	54	56	57	58	60	61	63	64	67
57	53	55	56	57	58	60	61	63	64	68
59	53	55	56	57	58	60	61	63	64	68
61	53	54	56	56	57	59	61	63	64	67
63	52	54	55	56	57	59	61	62	63	67
65	52	54	55	56	57	59	61	62	63	66
67	52	54	55	56	57	59	61	62	63	66
69	52	54	55	56	57	59	61	62	63	66

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成人體重判定

由(you)于體(ti)(ti)(ti)內(nei)脂(zhi)(zhi)肪(fang)的(de)體(ti)(ti)(ti)積(ji)(ji)和（或(huo)）脂(zhi)(zhi)肪(fang)細胞(bao)數量的(de)增(zeng)加導致的(de)體(ti)(ti)(ti)重增(zeng)加，或(huo)體(ti)(ti)(ti)脂(zhi)(zhi)占(zhan)體(ti)(ti)(ti)重的(de)百分比(bi)異常(chang)增(zeng)高，并在(zai)(zai)某些局部(bu)過多(duo)沉積(ji)(ji)脂(zhi)(zhi)肪(fang)，通常(chang)用BMI進行(xing)判(pan)定(ding)；脂(zhi)(zhi)肪(fang)在(zai)(zai)腹部(bu)蓄積(ji)(ji)過多(duo)成為中心(xin)性肥(fei)胖(pang)，通常(chang)用腰圍(wei)進行(xing)判(pan)定(ding)。

成人體重分類

分類	BMI值kg/m2
肥胖	BMI≥28.0
超重	24.0≤BMI＜28.0
體重正常	18.5≤BMI＜24.0
體重過低	BMI＜18.5

中心性肥胖分類

分類	腰圍值cm
中心型肥胖前期	85≤男性腰圍＜90；80≤女性腰圍＜85
中心型肥胖	男性腰圍≥90；女性腰圍≥85

成年人如何避免肥胖

多喝水。每天要喝七八杯白開水，無熱(re)量(liang)，可以成為(wei)節食(shi)(shi)(shi)的(de)(de)最適合的(de)(de)飲料。在(zai)(zai)適度節食(shi)(shi)(shi)過(guo)程中(zhong)，不要“試(shi)一試(shi)”而要“堅持”。在(zai)(zai)美味佳肴面(mian)(mian)前要節制食(shi)(shi)(shi)欲，適可而止。控制熱(re)量(liang)與脂肪。要始終小心食(shi)(shi)(shi)物的(de)(de)熱(re)量(liang)，在(zai)(zai)膳食(shi)(shi)(shi)中(zhong)應減少(shao)些肥(fei)肉，增(zeng)(zeng)加(jia)(jia)點魚和家禽。飲食(shi)(shi)(shi)要清(qing)淡。要少(shao)吃(chi)鹽(yan)，咸的(de)(de)東(dong)西吃(chi)得越多，就(jiu)越想吃(chi)。少(shao)吃(chi)那些經加(jia)(jia)工帶有醬汁的(de)(de)食(shi)(shi)(shi)物，這些東(dong)西含有豐富的(de)(de)糖、鹽(yan)和面(mian)(mian)粉，它會(hui)增(zeng)(zeng)加(jia)(jia)你的(de)(de)熱(re)量(liang)。

常吃蔬果(guo)。要適量吃些含纖維多(duo)的(de)水果(guo)、蔬菜和全麥面包(bao)。尤(you)其(qi)是蘋(pin)果(guo)，眾所周知，“一天(tian)一蘋(pin)果(guo)，醫(yi)生遠離(li)我”。蘋(pin)果(guo)的(de)食用功(gong)能，已獲得許(xu)多(duo)科學家證實。蘋(pin)果(guo)減肥使人(ren)體(ti)(ti)攝入的(de)熱(re)量減少，不足(zu)部分就需要體(ti)(ti)內(nei)積蓄的(de)熱(re)量供給。所謂(wei)體(ti)(ti)內(nei)積蓄的(de)熱(re)量即(ji)脂(zhi)肪。體(ti)(ti)內(nei)的(de)多(duo)余(yu)脂(zhi)肪消耗(hao)掉，人(ren)自然(ran)會變瘦(shou)。

人群健康監測(ce)人體測(ce)量方法

兩歲及以下嬰幼兒身長測量

將量(liang)板(ban)平(ping)穩放(fang)在桌(zhuo)面上(shang)(shang)，脫去(qu)嬰(ying)(ying)幼(you)(you)兒(er)(er)(er)的鞋帽和厚(hou)衣褲，使(shi)其仰臥(wo)于量(liang)板(ban)中線(xian)上(shang)(shang)。助手固(gu)定嬰(ying)(ying)幼(you)(you)兒(er)(er)(er)頭部(bu)使(shi)其接觸頭板(ban)。此(ci)時(shi)嬰(ying)(ying)幼(you)(you)兒(er)(er)(er)面向上(shang)(shang)，兩(liang)耳在同一(yi)水平(ping)上(shang)(shang)，兩(liang)側耳廓上(shang)(shang)緣與眼眶下(xia)緣的連線(xian)與量(liang)板(ban)垂直(zhi)。測量(liang)者位(wei)于嬰(ying)(ying)幼(you)(you)兒(er)(er)(er)右(you)側，在確定嬰(ying)(ying)幼(you)(you)兒(er)(er)(er)乎臥(wo)于板(ban)中線(xian)后(hou)，將左手置于兒(er)(er)(er)童膝(xi)部(bu)，使(shi)嬰(ying)(ying)幼(you)(you)兒(er)(er)(er)兩(liang)腿(tui)平(ping)行伸直(zhi)，雙膝(xi)并攏并使(shi)之固(gu)定。用(yong)右(you)手滑動滑板(ban)，使(shi)之緊(jin)貼(tie)嬰(ying)(ying)幼(you)(you)兒(er)(er)(er)雙足(zu)跟(gen)，當兩(liang)側標尺(chi)讀(du)數(shu)一(yi)致時(shi)讀(du)數(shu)。

兩歲以上人群身高測量

被測量者(zhe)取(qu)立正姿(zi)勢(shi)，站在踏板(ban)上(shang) ，挺胸收腹，兩臂自然下垂，腳(jiao)(jiao)跟(gen)(gen)靠(kao)攏，腳(jiao)(jiao)尖(jian)分開約(yue) 60"，雙(shuang)膝并(bing)攏挺直，兩眼(yan)平(ping)視正前方，眼(yan)眶(kuang)下緣與(yu)(yu)耳(er)廓(kuo)上(shang)緣保持(chi)在同一(yi)水(shui)平(ping)。腳(jiao)(jiao)跟(gen)(gen)、臀部(bu)和兩肩胛角間三個(ge)點同時(shi)接觸(chu)(chu)立柱，頭(tou)(tou)部(bu)保持(chi)正立位置。測量者(zhe)手扶滑測板(ban)輕輕向下消(xiao)動，中到(dao)撒面與(yu)(yu)頭(tou)(tou)顱(lu)頂點相(xiang)接觸(chu)(chu)，此(ci)時(shi)觀察(cha)被測者(zhe)姿(zi)勢(shi)是(shi)否正確(que)，確(que)認姿(zi)勢(shi)正確(que)后讀數。

兩歲及以下嬰幼兒體重測量

盡(jin)量(liang)脫去全部(bu)衣褲，將嬰幼兒平穩放置于體重計(ji)上，四肢不(bu)得與其他(ta)物體相接觸，待嬰幼兒安靜時讀(du)取(qu)體重讀(du)數，冬季可用已知重量(liang)的毯子包裹(guo)嬰幼兒。

兩歲以上人群體重測量

被測(ce)者(zhe)平靜站立于(yu)體重秤踏(ta)板中央，兩腿均勻(yun)負重，免冠.赤足(zu)、穿貼(tie)身內衣褲。

頭圍測量

測量(liang)者立于被測者的前方或右方，用左手(shou)拇(mu)指將軟尺零點固定于頭(tou)部(bu)右側(ce)(ce)齊丑弓上緣處(chu)(chu) ，右手(shou)持(chi)軟尺沿逆時針方向經枕(zhen)骨粗隆最高處(chu)(chu)繞頭(tou)部(bu)一圈回到零點。測量(liang)時軟尺應(ying)緊貼(tie)皮膚，左右兩側(ce)(ce)保持(chi)對稱，長(chang)發者應(ying)先將頭(tou)發在軟尺經過處(chu)(chu)向上下分開。

腰圍測量

被測者(zhe)取站立(li)位(wei)，兩(liang)(liang)(liang)眼平視前方，自然(ran)均勻呼吸，腹部(bu)放松，兩(liang)(liang)(liang)臂(bei)自然(ran)下(xia)垂(chui)，雙(shuang)(shuang)足并攏(long)(兩(liang)(liang)(liang)腿均勻負重(zhong)) ，充(chong)分裸露肋(lei)弓下(xia)緣與髂(qia)嵴之間(jian)測量部(bu)位(wei)，在(zai)雙(shuang)(shuang)側腋中線肋(lei)弓下(xia)緣和髂(qia)嵴連線中點處做標(biao)記。將軟尺輕輕貼(tie)住皮膚，經過雙(shuang)(shuang)側標(biao)記點，圍繞(rao)身體一周，平靜(jing)呼氣末(mo)示讀數。

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最新青少年身高體重對照表 成人身高體重標準表一覽

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