危害有哪些？經肥胖、進(jin)食過量(liang)、可能引(yin)起糖尿病(bing)、容易(yi)(yi)引(yin)起心(xin)臟病(bing)、血壓會升高(gao)、容易(yi)(yi)引(yin)發(fa)交通事故、年老者容易(yi)(yi)跌(die)倒、容易(yi)(yi)引(yin)發(fa)抑郁(yu)、幼(you)兒容易(yi)(yi)得(de)行為障(zhang)礙、死亡(wang)機率大增(zeng)。

如何調理？經常熬夜的人容易導致陰虧陽亢而產生陰虛內熱的癥狀，不妨使用藥膳適當進行調養，使精力充沛。如果是長期熬夜的人，可以取西洋參、枸杞子、黃芪各10克，作為一天量，煎水喝，可起到益氣滋陰、清熱降火、消除疲勞、增強免疫力的作用。其余手段有喝紅茶、吃水果餐、午睡、生地燉鴨蛋、夏枯草煲瘦肉、蓮子百合煲瘦肉、豬腰燉杜仲、粉葛生魚湯。更多+

對身心的危害有哪些？ 容(rong)易產生視力疲(pi)勞(lao)，視力下降(jiang)，長時間也會有黑眼圈，駝背，頸椎病等問(wen)題；其(qi)次(ci)皮(pi)膚會變粗糙的，毛孔還會變大，會有很多黑頭等；影響人(ren)們的心血(xue)管系統(tong)，表現(xian)為心悸，失眠，部分(fen)女性(xing)經期紊亂(luan)，心動過緩，心搏血(xue)量減(jian)少，竇性(xing)心率不齊，白細胞減(jian)少，免(mian)疫功能下降(jiang)等。

如何調理體質？ 經(jing)常使(shi)用電腦的人，要多吃綠茶(cha)、胡蘿卜、牛(niu)奶、雞蛋(dan)(dan)等食物，以(yi)補充維生素(su)A和蛋(dan)(dan)白(bai)質(zhi)的缺(que)失(shi)，利用休息的時(shi)候目(mu)視前(qian)方，經(jing)常做一下眼保健操，保證充足的睡(shui)眠，多敷面膜和補水噴霧。

預防措施 養成良好的衛生習慣、適當補充營養、辦公室正確的坐姿很重要、講究工作環境，注意勞逸結合，保護視力。更多+

危害：易(yi)導致骨質酥松、形成關節粘連、發生肌(ji)肉萎縮、增加患(huan)心肌(ji)梗死(si)的危險性、肺功能減退、易(yi)疲勞乏力(li)、形成肥胖

如何鍛煉？清晨平板支撐、步行上下班、閑時做做蹲起，舒展身體、飯后走一走、舒筋活骨，動一動、利用晚上休閑時間做做瑜伽。更多+

危害有哪些？頸椎病(bing)、影(ying)響視力(li)、影(ying)響外貌，易生“三”字皺紋(wen)、肌膚老(lao)化、眼干(gan)癥、影(ying)響智力(li)、睡眠減少、人身安全(quan)隱患

如何避免傷害？采用正確姿勢看手機，將手機抬高與眼睛平行，避免長時間低頭、晚上瀏覽屏幕時盡量調到夜間模式、玩手機不要玩超過一個半小時、玩手機、ipda時，選擇貼上防藍光膜、玩手機要看時機散步、走路、乘坐電梯、購物、候車、看孩子、開車等時間不要低頭看手機、睡覺前不要玩手機、豐富業余生活、強制換部老人機。更多+

危害：破壞(huai)你(ni)腸胃(wei)的正常(chang)運作和(he)休息時間，會(hui)使(shi)身體(ti)無法及時獲(huo)得所(suo)需的營養物質，容易造成(cheng)貧(pin)血、提前(qian)衰(shuai)老、骨質疏松(song)等；導致易消化不良；影響內分泌(mi)，造成(cheng)皮膚問題，如長(chang)痘(dou)痘(dou)、皮膚有暗(an)瘡、甚至是痔瘡；使(shi)身體(ti)發胖。

健康飲食：定時飲食、注意葷素合理搭配、早晨吃好，中午要吃飽，晚上要吃少，多吃水果和蔬菜、多吃魚肉、少吃鹽、少吃脂肪、少吃糖、多吃身體有益的食物。更多+

危害：體內冷熱平衡系統(tong)紊(wen)亂、容(rong)易患上“空調病”、失(shi)衡你的大腦神(shen)經、空氣質量不好侵(qin)蝕呼吸道健康、關(guan)節受冷、疼痛，像脖(bo)子和后背僵硬、腰(yao)和四肢疼痛、手腳冰涼麻木、新陳(chen)代謝變慢容(rong)易發(fa)胖

如何預防？使用空調的房間溫度最好控制在24℃到26℃左右，室內外溫差別超5℃；常喝板藍根沖劑、空調房必須開窗換氣、出汗時別對著空調吹、空調房最長待四小時、空調必須勤清洗消毒以防止病原微生物在過濾器上繁殖生長，給人體帶來危害。更多+

危害：應酬(chou)不光大吃大喝，還有煙酒檳榔的(de)配合。加(jia)上飯店食物一般高(gao)油高(gao)鹽(yan)，調料過重，促使(shi)動脈(mo)硬化(hua)和血栓的(de)形成，因而(er)患(huan)胃病(bing)、糖尿病(bing)、高(gao)血壓、冠心病(bing)的(de)概率也比較(jiao)高(gao)。人(ren)體(ti)容(rong)易亞(ya)健康、身(shen)心疲勞、精力不濟(ji)；休(xiu)息不足，容(rong)易感冒，減(jian)少了陪家人(ren)的(de)時間。

如何調理身體？周末在家，多吃蔬菜水果、多吃些新鮮的豆制品、多喝普洱等茶類、平時少喝酒少抽煙，經常鍛煉。更多+

危害：過度(du)強度(du)的勞累，會導致內分泌失衡、心律(lv)失常、心臟(zang)性(xing)猝(cu)死、精神狀(zhuang)態和(he)注(zhu)意力都會下降，人容(rong)易煩躁、長(chang)期健康透支容(rong)易患上慢(man)性(xing)疲勞綜合癥(zheng)，該病主要癥(zheng)狀(zhuang)表現為神疲乏力、失眠多夢、耳鳴健忘、腰酸(suan)背痛、頭發脫落(luo)及須(xu)發早白等。

如何改變加班的習慣？將工作留在辦公室、提前為下班做準備、利用空閑時間靜坐或者小憩、多喝水多睡覺、換種思路和方法改善工作壓力大等情況、將家里收拾整潔、多聽音樂。更多+

危害：使睡眠呼吸反復(fu)暫停，造成(cheng)大腦、血(xue)液嚴重缺(que)氧，形成(cheng)低血(xue)氧癥，而誘(you)發高血(xue)壓、腦心病、心率失常、心肌梗死、心絞痛。夜間呼吸暫停時間超過(guo)120秒容易在(zai)凌晨發生猝死。

如何治療？積極預防與控制，惡性打鼾的患者最好及時就醫。睡前的活動最好以柔緩為主，讓大腦提前放松，更好進入深度睡眠；枕頭不宜過高，厚度以單側肩寬為宜、養成正確的睡姿、肥胖者要減肥、避免睡前飲酒抽煙、盡量避免服用安眠藥。更多+

常見姿勢：探頸、駝背、八(ba)字腳、高低肩(jian)、圓肩(jian)、蝴蝶肩(jian)、X型腿、端肩(jian)、骨盆前傾(qing)

危害：不(bu)良體(ti)態(tai)不(bu)僅影響氣(qi)質(zhi)，還會(hui)讓脂肪囤積在不(bu)該出(chu)現(xian)的位(wei)置、胸背(bei)腰畸形、導致(zhi)肌肉衰退、脖(bo)子肩頸酸痛、身姿形變、甚(shen)至會(hui)引起心肺等(deng)身體(ti)功能(neng)障礙

如何改善？需對癥治療，如有脖子前傾可每天背靠墻面，保持保持后腦勺、肩胛骨、臀部、小腿、足跟，五點一線貼在墻上，記得收腹，每天站5-10分鐘。日常生活工作中（尤其是坐著對電腦的時候），一定注意不要彎腰駝背，腦袋前探。時刻提醒自己挺直背部，繃直腦袋，回收下巴。更多+