危害有哪些？經肥胖、進食過量、可能引(yin)起糖尿病、容易(yi)(yi)引(yin)起心臟病、血壓會升(sheng)高(gao)、容易(yi)(yi)引(yin)發交通事故、年老者容易(yi)(yi)跌倒、容易(yi)(yi)引(yin)發抑郁、幼(you)兒容易(yi)(yi)得行為障礙(ai)、死(si)亡機率大增。

如何調理？經常熬夜的人容易導致陰虧陽亢而產生陰虛內熱的癥狀，不妨使用藥膳適當進行調養，使精力充沛。如果是長期熬夜的人，可以取西洋參、枸杞子、黃芪各10克，作為一天量，煎水喝，可起到益氣滋陰、清熱降火、消除疲勞、增強免疫力的作用。其余手段有喝紅茶、吃水果餐、午睡、生地燉鴨蛋、夏枯草煲瘦肉、蓮子百合煲瘦肉、豬腰燉杜仲、粉葛生魚湯。更多+

對身心的危害有哪些？ 容(rong)易產生視(shi)力疲勞，視(shi)力下降(jiang)，長(chang)時間也會(hui)(hui)有黑眼(yan)圈，駝背，頸椎病等問題；其次(ci)皮膚會(hui)(hui)變(bian)粗糙的(de)，毛孔還會(hui)(hui)變(bian)大(da)，會(hui)(hui)有很多黑頭(tou)等；影響人們(men)的(de)心(xin)(xin)血(xue)管系統，表現(xian)為心(xin)(xin)悸，失眠，部分(fen)女性經期紊亂，心(xin)(xin)動過緩，心(xin)(xin)搏血(xue)量減少，竇性心(xin)(xin)率(lv)不齊，白(bai)細胞減少，免(mian)疫功能下降(jiang)等。

如何調理體質？ 經常使用(yong)電(dian)腦的(de)人，要多(duo)吃綠(lv)茶(cha)、胡蘿卜(bu)、牛奶、雞蛋等食物(wu)，以補充維生素A和(he)蛋白質的(de)缺失(shi)，利用(yong)休息的(de)時候目視前方，經常做(zuo)一(yi)下眼保(bao)健操，保(bao)證(zheng)充足的(de)睡(shui)眠，多(duo)敷(fu)面膜和(he)補水噴(pen)霧(wu)。

預防措施 養成良好的衛生習慣、適當補充營養、辦公室正確的坐姿很重要、講究工作環境，注意勞逸結合，保護視力。更多+

危害：易(yi)導致骨質(zhi)酥松(song)、形(xing)成關(guan)節(jie)粘連、發(fa)生肌肉(rou)萎縮、增加患心肌梗死的(de)危(wei)險性、肺功能(neng)減(jian)退、易(yi)疲勞(lao)乏力、形(xing)成肥胖(pang)

如何鍛煉？清晨平板支撐、步行上下班、閑時做做蹲起，舒展身體、飯后走一走、舒筋活骨，動一動、利用晚上休閑時間做做瑜伽。更多+

危害有哪些？頸椎病、影響視力、影響外貌，易生“三”字皺紋、肌膚老(lao)化、眼干癥、影響智力、睡(shui)眠(mian)減(jian)少、人身安全隱患(huan)

如何避免傷害？采用正確姿勢看手機，將手機抬高與眼睛平行，避免長時間低頭、晚上瀏覽屏幕時盡量調到夜間模式、玩手機不要玩超過一個半小時、玩手機、ipda時，選擇貼上防藍光膜、玩手機要看時機散步、走路、乘坐電梯、購物、候車、看孩子、開車等時間不要低頭看手機、睡覺前不要玩手機、豐富業余生活、強制換部老人機。更多+

危害：破壞你腸胃的正常運作和休息時間，會使身體(ti)無法及(ji)時獲得所需的營養物質，容(rong)易造成貧血(xue)、提前衰老(lao)、骨質疏松(song)等；導(dao)致易消化(hua)不良(liang)；影響內分泌，造成皮膚(fu)(fu)問(wen)題，如長痘(dou)痘(dou)、皮膚(fu)(fu)有暗瘡、甚至是痔瘡；使身體(ti)發胖。

健康飲食：定時飲食、注意葷素合理搭配、早晨吃好，中午要吃飽，晚上要吃少，多吃水果和蔬菜、多吃魚肉、少吃鹽、少吃脂肪、少吃糖、多吃身體有益的食物。更多+

危害：體內冷熱平衡系(xi)統紊(wen)亂(luan)、容易(yi)患上“空調(diao)病(bing)”、失衡你(ni)的大(da)腦神經、空氣質量不好侵蝕呼吸道健康(kang)、關(guan)節受冷、疼(teng)痛，像脖子和(he)后背(bei)僵硬、腰和(he)四肢疼(teng)痛、手(shou)腳冰(bing)涼麻木、新(xin)陳代(dai)謝變慢容易(yi)發胖(pang)

如何預防？使用空調的房間溫度最好控制在24℃到26℃左右，室內外溫差別超5℃；常喝板藍根沖劑、空調房必須開窗換氣、出汗時別對著空調吹、空調房最長待四小時、空調必須勤清洗消毒以防止病原微生物在過濾器上繁殖生長，給人體帶來危害。更多+

危害：應酬不(bu)(bu)光大(da)吃大(da)喝，還有煙酒(jiu)檳(bin)榔的(de)(de)配(pei)合。加上飯店食物一般(ban)高油高鹽，調料過重，促(cu)使動(dong)脈硬化(hua)和(he)血栓(shuan)的(de)(de)形(xing)成(cheng)，因(yin)而患胃病(bing)、糖(tang)尿病(bing)、高血壓、冠心病(bing)的(de)(de)概率也比較高。人體容(rong)易(yi)亞健康、身心疲勞、精力不(bu)(bu)濟；休息不(bu)(bu)足，容(rong)易(yi)感冒，減少了(le)陪家人的(de)(de)時(shi)間(jian)。

如何調理身體？周末在家，多吃蔬菜水果、多吃些新鮮的豆制品、多喝普洱等茶類、平時少喝酒少抽煙，經常鍛煉。更多+

危害：過度強度的勞累(lei)，會導(dao)致內分泌失衡、心(xin)律(lv)失常(chang)、心(xin)臟性猝死、精神(shen)狀(zhuang)態和(he)注意(yi)力都會下降，人容易(yi)煩躁(zao)、長期健(jian)(jian)康透支容易(yi)患(huan)上慢性疲勞綜合癥(zheng)，該病主(zhu)要癥(zheng)狀(zhuang)表(biao)現(xian)為神(shen)疲乏力、失眠多夢、耳鳴(ming)健(jian)(jian)忘(wang)、腰(yao)酸背痛、頭發脫落及(ji)須發早白等(deng)。

如何改變加班的習慣？將工作留在辦公室、提前為下班做準備、利用空閑時間靜坐或者小憩、多喝水多睡覺、換種思路和方法改善工作壓力大等情況、將家里收拾整潔、多聽音樂。更多+

危害：使睡眠呼吸反復暫停，造成大腦(nao)、血液嚴重缺氧(yang)，形(xing)成低(di)血氧(yang)癥，而誘發高血壓、腦(nao)心病(bing)、心率失常、心肌梗死、心絞痛。夜間(jian)呼吸暫停時間(jian)超過120秒容易在凌晨發生猝死。

如何治療？積極預防與控制，惡性打鼾的患者最好及時就醫。睡前的活動最好以柔緩為主，讓大腦提前放松，更好進入深度睡眠；枕頭不宜過高，厚度以單側肩寬為宜、養成正確的睡姿、肥胖者要減肥、避免睡前飲酒抽煙、盡量避免服用安眠藥。更多+

常見姿勢：探頸(jing)、駝背(bei)、八字(zi)腳、高(gao)低肩、圓肩、蝴(hu)蝶(die)肩、X型腿、端肩、骨盆前傾

危害：不良體(ti)態不僅影響(xiang)氣(qi)質(zhi)，還會(hui)讓脂肪囤積在不該出現的位(wei)置、胸背腰畸形、導致(zhi)肌肉衰退、脖子肩(jian)頸酸痛、身姿(zi)形變、甚至會(hui)引起(qi)心(xin)肺(fei)等身體(ti)功能障礙

如何改善？需對癥治療，如有脖子前傾可每天背靠墻面，保持保持后腦勺、肩胛骨、臀部、小腿、足跟，五點一線貼在墻上，記得收腹，每天站5-10分鐘。日常生活工作中（尤其是坐著對電腦的時候），一定注意不要彎腰駝背，腦袋前探。時刻提醒自己挺直背部，繃直腦袋，回收下巴。更多+