長時間對著電腦有什么危害？

對(dui)于IT的(de)同事(shi)們，每天對(dui)著(zhu)(zhu)電(dian)(dian)腦是必不可(ke)少的(de)，工作的(de)很大一部(bu)分時(shi)間(jian)都需(xu)要對(dui)著(zhu)(zhu)電(dian)(dian)腦，甚至回(hui)家(jia)的(de)時(shi)候也需(xu)要對(dui)著(zhu)(zhu)電(dian)(dian)腦，這(zhe)會(hui)給身體帶(dai)來一定的(de)負荷(he)，長期(qi)對(dui)著(zhu)(zhu)電(dian)(dian)腦有(you)什么危害呢？對(dui)眼睛產生疲倦，皮膚也容易(yi)衰老，同時(shi)對(dui)心臟也不是很好。下面(mian)來介紹下：

首先：長(chang)時(shi)間對(dui)著電(dian)腦(nao)對(dui)視(shi)力肯定(ding)不好，容易產(chan)生視(shi)力疲勞，視(shi)力下降等，長(chang)時(shi)間也會(hui)有(you)黑眼圈， 駝背，頸椎病等問題，建議長(chang)時(shi)間對(dui)著電(dian)腦(nao)的(de)(de)同學，偶爾(er)起身眺(tiao)望下。這樣對(dui)緩解視(shi)力疲勞有(you)一定(ding)的(de)(de)作用

其次：就是對皮膚的影響，皮膚會(hui)變(bian)(bian)粗糙的(de)(de)，毛孔還會(hui)變(bian)(bian)大(da)，會(hui)有(you)很多(duo)黑頭等現象，這都(dou)是很多(duo)女(nv)同學不(bu)愿意的(de)(de)，提醒大(da)家一(yi)定要注意保養，多(duo)用保濕的(de)(de)護膚產品(pin)，這樣對(dui)皮(pi)膚會(hui)用一(yi)定的(de)(de)幫助。

再次：影(ying)響(xiang)人們的心血管系統，表現為心悸，失眠(mian)，部分女性經期紊亂，心動過緩，心搏(bo)血量減少(shao)，竇(dou)性心率不齊，白細胞減少(shao)，免(mian)疫功能下(xia)降等(deng)。 這些(xie)都是需要注意的。

最后：不管是從事IT相關工作還是其他行業(ye)的人們，當(dang)用電腦一定時(shi)候后，需要(yao)稍做(zuo)休息，緩(huan)解下疲勞，同時(shi)能(neng)更好的繼續工作。

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長期對著電腦怎么辦？

一、養成良好的衛生習慣

經常使(shi)用(yong)電(dian)腦的(de)人，最(zui)(zui)好不(bu)要(yao)一邊使(shi)用(yong)電(dian)腦一邊吃東西，更不(bu)要(yao)在電(dian)腦桌旁吃飯。因為(wei)這些不(bu)良的(de)生活(huo)習慣(guan)很容易(yi)引起消(xiao)化不(bu)良反應或胃炎。無論是(shi)自用(yong)的(de)還(huan)是(shi)公用(yong)的(de)電(dian)腦鍵盤，都會大量的(de)細(xi)菌存在，使(shi)用(yong)過后最(zui)(zui)好認真仔細(xi)地清洗(xi)雙手，以免(mian)電(dian)腦鍵盤不(bu)干凈(jing)，上(shang)面(mian)的(de)細(xi)菌傳染而影響身(shen)體健(jian)康(kang)。

二、適當補充營養

經(jing)常(chang)使用電腦(nao)的(de)(de)人，視網膜上的(de)(de)視紫紅質就會被(bei)消耗掉，這種視紫紅質成分主(zhu)要是(shi)由維(wei)生素A合成的(de)(de)。那么，經(jing)常(chang)看電腦(nao)吃什么好呢？經(jing)常(chang)使用電腦(nao)的(de)(de)人應該多食(shi)用胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐(fu)、紅棗、橘子(zi)、牛(niu)奶、雞蛋、動物(wu)肝臟、瘦肉等食(shi)物(wu)，以補充維(wei)生素A和(he)蛋白質的(de)(de)缺失(shi)。用電腦(nao)時多飲(yin)用茶水，因為茶葉(xie)的(de)(de)功(gong)效(xiao)與作(zuo)用可是(shi)有很(hen)多，茶葉(xie)中的(de)(de)茶多酚等活(huo)性物(wu)質有抵抗(kang)放射性物(wu)質的(de)(de)功(gong)效(xiao)。

三、辦公室正確的坐姿很重要

使用電腦時只有坐姿正確才能舒適健康。最(zui)好將電(dian)(dian)腦顯示器(qi)中(zhong)心位(wei)置(zhi)安裝在與使用(yong)者胸(xiong)部同一平(ping)行線(xian)上，與電(dian)(dian)腦的距離最(zui)好保持(chi)在40-50厘米，選擇能調節的椅子最(zui)佳。使用(yong)電(dian)(dian)腦一段時間，最(zui)好起身(shen)活(huo)動活(huo)動，經(jing)常眨(zha)眨(zha)眼睛(jing)，這樣能起到調節和改善視力的功效。

四、講究工作環境，注意勞逸結合，保護視力

電腦工作室的光(guang)線最好要適宜，不能過(guo)亮或過(guo)暗。一定(ding)要保(bao)持(chi)室內的清(qing)潔，定(ding)期清(qing)除室內的粉塵及微生物(wu)，經常對電腦空(kong)氣(qi)過(guo)濾器(qi)進行(xing)消毒處理，合理調節風(feng)量。

注意勞逸結(jie)合：上班族如何預防頸椎(zhui)病和腰椎(zhui)病呢?通常情況下，經(jing)常使用(yong)電腦的(de)人，如果連(lian)續使用(yong)1個小時(shi)左右的(de)電腦，最好休息10分鐘，多活(huo)動(dong)活(huo)動(dong)頭部或腰部，以(yi)免頸椎(zhui)腰椎(zhui)受損。

保(bao)護視力：長期使用電腦(nao)的(de)人，眼(yan)睛疼怎么辦？健(jian)康專家告訴我們，要想保(bao)護好視力，除了適當的(de)休息(xi)外，還要注(zhu)意補充富含(han)維生素(su)A的(de)食物(wu)，利用休息(xi)的(de)時(shi)候目視前方，經常做一下眼(yan)保(bao)健(jian)操，保(bao)證充足的(de)睡眠(mian)。