年齡恐懼癥癥狀表現

年齡恐懼癥最大的信號，就是自身的沮喪感，并伴隨著失眠或者嗜睡，食欲下降，總覺得不舒服。令人困擾的生活事件往往會加劇這種沮喪感，并會開始懷疑人生的一切，人生態度也變得比從前消極，加重了人到中年、風雨飄零的感(gan)覺。這類人常(chang)常(chang)會(hui)選擇(ze)沉(chen)默與逃避來對待，情況嚴重(zhong)者，甚至會(hui)選擇(ze)自殺作為(wei)逃避方法。

引起職場女性年齡恐懼癥的因素

1、容顏日(ri)老，青春(chun)飯還(huan)能(neng)吃多久

一些(xie)服務、娛樂行(xing)業被人們戲稱(cheng)為吃青春飯(fan)的(de)行(xing)業。當(dang)青春漸逝，不少(shao)白領對自己的(de)將來產生了危機感。這些(xie)行(xing)業，也還是有不少(shao)需要個人素質與持久耐力的(de)地(di)方，提升“內功(gong)”是為年(nian)齡憂慮的(de)白領較好的(de)選擇。

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2、事業家庭，過(guo)大的壓(ya)力(li)使我不(bu)愿(yuan)面(mian)對年過(guo)30的現實

這是(shi)一種(zhong)逃避(bi)現(xian)(xian)實(shi)的心理(li)，中年人在社會(hui)上承擔著(zhu)巨大(da)的壓力，往往會(hui)幻想自(zi)己離開競爭激(ji)烈(lie)的職場和(he)嗷(ao)嗷(ao)待(dai)哺的嬰孩，回到(dao)(dao)童年，或者回到(dao)(dao)寧(ning)靜(jing)的小山村(cun)。但(dan)是(shi)現(xian)(xian)實(shi)畢竟是(shi)現(xian)(xian)實(shi)，于是(shi)中年白(bai)領只好(hao)跌入情(qing)緒(xu)低落、狀態(tai)萎靡的怪(guai)圈。對待(dai)這種(zhong)情(qing)況，瑞(rui)士心理(li)學家榮格認為，人在中年后(hou)要重新調整自(zi)己的方向(xiang)，逐漸由關注身外之物變為更多地(di)關注自(zi)己的心靈(ling)，逐漸領悟到(dao)(dao)人生(sheng)的智慧，這樣才能(neng)減輕心理(li)壓力，順利地(di)度過“中年危(wei)機”。

3、30歲還沒做出(chu)點成(cheng)(cheng)績，以后的(de)人生更不(bu)可能(neng)成(cheng)(cheng)功

人(ren)(ren)的智(zhi)力(li)分(fen)流(liu)體智(zhi)力(li)和晶(jing)體智(zhi)力(li)，流(liu)體智(zhi)力(li)隨(sui)年齡日大而會有(you)所下降，但(dan)晶(jing)體智(zhi)力(li)即(ji)使到了老年也(ye)還會隨(sui)經驗(yan)的積累而有(you)所提升，有(you)不少人(ren)(ren)是“大器晚(wan)成”型的，只(zhi)要(yao)給自(zi)(zi)己(ji)機會，不自(zi)(zi)己(ji)打(da)敗自(zi)(zi)己(ji)，加上中年人(ren)(ren)的經驗(yan)與人(ren)(ren)生歷練(lian)，即(ji)使已過中年也(ye)還有(you)機會成功(gong)。

4、不是我恐(kong)懼年齡(ling)增大，你看那(nei)些雇(gu)主，要的(de)都(dou)是年輕人

這(zhe)是(shi)一(yi)種社會(hui)現象，因(yin)為(wei)年輕職員不存在(zai)醫療衛生、退休保險等(deng)過多的問(wen)題，可(ke)以節省開支(zhi)。成功在(zai)什么年齡都是(shi)可(ke)能的，以社會(hui)問(wen)題作為(wei)借(jie)口，可(ke)能潛意識里是(shi)想給(gei)自己找(zhao)到(dao)托詞(ci)，找(zhao)到(dao)一(yi)種合(he)理化的理由。白領需(xu)要正視年齡問(wen)題，而(er)不能總(zong)用一(yi)些(xie)合(he)理化的說法來給(gei)自己的逃(tao)避找(zhao)理由。

5、年(nian)輕時入錯(cuo)行，年(nian)已30無(wu)法更(geng)改(gai)

職(zhi)(zhi)業(ye)成熟是一個包(bao)括職(zhi)(zhi)業(ye)知識、職(zhi)(zhi)業(ye)態度、職(zhi)(zhi)業(ye)決策和職(zhi)(zhi)業(ye)規劃的概念。在青年人尚未(wei)對(dui)一種職(zhi)(zhi)業(ye)形成良好的認(ren)知與(yu)態度之前，盲目隨大流的決策可能會招致就職(zhi)(zhi)后的許多麻煩。

如何應對年齡恐懼癥

1、從心理上：接受事實，積極成長

（1）接(jie)受：要(yao)知(zhi)道，每個人都隨(sui)著時間而(er)長(chang)大、成熟，這是(shi)一件(jian)人人都會(hui)經(jing)歷，不(bu)可逆(ni)轉(zhuan)。所(suo)以(yi)為這個而(er)擔心(xin)，就類似杞人憂天(tian)一樣，其(qi)實是(shi)完全必(bi)要(yao)的(de)(de)(de)，首先就要(yao)想(xiang)明白這一點。所(suo)以(yi)，無論什么時候，我們都應(ying)該保持一個積極向(xiang)上(shang)的(de)(de)(de)心(xin)理狀態，對自己的(de)(de)(de)工(gong)作、學習、生活都有熱情、有好奇心(xin)，肯接(jie)受和(he)學習更多的(de)(de)(de)知(zhi)識來豐富(fu)自己的(de)(de)(de)人生。要(yao)知(zhi)道，雖然你的(de)(de)(de)年齡(ling)在(zai)增(zeng)長(chang)，但只要(yao)你積極學習，你的(de)(de)(de)知(zhi)識儲備(bei)和(he)經(jing)驗也是(shi)呈(cheng)正增(zeng)長(chang)的(de)(de)(de)，年齡(ling)帶給你的(de)(de)(de)不(bu)是(shi)衰(shuai)老(lao)而(er)是(shi)更豐富(fu)的(de)(de)(de)人生。

（2）笑(xiao)(xiao)(xiao)：面對高(gao)興(xing)的(de)(de)事情，一(yi)定(ding)要(yao)開(kai)心地(di)笑(xiao)(xiao)(xiao)出來。一(yi)位專(zhuan)門研(yan)究笑(xiao)(xiao)(xiao)學的(de)(de)專(zhuan)家說(shuo)：“笑(xiao)(xiao)(xiao)是(shi)減輕緊張情緒的(de)(de)有(you)效方法。”笑(xiao)(xiao)(xiao)還(huan)可以(yi)提(ti)高(gao)我們身體的(de)(de)免疫力(li)，降低血壓，加快血液(ye)循(xun)環，能(neng)夠緩解憤怒、緊張的(de)(de)狀態，減輕壓力(li)和疼痛。保(bao)持笑(xiao)(xiao)(xiao)，保(bao)持自己的(de)(de)愉(yu)快心情，是(shi)能(neng)讓(rang)我們生理健康衰老慢于生理年齡的(de)(de)最重要(yao)的(de)(de)一(yi)點。

（3）學(xue)習(xi)：保持一(yi)顆對世(shi)界(jie)的(de)好奇心(xin)，保持不(bu)斷學(xue)習(xi)的(de)狀態(tai)，學(xue)習(xi)自(zi)己(ji)感興趣，或者(zhe)對自(zi)己(ji)的(de)工(gong)作、生(sheng)活有(you)益(yi)的(de)各(ge)種新(xin)知識，哪怕只是沒事看看閑(xian)書、學(xue)做一(yi)個新(xin)的(de)菜、打一(yi)把游戲……只要能讓你持續去(qu)學(xue)習(xi)，持續使用你的(de)大腦細胞和腦組(zu)織的(de)活躍(yue)，就會一(yi)直有(you)好的(de)效率。

2、從生(sheng)理上：從生(sheng)理上來說，我們需(xu)要做一些能夠幫助(zhu)我們身體保持年(nian)輕狀態的事情(qing)

（1）運(yun)動(dong)：運(yun)動(dong)不僅(jin)可(ke)以提高我們(men)的(de)身(shen)體(ti)運(yun)動(dong)機能，還能改善器(qi)官的(de)生理功能，增強體(ti)質(zhi)，提高免疫(yi)力(li)(li)和(he)抵(di)抗力(li)(li)，還能讓我們(men)的(de)肌膚一(yi)直保持在健康的(de)狀(zhuang)態。

（2）戒煙(yan)戒酒：吸煙(yan)和過量飲酒，都會(hui)破(po)壞身體機能，尤其是抽煙(yan)，會(hui)使(shi)你的眼角、嘴角提(ti)前出現細紋(wen)，臉(lian)色也會(hui)越來越暗沉，更別說對我們身體健康的破(po)壞了(le)。

（3）適度的性(xing)生活：在愛(ai)(ai)(ai)愛(ai)(ai)(ai)的過程中，大(da)腦會(hui)分(fen)泌(mi)(mi)一種可以減(jian)輕(qing)我們壓力的激素，會(hui)使人心情愉悅，讓(rang)你(ni)的皮膚更光(guang)滑。愉快(kuai)的愛(ai)(ai)(ai)愛(ai)(ai)(ai)，還會(hui)讓(rang)你(ni)減(jian)少焦慮，提高身體免疫力，甚至可以調節內分(fen)泌(mi)(mi)，改善你(ni)的精神狀態。

（4）注重外表(biao)(biao)：不(bu)(bu)要以(yi)為注重外表(biao)(biao)是(shi)給別(bie)人留下(xia)好(hao)印象(xiang)，當(dang)你(ni)穿戴(dai)干凈整潔妝容精致(zhi)地站在鏡子前面(mian)對自(zi)己(ji)時，你(ni)會發(fa)現自(zi)己(ji)的(de)心情也會變得比(bi)穿著邋遢隨意時更好(hao)。注重外表(biao)(biao)并(bing)不(bu)(bu)是(shi)追求名(ming)牌(pai)產品，而是(shi)在自(zi)己(ji)經濟(ji)許(xu)可(ke)范圍內給讓(rang)自(zi)己(ji)過得更精致(zhi)。比(bi)如女性，可(ke)以(yi)給自(zi)己(ji)化個不(bu)(bu)一樣(yang)的(de)妝、染個不(bu)(bu)一樣(yang)的(de)發(fa)色(se)、搭配一身與(yu)日(ri)常不(bu)(bu)同的(de)服飾等(deng)等(deng)。