職場女性如何平衡你的家庭與工作

1、分清自己在工作上和家庭中的角色

想要事業家庭兩不誤，首先就要分清自己在事業上和家庭中的角色，在婚姻中做一個妻子應該做的事情，融入家庭生活，下班回家之后承擔該有的家庭責任，當你在事業上有一定成就，也不要將職業病帶到夫妻相處的過程中，在生活中也是一個好妻子、好媽媽角色，這樣的婚姻生活會更加和諧。

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2、工作之(zhi)余要有自(zi)己的生活(huo)和(he)娛(yu)樂

職(zhi)場女性如(ru)果只知道(dao)拼(pin)命(ming)地工(gong)作而忽視了工(gong)作以外的生活(huo)，那(nei)么，就不(bu)僅對(dui)身體健(jian)康(kang)不(bu)利，還(huan)會影(ying)響心情，危(wei)及家(jia)庭和(he)諧。職(zhi)業女性應該學會勞逸結合(he)，在工(gong)作和(he)生活(huo)方面合(he)理安排時(shi)間和(he)精(jing)力(li)，愛(ai)事業，也要愛(ai)家(jia)庭。

3、讓家(jia)人了解自己的(de)工作(zuo)，幫助自己處(chu)理(li)好事(shi)業與(yu)家(jia)庭的(de)矛盾

夫妻雙方可以通過合理(li)的規劃設計，協(xie)商決定，在事業進入(ru)沖刺(ci)或巔峰階段時(shi)，讓對方承擔更多(duo)的家庭責任和義務，好投入(ru)更多(duo)的精力去實踐職業生涯規劃。

4、要及時調(diao)整自己的(de)情緒(xu)

職(zhi)場女(nv)性在工(gong)作中(zhong)勇于奉獻，為(wei)了事業(ye)能夠向上(shang)發展(zhan)，經(jing)常(chang)加(jia)班加(jia)點，有時工(gong)作壓力大時可能會有負面情(qing)緒(xu)，心情(qing)煩(fan)躁，回到家(jia)(jia)(jia)中(zhong)，一定要調(diao)整好自己(ji)的(de)情(qing)緒(xu)，和家(jia)(jia)(jia)人做好溝(gou)通，爭取(qu)家(jia)(jia)(jia)人的(de)理解，不要將工(gong)作上(shang)的(de)情(qing)緒(xu)帶回家(jia)(jia)(jia)。

5、教育(yu)好子(zi)女

要教育子(zi)女(nv)從小養成(cheng)良好的(de)(de)學(xue)習、生(sheng)活習慣，和孩子(zi)做好溝(gou)通，當好孩子(zi)的(de)(de)榜樣。家庭的(de)(de)和諧與否影(ying)(ying)響(xiang)著(zhu)孩子(zi)的(de)(de)成(cheng)長(chang)，孩子(zi)的(de)(de)健康成(cheng)長(chang)又影(ying)(ying)響(xiang)著(zhu)家庭的(de)(de)和諧，進(jin)而也影(ying)(ying)響(xiang)工(gong)作與事業。孩子(zi)優秀，促(cu)使你有(you)更多的(de)(de)時間和精力投身于(yu)工(gong)作和事業。

心理學家教你怎么平衡家庭和工作壓力

1、林紅（北京大學精神衛生研究所博士(shi)）：職(zhi)場可強勢，回(hui)家(jia)要放權

對于(yu)成(cheng)功的(de)(de)職(zhi)業女(nv)性(xing)而(er)言，她(ta)們在家(jia)庭(ting)人際當(dang)(dang)中(zhong)遭遇(yu)到的(de)(de)主要困境(jing)是(shi)——由于(yu)工作(zuo)上的(de)(de)成(cheng)功必然要投(tou)入很(hen)多(duo)時(shi)間和精力，所以很(hen)容易(yi)(yi)無暇顧及家(jia)庭(ting)，也容易(yi)(yi)把作(zuo)為管理(li)者和老(lao)板的(de)(de)比較(jiao)理(li)性(xing)、果斷(duan)、控制(zhi)性(xing)強、講究效率(lv)等風格帶入到家(jia)庭(ting)和生活中(zhong)。而(er)家(jia)庭(ting)是(shi)以愛與情感為核心的(de)(de)，所以有時(shi)會影響到夫妻關系(xi)和與孩子的(de)(de)關系(xi)，以及與父母、公(gong)婆、同胞之(zhi)間的(de)(de)關系(xi)。此(ci)外，由于(yu)職(zhi)業女(nv)性(xing)自身取得的(de)(de)較(jiao)高成(cheng)就，她(ta)們往往也容易(yi)(yi)對丈夫和孩子的(de)(de)要求和期望(wang)過高，給家(jia)人帶來(lai)較(jiao)大的(de)(de)壓力。當(dang)(dang)期望(wang)無法實現時(shi)，可(ke)能會因失望(wang)而(er)給自己帶來(lai)煩惱，加劇家(jia)庭(ting)的(de)(de)矛盾。

那么成功的(de)(de)職業女(nv)性應該(gai)如何做(zuo)，才能做(zuo)好(hao)家(jia)(jia)(jia)庭人(ren)際的(de)(de)管理呢？我總(zong)結(jie)為：理性少一(yi)點(dian)，感性多一(yi)點(dian)，家(jia)(jia)(jia)庭不是(shi)講理的(de)(de)地(di)方(fang)，而是(shi)重情的(de)(de)地(di)方(fang)；控制少一(yi)點(dian)，包容多一(yi)點(dian)，把職場(chang)上的(de)(de)強勢和(he)控制欲放(fang)下，學(xue)會給(gei)家(jia)(jia)(jia)人(ren)足夠的(de)(de)空間(jian)和(he)自由(you)；逞(cheng)強少一(yi)點(dian)，示(shi)弱多一(yi)點(dian)，回到(dao)家(jia)(jia)(jia)中，要(yao)脫下“女(nv)強人(ren)”的(de)(de)職場(chang)外(wai)衣，甘心示(shi)弱做(zuo)“小女(nv)子”；節奏慢(man)一(yi)點(dian)，溫馨(xin)和(he)浪漫多一(yi)點(dian)。成功的(de)(de)職業女(nv)性往往工(gong)作高效，節奏很快，回到(dao)家(jia)(jia)(jia)中也習慣于這(zhe)樣。實際上，家(jia)(jia)(jia)庭更需要(yao)營造(zao)的(de)(de)是(shi)溫馨(xin)和(he)浪漫的(de)(de)富于情感的(de)(de)生活(huo)。

2、唐登華（北京大學精神(shen)衛(wei)生研究所副所長）：越(yue)(yue)接(jie)受自己的情緒，傷害就(jiu)越(yue)(yue)小

負面情緒不時困擾著職場女性的生活(huo)。這種不健康(kang)的情緒會(hui)使(shi)認知能力(li)下降，使(shi)得其決策失誤(wu)風險(xian)增加，人際關系問題增多、家庭失和、并降低人的免疫力(li)，導致身體的疾(ji)病等，會(hui)直接降低生活(huo)的質量(liang)。

那(nei)么(me)職(zhi)業女性(xing)應(ying)該如何和(he)(he)壓(ya)力(li)(li)“和(he)(he)睦相處(chu)”呢？首先要理(li)解壓(ya)力(li)(li)是生(sheng)活的(de)動(dong)力(li)(li)，也是生(sheng)活的(de)常態，面(mian)對壓(ya)力(li)(li)我們(men)產生(sheng)情緒反(fan)應(ying)也是自然的(de)，越(yue)是不(bu)能(neng)面(mian)對和(he)(he)接受自己(ji)的(de)情緒反(fan)應(ying)則情緒反(fan)應(ying)的(de)程(cheng)度就(jiu)越(yue)大，一個能(neng)接納(na)和(he)(he)處(chu)理(li)自己(ji)的(de)情緒反(fan)應(ying)的(de)人其壓(ya)力(li)(li)對她的(de)傷害就(jiu)越(yue)小(xiao)，只要保持(chi)積(ji)極的(de)行動(dong)就(jiu)沒有什(shen)么(me)壓(ya)力(li)(li)和(he)(he)傷痛(tong)能(neng)壓(ya)垮我們(men)。

3、叢中（著名心(xin)理學家(jia)）獨立性+溝通力維持兩性吸引

經(jing)過多年共同生活(huo)，夫(fu)妻(qi)倆往(wang)往(wang)會越(yue)來越(yue)相(xiang)似，這(zhe)樣(yang)會增加親(qin)情(qing)，而減少相(xiang)互之間(jian)的(de)(de)(de)(de)吸引(yin)力(li)。因此，如(ru)果(guo)要(yao)(yao)保(bao)持(chi)持(chi)久的(de)(de)(de)(de)吸引(yin)力(li)的(de)(de)(de)(de)話(hua)，就要(yao)(yao)注意適當地(di)保(bao)持(chi)自(zi)己(ji)的(de)(de)(de)(de)個(ge)性(xing)、獨(du)(du)(du)特性(xing)、差(cha)異性(xing)。其次要(yao)(yao)做(zuo)到夫(fu)妻(qi)平等，這(zhe)樣(yang)才(cai)能讓(rang)每個(ge)人(ren)保(bao)持(chi)較好的(de)(de)(de)(de)獨(du)(du)(du)立(li)性(xing)和(he)自(zi)主(zhu)性(xing)。如(ru)果(guo)夫(fu)妻(qi)之間(jian)不平等，只(zhi)要(yao)(yao)一個(ge)人(ren)說出什(shen)么觀點，就會遭到另一個(ge)人(ren)的(de)(de)(de)(de)批評(ping)或否(fou)定的(de)(de)(de)(de)話(hua)，被批評(ping)者(zhe)就會越(yue)來越(yue)少去(qu)主(zhu)動表達(da)自(zi)己(ji)的(de)(de)(de)(de)想(xiang)法和(he)情(qing)感，夫(fu)妻(qi)間(jian)的(de)(de)(de)(de)矛(mao)盾沖突似乎是減少了，可同時，兩個(ge)人(ren)的(de)(de)(de)(de)心也會越(yue)來越(yue)遠(yuan)，也就喪失了吸引(yin)力(li)。所以(yi)，夫(fu)妻(qi)之間(jian)，要(yao)(yao)平等尊重，要(yao)(yao)有(you)勇(yong)氣表達(da)自(zi)己(ji)的(de)(de)(de)(de)思(si)(si)想(xiang)和(he)觀點。當對(dui)方表達(da)的(de)(de)(de)(de)時候，我們(men)要(yao)(yao)注意耐心傾聽(ting)，而不是著急打斷，更不能覺得自(zi)己(ji)已經(jing)理(li)解了對(dui)方的(de)(de)(de)(de)意思(si)(si)而不讓(rang)對(dui)方說出自(zi)己(ji)的(de)(de)(de)(de)想(xiang)法和(he)感受。第三，獨(du)(du)(du)立(li)性(xing)是夫(fu)妻(qi)相(xiang)愛的(de)(de)(de)(de)重要(yao)(yao)基(ji)礎。以(yi)獨(du)(du)(du)立(li)為基(ji)礎，然后才(cai)能有(you)相(xiang)互的(de)(de)(de)(de)溝通和(he)理(li)解，失去(qu)了各(ge)自(zi)的(de)(de)(de)(de)獨(du)(du)(du)立(li)性(xing)，也就失去(qu)了愛情(qing)。