職場女性如何平衡你的家庭與工作

1、分清自己在工作上和家庭中的(de)角色

想要事業家庭兩不誤，首先就要分清自己在事業上和家庭中的角色，在婚姻中做一個妻子應該做的事情，融入家庭生活，下班回家之后承擔該有的家庭責任，當你在事業上有一定成就，也不要將職業病帶到夫妻相處的過程中，在生活中也是一個好妻子、好媽媽角色，這樣的婚姻生活會更加和諧。

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2、工作之余要有(you)自己的(de)生活和(he)娛樂(le)

職場(chang)女性(xing)(xing)如果(guo)只知(zhi)道拼命地工作而忽視了(le)工作以外的生活(huo)，那么(me)，就不僅對身體健康(kang)不利，還會影響心情，危及家庭(ting)(ting)和諧(xie)。職業女性(xing)(xing)應該學會勞逸結合，在工作和生活(huo)方(fang)面(mian)合理安排時間和精力，愛(ai)事(shi)業，也要愛(ai)家庭(ting)(ting)。

3、讓家人(ren)了解自己的工作，幫助自己處理好事業與(yu)家庭的矛(mao)盾

夫妻雙方(fang)可以通過合理(li)的(de)規劃設計，協商決定，在事業進入沖刺或巔峰階段時，讓對(dui)方(fang)承擔更多的(de)家庭責(ze)任和義務(wu)，好(hao)投入更多的(de)精(jing)力去實(shi)踐職業生涯規劃。

4、要及時調整自己(ji)的情緒

職(zhi)場女(nv)性在工作(zuo)中勇于奉(feng)獻，為了事業(ye)能夠(gou)向上(shang)發展，經(jing)常加(jia)(jia)班加(jia)(jia)點(dian)，有時工作(zuo)壓力大(da)時可能會(hui)有負面情緒(xu)，心情煩躁(zao)，回(hui)到家(jia)(jia)(jia)中，一定要調整好自己的情緒(xu)，和家(jia)(jia)(jia)人(ren)做(zuo)好溝通，爭取家(jia)(jia)(jia)人(ren)的理解(jie)，不要將(jiang)工作(zuo)上(shang)的情緒(xu)帶回(hui)家(jia)(jia)(jia)。

5、教育好(hao)子女(nv)

要教育子(zi)女從(cong)小養成(cheng)良(liang)好(hao)的學習(xi)、生活(huo)習(xi)慣，和(he)孩(hai)子(zi)做好(hao)溝通(tong)，當好(hao)孩(hai)子(zi)的榜樣。家庭的和(he)諧與(yu)否(fou)影(ying)響著(zhu)孩(hai)子(zi)的成(cheng)長，孩(hai)子(zi)的健康成(cheng)長又影(ying)響著(zhu)家庭的和(he)諧，進而也影(ying)響工(gong)作與(yu)事(shi)(shi)業。孩(hai)子(zi)優(you)秀，促使你有更多的時間和(he)精力投(tou)身于(yu)工(gong)作和(he)事(shi)(shi)業。

心理學家教你怎么平衡家庭和工作壓力

1、林紅（北京大學精神衛生研究(jiu)所博士）：職場可強勢，回家要放權

對于(yu)成功(gong)的職(zhi)業女性(xing)而(er)言，她們(men)在家(jia)(jia)(jia)庭人際當(dang)中遭遇到的主要困境是(shi)——由(you)于(yu)工作上的成功(gong)必然要投入很(hen)多時(shi)(shi)(shi)間(jian)和精力(li)，所(suo)以很(hen)容易(yi)(yi)無暇顧及(ji)家(jia)(jia)(jia)庭，也容易(yi)(yi)把作為管理(li)者(zhe)和老板的比(bi)較(jiao)理(li)性(xing)、果斷、控制性(xing)強、講究效率(lv)等風格帶(dai)入到家(jia)(jia)(jia)庭和生活中。而(er)家(jia)(jia)(jia)庭是(shi)以愛與(yu)情(qing)感為核心的，所(suo)以有時(shi)(shi)(shi)會(hui)影響到夫妻(qi)關系(xi)(xi)和與(yu)孩子的關系(xi)(xi)，以及(ji)與(yu)父母、公婆、同(tong)胞之間(jian)的關系(xi)(xi)。此外，由(you)于(yu)職(zhi)業女性(xing)自身(shen)取(qu)得的較(jiao)高(gao)成就，她們(men)往往也容易(yi)(yi)對丈夫和孩子的要求和期望過高(gao)，給(gei)家(jia)(jia)(jia)人帶(dai)來較(jiao)大的壓力(li)。當(dang)期望無法實現(xian)時(shi)(shi)(shi)，可能(neng)會(hui)因失望而(er)給(gei)自己帶(dai)來煩惱，加(jia)劇(ju)家(jia)(jia)(jia)庭的矛盾。

那么成功的(de)(de)(de)職(zhi)業(ye)女(nv)(nv)性(xing)應該如(ru)何做(zuo)，才能做(zuo)好家庭人際(ji)的(de)(de)(de)管理呢(ni)？我(wo)總結為：理性(xing)少(shao)一(yi)點(dian)(dian)，感性(xing)多一(yi)點(dian)(dian)，家庭不是講理的(de)(de)(de)地(di)方，而是重(zhong)情的(de)(de)(de)地(di)方；控(kong)制少(shao)一(yi)點(dian)(dian)，包(bao)容多一(yi)點(dian)(dian)，把職(zhi)場上的(de)(de)(de)強(qiang)勢和控(kong)制欲(yu)放下，學(xue)會給家人足夠的(de)(de)(de)空(kong)間和自由；逞強(qiang)少(shao)一(yi)點(dian)(dian)，示(shi)弱多一(yi)點(dian)(dian)，回到(dao)(dao)家中(zhong)，要(yao)脫下“女(nv)(nv)強(qiang)人”的(de)(de)(de)職(zhi)場外(wai)衣，甘(gan)心(xin)示(shi)弱做(zuo)“小女(nv)(nv)子”；節(jie)奏(zou)(zou)慢一(yi)點(dian)(dian)，溫馨和浪(lang)漫多一(yi)點(dian)(dian)。成功的(de)(de)(de)職(zhi)業(ye)女(nv)(nv)性(xing)往往工作(zuo)高效，節(jie)奏(zou)(zou)很快，回到(dao)(dao)家中(zhong)也(ye)習(xi)慣于這樣。實際(ji)上，家庭更需要(yao)營造(zao)的(de)(de)(de)是溫馨和浪(lang)漫的(de)(de)(de)富于情感的(de)(de)(de)生活。

2、唐登華（北京大(da)學精神(shen)衛生研(yan)究(jiu)所(suo)副所(suo)長）：越接受自己的情緒，傷害就越小(xiao)

負面(mian)情緒不時困擾著職場女(nv)性的(de)生活。這種不健康的(de)情緒會使(shi)認知能(neng)力(li)下降，使(shi)得其決策(ce)失誤風險(xian)增加，人際關系(xi)問(wen)題增多、家庭失和、并(bing)降低人的(de)免疫(yi)力(li)，導致(zhi)身體的(de)疾病等，會直接(jie)降低生活的(de)質量(liang)。

那么職業女性應(ying)該如何和(he)壓(ya)力(li)(li)(li)“和(he)睦相處(chu)”呢？首先要理解壓(ya)力(li)(li)(li)是(shi)生(sheng)活(huo)的(de)(de)動(dong)力(li)(li)(li)，也是(shi)生(sheng)活(huo)的(de)(de)常態，面(mian)對(dui)壓(ya)力(li)(li)(li)我們產生(sheng)情(qing)(qing)緒反應(ying)也是(shi)自然(ran)的(de)(de)，越(yue)是(shi)不能面(mian)對(dui)和(he)接受自己(ji)(ji)的(de)(de)情(qing)(qing)緒反應(ying)則(ze)情(qing)(qing)緒反應(ying)的(de)(de)程(cheng)度就越(yue)大，一個能接納和(he)處(chu)理自己(ji)(ji)的(de)(de)情(qing)(qing)緒反應(ying)的(de)(de)人其(qi)壓(ya)力(li)(li)(li)對(dui)她的(de)(de)傷(shang)害(hai)就越(yue)小，只要保持(chi)積極的(de)(de)行(xing)動(dong)就沒有(you)什么壓(ya)力(li)(li)(li)和(he)傷(shang)痛(tong)能壓(ya)垮我們。

3、叢中（著(zhu)名(ming)心(xin)理學家(jia)）獨立性+溝通(tong)力維持兩性吸引

經(jing)過多年共同生活，夫(fu)(fu)(fu)妻(qi)倆往(wang)往(wang)會(hui)(hui)越(yue)來越(yue)相(xiang)似(si)，這(zhe)樣會(hui)(hui)增加親情，而減(jian)少相(xiang)互之(zhi)間(jian)的(de)(de)(de)(de)(de)吸引力(li)。因此，如果要保(bao)持持久的(de)(de)(de)(de)(de)吸引力(li)的(de)(de)(de)(de)(de)話，就(jiu)要注意適當(dang)地保(bao)持自己(ji)(ji)的(de)(de)(de)(de)(de)個(ge)(ge)性、獨(du)(du)(du)特(te)性、差異性。其次要做(zuo)到(dao)夫(fu)(fu)(fu)妻(qi)平(ping)等，這(zhe)樣才能(neng)讓每個(ge)(ge)人保(bao)持較好(hao)的(de)(de)(de)(de)(de)獨(du)(du)(du)立(li)性和(he)自主(zhu)性。如果夫(fu)(fu)(fu)妻(qi)之(zhi)間(jian)不平(ping)等，只要一個(ge)(ge)人說(shuo)出(chu)什么(me)觀(guan)點(dian)，就(jiu)會(hui)(hui)遭到(dao)另一個(ge)(ge)人的(de)(de)(de)(de)(de)批評或(huo)否定的(de)(de)(de)(de)(de)話，被批評者就(jiu)會(hui)(hui)越(yue)來越(yue)少去主(zhu)動表(biao)達自己(ji)(ji)的(de)(de)(de)(de)(de)想(xiang)(xiang)(xiang)法和(he)情感(gan)，夫(fu)(fu)(fu)妻(qi)間(jian)的(de)(de)(de)(de)(de)矛盾沖突似(si)乎是(shi)(shi)(shi)減(jian)少了，可同時，兩個(ge)(ge)人的(de)(de)(de)(de)(de)心也會(hui)(hui)越(yue)來越(yue)遠，也就(jiu)喪失(shi)了吸引力(li)。所以(yi)，夫(fu)(fu)(fu)妻(qi)之(zhi)間(jian)，要平(ping)等尊重(zhong)，要有(you)勇氣表(biao)達自己(ji)(ji)的(de)(de)(de)(de)(de)思想(xiang)(xiang)(xiang)和(he)觀(guan)點(dian)。當(dang)對(dui)方表(biao)達的(de)(de)(de)(de)(de)時候(hou)，我(wo)們(men)要注意耐心傾聽(ting)，而不是(shi)(shi)(shi)著(zhu)急打斷，更(geng)不能(neng)覺得(de)自己(ji)(ji)已經(jing)理(li)(li)解了對(dui)方的(de)(de)(de)(de)(de)意思而不讓對(dui)方說(shuo)出(chu)自己(ji)(ji)的(de)(de)(de)(de)(de)想(xiang)(xiang)(xiang)法和(he)感(gan)受。第三(san)，獨(du)(du)(du)立(li)性是(shi)(shi)(shi)夫(fu)(fu)(fu)妻(qi)相(xiang)愛(ai)的(de)(de)(de)(de)(de)重(zhong)要基(ji)礎。以(yi)獨(du)(du)(du)立(li)為基(ji)礎，然后才能(neng)有(you)相(xiang)互的(de)(de)(de)(de)(de)溝(gou)通和(he)理(li)(li)解，失(shi)去了各自的(de)(de)(de)(de)(de)獨(du)(du)(du)立(li)性，也就(jiu)失(shi)去了愛(ai)情。