女性標準身材黃金比例

1、女性的上，下(xia)身的比(bi)例(li)以肚(du)臍為分界線(xian)，上下(xia)比(bi)例(li)約為5：8，這樣(yang)的比(bi)例(li)就是(shi)俗稱的“黃金比(bi)例(li)”

2、腰圍：由人體腋下沿著(zhu)女(nv)性胸部上方最豐(feng)滿處測量(liang)出來(lai)的的數(shu)字，為自身身高(gao)的一(yi)半；

3、臀(tun)圍：在人體前(qian)恥骨(gu)相(xiang)平行臀(tun)部的最大位置，相(xiang)比較胸圍大約4cm；

4、大小(xiao)(xiao)腿(tui)圍(wei)：大腿(tui)最上部靠近臀折線的位(wei)置較比胸圍(wei)小(xiao)(xiao)10cm，小(xiao)(xiao)腿(tui)最豐滿位(wei)置相比較大腿(tui)圍(wei)小(xiao)(xiao)10cm；

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5、肩(jian)寬：女性倆肩(jian)峰之間的距離等于胸圍(wei)二分(fen)之一在減少4cm；

6、頸(jing)圍：身體直立頸(jing)部中(zhong)間最細處，等(deng)同于小腿圍；

7、上臂圍：在(zai)人體(ti)的肩關節和肘關節中間部位，約等同于大腿圍的二分(fen)之一。

女性如何保持好身材

1、一定(ding)要(yao)吃早餐

早(zao)餐(can)是每天(tian)(tian)的活力(li)來源，若(ruo)不吃早(zao)餐(can)，便會整(zheng)天(tian)(tian)沒精(jing)打采，對(dui)身體(ti)亦不健康，且白(bai)天(tian)(tian)多活動，比較容易消(xiao)耗卡路里，假如在晚間才進(jin)食，反而較易令人胖。

2、選擇合適的內衣

要保持完美的(de)身(shen)材，必需選(xuan)擇(ze)合適你體型(xing)的(de)內衣(yi)褲，如尺(chi)碼(ma)過(guo)大便不易發覺自己胖了；但(dan)尺(chi)碼(ma)過(guo)細便把(ba)胖肉擠出，使身(shen)材更難(nan)看。

3、不宜經常(chang)穿高跟鞋

很多女性朋友們(men)為了(le)追求美(mei)感(gan)，每(mei)天均(jun)會(hui)穿高(gao)跟鞋，這會(hui)令走(zou)路(lu)時重心向外，不但對骨(gu)骼不好，且(qie)令身材(cai)變(bian)形，很易(yi)使拇指外翻及(ji)有雞眼等問題出現(xian)。

4、不應蹺腳坐

很(hen)多人都有(you)蹺(qiao)腳坐(zuo)或將腳交叉坐(zuo)的習慣，長期蹺(qiao)腳坐(zuo)會對體(ti)型(xing)有(you)不(bu)良影響產生，因很(hen)易導至盆骨彎曲，肌肉附(fu)著不(bu)正確的位置(zhi)，身材亦會變(bian)得相當難(nan)看。

5、堅持晨練

一日之計(ji)在于晨(chen)(chen)，在早晨(chen)(chen)時間(jian)做(zuo)些運動，可以很好的保(bao)持(chi)身材和(he)身體素質，晨(chen)(chen)練的運動比(bi)如跑(pao)步、太(tai)極(ji)(ji)拳、太(tai)極(ji)(ji)劍等。

女性毀身材的壞習慣

1、嗜飲咖啡

上班族(zu)女性壓(ya)力大(da)，所以養成喝咖啡的習慣，但是經常喝咖啡的話，不僅容易(yi)導致(zhi)罹患心臟病，而且咖啡中的咖啡因會減少腸道中的水(shui)分，時間久了，極易(yi)產生(sheng)便秘，那么(me)小肚(du)子就會越(yue)來(lai)越(yue)大(da)咯(ge)。

2、水果當主食

上班族女生為了減肥，喜歡用(yong)水(shui)果當作主食來吃，其(qi)實這種(zhong)做法(fa)是(shi)非(fei)常錯(cuo)誤(wu)的，因為水(shui)果中雖(sui)然含有大量(liang)的纖維素，但是(shi)它里面的糖分也非(fei)常多(duo)，吃多(duo)了(le)照樣會發胖。而且長期缺乏蛋白質(zhi)的話，身體營養失衡(heng)，照樣容易導(dao)致脂肪堆積。

3、進食速(su)度過快

大(da)部(bu)分的(de)(de)上班族都是(shi)在匆(cong)忙的(de)(de)狀態(tai)下(xia)吃(chi)完午(wu)餐，食物沒(mei)有通過(guo)充分的(de)(de)咀嚼(jiao)，是(shi)無法被完全消化，這(zhe)(zhe)樣無形中就加重的(de)(de)胃部(bu)負擔，所以即(ji)使(shi)中午(wu)的(de)(de)時間很(hen)短，也要養(yang)成細(xi)嚼(jiao)慢咽的(de)(de)習慣，這(zhe)(zhe)樣才不會(hui)容易發胖。

4、太用(yong)力夾緊(jin)大腿(tui)

女性穿(chuan)裙子(zi)有點不舒(shu)服就是坐座位的時候，為了防(fang)止曝光就用力夾緊大腿(tui)，這樣(yang)會使大腿(tui)內肌肉太(tai)過緊繃，長期(qi)如(ru)(ru)此就讓肌肉彈性疲乏松弛，繼而(er)影響骨盆。如(ru)(ru)果你是穿(chuan)裙子(zi)坐座位，請(qing)將雙腿(tui)自然張開，膝蓋向(xiang)前(qian)即(ji)可。