女性標準身材黃金比例

1、女性的(de)上(shang)，下(xia)身的(de)比(bi)例(li)以肚臍為(wei)分界線，上(shang)下(xia)比(bi)例(li)約為(wei)5：8，這樣的(de)比(bi)例(li)就是俗稱的(de)“黃(huang)金比(bi)例(li)”

2、腰圍：由人(ren)體腋下沿著(zhu)女性(xing)胸部上方最豐滿處(chu)測量出來的的數字，為(wei)自身身高的一半；

3、臀圍：在(zai)人(ren)體前恥骨相(xiang)平行臀部的(de)最大(da)位置(zhi)，相(xiang)比較胸圍大(da)約4cm；

4、大(da)小(xiao)(xiao)腿圍：大(da)腿最上(shang)部(bu)靠近臀折線的(de)位(wei)置較比胸圍小(xiao)(xiao)10cm，小(xiao)(xiao)腿最豐滿位(wei)置相比較大(da)腿圍小(xiao)(xiao)10cm；

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5、肩(jian)寬：女性倆肩(jian)峰(feng)之間的距離(li)等于胸圍二分(fen)之一在減少4cm；

6、頸(jing)圍(wei)(wei)：身體直立頸(jing)部中間最細處(chu)，等同(tong)于小腿圍(wei)(wei)；

7、上臂圍：在人體的(de)肩關節(jie)和肘關節(jie)中間部位，約等同于大(da)腿圍的(de)二(er)分之一。

女性如何保持好身材

1、一定(ding)要吃(chi)早餐

早餐(can)是每(mei)天的(de)活力來源，若不(bu)吃早餐(can)，便會整(zheng)天沒(mei)精打(da)采(cai)，對身體(ti)亦不(bu)健康，且白天多活動(dong)，比較(jiao)容易(yi)消耗卡路(lu)里，假如在晚間才進食，反而(er)較(jiao)易(yi)令人胖。

2、選擇合適的內衣

要保持(chi)完美的(de)身材，必(bi)需選擇(ze)合適你體型的(de)內衣褲，如尺碼過大(da)便不(bu)易發覺自己胖了；但尺碼過細便把胖肉擠出，使身材更難看(kan)。

3、不宜經常穿高(gao)跟鞋

很多女性朋友(you)們(men)為了追求美感(gan)，每天均會穿(chuan)高跟鞋(xie)，這會令走路(lu)時重心向外(wai)，不但對骨骼不好，且令身材變(bian)形，很易(yi)使拇指(zhi)外(wai)翻及(ji)有雞(ji)眼(yan)等(deng)問題(ti)出現。

4、不應蹺腳坐

很多(duo)人都有蹺腳坐或(huo)將腳交叉坐的(de)習慣，長期蹺腳坐會(hui)對體型有不(bu)良影響產生，因很易導至盆骨彎曲，肌肉(rou)附著不(bu)正確的(de)位(wei)置(zhi)，身材(cai)亦會(hui)變得相當難看。

5、堅持晨練

一日(ri)之計在于(yu)晨，在早晨時間(jian)做些(xie)運動(dong)，可以很好(hao)的保持身(shen)材和身(shen)體素(su)質，晨練的運動(dong)比(bi)如(ru)跑(pao)步、太極(ji)拳、太極(ji)劍(jian)等。

女性毀身材的壞習慣

1、嗜飲咖啡

上班(ban)族女性壓力大，所以養成(cheng)喝咖(ka)啡(fei)(fei)的(de)(de)習慣，但是經常喝咖(ka)啡(fei)(fei)的(de)(de)話(hua)，不僅(jin)容易導致罹患心臟病，而且咖(ka)啡(fei)(fei)中的(de)(de)咖(ka)啡(fei)(fei)因會減(jian)少腸(chang)道(dao)中的(de)(de)水(shui)分，時(shi)間久了，極(ji)易產生便秘，那么小肚子就(jiu)會越(yue)來越(yue)大咯。

2、水果當主食

上班族女生為了減肥，喜歡用(yong)水果當作主(zhu)食來吃(chi)，其實這種做(zuo)法是(shi)非(fei)常錯誤的(de)，因為水果中(zhong)雖然含有大量的(de)纖維素，但(dan)是(shi)它里面(mian)的(de)糖分也非(fei)常多(duo)，吃(chi)多(duo)了照(zhao)樣(yang)會發胖。而且長期缺乏蛋白質(zhi)的(de)話，身體營養失衡，照(zhao)樣(yang)容(rong)易導致脂肪堆積。

3、進食速度過快

大部分的(de)上班族都是在匆忙的(de)狀態(tai)下吃完午餐，食物沒有通過充分的(de)咀嚼，是無(wu)法被完全消化，這樣無(wu)形中(zhong)就(jiu)加重的(de)胃(wei)部負擔，所以即使中(zhong)午的(de)時(shi)間(jian)很(hen)短(duan)，也(ye)要養成細嚼慢咽的(de)習慣，這樣才不會容易發(fa)胖(pang)。

4、太用(yong)力夾緊(jin)大腿(tui)

女(nv)性穿(chuan)裙(qun)子有點不舒服(fu)就(jiu)是(shi)坐座位(wei)的時候，為了防(fang)止曝(pu)光就(jiu)用力(li)夾緊大(da)腿，這樣會使大(da)腿內(nei)肌肉(rou)太過緊繃，長期如(ru)此就(jiu)讓肌肉(rou)彈性疲乏(fa)松弛(chi)，繼而影(ying)響骨盆。如(ru)果你是(shi)穿(chuan)裙(qun)子坐座位(wei)，請將雙腿自然張開，膝蓋向前即可(ke)。