一、女人怎么保養頭發

1、多吃富含維生素B、C的食物

維(wei)生(sheng)素C可以活化微血管壁，使頭(tou)發(fa)(fa)能(neng)夠順利地吸(xi)收血液中(zhong)的(de)營(ying)養，而維(wei)生(sheng)素B則具有(you)促(cu)進(jin)頭(tou)發(fa)(fa)生(sheng)長，使頭(tou)發(fa)(fa)呈現(xian)自然光澤的(de)功效。平常多食(shi)用如麥芽等富含(han)維(wei)生(sheng)素B及維(wei)生(sheng)素C的(de)新鮮蔬菜和水果，對(dui)頭(tou)發(fa)(fa)恢(hui)復(fu)健康亮澤有(you)事半(ban)功倍的(de)效果。

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2、燙發與染發的注意事項

一年最多燙2次頭發，當發質狀況變得較差時，建議不要燙發、染發，且(qie)染(ran)發(fa)與燙發(fa)最好不(bu)要同時(shi)進行，因(yin)為這兩種藥(yao)水會給頭發(fa)造成(cheng)雙重傷害。

3、補充蛋白質

頭發(fa)缺(que)乏蛋(dan)白質的(de)(de)時候，也會出現頭發(fa)蓬松(song)毛躁的(de)(de)狀況，蛋(dan)白質的(de)(de)流失會讓(rang)發(fa)絲缺(que)乏營養，所(suo)以多(duo)吃肉(rou)類(lei)(lei)、雞蛋(dan)和大豆類(lei)(lei)的(de)(de)食物補充蛋(dan)白質，讓(rang)頭發(fa)不再干枯毛躁沒有光(guang)澤。

4、避免陽光下暴曬

頭發(fa)(fa)也要注(zhu)意(yi)防曬，其實頭發(fa)(fa)受到的紫外(wai)線傷(shang)害要比(bi)臉(lian)部的嚴重(zhong)兩倍以上。紫外(wai)線會令(ling)毛鱗片變薄、剝(bo)落，強(qiang)烈的日曬會使頭發(fa)(fa)失去水分(fen)，變得(de)干燥(zao)毛糙。紫外(wai)線長期照射會使頭發(fa)(fa)分(fen)叉、斷裂。

5、睡覺之前梳頭發

在(zai)每天晚(wan)上的(de)(de)睡覺之前，用梳(shu)子梳(shu)頭(tou)發(fa)20到30下(xia)，這樣有(you)助于(yu)促(cu)進頭(tou)皮(pi)的(de)(de)血液循環，有(you)助于(yu)頭(tou)發(fa)的(de)(de)新生(sheng)以(yi)及生(sheng)長，同時(shi)也能夠起(qi)到固(gu)定(ding)頭(tou)發(fa)的(de)(de)作用。

6、洗頭方法要正確

也許(xu)你每天都有洗(xi)頭(tou)(tou)，但這并不(bu)代表你洗(xi)頭(tou)(tou)的(de)方法就是(shi)(shi)(shi)正(zheng)確的(de)。首先洗(xi)發(fa)(fa)(fa)(fa)水(shui)要先倒在手(shou)上，加少許(xu)清水(shui)揉(rou)搓起泡，再(zai)涂(tu)抹(mo)在頭(tou)(tou)發(fa)(fa)(fa)(fa)上，而不(bu)是(shi)(shi)(shi)將(jiang)洗(xi)發(fa)(fa)(fa)(fa)水(shui)直接涂(tu)抹(mo)在頭(tou)(tou)發(fa)(fa)(fa)(fa)上揉(rou)搓。另外洗(xi)頭(tou)(tou)的(de)時候不(bu)要用指甲撓(nao)頭(tou)(tou)皮，而是(shi)(shi)(shi)用指腹輕(qing)柔按(an)摩頭(tou)(tou)皮。還有一(yi)點，洗(xi)發(fa)(fa)(fa)(fa)歸(gui)洗(xi)發(fa)(fa)(fa)(fa)，護發(fa)(fa)(fa)(fa)歸(gui)護發(fa)(fa)(fa)(fa)，這一(yi)點絕對不(bu)能偷懶。

7、正確使用護發素

一(yi)般女生都(dou)有使用護發(fa)(fa)素(su)的(de)習慣，有的(de)會直接涂在(zai)頭(tou)皮上，所有的(de)頭(tou)發(fa)(fa)都(dou)涂上護膚(fu)素(su)。其實這(zhe)樣會讓頭(tou)皮變(bian)(bian)得更加(jia)的(de)油(you)膩。油(you)性頭(tou)皮在(zai)使用護發(fa)(fa)素(su)的(de)時候，建議是只將護發(fa)(fa)素(su)涂抹在(zai)發(fa)(fa)梢的(de)位置，這(zhe)樣既能起到滋養頭(tou)發(fa)(fa)的(de)作用，又不(bu)會讓頭(tou)皮變(bian)(bian)得油(you)膩。

8、頭發的修剪與梳理

每隔(ge)兩個月修剪1次(ci)開(kai)叉的發梢。另外，梳頭發時，盡量(liang)不(bu)要使用塑料梳，用木(mu)梳或骨(gu)制梳最佳(jia)，這樣能避免給(gei)頭發帶(dai)來傷害(hai)。

9、按壓頭皮

具體的操(cao)作(zuo)方法為(wei)：兩手手指自(zi)然(ran)張開(kai)，用(yong)指端(duan)從(cong)額前開(kai)始，沿頭(tou)部正中(zhong)按壓頭(tou)皮(pi)至枕后發(fa)際，然(ran)后按壓頭(tou)頂(ding)兩側頭(tou)皮(pi)，直至整個頭(tou)部，按壓時頭(tou)皮(pi)有(you)腫脹感(gan)，每次按2～3分鐘。

二、吃什么保護頭發

1、三文魚(yu)(yu)。三文魚(yu)(yu)是歐(ou)米(mi)伽3脂肪酸(suan)的(de)重要來源。該脂肪酸(suan)具有抗炎(yan)特性(xing)，有助于打開頭(tou)皮(pi)的(de)毛囊，改善頭(tou)皮(pi)干燥(zao)和(he)頭(tou)發缺乏光澤的(de)狀況(kuang)。

2、菠(bo)(bo)菜。菠(bo)(bo)菜含(han)有維生素(su)b、c、e以及鉀、鈣、鐵、鎂等(deng)營養(yang)素(su)。吃(chi)菠(bo)(bo)菜補鐵，可增加(jia)紅細(xi)胞攜(xie)氧量，使毛囊更健康，頭發更有光澤。

3、扁豆。頭(tou)(tou)發的首要(yao)成分(fen)是蛋白質，因此扁豆中富(fu)含的蛋白質可增強(qiang)頭(tou)(tou)發柔韌(ren)度，有益頭(tou)(tou)發健(jian)康。

4、紅(hong)薯。紅(hong)薯富含的β胡蘿(luo)卜素可在人(ren)體內轉化為維生素a，而維生素a缺(que)乏會(hui)導致皮(pi)膚干燥(zao)，進而影響(xiang)頭(tou)皮(pi)，使頭(tou)皮(pi)屑增多。

5、雞蛋。雞蛋除(chu)了富含優質(zhi)(zhi)蛋白質(zhi)(zhi)之外，還含有(you)大量(liang)有(you)益(yi)頭(tou)發(fa)的鋅、硒、硫和鐵(tie)等護發(fa)關鍵(jian)物質(zhi)(zhi)。另外，雞蛋中的生物素(一種b族維生素)可增強(qiang)發(fa)質(zhi)(zhi)、減少脫發(fa)和促進頭(tou)發(fa)生長。

6、核桃(tao)。核桃(tao)是維生素e的優質(zhi)食物來源。維生素e缺乏會導(dao)致發(fa)質(zhi)變脆。除此(ci)之外(wai)，核桃(tao)中所含的銅元素可保(bao)持秀發(fa)光澤亮(liang)麗(li)。

三、傷害頭發的行為

1、濕發時隨意梳頭發

頭發(fa)(fa)濕濕的(de)(de)(de)(de)時候(hou)最容易打結(jie)，這時需要借助(zhu)專業美(mei)發(fa)(fa)工(gong)具，也就(jiu)是發(fa)(fa)型師在(zai)為我們(men)剪頭發(fa)(fa)時用的(de)(de)(de)(de)剪發(fa)(fa)梳(shu)，這種寬尺的(de)(de)(de)(de)梳(shu)子(zi)可(ke)以減(jian)少對(dui)頭發(fa)(fa)的(de)(de)(de)(de)傷害(hai)，同時也帶(dai)有抗靜電的(de)(de)(de)(de)功效，千萬不可(ke)隨手拿起一把梳(shu)子(zi)就(jiu)想解決(jue)打結(jie)的(de)(de)(de)(de)濕發(fa)(fa)!

2、濕發時就做造型

雖然濕發(fa)(fa)的時(shi)候比較容易給頭發(fa)(fa)做造型，但其(qi)實這樣(yang)對頭發(fa)(fa)造成的損傷比干(gan)發(fa)(fa)更多，切記一定要在頭發(fa)(fa)全干(gan)后再抹上造型品(pin)，因(yin)為濕發(fa)(fa)相較比較脆弱，如果你(ni)真的來不(bu)及(ji)吹干(gan)，又不(bu)想要披(pi)頭散發(fa)(fa)，就請用(yong)發(fa)(fa)圈和小發(fa)(fa)夾做簡單的造型即可。

3、不停地梳頭發

大(da)多數人容易犯的錯誤就(jiu)是(shi)愛梳頭發，都(dou)說常(chang)梳頭發會(hui)刺激頭皮(pi)，頭發長(chang)得快(kuai)，但事實(shi)是(shi)，過度(du)梳頭發反而會(hui)對(dui)頭皮(pi)造成(cheng)拉扯，長(chang)期下來對(dui)頭皮(pi)和頭發都(dou)會(hui)造成(cheng)傷害，建議每天梳約10～12下就(jiu)足夠了。

4、不潤發

很多女生認為頭皮容易出油(you)的(de)人再用潤發(fa)乳會使出油(you)的(de)情(qing)況加(jia)重，實際上(shang)，潤發(fa)乳是能夠加(jia)強頭發(fa)保(bao)護能力，預防(fang)頭發(fa)受到損傷(shang)，油(you)性(xing)頭皮和(he)油(you)性(xing)發(fa)質的(de)人可(ke)以選擇適(shi)合自己發(fa)質的(de)潤發(fa)產品，且并避開頭皮處即可(ke)。

5、不重視頭皮清潔

雖然我們越來越知道頭皮對頭發健康的重要性(xing)，但還是有許多(duo)人沒有認真清潔頭皮(pi)，對頭皮(pi)深層清潔和按(an)(an)摩(mo)不僅能(neng)刺激頭發的生(sheng)長，也能(neng)清除(chu)頭皮(pi)上的老廢角質，所以(yi)洗(xi)發時記(ji)得要一起洗(xi)頭皮(pi)并輕柔按(an)(an)摩(mo)。