一、女人怎么保養頭發

1、多吃富含維生素B、C的食物

維(wei)生(sheng)素(su)C可以(yi)活化(hua)微血管壁(bi)，使頭(tou)發(fa)能夠順利地(di)吸收(shou)血液中的營(ying)養，而維(wei)生(sheng)素(su)B則具有促進頭(tou)發(fa)生(sheng)長，使頭(tou)發(fa)呈現自然(ran)光澤的功效(xiao)。平常多食用如麥芽等富(fu)含維(wei)生(sheng)素(su)B及維(wei)生(sheng)素(su)C的新鮮蔬菜和(he)水(shui)果，對(dui)頭(tou)發(fa)恢復健康亮澤有事半功倍的效(xiao)果。

該圖片由注冊用戶"美麗約"提供，版權聲明反饋

2、燙發與染發的注意事項

一年最多燙2次頭發，當發質狀況變得較差時，建議不要燙發、染發，且染發(fa)與燙發(fa)最(zui)好不要(yao)同時進行，因為這兩種藥水(shui)會給頭(tou)發(fa)造成雙重傷害。

3、補充蛋白質

頭發(fa)缺(que)乏蛋(dan)(dan)白質(zhi)的(de)時候，也(ye)會出現頭發(fa)蓬松毛躁的(de)狀況，蛋(dan)(dan)白質(zhi)的(de)流失會讓發(fa)絲缺(que)乏營養，所以多(duo)吃肉類、雞(ji)蛋(dan)(dan)和大豆類的(de)食物補(bu)充蛋(dan)(dan)白質(zhi)，讓頭發(fa)不再干枯毛躁沒有光澤。

4、避免陽光下暴曬

頭發也要(yao)注意防(fang)曬(shai)，其實頭發受(shou)到的(de)紫外(wai)線(xian)傷害要(yao)比臉部的(de)嚴重(zhong)兩倍(bei)以上。紫外(wai)線(xian)會令毛鱗片變(bian)薄、剝落(luo)，強(qiang)烈的(de)日曬(shai)會使(shi)頭發失(shi)去水(shui)分，變(bian)得干燥毛糙(cao)。紫外(wai)線(xian)長(chang)期照射會使(shi)頭發分叉(cha)、斷裂。

5、睡覺之前梳頭發

在每天晚(wan)上(shang)的(de)睡(shui)覺(jue)之前，用(yong)梳子梳頭發20到(dao)30下，這(zhe)樣(yang)有助(zhu)于促進頭皮的(de)血(xue)液循環，有助(zhu)于頭發的(de)新生(sheng)(sheng)以及生(sheng)(sheng)長，同時也能夠起到(dao)固(gu)定(ding)頭發的(de)作(zuo)用(yong)。

6、洗頭方法要正確

也許你(ni)每天(tian)都有(you)洗頭(tou)，但這并不代表你(ni)洗頭(tou)的方法就是(shi)(shi)正確的。首先洗發(fa)(fa)(fa)水要先倒在(zai)(zai)手(shou)上，加少許清水揉搓起泡(pao)，再涂抹(mo)(mo)在(zai)(zai)頭(tou)發(fa)(fa)(fa)上，而(er)不是(shi)(shi)將洗發(fa)(fa)(fa)水直接(jie)涂抹(mo)(mo)在(zai)(zai)頭(tou)發(fa)(fa)(fa)上揉搓。另外(wai)洗頭(tou)的時候不要用(yong)指甲(jia)撓(nao)頭(tou)皮，而(er)是(shi)(shi)用(yong)指腹輕柔按摩頭(tou)皮。還有(you)一(yi)點，洗發(fa)(fa)(fa)歸洗發(fa)(fa)(fa)，護(hu)發(fa)(fa)(fa)歸護(hu)發(fa)(fa)(fa)，這一(yi)點絕(jue)對不能(neng)偷懶。

7、正確使用護發素

一(yi)般女(nv)生都(dou)有使(shi)用護(hu)發素的(de)習慣，有的(de)會直接涂在頭(tou)(tou)(tou)皮上(shang)，所有的(de)頭(tou)(tou)(tou)發都(dou)涂上(shang)護(hu)膚素。其實這(zhe)樣會讓頭(tou)(tou)(tou)皮變得(de)更(geng)加的(de)油(you)膩。油(you)性(xing)頭(tou)(tou)(tou)皮在使(shi)用護(hu)發素的(de)時候，建(jian)議是只(zhi)將護(hu)發素涂抹在發梢的(de)位置，這(zhe)樣既(ji)能起到滋養頭(tou)(tou)(tou)發的(de)作(zuo)用，又不會讓頭(tou)(tou)(tou)皮變得(de)油(you)膩。

8、頭發的修剪與梳理

每隔兩個月修(xiu)剪1次(ci)開叉的(de)發梢。另(ling)外(wai)，梳頭發時，盡量不要使(shi)用塑料梳，用木(mu)梳或(huo)骨制(zhi)梳最佳，這(zhe)樣能避免(mian)給頭發帶(dai)來傷害。

9、按壓頭皮

具體(ti)的操作(zuo)方法為：兩手(shou)手(shou)指(zhi)自然張開(kai)，用(yong)指(zhi)端從額前開(kai)始(shi)，沿頭部(bu)正中按(an)壓(ya)頭皮至(zhi)枕(zhen)后(hou)發際(ji)，然后(hou)按(an)壓(ya)頭頂兩側(ce)頭皮，直至(zhi)整個(ge)頭部(bu)，按(an)壓(ya)時頭皮有腫脹(zhang)感，每次按(an)2～3分鐘。

二、吃什么保護頭發

1、三(san)文魚。三(san)文魚是歐米伽3脂(zhi)肪(fang)酸的(de)重(zhong)要(yao)來源。該脂(zhi)肪(fang)酸具(ju)有(you)抗炎(yan)特性，有(you)助于(yu)打開頭皮的(de)毛囊，改善(shan)頭皮干燥和頭發(fa)缺乏光澤(ze)的(de)狀況。

2、菠菜。菠菜含(han)有(you)維生(sheng)素b、c、e以(yi)及鉀、鈣(gai)、鐵、鎂等(deng)營(ying)養素。吃菠菜補鐵，可增加(jia)紅細胞攜氧量，使毛囊更健康，頭發更有(you)光澤。

3、扁(bian)豆。頭(tou)發(fa)的首要(yao)成分是蛋白質，因此扁(bian)豆中(zhong)富含(han)的蛋白質可增強頭(tou)發(fa)柔韌度，有(you)益頭(tou)發(fa)健康。

4、紅(hong)薯(shu)。紅(hong)薯(shu)富含的(de)β胡蘿(luo)卜素可在人體內(nei)轉化為維生素a，而維生素a缺乏會導致皮(pi)膚干燥(zao)，進而影響頭(tou)皮(pi)，使(shi)頭(tou)皮(pi)屑增多。

5、雞(ji)(ji)蛋(dan)。雞(ji)(ji)蛋(dan)除了富含(han)優質(zhi)蛋(dan)白(bai)質(zhi)之外，還(huan)含(han)有(you)大量有(you)益頭發(fa)的鋅、硒、硫(liu)和(he)鐵等護發(fa)關鍵物(wu)質(zhi)。另(ling)外，雞(ji)(ji)蛋(dan)中的生(sheng)物(wu)素(su)(一種b族維(wei)生(sheng)素(su))可增強發(fa)質(zhi)、減(jian)少脫發(fa)和(he)促進頭發(fa)生(sheng)長。

6、核桃。核桃是維(wei)生素(su)e的(de)優質食物來源。維(wei)生素(su)e缺乏會導致發質變脆。除(chu)此之外，核桃中所含的(de)銅元(yuan)素(su)可(ke)保持秀發光澤亮(liang)麗。

三、傷害頭發的行為

1、濕發時隨意梳頭發

頭發(fa)濕(shi)(shi)濕(shi)(shi)的(de)(de)時(shi)候最容易(yi)打(da)結，這時(shi)需(xu)要借(jie)助專業美發(fa)工(gong)具，也(ye)就是發(fa)型(xing)師(shi)在為我們(men)剪頭發(fa)時(shi)用的(de)(de)剪發(fa)梳，這種寬尺的(de)(de)梳子(zi)可以減少對頭發(fa)的(de)(de)傷害，同時(shi)也(ye)帶有抗靜電的(de)(de)功效(xiao)，千萬不(bu)可隨手拿起一把梳子(zi)就想解(jie)決打(da)結的(de)(de)濕(shi)(shi)發(fa)!

2、濕發時就做造型

雖然濕(shi)發(fa)(fa)的時候比(bi)較(jiao)容易給(gei)頭(tou)發(fa)(fa)做造(zao)型，但其實這樣對頭(tou)發(fa)(fa)造(zao)成的損(sun)傷比(bi)干(gan)發(fa)(fa)更多，切(qie)記一(yi)定要(yao)在頭(tou)發(fa)(fa)全干(gan)后再抹上(shang)造(zao)型品，因為(wei)濕(shi)發(fa)(fa)相較(jiao)比(bi)較(jiao)脆弱(ruo)，如果你真的來(lai)不及吹干(gan)，又不想要(yao)披頭(tou)散(san)發(fa)(fa)，就請用發(fa)(fa)圈和小(xiao)發(fa)(fa)夾做簡單(dan)的造(zao)型即可。

3、不停地梳頭發

大多數(shu)人容易犯的錯(cuo)誤就是愛梳頭(tou)(tou)(tou)(tou)發(fa)(fa)(fa)，都說(shuo)常梳頭(tou)(tou)(tou)(tou)發(fa)(fa)(fa)會(hui)(hui)(hui)刺激頭(tou)(tou)(tou)(tou)皮，頭(tou)(tou)(tou)(tou)發(fa)(fa)(fa)長(chang)得(de)快，但(dan)事實(shi)是，過(guo)度梳頭(tou)(tou)(tou)(tou)發(fa)(fa)(fa)反而會(hui)(hui)(hui)對頭(tou)(tou)(tou)(tou)皮造(zao)成(cheng)拉扯，長(chang)期下來對頭(tou)(tou)(tou)(tou)皮和頭(tou)(tou)(tou)(tou)發(fa)(fa)(fa)都會(hui)(hui)(hui)造(zao)成(cheng)傷害，建議每天梳約10～12下就足夠(gou)了(le)。

4、不潤發

很多女生認(ren)為頭皮(pi)容易(yi)出油(you)的(de)人再(zai)用潤發(fa)(fa)乳(ru)會(hui)使出油(you)的(de)情況加重，實際上，潤發(fa)(fa)乳(ru)是能(neng)夠加強頭發(fa)(fa)保護能(neng)力，預防(fang)頭發(fa)(fa)受(shou)到損傷，油(you)性頭皮(pi)和(he)油(you)性發(fa)(fa)質(zhi)的(de)人可以選擇適合(he)自己發(fa)(fa)質(zhi)的(de)潤發(fa)(fa)產品，且并避開頭皮(pi)處即(ji)可。

5、不重視頭皮清潔

雖然我們越來越知道頭皮對頭發健康的(de)重(zhong)要(yao)性，但(dan)還是有(you)許(xu)多人沒有(you)認真清潔(jie)頭皮，對頭皮深(shen)層清潔(jie)和按摩不僅能(neng)刺激頭發(fa)的(de)生長，也能(neng)清除頭皮上的(de)老廢角質，所以洗發(fa)時(shi)記(ji)得要(yao)一(yi)起(qi)洗頭皮并輕柔(rou)按摩。