女性健康生活好習慣

1、每天保證充足(zu)的睡眠

健康的女人要每(mei)天(tian)保證充足的睡(shui)眠(mian)，睡(shui)眠(mian)是(shi)(shi)改善皮膚(fu)狀態的最(zui)好(hao)選擇。而熬夜(ye)卻是(shi)(shi)很(hen)大的傷害，經常熬夜(ye)會使皮膚(fu)變得干燥、黑色素(su)沉積、的現象。所以要拒絕熬夜(ye)，舒舒服服睡(shui)個(ge)好(hao)覺。

2、適當(dang)用熱水(shui)泡(pao)腳(jiao)

健康(kang)的(de)女人要(yao)養(yang)成熱水(shui)泡(pao)腳的(de)習慣，女性對溫度(du)的(de)變化比(bi)較(jiao)敏感(gan)，會普(pu)遍比(bi)男性體溫要(yao)低一些(xie)，這也在一定(ding)程度(du)上解釋了女性為什么更容易(yi)手腳發涼。最好在沒(mei)有靜(jing)脈曲張的(de)情況(kuang)下，養(yang)成用(yong)熱水(shui)泡(pao)泡(pao)腳的(de)習慣，能夠(gou)改(gai)善手腳涼的(de)現象(xiang)。

3、少吃甜食

健康的女人要養成少吃甜食的(de)習慣，雖然(ran)對于很多(duo)人來說很難，甜食對皮(pi)(pi)膚的(de)傷害(hai)巨(ju)大。甜食中(zhong)(zhong)的(de)糖分會與皮(pi)(pi)膚中(zhong)(zhong)的(de)蛋白質結合，這(zhe)個過程(cheng)是糖基化，會造成(cheng)皺紋增(zeng)多(duo)、肌肉松(song)弛、皮(pi)(pi)膚暗淡，甚(shen)至(zhi)還會變(bian)胖，增(zeng)加慢性疾病的(de)風險。

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4、多喝水

健康的女人(ren)(ren)要(yao)養成(cheng)(cheng)多喝(he)水(shui)、勤喝(he)水(shui)的習慣，水(shui)分對于(yu)人(ren)(ren)體來說很重要(yao)，新陳代謝(xie)、能量轉化都需(xu)要(yao)水(shui)分。如(ru)果每天喝(he)水(shui)量不(bu)(bu)夠(gou)就會造(zao)(zao)成(cheng)(cheng)血液(ye)粘稠、新陳代謝(xie)減慢、皮膚干燥的現(xian)象，還會造(zao)(zao)成(cheng)(cheng)高(gao)血壓，對健康很不(bu)(bu)利。

5、多運動

健康的(de)女人要養成運(yun)動(dong)的(de)習慣，所謂生命(ming)在于運(yun)動(dong)，只有(you)多運(yun)動(dong)才能把身(shen)體(ti)狀(zhuang)態(tai)調(diao)到最好(hao)。適量(liang)的(de)有(you)氧運(yun)動(dong)能夠增強心臟(zang)的(de)跳動(dong)力量(liang)，血液循環(huan)更順(shun)暢，多余的(de)脂(zhi)肪才會消(xiao)失，塑造完美身(shen)材(cai)。

危害女性健康的不良習慣

1、上衛生間前不洗(xi)手

超過56%的(de)(de)(de)女人說(shuo)自己只在(zai)上(shang)完衛生(sheng)間后洗手，這真的(de)(de)(de)不夠！其(qi)實(shi)在(zai)你(ni)上(shang)廁所之前就(jiu)應該先將(jiang)雙(shuang)手清洗干(gan)凈，因(yin)為在(zai)擦拭的(de)(de)(de)時候，你(ni)的(de)(de)(de)手會最(zui)近距離接觸(chu)到生(sheng)殖(zhi)器，手上(shang)的(de)(de)(de)細(xi)菌最(zui)容(rong)易趁此機會進入你(ni)體內，引起一系(xi)列疾病。尤其(qi)在(zai)你(ni)處于生(sheng)理期，生(sheng)殖(zhi)器防(fang)御(yu)力降低、又需要(yao)更(geng)換衛生(sheng)巾的(de)(de)(de)時候，手上(shang)的(de)(de)(de)細(xi)菌更(geng)容(rong)易利用拆封(feng)、撫平衛生(sheng)巾的(de)(de)(de)機會，大量遛到衛生(sheng)巾表面(mian)，進而侵入你(ni)的(de)(de)(de)身體。

2、繼續穿(chuan)(chuan)頭天(tian)穿(chuan)(chuan)過(guo)的內衣

驚人的(de)(de)調(diao)查數據顯示，85%的(de)(de)女人都(dou)穿過沒來得及(ji)洗的(de)(de)臟內(nei)衣，有的(de)(de)還會連續(xu)3、4天(tian)(tian)穿同一(yi)件。女性健(jian)康(kang)專家提醒，每件穿過一(yi)天(tian)(tian)的(de)(de)內(nei)衣上都(dou)有大約(yue)0.1千克的(de)(de)排泄(xie)物(wu)殘渣，這些殘渣中(zhong)含有上億的(de)(de)細菌，如(ru)果第(di)二天(tian)(tian)繼續(xu)穿，不僅影響(xiang)你的(de)(de)皮膚健(jian)康(kang)，更會嚴重(zhong)影響(xiang)乳腺(xian)(xian)健(jian)康(kang)，時間長(chang)了甚至會堵塞乳腺(xian)(xian)，引發(fa)乳腺(xian)(xian)炎，所以內(nei)衣一(yi)定要天(tian)(tian)天(tian)(tian)更換(huan)、天(tian)(tian)天(tian)(tian)清(qing)洗。

3、只(zhi)換枕套不換枕芯

首(shou)先，枕(zhen)套(tao)需要(yao)每(mei)周更換(huan)，如果你(ni)做不到每(mei)天洗頭，枕(zhen)套(tao)更換(huan)的頻(pin)率(lv)還要(yao)縮短，或(huo)者你(ni)就選擇戴上睡帽睡覺。除了枕(zhen)套(tao)之(zhi)外，枕(zhen)芯(xin)也需要(yao)定期更換(huan)，因為枕(zhen)芯(xin)里也會積存(cun)皮(pi)屑、塵螨和真菌，也會影響你(ni)的皮(pi)膚、眼睛(jing)和呼吸(xi)系統健康，甚(shen)至引起(qi)過敏。

4、睡前不卸妝

化妝品、灰塵和油(you)垢混(hun)合，容易導致毛孔堵塞，造成(cheng)皮膚充血(xue)、色(se)斑，還(huan)會增加眼(yan)部感染的危險，因此睡前千萬別為圖省事(shi)而(er)不卸妝。

5、愛穿高跟鞋

高跟鞋(xie)(xie)會影響姿勢、增加關節(jie)壓力，導致關節(jie)炎、背痛和肌腱(jian)拉傷等疾病。常(chang)穿高跟鞋(xie)(xie)還會增加腳部扭傷的危險(xian)。為(wei)了使(shi)高跟鞋(xie)(xie)傷害最(zui)小化，鞋(xie)(xie)跟高度應(ying)限制(zhi)在1.5英寸(約(yue)3.8厘(li)米)以下，最(zui)好再墊一副鞋(xie)(xie)墊，有助(zhu)于減輕(qing)關節(jie)壓力。