女性健康生活好習慣

1、每(mei)天保(bao)證充(chong)足(zu)的睡眠

健康的(de)女(nv)人要(yao)每天保證(zheng)充足的(de)睡(shui)眠(mian)，睡(shui)眠(mian)是改善皮(pi)膚狀態的(de)最好(hao)選擇。而(er)熬(ao)夜卻是很大的(de)傷害，經常熬(ao)夜會(hui)使皮(pi)膚變得干燥(zao)、黑色(se)素沉積(ji)、的(de)現象(xiang)。所以要(yao)拒絕熬(ao)夜，舒舒服服睡(shui)個好(hao)覺。

2、適當用(yong)熱水泡腳

健康的女(nv)人要養(yang)成熱(re)水(shui)泡(pao)腳的習慣，女(nv)性對(dui)溫度的變化(hua)比較敏感，會(hui)普遍比男性體溫要低(di)一些，這也(ye)在(zai)一定程度上解釋(shi)了女(nv)性為什(shen)么(me)更(geng)容易手腳發涼。最(zui)好在(zai)沒有靜脈曲張(zhang)的情況(kuang)下，養(yang)成用(yong)熱(re)水(shui)泡(pao)泡(pao)腳的習慣，能夠改善手腳涼的現象。

3、少吃甜食

健康的女人要養成少吃甜食的(de)(de)習慣(guan)，雖(sui)然對(dui)于很多人來說很難(nan)，甜食(shi)對(dui)皮膚的(de)(de)傷害巨大。甜食(shi)中(zhong)的(de)(de)糖(tang)分會(hui)與(yu)皮膚中(zhong)的(de)(de)蛋白質結合，這個過程是(shi)糖(tang)基化，會(hui)造成(cheng)皺紋增多、肌肉松弛、皮膚暗(an)淡(dan)，甚至還會(hui)變(bian)胖，增加慢性疾病的(de)(de)風險。

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4、多喝水

健(jian)康的(de)女人要(yao)養(yang)成多喝(he)水(shui)、勤喝(he)水(shui)的(de)習(xi)慣，水(shui)分對(dui)于人體(ti)來說很重要(yao)，新陳代謝、能(neng)量轉化都需(xu)要(yao)水(shui)分。如果每天喝(he)水(shui)量不夠就會(hui)造(zao)成血(xue)液粘稠、新陳代謝減慢、皮膚干燥的(de)現象，還會(hui)造(zao)成高血(xue)壓，對(dui)健(jian)康很不利。

5、多運動

健康(kang)的(de)女人要(yao)養成運(yun)(yun)動的(de)習(xi)慣，所謂生命在于運(yun)(yun)動，只(zhi)有多運(yun)(yun)動才能把身(shen)(shen)體狀態調到最好(hao)。適(shi)量的(de)有氧運(yun)(yun)動能夠增(zeng)強心(xin)臟的(de)跳動力(li)量，血液循環更順暢，多余(yu)的(de)脂肪(fang)才會消失，塑(su)造(zao)完美身(shen)(shen)材。

危害女性健康的不良習慣

1、上衛(wei)生間前不洗手

超(chao)過56%的(de)(de)女(nv)人說(shuo)自己只在(zai)上(shang)完衛(wei)(wei)生(sheng)(sheng)間(jian)后洗手(shou)，這真的(de)(de)不夠！其實在(zai)你上(shang)廁所(suo)之前(qian)就應該先將雙手(shou)清洗干凈，因(yin)為在(zai)擦拭的(de)(de)時(shi)(shi)候，你的(de)(de)手(shou)會最近距(ju)離接觸到生(sheng)(sheng)殖器(qi)，手(shou)上(shang)的(de)(de)細菌(jun)最容(rong)易趁此機(ji)(ji)會進入你體(ti)內(nei)，引起一系(xi)列疾病。尤(you)其在(zai)你處(chu)于(yu)生(sheng)(sheng)理期，生(sheng)(sheng)殖器(qi)防御力降低、又需要更(geng)換衛(wei)(wei)生(sheng)(sheng)巾(jin)的(de)(de)時(shi)(shi)候，手(shou)上(shang)的(de)(de)細菌(jun)更(geng)容(rong)易利(li)用拆封、撫平衛(wei)(wei)生(sheng)(sheng)巾(jin)的(de)(de)機(ji)(ji)會，大(da)量遛到衛(wei)(wei)生(sheng)(sheng)巾(jin)表面，進而侵入你的(de)(de)身體(ti)。

2、繼續(xu)穿頭天穿過的內(nei)衣

驚人的調查數據顯示，85%的女人都穿(chuan)(chuan)過沒來得及洗的臟內(nei)衣，有的還會(hui)(hui)連續3、4天穿(chuan)(chuan)同一件。女性(xing)健(jian)康(kang)(kang)(kang)專家提醒，每(mei)件穿(chuan)(chuan)過一天的內(nei)衣上都有大(da)約0.1千克的排泄(xie)物殘渣(zha)，這些殘渣(zha)中含有上億的細菌，如果第二天繼(ji)續穿(chuan)(chuan)，不僅影響(xiang)你(ni)的皮膚(fu)健(jian)康(kang)(kang)(kang)，更會(hui)(hui)嚴重(zhong)影響(xiang)乳腺(xian)健(jian)康(kang)(kang)(kang)，時間長了(le)甚至會(hui)(hui)堵(du)塞乳腺(xian)，引發乳腺(xian)炎，所以內(nei)衣一定要天天更換、天天清洗。

3、只(zhi)換枕(zhen)套不(bu)換枕(zhen)芯

首先，枕(zhen)套需要每(mei)周(zhou)更換，如果你做不到每(mei)天洗(xi)頭，枕(zhen)套更換的(de)頻率還要縮短(duan)，或者你就(jiu)選擇(ze)戴上睡帽睡覺。除了枕(zhen)套之外，枕(zhen)芯(xin)也需要定期更換，因為(wei)枕(zhen)芯(xin)里也會積存(cun)皮屑、塵螨和真菌(jun)，也會影響你的(de)皮膚(fu)、眼睛和呼吸系統健(jian)康，甚(shen)至(zhi)引起過敏。

4、睡前不卸妝

化妝(zhuang)品、灰塵和油(you)垢混合，容易導致(zhi)毛孔堵塞，造成(cheng)皮膚充(chong)血、色斑，還會增加眼(yan)部感(gan)染的危險，因此睡前千萬別為圖省(sheng)事(shi)而不卸妝(zhuang)。

5、愛穿高跟鞋

高(gao)跟鞋(xie)會(hui)影響姿勢、增加(jia)關(guan)節壓(ya)力(li)，導致關(guan)節炎、背痛和肌腱拉(la)傷等疾病。常(chang)穿高(gao)跟鞋(xie)還(huan)會(hui)增加(jia)腳(jiao)部扭傷的危險。為了使高(gao)跟鞋(xie)傷害最(zui)小化，鞋(xie)跟高(gao)度應限制(zhi)在(zai)1.5英寸(約3.8厘(li)米)以下，最(zui)好再墊一副鞋(xie)墊，有(you)助于(yu)減輕關(guan)節壓(ya)力(li)。