懷孕后的正確睡姿是什么

1、孕初期睡姿

孕(yun)(yun)初(chu)期一般(ban)指懷孕(yun)(yun)的(de)(de)前三(san)個月，這三(san)個月中(zhong)，胎兒的(de)(de)生長發育比(bi)較緩慢，媽(ma)媽(ma)的(de)(de)腹(fu)部隆起不(bu)會很明顯，外力(li)或(huo)自(zi)身的(de)(de)壓迫感不(bu)會很強。所(suo)以，孕(yun)(yun)婦的(de)(de)睡(shui)姿(zi)應(ying)(ying)以舒適為主要的(de)(de)考量標準，可以采(cai)用仰臥或(huo)側臥的(de)(de)姿(zi)勢(shi)。如果準媽(ma)媽(ma)在懷孕(yun)(yun)前有趴著(zhu)睡(shui)覺的(de)(de)習慣，那(nei)么在懷孕(yun)(yun)之后(hou)應(ying)(ying)該當立(li)即(ji)改正。

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2、孕中期睡姿

孕(yun)(yun)中期一般指懷孕(yun)(yun)四到七個月時間。這段時間里，孕(yun)(yun)婦的(de)(de)腹(fu)部會(hui)(hui)慢慢隆起，此時要注意保護腹(fu)部不受到壓(ya)迫。喜(xi)歡仰臥的(de)(de)孕(yun)(yun)婦可能(neng)會(hui)(hui)逐漸感到腹(fu)部的(de)(de)壓(ya)迫感，建議孕(yun)(yun)婦此時可將(jiang)仰臥睡(shui)姿調整為側臥，這樣(yang)會(hui)(hui)感覺比(bi)較舒適。

3、孕后期睡姿

孕(yun)后期(qi)一般指懷孕(yun)的最(zui)后三(san)個月。這段時期(qi)，胎兒(er)在母(mu)體內發育基本成(cheng)熟，對供血量(liang)和供氧量(liang)的要求變高，孕(yun)婦一定要采取(qu)臥位睡姿，最(zui)好是左側臥位。在此(ci)期(qi)間若(ruo)睡姿不(bu)當，孕(yun)婦能(neng)很(hen)明(ming)顯地感(gan)覺到身體不(bu)適(shi)。

孕婦不良睡姿的影響

1、對孕婦

不(bu)(bu)良的(de)(de)(de)睡(shui)姿會(hui)讓孕(yun)(yun)婦(fu)(fu)的(de)(de)(de)腹部(bu)感到壓迫(po)，影(ying)響全身的(de)(de)(de)血(xue)液循環(huan)和(he)供氧，造(zao)成孕(yun)(yun)婦(fu)(fu)低血(xue)壓。此時孕(yun)(yun)婦(fu)(fu)能(neng)(neng)明(ming)顯感到頭暈、心(xin)慌、惡心(xin)、四(si)肢(zhi)無力(li)等癥狀。這不(bu)(bu)僅(jin)降(jiang)低了(le)孕(yun)(yun)婦(fu)(fu)的(de)(de)(de)睡(shui)眠質(zhi)量，也給孕(yun)(yun)婦(fu)(fu)的(de)(de)(de)身體健康帶(dai)來(lai)了(le)危(wei)害(hai)。此外，孕(yun)(yun)婦(fu)(fu)下(xia)肢(zhi)和(he)外陰(yin)的(de)(de)(de)水腫或靜脈(mo)曲張也有可能(neng)(neng)是不(bu)(bu)良的(de)(de)(de)睡(shui)姿引(yin)起的(de)(de)(de)。

2、對胎兒

媽媽的(de)不(bu)良睡(shui)姿(zi)會影(ying)響到胎(tai)(tai)兒血液和(he)氧氣的(de)供(gong)應，容(rong)易(yi)造成胎(tai)(tai)兒慢性缺氧，不(bu)利(li)于(yu)其生(sheng)長發育，容(rong)易(yi)發生(sheng)早產的(de)情況，嚴(yan)重(zhong)時還會引起胎(tai)(tai)兒窒(zhi)息(xi)或(huo)死亡。

孕婦能右側睡嗎

孕(yun)早期(qi)孕(yun)婦可以右(you)側臥位睡覺。在懷孕(yun)早期(qi)胎兒(er)不是特(te)別大(da)(da)，對于外界的(de)壓力感受(shou)不大(da)(da)，可以根(gen)據個人的(de)喜愛(ai)，采(cai)取(qu)(qu)自己(ji)舒服(fu)的(de)姿勢睡眠(mian)，對胎兒(er)不會(hui)造成影響(xiang)。但(dan)是在懷孕(yun)中晚期(qi)子宮增大(da)(da)，會(hui)出(chu)現(xian)右(you)旋(xuan)狀態，如(ru)果再繼續采(cai)取(qu)(qu)右(you)側臥位睡覺，就會(hui)導(dao)致右(you)旋(xuan)子宮壓迫(po)下腔(qiang)靜脈回(hui)流，影響(xiang)血液循環，還可能造成胎兒(er)缺血缺氧。

孕婦能平躺睡覺嗎

孕(yun)(yun)婦一般(ban)不(bu)建議平躺(tang)著睡覺，尤(you)其是對于(yu)妊娠中期和妊娠晚期的(de)(de)孕(yun)(yun)婦。由(you)于(yu)子宮隨(sui)著妊娠的(de)(de)月(yue)份，會逐漸的(de)(de)增(zeng)大(da)，增(zeng)大(da)的(de)(de)子宮，壓(ya)迫(po)到(dao)下(xia)腔靜(jing)脈(mo)。腹部(bu)的(de)(de)大(da)血(xue)管，會導(dao)致靜(jing)脈(mo)回(hui)流(liu)的(de)(de)受(shou)阻，靜(jing)脈(mo)回(hui)流(liu)受(shou)阻一方面(mian)可能會導(dao)致下(xia)肢(zhi)(zhi)水(shui)腫，以(yi)及下(xia)肢(zhi)(zhi)血(xue)栓形成。另外，還會導(dao)致頭部(bu)的(de)(de)供(gong)血(xue)不(bu)足。

孕婦能睡新床嗎

孕(yun)婦不能睡新床(chuang)。新床(chuang)上面都(dou)噴有(you)油漆(qi)，現在的(de)(de)(de)油漆(qi)含(han)的(de)(de)(de)甲(jia)(jia)醛是(shi)比較(jiao)多的(de)(de)(de)，不僅(jin)氣味比較(jiao)難聞，對(dui)孕(yun)婦的(de)(de)(de)身體也(ye)(ye)不好，很容易影響胎兒的(de)(de)(de)發育，所以(yi)(yi)最好孕(yun)婦不要(yao)睡新床(chuang)。家里(li)的(de)(de)(de)家具如果也(ye)(ye)是(shi)新的(de)(de)(de)，孕(yun)婦最好是(shi)在生過孩(hai)子(zi)之(zhi)后或(huo)者家具氣味散完之(zhi)后再(zai)使用，也(ye)(ye)可以(yi)(yi)用專門測(ce)甲(jia)(jia)醛含(han)量(liang)的(de)(de)(de)儀(yi)器進(jin)行測(ce)量(liang)。

孕婦能趴著嗎

懷孕當然是盡(jin)量不要趴著睡覺了。妊娠早期在妊娠12周以(yi)內(nei)當子宮還(huan)在盆(pen)腔內(nei)，沒有從盆(pen)腔進入腹(fu)腔的(de)時候(hou)，趴著睡覺倒是不會影響(xiang)到不會壓迫到子宮。但是當妊娠12周之(zhi)后(hou)當子宮從盆腔進入(ru)到腹腔以后(hou)，趴(pa)著睡覺很(hen)可(ke)能(neng)就會壓到子宮。雖然(ran)胎(tai)兒在宮腔內有羊(yang)水和(he)子宮基(ji)層和(he)腹壁的(de)(de)保護，但(dan)是持續的(de)(de)腹部受壓還有可(ke)能(neng)會增加(jia)子宮收縮胎(tai)盤(pan)早剝等等風險。

如何提高孕婦睡眠質量

1、巧用孕婦枕頭

如今市面上(shang)有(you)許多功能各異的(de)(de)孕婦枕(zhen)(zhen)頭，如腰枕(zhen)(zhen)、腹枕(zhen)(zhen)、頸枕(zhen)(zhen)、腿枕(zhen)(zhen)等等。腹枕(zhen)(zhen)可(ke)以(yi)對孕婦的(de)(de)肚(du)子起到固定和支(zhi)撐的(de)(de)作用，可(ke)以(yi)在(zai)一(yi)定程度上(shang)緩沖外(wai)力，讓媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)們(men)在(zai)睡(shui)覺時更有(you)安全感。腰枕(zhen)(zhen)能夠減輕睡(shui)眠時孕婦的(de)(de)腰部負荷，緩解壓力。腿枕(zhen)(zhen)能讓四肢放松，減少(shao)肌(ji)肉拉伸，媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)們(men)腰酸背痛(tong)的(de)(de)狀況會(hui)有(you)所好轉。

2、控制睡前飲水量

隨著腹部(bu)的增大，準媽(ma)媽(ma)們的行動會變的越來越不方便(bian)。孕(yun)期(qi)起夜(ye)是(shi)件非常痛苦的事情，懷孕(yun)晚(wan)期(qi)可能(neng)還需(xu)要(yao)老公(gong)的協(xie)助才(cai)能(neng)順(shun)利(li)起床，非常的麻煩，還可能(neng)整夜(ye)都無法安睡。所以準媽(ma)媽(ma)們要(yao)保證(zheng)白天水(shui)分攝(she)入充足，睡前盡量(liang)控制飲(yin)水(shui)。

3、孕婦睡的床要(yao)軟硬合適

有的(de)準媽(ma)媽(ma)可能覺得軟軟的(de)床比較舒適，其實這不(bu)然。軟軟的(de)床也許剛開始躺著舒服，但(dan)是轉身的(de)時候(hou)孕(yun)婦要(yao)費(fei)更多的(de)力氣(qi)。所以為了方便翻身，孕(yun)婦不(bu)宜睡(shui)過軟的(de)床。

4、孕婦在臨(lin)睡前可以吃一點(dian)點(dian)心，防止第二天早上醒來(lai)后低血糖頭(tou)痛。

5、運動有助于安睡，如果孕(yun)婦能(neng)在睡前(qian)三小時(shi)提前(qian)做點運動可能(neng)會睡的更好。

6、如果實在無法入睡，孕婦可以起身到陽臺站(zhan)一(yi)會，呼(hu)吸(xi)呼(hu)吸(xi)新(xin)鮮(xian)空氣，聽聽舒緩的音樂(le)，不用太(tai)勉強自(zi)己入睡，心情一(yi)旦焦(jiao)躁起來也許會更難睡著。

7、在睡眠(mian)前建立一(yi)套固(gu)定程式。這條原理可能(neng)比較適合(he)有(you)輕微強迫癥(zheng)的孕婦，在每天睡覺(jue)前做相同的行為，給(gei)自己一(yi)點(dian)心理暗示(shi)，可能(neng)會更容易入睡。

孕期睡姿要注意什么

1、左側臥位不是萬能的

有(you)的媽(ma)媽(ma)可能認(ren)為(wei)睡(shui)(shui)姿正確了就能一夜安(an)睡(shui)(shui)，其實這是(shi)錯誤的想法(fa)。孕婦的心(xin)情(qing)不好(hao)也(ye)會影響(xiang)睡(shui)(shui)眠(mian)，不利于(yu)胎兒的發(fa)育。來自(zi)各方面的焦慮和壓力(li)可能使準媽(ma)媽(ma)們輾轉難眠(mian)，讓腹(fu)中的寶寶也(ye)無法(fa)安(an)睡(shui)(shui)，此時(shi)自(zi)然很難長時(shi)間地保持左側臥位(wei)的睡(shui)(shui)姿。

2、俯臥的睡姿無論什么時候都是不可取的

正常人在(zai)趴著睡覺時都會(hui)感到(dao)呼吸不暢，腦(nao)部供氧不足，身(shen)上的(de)(de)(de)臟器受到(dao)壓迫(po)，會(hui)有(you)明顯的(de)(de)(de)不舒(shu)適感，就算是睡了很久也會(hui)覺得沒(mei)休(xiu)息好(hao)。懷孕(yun)之(zhi)后準(zhun)媽(ma)媽(ma)們更不能(neng)采用那樣睡姿(zi)，無(wu)論是對寶寶還(huan)是對媽(ma)媽(ma)都有(you)很大的(de)(de)(de)傷害。

3、一(yi)些(xie)非常傷害身體的睡覺習慣也要避免

比如(ru)枕(zhen)著手(shou)睡(shui)、蒙著頭(tou)睡(shui)、張口(kou)(kou)呼吸、對著風睡(shui)等(deng)等(deng)。枕(zhen)著手(shou)睡(shui)會(hui)(hui)影響上(shang)肢(zhi)的血(xue)液(ye)循環，引(yin)起(qi)上(shang)肢(zhi)麻木，使(shi)腹腔(qiang)內壓力升高(gao)，對寶(bao)寶(bao)不利(li)。蒙著頭(tou)睡(shui)覺(jue)時(shi)被子(zi)內的空(kong)氣會(hui)(hui)變的很差，二氧化碳含量(liang)會(hui)(hui)明顯(xian)升高(gao)，容易影響寶(bao)寶(bao)的供氧量(liang)。而(er)張口(kou)(kou)睡(shui)則會(hui)(hui)吸入空(kong)氣中塵埃(ai)等(deng)有(you)害物質，少了鼻子(zi)的過濾(lv)，冷(leng)風也會(hui)(hui)從口(kou)(kou)腔(qiang)直接灌入身體中，對準(zhun)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)的健(jian)康(kang)不利(li)。