懷孕后的正確睡姿是什么

1、孕初期睡姿

孕初期(qi)一(yi)般指懷(huai)孕的(de)前(qian)三個月，這三個月中，胎兒的(de)生長發育比較緩慢，媽媽的(de)腹部隆起(qi)不會很明顯，外力或自身(shen)的(de)壓迫感不會很強(qiang)。所以(yi)，孕婦(fu)的(de)睡姿(zi)應以(yi)舒適(shi)為主(zhu)要(yao)的(de)考量標準，可(ke)以(yi)采用仰臥或側臥的(de)姿(zi)勢。如果準媽媽在懷(huai)孕前(qian)有趴(pa)著睡覺的(de)習慣，那(nei)么在懷(huai)孕之后應該當立即改正。

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2、孕中期睡姿

孕(yun)(yun)(yun)中期(qi)一般指(zhi)懷孕(yun)(yun)(yun)四到七(qi)個月時(shi)間。這段時(shi)間里，孕(yun)(yun)(yun)婦(fu)(fu)的(de)腹部(bu)會(hui)慢(man)慢(man)隆起，此(ci)時(shi)要注意(yi)保(bao)護腹部(bu)不受到壓迫。喜歡仰(yang)臥的(de)孕(yun)(yun)(yun)婦(fu)(fu)可(ke)能會(hui)逐漸感(gan)到腹部(bu)的(de)壓迫感(gan)，建議(yi)孕(yun)(yun)(yun)婦(fu)(fu)此(ci)時(shi)可(ke)將仰(yang)臥睡(shui)姿調(diao)整為側臥，這樣會(hui)感(gan)覺(jue)比較舒適。

3、孕后期睡姿

孕(yun)后期一(yi)般指(zhi)懷孕(yun)的(de)最后三個月。這段時(shi)期，胎兒在母體(ti)內(nei)發育基本成熟，對供血量和供氧(yang)量的(de)要求變高，孕(yun)婦一(yi)定要采取(qu)臥位睡姿，最好(hao)是左(zuo)側臥位。在此期間(jian)若睡姿不(bu)當，孕(yun)婦能很明(ming)顯地感覺到身(shen)體(ti)不(bu)適。

孕婦不良睡姿的影響

1、對孕婦

不良(liang)的(de)(de)(de)睡(shui)(shui)姿會讓孕婦(fu)(fu)的(de)(de)(de)腹(fu)部感到壓迫，影響(xiang)全身(shen)的(de)(de)(de)血(xue)液循環和供氧，造成孕婦(fu)(fu)低(di)血(xue)壓。此時孕婦(fu)(fu)能明顯感到頭暈(yun)、心慌、惡心、四(si)肢(zhi)無力等癥狀。這不僅降低(di)了(le)孕婦(fu)(fu)的(de)(de)(de)睡(shui)(shui)眠質量，也給孕婦(fu)(fu)的(de)(de)(de)身(shen)體健康(kang)帶來了(le)危害。此外(wai)，孕婦(fu)(fu)下(xia)肢(zhi)和外(wai)陰的(de)(de)(de)水(shui)腫或靜脈(mo)曲(qu)張也有可能是不良(liang)的(de)(de)(de)睡(shui)(shui)姿引起(qi)的(de)(de)(de)。

2、對胎兒

媽媽的不良睡姿會影響到胎兒血液和氧氣的供應，容易造(zao)成胎兒慢(man)性(xing)缺氧，不利于其生長發(fa)育，容易發(fa)生早產(chan)的情(qing)況(kuang)，嚴(yan)重(zhong)時還(huan)會引起胎兒窒息或(huo)死亡。

孕婦能右側睡嗎

孕早期孕婦可(ke)以右(you)(you)(you)側臥(wo)位(wei)睡(shui)覺(jue)。在懷孕早期胎(tai)兒(er)不(bu)是特別大(da)，對(dui)于(yu)外界的壓(ya)力感受(shou)不(bu)大(da)，可(ke)以根據個人的喜愛，采(cai)取自己(ji)舒服的姿勢睡(shui)眠，對(dui)胎(tai)兒(er)不(bu)會造成(cheng)影響。但是在懷孕中晚期子宮增(zeng)大(da)，會出現右(you)(you)(you)旋狀態，如果再繼續(xu)采(cai)取右(you)(you)(you)側臥(wo)位(wei)睡(shui)覺(jue)，就會導致右(you)(you)(you)旋子宮壓(ya)迫下腔靜脈回流(liu)，影響血液循環，還可(ke)能造成(cheng)胎(tai)兒(er)缺血缺氧。

孕婦能平躺睡覺嗎

孕婦一般不建議(yi)平躺著睡覺(jue)，尤(you)其是對于妊(ren)娠(shen)中期(qi)(qi)和妊(ren)娠(shen)晚期(qi)(qi)的孕婦。由于子(zi)宮隨著妊(ren)娠(shen)的月份，會(hui)逐漸的增大(da)(da)，增大(da)(da)的子(zi)宮，壓迫到下腔(qiang)靜(jing)脈。腹(fu)部的大(da)(da)血(xue)(xue)管，會(hui)導致靜(jing)脈回流的受阻，靜(jing)脈回流受阻一方面可(ke)能會(hui)導致下肢(zhi)水腫(zhong)，以及下肢(zhi)血(xue)(xue)栓形成。另外，還會(hui)導致頭部的供血(xue)(xue)不足。

孕婦能睡新床嗎

孕(yun)(yun)婦(fu)(fu)不(bu)(bu)能睡新(xin)床(chuang)。新(xin)床(chuang)上面都噴有油漆，現在的油漆含的甲(jia)醛(quan)是(shi)(shi)比(bi)較多的，不(bu)(bu)僅氣味(wei)比(bi)較難聞，對(dui)孕(yun)(yun)婦(fu)(fu)的身(shen)體也不(bu)(bu)好，很容(rong)易影響胎兒的發(fa)育，所以最好孕(yun)(yun)婦(fu)(fu)不(bu)(bu)要睡新(xin)床(chuang)。家(jia)里的家(jia)具如果也是(shi)(shi)新(xin)的，孕(yun)(yun)婦(fu)(fu)最好是(shi)(shi)在生過孩子之(zhi)后(hou)或者家(jia)具氣味(wei)散(san)完之(zhi)后(hou)再使用(yong)，也可(ke)以用(yong)專(zhuan)門測(ce)甲(jia)醛(quan)含量的儀(yi)器進行(xing)測(ce)量。

孕婦能趴著嗎

懷(huai)孕當(dang)然是盡量不(bu)要趴著睡覺了。妊娠早期(qi)在妊娠12周(zhou)以內當(dang)子(zi)宮(gong)還在(zai)盆(pen)腔(qiang)內，沒有(you)從盆(pen)腔(qiang)進(jin)入腹腔(qiang)的(de)時候(hou)，趴著(zhu)睡覺倒是不(bu)會影響到不(bu)會壓迫到子(zi)宮(gong)。但是當(dang)妊娠12周之后當子宮從(cong)盆腔進入到腹(fu)腔以(yi)后，趴(pa)著(zhu)睡覺很可能就(jiu)會壓(ya)到子宮。雖(sui)然胎(tai)兒在宮腔內有(you)羊水和(he)子宮基層(ceng)和(he)腹(fu)壁的保(bao)護，但(dan)是(shi)持(chi)續(xu)的腹(fu)部受壓(ya)還有(you)可能會增加(jia)子宮收(shou)縮(suo)胎(tai)盤早剝等等風險。

如何提高孕婦睡眠質量

1、巧用孕婦枕頭

如今(jin)市面上有(you)許多功(gong)能(neng)各異的(de)孕婦(fu)(fu)枕(zhen)(zhen)頭，如腰枕(zhen)(zhen)、腹枕(zhen)(zhen)、頸枕(zhen)(zhen)、腿枕(zhen)(zhen)等(deng)等(deng)。腹枕(zhen)(zhen)可以(yi)對(dui)孕婦(fu)(fu)的(de)肚子起到固定和支撐的(de)作用(yong)，可以(yi)在一(yi)定程度上緩沖外力，讓媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)們在睡覺時更有(you)安全(quan)感(gan)。腰枕(zhen)(zhen)能(neng)夠減輕睡眠時孕婦(fu)(fu)的(de)腰部負荷，緩解壓力。腿枕(zhen)(zhen)能(neng)讓四肢放(fang)松(song)，減少(shao)肌(ji)肉(rou)拉伸，媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)們腰酸背(bei)痛的(de)狀況(kuang)會有(you)所好轉。

2、控制(zhi)睡(shui)前飲水量

隨著腹部的(de)增大(da)，準(zhun)(zhun)媽媽們的(de)行動會變的(de)越來(lai)越不方便。孕期起夜(ye)是(shi)件(jian)非常痛苦的(de)事(shi)情，懷孕晚期可(ke)(ke)能(neng)還(huan)需要老公的(de)協助才能(neng)順利起床，非常的(de)麻煩，還(huan)可(ke)(ke)能(neng)整夜(ye)都無法安睡(shui)。所以(yi)準(zhun)(zhun)媽媽們要保證白天(tian)水(shui)分攝入(ru)充足，睡(shui)前(qian)盡量(liang)控制飲(yin)水(shui)。

3、孕(yun)婦(fu)睡(shui)的床(chuang)要軟硬合適

有(you)的(de)準媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)可能覺得(de)軟(ruan)(ruan)軟(ruan)(ruan)的(de)床(chuang)比較(jiao)舒適，其實這不(bu)然。軟(ruan)(ruan)軟(ruan)(ruan)的(de)床(chuang)也許剛開始躺著舒服，但是轉身(shen)的(de)時候孕(yun)婦要(yao)費(fei)更(geng)多的(de)力氣。所以(yi)為(wei)了方便(bian)翻身(shen)，孕(yun)婦不(bu)宜睡過軟(ruan)(ruan)的(de)床(chuang)。

4、孕婦在(zai)臨睡前(qian)可以吃一點(dian)點(dian)心，防止第(di)二天(tian)早上醒(xing)來后(hou)低(di)血(xue)糖(tang)頭痛。

5、運(yun)動(dong)有助于(yu)安(an)睡，如(ru)果孕婦能(neng)在睡前三小時提前做點運(yun)動(dong)可能(neng)會(hui)睡的更(geng)好。

6、如果實(shi)在(zai)無(wu)法入睡，孕婦(fu)可以起身到陽臺站(zhan)一會(hui)，呼(hu)吸呼(hu)吸新鮮空氣，聽(ting)聽(ting)舒緩的音樂(le)，不用太勉(mian)強自己(ji)入睡，心情(qing)一旦(dan)焦躁起來也許會(hui)更難睡著。

7、在睡眠前建立一套(tao)固(gu)定程式。這(zhe)條(tiao)原理(li)可(ke)能(neng)比較適合(he)有輕微強迫癥的(de)孕(yun)婦，在每天睡覺前做相(xiang)同的(de)行(xing)為，給自己(ji)一點心理(li)暗(an)示，可(ke)能(neng)會更容易入睡。

孕期睡姿要注意什么

1、左側臥(wo)位不(bu)是萬(wan)能的

有(you)的(de)(de)(de)(de)媽媽可(ke)能(neng)(neng)認(ren)為睡(shui)(shui)姿(zi)正確了就能(neng)(neng)一(yi)夜安(an)睡(shui)(shui)，其實(shi)這是錯誤(wu)的(de)(de)(de)(de)想法。孕婦的(de)(de)(de)(de)心(xin)情不(bu)好也(ye)會(hui)影響(xiang)睡(shui)(shui)眠(mian)，不(bu)利(li)于胎(tai)兒的(de)(de)(de)(de)發育。來自(zi)各方面(mian)的(de)(de)(de)(de)焦慮和壓力(li)可(ke)能(neng)(neng)使準媽媽們輾(zhan)轉(zhuan)難眠(mian)，讓腹中的(de)(de)(de)(de)寶寶也(ye)無法安(an)睡(shui)(shui)，此時自(zi)然很難長時間地保持左(zuo)側臥位的(de)(de)(de)(de)睡(shui)(shui)姿(zi)。

2、俯臥的睡姿無論(lun)什么(me)時候都(dou)是不(bu)可(ke)取的

正常人(ren)在趴著睡覺時都會(hui)感(gan)到(dao)呼吸不(bu)(bu)暢，腦部供(gong)氧不(bu)(bu)足，身上的臟器受到(dao)壓迫，會(hui)有(you)明(ming)顯(xian)的不(bu)(bu)舒適感(gan)，就算是(shi)睡了很(hen)久也會(hui)覺得沒休息好。懷孕之后準媽(ma)媽(ma)們更不(bu)(bu)能采用那樣睡姿，無論是(shi)對(dui)寶寶還是(shi)對(dui)媽(ma)媽(ma)都有(you)很(hen)大的傷害。

3、一些非常傷(shang)害(hai)身(shen)體的睡覺習慣也要避免

比如枕著(zhu)手(shou)(shou)睡(shui)(shui)、蒙著(zhu)頭睡(shui)(shui)、張口呼(hu)吸(xi)(xi)、對(dui)著(zhu)風睡(shui)(shui)等(deng)等(deng)。枕著(zhu)手(shou)(shou)睡(shui)(shui)會(hui)影響(xiang)上肢(zhi)的血液循環，引起(qi)上肢(zhi)麻木，使腹腔內(nei)壓力升高(gao)，對(dui)寶寶不(bu)利。蒙著(zhu)頭睡(shui)(shui)覺時被子內(nei)的空氣(qi)會(hui)變的很差，二氧化碳含量會(hui)明(ming)顯升高(gao)，容易影響(xiang)寶寶的供(gong)氧量。而張口睡(shui)(shui)則會(hui)吸(xi)(xi)入空氣(qi)中塵埃等(deng)有害物質，少了鼻子的過濾(lv)，冷風也(ye)會(hui)從口腔直接灌入身(shen)體中，對(dui)準媽媽的健(jian)康不(bu)利。