平和體質女性飲食

1、吃什么好

（1）糯米

糯(nuo)米的脂肪含量低(di)，能夠改善營養缺(que)乏的現(xian)象(xiang)，提高身體免疫力(li)，保持皮(pi)膚(fu)光滑(hua)和(he)臉(lian)色紅潤，很適(shi)合平和(he)體質(zhi)的女性食(shi)用。

（2）平菇

平菇營(ying)養豐富，含有(you)的(de)多糖可以提(ti)高(gao)免疫(yi)力(li)，具有(you)抗(kang)癌的(de)功(gong)效。含有(you)的(de)纖維素和礦物質能夠增強體質，改善我們身體的(de)新陳(chen)代謝。女性經常(chang)食用，既能美容養顏和延緩衰老，還能預防和調(diao)理(li)更年期。

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（3）白菜

白(bai)菜是我們很(hen)常吃的食(shi)物之一了(le)，含有的水分特別高(gao)，味(wei)道也很(hen)清淡(dan)，可以(yi)清熱、幫(bang)助消除(chu)煩惱、利腸胃、排毒、解渴(ke)利尿(niao)等作用。白(bai)菜是消脂的高(gao)手，女性多(duo)吃白(bai)菜還能起到(dao)瘦身的效果，還能排毒美容。

（4）土豆

土(tu)豆(dou)(dou)做(zuo)法有(you)很(hen)(hen)多(duo)，例如土(tu)豆(dou)(dou)泥、薯條、燉菜等(deng)等(deng)，味道也都很(hen)(hen)不(bu)錯。土(tu)豆(dou)(dou)雖然(ran)常見，但是擁有(you)的(de)(de)營(ying)養(yang)缺失不(bu)少，對于消化不(bu)良、脾胃虛弱、腸燥(zao)便(bian)秘等(deng)，都有(you)很(hen)(hen)好的(de)(de)療效。另外，土(tu)豆(dou)(dou)含有(you)的(de)(de)成分(fen)里面，還(huan)具有(you)抗衰老的(de)(de)作用(yong)。女性適量的(de)(de)食用(yong)土(tu)豆(dou)(dou)，能夠潤腸排(pai)毒和(he)延緩(huan)衰老。當(dang)然(ran)了，土(tu)豆(dou)(dou)含有(you)很(hen)(hen)高的(de)(de)淀(dian)粉，吃(chi)太多(duo)的(de)(de)話容(rong)易發胖。

2、飲食注意

平(ping)(ping)和(he)體質的(de)人(ren)在飲(yin)食(shi)上的(de)調(diao)(diao)(diao)理，關鍵在要做(zuo)到(dao)膳食(shi)平(ping)(ping)衡。在日常中，平(ping)(ping)和(he)體質的(de)人(ren)應該做(zuo)到(dao)不(bu)(bu)挑食(shi)、不(bu)(bu)偏食(shi)，谷類(lei)、瓜果、禽肉、蔬菜樣(yang)樣(yang)兼顧，保證(zheng)日常飲(yin)食(shi)的(de)多樣(yang)化，豐(feng)富(fu)化。除此之外，還應該注意飲(yin)食(shi)的(de)酸、苦、甘、辛、成搭配，做(zuo)到(dao)口味調(diao)(diao)(diao)和(he)，飲(yin)食(shi)講究冷(leng)熱適中，保持(chi)按時進餐，定時定量(liang)，即(ji)對身(shen)體的(de)調(diao)(diao)(diao)理非常有好處。

氣虛體質女性飲食

1、吃什么好

（1）紅薯

紅薯(shu)除了具有調養腸胃的(de)作用之外，還能夠治療脾胃弱、腸胃脹氣、便秘(mi)等(deng)等(deng)的(de)功(gong)效。

（2）栗子

栗子(zi)具有補(bu)(bu)(bu)血、補(bu)(bu)(bu)腎、補(bu)(bu)(bu)脾(pi)等等作(zuo)用，對于氣虛患(huan)者的治療作(zuo)用非常的明顯。

（3）紅棗

紅棗是一種補(bu)血圣(sheng)品，同時也具有調(diao)養脾(pi)胃、安神的(de)(de)作用，對于哪些脾(pi)胃弱、氣虛的(de)(de)患者(zhe)來說，常吃效果(guo)很好。

（4）山藥

山(shan)藥(yao)既是一種(zhong)食材也是一種(zhong)藥(yao)材，中醫上認為，山(shan)藥(yao)具有補氣、補腎、養陰等等的功效，適合(he)哪些脾胃虛弱、腹瀉(xie)的人群使(shi)用。

（5）牛肚

牛肚(du)是溫補之物(wu)，對于(yu)治療氣(qi)虛、拉肚(du)子效(xiao)果很好，還能夠(gou)有助于(yu)身體(ti)消化。

（6）豬肚

豬肚能夠治療由于氣虛(xu)(xu)引起的身體虛(xu)(xu)弱并且還(huan)能夠治療消化方(fang)面的疾(ji)病，例如消化性(xing)潰瘍等等。

2、飲食注意

氣虛體(ti)質的患(huan)者盡量少吃一(yi)些過于寒涼或(huo)者是(shi)還沒有成熟的食物，這樣能夠很好的促進身體(ti)健康。

陽虛體質女性飲食

1、吃什么好

（1）糧豆類

溫熱性(xing)：面(mian)粉、蒞麥、豆油、酒、醋等;

平性：糯米、粳米、玉米、黃豆、黑豆、豌豆、赤小豆等;

（2）瓜菜類

溫熱性：生姜、大(da)(da)蔥、大(da)(da)蒜、韭菜、芥子、胡椒、胡蘿卜、香菜等(deng);

（3）果實果類

溫熱性：龍(long)眼、荔枝、蓮子(zi)、核桃、花(hua)生、栗子(zi)、烏梅、楊梅、櫻桃、石榴、木瓜、橄(gan)欖(lan)、李子(zi)、桔(jie)子(zi)、桃等。

平性：大棗、蘋果(guo)等;

（4）肉蛋奶類

溫熱性：羊肉(rou)、狗肉(rou)、鹿肉(rou)等;

平性(xing)：豬(zhu)肉、鵝肉、雁肉、鴿肉、牛奶(nai)、雞蛋等;

（5）水產類

溫(wen)熱性：黃鱔、蝦、草魚等;

平(ping)性：鯉魚、銀魚、大(da)黃(huang)魚、泥鰍等;

2、飲食注意

陽虛(xu)體(ti)質(zhi)的(de)(de)(de)人尤其對于自己的(de)(de)(de)飲(yin)食(shi)需要格外的(de)(de)(de)注意，像一(yi)些生冷的(de)(de)(de)食(shi)物和辛辣(la)的(de)(de)(de)對于陽虛(xu)體(ti)質(zhi)朋(peng)友來說(shuo)都(dou)是不可取的(de)(de)(de)，平時一(yi)定(ding)(ding)要控制好自己的(de)(de)(de)飲(yin)食(shi)，即使是非常(chang)想(xiang)(xiang)吃，也不能吃，一(yi)定(ding)(ding)要為(wei)自己的(de)(de)(de)身體(ti)健(jian)康著想(xiang)(xiang)。

陰虛體質女性飲食

1、吃什么好

（1）銀耳

有滋陰(yin)(yin)養(yang)胃(wei)、生津潤燥的(de)作用(yong)。銀(yin)耳(er)含有豐富的(de)膠質(zhi)、多種維生素和17種氨基(ji)酸、銀(yin)耳(er)多糖和蛋(dan)白(bai)質(zhi)等營養(yang)物質(zhi)，為民間最常用(yong)的(de)清補食品，尤其是對肺陰(yin)(yin)虛(xu)和胃(wei)陰(yin)(yin)虛(xu)者，最為適宜。

（2）鴨肉

能滋(zi)陰(yin)養胃。《本草(cao)匯》：“滋(zi)陰(yin)除蒸”。《隨息居(ju)飲食(shi)譜》：“滋(zi)五臟之陰(yin)，清(qing)虛(xu)勞之熱(re)，養胃生津”。民(min)間也認為鴨(ya)是最理想的清(qing)補之物(wu)，陰(yin)虛(xu)體質宜(yi)食(shi)之。

（3）桑椹

有(you)滋(zi)陰補(bu)血之(zhi)功(gong)，最(zui)能補(bu)肝(gan)(gan)腎(shen)(shen)之(zhi)陰。《本(ben)(ben)草述》：“烏(wu)椹益陰氣便益陰血”。《本(ben)(ben)草經疏》：“為(wei)涼血補(bu)血益陰之(zhi)藥”，還說“消渴(ke)由于內熱(re)，津液不(bu)足(zu)，生津故(gu)止渴(ke)，五臟(zang)(zang)皆屬陰，益陰故(gu)利五臟(zang)(zang)。”尤其是肝(gan)(gan)腎(shen)(shen)陰虛體質之(zhi)人出現消渴(ke)、目暗(an)、耳鳴者，食之(zhi)最(zui)宜。

（4）牛奶

具有滋(zi)(zi)陰養液(ye)、生(sheng)津潤燥的功(gong)效。歷(li)代醫家對(dui)牛奶(nai)的滋(zi)(zi)陰作用頗多贊譽，或(huo)稱牛奶(nai)“潤肌止渴”，“潤皮膚”，“潤大腸”，或(huo)曰(yue)“滋(zi)(zi)潤五臟”，“滋(zi)(zi)潤補液(ye)”。凡(fan)體(ti)質屬陰虛者，宜常食之，裨益頗多。

2、飲食注意

忌(ji)(ji)(ji)吃(chi)(chi)辛(xin)辣(la)刺激性食(shi)(shi)(shi)品(pin)，火鍋最好少吃(chi)(chi)，雞肉也(ye)(ye)不要多(duo)吃(chi)(chi)，忌(ji)(ji)(ji)吃(chi)(chi)溫熱香燥食(shi)(shi)(shi)品(pin)，忌(ji)(ji)(ji)吃(chi)(chi)煎炸炒爆的(de)物品(pin)，忌(ji)(ji)(ji)吃(chi)(chi)性熱上火食(shi)(shi)(shi)物，忌(ji)(ji)(ji)吃(chi)(chi)脂肪、碳水化合物含(han)量過(guo)(guo)高的(de)食(shi)(shi)(shi)物。陰虛(xu)火旺的(de)人，應少吃(chi)(chi)辛(xin)辣(la)的(de)東(dong)西，煎、炸、爆、烤的(de)食(shi)(shi)(shi)物也(ye)(ye)應少吃(chi)(chi)些(xie)，水果中龍眼肉、荔枝能不吃(chi)(chi)就不吃(chi)(chi)。陰虛(xu)是惟一不用忌(ji)(ji)(ji)食(shi)(shi)(shi)冷(leng)飲的(de)，冷(leng)飲對(dui)陰虛(xu)有調整作用，當然，鼓勵多(duo)吃(chi)(chi)但(dan)也(ye)(ye)不能過(guo)(guo)。

血瘀體質女性飲食

1、吃什么好

（1）山楂

山楂酸甘，微溫，無(wu)毒。其具有(you)活(huo)血化瘀的作用，有(you)助于(yu)解(jie)除局部瘀血狀態，對(dui)跌打損傷有(you)輔(fu)助療(liao)效，是瘀血體質者尤其是痛經患者的食(shi)療(liao)佳(jia)品。主治(zhi)飲(yin)食(shi)積滯，脘腹(fu)脹痛，泄瀉痢疾，血瘀痛經，閉(bi)經，產后腹(fu)痛，惡(e)露不盡。

（2）桃仁

桃仁(ren)(ren)味甘酸，性溫。中醫認為其(qi)有(you)(you)益顏(yan)色(se)、解勞(lao)熱的功(gong)效(xiao)(xiao)，能(neng)生津、潤腸、活(huo)血(xue)(xue)。桃仁(ren)(ren)有(you)(you)破(po)血(xue)(xue)祛瘀(yu)、潤燥滑腸的功(gong)效(xiao)(xiao)，能(neng)活(huo)血(xue)(xue)行(xing)血(xue)(xue)、清散(san)瘀(yu)血(xue)(xue)。凡屬血(xue)(xue)瘀(yu)引起的閉(bi)經、痛(tong)經、慢性闌尾炎，或(huo)跌打(da)損傷引起的瘀(yu)血(xue)(xue)腫痛(tong)，皆可用之。

（3）紅棗

紅棗(zao)(zao)味甘性溫(wen)，歸脾、胃經。紅棗(zao)(zao)可(ke)以健脾益(yi)胃，治(zhi)療(liao)脾胃虛弱、腹瀉。其為補(bu)養佳品，食(shi)療(liao)藥膳中常加入紅棗(zao)(zao)滋(zi)養氣血(xue)。紅棗(zao)(zao)還(huan)可(ke)以養血(xue)安神(shen)(shen)，用(yong)紅棗(zao)(zao)和甘草治(zhi)療(liao)女性抑郁癥、哭泣不(bu)安、心神(shen)(shen)不(bu)寧等，可(ke)起(qi)到養血(xue)安神(shen)(shen)、疏(shu)肝解郁的功效。氣血(xue)虧虛引起(qi)的血(xue)瘀證者適宜食(shi)用(yong)。

（4）香菇

香(xiang)菇也稱冬菇，是食用蘑菇中(zhong)的優良品(pin)種。其性平、味甘，具有健胃益氣(qi)、治(zhi)風破(po)血(xue)、化痰、澀小便等功效(xiao)，適(shi)合脾胃虛弱(ruo)、缺鐵性貧血(xue)患者(zhe)，以及高血(xue)壓、高血(xue)脂、動脈硬化、糖尿病患者(zhe)食用。

2、飲食注意

瘀血(xue)(xue)體質的(de)人不(bu)(bu)(bu)宜吃甘薯、芋艿、蠶豆、栗子等容易(yi)脹氣的(de)食(shi)物。有澀血(xue)(xue)作用的(de)食(shi)物也應忌(ji)食(shi)，如烏梅、苦瓜、柿(shi)子、李子、花生(sheng)米(mi)等。不(bu)(bu)(bu)宜多吃肥肉、奶油(you)、鰻(man)魚(yu)、蟹黃、蛋黃、魚(yu)籽、蝦、巧克力、油(you)炸食(shi)品(pin)、甜食(shi)等，防止血(xue)(xue)脂(zhi)增(zeng)高而阻塞血(xue)(xue)管，影響氣血(xue)(xue)運(yun)行：不(bu)(bu)(bu)宜攝入冷飲和(he)冰凍食(shi)物，以免影響氣血(xue)(xue)運(yun)行；小(xiao)麥(mai)、蕎(qiao)麥(mai)應少食(shi)，因其性偏寒涼；少吃鹽和(he)味(wei)精，避(bi)免血(xue)(xue)黏(nian)度增(zeng)高，加重血(xue)(xue)瘀的(de)程(cheng)度；少吃過(guo)辣(la)、過(guo)甜、過(guo)于(yu)刺激的(de)食(shi)物，少喝咖啡、濃茶(cha)。

痰濕體質女性飲食

1、吃什么好

（1）白蘿卜

白蘿卜是(shi)日(ri)常(chang)(chang)生活中最平常(chang)(chang)不過(guo)的食(shi)物之(zhi)一，不起眼但(dan)是(shi)功(gong)效作(zuo)用(yong)有很(hen)多。白蘿卜能夠力(li)氣健脾和(he)化(hua)痰祛痰，對于脾胃(wei)受到濕氣困擾的體(ti)質(zhi)者(zhe)來(lai)說，非常(chang)(chang)適合。因此，痰濕體(ti)質(zhi)的人要多吃(chi)白蘿卜，痰濕的女(nv)性多吃(chi)還(huan)能瘦身(shen)減肥(fei)和(he)潤(run)腸排毒(du)、養顏美容。

（2）荷葉

荷葉(xie)(xie)具(ju)有(you)消脂(zhi)減肥(fei)、祛濕(shi)(shi)利水、健脾養胃的(de)功效，對于痰(tan)濕(shi)(shi)體質并且滿身(shen)(shen)贅(zhui)肉的(de)女性來說，荷葉(xie)(xie)簡直是拯救天使的(de)化身(shen)(shen)。痰(tan)濕(shi)(shi)體質的(de)人常(chang)用(yong)荷葉(xie)(xie)煎水服用(yong)，或(huo)者是熬粥(zhou)喝，對于痰(tan)濕(shi)(shi)引起的(de)頭暈和乏力等情況，也有(you)緩解(jie)的(de)作用(yong)。

（3）柿子

柿(shi)果味(wei)甘澀(se)、性寒、無毒(du);柿(shi)蒂味(wei)澀(se)，性平，入肺、脾、胃、大(da)腸經;有清熱去燥(zao)、潤(run)肺化(hua)痰(tan)、軟堅、止渴生津、健脾、治痢、止血(xue)等(deng)功能，可(ke)以緩解(jie)大(da)便干結、痔瘡疼痛或出血(xue)、干咳(ke)、喉痛、高血(xue)壓等(deng)癥。

（4）橘子

橘子可以(yi)說全身(shen)是寶(bao)，橘子味甘酸(suan)、性(xing)溫，入肺、胃(wei)經;具(ju)有開胃(wei)理(li)氣(qi)，止渴潤肺的功效;治胸隔結氣(qi)、嘔逆少食(shi)、胃(wei)陰不(bu)足、口中干渴、肺熱咳(ke)嗽(sou)及飲酒過(guo)度。其(qi)皮(pi)、核、絡、葉都(dou)是“地(di)道藥材”。而且，橘子皮(pi)也可以(yi)美容。

2、飲食注意

肥膩的(de)食物(wu)、甘甜的(de)食物(wu)和酸味食物(wu)雖然可以刺激(ji)我們的(de)味蕾和胃口(kou),給我們帶來充滿樂趣的(de)美食之(zhi)旅,卻(que)也(ye)是(shi)滋生痰濕的(de)肥沃土地,長(chang)期(qi)大量食用(yong)這些食物(wu)還會(hui)大大提高罹患高血壓、高血脂(zhi)、糖尿病等疾病的(de)風(feng)險。

濕熱體質女性飲食

1、吃什么好

（1）冬瓜

有清熱利(li)水(shui)(shui)、消(xiao)腫(zhong)解毒、生津除煩等功(gong)效(xiao)，適用于(yu)暑熱煩渴(ke)、水(shui)(shui)腫(zhong)、小(xiao)便不(bu)利(li)、消(xiao)渴(ke)引(yin)飲以(yi)及水(shui)(shui)氣浮腫(zhong)喘(chuan)滿等病癥(zheng)。

（2）玉米

具(ju)有調中開胃、降(jiang)濁(zhuo)利尿等功效(xiao)。

（3）扁豆

具有健脾和中，消暑化濕等功效(xiao)，適用于暑濕吐(tu)瀉，脾虛嘔吐(tu)等病癥。

（4）鯽魚

有健脾利(li)濕(shi)的功(gong)效，適用于脾虛食少、虛弱(ruo)乏力、消渴引飲、浮腫(zhong)、小便不利(li)等病(bing)癥(zheng)。

（5）綠豆

綠豆具(ju)清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的(de)功效，多喝綠豆湯有利于排(pai)毒、消腫，不過(guo)煮的(de)時間不宜過(guo)長，以免有機(ji)酸、維(wei)生素受到(dao)破壞而降低作用。

2、飲食注意

濕熱的體質(zhi)不(bu)(bu)能夠吃甜食或者(zhe)辛辣的食品，特別是一些油炸的快餐食品。辛辣食品會容易使(shi)患(huan)(huan)者(zhe)長濕疹，皰疹。在飲食方面，有濕熱體質(zhi)的患(huan)(huan)者(zhe)一定要注(zhu)意清淡，不(bu)(bu)能吃容易上火的食物。