平和體質女性飲食

1、吃什么好

（1）糯米

糯米的脂肪含量(liang)低，能夠改善營養缺乏的現(xian)象(xiang)，提高身(shen)體免疫力，保持皮膚光滑和(he)臉色(se)紅潤(run)，很適合平和(he)體質(zhi)的女性食(shi)用。

（2）平菇

平菇營養(yang)豐富，含有的多糖可(ke)以(yi)提高(gao)免疫力，具有抗癌(ai)的功效。含有的纖維素和礦(kuang)物質能夠(gou)增強(qiang)體(ti)質，改善我們身體(ti)的新陳代謝。女性經常食用，既能美容養(yang)顏和延緩衰老，還能預防(fang)和調理更年(nian)期。

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（3）白菜

白(bai)(bai)菜是我(wo)們很常吃的食(shi)物(wu)之一(yi)了，含有的水分特別高，味道也很清淡(dan)，可以清熱、幫助消除煩惱、利(li)腸胃、排毒、解渴利(li)尿等作用(yong)。白(bai)(bai)菜是消脂的高手(shou)，女(nv)性多吃白(bai)(bai)菜還能起到(dao)瘦(shou)身的效果，還能排毒美容。

（4）土豆

土(tu)(tu)豆做法有(you)很多，例如(ru)土(tu)(tu)豆泥、薯條、燉菜等(deng)等(deng)，味道(dao)也都(dou)(dou)很不(bu)錯。土(tu)(tu)豆雖然常見，但(dan)是擁有(you)的(de)(de)營養缺失(shi)不(bu)少，對于消化不(bu)良、脾胃虛弱(ruo)、腸燥便秘(mi)等(deng)，都(dou)(dou)有(you)很好的(de)(de)療效。另外，土(tu)(tu)豆含(han)有(you)的(de)(de)成分里面(mian)，還具有(you)抗衰(shuai)老(lao)的(de)(de)作用(yong)。女性適量的(de)(de)食(shi)用(yong)土(tu)(tu)豆，能(neng)夠潤腸排毒和延緩(huan)衰(shuai)老(lao)。當(dang)然了，土(tu)(tu)豆含(han)有(you)很高(gao)的(de)(de)淀(dian)粉，吃(chi)太多的(de)(de)話容(rong)易發胖。

2、飲食注意

平和體(ti)質的(de)人在(zai)(zai)飲食(shi)上的(de)調理(li)，關(guan)鍵在(zai)(zai)要做到(dao)(dao)膳食(shi)平衡。在(zai)(zai)日常中，平和體(ti)質的(de)人應該做到(dao)(dao)不挑食(shi)、不偏(pian)食(shi)，谷類(lei)、瓜果(guo)、禽肉(rou)、蔬菜樣樣兼顧(gu)，保(bao)證日常飲食(shi)的(de)多樣化，豐富化。除此之外(wai)，還(huan)應該注意(yi)飲食(shi)的(de)酸、苦、甘(gan)、辛、成搭配，做到(dao)(dao)口味調和，飲食(shi)講究冷熱適(shi)中，保(bao)持按時進餐(can)，定時定量，即對身體(ti)的(de)調理(li)非常有(you)好處。

氣虛體質女性飲食

1、吃什么好

（1）紅薯

紅薯除(chu)了具有(you)調養(yang)腸(chang)胃(wei)的(de)作用(yong)之外，還(huan)能(neng)夠治療(liao)脾胃(wei)弱、腸(chang)胃(wei)脹氣、便秘等等的(de)功效。

（2）栗子

栗子具有補(bu)血、補(bu)腎、補(bu)脾等等作(zuo)用(yong)，對于氣(qi)虛(xu)患者的(de)治療作(zuo)用(yong)非常的(de)明顯。

（3）紅棗

紅棗是一種補(bu)血圣品，同時也(ye)具有調養脾(pi)胃、安神(shen)的(de)作(zuo)用，對于哪些脾(pi)胃弱、氣虛的(de)患者來說，常吃效果很好。

（4）山藥

山藥既(ji)是一(yi)種食材(cai)也是一(yi)種藥材(cai)，中醫(yi)上認為，山藥具有(you)補(bu)氣、補(bu)腎(shen)、養陰等等的功效，適合(he)哪些脾胃(wei)虛弱、腹瀉的人群使用。

（5）牛肚

牛肚是(shi)溫補之物(wu)，對于(yu)治療氣虛(xu)、拉肚子效果很好，還能夠有助于(yu)身(shen)體消化。

（6）豬肚

豬肚能夠治(zhi)(zhi)療由于(yu)氣虛引起的(de)(de)身(shen)體虛弱并且(qie)還能夠治(zhi)(zhi)療消化方面的(de)(de)疾病，例(li)如消化性潰(kui)瘍等等。

2、飲食注意

氣虛體(ti)質(zhi)的(de)(de)患者盡(jin)量少(shao)吃一些過(guo)于寒涼或者是還沒有(you)成熟(shu)的(de)(de)食(shi)物，這樣能夠很好的(de)(de)促進身體(ti)健康。

陽虛體質女性飲食

1、吃什么好

（1）糧豆類

溫(wen)熱(re)性(xing)：面粉、蒞麥、豆(dou)油、酒、醋等(deng);

平性：糯米、粳米、玉(yu)米、黃豆、黑豆、豌豆、赤小豆等(deng);

（2）瓜菜類

溫熱性：生(sheng)姜、大蔥、大蒜、韭菜、芥子、胡(hu)椒(jiao)、胡(hu)蘿卜(bu)、香菜等;

（3）果實果類

溫熱性：龍眼、荔(li)枝、蓮子、核桃、花生、栗子、烏梅(mei)、楊(yang)梅(mei)、櫻桃、石榴、木瓜、橄欖、李子、桔子、桃等。

平性(xing)：大棗、蘋果等;

（4）肉蛋奶類

溫熱性：羊肉、狗肉、鹿肉等(deng);

平性：豬肉(rou)(rou)、鵝(e)肉(rou)(rou)、雁肉(rou)(rou)、鴿肉(rou)(rou)、牛奶(nai)、雞蛋等;

（5）水產類

溫熱(re)性：黃鱔、蝦(xia)、草魚(yu)等;

平性：鯉魚(yu)、銀魚(yu)、大黃魚(yu)、泥鰍等;

2、飲食注意

陽虛體質的人尤其(qi)對于(yu)自(zi)己的飲(yin)(yin)食需(xu)要(yao)格外的注意，像一(yi)些生(sheng)冷(leng)的食物(wu)和辛辣(la)的對于(yu)陽虛體質朋友(you)來(lai)說(shuo)都是不可取的，平(ping)時一(yi)定要(yao)控(kong)制好自(zi)己的飲(yin)(yin)食，即(ji)使是非常想吃，也(ye)不能(neng)吃，一(yi)定要(yao)為自(zi)己的身體健康著(zhu)想。

陰虛體質女性飲食

1、吃什么好

（1）銀耳

有滋(zi)陰養(yang)胃(wei)、生津潤燥的作用。銀耳含有豐富的膠質(zhi)、多種(zhong)維生素和17種(zhong)氨(an)基酸(suan)、銀耳多糖和蛋白質(zhi)等營養(yang)物質(zhi)，為民間最常用的清(qing)補食品，尤(you)其(qi)是(shi)對肺陰虛和胃(wei)陰虛者，最為適(shi)宜(yi)。

（2）鴨肉

能(neng)滋陰養胃。《本草匯》：“滋陰除(chu)蒸”。《隨(sui)息居飲食譜》：“滋五臟(zang)之(zhi)陰，清(qing)(qing)虛勞之(zhi)熱(re)，養胃生津”。民間也認為(wei)鴨(ya)是最理想的清(qing)(qing)補之(zhi)物，陰虛體質宜(yi)食之(zhi)。

（3）桑椹

有滋陰補(bu)血(xue)之(zhi)功，最能補(bu)肝腎(shen)之(zhi)陰。《本(ben)草(cao)述》：“烏椹益陰氣便益陰血(xue)”。《本(ben)草(cao)經疏》：“為涼血(xue)補(bu)血(xue)益陰之(zhi)藥”，還說“消(xiao)渴由于(yu)內熱(re)，津液不足，生津故止渴，五(wu)臟(zang)(zang)皆屬陰，益陰故利五(wu)臟(zang)(zang)。”尤(you)其是肝腎(shen)陰虛體質之(zhi)人(ren)出現消(xiao)渴、目暗、耳鳴者，食之(zhi)最宜。

（4）牛奶

具有滋(zi)陰養液、生津潤(run)燥的功(gong)效。歷(li)代醫家對牛奶(nai)的滋(zi)陰作用頗(po)多贊譽(yu)，或(huo)稱牛奶(nai)“潤(run)肌止渴”，“潤(run)皮(pi)膚”，“潤(run)大(da)腸”，或(huo)曰“滋(zi)潤(run)五(wu)臟”，“滋(zi)潤(run)補(bu)液”。凡體質(zhi)屬陰虛者，宜(yi)常(chang)食之，裨(bi)益頗(po)多。

2、飲食注意

忌(ji)吃(chi)(chi)辛辣(la)刺激性食(shi)(shi)品(pin)，火(huo)鍋最(zui)好少(shao)吃(chi)(chi)，雞肉也不(bu)要多(duo)(duo)吃(chi)(chi)，忌(ji)吃(chi)(chi)溫熱香(xiang)燥食(shi)(shi)品(pin)，忌(ji)吃(chi)(chi)煎炸炒(chao)爆(bao)的物(wu)品(pin)，忌(ji)吃(chi)(chi)性熱上火(huo)食(shi)(shi)物(wu)，忌(ji)吃(chi)(chi)脂肪、碳水化合物(wu)含量過高的食(shi)(shi)物(wu)。陰虛(xu)火(huo)旺的人(ren)，應(ying)少(shao)吃(chi)(chi)辛辣(la)的東(dong)西，煎、炸、爆(bao)、烤的食(shi)(shi)物(wu)也應(ying)少(shao)吃(chi)(chi)些，水果中龍眼肉、荔(li)枝(zhi)能(neng)不(bu)吃(chi)(chi)就(jiu)不(bu)吃(chi)(chi)。陰虛(xu)是惟一(yi)不(bu)用(yong)忌(ji)食(shi)(shi)冷(leng)飲的，冷(leng)飲對陰虛(xu)有調整(zheng)作用(yong)，當然，鼓勵多(duo)(duo)吃(chi)(chi)但也不(bu)能(neng)過。

血瘀體質女性飲食

1、吃什么好

（1）山楂

山楂酸甘，微溫(wen)，無毒。其(qi)(qi)具(ju)有(you)(you)活血(xue)化瘀(yu)的作用，有(you)(you)助于解除局部瘀(yu)血(xue)狀(zhuang)態，對跌打損(sun)傷有(you)(you)輔助療效(xiao)，是瘀(yu)血(xue)體質(zhi)者尤其(qi)(qi)是痛經(jing)患(huan)者的食療佳品。主(zhu)治飲(yin)食積滯，脘腹脹(zhang)痛，泄(xie)瀉(xie)痢疾，血(xue)瘀(yu)痛經(jing)，閉經(jing)，產后腹痛，惡露不盡。

（2）桃仁

桃仁味甘酸，性(xing)溫。中醫(yi)認為其(qi)有益(yi)顏(yan)色、解(jie)勞熱的(de)功效(xiao)，能生津、潤腸、活血。桃仁有破血祛瘀、潤燥滑腸的(de)功效(xiao)，能活血行血、清散瘀血。凡屬(shu)血瘀引(yin)起(qi)的(de)閉經、痛經、慢性(xing)闌尾炎，或跌打損傷引(yin)起(qi)的(de)瘀血腫痛，皆可(ke)用之。

（3）紅棗

紅棗(zao)味甘性(xing)溫，歸脾(pi)、胃(wei)經。紅棗(zao)可(ke)(ke)以健脾(pi)益胃(wei)，治療(liao)脾(pi)胃(wei)虛弱、腹(fu)瀉。其為補養(yang)佳品，食療(liao)藥膳中(zhong)常加入紅棗(zao)滋養(yang)氣血(xue)(xue)(xue)。紅棗(zao)還(huan)可(ke)(ke)以養(yang)血(xue)(xue)(xue)安(an)(an)神，用(yong)紅棗(zao)和甘草治療(liao)女性(xing)抑(yi)郁癥、哭泣(qi)不(bu)安(an)(an)、心(xin)神不(bu)寧等，可(ke)(ke)起到(dao)養(yang)血(xue)(xue)(xue)安(an)(an)神、疏(shu)肝(gan)解郁的功效(xiao)。氣血(xue)(xue)(xue)虧虛引起的血(xue)(xue)(xue)瘀證者適宜(yi)食用(yong)。

（4）香菇

香菇(gu)也稱(cheng)冬菇(gu)，是食(shi)用蘑(mo)菇(gu)中的優良品(pin)種。其性(xing)平、味(wei)甘，具(ju)有健胃益氣、治風破血(xue)、化(hua)痰、澀小便(bian)等功效，適合脾胃虛弱、缺(que)鐵性(xing)貧血(xue)患者(zhe)，以及高(gao)血(xue)壓(ya)、高(gao)血(xue)脂、動脈硬化(hua)、糖尿病患者(zhe)食(shi)用。

2、飲食注意

瘀(yu)血(xue)體(ti)質(zhi)的(de)(de)(de)人不(bu)宜(yi)吃甘薯、芋艿(nai)、蠶豆(dou)、栗(li)子(zi)等容易脹氣(qi)的(de)(de)(de)食(shi)物(wu)。有澀(se)血(xue)作用的(de)(de)(de)食(shi)物(wu)也應(ying)忌食(shi)，如(ru)烏梅、苦瓜(gua)、柿(shi)子(zi)、李(li)子(zi)、花生米等。不(bu)宜(yi)多(duo)吃肥(fei)肉、奶油(you)、鰻魚(yu)、蟹黃、蛋黃、魚(yu)籽(zi)、蝦、巧克力、油(you)炸食(shi)品(pin)、甜(tian)食(shi)等，防(fang)止(zhi)血(xue)脂增高而阻塞血(xue)管，影(ying)響(xiang)氣(qi)血(xue)運行(xing)：不(bu)宜(yi)攝入(ru)冷飲(yin)和冰(bing)凍(dong)食(shi)物(wu)，以(yi)免影(ying)響(xiang)氣(qi)血(xue)運行(xing)；小麥(mai)、蕎(qiao)麥(mai)應(ying)少(shao)食(shi)，因其性偏寒涼；少(shao)吃鹽和味精，避免血(xue)黏度增高，加重血(xue)瘀(yu)的(de)(de)(de)程度；少(shao)吃過辣、過甜(tian)、過于刺激的(de)(de)(de)食(shi)物(wu)，少(shao)喝(he)咖(ka)啡、濃茶。

痰濕體質女性飲食

1、吃什么好

（1）白蘿卜

白蘿(luo)卜(bu)(bu)是日(ri)常(chang)(chang)生活中最平常(chang)(chang)不(bu)過的(de)食物之一，不(bu)起眼但是功(gong)效作用有很多。白蘿(luo)卜(bu)(bu)能(neng)夠力氣(qi)健脾和化痰祛(qu)痰，對于脾胃受到濕氣(qi)困擾(rao)的(de)體質(zhi)者來說(shuo)，非常(chang)(chang)適合。因此(ci)，痰濕體質(zhi)的(de)人要(yao)多吃(chi)白蘿(luo)卜(bu)(bu)，痰濕的(de)女性多吃(chi)還能(neng)瘦(shou)身減肥和潤腸排毒、養顏美容。

（2）荷葉

荷葉具有消脂減肥、祛(qu)濕利(li)水、健脾(pi)養胃(wei)的(de)(de)(de)功效(xiao)，對于(yu)痰濕體質并且滿身贅肉的(de)(de)(de)女性來(lai)說，荷葉簡直是拯救(jiu)天使的(de)(de)(de)化身。痰濕體質的(de)(de)(de)人(ren)常用荷葉煎水服用，或者是熬粥喝(he)，對于(yu)痰濕引起的(de)(de)(de)頭暈和乏(fa)力等情況，也(ye)有緩解的(de)(de)(de)作用。

（3）柿子

柿果(guo)味甘(gan)澀(se)、性寒、無毒;柿蒂味澀(se)，性平(ping)，入肺、脾、胃、大(da)腸經;有清熱去燥、潤肺化痰、軟堅、止(zhi)渴(ke)生(sheng)津、健脾、治痢(li)、止(zhi)血(xue)(xue)等(deng)功能，可以緩(huan)解大(da)便干結、痔瘡疼痛或(huo)出(chu)血(xue)(xue)、干咳、喉痛、高(gao)血(xue)(xue)壓等(deng)癥。

（4）橘子

橘(ju)子(zi)(zi)可以(yi)說全(quan)身是(shi)(shi)寶，橘(ju)子(zi)(zi)味甘酸(suan)、性溫，入(ru)肺(fei)(fei)、胃經;具有(you)開胃理氣(qi)，止渴(ke)潤肺(fei)(fei)的功效(xiao);治(zhi)胸隔結氣(qi)、嘔逆少(shao)食、胃陰(yin)不足、口中干渴(ke)、肺(fei)(fei)熱咳嗽及飲酒過度(du)。其皮(pi)、核、絡、葉都是(shi)(shi)“地(di)道藥材”。而且，橘(ju)子(zi)(zi)皮(pi)也可以(yi)美容。

2、飲食注意

肥膩的食物(wu)、甘甜的食物(wu)和酸味(wei)(wei)食物(wu)雖然可以刺激(ji)我(wo)們(men)的味(wei)(wei)蕾和胃口(kou),給我(wo)們(men)帶來充滿樂趣(qu)的美食之旅(lv),卻也是滋生痰濕的肥沃土地,長(chang)期大量(liang)食用這(zhe)些食物(wu)還會大大提高罹患(huan)高血壓、高血脂、糖尿病等疾病的風險。

濕熱體質女性飲食

1、吃什么好

（1）冬瓜

有(you)清熱利(li)水、消(xiao)腫(zhong)(zhong)解毒、生津除煩等功效，適用于(yu)暑熱煩渴、水腫(zhong)(zhong)、小便不利(li)、消(xiao)渴引(yin)飲以及水氣浮腫(zhong)(zhong)喘滿等病(bing)癥。

（2）玉米

具有(you)調中(zhong)開胃、降濁利尿(niao)等功效(xiao)。

（3）扁豆

具有健脾和中(zhong)，消暑(shu)化(hua)濕等功效，適用(yong)于暑(shu)濕吐瀉，脾虛嘔(ou)吐等病(bing)癥。

（4）鯽魚

有健脾(pi)利濕的(de)功效，適用于脾(pi)虛食少、虛弱乏力、消渴引飲、浮腫、小(xiao)便不(bu)利等病癥。

（5）綠豆

綠豆具清熱解毒、除濕利尿(niao)、消(xiao)暑解渴(ke)的功效(xiao)，多喝綠豆湯(tang)有(you)利于排毒、消(xiao)腫，不過(guo)煮的時間不宜過(guo)長，以免有(you)機酸、維(wei)生素受到(dao)破壞而降低作用。

2、飲食注意

濕(shi)熱的體質(zhi)不能夠吃甜(tian)食(shi)或者(zhe)辛(xin)辣(la)的食(shi)品(pin)，特別是一些油炸的快餐(can)食(shi)品(pin)。辛(xin)辣(la)食(shi)品(pin)會容(rong)易(yi)使患者(zhe)長濕(shi)疹，皰疹。在飲(yin)食(shi)方面，有濕(shi)熱體質(zhi)的患者(zhe)一定要注(zhu)意清(qing)淡(dan)，不能吃容(rong)易(yi)上火(huo)的食(shi)物(wu)。