秋天游泳對身體好嗎

1、提升心血管系統

秋天漸涼的水溫對(dui)神(shen)經系統起到明顯的刺激作用，加(jia)快心跳速度、促進血流量。對(dui)心血管功能(neng)的加(jia)強有很(hen)大的幫助(zhu)。

2、增強抵抗力

長期堅持冷水泳，能達到良好的健身效果，增強機體的免疫力。尤其是哮喘患兒，堅持游泳，提高心肺功能、免疫力(li)，可以減(jian)緩(huan)哮喘的發作。

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3、更有利于減肥

秋(qiu)天的水溫在促進血流(liu)量的同時，也大大提高了(le)新陳代謝(xie)。所以(yi)秋(qiu)天游泳，減(jian)肥更快哦。

4、有助于冬泳

如(ru)果你想加(jia)入冬泳的(de)隊伍，從現在開始就(jiu)要動起(qi)來啦。堅持游泳，適應漸涼(liang)的(de)水(shui)溫。在抵抗力(li)和(he)適應能力(li)都做好(hao)準備的(de)時候(hou)才(cai)可以嘗試冬泳～

5、補鈣多多

秋天游完(wan)泳一(yi)身(shen)輕松(song)，更喜(xi)歡曬曬太(tai)陽，暖烘烘的讓全身(shen)舒服。這樣更有利于補鈣。

秋天游泳注意事項

1、注意水溫

最好在室內游(you)泳(yong)場館游(you)泳(yong)，因為(wei)立秋(qiu)后(hou)的天和(he)夏天還是(shi)有(you)很大溫差的，露(lu)天的水池會比原來涼很多，如果體溫無(wu)法適應(ying)，就容易抽筋和(he)感冒。隨著氣(qi)溫的下降(jiang)，游(you)泳(yong)的時間最好選在每天中(zhong)午或者下午2點左右氣(qi)溫較高(gao)的時候。

2、注意保暖

天氣轉涼(liang)，游泳(yong)結束，甚至是中途起水去廁所都要披著(zhu)浴巾，否則體溫下降快(kuai)，容(rong)易(yi)著(zhu)涼(liang)感冒。洗完澡(zao)要吹(chui)干頭發再(zai)出門，如果(guo)你(ni)想讓(rang)室外(wai)的自然(ran)風幫你(ni)吹(chui)干頭發，那可(ke)是要用頭痛等(deng)價交(jiao)換(huan)的。

秋天游泳裝備

1、浴巾

浴(yu)巾方便在(zai)游泳后擦拭身體，可選(xuan)速干面料的浴(yu)巾，保證(zheng)吸水性的同時還能兼顧速干特性。

2、拖鞋

不管是在游泳(yong)館還是在戶外游泳(yong)，一雙防滑拖鞋(xie)都(dou)很有必(bi)要，讓(rang)你避免在潮(chao)濕的(de)地面滑倒。

3、泳帽

戴泳帽可(ke)防(fang)止耳震和保護頭(tou)部，防(fang)止頭(tou)發(fa)浸泡(pao)在(zai)含氯(lv)的(de)(de)水中，減(jian)少(shao)池水對頭(tou)發(fa)發(fa)質的(de)(de)損傷(shang)，還可(ke)以減(jian)少(shao)阻力，讓游泳速度更快。

4、泳裝

女(nv)生(sheng)如(ru)果(guo)身(shen)材足夠好，可選比基尼式的(de)分(fen)體泳(yong)裝(zhuang)，清爽又足夠吸睛；如(ru)果(guo)腰間、腿部有(you)贅(zhui)肉，則可選連(lian)體式泳(yong)裝(zhuang)，可隱藏肉肉的(de)同時，還(huan)能修飾身(shen)材，此外，帶有(you)防氯效果(guo)的(de)泳(yong)衣更耐穿。男生(sheng)則適合(he)選彈力強的(de)平角泳(yong)褲(ku)，而(er)速干面(mian)料的(de)泳(yong)裝(zhuang)穿著(zhu)舒(shu)適度更高。