如何練習劃龍舟技術

1、劃手動作技術

龍舟劃手(shou)練習(xi)(xi)，分(fen)入水、拉水、御水、移槳(jiang)、連貫完整動(dong)(dong)作(zuo)。模仿分(fen)徒手(shou)練習(xi)(xi)、持槳(jiang)劃水練習(xi)(xi)。經(jing)過多次(ci)的(de)模仿持槳(jiang)練習(xi)(xi)后，再經(jing)完整連貫配合練習(xi)(xi)，達到(dao)掌握劃水動(dong)(dong)作(zuo)節奏的(de)目的(de)。

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由(you)(you)鼓手打鼓指揮，節(jie)(jie)奏由(you)(you)慢(man)逐漸加(jia)快，然后(hou)練習慢(man)節(jie)(jie)奏劃(hua)水(shui)(shui)(shui)(shui)(60槳(jiang)(jiang)/分(fen))、中(zhong)等節(jie)(jie)奏劃(hua)水(shui)(shui)(shui)(shui)(90—100槳(jiang)(jiang)/分(fen))和(he)(he)快節(jie)(jie)奏劃(hua)水(shui)(shui)(shui)(shui)(120槳(jiang)(jiang)以上/分(fen))三種(zhong)節(jie)(jie)奏劃(hua)水(shui)(shui)(shui)(shui)，最后(hou)練習起(qi)動(dong)劃(hua)水(shui)(shui)(shui)(shui)技術(shu)，由(you)(you)于船是在靜止中(zhong)起(qi)動(dong)，故起(qi)動(dong)劃(hua)水(shui)(shui)(shui)(shui)技術(shu)和(he)(he)途(tu)中(zhong)劃(hua)水(shui)(shui)(shui)(shui)技術(shu)不一樣。起(qi)動(dong)劃(hua)水(shui)(shui)(shui)(shui)一般采用淺插(cha)后(hou)拉技術(shu)，槳(jiang)(jiang)葉2/3吃水(shui)(shui)(shui)(shui)，拉水(shui)(shui)(shui)(shui)時，兩腿前蹬(deng)后(hou)撐，拉水(shui)(shui)(shui)(shui)距(ju)離長的特(te)點(dian)。起(qi)動(dong)槳(jiang)(jiang)一般用3槳(jiang)(jiang)，10-15槳(jiang)(jiang)快槳(jiang)(jiang)即可以進(jin)入途(tu)中(zhong)槳(jiang)(jiang)。

2、鼓手動作技術

鼓手(shou)(shou)通常(chang)坐在(zai)船頭(tou)，是整艘龍舟的指揮(hui)(hui)中心，鼓手(shou)(shou)指揮(hui)(hui)的好壞(huai)直接影響比賽(sai)成績。鼓手(shou)(shou)要(yao)求個(ge)子較(jiao)小、體輕、靈(ling)活、節奏感強，因此在(zai)選人方(fang)面要(yao)求較(jiao)高。鼓手(shou)(shou)練(lian)(lian)習(xi)(xi)順(shun)序是單手(shou)(shou)打鼓、雙手(shou)(shou)打鼓。鼓點練(lian)(lian)習(xi)(xi)順(shun)序是40槳(jiang)/分(fen)、60槳(jiang)/分(fen)、80槳(jiang)/分(fen)、100槳(jiang)/分(fen)、120槳(jiang)/分(fen)，力求練(lian)(lian)習(xi)(xi)到(dao)鼓點誤差(cha)不超過2槳(jiang)/分(fen)。

3、舵手操作技術

舵(duo)(duo)手是龍舟前進(jin)、調度的(de)指(zhi)揮中心，舵(duo)(duo)手的(de)素質好壞影響全隊的(de)比賽(sai)情(qing)緒。對舵(duo)(duo)手的(de)要(yao)求是：身材(cai)適中、靈(ling)活(huo)，頭(tou)腦清醒(xing)，注意力(li)集中，有臨危不懼(ju)的(de)性(xing)格(ge)。目前全國比賽(sai)的(de)舵(duo)(duo)有固定舵(duo)(duo)、靈(ling)活(huo)舵(duo)(duo)。但一般都采(cai)用固定式(shi)舵(duo)(duo)。

不管是固定舵(duo)還是靈活(huo)舵(duo)，舵(duo)手均要學習向左偏、向右偏、向左彎(wan)、向右彎(wan)、向左后轉、向右后轉、直線(xian)行進。舵(duo)手撐舵(duo)時，眼(yan)看前方(fang)，注意鼓手的反應。身體稍彎(wan)腰前俯，兩(liang)腿前后開(kai)立(li)成弓(gong)步。當劃(hua)手拉水時，兩(liang)腿用力向前蹬(deng)船，初學者應采(cai)用坐實掌(zhang)舵(duo)方(fang)式。

4、上船技術

不會上船，船是會要翻的。上船(chuan)(chuan)分為兩(liang)種一(yi)種是從船(chuan)(chuan)頭上，另一(yi)種是從船(chuan)(chuan)側上。從船(chuan)(chuan)側上相對容(rong)易點，船(chuan)(chuan)頭船(chuan)(chuan)尾有人扶住(zhu)了，上船(chuan)(chuan)的人不用考慮太多，一(yi)個人一(yi)個人的上，只(zhi)要老(lao)老(lao)實實的坐在自(zi)己(ji)的位(wei)置上別動，不會有什么事。

從船(chuan)(chuan)頭(tou)上注意的(de)(de)(de)事情就要多了(le)，參(can)賽者要先(xian)安自己的(de)(de)(de)位置排(pai)好(hao)隊，舵手先(xian)上，等舵手坐好(hao)了(le)劃(hua)第五漿的(de)(de)(de)兩(liang)個人(ren)再按順序上船(chuan)(chuan)，其他(ta)人(ren)依此類推，最后是鼓(gu)手上船(chuan)(chuan)，但一(yi)定要等上船(chuan)(chuan)的(de)(de)(de)人(ren)坐好(hao)了(le)下一(yi)個人(ren)才(cai)能上船(chuan)(chuan)，上船(chuan)(chuan)時一(yi)定要走船(chuan)(chuan)的(de)(de)(de)中線，因為船(chuan)(chuan)體輕，走兩(liang)側很容易翻船(chuan)(chuan)。

劃龍舟動作有哪些要求

1、坐姿

只坐住(zhu)座位的(de)1/3，身體(ti)前傾，靠船一側(ce)的(de)大(da)腿和身體(ti)緊貼(tie)船沿。

2、雙腳

貼(tie)著船沿(yan)的(de)腳收回，另(ling)一(yi)只腳頂住前(qian)方(fang)座位(wei)，可增加爆發力。

3、握槳

以左(zuo)側為例。右(you)手(shou)是“上方手(shou)”，正(zheng)常握把，左(zuo)手(shou)則(ze)與槳葉上部保持一拳距(ju)離。

4、劃槳

腰(yao)部(bu)力量(liang)帶動，如火車輪子一樣旋轉前進。“下方手”將木槳以(yi)30-45度角插入水中，用力向后拉槳，迅(xun)速(su)抬肘提槳出(chu)水。