如何練習劃龍舟技術

1、劃手動作技術

龍舟劃(hua)手練(lian)(lian)習(xi)，分入(ru)水(shui)、拉水(shui)、御(yu)水(shui)、移槳(jiang)、連貫完(wan)(wan)整動作。模仿(fang)(fang)分徒(tu)手練(lian)(lian)習(xi)、持槳(jiang)劃(hua)水(shui)練(lian)(lian)習(xi)。經過(guo)多次的(de)模仿(fang)(fang)持槳(jiang)練(lian)(lian)習(xi)后(hou)，再經完(wan)(wan)整連貫配合練(lian)(lian)習(xi)，達到掌(zhang)握劃(hua)水(shui)動作節奏的(de)目的(de)。

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由(you)鼓手打鼓指揮(hui)，節(jie)奏由(you)慢逐漸加快，然后(hou)練(lian)習慢節(jie)奏劃(hua)(hua)水(shui)(shui)(shui)(60槳(jiang)(jiang)(jiang)/分)、中(zhong)(zhong)等節(jie)奏劃(hua)(hua)水(shui)(shui)(shui)(90—100槳(jiang)(jiang)(jiang)/分)和快節(jie)奏劃(hua)(hua)水(shui)(shui)(shui)(120槳(jiang)(jiang)(jiang)以上/分)三種(zhong)節(jie)奏劃(hua)(hua)水(shui)(shui)(shui)，最后(hou)練(lian)習起(qi)動(dong)劃(hua)(hua)水(shui)(shui)(shui)技術，由(you)于船是在靜止中(zhong)(zhong)起(qi)動(dong)，故起(qi)動(dong)劃(hua)(hua)水(shui)(shui)(shui)技術和途中(zhong)(zhong)劃(hua)(hua)水(shui)(shui)(shui)技術不一樣(yang)。起(qi)動(dong)劃(hua)(hua)水(shui)(shui)(shui)一般采用淺插后(hou)拉技術，槳(jiang)(jiang)(jiang)葉2/3吃(chi)水(shui)(shui)(shui)，拉水(shui)(shui)(shui)時(shi)，兩腿前蹬后(hou)撐，拉水(shui)(shui)(shui)距(ju)離長的特點。起(qi)動(dong)槳(jiang)(jiang)(jiang)一般用3槳(jiang)(jiang)(jiang)，10-15槳(jiang)(jiang)(jiang)快槳(jiang)(jiang)(jiang)即可以進入途中(zhong)(zhong)槳(jiang)(jiang)(jiang)。

2、鼓手動作技術

鼓(gu)(gu)(gu)手(shou)通常坐在船(chuan)頭，是(shi)(shi)(shi)整艘龍舟的(de)指揮(hui)中(zhong)心，鼓(gu)(gu)(gu)手(shou)指揮(hui)的(de)好壞直接影響比賽成績。鼓(gu)(gu)(gu)手(shou)要求(qiu)個子(zi)較小、體輕、靈活(huo)、節(jie)奏感強，因此(ci)在選(xuan)人方(fang)面(mian)要求(qiu)較高。鼓(gu)(gu)(gu)手(shou)練習順序是(shi)(shi)(shi)單手(shou)打(da)鼓(gu)(gu)(gu)、雙手(shou)打(da)鼓(gu)(gu)(gu)。鼓(gu)(gu)(gu)點(dian)練習順序是(shi)(shi)(shi)40槳(jiang)/分(fen)(fen)(fen)、60槳(jiang)/分(fen)(fen)(fen)、80槳(jiang)/分(fen)(fen)(fen)、100槳(jiang)/分(fen)(fen)(fen)、120槳(jiang)/分(fen)(fen)(fen)，力求(qiu)練習到(dao)鼓(gu)(gu)(gu)點(dian)誤差(cha)不超過(guo)2槳(jiang)/分(fen)(fen)(fen)。

3、舵手操作技術

舵(duo)(duo)手(shou)是龍舟前(qian)進、調度的(de)指(zhi)揮中心，舵(duo)(duo)手(shou)的(de)素質(zhi)好壞(huai)影響(xiang)全隊的(de)比賽情緒。對(dui)舵(duo)(duo)手(shou)的(de)要(yao)求是：身材適中、靈活，頭腦清醒，注意(yi)力(li)集中，有(you)臨危不懼的(de)性格。目前(qian)全國比賽的(de)舵(duo)(duo)有(you)固定舵(duo)(duo)、靈活舵(duo)(duo)。但一般都采用(yong)固定式舵(duo)(duo)。

不管(guan)是固定舵(duo)還是靈(ling)活舵(duo)，舵(duo)手均要(yao)學習(xi)向(xiang)左(zuo)偏、向(xiang)右偏、向(xiang)左(zuo)彎、向(xiang)右彎、向(xiang)左(zuo)后(hou)轉、向(xiang)右后(hou)轉、直線行進。舵(duo)手撐(cheng)舵(duo)時，眼看前(qian)(qian)方，注(zhu)意(yi)鼓手的(de)反應。身體稍彎腰(yao)前(qian)(qian)俯，兩(liang)腿前(qian)(qian)后(hou)開立成弓步。當劃手拉水時，兩(liang)腿用力向(xiang)前(qian)(qian)蹬船，初學者應采用坐實(shi)掌舵(duo)方式。

4、上船技術

不會上船，船是(shi)會要翻的。上(shang)船(chuan)分(fen)為兩(liang)種一(yi)種是(shi)從(cong)船(chuan)頭上(shang)，另一(yi)種是(shi)從(cong)船(chuan)側(ce)上(shang)。從(cong)船(chuan)側(ce)上(shang)相(xiang)對(dui)容易點(dian)，船(chuan)頭船(chuan)尾有人扶住了，上(shang)船(chuan)的人不用考慮太多，一(yi)個人一(yi)個人的上(shang)，只要老老實實的坐(zuo)在自己的位置上(shang)別動，不會有什(shen)么事。

從船(chuan)(chuan)(chuan)頭上(shang)(shang)注意(yi)的事情就要(yao)多了，參賽者要(yao)先安自(zi)己(ji)的位置排好隊，舵手先上(shang)(shang)，等舵手坐(zuo)好了劃第五(wu)漿的兩個人再按順序上(shang)(shang)船(chuan)(chuan)(chuan)，其他人依此類推，最后是鼓手上(shang)(shang)船(chuan)(chuan)(chuan)，但一(yi)定要(yao)等上(shang)(shang)船(chuan)(chuan)(chuan)的人坐(zuo)好了下一(yi)個人才(cai)能上(shang)(shang)船(chuan)(chuan)(chuan)，上(shang)(shang)船(chuan)(chuan)(chuan)時一(yi)定要(yao)走船(chuan)(chuan)(chuan)的中線(xian)，因(yin)為船(chuan)(chuan)(chuan)體輕(qing)，走兩側很(hen)容易翻船(chuan)(chuan)(chuan)。

劃龍舟動作有哪些要求

1、坐姿

只坐住座位(wei)的(de)1/3，身體(ti)(ti)前傾(qing)，靠船一側的(de)大腿(tui)和身體(ti)(ti)緊貼船沿。

2、雙腳

貼著船(chuan)沿的腳(jiao)收回，另一只(zhi)腳(jiao)頂(ding)住前方座位，可增加爆發力。

3、握槳

以左(zuo)側(ce)為例。右(you)手(shou)是“上方(fang)手(shou)”，正常握把，左(zuo)手(shou)則與槳葉上部保持一拳距離。

4、劃槳

腰部力量帶動，如火車輪子一樣旋轉(zhuan)前進。“下(xia)方(fang)手”將木(mu)槳以30-45度角插入水(shui)中，用力向后拉槳，迅速抬肘提槳出水(shui)。