氣候對天地萬物影(ying)響很大,遵循“春生(sheng)(sheng)、夏長(chang)、秋(qiu)收、冬藏”的運動和變化的規律,而人們(men)想健康(kang)就應該很自然地“應天順時”,遵循這個(ge)規律,不同季(ji)節(jie)(jie)養(yang)(yang)生(sheng)(sheng)之道(dao)也大不相同。那么(me)春夏秋(qiu)冬各有什么(me)養(yang)(yang)生(sheng)(sheng)注(zhu)意事項?四(si)季(ji)保健吃什么(me)好?下(xia)面從四(si)季(ji)養(yang)(yang)生(sheng)(sheng)原(yuan)則飲食、節(jie)(jie)氣養(yang)(yang)生(sheng)(sheng)、時辰養(yang)(yang)生(sheng)(sheng)、四(si)季(ji)保健品選擇(ze)等(deng)方面介紹四(si)季(ji)養(yang)(yang)生(sheng)(sheng)與飲食指南。
春季養(yang)(yang)(yang)生重在養(yang)(yang)(yang)陽養(yang)(yang)(yang)肝防風,要運動(dong)強身。
春季適合養肝,而肝喜舒暢,所以春季應該保持愉快心情。春季應該晚睡早起,晚上11點前入睡,早起伸懶腰,穿衣應該下厚上薄,背、腹、足是保暖重點,謹防濕邪入侵。另外春季易患呼吸道疾病,應勤清潔家居遠離花粉,同時多運動增強體質。MORE+
夏季養(yang)生重在養(yang)陽(yang)養(yang)心,要清燥解熱。
夏季養生應該養心,天氣炎熱易煩躁,所以養心要保持身心愉悅。夏季應該早起,6:30左右起床鍛煉,午間小睡補覺。穿衣首選吸汗透氣面料,少穿緊身衣,運動不宜過大過劇烈,少許出汗為宜,如散步、太極拳、八段錦等。MORE+
秋季(ji)養(yang)生重在養(yang)陰防(fang)燥,調養(yang)肺氣。
秋季容易抑郁傷秋,要保持愉快心情,防止過度悲憂傷肺。秋季干燥,室內要保持一定的濕度,為了防止皮膚干燥可涂擦各種護膚霜。秋季應早睡早起,多參加各種運動,如登高、散步等,長期堅持金額增強心肺功能,避免劇烈運動。MORE+
冬季(ji)養(yang)生重在(zai)養(yang)陰潛陽,養(yang)腎(shen)防寒(han)。
冬季養生保持精神安靜,保持愉悅心情,多曬太陽可緩解冬困。衣著應以溫暖舒適為原則,注意頭、背、腳保暖。冬季早睡以養陽氣,起床最好在太陽出來后,選擇動作幅度較小、熱量消耗較大的有氧運動,如游泳、跑步、打球、登山、快走等。MORE+
時辰 | 對應時刻 | 當令經絡 | 養生要點 |
子時>> | 23時~1時 | 膽經 | 此時要熟睡養陽氣,勿熬夜,否則會失眠,長期熬夜抵抗力下降 |
丑時>> | 1時~3時 | 肝經 | 應熟睡養肝,不要熬夜喝酒,保持愉快心情,不然易長痘、月經不調 |
寅時>> | 3時~5時 | 肺經 | 保持熟睡狀態,不宜起床和宜抽煙,不然人會變得黝黑,虛弱等 |
卯時>> | 5時~7時 | 大腸經 | 適合起床和正常排便,不宜飲酒,如果長期便秘會導致肥胖、易生痤瘡 |
辰時>> | 7時~9時 | 胃經 | 起床30分鐘后先喝杯溫開水,再吃一些溫熱食物,注意合理搭配 |
巳時>> | 9時~11時 | 脾經 | 勞逸結合養好脾,可以慢慢多喝點溫開水,禁食辛辣刺激和涼物。 |
午時>> | 11時~13時 | 心經 | 午餐營養均衡,攝入一定量優質蛋白和蔬菜,宜右臥睡30~60分鐘子午覺 |
未時>> | 13時~15時 | 小腸經 | 保養小腸最佳時時間,午餐吃的食物此時消化,可按揉小腸經和喝杯水 |
申時>> | 15時~17時 | 膀胱經 | 多喝水和吃些水果,最適合運動和學習,運動要全身出汗 |
酉時>> | 17時~19時 | 腎經 | 多休息,晚餐少吃,可吃一些黑黑色食物等,用熱水洗腳 |
戌時>> | 19時~21時 | 心包經 | 可輕微活動一下,比如散步,然后喝一杯水,準備入睡 |
亥時>> | 21時~23時 | 三焦經 | 此時睡眠百脈就會得到休養生息,最宜22:30左右入睡 |
隨著(zhu)健(jian)(jian)康(kang)概念的(de)深入,越(yue)來越(yue)多人(ren)會選擇保健(jian)(jian)品養生。對于各個年齡階段(duan)的(de)人(ren)群都可以適當服(fu)用一些保...
人的(de)身體和(he)機器一(yi)樣(yang),都是協(xie)同工作,如果哪一(yi)個部分出(chu)了問(wen)題就和(he)機器零件受損一(yi)樣(yang),直接影響我們...
保健品是指(zhi)用于預防、治療疾病,增(zeng)強免(mian)疫力的(de)一(yi)類食品、藥品。保健品和藥品有(you)一(yi)定的(de)區別(bie),但是功...
隨(sui)著人(ren)們生活節(jie)奏的加快,人(ren)們對自(zi)身身體(ti)的健康越來越重(zhong)視,保健品(pin)橫行的年代,人(ren)們更喜(xi)歡一種食...
中醫(yi)養(yang)生(sheng),就是指通過各(ge)種(zhong)方法頤養(yang)生(sheng)命、增強體質(zhi)、預防疾病,從而(er)達到(dao)延年益壽的目(mu)的,中醫(yi)養(yang)生(sheng)...
隨著人們的生活(huo)水平(ping)提(ti)高,而且保(bao)養身體健康(kang)的理念也越來越滲透人心(xin),再加(jia)上現代(dai)人生活(huo)壓力大,大...
保健(jian)養生(sheng)器材是(shi)器材類中的(de)一種,隨著人們對健(jian)康的(de)重視,防范(fan)于(yu)未(wei)然意識的(de)增強(qiang),保健(jian)養生(sheng)成為了并...
現代不(bu)止老人年(nian),不(bu)少年(nian)輕人都處(chu)于亞(ya)健康身體(ti)狀態,吃藥不(bu)合適,治療也沒時間,那這時候該怎么辦(ban)...
隨著生活節奏(zou)的加(jia)快,保健品越來越受到(dao)人們歡迎。現在的保健品市場(chang)就像百花園一樣(yang)琳瑯滿目;令(ling)人...