未時是幾點到幾點

1.時辰：未時。又名日昳、日跌、日央(yang)等：太陽(yang)偏(pian)西為日跌。

2.時(shi)間：13：00～15：00

3.對應經絡：小腸經

未時小腸經當令

未時是小(xiao)腸經當令，是保養(yang)小(xiao)腸的(de)最佳時段。想(xiang)要在(zai)未時養(yang)生，那么在(zai)中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)午(wu)一(yi)(yi)點(dian)之前一(yi)(yi)定要吃完(wan)中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)午(wu)飯，這樣我(wo)們才能夠(gou)在(zai)小(xiao)腸功能最好的(de)時候(hou)吸收食物中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)的(de)營養(yang)物質。如果是在(zai)中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)午(wu)一(yi)(yi)點(dian)之后才吃飯，那么食物中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)的(de)營養(yang)物質就不能夠(gou)完(wan)全吸收，導(dao)致(zhi)營養(yang)的(de)浪費，并(bing)且身(shen)體中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)也會形(xing)成垃(la)(la)圾。日常生活中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)，如果臉上長有蝴蝶斑，那就說明(ming)小(xiao)腸吸收能力并(bing)不好，導(dao)致(zhi)身(shen)體中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)的(de)一(yi)(yi)些垃(la)(la)圾沒有代謝出(chu)體外，在(zai)體內慢(man)慢(man)的(de)囤積(ji)導(dao)致(zhi)出(chu)現斑點(dian)。

午飯要吃好，飲食的營養價值要高、要精、要豐富。12點半(ban)吃(chi)午飯(fan)最利于小腸吸收，不要趕(gan)在12：00，因為此(ci)時(shi)人(ren)的(de)氣血(xue)最(zui)旺(wang)，身體處于最(zui)亢奮狀態。這樣才能在小(xiao)腸精力最(zui)旺(wang)盛的(de)時(shi)候(hou)把營(ying)養(yang)物質(zhi)都吸收進入人(ren)體。否(fou)則(ze)，就(jiu)會造(zao)成(cheng)浪費。

午餐最宜：

1宜(yi)吃蛋(dan)(dan)白質和膽鹼含量(liang)高的(de)肉類、魚類、禽蛋(dan)(dan)和大豆制品等食(shi)物。因為這類食(shi)物中的(de)優(you)質高蛋(dan)(dan)白可(ke)使(shi)血液中酪氨(an)酸增加，使(shi)頭(tou)腦(nao)保持敏(min)銳，對理解和記憶功(gong)能有重要作用(yong)。

2宜(yi)多吃些含(han)(han)蛋白質豐富的(de)(de)瘦肉、鮮果或果汁等脂肪含(han)(han)量(liang)低的(de)(de)食物，還要保證有一定量(liang)的(de)(de)牛奶、豆漿或雞蛋等優質蛋白質的(de)(de)攝入，可使人反(fan)應靈活，思維敏捷(jie)。

午餐最忌：

1.忌以碳水化合物(wu)(wu)為主食(shi)，因(yin)為如果吃了富含(han)糖和(he)淀粉多的米飯(fan)、面(mian)條、面(mian)包和(he)甜點心等食(shi)物(wu)(wu)，會使人感(gan)覺疲倦，上班工作精力(li)難(nan)以集中。

2.忌以方便面、西式快餐等營(ying)養含量(liang)極低的方便食(shi)品(pin)代替午(wu)餐。

溫馨提示：

有(you)很多人(ren)都不(bu)太重視(shi)午餐(can)(can)(can)，其實(shi)午餐(can)(can)(can)在人(ren)一天(tian)的飲食中起著一個(ge)承(cheng)上啟下(xia)的作(zuo)用。午餐(can)(can)(can)如(ru)果吃得(de)用心，晚餐(can)(can)(can)也會吃得(de)很健康。營(ying)養專家提示：午餐(can)(can)(can)不(bu)能只吃面包、泡(pao)面、餅干，加杯(bei)牛奶;不(bu)能天(tian)天(tian)吃洋(yang)快餐(can)(can)(can);不(bu)能邊(bian)吃飯(fan)邊(bian)工作(zuo)……好(hao)好(hao)享受午餐(can)(can)(can)也是(shi)在儲(chu)蓄健康，一舉(ju)兩得(de)。

未時養生原則

這(zhe)個時(shi)候是小(xiao)腸經當令(ling)，是保(bao)養(yang)小(xiao)腸的最佳時(shi)段。在未(wei)時(shi)養(yang)生，一定(ding)要堅(jian)持每天空腹喝(he)水(shui)，或者喝(he)茶，這(zhe)樣可(ke)以稀釋血(xue)(xue)(xue)液，因(yin)為(wei)此時(shi)血(xue)(xue)(xue)液營養(yang)很(hen)高，稀釋血(xue)(xue)(xue)液能夠起到保(bao)護血(xue)(xue)(xue)管的作用。

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