戌時(shi)是幾(ji)點到幾(ji)點

1.時辰：戌時。又名黃(huang)昏、日(ri)夕、日(ri)暮、日(ri)晚等(deng)：此時太陽已經落山，天將黑(hei)未(wei)黑(hei)。天地昏黃(huang)，萬物朦朧，故稱黃(huang)昏。

2.時(shi)間(jian)：19：00～21：00。

3.對應經絡：心包經。

戌時心包經當令

戌時(shi)是(shi)(shi)指晚上19～21時(shi)，這個時(shi)候(hou)是(shi)(shi)心包經當(dang)令。

它包裹并護衛著心臟，好像君主的(de)“內臣”，能夠傳(chuan)達君主的(de)旨(zhi)意。所以說，它能代心行事(shi)，故又(you)稱(cheng)為“心主”，心臟產生的(de)喜樂情緒便是從這里發出(chu)來的(de)。

心(xin)包(bao)可以保(bao)護心(xin)臟(zang)，使(shi)其不(bu)受外邪(xie)(xie)侵(qin)入;如有外邪(xie)(xie)侵(qin)入，心(xin)包(bao)則首當其沖(chong)掩(yan)護心(xin)臟(zang)。

心(xin)(xin)包代(dai)(dai)心(xin)(xin)行事，代(dai)(dai)心(xin)(xin)受(shou)邪。因(yin)此，心(xin)(xin)臟病最先表現(xian)在心(xin)(xin)包上，患病者感覺心(xin)(xin)慌。

有時(shi)心(xin)(xin)包(bao)受風邪、濕(shi)(shi)邪干擾，但并(bing)不是馬上出現問題。比如，風濕(shi)(shi)熱(re)侵(qin)入心(xin)(xin)包(bao)，常會(hui)蟄伏20年，才(cai)發為(wei)風濕(shi)(shi)性心(xin)(xin)臟病;寒邪侵(qin)入心(xin)(xin)包(bao)，則會(hui)阻塞血路，成為(wei)心(xin)(xin)絞痛；水濕(shi)(shi)之邪入侵(qin)，則會(hui)成為(wei)心(xin)(xin)包(bao)積水。

戌時養生原則

戌時養心包經

“心(xin)(xin)(xin)為(wei)(wei)君(jun)(jun)主之官。”那么心(xin)(xin)(xin)是不受邪的(de)，那么是誰(shui)來替君(jun)(jun)受過、受邪呢?它就是心(xin)(xin)(xin)包(bao)。心(xin)(xin)(xin)包(bao)經是從心(xin)(xin)(xin)臟的(de)外圍開(kai)始的(de)，走(zou)到腋下三寸處(chu)，然(ran)后再(zai)從腋下一直沿著手前(qian)臂(bei)的(de)中線，經過勞宮穴，到達中指(zhi)。大多數人心(xin)(xin)(xin)臟出(chu)毛(mao)(mao)病的(de)原因都可以(yi)歸納為(wei)(wei)心(xin)(xin)(xin)包(bao)經的(de)病。如果你心(xin)(xin)(xin)臟跳得特別的(de)厲害(hai)，很可能就是心(xin)(xin)(xin)包(bao)受邪了，其(qi)癥狀為(wei)(wei)先是心(xin)(xin)(xin)怦怦地(di)跳，然(ran)后這個毛(mao)(mao)病就會沿著心(xin)(xin)(xin)包(bao)經一直走(zou)下去。

心(xin)包經里有一(yi)個很(hen)重要的(de)(de)標志(zhi)，即檀中穴(xue)，它在(zai)兩(liang)(liang)乳之間。檀中穴(xue)是一(yi)個主喜樂、主高興的(de)(de)穴(xue)位。當我(wo)們(men)剛剛開始生(sheng)氣(qi)的(de)(de)時(shi)候，是表現在(zai)肝經上的(de)(de)氣(qi)，俗語上說(shuo)就是兩(liang)(liang)肋脹疼。但(dan)是真正生(sheng)大氣(qi)的(de)(de)就是拍胸(xiong)口，實際(ji)上那一(yi)口大氣(qi)就是憋在(zai)檀中。如果這個穴(xue)位不(bu)通(tong)暢(chang)，對人(ren)的(de)(de)身(shen)體是不(bu)利的(de)(de)。因此，在(zai)日(ri)常生(sheng)活當中，我(wo)們(men)要經常不(bu)自覺地去按摩(mo)膻(shan)中。

撥(bo)心(xin)(xin)(xin)包(bao)經(jing)也(ye)是(shi)(shi)(shi)一(yi)(yi)種(zhong)重(zhong)要的(de)(de)(de)養生方(fang)(fang)(fang)法。撥(bo)心(xin)(xin)(xin)包(bao)經(jing)的(de)(de)(de)方(fang)(fang)(fang)法，就是(shi)(shi)(shi)用大(da)指掐在(zai)腋(ye)窩的(de)(de)(de)底下，里(li)面有(you)(you)一(yi)(yi)根(gen)心(xin)(xin)(xin)經(jing)，這(zhe)個(ge)(ge)(ge)大(da)經(jing)一(yi)(yi)撥(bo)的(de)(de)(de)時(shi)候，兩(liang)(liang)個(ge)(ge)(ge)小手指發麻就對(dui)(dui)(dui)了。你只要堅(jian)持每(mei)天撥(bo)那個(ge)(ge)(ge)地方(fang)(fang)(fang)，對(dui)(dui)(dui)心(xin)(xin)(xin)臟(zang)是(shi)(shi)(shi)最好的(de)(de)(de)，實際上(shang)就是(shi)(shi)(shi)等于給(gei)心(xin)(xin)(xin)經(jing)的(de)(de)(de)一(yi)(yi)個(ge)(ge)(ge)回路，因(yin)為它(ta)兩(liang)(liang)邊都(dou)得(de)撥(bo)，有(you)(you)人說心(xin)(xin)(xin)臟(zang)不是(shi)(shi)(shi)在(zai)左(zuo)邊嗎?不對(dui)(dui)(dui)的(de)(de)(de)，心(xin)(xin)(xin)經(jing)都(dou)是(shi)(shi)(shi)對(dui)(dui)(dui)稱(cheng)長的(de)(de)(de)。有(you)(you)兩(liang)(liang)個(ge)(ge)(ge)簡單方(fang)(fang)(fang)法可解郁悶(men)。一(yi)(yi)是(shi)(shi)(shi)每(mei)天早上(shang)出去叫喊。還有(you)(you)一(yi)(yi)個(ge)(ge)(ge)辦(ban)(ban)法就是(shi)(shi)(shi)吃臭豆(dou)腐，把那個(ge)(ge)(ge)心(xin)(xin)(xin)竅給(gei)打(da)開。當然最好的(de)(de)(de)辦(ban)(ban)法就是(shi)(shi)(shi)撥(bo)心(xin)(xin)(xin)包(bao)經(jing)。

所以，戌時保健有(you)一招(zhao)二式：一招(zhao)是(shi)(shi)(shi)早睡覺，二式即拍打膽經(jing)(jing)和撥心(xin)(xin)包(bao)經(jing)(jing)。在(zai)日常生活中(zhong)，我們每天晚上沒事兒的(de)時候(hou)就可以坐在(zai)沙發上或(huo)躺在(zai)床上拍心(xin)(xin)包(bao)經(jing)(jing)，特(te)別是(shi)(shi)(shi)那些(xie)有(you)睡眠問(wen)題困擾的(de)人，這樣做既(ji)是(shi)(shi)(shi)養生保健，還(huan)是(shi)(shi)(shi)消(xiao)除失(shi)眠的(de)好方法。

另外，我們也可以做(zuo)雙(shuang)(shuang)手合十(shi)(shi)的(de)(de)動(dong)作(zuo)，因為從中(zhong)醫角度來看，雙(shuang)(shuang)手合十(shi)(shi)就(jiu)是收斂心(xin)包的(de)(de)動(dong)作(zuo)。如(ru)果(guo)把(ba)這(zhe)(zhe)個動(dong)作(zuo)停(ting)在(zai)膻中(zhong)這(zhe)(zhe)個位置，那(nei)么掌根處正(zheng)好是對著膻中(zhong)穴。這(zhe)(zhe)樣做(zuo)，人的(de)(de)心(xin)神(shen)就(jiu)會收住，眼睛(jing)自然(ran)會閉(bi)上，這(zhe)(zhe)是因為神(shen)隨心(xin)而收斂的(de)(de)緣故(gu)。

心(xin)包如果功能完(wan)善，就(jiu)可(ke)以清除心(xin)臟周圍的邪(xie)氣，很好地保護心(xin)臟。而戌時正是(shi)心(xin)包的當令時段，因此(ci)在戌時要輕微活動后再睡(shui)眠。睡(shui)時宜右側(ce)，先睡(shui)心(xin)，后睡(shui)眠。意思是(shi)說(shuo)睡(shui)前(qian)什么都不想，自然入睡(shui)，這樣才是(shi)健康睡(shui)眠。

戌時養生注意事項

19點至21點，宜舒暢心情，不宜大(da)動，忌肥膩。

這個時(shi)辰頭腦(nao)比較清醒，記憶力也很好，更主要的是(shi)(shi)這個時(shi)間(jian)是(shi)(shi)“喜樂出焉”的時(shi)間(jian)。我們可以在下班后，與朋友或家(jia)人(ren)一起(qi)聊(liao)聊(liao)天，以舒暢自己的心情。

此刻還要(yao)給自(zi)己創造安然入眠的條件;不要(yao)進行劇烈運(yun)動，以散步最好，否則(ze)容易失(shi)眠;晚餐(can)不要(yao)過(guo)于肥膩，否則(ze)易生亢熱而致(zhi)胸中煩悶、惡(e)心。

學(xue)習、輕微的體(ti)力活動(dong)或(huo)運動(dong)（忌劇烈活動(dong)）。

戌時(shi)(shi)心(xin)包經(jing)(jing)值班(ban)。心(xin)包經(jing)(jing)值班(ban)的(de)(de)時(shi)(shi)候人體(ti)的(de)(de)心(xin)氣(qi)比較(jiao)順。此(ci)時(shi)(shi)是(shi)我們一天當(dang)中的(de)(de)第三個黃金段，這個時(shi)(shi)間你可(ke)以學習，也(ye)可(ke)以去(qu)散步去(qu)鍛煉身(shen)體(ti)，但(dan)是(shi)，當(dang)心(xin)包經(jing)(jing)值班(ban)時(shi)(shi)間快結束時(shi)(shi)（晚上21點），你就應(ying)該散步回來。散步回來以后，再喝一杯水（或者淡茶水），可(ke)以讓你保持血管(guan)通暢。

敲打心(xin)包(bao)經：手(shou)臂(bei)上舉，敲打手(shou)臂(bei)內側，長期堅持(chi)對心(xin)臟(zang)有好處。

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