戌(xu)時是幾點到幾點

1.時(shi)辰(chen)：戌時(shi)。又名黃(huang)昏、日(ri)(ri)夕、日(ri)(ri)暮、日(ri)(ri)晚等：此時(shi)太陽(yang)已經落山，天將黑(hei)未黑(hei)。天地昏黃(huang)，萬(wan)物朦朧，故稱黃(huang)昏。

2.時間：19：00～21：00。

3.對(dui)應(ying)經絡：心包(bao)經。

戌時心包經當令

戌時(shi)是指晚上19～21時(shi)，這個時(shi)候是心包(bao)經當令。

它包裹(guo)并護(hu)衛著心臟(zang)，好像君(jun)主(zhu)的(de)“內臣”，能(neng)夠傳達君(jun)主(zhu)的(de)旨意。所以說(shuo)，它能(neng)代心行事(shi)，故(gu)又稱為(wei)“心主(zhu)”，心臟(zang)產(chan)生(sheng)的(de)喜樂情緒便是從這(zhe)里發出來的(de)。

心包可以(yi)保護心臟，使其不受外邪(xie)侵(qin)入(ru);如有外邪(xie)侵(qin)入(ru)，心包則首當其沖掩護心臟。

心(xin)包代心(xin)行事(shi)，代心(xin)受(shou)邪。因此，心(xin)臟病最先表現在心(xin)包上，患病者感覺心(xin)慌。

有時心包(bao)受風(feng)邪、濕(shi)(shi)(shi)(shi)邪干擾，但并不是馬上出現問題。比如，風(feng)濕(shi)(shi)(shi)(shi)熱侵入心包(bao)，常會蟄(zhe)伏20年(nian)，才(cai)發為風(feng)濕(shi)(shi)(shi)(shi)性(xing)心臟(zang)病;寒邪侵入心包(bao)，則會阻塞血路，成為心絞痛；水(shui)濕(shi)(shi)(shi)(shi)之邪入侵，則會成為心包(bao)積(ji)水(shui)。

戌時養生原則

戌時養心包經

“心(xin)(xin)(xin)為(wei)君主(zhu)之官。”那么心(xin)(xin)(xin)是(shi)(shi)(shi)不受邪(xie)(xie)的，那么是(shi)(shi)(shi)誰來替君受過、受邪(xie)(xie)呢?它就是(shi)(shi)(shi)心(xin)(xin)(xin)包。心(xin)(xin)(xin)包經(jing)(jing)(jing)是(shi)(shi)(shi)從心(xin)(xin)(xin)臟的外圍(wei)開始(shi)的，走(zou)到腋下三寸(cun)處，然(ran)后(hou)再從腋下一直(zhi)(zhi)沿著(zhu)手(shou)前臂的中(zhong)線，經(jing)(jing)(jing)過勞宮穴，到達中(zhong)指。大多(duo)數人心(xin)(xin)(xin)臟出毛(mao)病(bing)的原因都可(ke)(ke)以(yi)歸(gui)納為(wei)心(xin)(xin)(xin)包經(jing)(jing)(jing)的病(bing)。如果你(ni)心(xin)(xin)(xin)臟跳(tiao)得特(te)別的厲害，很可(ke)(ke)能就是(shi)(shi)(shi)心(xin)(xin)(xin)包受邪(xie)(xie)了(le)，其癥(zheng)狀為(wei)先是(shi)(shi)(shi)心(xin)(xin)(xin)怦(peng)怦(peng)地跳(tiao)，然(ran)后(hou)這個毛(mao)病(bing)就會(hui)沿著(zhu)心(xin)(xin)(xin)包經(jing)(jing)(jing)一直(zhi)(zhi)走(zou)下去。

心包經里(li)有(you)一(yi)個(ge)(ge)很(hen)重要(yao)的(de)標志(zhi)，即檀中(zhong)(zhong)穴(xue)，它(ta)在兩乳之間。檀中(zhong)(zhong)穴(xue)是(shi)一(yi)個(ge)(ge)主(zhu)喜樂、主(zhu)高興的(de)穴(xue)位。當(dang)(dang)我(wo)們剛剛開始生氣的(de)時(shi)候，是(shi)表(biao)現在肝經上的(de)氣，俗語上說(shuo)就(jiu)是(shi)兩肋脹疼。但是(shi)真正生大氣的(de)就(jiu)是(shi)拍(pai)胸(xiong)口，實際上那一(yi)口大氣就(jiu)是(shi)憋在檀中(zhong)(zhong)。如果(guo)這個(ge)(ge)穴(xue)位不通暢(chang)，對人(ren)的(de)身體是(shi)不利的(de)。因此，在日常生活當(dang)(dang)中(zhong)(zhong)，我(wo)們要(yao)經常不自覺(jue)地去按(an)摩膻(shan)中(zhong)(zhong)。

撥(bo)心(xin)包(bao)經(jing)也是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)一(yi)種重要(yao)的(de)(de)(de)養(yang)生方法(fa)(fa)。撥(bo)心(xin)包(bao)經(jing)的(de)(de)(de)方法(fa)(fa)，就是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)用大(da)指掐在(zai)腋(ye)窩的(de)(de)(de)底下，里(li)面有一(yi)根(gen)心(xin)經(jing)，這個(ge)大(da)經(jing)一(yi)撥(bo)的(de)(de)(de)時(shi)候(hou)，兩個(ge)小(xiao)手指發麻就對(dui)了。你只要(yao)堅持每天撥(bo)那個(ge)地方，對(dui)心(xin)臟是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)最(zui)好的(de)(de)(de)，實(shi)際上就是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)等于(yu)給(gei)心(xin)經(jing)的(de)(de)(de)一(yi)個(ge)回(hui)路，因為(wei)它兩邊都得撥(bo)，有人(ren)說心(xin)臟不是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)在(zai)左邊嗎?不對(dui)的(de)(de)(de)，心(xin)經(jing)都是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)對(dui)稱長的(de)(de)(de)。有兩個(ge)簡單(dan)方法(fa)(fa)可解郁悶。一(yi)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)每天早上出去叫喊。還有一(yi)個(ge)辦法(fa)(fa)就是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)吃臭豆腐，把那個(ge)心(xin)竅給(gei)打開(kai)。當然最(zui)好的(de)(de)(de)辦法(fa)(fa)就是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)撥(bo)心(xin)包(bao)經(jing)。

所(suo)以，戌時保健有(you)一招二(er)式(shi)(shi)：一招是(shi)早睡覺，二(er)式(shi)(shi)即拍(pai)打膽經(jing)和撥心包(bao)經(jing)。在日(ri)常生活中，我們每天晚上(shang)沒事兒的(de)時候就可以坐在沙發上(shang)或(huo)躺在床(chuang)上(shang)拍(pai)心包(bao)經(jing)，特別(bie)是(shi)那些有(you)睡眠(mian)問題困擾的(de)人，這(zhe)樣做(zuo)既是(shi)養生保健，還是(shi)消除失眠(mian)的(de)好(hao)方(fang)法(fa)。

另外(wai)，我(wo)們也可以做雙(shuang)手(shou)合(he)十的(de)動(dong)作(zuo)，因為從中(zhong)(zhong)醫角度來看，雙(shuang)手(shou)合(he)十就是(shi)收(shou)斂心(xin)包(bao)的(de)動(dong)作(zuo)。如果把這(zhe)個動(dong)作(zuo)停在膻(shan)(shan)中(zhong)(zhong)這(zhe)個位(wei)置，那(nei)么掌根處正好是(shi)對著膻(shan)(shan)中(zhong)(zhong)穴。這(zhe)樣做，人的(de)心(xin)神就會(hui)收(shou)住(zhu)，眼睛自然會(hui)閉上，這(zhe)是(shi)因為神隨心(xin)而收(shou)斂的(de)緣(yuan)故。

心(xin)包(bao)如果功能完善，就可以清除心(xin)臟周(zhou)圍的邪(xie)氣，很好地保護心(xin)臟。而戌(xu)(xu)時(shi)正(zheng)是心(xin)包(bao)的當(dang)令時(shi)段，因此在戌(xu)(xu)時(shi)要輕微活動后(hou)再睡眠。睡時(shi)宜右(you)側(ce)，先睡心(xin)，后(hou)睡眠。意(yi)思(si)是說睡前什么(me)都不想，自然(ran)入睡，這樣才是健康睡眠。

戌時養生注意事項

19點(dian)至21點(dian)，宜(yi)舒暢心情，不宜(yi)大動，忌(ji)肥膩(ni)。

這個時辰頭腦比較清(qing)醒，記憶力(li)也很好，更主(zhu)要的(de)(de)是(shi)這個時間是(shi)“喜樂出焉”的(de)(de)時間。我們可以在下班(ban)后(hou)，與朋友或家人一起(qi)聊聊天(tian)，以舒暢自己(ji)的(de)(de)心情。

此刻還(huan)要(yao)給自己創造安然入眠的條(tiao)件;不要(yao)進行劇烈運(yun)動，以(yi)散(san)步最好，否則容(rong)易(yi)失眠;晚餐不要(yao)過于肥膩，否則易(yi)生亢熱而致胸(xiong)中(zhong)煩悶、惡(e)心。

學習(xi)、輕微的(de)體力活(huo)動(dong)或運動(dong)（忌劇烈活(huo)動(dong)）。

戌(xu)時(shi)(shi)心(xin)(xin)包經(jing)值班。心(xin)(xin)包經(jing)值班的時(shi)(shi)候人(ren)體的心(xin)(xin)氣比較順。此(ci)時(shi)(shi)是我(wo)們一天當(dang)(dang)中的第三個黃金(jin)段，這個時(shi)(shi)間你(ni)可以學習(xi)，也(ye)可以去(qu)(qu)散步(bu)(bu)去(qu)(qu)鍛(duan)煉身(shen)體，但是，當(dang)(dang)心(xin)(xin)包經(jing)值班時(shi)(shi)間快結(jie)束時(shi)(shi)（晚(wan)上21點），你(ni)就應(ying)該散步(bu)(bu)回來。散步(bu)(bu)回來以后，再喝一杯水(shui)(shui)（或者淡茶水(shui)(shui)），可以讓你(ni)保持血(xue)管(guan)通暢。

敲打心(xin)包經(jing)：手臂上舉，敲打手臂內側，長期堅持對心(xin)臟有好處(chu)。

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