午時是幾點到幾點

1.時辰：午(wu)時。又名日中、日正、中午(wu)等。

2.時間：11:00-13:00

3.對應經絡(luo)：心經

午時心經當令

午(wu)(wu)時即中午(wu)(wu)11點至(zhi)下午(wu)(wu)1點，是心經當(dang)令的(de)時間。

心(xin)是五臟之首，是人體的(de)(de)(de)君(jun)主。心(xin)將血(xue)液(ye)源(yuan)源(yuan)不斷地輸(shu)送到全身(shen)(shen)各處，為全身(shen)(shen)器官(guan)提供活動時所(suo)需的(de)(de)(de)養(yang)分，并(bing)帶走代(dai)謝產物。也就是說，心(xin)的(de)(de)(de)功能旺(wang)盛則(ze)全身(shen)(shen)組織(zhi)器官(guan)得到的(de)(de)(de)營養(yang)就充足(zu);反之，全身(shen)(shen)組織(zhi)器官(guan)就會(hui)因營養(yang)不足(zu)而導致(zhi)功能減退(tui)，甚至衰竭。

心(xin)臟的正常(chang)搏動(dong)主(zhu)要依賴于人的心(xin)氣。心(xin)氣旺盛(sheng)，才能(neng)使(shi)血液在脈(mo)內(nei)正常(chang)運行(xing)，不出差錯；如果心(xin)氣不足，就會(hui)使(shi)心(xin)血管(guan)系統內(nei)部(bu)發生動(dong)亂，心(xin)律(lv)不齊(qi)、心(xin)律(lv)失常(chang)、心(xin)絞痛、心(xin)肌梗(geng)死都(dou)會(hui)來(lai)找麻煩(fan)。

午時心經當令如何養生？

子時和(he)午時是天(tian)地氣機的轉換(huan)點，人體(ti)也(ye)要注(zhu)重(zhong)這種(zhong)轉換(huan)點。

對于普通(tong)人(ren)來說，睡子(zi)午(wu)覺最為(wei)重(zhong)要，夜里11點(dian)睡覺和(he)中午(wu)吃完飯(fan)以后睡覺，睡不著(zhu)閉一會兒眼(yan)睛都有好(hao)處。因為(wei)天(tian)地之氣(qi)在這(zhe)個(ge)時間(jian)段轉(zhuan)換(huan)，轉(zhuan)換(huan)的(de)時候(hou)我們別攪(jiao)動它，你沒那(nei)么大的(de)能(neng)量去(qu)干(gan)擾天(tian)地之氣(qi)，那(nei)么怎么辦呢?歇著(zhu)，以不變應萬變。

眾所周(zhou)知，睡午(wu)覺(jue)有益于健康(kang)。上(shang)班族可以為下午(wu)的工作“補充能(neng)量”，退休族則能(neng)養養精神。

那么這其中(zhong)的原委何在呢?為什么午覺能夠促進人的健康呢？

午時養心

午時(shi)是指上午的十一點(dian)到下午一點(dian)的這(zhe)段時(shi)間(jian)(jian)，此時(shi)是養(yang)心的最佳時(shi)間(jian)(jian)，所以，這(zhe)個(ge)時(shi)候是心經值班。如(ru)果這(zhe)段時(shi)間(jian)(jian)能(neng)夠好好養(yang)心，面(mian)(mian)色一定紅潤俏麗，否則就會面(mian)(mian)如(ru)死灰，毫無生氣。

睡(shui)午覺的(de)好處在于它(ta)可以(yi)促進心(xin)腎(shen)相(xiang)(xiang)交(jiao)的(de)能(neng)力(li)(li)，心(xin)和腎(shen)相(xiang)(xiang)交(jiao)的(de)能(neng)力(li)(li)越(yue)強，人就顯得越(yue)精神(shen)。午時若是能(neng)小憩(qi)片刻，不(bu)僅對(dui)養(yang)心(xin)大有幫助，更可使下午乃至晚上精力(li)(li)充沛。

對大多(duo)數上(shang)班族(zu)來說，幾乎沒(mei)有(you)(you)正(zheng)式(shi)的午休時(shi)(shi)間(jian)，但不(bu)少人都(dou)(dou)有(you)(you)這樣的體驗，即使只是(shi)打個(ge)盹，醒來后都(dou)(dou)會(hui)覺得(de)精神為之一(yi)振，能較(jiao)好地消(xiao)除(chu)疲勞(lao)，提高工(gong)(gong)(gong)作(zuo)效率。人在午飯(fan)以(yi)后很容易(yi)犯困，其實，這屬于機體自(zi)(zi)我調(diao)節(jie)的一(yi)種自(zi)(zi)然(ran)訴求法，此時(shi)(shi)應該讓自(zi)(zi)己(ji)小憩一(yi)下，使心有(you)(you)所養，午休后的工(gong)(gong)(gong)作(zuo)效率才會(hui)更(geng)高。如(ru)果午休時(shi)(shi)為了工(gong)(gong)(gong)作(zuo)仍然(ran)強迫自(zi)(zi)己(ji)驅除(chu)睡(shui)意，繼續工(gong)(gong)(gong)作(zuo)，則易(yi)耗傷心血，心火上(shang)炎，導致心煩失眠(mian)，夜(ye)睡(shui)不(bu)寧，反而影響工(gong)(gong)(gong)作(zuo)效率。所以(yi)，有(you)(you)養生(sheng)常(chang)識的人，總是(shi)會(hui)在中午給自(zi)(zi)己(ji)安排一(yi)點休息(xi)的時(shi)(shi)間(jian)。

老年人睡午覺可(ke)大大降低心、腦血管(guan)病的(de)(de)發病率，有保(bao)健延年的(de)(de)意義(yi)。研(yan)究表明(ming)，午睡是個養生(sheng)的(de)(de)好習慣(guan)，雖然時間短，但是，它卻可(ke)在短時間內(nei)提升人們(men)的(de)(de)“精氣(qi)神”，而且(qie)可(ke)以使體內(nei)的(de)(de)激(ji)素分泌趨于平衡。

夏季(ji)尤(you)其更應睡午覺，因為夏季(ji)的(de)天氣主(zhu)要(yao)以暑熱為主(zhu)要(yao)特(te)點，人們會經常因夜間睡眠不足而導致(zhi)精(jing)神不振(zhen)，所以，少許的(de)午睡，能起(qi)到(dao)很不錯的(de)效果，中午休息片刻，就可以換(huan)來下午充沛的(de)精(jing)力。

午時注意事項

睡好午覺(jue)，還要(yao)注意以下要(yao)素(su)。

1.不要吃飯之后立即睡

吃過飯之后，人的血液就會大(da)(da)量地(di)流入胃(wei)部，增(zeng)加腸胃(wei)的蠕動能力，如(ru)果這時睡覺，就會造(zao)成(cheng)心臟(zang)供(gong)血不足(zu)，血壓(ya)下降，繼而引起(qi)大(da)(da)腦供(gong)血量也低，那么(me)醒來會感覺更加疲倦。

2.不可睡得過長

通常(chang)情況下(xia)，午睡(shui)以(yi)30～60分鐘(zhong)為(wei)佳。睡(shui)多會(hui)使人進入深(shen)(shen)睡(shui)眠狀態，這樣大(da)腦的(de)中樞神(shen)經就(jiu)會(hui)加(jia)深(shen)(shen)抑制，體內代謝(xie)也(ye)變相應變慢，那(nei)么醒來就(jiu)會(hui)更加(jia)不舒服。

3.午睡姿勢要正確

坐著或者爬著睡覺(jue)，會壓迫手臂、臉部(bu)和(he)胸部(bu)，影(ying)響呼吸，影(ying)響血(xue)液循環和(he)神經(jing)傳導(dao)，導(dao)致醒后出現頭昏、眼花、乏(fa)力等(deng)大腦缺(que)血(xue)缺(que)氧癥狀。正確的(de)睡姿(zi)是(shi)右側臥位。

4.睡醒不可劇烈運動

午(wu)睡之后要慢慢起身(shen)，可適(shi)當活(huo)動(dong)，或者喝(he)杯水稀(xi)釋血液粘度(du)。

推薦閱讀：

【時間養生】不同時辰怎么養生 身體部位最佳養生時間表

【子時養生方法】子時是幾點到幾點 子時膽經當令如何養生？

【丑時養生方法】丑時是幾點到幾點 丑時肝經當令如何養生？

【寅時養生方法】寅時是幾點到幾點 寅時肺經當令如何養生？

【卯時養生方法】卯時是幾點到幾點 卯時大腸經當令如何養生？

【辰時養生方法】辰時是幾點到幾點 辰時胃經當令如何養生？

【巳時養生方法】巳時是幾點到幾點 巳時脾經當令如何養生

【未時養生方法】未時是幾點到幾點 未時小腸經當令如何養生？

【申時養生方法】申時是幾點到幾點 申時膀胱經當令如何養生？

【酉時養生方法】酉時是幾點到幾點 酉時腎經當令如何養生？

【戌時養生方法】戌時是幾點到幾點 戌時心包經當令如何養生？

【亥時養生方法】亥時是幾點到幾點 亥時三焦經當令如何養生？