午時是幾點到幾點

1.時(shi)辰：午時(shi)。又名日中、日正、中午等。

2.時間：11:00-13:00

3.對應(ying)經絡：心經

午時心經當令

午(wu)時(shi)即中(zhong)午(wu)11點至(zhi)下午(wu)1點，是心(xin)經當令的(de)時(shi)間。

心是五(wu)臟之首，是人體的(de)君主。心將血(xue)液源(yuan)源(yuan)不斷(duan)地輸送到全(quan)身(shen)各處，為(wei)全(quan)身(shen)器官提供(gong)活動時(shi)所需的(de)養(yang)分，并帶走代謝產(chan)物。也就是說，心的(de)功能(neng)旺盛則全(quan)身(shen)組織器官得到的(de)營養(yang)就充(chong)足(zu);反之，全(quan)身(shen)組織器官就會因營養(yang)不足(zu)而導(dao)致功能(neng)減(jian)退，甚至衰竭。

心(xin)(xin)(xin)臟的正常搏(bo)動主要依(yi)賴于人的心(xin)(xin)(xin)氣。心(xin)(xin)(xin)氣旺盛(sheng)，才能(neng)使血(xue)液在脈內(nei)正常運(yun)行，不出差(cha)錯；如果心(xin)(xin)(xin)氣不足，就會(hui)使心(xin)(xin)(xin)血(xue)管系統(tong)內(nei)部發生動亂(luan)，心(xin)(xin)(xin)律不齊、心(xin)(xin)(xin)律失(shi)常、心(xin)(xin)(xin)絞(jiao)痛、心(xin)(xin)(xin)肌梗死都會(hui)來找麻(ma)煩。

午時心經當令如何養生？

子時和(he)午時是天地氣機的轉(zhuan)換(huan)(huan)點，人體(ti)也要注重這種(zhong)轉(zhuan)換(huan)(huan)點。

對于普通人來(lai)說，睡子午覺(jue)(jue)最為重要，夜里11點睡覺(jue)(jue)和中午吃完飯以后睡覺(jue)(jue)，睡不(bu)著閉一會兒眼(yan)睛都有好處。因(yin)為天地之(zhi)氣(qi)在(zai)這個時間(jian)段轉換(huan)，轉換(huan)的時候我們別攪動它，你沒那么(me)大的能量去干擾天地之(zhi)氣(qi)，那么(me)怎么(me)辦呢?歇著，以不(bu)變應萬變。

眾所周知(zhi)，睡午(wu)覺有(you)益于(yu)健康。上班族(zu)可以為下午(wu)的(de)工作“補充能(neng)量”，退休(xiu)族(zu)則能(neng)養養精神(shen)。

那(nei)么這其(qi)中(zhong)的原委何在(zai)呢?為什么午覺(jue)能夠促進(jin)人的健康呢？

午時養心

午(wu)時(shi)是指上(shang)午(wu)的十一(yi)點到下午(wu)一(yi)點的這(zhe)段時(shi)間(jian)，此時(shi)是養心(xin)(xin)(xin)的最佳(jia)時(shi)間(jian)，所以(yi)，這(zhe)個(ge)時(shi)候(hou)是心(xin)(xin)(xin)經值班。如(ru)果這(zhe)段時(shi)間(jian)能(neng)夠好(hao)好(hao)養心(xin)(xin)(xin)，面色(se)一(yi)定紅潤俏麗，否則就會面如(ru)死灰，毫無生氣。

睡午(wu)覺的好處在于它可以(yi)促進心腎(shen)相(xiang)交(jiao)(jiao)的能(neng)(neng)力，心和腎(shen)相(xiang)交(jiao)(jiao)的能(neng)(neng)力越強，人就顯得越精神。午(wu)時(shi)若是(shi)能(neng)(neng)小憩片(pian)刻，不(bu)僅(jin)對養心大有幫助，更可使下午(wu)乃至晚上(shang)精力充沛。

對大(da)多數上班族來(lai)(lai)說，幾乎沒有正式(shi)的(de)午(wu)休(xiu)(xiu)時間，但不少人(ren)都有這樣的(de)體驗，即使只是打個盹，醒來(lai)(lai)后都會(hui)(hui)覺得(de)精神為之一振，能較好(hao)地消除疲勞，提高(gao)工(gong)作(zuo)效(xiao)(xiao)率(lv)。人(ren)在午(wu)飯以后很容易犯困，其實，這屬于(yu)機(ji)體自我(wo)調節的(de)一種自然訴求(qiu)法(fa)，此時應該讓自己(ji)小憩一下，使心(xin)有所養(yang)，午(wu)休(xiu)(xiu)后的(de)工(gong)作(zuo)效(xiao)(xiao)率(lv)才會(hui)(hui)更高(gao)。如果午(wu)休(xiu)(xiu)時為了工(gong)作(zuo)仍然強迫(po)自己(ji)驅除睡(shui)意，繼續工(gong)作(zuo)，則易耗傷(shang)心(xin)血，心(xin)火上炎，導(dao)致心(xin)煩失眠(mian)，夜睡(shui)不寧，反(fan)而影(ying)響工(gong)作(zuo)效(xiao)(xiao)率(lv)。所以，有養(yang)生(sheng)常識的(de)人(ren)，總是會(hui)(hui)在中午(wu)給自己(ji)安排(pai)一點休(xiu)(xiu)息的(de)時間。

老年(nian)人(ren)睡(shui)午覺可(ke)大大降低心、腦血管病的(de)發病率，有保健延年(nian)的(de)意義(yi)。研究表明，午睡(shui)是個養生的(de)好習慣，雖(sui)然(ran)時間短(duan)，但是，它(ta)卻可(ke)在短(duan)時間內提升(sheng)人(ren)們的(de)“精氣神”，而且可(ke)以使體內的(de)激素分泌趨(qu)于平衡。

夏季尤其更應睡午覺，因為夏季的天氣主要以(yi)暑(shu)熱為主要特點，人們會經常因夜(ye)間睡眠不(bu)足而導致精(jing)神(shen)不(bu)振，所以(yi)，少(shao)許的午睡，能起到很不(bu)錯(cuo)的效果，中(zhong)午休息(xi)片(pian)刻，就可以(yi)換來(lai)下午充沛的精(jing)力。

午時注意事項

睡(shui)好(hao)午覺，還要(yao)注意(yi)以下要(yao)素(su)。

1.不要吃飯之后立即睡

吃(chi)過飯之后，人的(de)血液就(jiu)會(hui)大量地流入(ru)胃(wei)部(bu)，增加腸胃(wei)的(de)蠕動能(neng)力，如果這時睡覺(jue)，就(jiu)會(hui)造成心臟供(gong)(gong)血不足，血壓(ya)下(xia)降，繼而引起大腦供(gong)(gong)血量也低，那么(me)醒來會(hui)感覺(jue)更加疲倦。

2.不可睡得過長

通常(chang)情況下，午睡以30～60分鐘為佳。睡多會使人進入深睡眠狀(zhuang)態，這樣大(da)腦的中樞神經(jing)就會加(jia)(jia)深抑制，體內代(dai)謝也變相應變慢，那(nei)么(me)醒來就會更加(jia)(jia)不舒服。

3.午睡姿勢要正確

坐(zuo)著或者爬著睡覺，會壓迫手(shou)臂、臉部和(he)胸部，影(ying)響(xiang)呼吸，影(ying)響(xiang)血(xue)液循環和(he)神經(jing)傳導(dao)，導(dao)致醒后出現頭昏、眼花、乏力等大腦缺(que)血(xue)缺(que)氧癥狀。正確的睡姿是右(you)側臥位。

4.睡醒不可劇烈運動

午睡(shui)之后要慢慢起身，可適當(dang)活動，或(huo)者喝杯水稀釋血液粘度。

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