酉時是幾點到幾點

1.時(shi)辰：酉時(shi)。又(you)名日(ri)入(ru)、日(ri)落、日(ri)沉(chen)、傍晚：意(yi)為太(tai)陽(yang)落山的時(shi)候(hou)。

2.時間：17：00～19：00。

3.對應經絡：腎(shen)經。

酉時腎經當令

酉時(shi)是指17～19時(shi)，這(zhe)個時(shi)候(hou)是腎(shen)經當令(ling)。

中醫上所說的腎(shen)不(bu)是西醫單純所說的腎(shen)臟(zang)，其涵蓋腎(shen)臟(zang)、輸尿管等泌尿系(xi)統(tong)和生(sheng)(sheng)殖系(xi)統(tong)，是人體(ti)生(sheng)(sheng)命的根本，關(guan)系(xi)到其他臟(zang)腑(fu)，所以非常重(zhong)要。如果一(yi)個(ge)人的腎(shen)氣(qi)虧損，就(jiu)會表現為(wei)腰膝酸軟(ruan)，易(yi)生(sheng)(sheng)疾(ji)病、易(yi)衰老。

酉時腎經當令如何養生？

酉(you)時(shi)養生宜休(xiu)息，忌過勞(lao)。

酉(you)時(shi)腎經當(dang)令。腎的生理功(gong)能與自然(ran)界冬季的陰陽變(bian)化相通應。

酉時(shi)是在晚上，正是工(gong)作完畢需要休(xiu)息的時(shi)候，因此(ci)不(bu)應該過度(du)勞(lao)累(lei)。此(ci)時(shi)人應待在屋(wu)內，不(bu)妄作勞(lao)，不(bu)觸(chu)霧(wu)露，避免擾動體(ti)內之陽氣。

晚餐應(ying)早(zao)吃(chi)、少吃(chi)、可(ke)(ke)飲酒一(yi)小(xiao)杯(bei)，不可(ke)(ke)喝醉。用熱水洗(xi)腳，有(you)降(jiang)火(huo)、活血、除(chu)濕(shi)的功效。晚漱口，可(ke)(ke)去除(chu)毒氣殘物，對牙齒很好。

養腎食材

1..黑棗

含有蛋白質、糖類、有機酸、維生素和磷、鈣(gai)、鐵等營養成分(fen)。中醫(yi)認(ren)為(wei)黑棗性溫味甘，具有補腎(shen)與養胃功(gong)效。

2.黑木耳

中醫認為其具有清肺益氣、活血益胃、潤燥滋補強身之效。能夠清潔腸胃。還含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延緩衰老(lao)之效。黑(hei)木耳(er)是一(yi)種(zhong)可(ke)溶性(xing)膳食纖(xian)維，能補血(xue)，高血(xue)脂、心(xin)梗(geng)、腦梗(geng)患者多食可(ke)溶栓，降低血(xue)小板數量。

3.此外，還有(you)李子、烏雞、烏梅、紫菜、板栗(li)、海(hai)參(can)、香菇(gu)、海(hai)帶、黑(hei)葡(pu)萄等，也(ye)都是營養(yang)十分豐富的食物。腎(shen)不好的人(ren)，可以每周吃(chi)一次(ci)蔥燒(shao)海(hai)參(can)，將黑(hei)木(mu)耳和香菇(gu)配合在一起(qi)炒，或燉肉時放點板栗(li)，都是補(bu)腎(shen)的好方(fang)法。

4.黑米

具有健脾暖肝、補(bu)血益(yi)氣之效。其維生素B1和鐵的含量是普通大(da)米的7倍。冬季食用對(dui)補(bu)充人體微量元(yuan)素大(da)有幫助。用它煮八寶粥時(shi)不要放糖。

5.黑蕎麥

可藥用，具有消食(shi)、化積滯、止汗(han)之(zhi)效。除(chu)富含油(you)酸、亞(ya)油(you)酸外，還含葉綠素、盧(lu)丁(ding)以及煙酸，有降(jiang)(jiang)低體內膽(dan)固醇、降(jiang)(jiang)低血(xue)脂和血(xue)壓、保護血(xue)管(guan)功能的作用。它在人(ren)(ren)(ren)體內形成血(xue)糖的峰值(zhi)比較延后，適宜(yi)糖尿病(bing)人(ren)(ren)(ren)、代謝綜合征病(bing)人(ren)(ren)(ren)食(shi)用。

6.黑芝麻

富含對(dui)人體(ti)有(you)益(yi)的不飽和脂(zhi)肪酸，其(qi)維生素E含量為植物食(shi)品之(zhi)冠，可清除(chu)體(ti)內自由基，抗氧化效果顯(xian)著。具有(you)延(yan)緩衰老、治(zhi)療消化不良和治(zhi)療白(bai)發(fa)都(dou)有(you)一定作用(yong)。

7.黑豆

有暖腸胃(wei)、明目活血、利水解毒之效(xiao)。也是潤澤肌膚，烏須(xu)黑發佳品。富含(han)優(you)質(zhi)蛋白、維(wei)生素B族(zu)和(he)維(wei)生素E，還含(han)有核(he)黃素、黑色(se)素。對防老抗衰、增強活力、美容養顏有幫助(zhu)。

在生活中，要有意(yi)識地多食(shi)用一些偏堿性的食(shi)品(pin)，如牛奶(nai)、豆制品(pin)、魔芋、蘿(luo)卜、土豆、萵苣(ju)、南瓜、西瓜、香蕉、蘋果、柿子等(deng)。

另外，多吃含水分較(jiao)多的(de)(de)食(shi)物，如水果、蔬菜，對防止(zhi)泌尿(niao)系統(tong)感染(ran)具有重(zhong)要的(de)(de)作用，保持每日飲水量不少(shao)于(yu)1500至(zhi)2000毫升，尿(niao)量不要少(shao)于(yu)1500毫升，這樣有利于(yu)減少(shao)細菌繁殖的(de)(de)機會，達到沖(chong)洗尿(niao)路(lu)的(de)(de)目的(de)(de)。

酉時注意事項

如何判斷腎氣是否充足，身體(ti)是否健康(kang)呢?

1如果平時(shi)常出現口干(gan)舌燥、失(shi)眠盜汗(han)，甚(shen)至尿頻、腰膝酸(suan)軟(ruan)等問題，則可能(neng)為腎陰不足、虛(xu)火上亢所(suo)致。

2如果感覺性機能不足、力不從心，則可能是腎(shen)陽虛虧所致。

3如果(guo)經(jing)常覺得手足心熱、口干舌燥、腰膝(xi)酸(suan)軟，但又畏(wei)寒、喜歡熱飲，此多為腎陰陽兩(liang)虛(xu);有時還(huan)會伴有耳鳴或眩(xuan)暈，尿頻(pin)、尿不盡(jin)，性機能失調，或女性白帶(dai)多、不孕等癥。

4如果一動就喘，一咳嗽就漏尿，則(ze)可能是腎虛所致的(de)腎不納氣。

5經常失眠多夢、夜(ye)間(jian)頻尿、盜汗、健忘(wang)、心悸怔沖，則可能(neng)是(shi)心腎(shen)不交。藏(zang)精(jing)(jing)(jing)是(shi)腎(shen)最重(zhong)要的(de)功能(neng)。那“精(jing)(jing)(jing)”是(shi)什(shen)么?是(shi)精(jing)(jing)(jing)華(hua)，是(shi)人體最重(zhong)要的(de)物質基(ji)礎。腎(shen)所藏(zang)之(zhi)精(jing)(jing)(jing)有先(xian)(xian)(xian)天之(zhi)精(jing)(jing)(jing)和后(hou)天之(zhi)精(jing)(jing)(jing)。先(xian)(xian)(xian)天之(zhi)精(jing)(jing)(jing)，來(lai)(lai)自(zi)于(yu)父母，是(shi)與生俱來(lai)(lai)的(de);后(hou)天之(zhi)精(jing)(jing)(jing)，來(lai)(lai)源于(yu)水(shui)谷精(jing)(jing)(jing)微，由(you)脾胃(wei)化(hua)生，轉(zhuan)輸五(wu)臟六腑，成為臟腑之(zhi)精(jing)(jing)(jing)。先(xian)(xian)(xian)天之(zhi)精(jing)(jing)(jing)有賴于(yu)后(hou)天之(zhi)精(jing)(jing)(jing)的(de)滋養。

溫馨提示：

人體的能(neng)(neng)量和熱量來自于腎(shen)。到(dao)了冬(dong)季，氣候特(te)點就是寒冷(leng)，因此，冬(dong)季時在調(diao)養方面，適(shi)(shi)宜以溫補為主。嚴冬(dong)時節，腎(shen)臟機能(neng)(neng)如果正常(chang)，則(ze)可調(diao)節機體以適(shi)(shi)應寒冷(leng)天氣的變化，避免新陳代謝失(shi)調(diao)而引發疾病。

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