數碼(ma)經絡按(an)摩儀(yi)

功能：緩(huan)解頸部(bu)僵硬、神經痛、腿部(bu)酸痛、全身疲勞肩周炎、失眠、精力減退、性機通衰(shuai)弱等。

注意事項：每天使用不要(yao)超(chao)過2個小時。

按摩椅

功能：改善(shan)腰酸背(bei)痛及預(yu)防病癥，提高(gao)睡眠質(zhi)量，緩解(jie)全身疲勞(lao)，減(jian)輕亞健康狀態等(deng)。

注意事項：心臟(zang)病、高血(xue)壓(ya)患者(zhe)、骨質疏(shu)松患者(zhe)、局部(bu)皮膚(fu)破(po)損、潰瘍、出血(xue)及(ji)結核、腫(zhong)瘤(liu)患者(zhe)等不(bu)宜使用(yong)。

按(an)摩(mo)披肩

功能：改善血液循(xun)環，放松緊繃的肌肉，改善肩頸椎(zhui)問題。

注(zhu)意(yi)事項：心臟(zang)病、高血壓、脊椎類疾病患者和孕婦建議在醫(yi)生的指導下使用。

按摩墊(dian)

功能：改善(shan)腰酸(suan)背痛及預防病癥(zheng)，提高睡眠質量，緩解全身疲勞，改善(shan)姿勢及鍛煉身體。

注意事項：多數放(fang)在沙發或者椅子(zi)上使用。

減肥腰帶(dai)

功(gong)能：緩(huan)解(jie)頸部、肩部、背部、腰部酸痛，加(jia)速血液循環，緩(huan)解(jie)疲勞，疏通經絡(luo)，緩(huan)解(jie)局部的疼痛感，兼具減肥效果(guo)。

按摩枕頭

功能：減輕人體的緊張和壓迫感，促進全身的血液循環，加快新陳代謝。更多(duo)+

全(quan)身按摩器材全身經絡按(an)摩(mo)(mo)儀、按(an)摩(mo)(mo)墊、按(an)摩(mo)(mo)椅等(deng)。

頭部(bu)按摩器材頭部按摩(mo)(mo)器、眼部按摩(mo)(mo)器等。

肩頸背按摩器材按摩(mo)器披肩(jian)、手持按摩(mo)棒、電動按摩(mo)枕頭等。

腰部按(an)摩(mo)器材(cai)按摩腰靠(kao)、按摩墊等。

四肢按(an)摩器材手持按摩棒、足浴盆、足療機等。更多+

前列腺(xian)按摩

取仰(yang)臥(wo)位，用拇指按揉氣海(hai)、關元(yuan)、中極穴各2分鐘，再以掌(zhang)摩法逆時針摩小腹3分鐘，以小腹及會陰部有(you)熱感為度。

腰骶部(bu)按摩(mo)

四指并攏手指分開，手掌(zhang)緊貼在腰椎兩側(ce)的(de)(de)骶棘(ji)肌上，有節奏的(de)(de)慢(man)速推動，力度由輕(qing)到(dao)重逐漸遞(di)增。

小腹(fu)按(an)摩

仰臥在床上(shang)，雙(shuang)手相(xiang)疊置于(yu)小(xiao)腹(fu)(fu)中(zhong)間，緊壓(ya)腹(fu)(fu)部，慢慢按摩，以每分鐘10次左(zuo)右的頻(pin)率進行，直(zhi)至小(xiao)腹(fu)(fu)內(nei)有熱(re)感為(wei)宜(yi)。

背部(bu)按摩

按肩中俞緩解(jie)視力減退(tui)、腰背疼痛；按腰陽關祛寒除(chu)濕；按風門穴去(qu)除(chu)風邪(xie)，緩解(jie)后背疲乏。

頭部按摩

按(an)(an)太陽穴(xue)(xue)減緩眼睛(jing)疲勞；按(an)(an)印堂穴(xue)(xue)治(zhi)療(liao)頭痛(tong)、眩暈、失眠；按(an)(an)魚(yu)腰穴(xue)(xue)治(zhi)療(liao)目赤(chi)腫痛(tong)、目翳。

肩部(bu)按(an)摩

按肩(jian)(jian)井穴(xue)(xue)疏筋(jin)通絡；按肩(jian)(jian)髃穴(xue)(xue)治療(liao)肩(jian)(jian)周炎；按肩(jian)(jian)貞穴(xue)(xue)治療(liao)肩(jian)(jian)臂疼(teng)痛；按肩(jian)(jian)髎穴(xue)(xue)治療(liao)臂痛、肩(jian)(jian)重不能舉(ju)；按膏盲穴(xue)(xue)治療(liao)肩(jian)(jian)膀肌肉僵硬、酸(suan)痛。

足底按摩

按摩甲狀腺反射區可消脂；按摩胃部反射區可減少食欲；按摩淋巴腺及肺部等反射區可增加免疫力及排毒。更(geng)多(duo)+

經絡不通原因(yin)大量食用垃圾食品、精神(shen)內傷、身體器(qi)官問題、環境(jing)影(ying)響。

經絡(luo)不通癥狀失眠多夢、怕(pa)熱汗(han)多、虛(xu)寒怕(pa)冷(leng)、喉嚨痛(tong)(tong)胃痛(tong)(tong)、牙痛(tong)(tong)頭痛(tong)(tong)、心煩心驚、小(xiao)腹繞(rao)臍而痛(tong)(tong)、怕(pa)風易汗(han)。

調理方法輕揉耳輪通腎氣、梳頭促進血循環、三線放松通經絡。更多+

針灸穴(xue)位(wei)

①關(guan)元(yuan)穴(xue)——暖丹(dan)田、壯元(yuan)陽(yang)、養腎精。②氣(qi)海穴(xue)——固本培元(yuan)、緩解(jie)腰部疲勞。③神(shen)闕穴(xue)——調(diao)節腎氣(qi)、腎氣(qi)充盈(ying)。

注意事項

①在正規的醫院和醫師的指導下進行治療；②針灸期間要避免同房；③保證充足的睡眠。更多+

補腎鹿茸、淫羊藿、肉蓯蓉、山藥、肉桂、杜仲、菟絲子、芡(qian)實(shi)、冬蟲夏草(cao)、枸(gou)杞子、杜仲、何首烏等(deng)。

防脫發何首(shou)烏、茯苓、維生素B6等。

治療失眠人參、天(tian)麻、五(wu)味子、百合、阿膠、茯苓、珍珠(zhu)、柏子仁、酸棗仁、三七花等。

減(jian)肥山楂、決明(ming)子、益生菌等。

降三高三七、靈芝、螺旋藻、人參、冬蟲夏草、白術、熟地、玉竹、黃精、枸杞子等。更多(duo)+

俯(fu)臥撐(cheng)——練(lian)胸(xiong)肌

做(zuo)俯(fu)臥撐時，要(yao)收腹挺胸，盡量拉伸胸部(bu)，使胸肌肉飽滿有型。

坐姿收腹舉腿——練腹肌

坐在(zai)座(zuo)位上，靠腹部(bu)的氣(qi)力抬(tai)起腿，并將雙腿交(jiao)叉向上。

二頭(tou)肌(ji)舉健手——練二頭(tou)肌(ji)

用啞鈴平(ping)行往上(shang)舉，上(shang)臂緊(jin)靠軀干，固定好(hao)用二頭(tou)肌(ji)的(de)氣力收縮二頭(tou)肌(ji)，以(yi)增加(jia)手部(bu)氣力。

仰(yang)臥(wo)起坐——練腹肌、提(ti)神醒腦

可以一組做30個(ge)、50個(ge)，根據(ju)自己的力量來定。

跳繩——減肥、鍛煉心臟

有效(xiao)地預防骨(gu)質疏松、失眠癥、肌肉(rou)萎縮，同時可以調節自己的(de)情(qing)緒。

蹲(dun)馬步——鍛煉腿部肌(ji)肉

將兩腿張開，與肩同寬，兩手平舉，然后身體腿部彎曲做上下運動或者90度蹲著不動。更多+