健康的身(shen)體(ti)離不開(kai)科學的鍛煉(lian)，而科學的鍛煉(lian)必然(ran)離不開(kai)專業的保健健身(shen)器(qi)(qi)材(cai)。那么，不同身(shen)體(ti)部位鍛煉(lian)器(qi)(qi)材(cai)有哪些呢？如全身(shen)運(yun)動按摩器(qi)(qi)材(cai)有跑步機(ji)、劃船器(qi)(qi)等；頭部保健按摩器(qi)(qi)材(cai)有護眼儀、頭部按摩器(qi)(qi)等；肩部運(yun)動按摩器(qi)(qi)材(cai)有坐姿平拉(la)(la)器(qi)(qi)、高位下拉(la)(la)器(qi)(qi)等。下面(mian)，小編給大(da)家整理了相關(guan)資料，一起來看看吧！
也叫多功能訓練器，可鍛煉(lian)腹、臂(bei)、背、胸、腿、臀部等肌肉，塑(su)造形(xing)體，增強人(ren)體協調性(xing)，配(pei)有(you)健腹板(ban)和雙杠，有(you)更多的鍛煉(lian)選(xuan)擇。
是一(yi)個復合型器(qi)械，可以鍛煉(lian)到(dao)(dao)全身每一(yi)個肌肉部(bu)位。例(li)如(ru)使用(yong)龍門架(jia)來(lai)做(zuo)低位繩索(suo)夾胸(xiong)(xiong)，可以鍛煉(lian)到(dao)(dao)胸(xiong)(xiong)肌的(de)上部(bu)。如(ru)果做(zuo)高位繩索(suo)夾胸(xiong)(xiong)，就能鍛煉(lian)到(dao)(dao)下(xia)部(bu)的(de)胸(xiong)(xiong)肌。
對腿部、腰部、上(shang)肢(zhi)、胸部、背部的肌肉增強有(you)較好的作用。MAIGOO小編提醒在(zai)使用劃(hua)船機時，正確的姿勢(shi)是蹬(deng)腿發力，上(shang)身(shen)挺直，髖關(guan)節運動(dong)(dong)先俯身(shen)，在(zai)向(xiang)后(hou)，雙臂拉(la)動(dong)(dong)，展肩，挺胸，直腿。要(yao)注意(yi)動(dong)(dong)作的連貫性，每(mei)個蹬(deng)伸的動(dong)(dong)作不(bu)要(yao)出(chu)現停頓，要(yao)做到(dao)位。
又叫(jiao)太空漫步(bu)(bu)機，常見的(de)一(yi)種心肺適能(neng)運動訓練工具，用橢(tuo)圓機鍛煉身(shen)體，不僅能(neng)預防、降低、緩解頸(jing)椎(zhui)病、肩周炎及上背部的(de)疼痛，還避免(mian)了(le)跑步(bu)(bu)時所(suo)產生的(de)沖擊力，更好地保護關節。
通過(guo)按摩(mo)幫助大腦(nao)快速舒解(jie)壓力和(he)緊繃(beng)感，對頭暈、頭痛、神經(jing)痛、緩解(jie)失(shi)眠具(ju)有一定的功效。但(dan)有腦(nao)部(bu)不適(shi)或曾(ceng)施行(xing)腦(nao)部(bu)手(shou)術(shu)等重大腦(nao)部(bu)疾病患(huan)者禁止(zhi)使用。
是一(yi)種頭部(bu)按摩(mo)(mo)(mo)器(qi)，有減(jian)緩(huan)疲(pi)勞(lao)感、明(ming)目、醒腦(nao)等作用(yong)(yong)。需(xu)注(zhu)意的是，使用(yong)(yong)頭部(bu)按摩(mo)(mo)(mo)爪時，按摩(mo)(mo)(mo)力度不(bu)要太(tai)大(da)，不(bu)然會傷(shang)害(hai)頭皮，導致感染或者引起(qi)炎(yan)癥(zheng)。
護眼(yan)(yan)(yan)儀(yi)是(shi)緩解視疲勞的(de)儀(yi)器之一，在正確規(gui)范的(de)前提(ti)下，一般對眼(yan)(yan)(yan)睛是(shi)沒有傷(shang)害的(de)。但要注(zhu)意，護眼(yan)(yan)(yan)儀(yi)不要借給他人使用，他人使用后，建議用酒精清潔，防(fang)止眼(yan)(yan)(yan)疾交叉(cha)感染。
用(yong)(yong)于預防及(ji)治療多種(zhong)類型(xing)頸椎病(bing)及(ji)因頸椎病(bing)引起(qi)的(de)壓迫癥狀，能夠(gou)增加大腦(nao)血氧供應，有助恢復體力和精力，適合白(bai)領、司機、長時間站立、久(jiu)坐、長時間對著(zhu)電腦(nao)等人士(shi)使用(yong)(yong)。
用來治療(liao)頸(jing)椎病的一(yi)種醫療(liao)器械(xie)，目前市場上的頸(jing)椎牽(qian)引器大(da)致可以(yi)分(fen)為(wei)大(da)型牽(qian)引床、積輪提升(sheng)2113式(shi)、充氣(qi)式(shi)這三(san)類。
可以(yi)很好的(de)訓練(lian)上(shang)身(shen)肌肉(rou)，在坐姿推(tui)肩器(qi)鍛煉前，要進行關節(jie)熱身(shen)，調整(zheng)好座椅(yi)高度(du)、后(hou)背和把位(wei)，手腕要處于中立(li)位(wei)，以(yi)防(fang)出現受傷(shang)的(de)情況。在重量(liang)上(shang)的(de)選(xuan)擇，以(yi)能夠保證完(wan)成組次訓練(lian)為(wei)準。
Maigoo健(jian)康小編了解到，蝴蝶機(ji)是進行飛鳥夾胸(xiong)時(shi)所(suo)使用的(de)一(yi)種機(ji)械，主(zhu)要鍛(duan)煉胸(xiong)大(da)肌(ji)為主(zhu)的(de)胸(xiong)部諸肌(ji)。此(ci)為力(li)量型(xing)健(jian)身(shen)(shen)器材，健(jian)身(shen)(shen)前要做熱身(shen)(shen)運(yun)動，活動手臂(bei)和肩膀，否則容易造成肌(ji)肉(rou)拉傷(shang)，肌(ji)肉(rou)酸痛。
臥(wo)推(tui)是(shi)練強壯胸肌(ji)的一種主(zhu)打動作，鍛煉者(zhe)躺在臥(wo)推(tui)椅上(shang)(shang)，腳部在地上(shang)(shang)踩實，然后雙手(shou)握(wo)住把(ba)手(shou)，手(shou)臂向上(shang)(shang)，循(xun)環這個(ge)動作。臥(wo)推(tui)架的重量要(yao)根(gen)據(ju)自己(ji)的承(cheng)受能(neng)力來(lai)選擇，要(yao)循(xun)序漸進。
主要鍛(duan)煉的(de)是(shi)背部肌(ji)(ji)肉(rou)、手臂肌(ji)(ji)肉(rou)和腰(yao)部肌(ji)(ji)肉(rou)。高位(wei)下拉(la)練習時，不同(tong)的(de)握距，鍛(duan)煉到的(de)肌(ji)(ji)肉(rou)部位(wei)也是(shi)不一(yi)樣的(de)。另外(wai)，高位(wei)下拉(la)不是(shi)越低越好，過低會導(dao)致腰(yao)部負重過大(da)，很傷(shang)腰(yao)。
用(yong)背部(bu)按摩(mo)器由上到(dao)下進行摩(mo)擦按壓，可暢通經絡，促進局部(bu)血(xue)液循環(huan)，消除肌肉緊(jin)張、痙攣，解除疼痛。需注意(yi)的(de)是，患(huan)有脊(ji)椎疾病的(de)人，如使(shi)用(yong)按摩(mo)器不當，極易導致(zhi)軟組(zu)織發(fa)炎。
是(shi)一種簡單易用(yong)的健身(shen)器材(cai)，能(neng)鍛煉(lian)手臂的肱二(er)頭肌(ji)(ji)(ji)、肱三(san)頭肌(ji)(ji)(ji)，背部的背闊肌(ji)(ji)(ji)、胸(xiong)肌(ji)(ji)(ji)，還能(neng)幫助(zhu)鍛煉(lian)腿(tui)部肌(ji)(ji)(ji)肉，但減肥效果不太強。
可(ke)通過(guo)不(bu)同的啞鈴動作讓肌(ji)肉更結實飽滿，針(zhen)(zhen)對(dui)(dui)手臂訓練(lian)我們(men)可(ke)以采取(qu)啞鈴彎(wan)舉；針(zhen)(zhen)對(dui)(dui)胸部(bu)訓練(lian)我們(men)可(ke)以采取(qu)啞鈴臥推；針(zhen)(zhen)對(dui)(dui)背部(bu)訓練(lian)我們(men)可(ke)以采取(qu)啞鈴劃船；針(zhen)(zhen)對(dui)(dui)肩膀訓練(lian)我們(men)可(ke)以采取(qu)啞鈴平(ping)舉的動作。
對加速(su)手臂的(de)血(xue)液循環很有好處，在(zai)使用(yong)前請先確認手臂按摩器的(de)滾輪是否(fou)能(neng)夠轉動，如果(guo)手臂出現紅腫，或者剛被(bei)曬傷的(de)時候，需等皮膚正(zheng)常了(le)才可以使用(yong)。
MAIgoo網小(xiao)編提(ti)醒，這(zhe)是一種可鍛煉(lian)肌肉、關節、減輕體(ti)重的小(xiao)型推動器(qi)，用于鍛煉(lian)腹部(bu)，腰臀部(bu)，手臂上(shang)等(deng)身體(ti)各部(bu)位(wei)的肌肉。健腹輪不太適合新手練習，因為其要(yao)求(qiu)的基礎力量(liang)會比較大。
根據人體工學和收腹(fu)(fu)運(yun)動原(yuan)理，讓頭、肩和背(bei)的(de)(de)上半(ban)部只在離地30-60度的(de)(de)區間活動，使運(yun)動完(wan)全依靠腹(fu)(fu)部力量(liang)，專(zhuan)減腰(yao)、腹(fu)(fu)贅肉(rou)，同時帶(dai)動臀、腿、胳膊運(yun)動。
借(jie)助(zhu)羅馬椅可以很好(hao)的(de)(de)(de)保持我們下背(bei)部的(de)(de)(de)穩(wen)定性，強化脊(ji)椎在重力(li)的(de)(de)(de)影(ying)響(xiang)下維持穩(wen)定中(zhong)立的(de)(de)(de)能力(li)，有助(zhu)于提升(sheng)劃船深(shen)蹲硬拉的(de)(de)(de)核心穩(wen)定性，降低受傷的(de)(de)(de)風險(xian)，對(dui)背(bei)部肌群著很好(hao)的(de)(de)(de)鍛煉(lian)效(xiao)果(guo)。
在健身房練臀的(de)(de)話，需要(yao)用到的(de)(de)器(qi)械(xie)有拉(la)力器(qi)、杠鈴、引體助(zhu)力器(qi)、固定器(qi)械(xie)等等。選擇(ze)復合類(lei)的(de)(de)伸(shen)髖動作大概的(de)(de)鍛(duan)煉(lian)整(zheng)個臀部，比如深蹲、硬拉(la)、臀橋這類(lei)多關節復合動作。
市場上主要銷售的(de)臀部按摩(mo)(mo)(mo)器主要有骨盆臀部按摩(mo)(mo)(mo)器、臀部矯姿(zi)按摩(mo)(mo)(mo)器、震動按摩(mo)(mo)(mo)椅墊等(deng)，每種產品各(ge)有特色，購買時主要可根據(ju)產品的(de)功能類(lei)型來進行選購。
用跑(pao)步機跑(pao)步熱量消(xiao)耗得的(de)會比較快，而且還具備變速跑(pao)、減震、綜合健身等多項(xiang)功(gong)能，安全系數(shu)和減脂效果都比較出色。但對體(ti)重比較大的(de)朋友來說，簡易(yi)的(de)跑(pao)步機可能不太實(shi)用。
坐在訓練(lian)器(qi)的(de)座椅上，腰背(bei)部(bu)頂住(zhu)靠背(bei)，雙(shuang)腳(jiao)踏在踏板上，腿(tui)部(bu)發力(li)將(jiang)身體蹬(deng)離(li)開來(lai)，等雙(shuang)腿(tui)即將(jiang)完全伸直時(shi)，再緩慢地返回(hui)到(dao)起(qi)始位置。需要注(zhu)意的(de)是(shi)，要用(yong)腳(jiao)后(hou)跟蹬(deng)踏板來(lai)發力(li)，到(dao)最高點時(shi)雙(shuang)腿(tui)不要完全伸直，更不要彈動膝(xi)蓋，否則容易(yi)損傷膝(xi)關節。
調(diao)整好座椅，使(shi)腿屈(qu)伸機的圓軸(zhou)正好位于腳踝上方的脛骨(gu)前面。動作要勻速緩慢，切勿猛踢猛放。腿伸直后保持肌(ji)肉緊張(zhang)一兩秒(miao)鐘，可以增加股四(si)頭肌(ji)的分離度。
鍛煉股(gu)二(er)頭肌的機(ji)器，坐在(zai)腿(tui)彎舉機(ji)上(shang)，雙腳踝反勾橫杠，腰背靠緊靠板(ban)，雙手(shou)握凳杠。小腿(tui)向(xiang)后(hou)(hou)用力(li)(li)做彎舉動作(zuo)，到股(gu)二(er)頭肌收緊時稍停片刻，然后(hou)(hou)控制性(xing)緩慢(man)向(xiang)上(shang)還原。小腿(tui)向(xiang)后(hou)(hou)彎曲(qu)用力(li)(li)時臀(tun)部(bu)不要離開坐墊，以免借力(li)(li)。
身體健康是我(wo)們(men)首(shou)先要(yao)考慮的事情(qing)，很多時候，我(wo)們(men)并不知(zhi)道自(zi)己(ji)的身體狀(zhuang)態如何(he)，所以有(you)一些疾病沒...
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早(zao)晨的(de)(de)公(gong)園(yuan)、晚上(shang)的(de)(de)健(jian)身(shen)廣場、還有(you)周(zhou)末的(de)(de)健(jian)身(shen)房，隨處可見的(de)(de)鍛煉人群，很多人覺得，只要運動鍛煉...
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榮泰
松下
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泰昌
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強生
偉康
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九安
