用于(yu)預防及治療多種類(lei)型頸椎(zhui)病及因(yin)頸椎(zhui)病引起的壓迫癥狀，能夠增加(jia)大(da)腦(nao)(nao)血氧供應，有助恢復體力(li)和精(jing)力(li)，適合白領、司機、長時(shi)間站立、久(jiu)坐、長時(shi)間對著(zhu)電(dian)腦(nao)(nao)等人士使用。

用來治療(liao)頸椎病的(de)一(yi)種醫(yi)療(liao)器械，目前市場上的(de)頸椎牽(qian)引(yin)器大致可以(yi)分為(wei)大型牽(qian)引(yin)床、積輪提(ti)升(sheng)2113式(shi)、充氣式(shi)這三類。

可以很好(hao)的(de)訓練上身肌肉，在坐姿推肩(jian)器鍛煉前，要進行關節(jie)熱身，調整(zheng)好(hao)座(zuo)椅高度、后背和把位，手腕要處于中立位，以防出現(xian)受傷的(de)情況(kuang)。在重量(liang)上的(de)選擇，以能夠保(bao)證完成組次訓練為準。

Maigoo健康小編了解到，蝴蝶(die)機是(shi)進行飛鳥夾胸(xiong)時所使用的(de)(de)一種機械，主(zhu)要鍛煉(lian)胸(xiong)大肌為(wei)主(zhu)的(de)(de)胸(xiong)部諸肌。此為(wei)力量型健身(shen)器材，健身(shen)前要做熱(re)身(shen)運動，活動手臂(bei)和肩膀，否則(ze)容易造成(cheng)肌肉拉傷(shang)，肌肉酸痛(tong)。

臥推是練強(qiang)壯(zhuang)胸肌的(de)一種主打動作(zuo)，鍛(duan)煉者躺在(zai)臥推椅上(shang)，腳部(bu)在(zai)地(di)上(shang)踩實，然后雙(shuang)手(shou)(shou)握住把手(shou)(shou)，手(shou)(shou)臂向上(shang)，循(xun)環(huan)這個動作(zuo)。臥推架的(de)重量要根據自己(ji)的(de)承受能力來選擇，要循(xun)序漸進(jin)。

主要鍛煉的是(shi)背部肌肉(rou)(rou)(rou)、手臂肌肉(rou)(rou)(rou)和腰部肌肉(rou)(rou)(rou)。高(gao)位(wei)下(xia)拉(la)練習時，不(bu)同的握(wo)距，鍛煉到的肌肉(rou)(rou)(rou)部位(wei)也(ye)是(shi)不(bu)一樣的。另外(wai)，高(gao)位(wei)下(xia)拉(la)不(bu)是(shi)越低(di)(di)越好，過低(di)(di)會導致腰部負重過大，很傷腰。

用背(bei)部按摩(mo)器由(you)上到下進行摩(mo)擦按壓，可暢通經絡(luo)，促進局部血液循環，消除(chu)肌肉緊張(zhang)、痙攣(luan)，解除(chu)疼痛。需注意的是，患有脊椎疾(ji)病的人，如使用按摩(mo)器不當，極易導致軟組織發炎。

是一種(zhong)簡單易用的(de)(de)健身器材(cai)，能鍛(duan)煉(lian)手(shou)臂(bei)的(de)(de)肱(gong)(gong)二(er)頭肌、肱(gong)(gong)三頭肌，背部的(de)(de)背闊肌、胸肌，還能幫助鍛(duan)煉(lian)腿部肌肉，但減肥效果不太強。

可通過不同的(de)啞鈴動作讓肌(ji)肉更結(jie)實飽滿，針(zhen)對(dui)(dui)手臂訓練(lian)我(wo)(wo)們(men)可以(yi)(yi)采(cai)取啞鈴彎舉(ju)(ju)；針(zhen)對(dui)(dui)胸(xiong)部(bu)(bu)訓練(lian)我(wo)(wo)們(men)可以(yi)(yi)采(cai)取啞鈴臥推；針(zhen)對(dui)(dui)背部(bu)(bu)訓練(lian)我(wo)(wo)們(men)可以(yi)(yi)采(cai)取啞鈴劃船；針(zhen)對(dui)(dui)肩膀訓練(lian)我(wo)(wo)們(men)可以(yi)(yi)采(cai)取啞鈴平(ping)舉(ju)(ju)的(de)動作。

對加速手(shou)臂的(de)血液循環很(hen)有好處，在(zai)使用前請先確(que)認手(shou)臂按摩(mo)器的(de)滾(gun)輪是否能夠轉動，如(ru)果手(shou)臂出現(xian)紅腫，或者剛被曬傷(shang)的(de)時候，需等皮膚正(zheng)常了才可以使用。

MAIgoo網小編提醒，這是一種可鍛煉肌肉、關節、減輕(qing)體重(zhong)的小型推動(dong)器，用(yong)于鍛煉腹(fu)部，腰臀部，手臂上(shang)等(deng)身體各部位的肌肉。健腹(fu)輪不太(tai)適合新手練習(xi)，因為其要求的基礎力量會比較(jiao)大。

根(gen)據人體工學和(he)(he)收(shou)腹(fu)運(yun)動原理(li)，讓頭、肩和(he)(he)背的上(shang)半部只在離地30-60度的區(qu)間活動，使運(yun)動完(wan)全(quan)依靠腹(fu)部力量，專減(jian)腰、腹(fu)贅肉，同時帶動臀(tun)、腿、胳膊運(yun)動。

在健身房練臀(tun)的(de)(de)話，需要用到的(de)(de)器(qi)械有(you)拉(la)力器(qi)、杠鈴、引體助力器(qi)、固定器(qi)械等等。選擇復合類的(de)(de)伸髖動(dong)作大概的(de)(de)鍛(duan)煉(lian)整個臀(tun)部(bu)，比如(ru)深蹲(dun)、硬拉(la)、臀(tun)橋這類多關(guan)節(jie)復合動(dong)作。

用跑步(bu)機(ji)跑步(bu)熱量消耗(hao)得的會比(bi)較(jiao)快，而且還具備變速跑、減震、綜合健身等多項(xiang)功能(neng)，安全系數(shu)和減脂效果都(dou)比(bi)較(jiao)出色。但(dan)對體重比(bi)較(jiao)大(da)的朋友來說(shuo)，簡易的跑步(bu)機(ji)可能(neng)不太實用。

調整(zheng)好座椅，使腿(tui)屈伸(shen)機的圓軸(zhou)正好位于腳踝上方(fang)的脛(jing)骨前面。動(dong)作(zuo)要(yao)勻速緩慢(man)，切勿猛踢(ti)猛放(fang)。腿(tui)伸(shen)直后保持肌肉(rou)緊張一兩秒鐘(zhong)，可(ke)以(yi)增加(jia)股(gu)四頭(tou)肌的分離度。