跑步機

好處：不易受天氣狀況的影響。在健身房跑步可以形成競賽的氛圍，達到更好的鍛煉效果。有人在想跑步機(ji)減肥(fei)效果好(hao)嗎(ma)？能(neng)不能(neng)和室外(wai)跑步達到一樣的減肥(fei)效果呢？其實是(shi)可以(yi)的，跑步機(ji)跑步和室外(wai)跑步都能(neng)夠消(xiao)耗(hao)我(wo)們(men)體內的脂肪(fang)。

弊端：如果(guo)在自家的跑步(bu)機上跑步(bu)就會(hui)枯燥一些，有時由于通風條件(jian)不(bu)是(shi)很好，也會(hui)造成鍛煉效果(guo)不(bu)佳。

室外跑步

好處：可以充分(fen)享受大自然美麗的景觀(guan)和清新的空(kong)氣。繞著街區跑可以自由設定目(mu)標。

弊端：有資料顯示，早晨(chen)的空氣質量不是一天中(zhong)最好(hao)的，戶外(wai)跑步(bu)一般(ban)都(dou)在馬路邊，而汽車尾(wei)氣對(dui)人體非(fei)常有害。

結論：整體感覺室內跑步(bu)好于室外，當(dang)然，一(yi)定要(yao)選擇通風(feng)狀況良好和專(zhuan)業的健身房。其實不管哪種方式，只要(yao)運(yun)(yun)動(dong)(dong)環境好、運(yun)(yun)動(dong)(dong)方法恰當(dang)、運(yun)(yun)動(dong)(dong)量適合，就(jiu)能達到(dao)鍛煉身體的目的。

跑步機

好處：運動空(kong)間大，熱量消耗比(bi)較快，而(er)且還(huan)具備變速跑(pao)、減(jian)(jian)震、綜合(he)健身等多(duo)項功(gong)能，安全系數和(he)減(jian)(jian)脂效果(guo)都(dou)比(bi)較出色。

弊端：跑步(bu)容(rong)易(yi)損傷腿(tui)部關節(jie)，而且對體(ti)重比較大的(de)朋友來(lai)說(shuo)，簡易(yi)的(de)跑步(bu)機可能(neng)不太(tai)實用。

動感單車

好處：動感單車可以快速(su)地幫助(zhu)我們(men)消耗腹(fu)部脂肪(fang)，而且節省空間、休(xiu)閑又(you)舒(shu)適，還能(neng)一邊聽歌、看電(dian)影等一邊踩動感單車。

弊端：動感單車的鍛煉(lian)肌(ji)群比較少，基本上(shang)(shang)都是在鍛煉(lian)下半身的肌(ji)群，上(shang)(shang)半身的話除了腹部 ，其他部位幾(ji)乎沒有鍛煉(lian)到(dao)，而且運(yun)動久了比較容易造成臀部不適。

橢圓機

好處(chu)：橢圓機(ji)幾乎適合所有想要(yao)進行減(jian)脂運(yun)動的朋(peng)友們，而(er)且運(yun)動損(sun)傷比較(jiao)小，主要(yao)通過雙(shuang)腳交(jiao)替(ti)踩踏和雙(shuang)臂推拉來驅動飛(fei)輪運(yun)轉，健身的效(xiao)果和跑步機(ji)的健身效(xiao)果比較(jiao)類(lei)似(si)。

弊(bi)端：對肌肉力量的鍛(duan)煉(lian)強度會比(bi)較弱一點，而且(qie)運行的速度不能調(diao)節得太快，減脂效果(guo)比(bi)跑步機要弱一點。

結論：整(zheng)體(ti)來(lai)(lai)說，不管是(shi)跑步機(ji)、動(dong)感單車還(huan)是(shi)橢圓(yuan)機(ji)，都是(shi)很好的運(yun)動(dong)器材。我們選(xuan)擇這些運(yun)動(dong)器材最重要的是(shi)根據自己身體(ti)的實(shi)際情況和需要來(lai)(lai)挑(tiao)選(xuan)，再(zai)搭(da)配(pei)上合適的運(yun)動(dong)方法，才能達到鍛煉身體(ti)的目(mu)的。

機械跑步機

機(ji)械跑(pao)(pao)步(bu)機(ji)就是(shi)用跑(pao)(pao)步(bu)者本身跑(pao)(pao)步(bu)的時候，腳掌和(he)跑(pao)(pao)步(bu)履帶的摩擦力(li)來(lai)帶動跑(pao)(pao)步(bu)機(ji)運行的，這種(zhong)跑(pao)(pao)步(bu)機(ji)使用會比較(jiao)麻煩，而且對膝蓋和(he)腳踝(huai)的損傷也比較(jiao)大。

電動跑步機

電動跑步(bu)機指的是(shi)用電機帶動跑步(bu)機的履帶來進行跑步(bu)，這類跑步(bu)機可以(yi)調節速度，所(suo)以(yi)跑步(bu)者還可以(yi)選(xuan)擇快(kuai)走等(deng)模式，能(neng)夠體驗多(duo)種跑步(bu)環境，也是(shi)市面上最常見的跑步(bu)機品種。

商用跑步機

商用(yong)(yong)跑(pao)(pao)步機(ji)一般(ban)在(zai)健身房(fang)使用(yong)(yong)，功(gong)能較為齊(qi)全，一般(ban)商用(yong)(yong)跑(pao)(pao)步機(ji)的尺寸都(dou)會比較大，而且會提供影音等(deng)功(gong)能，可以讓健身房(fang)用(yong)(yong)戶在(zai)鍛煉的同時，得(de)到視覺(jue)和聽覺(jue)的雙重(zhong)享受，使運動變得(de)更(geng)加有(you)趣。

家用跑步機

家用(yong)跑步(bu)機(ji)指(zhi)的一般(ban)(ban)是在家庭中(zhong)使用(yong)的跑步(bu)機(ji)，它的特點是耐用(yong)，低沖擊，基(ji)本(ben)性能可以滿足普通(tong)用(yong)戶的需求，而且一般(ban)(ban)價格會(hui)比商用(yong)跑步(bu)機(ji)便宜一點，尺(chi)寸也會(hui)比商用(yong)跑步(bu)機(ji)小(xiao)，這樣更加便于家庭的收納和(he)整理。

單功能跑步機

單(dan)功能跑(pao)(pao)步(bu)機(ji)一(yi)般指(zhi)的(de)是(shi)滾輪式跑(pao)(pao)步(bu)機(ji)和平板式跑(pao)(pao)步(bu)機(ji)，這種跑(pao)(pao)步(bu)機(ji)的(de)功能比較單(dan)一(yi)，沒有坡度調(diao)節(jie)等功能，但是(shi)可以記錄下(xia)使用者的(de)時速、時間、心率、熱量(liang)、節(jie)拍、距離等指(zhi)標(biao)。

多功能跑步機

多(duo)功能(neng)跑步機(ji)，顧名思義就是擁有多(duo)個功能(neng)的跑步機(ji)，它(ta)可以進行坡度變換、速(su)度調節等，還可以作為劃船器、放松機(ji)等健身機(ji)械使用，功能(neng)多(duo)樣，而且(qie)占地面(mian)積比較小(xiao)，方便整理和收(shou)納。

跑步(bu)機的(de)(de)作用(yong)和減肥效果都很大，所以在不想去健(jian)身房的(de)(de)時候，就可(ke)以購置(zhi)一臺家(jia)用(yong)跑步(bu)機，這樣在家(jia)里也可(ke)以進行跑步(bu)鍛(duan)煉了。家(jia)用(yong)跑步(bu)機除了要(yao)功能多之外(wai)，還(huan)需要(yao)考(kao)慮(lv)使用(yong)時發出的(de)(de)噪音(yin)等因(yin)素，畢竟，住宅小區和健(jian)身會(hui)所還(huan)是有(you)一定的(de)(de)區別，噪音(yin)很大的(de)(de)話，鄰居(ju)也會(hui)對你產生意見的(de)(de)。家(jia)用(yong)跑步(bu)機還(huan)需要(yao)考(kao)慮(lv)什么(me)因(yin)素呢？家(jia)用(yong)跑步(bu)機如何(he)選購？一起看看吧！

跑(pao)步(bu)(bu)機(ji)如(ru)何選購？第一(yi)步(bu)(bu)就是要查看(kan)跑(pao)步(bu)(bu)機(ji)外觀是否(fou)漂亮，一(yi)款漂亮的自己(ji)喜歡(huan)的跑(pao)步(bu)(bu)機(ji)放(fang)在(zai)家(jia)里(li)可以讓我們運動的時候有更好(hao)的心情。同時需(xu)要考慮跑(pao)步(bu)(bu)機(ji)放(fang)在(zai)家(jia)里(li)是否(fou)符(fu)合家(jia)里(li)的裝(zhuang)修布(bu)局，不要讓跑(pao)步(bu)(bu)機(ji)看(kan)起(qi)來顯(xian)得突兀，與裝(zhuang)飾不協調。

馬(ma)(ma)(ma)達是(shi)跑(pao)步(bu)機的核心。一般來說，馬(ma)(ma)(ma)力越(yue)(yue)大(da)(da)，電(dian)機運行穩定(ding)性(xing)越(yue)(yue)高，但是(shi)相應的，馬(ma)(ma)(ma)達制造(zao)成本也就(jiu)越(yue)(yue)高，大(da)(da)功率馬(ma)(ma)(ma)達的跑(pao)步(bu)機價格一般較貴(gui)且耗電(dian)量也較大(da)(da)。那么(me)，選擇合(he)適功率的馬(ma)(ma)(ma)達就(jiu)顯得很重要。一般慢跑(pao)或(huo)(huo)者(zhe)(zhe)買給父親母親使(shi)用的，那么(me)1.5HP或(huo)(huo)者(zhe)(zhe)2.0HP就(jiu)已經(jing)(jing)足(zu)夠了；經(jing)(jing)常(chang)鍛煉和(he)日常(chang)使(shi)用的，2.5HP或(huo)(huo)者(zhe)(zhe)3.0HP的可以(yi)滿足(zu)大(da)(da)家的日常(chang)需求，沒有任何問題。

跑(pao)步(bu)(bu)機的(de)(de)(de)尺(chi)寸(cun)分(fen)為(wei)兩種(zhong)：一(yi)種(zhong)是(shi)(shi)展開(kai)整機所占面積的(de)(de)(de)尺(chi)寸(cun)，另一(yi)種(zhong)是(shi)(shi)折疊后所占尺(chi)寸(cun)，這些都跑(pao)步(bu)(bu)機購買者(zhe)所要考慮的(de)(de)(de)問(wen)題(ti)。其實，跑(pao)步(bu)(bu)機的(de)(de)(de)尺(chi)寸(cun)是(shi)(shi)和使用者(zhe)息息相關(guan)的(de)(de)(de)，客戶的(de)(de)(de)需求(qiu)造(zao)就了(le)跑(pao)步(bu)(bu)機的(de)(de)(de)尺(chi)寸(cun)；但同時，科學的(de)(de)(de)依據也是(shi)(shi)跑(pao)步(bu)(bu)機尺(chi)寸(cun)的(de)(de)(de)限制條件。

一(yi)般家用(yong)(yong)跑步機考(kao)慮的(de)尺(chi)寸其(qi)實就(jiu)是擔心占地面(mian)(mian)積問題。大家都知(zhi)道一(yi)般的(de)家庭，可使用(yong)(yong)面(mian)(mian)積并(bing)不(bu)多，所以有的(de)用(yong)(yong)戶(hu)就(jiu)考(kao)慮適合(he)自己的(de)尺(chi)寸來節(jie)約(yue)更多的(de)空間以便它用(yong)(yong)！小(xiao)型(xing)(xing)跑步機的(de)尺(chi)寸寬大約(yue)在70cm左右(you)，長度(du)(du)大約(yue)在170cm以下(xia)，這類跑步機滿(man)足了(le)小(xiao)戶(hu)型(xing)(xing)家庭的(de)需要，或(huo)者說是經濟適用(yong)(yong)房的(de)客戶(hu)群體。大型(xing)(xing)跑步機尺(chi)寸寬度(du)(du)都在90cm左右(you)，長度(du)(du)不(bu)低于180cm。此類跑步機比(bi)較適合(he)家居(ju)空間較為寬敞的(de)商(shang)用(yong)(yong)群體使用(yong)(yong)。

在跑(pao)(pao)步機上(shang)的(de)區域(yu)大小，取決于(yu)這(zhe)臺(tai)機器上(shang)是面向快(kuai)走，慢跑(pao)(pao)，跑(pao)(pao)的(de)快(kuai)。一般情(qing)況下跑(pao)(pao)的(de)寬度范(fan)圍內從(cong)39厘(li)(li)米(mi)到56厘(li)(li)米(mi)，長度范(fan)圍從(cong)105厘(li)(li)米(mi)153厘(li)(li)米(mi)。同時跑(pao)(pao)板的(de)彈(dan)性是否(fou)軟硬適中，是否(fou)跑(pao)(pao)起來腳底發軟。

市面上跑步機品牌非常多，有知名的品牌，也有便宜一點的小品牌，我們在選購的時候，盡量還是選擇有口皆碑的大品牌會比較好一點，這樣產品的質量和售后也都更有保障，萬一雜牌跑步機出了質量問題，那可真是沒地哭了。詳細>>

跑(pao)(pao)步(bu)(bu)機(ji)價(jia)(jia)(jia)格(ge)和跑(pao)(pao)步(bu)(bu)機(ji)品牌以(yi)(yi)及跑(pao)(pao)步(bu)(bu)機(ji)的(de)(de)功(gong)(gong)能和型號都有很(hen)大的(de)(de)關系，一(yi)般來說多功(gong)(gong)能跑(pao)(pao)步(bu)(bu)機(ji)價(jia)(jia)(jia)格(ge)要比(bi)單功(gong)(gong)能跑(pao)(pao)步(bu)(bu)機(ji)價(jia)(jia)(jia)格(ge)要貴(gui)很(hen)多，而(er)且(qie)知(zhi)名品牌的(de)(de)跑(pao)(pao)步(bu)(bu)機(ji)價(jia)(jia)(jia)格(ge)也會略(lve)高(gao)于(yu)雜牌跑(pao)(pao)步(bu)(bu)機(ji)。我們(men)在挑選跑(pao)(pao)步(bu)(bu)機(ji)的(de)(de)時候(hou)，可(ke)以(yi)(yi)根據自己的(de)(de)實際需求和預算進行(xing)購買，如果覺得單純跑(pao)(pao)步(bu)(bu)就(jiu)行(xing)了(le)的(de)(de)話(hua)，可(ke)以(yi)(yi)買一(yi)個簡單的(de)(de)跑(pao)(pao)步(bu)(bu)機(ji)，這(zhe)樣(yang)價(jia)(jia)(jia)格(ge)在1000-3000元左右就(jiu)能買到(dao)一(yi)款不錯的(de)(de)跑(pao)(pao)步(bu)(bu)機(ji)了(le)。但是(shi)如果想(xiang)要多功(gong)(gong)能的(de)(de)跑(pao)(pao)步(bu)(bu)機(ji)，這(zhe)種價(jia)(jia)(jia)格(ge)就(jiu)比(bi)較貴(gui)一(yi)點，上萬元的(de)(de)也是(shi)有的(de)(de)。

對于新買的(de)(de)跑步(bu)機，即(ji)使(shi)是老(lao)手(shou)也需(xu)要對其進(jin)行熟(shu)悉，更(geng)不用說(shuo)從(cong)來沒有用過跑步(bu)機的(de)(de)新手(shou)了(le)，在使(shi)用之前應該將說(shuo)明書從(cong)頭到尾(wei)的(de)(de)好好看一遍(bian)，熟(shu)悉如何控制它，了(le)解了(le)啟動、停機、速度調節等相關功能才可以使(shi)用。

很(hen)多年(nian)輕(qing)的(de)朋友性子(zi)比(bi)較急(ji)，上(shang)了跑(pao)步(bu)機(ji)后還(huan)沒完全熟悉，就將跑(pao)步(bu)機(ji)速(su)度調的(de)飛快，這(zhe)樣很(hen)容易導(dao)致意(yi)外的(de)發生。在初次使(shi)用跑(pao)步(bu)機(ji)的(de)時(shi)候要以熟悉為主(zhu)，而不必去(qu)追求健身效果，安全才是第一(yi)位(wei)的(de)，剛(gang)開始(shi)速(su)度調節得慢一(yi)點，再感覺適應(ying)再逐步(bu)增(zeng)加，這(zhe)樣才會比(bi)較安全。

在(zai)(zai)戶外進行跑步(bu)的時(shi)候，在(zai)(zai)跑步(bu)前一(yi)般都會進行一(yi)些(xie)熱身運(yun)動(dong)，在(zai)(zai)跑步(bu)機上(shang)運(yun)動(dong)也(ye)是如此，同樣也(ye)需要進行熱身，多做(zuo)一(yi)些(xie)伸展(zhan)運(yun)動(dong)，讓肌肉得(de)到充分舒展(zhan)后，這樣才會達到更好(hao)的鍛煉效(xiao)果，也(ye)不容易受到傷害(hai)。

俗話(hua)說心急吃不了熱豆腐，健(jian)身(shen)(shen)不是一(yi)蹴而就(jiu)的(de)事情，持(chi)之以恒才會達到效果(guo)。運動量最好(hao)根據(ju)自(zi)身(shen)(shen)的(de)身(shen)(shen)體狀況(kuang)進行，對于很久沒(mei)有(you)運動的(de)人來說，剛開(kai)始使(shi)用最好(hao)控制在15-20分鐘左右(you)，以后再逐步增加(jia)運動時間(jian)。

一(yi)定要穿(chuan)上運(yun)動(dong)鞋跑步(bu)(bu)，雖然現在很多家用電動(dong)跑步(bu)(bu)機(ji)的跑臺(tai)越來越好，避(bi)震(zhen)系統做得(de)也比(bi)較出色(se)，即使(shi)如此，也不要赤腳在上面進(jin)行運(yun)動(dong)，選擇一(yi)雙柔韌(ren)性好的慢跑鞋，可以有效降(jiang)低跑步(bu)(bu)時對膝蓋和腳踝骨的沖擊，以免受傷。詳細>>

高(gao)頻率的跑(pao)步對人體的髖(kuan)關節(jie)(jie)(jie)、膝關節(jie)(jie)(jie)、踝(huai)關節(jie)(jie)(jie)都會造成(cheng)一定(ding)的磨損(sun)，所(suo)以有關節(jie)(jie)(jie)炎(yan)、半月板或(huo)韌帶損(sun)傷或(huo)做過關節(jie)(jie)(jie)人工(gong)置換的人是不可以使用跑(pao)步機來進行跑(pao)步的，不然(ran)往(wang)往(wang)會加重病情，會越跑(pao)越傷。

有(you)心(xin)(xin)臟病的病人做(zuo)運(yun)動要特別注意(yi)，最(zui)好是(shi)不(bu)要做(zuo)什(shen)么高強(qiang)度的運(yun)動，沒(mei)事多散散步(bu)就行(xing)了，像在跑(pao)步(bu)機上跑(pao)步(bu)這種(zhong)運(yun)動對心(xin)(xin)臟的負荷要求(qiu)比(bi)(bi)較大，為了避免發生意(yi)外，還是(shi)不(bu)要用跑(pao)步(bu)機跑(pao)步(bu)比(bi)(bi)較好。一般來說心(xin)(xin)臟病患者是(shi)明顯(xian)的跑(pao)步(bu)機不(bu)適宜人群。

頸椎病(bing)、腰椎病(bing)等疾病(bing)也是(shi)跑(pao)步(bu)機(ji)禁忌癥，跑(pao)步(bu)機(ji)跑(pao)步(bu)的(de)時候需(xu)要長時間(jian)將注意(yi)力(li)高(gao)度集中，而(er)這樣(yang)往(wang)往(wang)需(xu)要頸部(bu)、腰背肌(ji)肉緊(jin)張，而(er)且步(bu)機(ji)對脊(ji)椎有反沖力(li)，如果是(shi)有頸椎病(bing)、腰椎病(bing)的(de)人，使用跑(pao)步(bu)機(ji)可能會加重原有的(de)病(bing)情(qing)。

有骨質疏(shu)松的人往往骨密度低(di)，韌(ren)帶松弛，所以(yi)(yi)在跑步(bu)的時候經常容(rong)易發(fa)生(sheng)扭傷(shang)、摔傷(shang)等(deng)情況，而在跑步(bu)機上進行(xing)高強度的跑步(bu)也容(rong)易發(fa)生(sheng)意外事故，一不小心還會導致骨折，所以(yi)(yi)最好(hao)還是不要用(yong)比較好(hao)。詳細>>

每次使用完(wan)家用跑(pao)步機(ji)之后，擦(ca)拭(shi)機(ji)器。跑(pao)步機(ji)使用之后，我(wo)們往(wang)往(wang)會流很多汗，所以(yi)(yi)必要的擦(ca)拭(shi)可以(yi)(yi)維(wei)持跑(pao)步機(ji)的干(gan)凈，也(ye)可以(yi)(yi)使我(wo)們跑(pao)起來更(geng)加開心。

檢(jian)查(cha)行走(zou)皮(pi)帶和磨(mo)損的跡象(xiang)甲板，真空機器周圍和下面如果(guo)(guo)可(ke)能的領域(yu)。如果(guo)(guo)經常使用的灰(hui)(hui)塵和碎屑將(jiang)開始(shi)積聚在機器的后部。從步行帶的一(yi)小部分磨(mo)損，一(yi)般是跑(pao)(pao)步時所會造成的正常磨(mo)損，這是沒有(you)問(wen)題的，但是需要注(zhu)意(yi)的是，磨(mo)損較(jiao)大就(jiu)要更換跑(pao)(pao)步帶，而(er)且(qie)灰(hui)(hui)塵較(jiao)多也要及時清理。

定期檢查家用跑步機的螺母和螺栓，以確保它們是收緊和控制臺附加到幀的立柱是安全的。他們震動松動的話，很容易引起跑步機使用故障，對我們的安全也有一定的影響。這些就是跑步機養護保養的相關知識啦，當然你還可以根據自己的實際情況進行相關的保養，這都是沒問題的。詳細>>

可能(neng)原因：線(xian)路短路:、內部排線(xian)出(chu)現問題、驅動(dong)板出(chu)現問題。

解決辦法：請(qing)仔(zi)細(xi)檢(jian)查線(xian)路方面的問(wen)題、檢(jian)查排線(xian)、更換驅動板(ban)。

可能原因：儀表盤損壞、傳感器(qi)壞掉、驅(qu)動板壞掉。

解決辦法：更(geng)換儀(yi)表盤、更(geng)換感(gan)應器、更(geng)換驅(qu)動(dong)板。

可能原因(yin)：跑帶過于松、跑步機的多溝皮帶過松。

解決辦(ban)法(fa)：調節跑(pao)步帶后端(duan)的(de)平衡螺栓（按順時針(zhen)方(fang)向旋(xuan)轉至合理為止）、調節電(dian)機的(de)固定位(wei)置。

可能原(yuan)因：由于機(ji)(ji)蓋和跑帶(dai)(dai)之(zhi)間(jian)(jian)的空間(jian)(jian)太小，導(dao)致機(ji)(ji)蓋和跑帶(dai)(dai)之(zhi)間(jian)(jian)發(fa)(fa)生摩擦、可能由于在運動時跑步(bu)帶(dai)(dai)和跑板之(zhi)間(jian)(jian)卷(juan)進異物、跑帶(dai)(dai)偏帶(dai)(dai)嚴重，和跑板的兩邊發(fa)(fa)生摩擦、電機(ji)(ji)噪音。

解決辦法：將機蓋進行校正或更換、清除異物、將跑帶調節平衡、更換電機。詳細>>

1、每(mei)逢節日活(huo)動，就(jiu)到(dao)了(le)網購達人們(men)大(da)展(zhan)身手(shou)的(de)時候了(le)，然而面對五花(hua)八門的(de)商(shang)品(pin)、參差(cha)不齊(qi)的(de)價格(ge)卻不知(zhi)如何下手(shou)？

2、每逢節日活(huo)動，就到(dao)了(le)網(wang)購達人們大(da)展身手的(de)時候了(le)，然而(er)面(mian)對五花八(ba)門的(de)商品(pin)、參差不齊的(de)價格卻不知(zhi)如何下手？