跑步機

好處：不易受天氣狀況的影響。在健身房跑步可以形成競賽的氛圍，達到更好的鍛煉效果。有人(ren)在想(xiang)跑步(bu)(bu)機(ji)減肥(fei)效(xiao)果(guo)好嗎(ma)？能不(bu)能和室(shi)外(wai)跑步(bu)(bu)達(da)到(dao)一樣的(de)減肥(fei)效(xiao)果(guo)呢？其(qi)實是(shi)可(ke)以的(de)，跑步(bu)(bu)機(ji)跑步(bu)(bu)和室(shi)外(wai)跑步(bu)(bu)都能夠消耗我們體(ti)內(nei)的(de)脂肪(fang)。

弊端：如果(guo)在自(zi)家的跑(pao)步(bu)(bu)機上(shang)跑(pao)步(bu)(bu)就會枯燥一些，有(you)時由于通風(feng)條件不(bu)是很(hen)好，也會造成鍛煉效果(guo)不(bu)佳。

室外跑步

好處：可(ke)(ke)以充分享受大自(zi)然美麗的(de)景觀和清新的(de)空(kong)氣(qi)。繞(rao)著街區(qu)跑可(ke)(ke)以自(zi)由設定(ding)目標(biao)。

弊端：有(you)資料顯示，早晨(chen)的(de)空氣質量(liang)不是一(yi)天中最好的(de)，戶外跑(pao)步一(yi)般都在馬路邊，而汽(qi)車尾氣對人(ren)體非常(chang)有(you)害(hai)。

結論：整體感(gan)覺室內跑步好于室外，當然，一(yi)定要選擇通風狀況良好和專業的健身房(fang)。其(qi)實不管哪種方式，只要運動環境(jing)好、運動方法恰當、運動量適(shi)合(he)，就能達到(dao)鍛(duan)煉(lian)身體的目的。

跑步機

好(hao)處：運動空間大，熱量消耗比(bi)較快，而(er)且還具備變(bian)速跑、減(jian)震、綜合健身等多(duo)項功能，安(an)全(quan)系數(shu)和減(jian)脂(zhi)效果都比(bi)較出色。

弊端：跑(pao)步容易損傷腿部關節，而(er)且對體(ti)重比較大的(de)朋友(you)來說，簡易的(de)跑(pao)步機可能不太實(shi)用。

動感單車

好處(chu)：動感單(dan)車可以快速地(di)幫(bang)助我(wo)們(men)消耗腹部脂肪(fang)，而且(qie)節省空間(jian)、休閑(xian)又(you)舒適，還能一邊聽歌、看電影等(deng)一邊踩動感單(dan)車。

弊端(duan)：動感(gan)單車的(de)鍛煉(lian)肌群(qun)比較少，基本(ben)上都是(shi)在鍛煉(lian)下半身(shen)的(de)肌群(qun)，上半身(shen)的(de)話(hua)除了(le)腹部(bu) ，其他部(bu)位幾乎(hu)沒有鍛煉(lian)到，而(er)且(qie)運動久了(le)比較容易造成臀部(bu)不適。

橢圓機

好(hao)處(chu)：橢圓機(ji)幾乎(hu)適合所有想(xiang)要進行減(jian)脂運(yun)動(dong)的(de)朋友們，而且運(yun)動(dong)損傷比(bi)較(jiao)小(xiao)，主要通過(guo)雙腳(jiao)交替踩(cai)踏和雙臂推拉來(lai)驅(qu)動(dong)飛(fei)輪運(yun)轉(zhuan)，健身(shen)的(de)效果和跑步機(ji)的(de)健身(shen)效果比(bi)較(jiao)類似。

弊端：對肌肉力量的鍛煉強度會比較弱一點，而(er)且運行的速度不(bu)能調節(jie)得太快，減脂效果比跑步機要弱一點。

結論：整(zheng)體(ti)來說，不管是(shi)跑(pao)步機、動(dong)感單車(che)還是(shi)橢圓機，都是(shi)很好的運動(dong)器材。我(wo)們(men)選(xuan)(xuan)擇這些運動(dong)器材最重(zhong)要的是(shi)根據自己(ji)身體(ti)的實際(ji)情況和需(xu)要來挑選(xuan)(xuan)，再(zai)搭配(pei)上合適的運動(dong)方法，才(cai)能達(da)到鍛(duan)煉身體(ti)的目(mu)的。

機械跑步機

機(ji)械跑(pao)步機(ji)就是用跑(pao)步者本(ben)身跑(pao)步的時候，腳掌和跑(pao)步履帶(dai)的摩擦力來帶(dai)動跑(pao)步機(ji)運(yun)行(xing)的，這種跑(pao)步機(ji)使用會比較麻煩，而且對膝蓋和腳踝(huai)的損傷也比較大。

電動跑步機

電(dian)動跑(pao)步(bu)機(ji)(ji)指的是用電(dian)機(ji)(ji)帶(dai)動跑(pao)步(bu)機(ji)(ji)的履帶(dai)來進行(xing)跑(pao)步(bu)，這(zhe)類跑(pao)步(bu)機(ji)(ji)可以(yi)調節速度，所以(yi)跑(pao)步(bu)者還可以(yi)選擇快走(zou)等模式，能夠(gou)體驗(yan)多種跑(pao)步(bu)環境(jing)，也(ye)是市面上最常見的跑(pao)步(bu)機(ji)(ji)品種。

商用跑步機

商用(yong)跑步機(ji)一(yi)般在健身房(fang)使用(yong)，功能較為齊全，一(yi)般商用(yong)跑步機(ji)的尺寸都會(hui)比較大，而且會(hui)提供影音等功能，可以讓健身房(fang)用(yong)戶在鍛煉的同時，得(de)到視覺(jue)和聽覺(jue)的雙(shuang)重(zhong)享受，使運動變得(de)更(geng)加(jia)有(you)趣。

家用跑步機

家(jia)用跑步(bu)機(ji)指的一般(ban)是(shi)在(zai)家(jia)庭中使用的跑步(bu)機(ji)，它的特(te)點(dian)是(shi)耐用，低(di)沖擊，基本性能可(ke)以滿足(zu)普(pu)通用戶的需求，而且一般(ban)價格(ge)會比(bi)商(shang)用跑步(bu)機(ji)便宜一點(dian)，尺寸也會比(bi)商(shang)用跑步(bu)機(ji)小，這樣更加(jia)便于家(jia)庭的收納(na)和整理。

單功能跑步機

單功能(neng)跑(pao)步(bu)機(ji)一般指(zhi)(zhi)的(de)是滾輪式跑(pao)步(bu)機(ji)和(he)平板式跑(pao)步(bu)機(ji)，這種跑(pao)步(bu)機(ji)的(de)功能(neng)比較單一，沒有坡度調節(jie)等功能(neng)，但是可以記(ji)錄下(xia)使用者的(de)時速、時間、心率、熱(re)量(liang)、節(jie)拍(pai)、距離(li)等指(zhi)(zhi)標。

多功能跑步機

多功(gong)能跑步機，顧名(ming)思義就是(shi)擁(yong)有多個功(gong)能的跑步機，它(ta)可以(yi)進(jin)行坡(po)度變換、速度調節等，還可以(yi)作為(wei)劃船器、放(fang)松機等健身機械使用，功(gong)能多樣，而且占地面積(ji)比(bi)較小，方便整理(li)和收納。

跑(pao)步(bu)機(ji)的(de)作用和(he)(he)減(jian)肥效果都很(hen)大，所以(yi)在不想去健身房的(de)時候，就(jiu)可以(yi)購(gou)置一臺家用跑(pao)步(bu)機(ji)，這樣在家里也可以(yi)進(jin)行跑(pao)步(bu)鍛(duan)煉了。家用跑(pao)步(bu)機(ji)除了要(yao)功能多(duo)之外，還(huan)需要(yao)考慮使用時發出(chu)的(de)噪音等因(yin)素，畢竟，住宅(zhai)小(xiao)區(qu)和(he)(he)健身會所還(huan)是(shi)有一定的(de)區(qu)別，噪音很(hen)大的(de)話(hua)，鄰居也會對你(ni)產生意見(jian)的(de)。家用跑(pao)步(bu)機(ji)還(huan)需要(yao)考慮什么因(yin)素呢？家用跑(pao)步(bu)機(ji)如何選購(gou)？一起看看吧！

跑(pao)步(bu)機(ji)(ji)如何選購(gou)？第一步(bu)就是(shi)(shi)要(yao)(yao)查(cha)看(kan)跑(pao)步(bu)機(ji)(ji)外觀是(shi)(shi)否漂亮(liang)，一款(kuan)漂亮(liang)的(de)自己喜歡(huan)的(de)跑(pao)步(bu)機(ji)(ji)放在家(jia)里可以讓我們運動的(de)時(shi)候有更好的(de)心情。同時(shi)需(xu)要(yao)(yao)考慮跑(pao)步(bu)機(ji)(ji)放在家(jia)里是(shi)(shi)否符合家(jia)里的(de)裝(zhuang)(zhuang)修布局，不要(yao)(yao)讓跑(pao)步(bu)機(ji)(ji)看(kan)起來顯得突兀，與(yu)裝(zhuang)(zhuang)飾不協調。

馬(ma)(ma)(ma)(ma)達是跑(pao)步機(ji)的(de)(de)(de)核(he)心(xin)。一般(ban)(ban)(ban)來說，馬(ma)(ma)(ma)(ma)力越大(da)，電機(ji)運行穩定性越高(gao)，但是相應的(de)(de)(de)，馬(ma)(ma)(ma)(ma)達制造成本也就(jiu)越高(gao)，大(da)功率馬(ma)(ma)(ma)(ma)達的(de)(de)(de)跑(pao)步機(ji)價(jia)格一般(ban)(ban)(ban)較貴且耗(hao)電量也較大(da)。那(nei)么，選擇合(he)適功率的(de)(de)(de)馬(ma)(ma)(ma)(ma)達就(jiu)顯得很重要(yao)。一般(ban)(ban)(ban)慢跑(pao)或(huo)(huo)者買給父親母親使用的(de)(de)(de)，那(nei)么1.5HP或(huo)(huo)者2.0HP就(jiu)已經足(zu)夠(gou)了(le)；經常(chang)鍛煉和日常(chang)使用的(de)(de)(de)，2.5HP或(huo)(huo)者3.0HP的(de)(de)(de)可以滿(man)足(zu)大(da)家的(de)(de)(de)日常(chang)需求，沒有任(ren)何問題。

跑(pao)(pao)(pao)步機(ji)的(de)尺寸分為兩種(zhong)：一種(zhong)是展(zhan)開(kai)整(zheng)機(ji)所(suo)占面(mian)積(ji)的(de)尺寸，另一種(zhong)是折疊(die)后所(suo)占尺寸，這些都(dou)跑(pao)(pao)(pao)步機(ji)購買者所(suo)要考慮的(de)問(wen)題。其實，跑(pao)(pao)(pao)步機(ji)的(de)尺寸是和(he)使用者息息相關的(de)，客戶的(de)需求造就了跑(pao)(pao)(pao)步機(ji)的(de)尺寸；但同時(shi)，科(ke)學的(de)依據(ju)也是跑(pao)(pao)(pao)步機(ji)尺寸的(de)限制條件。

一(yi)般(ban)家用(yong)(yong)跑(pao)(pao)步(bu)機(ji)(ji)考(kao)(kao)慮的(de)尺(chi)寸(cun)(cun)其實就是擔心占地面積問題。大(da)家都知道一(yi)般(ban)的(de)家庭(ting)，可(ke)使用(yong)(yong)面積并不(bu)(bu)多，所(suo)以(yi)有的(de)用(yong)(yong)戶(hu)就考(kao)(kao)慮適合自己(ji)的(de)尺(chi)寸(cun)(cun)來節約(yue)更(geng)多的(de)空(kong)間以(yi)便它用(yong)(yong)！小(xiao)型跑(pao)(pao)步(bu)機(ji)(ji)的(de)尺(chi)寸(cun)(cun)寬大(da)約(yue)在(zai)70cm左右，長(chang)度大(da)約(yue)在(zai)170cm以(yi)下，這類跑(pao)(pao)步(bu)機(ji)(ji)滿足了(le)小(xiao)戶(hu)型家庭(ting)的(de)需要，或者說是經濟適用(yong)(yong)房(fang)的(de)客戶(hu)群(qun)體。大(da)型跑(pao)(pao)步(bu)機(ji)(ji)尺(chi)寸(cun)(cun)寬度都在(zai)90cm左右，長(chang)度不(bu)(bu)低于180cm。此類跑(pao)(pao)步(bu)機(ji)(ji)比較適合家居空(kong)間較為(wei)寬敞的(de)商用(yong)(yong)群(qun)體使用(yong)(yong)。

在跑步機上(shang)的(de)區域(yu)大(da)小(xiao)，取決于這(zhe)臺機器上(shang)是面向快走(zou)，慢跑，跑的(de)快。一般情況(kuang)下跑的(de)寬度(du)范(fan)圍(wei)內從39厘(li)米到56厘(li)米，長度(du)范(fan)圍(wei)從105厘(li)米153厘(li)米。同時跑板(ban)的(de)彈性是否(fou)軟(ruan)硬(ying)適(shi)中，是否(fou)跑起來腳(jiao)底發軟(ruan)。

市面上跑步機品牌非常多，有知名的品牌，也有便宜一點的小品牌，我們在選購的時候，盡量還是選擇有口皆碑的大品牌會比較好一點，這樣產品的質量和售后也都更有保障，萬一雜牌跑步機出了質量問題，那可真是沒地哭了。詳細>>

跑(pao)(pao)(pao)(pao)步(bu)(bu)機(ji)(ji)價(jia)格和(he)跑(pao)(pao)(pao)(pao)步(bu)(bu)機(ji)(ji)品牌(pai)以(yi)及跑(pao)(pao)(pao)(pao)步(bu)(bu)機(ji)(ji)的(de)(de)(de)(de)功(gong)能(neng)和(he)型號都有很(hen)(hen)大的(de)(de)(de)(de)關系(xi)，一(yi)(yi)般來(lai)說(shuo)多功(gong)能(neng)跑(pao)(pao)(pao)(pao)步(bu)(bu)機(ji)(ji)價(jia)格要比單(dan)功(gong)能(neng)跑(pao)(pao)(pao)(pao)步(bu)(bu)機(ji)(ji)價(jia)格要貴(gui)(gui)很(hen)(hen)多，而且(qie)知名品牌(pai)的(de)(de)(de)(de)跑(pao)(pao)(pao)(pao)步(bu)(bu)機(ji)(ji)價(jia)格也會略高于雜牌(pai)跑(pao)(pao)(pao)(pao)步(bu)(bu)機(ji)(ji)。我們在(zai)挑選(xuan)跑(pao)(pao)(pao)(pao)步(bu)(bu)機(ji)(ji)的(de)(de)(de)(de)時候(hou)，可(ke)以(yi)根據自己的(de)(de)(de)(de)實(shi)際需求和(he)預算進行購買(mai)，如果覺(jue)得單(dan)純跑(pao)(pao)(pao)(pao)步(bu)(bu)就(jiu)行了的(de)(de)(de)(de)話，可(ke)以(yi)買(mai)一(yi)(yi)個簡單(dan)的(de)(de)(de)(de)跑(pao)(pao)(pao)(pao)步(bu)(bu)機(ji)(ji)，這(zhe)樣價(jia)格在(zai)1000-3000元左(zuo)右(you)就(jiu)能(neng)買(mai)到(dao)一(yi)(yi)款不錯的(de)(de)(de)(de)跑(pao)(pao)(pao)(pao)步(bu)(bu)機(ji)(ji)了。但(dan)是如果想要多功(gong)能(neng)的(de)(de)(de)(de)跑(pao)(pao)(pao)(pao)步(bu)(bu)機(ji)(ji)，這(zhe)種(zhong)價(jia)格就(jiu)比較貴(gui)(gui)一(yi)(yi)點，上萬(wan)元的(de)(de)(de)(de)也是有的(de)(de)(de)(de)。

對(dui)于新買的(de)跑步(bu)機，即使(shi)是老手也需要對(dui)其進行熟悉，更不用(yong)說從(cong)來沒有用(yong)過跑步(bu)機的(de)新手了，在使(shi)用(yong)之前應該(gai)將說明書從(cong)頭到尾的(de)好(hao)(hao)好(hao)(hao)看一(yi)遍(bian)，熟悉如何(he)控(kong)制它，了解了啟動、停機、速度(du)調節等相關功能才可以(yi)使(shi)用(yong)。

很多年輕的(de)(de)朋友(you)性子比較急(ji)，上了跑步(bu)機后(hou)還沒完全熟悉，就將跑步(bu)機速度(du)調(diao)的(de)(de)飛(fei)快，這(zhe)樣很容(rong)易導(dao)致意外的(de)(de)發生(sheng)。在初次使用跑步(bu)機的(de)(de)時候要以熟悉為主，而不必去追求健身效果，安全才是第一(yi)位的(de)(de)，剛開始速度(du)調(diao)節得(de)慢(man)一(yi)點，再感(gan)覺(jue)適應再逐步(bu)增(zeng)加，這(zhe)樣才會比較安全。

在戶外進(jin)行跑(pao)步的時(shi)候，在跑(pao)步前一(yi)般都會進(jin)行一(yi)些(xie)熱身運(yun)動，在跑(pao)步機上運(yun)動也(ye)(ye)是(shi)如(ru)此，同樣也(ye)(ye)需(xu)要(yao)進(jin)行熱身，多(duo)做一(yi)些(xie)伸展(zhan)運(yun)動，讓肌肉得到(dao)充分舒展(zhan)后，這(zhe)樣才會達到(dao)更好的鍛煉效果，也(ye)(ye)不容易受到(dao)傷害。

俗話說心急(ji)吃(chi)不了熱豆(dou)腐，健身不是(shi)一蹴而就的(de)事(shi)情，持之以恒才會達到(dao)效果。運動量最好根(gen)據(ju)自身的(de)身體(ti)狀況(kuang)進行，對于很久沒有運動的(de)人來說，剛開始使(shi)用(yong)最好控(kong)制在15-20分鐘左右，以后再逐步(bu)增加運動時間。

一定要穿上運動(dong)鞋跑(pao)(pao)步，雖(sui)然(ran)現在很多家用電動(dong)跑(pao)(pao)步機的跑(pao)(pao)臺越(yue)來越(yue)好，避震系統(tong)做得也比較出色(se)，即使如此(ci)，也不要赤腳(jiao)在上面進行運動(dong)，選擇一雙柔韌性好的慢跑(pao)(pao)鞋，可以有效降(jiang)低跑(pao)(pao)步時對膝蓋和(he)腳(jiao)踝骨(gu)的沖擊，以免受傷。詳細>>

高頻率的跑步(bu)對(dui)人體的髖關節、膝關節、踝關節都會(hui)造成一定的磨損，所以(yi)有關節炎、半(ban)月板或韌帶損傷或做(zuo)過關節人工置換的人是(shi)不可(ke)以(yi)使用跑步(bu)機來進行跑步(bu)的，不然往往會(hui)加重病情，會(hui)越跑越傷。

有心(xin)臟(zang)病(bing)的(de)(de)病(bing)人做運動要特別注意，最好是(shi)不要做什么高強度的(de)(de)運動，沒(mei)事多(duo)散散步(bu)就行了(le)，像在(zai)跑步(bu)機(ji)上跑步(bu)這種運動對心(xin)臟(zang)的(de)(de)負荷(he)要求比較大，為了(le)避免發生意外(wai)，還是(shi)不要用跑步(bu)機(ji)跑步(bu)比較好。一般來說心(xin)臟(zang)病(bing)患者是(shi)明顯(xian)的(de)(de)跑步(bu)機(ji)不適宜人群(qun)。

頸椎(zhui)病、腰(yao)椎(zhui)病等疾病也(ye)是跑(pao)步機禁(jin)忌癥，跑(pao)步機跑(pao)步的時候需(xu)要長時間將注(zhu)意(yi)力高度集中，而(er)(er)這(zhe)樣(yang)往往需(xu)要頸部、腰(yao)背肌肉緊張，而(er)(er)且步機對脊椎(zhui)有(you)反沖力，如果是有(you)頸椎(zhui)病、腰(yao)椎(zhui)病的人，使用(yong)跑(pao)步機可能會加重原有(you)的病情。

有骨質疏松的(de)人(ren)往往骨密度低，韌帶松弛，所以在跑步的(de)時候(hou)經常容(rong)易(yi)發生(sheng)扭傷(shang)、摔傷(shang)等情況，而在跑步機上進行高強度的(de)跑步也容(rong)易(yi)發生(sheng)意(yi)外(wai)事故，一不小心還(huan)會導致骨折(zhe)，所以最好還(huan)是(shi)不要用比較好。詳細>>

每次使用(yong)(yong)完家(jia)用(yong)(yong)跑步機之后，擦(ca)拭機器。跑步機使用(yong)(yong)之后，我們往(wang)往(wang)會流很多汗，所以必要的(de)擦(ca)拭可(ke)以維持跑步機的(de)干凈，也可(ke)以使我們跑起(qi)來更加開(kai)心(xin)。

檢查行(xing)走皮帶和磨(mo)損(sun)(sun)的跡象甲板，真空機器周圍和下面如(ru)果可能的領域。如(ru)果經常(chang)使用的灰(hui)塵和碎屑(xie)將開始積聚在機器的后(hou)部(bu)。從步行(xing)帶的一小部(bu)分磨(mo)損(sun)(sun)，一般(ban)是(shi)跑(pao)步時(shi)所會(hui)造成的正(zheng)常(chang)磨(mo)損(sun)(sun)，這是(shi)沒有問題的，但是(shi)需要注意的是(shi)，磨(mo)損(sun)(sun)較(jiao)大就要更(geng)換跑(pao)步帶，而且灰(hui)塵較(jiao)多也要及時(shi)清理。

定期檢查家用跑步機的螺母和螺栓，以確保它們是收緊和控制臺附加到幀的立柱是安全的。他們震動松動的話，很容易引起跑步機使用故障，對我們的安全也有一定的影響。這些就是跑步機養護保養的相關知識啦，當然你還可以根據自己的實際情況進行相關的保養，這都是沒問題的。詳細>>

可能(neng)原因：線路短(duan)路:、內部排線出現(xian)問題、驅(qu)動板出現(xian)問題。

解決辦(ban)法(fa)：請仔細檢查(cha)線路方面的問題、檢查(cha)排線、更換驅動板。

可能原因：儀(yi)表盤損(sun)壞、傳感(gan)器壞掉(diao)、驅動板壞掉(diao)。

解決辦法：更(geng)(geng)(geng)換儀表盤、更(geng)(geng)(geng)換感應器、更(geng)(geng)(geng)換驅動板。

可能原因：跑帶(dai)過于松、跑步機(ji)的(de)多溝皮帶(dai)過松。

解(jie)決辦(ban)法(fa)：調節跑步(bu)帶后(hou)端的(de)平衡螺栓（按(an)順時針方向旋轉至合理為止）、調節電機的(de)固定位置。

可能(neng)原因(yin)：由于機(ji)蓋和(he)跑(pao)(pao)(pao)帶(dai)(dai)之(zhi)間(jian)的(de)空間(jian)太小，導致機(ji)蓋和(he)跑(pao)(pao)(pao)帶(dai)(dai)之(zhi)間(jian)發(fa)生(sheng)摩擦、可能(neng)由于在運動時跑(pao)(pao)(pao)步帶(dai)(dai)和(he)跑(pao)(pao)(pao)板之(zhi)間(jian)卷進異物、跑(pao)(pao)(pao)帶(dai)(dai)偏帶(dai)(dai)嚴(yan)重，和(he)跑(pao)(pao)(pao)板的(de)兩邊發(fa)生(sheng)摩擦、電機(ji)噪音(yin)。

解決辦法：將機蓋進行校正或更換、清除異物、將跑帶調節平衡、更換電機。詳細>>

1、每逢節日活動，就到了網(wang)購(gou)達(da)人們大展身手的時候了，然而面對五花八門的商品、參(can)差(cha)不(bu)齊的價格卻不(bu)知(zhi)如何(he)下手？

2、每(mei)逢節日活動，就到了網購達人(ren)們大(da)展身手的(de)時候了，然而面(mian)對五花八(ba)門的(de)商品、參差不齊(qi)的(de)價格卻不知如何下手？