1、有(you)氧(yang)健身(shen)運動(dong)有(you)較(jiao)多的肌肉(rou)群參加，能(neng)鍛煉心(xin)、肺，使心(xin)血管系統能(neng)更有(you)效、快速地把氧(yang)傳(chuan)輸到身(shen)體的每一(yi)部(bu)位，對提(ti)高(gao)免疫力、增強心(xin)肺功(gong)能(neng)和減脂瘦身(shen)很有(you)幫助。
2、腰腹訓(xun)練主要是(shi)針對腰部、腹部鍛(duan)煉，能(neng)夠增強腰腹力量，幫(bang)助男士(shi)增肌、女(nv)士(shi)塑形，練出(chu)馬甲(jia)線(xian)。經常腰痛的人還可以通過訓(xun)練腰腹部來得到(dao)緩(huan)解。
3、臂肌、胸肌的(de)訓練(lian)主要針(zhen)對臂部、胸部鍛(duan)煉，能夠增強肌肉(rou)力(li)量(liang)(liang)，使胸肌、臂部的(de)肌肉(rou)更(geng)發達，線(xian)條更(geng)迷(mi)人(ren)，還(huan)能給人(ren)更(geng)有力(li)量(liang)(liang)的(de)感(gan)覺。
4、腿部(bu)(bu)是根基，是全身(shen)力量(liang)的源泉，強壯的腿部(bu)(bu)和(he)核(he)心還能促進上肢力量(liang)。因(yin)此，深蹲和(he)硬拉是無可替代的訓(xun)練(lian)動(dong)作(zuo)，除此之(zhi)外，跑步(bu)機、動(dong)感(gan)單車、腳踏機、橢圓機、跳繩(sheng)等(deng)都(dou)會讓腿部(bu)(bu)得(de)到全方(fang)位的訓(xun)練(lian)。
5、減肥(fei)健(jian)身永遠(yuan)是妹紙們的熱門話題之一，有很(hen)多(duo)人抱怨因為(wei)自己工作忙或者自己懶，沒有時間去健(jian)身房訓(xun)練營(ying)減肥(fei)，其實在家(jia)里也(ye)可(ke)以用家(jia)用健(jian)身器材輕松進行，如瘦(shou)臂可(ke)用啞(ya)鈴；瘦(shou)腿、瘦(shou)肚子、瘦(shou)腰可(ke)用甩脂機、瘦(shou)身腰帶、扭腰機、呼啦(la)圈等。
