1、有(you)氧健身(shen)運動有(you)較多的肌(ji)肉(rou)群參加(jia)，能(neng)鍛(duan)煉心、肺(fei)，使心血管(guan)系統能(neng)更(geng)有(you)效、快速地把(ba)氧傳輸到身(shen)體的每(mei)一部位(wei)，對提高免疫力、增強心肺(fei)功能(neng)和減脂瘦身(shen)很有(you)幫助。
2、腰(yao)腹訓(xun)練主要是針對(dui)腰(yao)部、腹部鍛煉，能夠增(zeng)強腰(yao)腹力量(liang)，幫助男士增(zeng)肌、女士塑形，練出馬(ma)甲(jia)線。經常腰(yao)痛的人還可以通過訓(xun)練腰(yao)腹部來(lai)得到緩(huan)解。
3、臂肌(ji)、胸肌(ji)的訓練(lian)主要針對臂部(bu)、胸部(bu)鍛煉，能夠增強肌(ji)肉(rou)力量(liang)，使(shi)胸肌(ji)、臂部(bu)的肌(ji)肉(rou)更(geng)發達(da)，線條更(geng)迷(mi)人，還能給人更(geng)有力量(liang)的感覺(jue)。
4、腿(tui)(tui)(tui)部是根基，是全(quan)身(shen)力(li)量的(de)源泉，強壯的(de)腿(tui)(tui)(tui)部和核心還能促進上肢力(li)量。因此(ci)，深蹲和硬拉是無可替代的(de)訓(xun)練動(dong)作，除(chu)此(ci)之外，跑步機、動(dong)感單車、腳踏機、橢圓機、跳繩等都會讓腿(tui)(tui)(tui)部得到全(quan)方位(wei)的(de)訓(xun)練。
5、減肥健身永遠(yuan)是妹紙們(men)的熱(re)門話題之(zhi)一，有很多人抱怨因為自(zi)己(ji)工作忙或者(zhe)自(zi)己(ji)懶，沒(mei)有時間去健身房訓練營(ying)減肥，其實(shi)在家里也可以用家用健身器材(cai)輕松進行，如瘦(shou)臂可用啞(ya)鈴；瘦(shou)腿、瘦(shou)肚子、瘦(shou)腰可用甩(shuai)脂機、瘦(shou)身腰帶、扭腰機、呼啦圈等。
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