芒果视频

1、有(you)氧(yang)健身運(yun)動有(you)較多的肌肉群參加，能鍛(duan)煉心、肺(fei)，使(shi)心血管系統(tong)能更有(you)效、快速(su)地把氧(yang)傳輸到身體的每一部(bu)位(wei)，對提高免疫力、增強(qiang)心肺(fei)功能和(he)減脂瘦身很有(you)幫助。

2、腰(yao)腹(fu)(fu)訓練(lian)(lian)主要是針對腰(yao)部、腹(fu)(fu)部鍛煉，能夠增強腰(yao)腹(fu)(fu)力量，幫助男士(shi)增肌、女士(shi)塑形，練(lian)(lian)出馬甲線。經常腰(yao)痛的人還可以通過訓練(lian)(lian)腰(yao)腹(fu)(fu)部來(lai)得到緩解。

3、臂(bei)肌(ji)、胸(xiong)肌(ji)的(de)訓練主要針對臂(bei)部(bu)、胸(xiong)部(bu)鍛煉，能夠(gou)增強肌(ji)肉力量，使胸(xiong)肌(ji)、臂(bei)部(bu)的(de)肌(ji)肉更(geng)發達，線條更(geng)迷人(ren)，還能給人(ren)更(geng)有力量的(de)感覺。

4、腿(tui)(tui)部(bu)是根基(ji)，是全身(shen)力量的源(yuan)泉，強壯的腿(tui)(tui)部(bu)和核心還能促進上肢(zhi)力量。因此(ci)(ci)，深(shen)蹲和硬拉是無可(ke)替代(dai)的訓練(lian)動(dong)作，除此(ci)(ci)之外，跑步機(ji)、動(dong)感單車、腳(jiao)踏(ta)機(ji)、橢圓機(ji)、跳繩等(deng)都會讓腿(tui)(tui)部(bu)得到全方(fang)位(wei)的訓練(lian)。

5、減(jian)肥健身永遠是妹紙們的熱(re)門話(hua)題(ti)之(zhi)一，有(you)很多人(ren)抱(bao)怨因(yin)為自己工作忙(mang)或者自己懶，沒有(you)時間去健身房訓(xun)練營減(jian)肥，其實在家里也可以用(yong)(yong)家用(yong)(yong)健身器材(cai)輕松進(jin)行，如瘦(shou)(shou)臂可用(yong)(yong)啞(ya)鈴；瘦(shou)(shou)腿、瘦(shou)(shou)肚子、瘦(shou)(shou)腰可用(yong)(yong)甩脂機、瘦(shou)(shou)身腰帶、扭腰機、呼啦圈(quan)等。