1、有(you)氧健(jian)身運動有(you)較多(duo)的(de)肌肉群參(can)加，能(neng)(neng)鍛煉心(xin)、肺，使心(xin)血管(guan)系統能(neng)(neng)更有(you)效、快速地把氧傳輸到身體的(de)每一部位，對提高免(mian)疫力、增強(qiang)心(xin)肺功能(neng)(neng)和(he)減脂瘦身很(hen)有(you)幫助。
2、腰(yao)(yao)腹(fu)訓練主要是針對腰(yao)(yao)部、腹(fu)部鍛煉，能夠增強腰(yao)(yao)腹(fu)力量，幫助男士(shi)增肌、女士(shi)塑形，練出馬甲線。經常腰(yao)(yao)痛的人還可以通(tong)過訓練腰(yao)(yao)腹(fu)部來得到緩解。
3、臂(bei)肌(ji)(ji)、胸肌(ji)(ji)的訓練主(zhu)要(yao)針對(dui)臂(bei)部、胸部鍛煉，能(neng)夠增強肌(ji)(ji)肉力量，使胸肌(ji)(ji)、臂(bei)部的肌(ji)(ji)肉更(geng)(geng)發達，線條更(geng)(geng)迷人(ren)，還能(neng)給人(ren)更(geng)(geng)有力量的感覺(jue)。
4、腿部是根(gen)基，是全身力量(liang)的(de)源泉(quan)，強壯的(de)腿部和核(he)心(xin)還(huan)能促進(jin)上肢力量(liang)。因此，深蹲(dun)和硬拉是無可替代(dai)的(de)訓(xun)練(lian)動作，除此之外(wai)，跑步機(ji)、動感(gan)單車、腳踏機(ji)、橢圓機(ji)、跳繩等都會讓腿部得(de)到全方位的(de)訓(xun)練(lian)。
5、減(jian)肥健(jian)身(shen)(shen)永遠是妹紙們的(de)熱門話題之一，有很多人抱怨因為自己工作忙或者自己懶，沒有時間去健(jian)身(shen)(shen)房訓練營減(jian)肥，其實在家里也可(ke)(ke)以用家用健(jian)身(shen)(shen)器材輕松進行，如瘦(shou)(shou)(shou)臂可(ke)(ke)用啞鈴；瘦(shou)(shou)(shou)腿、瘦(shou)(shou)(shou)肚子、瘦(shou)(shou)(shou)腰可(ke)(ke)用甩脂機(ji)、瘦(shou)(shou)(shou)身(shen)(shen)腰帶、扭(niu)腰機(ji)、呼啦圈(quan)等。
英派斯
舒華
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萬年青
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