芒果视频

1、有氧(yang)健身運動有較(jiao)多的(de)肌肉群參加，能(neng)鍛煉心、肺(fei)，使心血(xue)管系統(tong)能(neng)更有效、快速(su)地把(ba)氧(yang)傳輸到身體的(de)每(mei)一部位，對提高免疫力、增強心肺(fei)功能(neng)和減脂瘦身很有幫助。

2、腰腹(fu)訓練(lian)主要(yao)是針對腰部、腹(fu)部鍛(duan)煉，能夠增強腰腹(fu)力量，幫助(zhu)男士(shi)增肌、女(nv)士(shi)塑(su)形(xing)，練(lian)出(chu)馬甲線(xian)。經(jing)常腰痛的人還可(ke)以通過(guo)訓練(lian)腰腹(fu)部來得到(dao)緩解。

3、臂(bei)(bei)(bei)肌(ji)、胸(xiong)肌(ji)的訓練主(zhu)要針(zhen)對臂(bei)(bei)(bei)部、胸(xiong)部鍛煉，能夠(gou)增強肌(ji)肉力(li)量(liang)，使胸(xiong)肌(ji)、臂(bei)(bei)(bei)部的肌(ji)肉更發達，線條更迷人(ren)，還(huan)能給人(ren)更有(you)力(li)量(liang)的感覺。

4、腿部是根基(ji)，是全(quan)(quan)身(shen)力量(liang)(liang)的(de)源泉，強壯的(de)腿部和(he)核心還能促進上肢力量(liang)(liang)。因(yin)此(ci)(ci)，深蹲(dun)和(he)硬拉是無可替代的(de)訓(xun)練動作，除此(ci)(ci)之外，跑步機、動感(gan)單車(che)、腳踏機、橢圓機、跳繩(sheng)等都(dou)會讓腿部得(de)到全(quan)(quan)方位的(de)訓(xun)練。

5、減肥健身永遠是妹紙(zhi)們的熱門話(hua)題之一，有(you)很多人抱怨因為(wei)自己工(gong)作忙或者(zhe)自己懶，沒(mei)有(you)時間去(qu)健身房(fang)訓練(lian)營減肥，其實在家里(li)也(ye)可以用(yong)家用(yong)健身器材(cai)輕松(song)進行(xing)，如瘦(shou)(shou)(shou)(shou)臂可用(yong)啞鈴；瘦(shou)(shou)(shou)(shou)腿、瘦(shou)(shou)(shou)(shou)肚(du)子、瘦(shou)(shou)(shou)(shou)腰可用(yong)甩(shuai)脂機、瘦(shou)(shou)(shou)(shou)身腰帶、扭腰機、呼啦圈等。