春季(ji)養生(sheng)

春天氣候(hou)多變， 時寒時暖，穿(chuan)衣時要注意“下厚上(shang)薄”。 春季養肝(gan)，在飲食上(shang)，要選甘、辛、溫之(zhi)品，清淡(dan)可口，盡量不要吃油膩、生冷、粘硬(ying)食物。還要多吃些新鮮蔬菜。老年人更應該在戶外曬太陽、散步(bu)、賞(shang)花、 打太極拳等活動。同時也要注意補充體液(ye)，增(zeng)強血液(ye)循環，促進新陳代謝。

夏季養生

夏季(ji)天氣炎熱、酷暑(shu)難耐，是中暑(shu)、中風、胃腸道疾病的(de)高(gao)發季(ji)節。中老年人可適當晚些(xie)入(ru)睡(shui)，早些(xie)起床。另外，午睡(shui)片刻對消(xiao)除疲勞能起到重要(yao)的(de)作(zuo)用。飲食上要(yao)多喝清涼(liang)解暑(shu)的(de)飲品，以補(bu)充(chong)因(yin)身體出汗造成(cheng)的(de)消(xiao)耗，但不要(yao)貪(tan)食冷飲；要(yao)常吃涼(liang)性(xing)蔬菜瓜果，減少(shao)暑(shu)氣及熱毒對人體的(de)傷(shang)害。

秋季養生

秋(qiu)季(ji)是由熱(re)轉冷的過渡季(ji)節，由于氣(qi)溫變(bian)化較(jiao)大(da)，空(kong)氣(qi)濕(shi)度偏小(xiao)，氣(qi)候(hou)干(gan)燥，所(suo)以(yi)秋(qiu)季(ji)也(ye)是個“多病”的時節。秋(qiu)季(ji)養(yang)生保(bao)健(jian)必須遵循(xun)“養(yang)收”的原則(ze)，其中(zhong)飲(yin)食保(bao)健(jian)當(dang)以(yi)潤(run)燥益氣(qi)為中(zhong)心，以(yi)健(jian)脾、補(bu)肝、清肺為主要內容。注意加強御寒鍛煉，及時增(zeng)添衣物(wu)，提高抗寒能力(li)。

冬(dong)季養生

老年(nian)人(ren)體質較弱，應(ying)提倡早睡(shui)晚起，以(yi)保證充(chong)足睡(shui)眠。臨(lin)睡(shui)前最好用熱水洗腳，使腳部血管舒張，利于入(ru)睡(shui)。衣服(fu)要(yao)暖和(he)貼身，要(yao)適當參加體育鍛(duan)煉。日常膳(shan)食應(ying)以(yi)溫、補為主，宜吃(chi)一些高熱量、高蛋白的食品，合理安(an)排一日三餐，要(yao)避免或(huo)少吃(chi)涼(liang)食 、刺激(ji)性食物和(he)一些油(you)性大不易消化(hua)的食物。

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春季養生

春季氣溫變化反復無常，帶(dai)孩子出去活動，不要(yao)給孩子穿太多衣(yi)(yi)服(fu)，但是要(yao)做好(hao)隨時增減衣(yi)(yi)物的準備。飲食方面，由于(yu)孩子在(zai)此(ci)季節發育迅速，因此(ci)要(yao)注意(yi)營養充(chong)分(fen)，保證蛋白質的供應；由于(yu)春天天氣干燥(zao)，一定要(yao)給孩子補充(chong)足夠的水分(fen)，并多吃(chi)蔬(shu)菜、水果。

夏季養生

相對地晚睡早起，保持陽(yang)氣(qi)旺盛。中午時分不要(yao)讓(rang)孩子(zi)在(zai)戶(hu)外多(duo)活動(dong)，以防中暑；空調和風扇(shan)的使(shi)用要(yao)合理。情緒方面則要(yao)讓(rang)孩子(zi)意氣(qi)舒展，不郁不怒。由于夏(xia)季炎(yan)熱，孩子(zi)出汗較多(duo)，此時要(yao)注意補充水(shui)分、無機(ji)鹽及維生素(su)，多(duo)飲水(shui)，多(duo)吃蔬菜水(shui)果。

秋季養生

秋(qiu)(qiu)天到(dao)了，孩子(zi)們(men)要(yao)(yao)減少外出(chu)(chu)玩耍的(de)(de)時間(jian)，早睡早起(qi)。此時氣(qi)候偏(pian)涼、偏(pian)燥(zao)，飲食(shi)要(yao)(yao)注(zhu)意溫、潤(run)，當季的(de)(de)蘋(pin)果(guo)、梨、橘子(zi)、甘蔗(zhe)等，都可以潤(run)養肺(fei)胃之陰。秋(qiu)(qiu)天早晚溫差(cha)加(jia)大，孩子(zi)早晚外出(chu)(chu)的(de)(de)時候，要(yao)(yao)適(shi)當增加(jia)衣物。中午氣(qi)溫升高的(de)(de)時候，則要(yao)(yao)及時給孩子(zi)脫換。

冬(dong)季養(yang)生

最好在(zai)(zai)太陽落山后少(shao)讓孩子(zi)(zi)外(wai)出活動，并早睡晚起，避免使體內陽氣過多(duo)耗散(san)。冬(dong)季(ji)的孩子(zi)(zi)往(wang)往(wang)食欲很好，爸爸媽(ma)媽(ma)們可在(zai)(zai)冬(dong)季(ji)給孩子(zi)(zi)們多(duo)做些好吃的，以補充身體所需。不過蘿(luo)卜白菜可不能少(shao)。冬(dong)季(ji)天氣寒冷，在(zai)(zai)外(wai)給孩子(zi)(zi)穿較(jiao)(jiao)厚的棉(mian)衣，在(zai)(zai)溫暖(nuan)的室(shi)內則要(yao)及時更換為(wei)較(jiao)(jiao)薄的衣服。此外(wai)，應(ying)經常(chang)開窗保持(chi)室(shi)內空氣新鮮。

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春(chun)季養生(sheng)

春季(ji)流行(xing)病(bing)(bing)高發，孕(yun)婦要做好預防措施，警惕病(bing)(bing)毒感染；胎兒生(sheng)(sheng)長(chang)所(suo)處的(de)內分泌環(huan)境與母體的(de)精神狀態密切(qie)相聯，所(suo)以春季(ji)調節情志很(hen)重(zhong)要；科(ke)學(xue)膳食并(bing)補(bu)充葉酸可有效(xiao)預防新生(sheng)(sheng)兒出生(sheng)(sheng)缺陷(xian)；春季(ji)提倡孕(yun)婦走出家門，多曬太陽，呼吸新鮮空氣，適當的(de)日光浴有利于鈣(gai)磷的(de)吸收及胎兒骨骼(ge)的(de)生(sheng)(sheng)長(chang)，并(bing)可以防止孕(yun)期缺鈣(gai)。

夏(xia)季(ji)養生

盡量少外(wai)出(chu)，外(wai)出(chu)時一(yi)定(ding)要打(da)傘和(he)涂一(yi)點防曬用品(pin)；勤洗澡，但最好采取(qu)淋浴，不要盆浴和(he)坐浴；慎重對待感(gan)冒，避(bi)免服用阿司匹林片，消(xiao)炎藥(yao)之(zhi)類的藥(yao)物；苦(ku)味不食物能清熱(re)降火，開胃健(jian)脾多(duo)食苦(ku)味好處多(duo)，但不要吃(chi)苦(ku)瓜；吹空調要適度不宜貪涼。

秋季養生(sheng)

孕媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)在秋季多喝(he)湯水可以(yi)調節(jie)口味，補充津液(ye)；食補以(yi)滋(zi)陰(yin)降燥為(wei)主，可以(yi)多吃烏(wu)骨雞、豬肺、蜂蜜、藕、核桃(tao)、花生等潤(run)燥的(de)食物；秋季保持皮膚、毛發的(de)滋(zi)潤(run)度，不僅是使外表美觀(guan)，更重(zhong)要的(de)是能保持毛孔通(tong)暢(chang)，促進血液(ye)循環，使肺的(de)氣血通(tong)暢(chang)。

冬季(ji)養生

冬(dong)季(ji)由于熱量消(xiao)(xiao)耗(hao)大，孕婦消(xiao)(xiao)化功能(neng)相對增強，故(gu)應(ying)適當(dang)補充營養，滿(man)足(zu)母體和胎兒的生理(li)需要，可多吃(chi)些瘦肉(rou)、蛋類(lei)、魚、豆制品等，蔬(shu)菜和水果也不(bu)應(ying)忽(hu)視，以滿(man)足(zu)身(shen)體對維(wei)生素的需求；冬(dong)季(ji)進補應(ying)以清淡、新鮮、均衡、營養為(wei)原則，不(bu)要吃(chi)太多溫燥(zao)之物(wu)，如辣椒等，以免引起便秘。

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春季養(yang)生

春季天氣多變，衣(yi)著(zhu)上不宜急減衣(yi)服；飲食(shi)上宜甘而溫，富含營養，忌食(shi)油膩(ni)、生冷、酸(suan)澀、粘硬和大辛大熱(re)之品；思想上要豁達開朗，心胸(xiong)寬闊，舒坦自(zi)然；進行一些合理的鍛煉(lian)方法(fa)，也(ye)是一種有效(xiao)地養生措施。

夏(xia)季養(yang)生

早(zao)睡早(zao)起，保持充足的睡眠可以緩解(jie)疲勞(lao)；多(duo)喝水，補充體液，清洗腸道(dao)，預(yu)防上火；少洗冷(leng)水澡，忌(ji)夜食(shi)(shi)(shi)生冷(leng)；合理飲食(shi)(shi)(shi)，清淡為(wei)佳，少食(shi)(shi)(shi)用油(you)膩(ni)不易消化的食(shi)(shi)(shi)物；多(duo)食(shi)(shi)(shi)苦味(wei)蔬菜，可以解(jie)熱祛暑(shu)、消除(chu)疲勞(lao)。

秋季(ji)養生(sheng)

秋季早晚(wan)溫差大，注意及時增加衣物避免(mian)受涼；多(duo)吃一(yi)些粗糧和水果(guo)，這樣(yang)能夠起(qi)到控(kong)制體重的目(mu)的；多(duo)吃一(yi)些維生素比較(jiao)豐富的水果(guo)和蔬(shu)菜；秋季天氣干(gan)燥(zao)，多(duo)喝水可以有效補充人體所需水分(fen)，少(shao)喝飲(yin)料(liao)。

冬季養生(sheng)

冬(dong)季(ji)喝酒(jiu)并不(bu)暖身(shen)，暖身(shen)最好喝生(sheng)姜紅(hong)茶；不(bu)要(yao)(yao)熬夜(ye)，晚上11點前睡覺是(shi)最佳的(de)補藥(yao)；冬(dong)季(ji)氣(qi)候干燥，空(kong)氣(qi)濕度小(xiao)，更(geng)應(ying)補充水分；早飯要(yao)(yao)吃好，晚飯應(ying)少吃點，并選擇好消化的(de)食(shi)物，以稀粥為好。冬(dong)要(yao)(yao)溫補，少食(shi)生(sheng)冷，但也不(bu)宜燥熱。

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春季養生

春季養生保(bao)健養體(ti)重要(yao)的是(shi)(shi)(shi)一個動(dong)字，提(ti)倡多進行運動(dong)鍛煉；春季是(shi)(shi)(shi)消(xiao)脂排毒(du)的最佳(jia)季節，應多食利(li)于(yu)排除脂肪和毒(du)素的食物(wu)；女人(ren)養生應該由內而外，傳統養生認為睡覺是(shi)(shi)(shi)第(di)一大(da)補。養心(xin)(xin)要(yao)心(xin)(xin)胸寬闊，遇事不怒，想得開，放得下，始終(zhong)保(bao)持心(xin)(xin)情(qing)的平(ping)和。

夏季養生

夏(xia)季天氣炎(yan)熱(re)干燥，飲(yin)食上應相對清淡些，避(bi)免(mian)油(you)膩、辛辣(la)；天氣炎(yan)熱(re)，人體(ti)內容(rong)易(yi)缺水，要(yao)及時(shi)補充水分；電(dian)扇空調的使用要(yao)適(shi)度，不(bu)應過于貪(tan)涼；夏(xia)季需要(yao)補充營養(yang)(yang)，女性朋(peng)友宜多吃營養(yang)(yang)豐富的食物；睡前泡腳(jiao)可以(yi)養(yang)(yang)胃益氣，溫暖身體(ti)，避(bi)免(mian)手(shou)腳(jiao)冰涼，可幫助提高睡眠(mian)質量。

秋(qiu)季養生

秋(qiu)季(ji)宜早睡早起，良好的(de)睡眠還有利于女性皮膚(fu)保(bao)養；秋(qiu)季(ji)天氣(qi)變化(hua)無常，宜適時增減衣物(wu)；秋(qiu)季(ji)景物(wu)易給很多(duo)女性帶來情(qing)緒波動，要注意調(diao)節情(qing)緒、緩解身心(xin)壓力；干燥(zao)的(de)秋(qiu)天，也易出(chu)現皮膚(fu)干燥(zao)癥狀，及時補水(shui)必不可少；飲(yin)食上，吃(chi)清淡些，多(duo)吃(chi)水(shui)果、多(duo)喝(he)水(shui)，最好是喝(he)綠茶。

冬(dong)季養生

秋冬季節女性(xing)容(rong)易因(yin)外界的(de)氣(qi)(qi)(qi)溫或飲食造成氣(qi)(qi)(qi)血不(bu)(bu)足，可食用有補(bu)血作用的(de)天然食品；女人(ren)(ren)秋冬季養生，要特(te)別注意(yi)(yi)(yi)補(bu)氣(qi)(qi)(qi)，女人(ren)(ren)補(bu)氣(qi)(qi)(qi)，首(shou)選紅參；冬季天氣(qi)(qi)(qi)寒冷，女生一(yi)定要注意(yi)(yi)(yi)防寒，及(ji)時(shi)增加衣(yi)物，早睡(shui)早起，避免熬夜；注意(yi)(yi)(yi)情緒調節，平日要注意(yi)(yi)(yi)保持樂觀情緒，不(bu)(bu)急不(bu)(bu)躁。

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