一、孕婦春季養生小常識

1、春季警惕病毒感染。

風疹病毒：是一種致畸病毒，主要經呼吸道傳播，可以引起先天性心臟病，白內障，耳聾等先天畸形，早孕婦女不能接種風疹疫苗，疫苗中的病毒同樣會毒害胎兒，孕婦應避免接觸風疹患者(zhe)，如有接觸史，應盡(jin)快(kuai)到(dao)醫(yi)院檢查血IgG抗體以(yi)早期診(zhen)斷(duan)。戊(wu)(wu)肝(gan)病毒(du)：春(chun)季(ji)是肝(gan)炎的(de)好發季(ji)節(jie)。戊(wu)(wu)肝(gan)以(yi)孕婦及中(zhong)老年(nian)多發，主要經消(xiao)化(hua)道傳播。預防戊(wu)(wu)肝(gan)需要做(zuo)好個人衛(wei)生(sheng)，飯前便后洗手，避免不潔(jie)飲食，消(xiao)滅傳播媒介滅蠅滅蟑等。

2、春季注意保持良好的心理狀態。

胎兒生(sheng)長(chang)所處的內分(fen)泌(mi)環境與母(mu)體(ti)的精(jing)神狀態(tai)密切相聯，孕婦保持心情舒暢，樂觀(guan)豁(huo)達(da)，情緒穩(wen)定(ding)，有利于胎兒生(sheng)長(chang)及中樞神經系統的發育(yu)。春季氣(qi)候多變，容易干擾(rao)人體(ti)固(gu)有的生(sheng)理功(gong)能。如自身適應能力差，可出現機(ji)體(ti)內外失(shi)衡，導致(zhi)心理混亂的狀況。所以春季調(diao)節情志很(hen)重要。

3、孕婦春季養生小常識，科學膳食并補充葉酸。

研究表明葉酸有助于胎兒中樞神經系統的發育，我國每年約有10萬名無腦兒出生，其發病率春季孕婦高于其他季節孕婦，葉酸的缺乏是重要原因之一，因此孕期補充葉酸非常必需，在水果，蔬菜，蛋黃等中葉酸(suan)含(han)量較(jiao)高(gao)，孕婦(fu)還可(ke)以口服保 靈 孕寶口服液(ye)，每支(zhi)含(han)葉酸(suan)0.1毫克，一天四支(zhi)，可(ke)以有效預防新生兒出生缺陷。

4、提倡戶外運動。

冬季日(ri)(ri)照短，紫外(wai)(wai)線不足，戶外(wai)(wai)運(yun)動少，容易(yi)造(zao)成維生素D缺(que)(que)乏，為了積極預防(fang)佝僂病(bing)，春季來(lai)臨之(zhi)際提(ti)倡孕婦走出家(jia)門，多曬太(tai)陽，呼吸(xi)新鮮空氣，適(shi)當的日(ri)(ri)光浴(yu)有利(li)于鈣(gai)磷(lin)的吸(xi)收及(ji)胎兒骨骼(ge)的生長，并可以(yi)防(fang)止孕期缺(que)(que)鈣(gai)引起的小腿抽筋現(xian)(xian)象(xiang)。另外(wai)(wai)提(ti)醒敏(min)感體質的孕婦，春季空氣中花粉含(han)量增高，戶外(wai)(wai)運(yun)動應(ying)避(bi)免去人(ren)多擁擠之(zhi)地，如出現(xian)(xian)過(guo)敏(min)反(fan)應(ying)需及(ji)時就(jiu)醫。

二、孕婦夏季養生小常識

1、盡量少外出，外出時一定要打傘和涂一點防曬用品

夏季的(de)太陽紫外線十分強，過度(du)日曬對準媽媽肚子里的(de)寶寶十分不(bu)利。

夏季外出時(shi)，準媽媽需(xu)要做好防曬措(cuo)施(shi)，因為太熱不(bu)僅(jin)對自身健(jian)康和(he)美觀(guan)有影響，還會危害胎寶(bao)健(jian)康。

2、勤洗澡，但最好采取淋浴，不要盆浴和坐浴

準媽媽容易流汗，夏天更(geng)是(shi)(shi)如此(ci)，所以勤洗(xi)(xi)澡是(shi)(shi)有好處(chu)的(de)。但有些(xie)孕(yun)婦因為身(shen)體笨重，站久了會感到非常累，因此(ci)就采取(qu)坐浴(yu)的(de)方式。但是(shi)(shi)這種洗(xi)(xi)浴(yu)方式對孕(yun)婦來說是(shi)(shi)非常不利的(de)，嚴重的(de)會引起早產(chan)。因此(ci)，提醒準媽媽們，為了健康(kang)，請放棄坐浴(yu)，更(geng)不要到公共(gong)浴(yu)池(chi)去洗(xi)(xi)澡。

3、慎重對待感冒

準(zhun)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)因(yin)妊娠(shen)反(fan)應(ying)使(shi)(shi)機體(ti)抵抗力(li)下(xia)降，稍不(bu)(bu)(bu)注意，就容易患(huan)感(gan)冒(mao)，在夏季更是如(ru)此。由(you)于擔心(xin)用(yong)藥和感(gan)冒(mao)對胎(tai)兒會(hui)有(you)不(bu)(bu)(bu)良影響(xiang)，準(zhun)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)們往往不(bu)(bu)(bu)知道該不(bu)(bu)(bu)該用(yong)藥物治(zhi)療(liao)。一般說來，輕(qing)型(xing)感(gan)冒(mao)，僅(jin)表現為打噴嚏、流鼻(bi)涕及(ji)輕(qing)度咳(ke)嗽時，不(bu)(bu)(bu)需(xu)特殊治(zhi)療(liao)，只要(yao)注意休息，多喝水，大都(dou)會(hui)很快就恢(hui)復了(le)。必要(yao)時可(ke)服用(yong)中(zhong)成藥，如(ru)銀翹解(jie)毒(du)片(pian)、板藍根沖(chong)劑、感(gan)冒(mao)沖(chong)劑等，效(xiao)果(guo)(guo)較好。如(ru)果(guo)(guo)感(gan)冒(mao)較重，孕(yun)婦(fu)出(chu)現劇烈咳(ke)嗽、胸悶(men)、發(fa)(fa)燒等癥時，應(ying)及(ji)時去醫院治(zhi)療(liao)。孕(yun)婦(fu)感(gan)冒(mao)發(fa)(fa)燒時，應(ying)避免服用(yong)阿司匹林片(pian)，因(yin)其可(ke)引起胎(tai)兒骨骼、血(xue)(xue)管、腎(shen)臟畸形，還可(ke)使(shi)(shi)孕(yun)期延長，新生兒體(ti)重減輕(qing)或眼睛出(chu)血(xue)(xue)、皮膚出(chu)血(xue)(xue)及(ji)血(xue)(xue)尿等。孕(yun)婦(fu)也不(bu)(bu)(bu)能使(shi)(shi)用(yong)消(xiao)炎藥之(zhi)類的藥物。

4、準媽媽可適度游泳

準媽(ma)媽(ma)是否可(ke)以(yi)游泳，應根(gen)據孕(yun)婦(fu)的體質決定。可(ke)以(yi)肯定的是，適當的活(huo)動是會給準媽(ma)媽(ma)帶來好處。

5、多食苦味好處多，但不要吃苦瓜

盛夏季節，食(shi)(shi)欲(yu)不振(zhen)，適(shi)當吃些苦(ku)味(wei)食(shi)(shi)物會改善這種狀況。苦(ku)味(wei)不僅(jin)能(neng)刺激(ji)準(zhun)媽媽的(de)(de)味(wei)覺神(shen)經，增加食(shi)(shi)欲(yu)，并促使(shi)胃(wei)腸運動，有(you)(you)利(li)消(xiao)化，還具有(you)(you)利(li)水消(xiao)暑、清(qing)熱解毒的(de)(de)功效。芹菜(cai)含有(you)(you)豐富(fu)的(de)(de)維生素(su)B2、胡(hu)蘿卜(bu)素(su)；蕎麥(mai)含有(you)(you)大量蛋白質、脂肪及(ji)維生素(su)B2等營養素(su)。以上這些食(shi)(shi)物能(neng)清(qing)熱降火(huo)，開胃(wei)健(jian)脾。但孕婦(fu)不宜吃苦(ku)瓜，因(yin)苦(ku)瓜內所含的(de)(de)奎(kui)寧，會刺激(ji)子宮收縮，引起流產。

同時，孕婦本(ben)身就比普(pu)通人體熱，又愛(ai)出汗，如(ru)果熱了反(fan)而容(rong)易(yi)生病。如(ru)果孕婦確(que)實覺得熱，也(ye)是可以(yi)吹空調(diao)的，只(zhi)要保持在22~24℃就是最佳溫度了！

三、孕婦秋季養生小常識

“一飲”

這(zhe)里說的(de)(de)(de)“飲”是指喝(he)(he)湯(tang)(tang)水(shui)，孕(yun)媽(ma)媽(ma)在秋季多(duo)喝(he)(he)湯(tang)(tang)水(shui)可以調節口味(wei)，補充(chong)津(jin)液，而且(qie)食材中的(de)(de)(de)營養成分(fen)(fen)，經(jing)過長時間(jian)的(de)(de)(de)燉煮已經(jing)充(chong)分(fen)(fen)溶解在湯(tang)(tang)水(shui)中，更容易被人(ren)體吸(xi)收(shou)。在秋季多(duo)喝(he)(he)湯(tang)(tang)水(shui)對(dui)孕(yun)媽(ma)媽(ma)增(zeng)強體質非常(chang)有益處。另外(wai)，湯(tang)(tang)料(liao)的(de)(de)(de)選擇宜以滋陰降噪的(de)(de)(de)食材為主，可以多(duo)喝(he)(he)潤肺湯(tang)(tang)。

“二吃”

秋(qiu)季(ji)養(yang)(yang)生食補以(yi)滋陰降燥為主，孕媽(ma)媽(ma)在秋(qiu)季(ji)養(yang)(yang)生可以(yi)多吃(chi)(chi)烏骨雞、豬肺(fei)、蜂蜜、藕、核桃(tao)、花(hua)生等(deng)潤(run)燥的食物，也可以(yi)多吃(chi)(chi)蘋果(guo)、橘子、獼猴桃(tao)等(deng)酸性水(shui)果(guo)，具(ju)有(you)收(shou)斂肺(fei)氣、潤(run)燥止渴、清心(xin)安神的作用，而(er)辛(xin)辣的韭菜、大蒜、蔥、姜(jiang)等(deng)食物要(yao)少(shao)吃(chi)(chi)。

“三潤”

“燥(zao)則(ze)潤之”，孕(yun)婦(fu)秋(qiu)季養生(sheng)要潤心(xin)肺、潤肌膚。在(zai)秋(qiu)季常常會有“口(kou)舌干燥(zao)、皮膚干燥(zao)”等秋(qiu)燥(zao)現象的(de)(de)發(fa)生(sheng)。孕(yun)媽媽可(ke)(ke)以利(li)用膳食的(de)(de)食療作用來達(da)到潤心(xin)肺的(de)(de)效(xiao)果，保持五腹六臟不被秋(qiu)氣所傷。潤肌膚則(ze)可(ke)(ke)以借助一些像親潤豆乳護(hu)膚品之類的(de)(de)，專為孕(yun)媽媽研發(fa)的(de)(de)孕(yun)婦(fu)護(hu)膚品，可(ke)(ke)以溫和(he)補(bu)水，也(ye)具備較高(gao)的(de)(de)安(an)全性。

秋燥(zao)首(shou)先損(sun)傷皮毛，會(hui)是(shi)(shi)皮膚變(bian)得干燥(zao)粗糙，暗淡(dan)。保(bao)持(chi)(chi)皮膚、毛發的(de)(de)滋潤度，不(bu)僅是(shi)(shi)使(shi)外表(biao)美觀，更重要(yao)的(de)(de)是(shi)(shi)能(neng)保(bao)持(chi)(chi)毛孔通暢，促進血(xue)液(ye)循(xun)環，使(shi)肺的(de)(de)氣血(xue)通暢。簡單來說(shuo)，保(bao)持(chi)(chi)肌膚滋潤可(ke)以(yi)起到益肺的(de)(de)作用。因此，孕媽(ma)媽(ma)對付秋燥(zao)，一套(tao)安全(quan)有效的(de)(de)補水護膚品是(shi)(shi)少不(bu)了的(de)(de)。

秋(qiu)(qiu)季(ji)養生(sheng)是大事，若不注意秋(qiu)(qiu)季(ji)養生(sheng)，易損傷肺氣，在冬天人的(de)(de)免(mian)疫力(li)會減弱，容易引(yin)起消化不良、腹(fu)瀉(xie)等疾病。對于(yu)孕(yun)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)來說，只有(you)擁有(you)了一個(ge)健康的(de)(de)身體，才能保證胎兒的(de)(de)安(an)全與健康，因此，孕(yun)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)需要(yao)掌(zhang)握秋(qiu)(qiu)季(ji)養生(sheng)小常識，做好秋(qiu)(qiu)季(ji)養生(sheng)。

四、孕婦冬季養生小常識

冬季孕婦的飲食

1、早孕期的孕婦可吃些清淡可口、營養(yang)豐富又容(rong)易消化的食物，中晚期應注意(yi)食用牛奶、瘦肉、動物內臟(zang)、豆制品、蔬菜(cai)水果等，以達到(dao)補(bu)鈣、補(bu)鐵、補(bu)充(chong)營養(yang)的目的。孕婦不(bu)要(yao)吃太多(duo)溫燥之物，如辣椒等，以免(mian)引起(qi)便秘。

2、冬季由于熱量消耗大，孕婦消化功(gong)能(neng)相對(dui)(dui)增強，故應(ying)適(shi)當補充(chong)營養，滿足(zu)(zu)母(mu)體(ti)和(he)胎(tai)兒的生理需(xu)要，可多吃些瘦肉、蛋類、魚、豆制品(pin)等(deng)，蔬菜和(he)水果也不(bu)應(ying)忽(hu)視，以滿足(zu)(zu)身體(ti)對(dui)(dui)維生素的需(xu)求。

3、冬季進補應以清淡(dan)、新鮮、均(jun)衡(heng)、營養為(wei)原(yuan)則。天氣一涼，很多(duo)(duo)上(shang)班(ban)族(zu)的(de)準媽媽中午在(zai)外面(mian)吃(chi)(chi)飯時習慣于(yu)喝面(mian)，但因為(wei)拉面(mian)、米(mi)線等(deng)食品中的(de)蔬菜較(jiao)(jiao)少，湯里的(de)鹽分(fen)又比較(jiao)(jiao)多(duo)(duo)，營養不全面(mian)，所以還是不要經常吃(chi)(chi)為(wei)好(hao)。

冬季孕婦的衣著

1、天冷了(le)，寒冷刺(ci)激可(ke)以引起血管收縮，導(dao)致大腦供(gong)血不足，從而影響胎兒生(sheng)長(chang)發育，所以準媽(ma)媽(ma)們一(yi)定要注意適(shi)度(du)保暖(nuan)。寒流襲來時外出要穿(chuan)好三(san)層保暖(nuan)，可(ke)適(shi)當搭配(pei)圍(wei)巾、帽(mao)子(zi)、手套，穿(chuan)著保暖(nuan)性能好的平(ping)底靴，以防止腳部受涼。

2、內(nei)衣(yi)最(zui)好選(xuan)擇吸濕(shi)性強、手(shou)感好的(de)純棉面料(liao)，內(nei)褲要干燥寬(kuan)松。鞋跟要高度適宜，鞋底最(zui)好是防滑的(de)。

3、也不(bu)宜穿得(de)過(guo)于(yu)厚實，因為孕(yun)婦的新陳代謝(xie)比較旺(wang)盛，皮膚散(san)熱量增(zeng)加，如果穿得(de)過(guo)多，容易出(chu)汗(han)，出(chu)去吹風后更(geng)容易感冒。不(bu)要(yao)穿著過(guo)緊(jin)的衣服。穿著過(guo)緊(jin)可能會(hui)影響(xiang)胎盤(pan)血液循環(huan)，從而(er)影響(xiang)胎兒的生(sheng)長(chang)發育，也不(bu)利于(yu)外陰部的清潔衛生(sheng)。

孕婦預防冬季疾病

1、冬(dong)天是妊(ren)娠高(gao)(gao)血(xue)壓的(de)(de)高(gao)(gao)發期。孕(yun)婦一定(ding)要按(an)時產(chan)檢，不(bu)可因(yin)為怕冷不(bu)愿外出就隨意取(qu)消或合并產(chan)檢。孕(yun)婦適當減少脂肪和鹽分的(de)(de)攝入，對(dui)預防妊(ren)娠高(gao)(gao)血(xue)壓有一定(ding)的(de)(de)作用，從懷孕(yun)中(zhong)期開始，每天補充適當的(de)(de)鈣(gai)劑，可降低(di)妊(ren)高(gao)(gao)征的(de)(de)發生率。

2、懷孕時與(yu)平常相比，抵抗力較差(cha)，在冬(dong)季，孕媽咪很容易感染病(bing)毒(du)，特別是病(bing)毒(du)性感冒(mao)甚至流(liu)感等，這會對孕婦自己(ji)和胎兒的健康造成危(wei)害。準(zhun)媽媽在冬(dong)季一定(ding)要注意適(shi)時添衣，保(bao)持室內(nei)空氣流(liu)通，如果自身(shen)身(shen)體(ti)條件(jian)允(yun)許，可堅持戶外鍛煉，以提高機體(ti)耐寒及抗病(bing)能力。

3、保證充足的(de)睡眠也(ye)能夠增強抵抗力(li)，還要(yao)注意(yi)多喝開水，適當補充維生(sheng)素(su)C。感冒(mao)了要(yao)及時就(jiu)醫，告訴醫生(sheng)自己已經懷孕(yun)，請醫生(sheng)開些對孕(yun)婦安全(quan)的(de)藥(yao)物并給出一些有效的(de)建議。

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