一、孕婦春季養生小常識

1、春季警惕病毒感染。

風疹病毒：是一種致畸病毒，主要經呼吸道傳播，可以引起先天性心臟病，白內障，耳聾等先天畸形，早孕婦女不能接種風疹疫苗，疫苗中的病毒同樣會毒害胎兒，孕婦應避(bi)免接(jie)觸風疹患者，如有接(jie)觸史，應盡快到(dao)醫院檢查(cha)血IgG抗體以早期(qi)診斷(duan)。戊肝病毒：春季(ji)是肝炎的好發季(ji)節(jie)。戊肝以孕婦(fu)及中老年多發，主要經消(xiao)化道傳播(bo)。預防戊肝需要做好個(ge)人衛(wei)生(sheng)，飯前便后(hou)洗手，避(bi)免不(bu)潔飲食，消(xiao)滅傳播(bo)媒(mei)介滅蠅滅蟑等。

2、春季注意保持良好的心理狀態。

胎(tai)兒生長所(suo)處的內(nei)分泌環境與母體的精神狀態密切相聯，孕(yun)婦保持心情(qing)舒暢，樂觀豁達，情(qing)緒穩定，有(you)利于(yu)胎(tai)兒生長及(ji)中樞神經系統(tong)的發(fa)育(yu)。春季氣候(hou)多(duo)變(bian)，容易干(gan)擾(rao)人體固有(you)的生理功能。如自(zi)身適應(ying)能力(li)差，可出(chu)現機體內(nei)外失(shi)衡(heng)，導致(zhi)心理混亂(luan)的狀況。所(suo)以春季調節(jie)情(qing)志很重要。

3、孕婦春季養生小常識，科學膳食并補充葉酸。

研究表明葉酸有助于胎兒中樞神經系統的發育，我國每年約有10萬名無腦兒出生，其發病率春季孕婦高于其他季節孕婦，葉酸的缺乏是重要原因之一，因此孕期補充葉酸非常必需，在水果，蔬菜，蛋黃等中葉酸(suan)含量較高，孕(yun)婦(fu)還(huan)可以口服(fu)保 靈 孕(yun)寶口服(fu)液，每支含葉酸(suan)0.1毫克(ke)，一天(tian)四支，可以有效預防(fang)新(xin)生(sheng)兒出(chu)生(sheng)缺陷(xian)。

4、提倡戶外運動。

冬季日(ri)照短，紫外(wai)(wai)線不足，戶(hu)外(wai)(wai)運(yun)動少，容易造(zao)成(cheng)維生素D缺(que)乏，為了積(ji)極預(yu)防(fang)佝僂病，春季來臨之(zhi)際提(ti)倡孕(yun)婦走出家(jia)門(men)，多(duo)曬(shai)太陽，呼吸(xi)新(xin)鮮(xian)空氣，適當的(de)(de)日(ri)光浴有利于鈣(gai)磷的(de)(de)吸(xi)收(shou)及胎兒骨(gu)骼的(de)(de)生長，并可以防(fang)止(zhi)孕(yun)期缺(que)鈣(gai)引起的(de)(de)小腿抽筋現(xian)象。另外(wai)(wai)提(ti)醒敏感體(ti)質的(de)(de)孕(yun)婦，春季空氣中花粉含量增高(gao)，戶(hu)外(wai)(wai)運(yun)動應避免去(qu)人多(duo)擁擠之(zhi)地，如出現(xian)過敏反應需及時就醫。

二、孕婦夏季養生小常識

1、盡量少外出，外出時一定要打傘和涂一點防曬用品

夏季的(de)太(tai)陽紫外線十分強，過(guo)度日曬對準媽媽肚子里(li)的(de)寶寶十分不利。

夏(xia)季外出時(shi)，準媽(ma)媽(ma)需要做好防曬(shai)措(cuo)施，因為太熱不僅對自身健康(kang)(kang)和美觀有影(ying)響，還(huan)會危(wei)害胎(tai)寶健康(kang)(kang)。

2、勤洗澡，但最好采取淋浴，不要盆浴和坐浴

準媽媽容易流(liu)汗(han)，夏天(tian)更是如(ru)此(ci)，所以勤(qin)洗澡是有好(hao)處的(de)。但有些孕婦因(yin)為身體笨(ben)重，站久了會(hui)感(gan)到(dao)非(fei)常(chang)(chang)累，因(yin)此(ci)就采取坐(zuo)浴(yu)的(de)方式。但是這種洗浴(yu)方式對孕婦來說是非(fei)常(chang)(chang)不(bu)利的(de)，嚴(yan)重的(de)會(hui)引起早產。因(yin)此(ci)，提醒(xing)準媽媽們，為了健康(kang)，請放棄坐(zuo)浴(yu)，更不(bu)要到(dao)公共浴(yu)池去(qu)洗澡。

3、慎重對待感冒

準(zhun)媽(ma)媽(ma)因妊娠反應(ying)使(shi)機(ji)體(ti)(ti)抵抗力(li)下(xia)降，稍不(bu)(bu)注意，就(jiu)(jiu)容易患(huan)感(gan)(gan)冒(mao)(mao)(mao)，在夏季更是如此。由于擔心用藥(yao)(yao)和感(gan)(gan)冒(mao)(mao)(mao)對胎兒會(hui)有不(bu)(bu)良影響，準(zhun)媽(ma)媽(ma)們往往不(bu)(bu)知(zhi)道該(gai)不(bu)(bu)該(gai)用藥(yao)(yao)物治療(liao)(liao)。一(yi)般說來，輕型感(gan)(gan)冒(mao)(mao)(mao)，僅表現為打噴嚏、流鼻涕及輕度咳嗽時(shi)(shi)，不(bu)(bu)需特殊(shu)治療(liao)(liao)，只(zhi)要注意休息，多喝水，大都(dou)會(hui)很快就(jiu)(jiu)恢復了。必要時(shi)(shi)可(ke)服(fu)用中成藥(yao)(yao)，如銀翹(qiao)解毒片、板藍根沖劑(ji)、感(gan)(gan)冒(mao)(mao)(mao)沖劑(ji)等，效果(guo)較(jiao)(jiao)好。如果(guo)感(gan)(gan)冒(mao)(mao)(mao)較(jiao)(jiao)重，孕婦出現劇烈咳嗽、胸悶、發燒等癥時(shi)(shi)，應(ying)及時(shi)(shi)去(qu)醫(yi)院(yuan)治療(liao)(liao)。孕婦感(gan)(gan)冒(mao)(mao)(mao)發燒時(shi)(shi)，應(ying)避免服(fu)用阿司(si)匹林(lin)片，因其可(ke)引起胎兒骨骼、血(xue)管、腎(shen)臟畸形，還可(ke)使(shi)孕期(qi)延長，新生兒體(ti)(ti)重減(jian)輕或眼(yan)睛出血(xue)、皮膚出血(xue)及血(xue)尿等。孕婦也不(bu)(bu)能使(shi)用消炎藥(yao)(yao)之類(lei)的(de)藥(yao)(yao)物。

4、準媽媽可適度游泳

準(zhun)媽(ma)媽(ma)是否可(ke)以(yi)游(you)泳(yong)，應(ying)根(gen)據(ju)孕婦的體質決定。可(ke)以(yi)肯定的是，適當(dang)的活(huo)動是會給準(zhun)媽(ma)媽(ma)帶(dai)來好處。

5、多食苦味好處多，但不要吃苦瓜

盛夏季節，食(shi)欲不(bu)振，適當吃(chi)些苦(ku)味(wei)食(shi)物會改(gai)善這(zhe)種(zhong)狀(zhuang)況。苦(ku)味(wei)不(bu)僅(jin)能刺(ci)激準媽媽的味(wei)覺神經，增加食(shi)欲，并(bing)促使(shi)胃腸運動，有(you)(you)利消(xiao)化，還具(ju)有(you)(you)利水消(xiao)暑、清熱解毒(du)的功效。芹菜含有(you)(you)豐(feng)富的維(wei)生素(su)(su)B2、胡蘿卜素(su)(su)；蕎麥含有(you)(you)大量蛋白質、脂肪及維(wei)生素(su)(su)B2等營養素(su)(su)。以(yi)上這(zhe)些食(shi)物能清熱降火，開(kai)胃健脾。但孕婦(fu)不(bu)宜吃(chi)苦(ku)瓜(gua)，因苦(ku)瓜(gua)內(nei)所(suo)含的奎寧，會刺(ci)激子宮(gong)收縮，引起(qi)流產(chan)。

同時，孕(yun)婦本身就(jiu)比普通人體熱，又愛出汗，如果熱了(le)(le)反而容易生病。如果孕(yun)婦確(que)實覺得熱，也(ye)是可以吹空調的，只(zhi)要保持在22~24℃就(jiu)是最佳溫度(du)了(le)(le)！

三、孕婦秋季養生小常識

“一飲”

這(zhe)里說(shuo)的(de)(de)(de)“飲(yin)”是指(zhi)喝(he)湯(tang)水，孕(yun)(yun)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)在秋(qiu)季(ji)多(duo)喝(he)湯(tang)水可(ke)(ke)以(yi)調節口(kou)味，補充津液(ye)，而且食材中的(de)(de)(de)營養成分，經(jing)過長時間的(de)(de)(de)燉(dun)煮已經(jing)充分溶解在湯(tang)水中，更(geng)容易被人體吸收。在秋(qiu)季(ji)多(duo)喝(he)湯(tang)水對孕(yun)(yun)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)增強體質非常有益處。另(ling)外，湯(tang)料的(de)(de)(de)選(xuan)擇宜以(yi)滋(zi)陰降噪(zao)的(de)(de)(de)食材為(wei)主，可(ke)(ke)以(yi)多(duo)喝(he)潤肺湯(tang)。

“二吃”

秋季(ji)養生(sheng)食(shi)補以滋陰降燥為主，孕媽媽在(zai)秋季(ji)養生(sheng)可(ke)以多(duo)吃(chi)烏骨雞、豬肺、蜂蜜、藕(ou)、核桃、花生(sheng)等潤燥的(de)食(shi)物(wu)，也可(ke)以多(duo)吃(chi)蘋果、橘(ju)子、獼猴桃等酸(suan)性水果，具有(you)收斂肺氣、潤燥止渴、清(qing)心安神的(de)作用，而辛(xin)辣的(de)韭菜、大(da)蒜、蔥、姜等食(shi)物(wu)要少吃(chi)。

“三潤”

“燥(zao)(zao)則(ze)潤(run)(run)之”，孕(yun)(yun)(yun)婦(fu)秋(qiu)(qiu)季養(yang)生要潤(run)(run)心肺、潤(run)(run)肌(ji)膚(fu)(fu)。在秋(qiu)(qiu)季常(chang)常(chang)會有(you)“口舌干燥(zao)(zao)、皮膚(fu)(fu)干燥(zao)(zao)”等秋(qiu)(qiu)燥(zao)(zao)現象的(de)(de)發生。孕(yun)(yun)(yun)媽(ma)媽(ma)可(ke)(ke)以(yi)利用膳食的(de)(de)食療作用來(lai)達(da)到(dao)潤(run)(run)心肺的(de)(de)效果，保(bao)持五腹(fu)六臟(zang)不被(bei)秋(qiu)(qiu)氣所傷。潤(run)(run)肌(ji)膚(fu)(fu)則(ze)可(ke)(ke)以(yi)借助(zhu)一些像(xiang)親潤(run)(run)豆(dou)乳護(hu)(hu)膚(fu)(fu)品(pin)之類的(de)(de)，專為孕(yun)(yun)(yun)媽(ma)媽(ma)研發的(de)(de)孕(yun)(yun)(yun)婦(fu)護(hu)(hu)膚(fu)(fu)品(pin)，可(ke)(ke)以(yi)溫(wen)和補(bu)水，也具備較高(gao)的(de)(de)安全性。

秋燥(zao)首先損傷皮(pi)(pi)毛(mao)，會是(shi)(shi)皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)變得干燥(zao)粗糙，暗淡。保(bao)持(chi)皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)、毛(mao)發(fa)的(de)滋潤度，不僅是(shi)(shi)使外表美觀，更重要的(de)是(shi)(shi)能(neng)保(bao)持(chi)毛(mao)孔(kong)通(tong)暢(chang)，促(cu)進(jin)血(xue)液循環，使肺(fei)的(de)氣血(xue)通(tong)暢(chang)。簡單來說，保(bao)持(chi)肌膚(fu)(fu)滋潤可以(yi)起到益肺(fei)的(de)作用。因此，孕媽(ma)媽(ma)對付秋燥(zao)，一套(tao)安全有效的(de)補水護(hu)膚(fu)(fu)品(pin)是(shi)(shi)少(shao)不了的(de)。

秋(qiu)(qiu)季(ji)養(yang)(yang)生是大(da)事，若不(bu)注意(yi)秋(qiu)(qiu)季(ji)養(yang)(yang)生，易損傷肺氣，在(zai)冬天(tian)人(ren)的免疫力會(hui)減(jian)弱，容易引(yin)起消化不(bu)良、腹(fu)瀉等疾(ji)病(bing)。對(dui)于孕媽媽來說，只(zhi)有擁有了(le)一(yi)個健(jian)(jian)康的身體，才能保證(zheng)胎兒的安(an)全(quan)與健(jian)(jian)康，因此(ci)，孕媽媽需要(yao)掌握秋(qiu)(qiu)季(ji)養(yang)(yang)生小常識，做好(hao)秋(qiu)(qiu)季(ji)養(yang)(yang)生。

四、孕婦冬季養生小常識

冬季孕婦的飲食

1、早孕期的孕婦可吃(chi)些清淡可口(kou)、營(ying)養(yang)豐(feng)富又(you)容易消化的食(shi)物，中(zhong)晚(wan)期應注(zhu)意食(shi)用(yong)牛奶、瘦肉(rou)、動物內臟、豆制品(pin)、蔬菜水果等，以達到補(bu)鈣、補(bu)鐵(tie)、補(bu)充營(ying)養(yang)的目(mu)的。孕婦不要吃(chi)太多溫燥之物，如辣椒等，以免引起便秘。

2、冬季由于熱量消(xiao)耗大(da)，孕婦消(xiao)化功能相對(dui)(dui)增(zeng)強(qiang)，故應適當補充營養，滿足母體和(he)(he)胎兒的生理(li)需要，可多吃些瘦(shou)肉、蛋(dan)類、魚(yu)、豆制品等，蔬菜和(he)(he)水果(guo)也不應忽視，以滿足身體對(dui)(dui)維生素的需求(qiu)。

3、冬季進(jin)補(bu)應(ying)以(yi)清淡(dan)、新鮮、均衡、營養為原則。天(tian)氣一涼，很多(duo)上班族的準媽(ma)媽(ma)中午在外面(mian)吃飯時習慣于喝(he)面(mian)，但因(yin)為拉面(mian)、米線(xian)等(deng)食品中的蔬菜較(jiao)少，湯里的鹽分又比較(jiao)多(duo)，營養不(bu)(bu)全面(mian)，所以(yi)還是(shi)不(bu)(bu)要經常吃為好。

冬季孕婦的衣著

1、天(tian)冷(leng)了，寒(han)冷(leng)刺激可(ke)以引起血(xue)(xue)管(guan)收縮，導致大腦(nao)供(gong)血(xue)(xue)不足，從而影響胎兒生(sheng)長(chang)發育，所以準媽媽們(men)一(yi)定要注意適(shi)度(du)保暖(nuan)。寒(han)流襲來時外出要穿好(hao)三層保暖(nuan)，可(ke)適(shi)當搭配圍巾、帽(mao)子(zi)、手套，穿著保暖(nuan)性能好(hao)的平(ping)底(di)靴，以防(fang)止(zhi)腳部(bu)受涼。

2、內衣最好選擇吸濕性(xing)強、手感好的(de)純棉面料，內褲要干燥寬(kuan)松(song)。鞋跟要高(gao)度適宜，鞋底(di)最好是防(fang)滑的(de)。

3、也不(bu)宜穿(chuan)得(de)過(guo)于厚實，因為孕(yun)婦的新陳代謝比較旺盛，皮膚散熱量增(zeng)加，如果穿(chuan)得(de)過(guo)多(duo)，容易(yi)出汗，出去吹風后更容易(yi)感冒。不(bu)要(yao)穿(chuan)著(zhu)過(guo)緊的衣服。穿(chuan)著(zhu)過(guo)緊可(ke)能會影(ying)響(xiang)胎盤血液循環(huan)，從(cong)而影(ying)響(xiang)胎兒的生長發育，也不(bu)利于外陰部的清潔衛生。

孕婦預防冬季疾病

1、冬天是妊娠(shen)高血壓的(de)(de)高發(fa)期(qi)(qi)。孕婦一(yi)定(ding)要(yao)按時產檢，不(bu)可因為怕冷不(bu)愿(yuan)外(wai)出(chu)就隨意(yi)取消(xiao)或合并產檢。孕婦適(shi)當減少脂肪和鹽分的(de)(de)攝入，對預(yu)防(fang)妊娠(shen)高血壓有一(yi)定(ding)的(de)(de)作用，從懷(huai)孕中期(qi)(qi)開始(shi)，每天補(bu)充(chong)適(shi)當的(de)(de)鈣劑，可降(jiang)低妊高征的(de)(de)發(fa)生率。

2、懷孕(yun)時與(yu)平常相比，抵抗(kang)力較差，在冬(dong)季(ji)，孕(yun)媽(ma)咪很容易感染病(bing)毒(du)(du)，特別是(shi)病(bing)毒(du)(du)性感冒甚(shen)至流感等，這(zhe)會對孕(yun)婦自己和胎兒的健康(kang)造成(cheng)危害。準媽(ma)媽(ma)在冬(dong)季(ji)一定要注(zhu)意(yi)適時添衣，保持室(shi)內空氣(qi)流通，如果自身身體條(tiao)件允許，可堅持戶外鍛煉(lian)，以提高機體耐寒(han)及抗(kang)病(bing)能力。

3、保證(zheng)充足的睡眠(mian)也能夠(gou)增強抵抗力，還要(yao)注意(yi)多喝(he)開水，適當(dang)補充維生素C。感(gan)冒(mao)了要(yao)及時就(jiu)醫(yi)，告訴醫(yi)生自己已經懷孕(yun)，請醫(yi)生開些對孕(yun)婦安(an)全的藥物并給出一些有效的建議(yi)。

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