一、春季養生

春季，天(tian)氣(qi)逐(zhu)漸(jian)暖和起來，所有(you)的(de)生(sheng)命都(dou)開始復蘇、伸展(zhan)、向上向外(wai)生(sheng)長，天(tian)地(di)自(zi)然都(dou)在生(sheng)發(fa)，欣欣向榮。此時孩子們(men)也不例外(wai)地(di)正在"生(sheng)發(fa)"，瞧，他們(men)開始吵鬧(nao)著要去外(wai)面玩兒(er)，他們(men)的(de)飯(fan)量開始增加，個頭開始迅速躥高。這時的(de)爸(ba)爸(ba)媽(ma)媽(ma)們(men)該怎么做(zuo)呢？

生活

《素問·四氣調神(shen)大論篇》中(zhong)說："春三月，此(ci)謂發(fa)陳……夜臥(wo)早起(qi)，廣(guang)步于(yu)庭……生(sheng)而勿(wu)殺，予而勿(wu)奪……此(ci)春氣之應，養生(sheng)之道也。"文(wen)中(zhong)的意(yi)思是說，春天(tian)萬物(wu)皆在推陳出新，我(wo)們(men)也要(yao)夜臥(wo)早起(qi)，不能懶惰(duo)，放松身體在庭院當中(zhong)活動，并要(yao)放松心(xin)態，待人(ren)平和，保(bao)持(chi)良好(hao)心(xin)情。

因此爸爸媽媽們在春天可讓孩子們適當早起，穿著舒適，多去外面活動，鍛煉身體。爸爸媽媽們還應該與孩子一起(qi)做(zuo)游戲，讓孩子的思維活躍(yue)，心情舒(shu)暢。

不過(guo)，由于(yu)春季氣溫變(bian)化(hua)反復無常(chang)，稍一(yi)疏(shu)忽，孩(hai)子(zi)就(jiu)容易著涼，從而誘發感(gan)冒。此(ci)外(wai)天氣開始轉(zhuan)暖，萬物復蘇的(de)時(shi)候，各種病毒(du)和細(xi)菌也會變(bian)得活躍，春季是兒童(tong)傳染病的(de)流(liu)行季節。因此(ci)帶孩(hai)子(zi)出(chu)去活動(dong)，不要(yao)(yao)給孩(hai)子(zi)穿太多(duo)衣服，但(dan)是要(yao)(yao)做好(hao)隨時(shi)增減衣物的(de)準備。記(ji)住：孩(hai)子(zi)出(chu)汗(han)時(shi)，千萬不要(yao)(yao)馬上給他脫衣服，應等他身(shen)上的(de)汗(han)干了以(yi)后(hou)再脫掉一(yi)件。此(ci)外(wai)少帶孩(hai)子(zi)去人多(duo)擁擠的(de)場所，以(yi)避免交叉感(gan)染。

飲食

在飲食方面，由于孩子在此季節發育迅速，因此要注意營養充分，保證蛋白質的供應；由于春天天氣干燥，一定要給孩子補充足夠的水分，并多吃蔬菜、水果。

二、夏季養生

夏季天氣炎(yan)熱，草木茂(mao)盛(sheng)美麗(li)。但氣候的(de)炎(yan)熱又讓人難(nan)耐，尤其(qi)是平時就怕(pa)熱的(de)小孩子們(men)。怎樣讓他們(men)順利(li)過夏，是爸(ba)爸(ba)媽媽們(men)需要動腦筋的(de)問題。

生活

《素問·四氣(qi)(qi)調神大論篇》中說："夏(xia)三月，此(ci)謂蕃秀……夜臥(wo)早起，無厭于(yu)日……使氣(qi)(qi)得泄，若所愛在外，此(ci)夏(xia)氣(qi)(qi)之(zhi)應(ying)，養(yang)長之(zhi)道也。"文(wen)中的意思是(shi)說，夏(xia)季自然界一切萬物都發展得很旺(wang)(wang)盛(sheng)，此(ci)時(shi)天陽下降，地(di)氣(qi)(qi)上升(sheng)，"天地(di)氣(qi)(qi)交"最旺(wang)(wang)盛(sheng)，陰陽之(zhi)氣(qi)(qi)相交最旺(wang)(wang)盛(sheng)。

該季節養生(sheng)(sheng)要(yao)相對地晚睡早起(qi)，保持陽(yang)氣旺盛。爸爸媽(ma)媽(ma)們可讓孩子(zi)在外(wai)面多些玩耍的(de)時(shi)間，適量出(chu)汗，使人體陰陽(yang)與自然(ran)界陰陽(yang)相通，借(jie)助(zhu)自然(ran)界之陽(yang)氣長養人身之陽(yang)氣。因此夏天(tian)要(yao)格外(wai)注意合理使用(yong)空調(diao)和(he)風扇(shan)。空調(diao)的(de)溫(wen)度設定不要(yao)太低(di)，否則當(dang)孩子(zi)從外(wai)面回(hui)來馬上進入到室溫(wen)過低(di)的(de)房間，容易生(sheng)(sheng)病。如(ru)果使用(yong)的(de)是風扇(shan)，不要(yao)讓風扇(shan)直接對著孩子(zi)吹，尤其是孩子(zi)滿身是汗的(de)時(shi)候(hou)。但(dan)暑(shu)天(tian)中午時(shi)分不要(yao)讓孩子(zi)在戶外(wai)多活動，以防(fang)中暑(shu)。

情緒方面則要讓孩子意氣舒展(zhan)，不(bu)(bu)郁不(bu)(bu)怒。

飲食

由于夏(xia)(xia)季炎熱(re)，孩(hai)子(zi)出汗較多(duo)(duo)，此時(shi)要(yao)注意補(bu)充(chong)水(shui)分(fen)、無機鹽及維生素，多(duo)(duo)飲水(shui)，多(duo)(duo)吃(chi)蔬(shu)(shu)菜(cai)水(shui)果(guo)。西瓜被稱作"天(tian)然白(bai)虎(hu)湯"，具有生津解渴、解暑的(de)功效，為夏(xia)(xia)季最(zui)好的(de)時(shi)令(ling)水(shui)果(guo)，可每(mei)天(tian)給孩(hai)子(zi)吃(chi)上(shang)一小碗(wan)。不(bu)過盡量不(bu)要(yao)食用剛從冰箱里取出的(de)冰鎮西瓜，孩(hai)子(zi)的(de)胃(wei)還是較成人嬌嫩，西瓜本身性質寒涼，加以冰鎮，易(yi)(yi)傷(shang)脾胃(wei)導(dao)致(zhi)嘔吐(tu)、腹瀉。夏(xia)(xia)天(tian)也可多(duo)(duo)吃(chi)些烏梅、番茄等酸味的(de)蔬(shu)(shu)果(guo)，可開胃(wei)生津，增加食欲。夏(xia)(xia)天(tian)的(de)蛋(dan)白(bai)質補(bu)充(chong)以魚、蛋(dan)、奶及豆制品為好，不(bu)油膩、易(yi)(yi)吸收(shou)。

中國有(you)句老(lao)話“冬(dong)吃蘿卜夏吃姜”，這(zhe)是很有(you)道理的(de)。因(yin)為夏天我們(men)生(sheng)(sheng)食了較多的(de)蔬菜水果以(yi)及冷飲、涼茶，容(rong)易傷及脾胃(wei)之陽氣(qi)。因(yin)此夏天的(de)涼拌菜中要適(shi)當地(di)放些生(sheng)(sheng)姜末，既美(mei)味(wei)又護(hu)脾胃(wei)。

三、秋季養生

秋(qiu)天到(dao)了(le)，秋(qiu)風漸起，天氣(qi)逐漸變得(de)涼起來。

生活

《素問·四氣調神大論(lun)篇(pian)》中說："秋(qiu)三月，此謂容平……早(zao)臥起(qi)，與雞俱興(xing)……收斂神氣，使(shi)秋(qiu)氣平……此秋(qiu)氣之應，養收之道也(ye)。"秋(qiu)天自然界萬物的(de)容狀(zhuang)、形態(tai)(tai)逐(zhu)漸(jian)平定下(xia)來(lai)，不再表現出明顯(xian)的(de)生(sheng)長狀(zhuang)態(tai)(tai)，大地一片清(qing)肅(su)。此時陽氣開(kai)始(shi)收斂，陰氣逐(zhu)漸(jian)上升。孩子們(men)要減(jian)少外(wai)出玩耍的(de)時間(jian)，早(zao)睡早(zao)起(qi)。爸(ba)爸(ba)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)們(men)要引導孩子思緒穩定，避(bi)免(mian)使(shi)其意(yi)志過于活躍(yue)。

秋天早晚溫(wen)差加大(da)，孩子(zi)早晚外出的時候(hou)，要(yao)適當增加衣物。中午(wu)氣溫(wen)升高(gao)的時候(hou)，則要(yao)及時給孩子(zi)脫換(huan)。

飲食

秋(qiu)天(tian)氣(qi)候偏(pian)涼、偏(pian)燥，此時飲(yin)食要注意溫(wen)、潤(run)。夏天(tian)的(de)(de)冷飲(yin)、西瓜(gua)要收起來了，轉為(wei)當季的(de)(de)蘋果、梨、橘(ju)子、甘蔗等，以潤(run)養肺胃之陰(yin)。蓮藕在秋(qiu)季最被提倡，因(yin)為(wei)此時的(de)(de)蓮藕新鮮(xian)，不(bu)僅潤(run)肺理(li)氣(qi)，還具有(you)健(jian)脾開胃的(de)(de)功效，涼拌、燉(dun)食均味道鮮(xian)美。

四、冬季養生

冬季(ji)天氣寒冷，水冰地(di)坼，陰(yin)寒之氣最盛，中醫在此(ci)季(ji)節尤其注意保護人體的陽氣。

生活

《素問(wen)·四氣調神大(da)論篇(pian)》中說(shuo)："冬(dong)三月(yue)，此謂閉藏……早(zao)(zao)臥晚(wan)(wan)起(qi)，必待(dai)陽(yang)光……若有私意，若已(yi)有得……此冬(dong)氣之應，養(yang)藏之道(dao)也。"此時(shi)的(de)(de)爸爸媽(ma)媽(ma)們(men)最好在太陽(yang)落山后少讓孩(hai)子(zi)(zi)外出(chu)活(huo)動，并(bing)(bing)早(zao)(zao)睡(shui)(shui)晚(wan)(wan)起(qi)，避(bi)免使體內陽(yang)氣過多(duo)耗散。有些(xie)孩(hai)子(zi)(zi)晚(wan)(wan)上(shang)不(bu)(bu)易(yi)入(ru)睡(shui)(shui)，媽(ma)媽(ma)們(men)可給孩(hai)子(zi)(zi)講一些(xie)情(qing)節溫(wen)暖、平和(he)的(de)(de)睡(shui)(shui)前(qian)故事，讓孩(hai)子(zi)(zi)充分放(fang)松(song)地入(ru)睡(shui)(shui)。冬(dong)天(tian)(tian)的(de)(de)早(zao)(zao)晨不(bu)(bu)宜(yi)過早(zao)(zao)鍛煉，一方(fang)面(mian)是(shi)(shi)天(tian)(tian)氣寒(han)冷(leng)，孩(hai)子(zi)(zi)容(rong)易(yi)感寒(han)生病(bing)，另一方(fang)面(mian)，由(you)于早(zao)(zao)晨太陽(yang)未升起(qi)時(shi)空氣質量差，對(dui)孩(hai)子(zi)(zi)的(de)(de)呼吸(xi)系(xi)統也不(bu)(bu)好，尤其是(shi)(shi)有咳嗽、哮喘病(bing)史(shi)的(de)(de)孩(hai)子(zi)(zi)。但(dan)是(shi)(shi)并(bing)(bing)不(bu)(bu)主張孩(hai)子(zi)(zi)們(men)整個冬(dong)天(tian)(tian)都(dou)足不(bu)(bu)出(chu)戶，冬(dong)季鍛煉身體也是(shi)(shi)必要的(de)(de)，但(dan)要選擇在上(shang)午十點(dian)以后、下午四點(dian)之前(qian)，氣溫(wen)不(bu)(bu)太低(di)、風力不(bu)(bu)大(da)的(de)(de)時(shi)候為(wei)宜(yi)。

冬季天(tian)氣寒(han)冷，但室(shi)(shi)內的(de)溫(wen)度還(huan)是較高，室(shi)(shi)內外(wai)溫(wen)差懸殊。再加上冬季也(ye)是流(liu)(liu)感(gan)(gan)肆虐的(de)高峰期，因此孩子們容(rong)易感(gan)(gan)冒(mao)。這(zhe)就(jiu)要求在(zai)寒(han)冷的(de)室(shi)(shi)外(wai)給孩子穿較厚的(de)棉衣，在(zai)溫(wen)暖的(de)室(shi)(shi)內則要及時更換為(wei)較薄的(de)衣服(fu)，以孩子不(bu)出汗為(wei)度。此外(wai)，冬季雖然寒(han)冷，也(ye)要保持室(shi)(shi)內空(kong)氣新鮮，要經常開窗(chuang)，使室(shi)(shi)內空(kong)氣流(liu)(liu)通，開窗(chuang)的(de)時候(hou)記著不(bu)要讓孩子位(wei)于通風口的(de)位(wei)置(zhi)，防止受寒(han)感(gan)(gan)冒(mao)。

飲食

冬(dong)(dong)季的(de)孩子往(wang)往(wang)食(shi)欲很(hen)好(hao)(hao)，非常(chang)喜歡(huan)大魚大肉(rou)，這(zhe)也是(shi)(shi)(shi)體(ti)內需(xu)要(yao)熱量的(de)一(yi)種外在(zai)表現。爸爸媽媽們可(ke)在(zai)冬(dong)(dong)季給孩子們多(duo)做些(xie)好(hao)(hao)吃的(de)，以補(bu)充身體(ti)所需(xu)。不過蘿(luo)卜(bu)白菜可(ke)不能少。因為冬(dong)(dong)天活動(dong)少，攝取的(de)蛋白質(zhi)類(lei)食(shi)物(wu)多(duo)，往(wang)往(wang)不好(hao)(hao)消化，給孩子們多(duo)吃些(xie)白菜蘿(luo)卜(bu)，一(yi)是(shi)(shi)(shi)補(bu)充維(wei)(wei)生素(su)、纖維(wei)(wei)素(su)，二則是(shi)(shi)(shi)幫(bang)助蛋白質(zhi)的(de)消化吸收，俗語中的(de)"冬(dong)(dong)吃蘿(luo)卜(bu)"即是(shi)(shi)(shi)源于這(zhe)個道理。