消化不良消(xiao)化不(bu)(bu)良(liang)常常會有上腹(fu)脹痛、食欲不(bu)(bu)振、打隔等癥(zheng)狀，若(ruo)長期(qi)消(xiao)化不(bu)(bu)良(liang)，則可(ke)能(neng)是慢性(xing)炎癥(zheng)，需(xu)要引起重視。

補充建議：消(xiao)(xiao)化酵素可幫(bang)助分解(jie)消(xiao)(xiao)化食(shi)物；益(yi)生菌能(neng)促進腸道(dao)蠕動，幫(bang)助消(xiao)(xiao)化，并(bing)能(neng)抑制有害菌群，預防脹(zhang)氣。

經常便秘由于腸道(dao)功能減弱，腸道(dao)蠕動(dong)緩(huan)慢，排(pai)便動(dong)力不足，導致(zhi)對食(shi)物的分解不完全(quan)，進而出現便秘情況。

補充建議：可(ke)搭配服用膳食(shi)纖維和(he)益生菌(jun)等膳食(shi)補充劑，這類營養物質可(ke)促進腸道蠕動，平衡腸道菌(jun)群，增加排(pai)便動力。

經常腹(fu)瀉由于腸(chang)(chang)胃功能不(bu)佳，無法對某些食物進行充分分解，一些有害(hai)的物質對腸(chang)(chang)胃產生了刺激性(xing)，從而導致腹(fu)瀉。

補充建議：蜂膠(jiao)可促進腸道粘膜(mo)修復，抗菌(jun)消炎，并能為(wei)機體提供能量，避(bi)免因腹瀉造成的營(ying)養不良；益生菌(jun)可平衡腸道菌(jun)群，減少有害菌(jun)群，有助于調節腸道功能，對經(jing)常(chang)腹瀉有較(jiao)好的改善作用(yong)。

慢性腸胃炎慢(man)性腸(chang)胃(wei)炎(yan)是胃(wei)黏膜(mo)和腸(chang)黏膜(mo)的慢(man)性炎(yan)癥，主(zhu)要表現為(wei)上腹部不適、反復(fu)腹痛、腹脹、腹瀉及消化不良等。

補充建議：建議搭配服用猴頭菇和螺旋藻。其中猴頭菇具(ju)有抗(kang)炎、抗(kang)潰瘍作用，可(ke)保(bao)護胃腸道(dao)黏(nian)膜(mo)，有助于(yu)黏(nian)膜(mo)修(xiu)復；螺旋藻可(ke)保(bao)護胃壁(bi)，為黏(nian)膜(mo)修(xiu)復提供基礎(chu)營養。

益生菌益生菌(jun)能(neng)夠(gou)保證腸道(dao)功能(neng)的(de)正(zheng)常走向，有利于人體腸道(dao)系統內的(de)營養成分的(de)消(xiao)化吸收(shou)，有效調治腹瀉、痢(li)疾以(yi)及急性(xing)腸胃炎等，可以(yi)吃些(xie)含益生菌(jun)的(de)酸奶、乳(ru)飲料(liao)或益生菌(jun)制劑。

膳食纖維膳(shan)食纖維可以幫(bang)助降(jiang)低胃炎、胃癌等(deng)風險(xian)，幫(bang)助清掃腸道、調整腸道菌(jun)群都有(you)幫(bang)助。腸胃不好的人群應該多吃些(xie)富(fu)含膳(shan)食纖維的食物，比如五谷雜糧、果蔬等(deng)等(deng)。

螺旋藻螺旋藻可保護胃壁，為黏膜修(xiu)復提供基礎(chu)營(ying)養，能有效改善胃病癥狀，對抗各種腹(fu)瀉和便秘。當(dang)然(ran)一次(ci)不能吃太多，否(fou)則會(hui)引起胃脹(zhang)氣，每(mei)日2-3次(ci)，每(mei)次(ci)2-4克。

蜂膠蜂膠具有(you)抗(kang)菌消炎的作(zuo)用(yong)，可促進腸道粘膜修復，并能(neng)為機(ji)體(ti)提供能(neng)量，避免(mian)因腹瀉造成(cheng)的營養不(bu)良。不(bu)過(guo)(guo)有(you)些人體(ti)質可能(neng)對天然蜂膠存在過(guo)(guo)敏反應(ying)，服用(yong)前先做下過(guo)(guo)敏測試。

其他山藥、銀耳、藕粉、猴頭菇、消化酵素等等。

飲食規(gui)律每餐(can)(can)的進(jin)食(shi)(shi)(shi)量應適度，按時一日三餐(can)(can)，遵循胃(wei)酸分泌的規律(lv)性；食(shi)(shi)(shi)物結(jie)構要(yao)合理(li)，油(you)膩食(shi)(shi)(shi)物不宜消化過多(duo)食(shi)(shi)(shi)用加重胃(wei)腸負擔，多(duo)吃(chi)素菜和粗纖維食(shi)(shi)(shi)品。

溫(wen)度適宜飲食(shi)的(de)溫度以“不燙不涼”為宜，過冷(leng)飲食(shi)會使胃粘(zhan)(zhan)膜血(xue)客收縮，影響胃的(de)功能，甚至產(chan)生胃痙(jing)攣；過熱飲食(shi)，能燙傷胃粘(zhan)(zhan)膜，使胃粘(zhan)(zhan)膜保(bao)護(hu)作用降低(di)，甚至導致(zhi)胃粘(zhan)(zhan)膜出血(xue)。

細嚼慢咽少食(shi)(shi)粗糙(cao)，過硬食(shi)(shi)物，對(dui)(dui)食(shi)(shi)物充(chong)分咀(ju)嚼，可(ke)減(jian)輕胃的工(gong)作(zuo)負擔。對(dui)(dui)食(shi)(shi)物充(chong)分咀(ju)嚼次數愈多，隨之分泌的唾(tuo)液也(ye)愈多，對(dui)(dui)胃黏膜有保護作(zuo)用(yong)。

飲水(shui)擇時(shi)最佳的(de)(de)飲水(shui)時(shi)(shi)間是(shi)晨起(qi)空腹時(shi)(shi)及每次(ci)進餐前(qian)1小時(shi)(shi)，餐后立即飲水(shui)會稀釋胃液(ye)，可沖淡(dan)胃液(ye)，稀釋胃酸(suan)，使胃的(de)(de)化(hua)學性(xing)消(xiao)化(hua)作(zuo)用(yong)及胃酸(suan)的(de)(de)殺(sha)滅細菌(jun)作(zuo)用(yong)大力(li)降低。

戒煙節(jie)酒吸煙會使胃(wei)(wei)(wei)部血(xue)(xue)客收縮，減少胃(wei)(wei)(wei)部血(xue)(xue)液(ye)供應，同(tong)時抑制胃(wei)(wei)(wei)粘液(ye)的分(fen)泌，加(jia)重(zhong)胃(wei)(wei)(wei)粘膜(mo)損害(hai)，應盡量(liang)(liang)戒煙；大(da)量(liang)(liang)飲(yin)用烈性酒，能直(zhi)接破壞胃(wei)(wei)(wei)粘膜(mo)屏障，引起胃(wei)(wei)(wei)粘膜(mo)充血(xue)(xue)，甚至出血(xue)(xue)，應適量(liang)(liang)飲(yin)酒。