消(xiao)化不良消(xiao)化不(bu)良常常會有(you)上腹脹痛、食欲不(bu)振、打隔(ge)等癥(zheng)狀，若長期(qi)消(xiao)化不(bu)良，則可能(neng)是慢性(xing)炎癥(zheng)，需(xu)要引起重(zhong)視。

補充建議：消(xiao)化酵素(su)可幫助分解消(xiao)化食物；益生菌(jun)能(neng)促進腸道蠕動，幫助消(xiao)化，并(bing)能(neng)抑制有(you)害菌(jun)群(qun)，預防脹(zhang)氣。

經常便秘(mi)由于腸(chang)道功能減弱，腸(chang)道蠕動緩慢，排便(bian)動力不(bu)足，導致(zhi)對食物(wu)的分解不(bu)完全，進而(er)出現(xian)便(bian)秘情況。

補充建議：可搭(da)配服用膳食纖維和益生菌等膳食補充劑，這類營(ying)養物質(zhi)可促(cu)進腸道蠕(ru)動(dong)，平衡腸道菌群，增(zeng)加排便動(dong)力。

經常腹(fu)瀉(xie)由于腸(chang)胃功能不佳，無法對某些(xie)食物(wu)進行充(chong)分分解，一(yi)些(xie)有害的(de)物(wu)質(zhi)對腸(chang)胃產生了(le)刺激性，從而導致(zhi)腹瀉。

補充建議：蜂膠可促進(jin)腸道粘膜修(xiu)復，抗(kang)菌消炎，并能為機體提供能量，避免因腹瀉造成的營(ying)養不良；益生菌可平衡(heng)腸道菌群，減(jian)少有(you)害菌群，有(you)助于調節(jie)腸道功能，對經常腹瀉有(you)較(jiao)好的改善作用。

慢性腸胃(wei)炎(yan)慢性腸(chang)胃(wei)(wei)炎是胃(wei)(wei)黏(nian)膜和(he)腸(chang)黏(nian)膜的慢性炎癥，主要(yao)表現為上腹部不適(shi)、反復腹痛、腹脹(zhang)、腹瀉(xie)及消化不良等。

補充建議：建(jian)議(yi)搭配服用猴頭(tou)菇和螺(luo)旋藻。其中猴頭(tou)菇具(ju)有(you)抗炎、抗潰瘍作用，可(ke)保護胃腸道黏膜，有(you)助于黏膜修復(fu)；螺(luo)旋藻可(ke)保護胃壁，為黏膜修復(fu)提供基礎(chu)營養。

益生菌益(yi)生(sheng)菌能(neng)夠(gou)保(bao)證腸道功(gong)能(neng)的(de)正常走向，有利(li)于人體腸道系統內的(de)營養(yang)成分的(de)消化(hua)吸收(shou)，有效調(diao)治腹瀉、痢疾以及急性腸胃炎等，可以吃些含益(yi)生(sheng)菌的(de)酸奶、乳(ru)飲料或益(yi)生(sheng)菌制劑。

膳食纖維膳食纖維可(ke)以幫(bang)(bang)助(zhu)降低(di)胃炎、胃癌等(deng)風險，幫(bang)(bang)助(zhu)清掃腸道、調整腸道菌群(qun)都有幫(bang)(bang)助(zhu)。腸胃不好(hao)的(de)人群(qun)應該多吃些富含膳食纖維的(de)食物，比(bi)如(ru)五谷雜糧、果蔬等(deng)等(deng)。

螺旋藻螺旋(xuan)藻(zao)可保護胃(wei)壁，為黏膜修復(fu)提(ti)供(gong)基礎營養(yang)，能有效改善胃(wei)病癥狀，對抗各種腹(fu)瀉和(he)便秘(mi)。當然一(yi)次(ci)不能吃太多，否(fou)則會引起(qi)胃(wei)脹(zhang)氣(qi)，每(mei)(mei)日2-3次(ci)，每(mei)(mei)次(ci)2-4克(ke)。

蜂膠蜂膠具有抗菌消炎的(de)作用，可促(cu)進(jin)腸道粘膜修復(fu)，并能為機體(ti)提供能量，避(bi)免因(yin)腹瀉造(zao)成的(de)營養不良。不過(guo)有些人體(ti)質(zhi)可能對天然蜂膠存(cun)在過(guo)敏(min)反應，服用前先做下(xia)過(guo)敏(min)測試。

其他山藥、銀耳、藕粉、猴頭菇、消化酵素等等。

飲食規律每餐的進食(shi)量(liang)應(ying)適度，按時一日三餐，遵循(xun)胃酸(suan)分泌(mi)的規律性；食(shi)物結(jie)構要合理(li)，油膩(ni)食(shi)物不(bu)宜消(xiao)化過(guo)多(duo)食(shi)用(yong)加重胃腸負擔(dan)，多(duo)吃素菜(cai)和粗(cu)纖維(wei)食(shi)品。

溫度(du)適(shi)宜飲食(shi)的(de)溫(wen)度(du)以“不燙不涼”為(wei)宜(yi)，過(guo)冷飲食(shi)會(hui)使胃(wei)粘膜(mo)血客收縮，影響胃(wei)的(de)功能，甚(shen)至產生胃(wei)痙攣；過(guo)熱(re)飲食(shi)，能燙傷胃(wei)粘膜(mo)，使胃(wei)粘膜(mo)保(bao)護作用降低，甚(shen)至導(dao)致胃(wei)粘膜(mo)出(chu)血。

細嚼慢咽少食(shi)粗糙，過硬食(shi)物，對(dui)(dui)食(shi)物充(chong)分(fen)咀嚼(jiao)，可減輕胃的工作負擔。對(dui)(dui)食(shi)物充(chong)分(fen)咀嚼(jiao)次數愈(yu)多，隨之分(fen)泌(mi)的唾液也愈(yu)多，對(dui)(dui)胃黏膜有保護作用(yong)。

飲水擇時最佳的飲(yin)水時間是晨起空(kong)腹時及每(mei)次進(jin)餐前1小時，餐后立即(ji)飲(yin)水會稀釋胃(wei)(wei)液，可沖淡(dan)胃(wei)(wei)液，稀釋胃(wei)(wei)酸(suan)(suan)，使胃(wei)(wei)的化學(xue)性(xing)消化作用及胃(wei)(wei)酸(suan)(suan)的殺(sha)滅細(xi)菌作用大力降低。

戒煙節(jie)酒吸煙會(hui)使(shi)胃(wei)(wei)部(bu)血(xue)(xue)客收縮，減少胃(wei)(wei)部(bu)血(xue)(xue)液(ye)(ye)供應(ying)，同時抑制胃(wei)(wei)粘液(ye)(ye)的(de)分(fen)泌，加重胃(wei)(wei)粘膜(mo)損害，應(ying)盡量(liang)戒煙；大量(liang)飲用烈性(xing)酒，能(neng)直接破壞胃(wei)(wei)粘膜(mo)屏障，引起胃(wei)(wei)粘膜(mo)充(chong)血(xue)(xue)，甚至出血(xue)(xue)，應(ying)適(shi)量(liang)飲酒。