中老年保健誤區多吃保(bao)健品更健康(kang)、保(bao)健品當飯(fan)吃、不超(chao)量服用就沒危(wei)險、保(bao)健品當藥

注意(yi)事(shi)項老年人在服用保健品前最好向營養科醫生咨詢，讓醫生給(gei)出合適的補充方案(an)。

40歲(sui)-50歲(sui)中年男士容易壓力(li)大，可選擇舒(shu)緩(huan)壓力(li)型(xing)保健品；而女(nv)士開始進入更年期，可選擇更年期保養類保健品。

保健品推薦螺旋(xuan)藻(zao)、維生(sheng)素B、深海魚油、羊胎素、大豆異黃酮、葡萄籽。

50歲(sui)-69歲(sui)常因高血脂(zhi)高血壓致中風、冠心病等突發性疾病，還易因缺鈣腳抽(chou)痙，可選(xuan)補鈣、調(diao)血壓和(he)血脂(zhi)類保健品。

保健品推(tui)薦深海魚油、大(da)豆(dou)卵(luan)磷脂(zhi)、螺旋藻(zao)、牛初乳(ru)、維生素C、液(ye)體鈣

70歲以上(shang)常見(jian)(jian)高血壓、冠心病、糖尿病、中風、老年癡呆(dai)等，也常見(jian)(jian)動(dong)脈硬化、關節勞(lao)損、骨質增生退行性疾病，選擇延緩衰老、補腦、調節血壓類保健品。

保(bao)健品推薦(jian)卵磷脂、健腦素、補鈣、羊胎素、蜂膠、通便素膳食纖維。

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注(zhu)意事項(xiang)選購嬰兒保健品應考慮(lv)這(zhe)種食品有無(wu)副(fu)作(zuo)用、是否(fou)有毒，口感(gan)要(yao)好，挑(tiao)適應癥廣(guang)的產品，產品體積不能(neng)過大，不宜(yi)給寶寶吃(chi)大補之物。

早產兒(er)體質、營養吸收機能等偏弱，除了(le)母乳喂養外，最好選(xuan)擇特殊配方的早產兒奶(nai)粉，有助(zhu)于滿足其(qi)正常生(sheng)長或追趕(gan)性生(sheng)長的需求，不適宜其(qi)它保健品。

0-1歲六(liu)個月(yue)以(yi)后除嬰兒(er)奶(nai)粉外，需要(yao)逐漸添加(jia)輔食。另(ling)外適當補(bu)(bu)(bu)充維生素D，可促(cu)進鈣吸收(shou)。6個月(yue)大以(yi)后寶寶可以(yi)開始(shi)補(bu)(bu)(bu)鈣，也(ye)可以(yi)使用(yong)核桃油以(yi)幫(bang)助發育，還(huan)可以(yi)補(bu)(bu)(bu)鐵和(he)服(fu)用(yong)牛(niu)初乳增強體質，如果孩(hai)子(zi)缺鋅(xin)還(huan)需要(yao)補(bu)(bu)(bu)充鋅(xin)元素。

1-3歲寶寶大腦發育的快速(su)時(shi)期，加上骨(gu)骼(ge)發育對鈣(gai)的需(xu)求量增多，因(yin)此魚(yu)肝(gan)油(you)、DHA藻油(you)、液體鈣(gai)以及其他微量元素補(bu)充(chong)都要(yao)重視。

3-6歲寶寶身體成長速度非常快，要多吃富含蛋白質、維生素、礦物質的食物，要注意營養均衡，鈣、鐵、鋅等微量元素可繼續補充。

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長高青少年(nian)處于身體發育的(de)關鍵(jian)時期，骨骼的(de)生(sheng)長不僅僅需要鈣(gai)質(zhi)，更需要其他維(wei)生(sheng)素(su)、纖維(wei)素(su)、蛋(dan)白質(zhi)和礦物質(zhi)的(de)支持和相互作(zuo)用(yong)，所以(yi)青少年(nian)補(bu)鈣(gai)可以(yi)選擇(ze)比如補(bu)鈣(gai)劑、纖維(wei)素(su)、維(wei)生(sheng)素(su)、蛋(dan)白質(zhi)等保健品。

提高記憶力(li)青少年(nian)大量用腦，記憶力(li)(li)差(cha)的人可以適當(dang)吃一些增強記憶力(li)(li)保(bao)健品。能(neng)增強記憶力(li)(li)離不開(kai)DHA、礦物質、卵磷脂、魚油(you)等營養素的共(gong)同(tong)參與(yu)和(he)協同(tong)。

護眼青少年長時間對著(zhu)書本，很容(rong)易眼睛(jing)疲勞、近視，胡(hu)蘿卜素(su)可(ke)在人體轉換成維生(sheng)素(su)A，一般食補即可(ke)。除(chu)胡(hu)蘿卜素(su)，葉(xie)黃素(su)、魚肝油均可(ke)保護視力(li)，但需(xu)要注(zhu)意攝入量不(bu)要超標。

飲(yin)食(shi)誤區(qu)吃太多高蛋白食物、吃太多零食、多吃保健品、乳酸飲料代替牛奶。

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補腎腎虛會引起如精神疲乏、健忘脫發、遺精陽痿等多種病癥，可通過食療來改善，也可以選購一些補腎的保健品如鹿茸、淫羊藿、肉蓯蓉等保健品。

防脫發想要改善脫發除了改變不良的日常生活習慣外，也可以服用如何首烏、茯苓這兩種食材。另(ling)外補充維(wei)生(sheng)素(su)B族可改(gai)善因缺乏(fa)維(wei)生(sheng)素(su)B6、B12導致的脂溢性脫發。

失眠失眠首先要調整好自己的心態和生活習慣，其次可以食用一些有助睡眠的保健品，比如人參、天麻、五味子等。

減(jian)肥除(chu)了平常(chang)多運(yun)動(dong)、注意(yi)飲(yin)食外，也可以食用些助消化、潤(run)(run)腸(chang)(chang)道(dao)的保健品，比如山楂課減少脂肪吸收(shou)，決明子可潤(run)(run)腸(chang)(chang)通(tong)便瘦身(shen)，益生菌可促進腸(chang)(chang)道(dao)吸收(shou)。

降三高降三高需要合理調整飲食結構，多運動，此外還可以服用一些降低血液濃度、促進膽固醇排除的保健品，比如三七、靈芝、螺旋藻、人參、白術、枸杞等。

更多男士保健品

維生素提高(gao)機體免疫力，還可預防(fang)如膽固醇高(gao)、高(gao)血壓、冠心病、皮膚癌、膀胱(guang)癌等疾病。

蛋白(bai)質為了增長肌肉(rou)，保持良好的(de)體形(xing)的(de)健身人士(shi)或者(zhe)運動(dong)員，可適當服用(yong)蛋白質保健品。

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美顏美膚現代女性常熬夜導致皮膚暗沉無光，加上25歲皮膚容易衰老，服用報警安排可以抗氧化抗衰老，比如膠原蛋白、葡萄籽、燕窩、珍珠(zhu)粉、蜂(feng)蜜等均(jun)可嫩膚、美白(bai)。

排(pai)毒瘦身女性(xing)體內毒(du)素多，容易出(chu)現(xian)痘(dou)(dou)痘(dou)(dou)粉刺、便秘(mi)等，更易由于(yu)長時間久坐不動出(chu)現(xian)肥(fei)胖，服用(yong)一些(xie)保健品如左旋肉堿、膳(shan)食(shi)纖(xian)維、酵素、復合維生素等可以促(cu)進排便和脂(zhi)肪燃燒。

補血調經(jing)很多女性常會出現痛經、腰酸、經期推遲或提前，適當補充補血和調節內分泌的保健品，起到補氣活血，調經止痛的作用，比如阿膠、烏雞白鳳(feng)丸(wan)、月(yue)見草油、補鐵劑等。

安(an)神補腦職業女性(xing)，工作強度比較大，長期可能導致(zhi)出現(xian)神(shen)經衰弱，記憶力(li)衰退等慢性(xing)疲勞(lao)癥狀，應(ying)服用安神(shen)補腦的保(bao)健品如腦白(bai)金、安神(shen)補腦液等。

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孕婦可以吃保健品嗎均衡(heng)飲食的(de)孕婦一般不需要(yao)，只(zhi)有飲食無法滿足需求的(de)孕婦可以適(shi)當服(fu)用，服(fu)用前先咨詢(xun)醫生。

孕婦保健(jian)品種(zhong)類(lei)動物初(chu)乳(ru)類如羊初(chu)乳(ru)、牛(niu)初(chu)乳(ru)；傳統滋補品如人參、阿(a)膠，大多不適合(he)孕(yun)婦；膳食纖(xian)維類；海洋生物提取(qu)類如深海魚油。

選購要點建(jian)議孕(yun)婦應該在醫師的指(zhi)導下服用(yong)符合(he)自身情況需(xu)要的保(bao)健品(pin)(pin)，選購的適合(he)還要看清楚保(bao)健品(pin)(pin)成分含量、補(bu)充(chong)營養的均衡性。

孕早期（1-3月）這(zhe)一階段是胎兒神經系統發育的黃(huang)金期，一定要補充(chong)充(chong)足(zu)的葉酸，加上孕(yun)早期孕(yun)婦多有妊娠(shen)反應，食欲不振，可以適當補充(chong)孕(yun)婦奶(nai)粉。

孕(yun)中(zhong)期(qi)（4-7月）孕(yun)婦體內血容(rong)量急劇上(shang)漲(zhang)，加上(shang)胎(tai)兒需要汲取大量鐵(tie)元素(su)，孕(yun)婦極易貧血，可(ke)在醫生(sheng)指導下補充鐵(tie)劑，有3種以上(shang)營養素(su)缺乏(fa)可(ke)補充復合(he)鐵(tie)劑。

孕(yun)晚期(qi)（8-10月）此時孕婦對鈣的需求達到1500mg/天，需要多吃奶類和奶制品，多曬太陽，在醫生指導下補充鈣劑和維生素D制劑。

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補(bu)腦健(jian)腦類考(kao)生每(mei)天大量用腦(nao)，加(jia)上學習壓力(li)(li)重(zhong)，需(xu)要提(ti)高(gao)記憶力(li)(li)，可(ke)以(yi)適當補充健腦(nao)提(ti)高(gao)記憶力(li)(li)的保健品，比如DHA藻油、深海魚油，卵(luan)磷(lin)脂可(ke)以(yi)消除(chu)大腦(nao)疲勞，礦物質有益骨骼生長同(tong)時可(ke)提(ti)高(gao)思考(kao)力(li)(li)和記憶力(li)(li)。

助眠消疲類考生由于壓力大，很多時候會影響睡眠，蜂王漿的甘氨酸可以(yi)促(cu)進睡眠(mian)，綜合維生(sheng)素(su)可以(yi)祛除疲勞緩(huan)解壓力(li)，葡萄糖可以(yi)在考生(sheng)體(ti)育考試后(hou)補充消(xiao)耗的體(ti)力(li)。

強健(jian)身體(ti)類青(qing)少年(nian)考(kao)生正處于(yu)生長發育時(shi)期(qi)，魚油(you)中富(fu)含維(wei)生素A D可促進骨骼(ge)和(he)牙齒發育，缺鈣會引起腿軟抽筋等現象(xiang)需要及時(shi)補(bu)鈣，蛋白質可以促進機(ji)體成(cheng)熟并為大(da)腦補(bu)充氨(an)基酸，膳食纖維(wei)可以幫助排(pai)便(bian)減少胃(wei)腸疾病(bing)。

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