DHA俗(su)稱(cheng)腦黃金，是人(ren)的大(da)腦發(fa)育、成長的重要物質之一，人(ren)體維持各(ge)種(zhong)組織的正常功能，必須保證有充(chong)足的各(ge)種(zhong)脂肪(fang)酸。青(qing)少年(nian)DHA代謝量(liang)是正常人(ren)的1.5度，而考生用腦量(liang)更加大(da)，所以建議保證每天(tian)DHA攝入量(liang)，為(wei)疲勞(lao)的大(da)腦提供最為(wei)充(chong)足的營養(yang)。

選購要點：產(chan)(chan)品(pin)包(bao)裝(zhuang)標志(zhi)清(qing)楚并(bing)印有(you)經過國家(jia)審批(pi)的保健食(shi)品(pin)、GMP認證標志(zhi)。其次包(bao)裝(zhuang)印刷成分上(shang)DHA含量(liang)要達到50%以上(shang)，EPA含量(liang)越低越好(hao)。進口(kou)產(chan)(chan)品(pin)包(bao)裝(zhuang)標簽上(shang)必須印刷中英文對(dui)照的說(shuo)明(ming)書，并(bing)且(qie)有(you)國家(jia)食(shi)品(pin)藥品(pin)監(jian)督管理(li)局批(pi)準同(tong)意的進口(kou)批(pi)準文號(hao)，如果(guo)沒有(you)的話不要購買。

考(kao)生(sheng)每天大量用腦(nao)，而用腦(nao)過度(du)的(de)學生(sheng)適(shi)當補充(chong)DHA可以增強記憶(yi)力、集(ji)中注意力與提高理解能力。深(shen)海魚油主要(yao)成分(fen)分(fen)別為(wei)EPA和DHA，EPA的(de)作(zuo)用是(shi)暢通(tong)血管，而DHA有健腦(nao)益智的(de)作(zuo)用，是(shi)大腦(nao)細(xi)胞(bao)形成、發(fa)育及(ji)運(yun)作(zuo)不(bu)可缺少的(de)物質基礎，所以適(shi)當補充(chong)深(shen)海魚油對考(kao)生(sheng)很有好處(chu)。

選購要點：包裝標志清楚，生(sheng)產(chan)日期明晰(xi)，產(chan)品含DHA+EPA的(de)總含量應大于28%。產(chan)品呈(cheng)現淡黃色(se)，并且(qie)色(se)澤(ze)明亮無雜(za)質，每(mei)一粒(li)大小均勻，沒有(you)雜(za)質。注(zhu)意選擇大的(de)魚(yu)油品牌，選優含有(you)維(wei)生(sheng)素E的(de)魚(yu)油效(xiao)果會(hui)更好。

卵(luan)磷脂在服用過后能夠(gou)有(you)效(xiao)的(de)消除大腦(nao)疲(pi)勞現象，增強大腦(nao)的(de)活力，讓(rang)我們的(de)學(xue)習(xi)效(xiao)率或(huo)者是(shi)工(gong)作(zuo)效(xiao)率得(de)到有(you)效(xiao)的(de)提升，同(tong)時也能夠(gou)讓(rang)已經受損的(de)腦(nao)細胞得(de)到修復，而且能促進(jin)大腦(nao)發育，增強考生記憶力。

注意事項：卵磷脂的(de)滋補大腦、促進(jin)記憶力作用(yong)，是緩慢的(de)、循序(xu)前(qian)進(jin)的(de)，進(jin)補以天然(ran)的(de)植(zhi)物類(lei)進(jin)補最(zui)佳。如果(guo)需要補充，選購品牌產品最(zui)佳。

礦(kuang)物(wu)質是(shi)人體生(sheng)理活動必(bi)不(bu)可少的(de)營養素，尤其是(shi)處于生(sheng)長發育期的(de)青(qing)少年，需要量更大，充足(zu)且(qie)適(shi)當的(de)礦(kuang)物(wu)質的(de)補充不(bu)僅對(dui)骨骼的(de)拉(la)長非常重(zhong)要，而且(qie)缺乏(fa)礦(kuang)物(wu)質的(de)話思(si)考力和記憶力會有所下(xia)降，所以考生(sheng)可以補充鐵(tie)等礦(kuang)物(wu)質，以保持大腦思(si)維的(de)活躍。

選購要點：一般補(bu)充礦物(wu)質保證新鮮(xian)蔬菜和水(shui)果的供(gong)應即可，飲(yin)食上補(bu)充不夠再選購服(fu)用保健品。礦物(wu)質和其他保健品一樣，建(jian)議選購品牌(pai)產品。

蜂王漿中含有(you)豐(feng)富的(de)甘氨酸，睡眠過程中能抑(yi)制(zhi)神(shen)經細胞(bao)的(de)興奮，使之(zhi)進(jin)入催眠狀態(tai)，很快(kuai)進(jin)入深睡眠，可(ke)以解除你一天的(de)疲勞，睡眠更深沉安靜。

選購要點：蜂王漿呈(cheng)乳白色、淡(dan)黃色或淺(qian)橙色光澤，沒有(you)或有(you)極少的顆粒狀結晶，組(zu)織細膩如奶油。氣(qi)味(wei)(wei)有(you)類似花蜜或花粉的香味(wei)(wei)，入口先酸、再(zai)澀(se)、后(hou)辣、最(zui)后(hou)甜。質量(liang)以青藏高原為最(zui)佳，盡量(liang)選(xuan)大品牌，生產日期新鮮(xian)產品。

對于考生(sheng)來說(shuo)服用(yong)一些(xie)綜合維(wei)生(sheng)素(su)(su)，不僅(jin)可(ke)(ke)以(yi)有(you)效(xiao)去除疲勞緩解壓力，而且處于緊張(zhang)狀態的考生(sheng)易大(da)量丟(diu)失B族維(wei)生(sheng)素(su)(su)和(he)維(wei)生(sheng)素(su)(su)C，雖然可(ke)(ke)多食(shi)一些(xie)新鮮(xian)的蔬(shu)菜(cai)、水果，必要時也可(ke)(ke)補充(chong)維(wei)生(sheng)素(su)(su)制劑。

選購要點：考生(sheng)選(xuan)購維生(sheng)素(su)要看產品成分，一般要含(han)有維生(sheng)素(su)A、維生(sheng)素(su)B維生(sheng)素(su)C等(deng)營養素(su)，另外還需要選(xuan)擇正規購物渠道選(xuan)擇品牌產品。

進行體(ti)育考試(shi)，由于身體(ti)比較弱(ruo)，經歷了(le)大量(liang)運動后，人體(ti)消(xiao)耗了(le)大量(liang)能(neng)(neng)量(liang)，不及時補充(chong)(chong)能(neng)(neng)量(liang)，容易出現頭(tou)暈，惡心(xin)都身體(ti)不適(shi)癥狀。在(zai)(zai)考試(shi)前和(he)考試(shi)后適(shi)量(liang)的喝(he)葡萄糖水(shui)有助于補充(chong)(chong)能(neng)(neng)量(liang)。另(ling)外(wai)考生在(zai)(zai)考試(shi)的時候，因為緊張和(he)答題的時候體(ti)力(li)消(xiao)耗較大，考試(shi)之前適(shi)量(liang)喝(he)一些葡萄糖能(neng)(neng)補充(chong)(chong)大量(liang)消(xiao)耗的體(ti)力(li)和(he)腦力(li)。

選購要點：選購袋裝葡萄(tao)糖(tang)應該看包裝標示(shi)和生產日(ri)期等。

青少年和考生(sheng)(sheng)每(mei)天長(chang)時間久坐(zuo)看書，加上不怎么運動，所以容(rong)易近視(shi)、疲勞。魚肝油中主(zhu)要是脂溶性維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素A、D，還含有(you)(you)角鯊烯(xi)、烴安甘油、EPA和DHA。維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素A對于(yu)維(wei)(wei)持(chi)正(zheng)常(chang)的(de)視(shi)覺(jue)功能、免疫(yi)系(xi)統(tong)和生(sheng)(sheng)殖系(xi)統(tong)的(de)健(jian)康很有(you)(you)幫助(zhu)，有(you)(you)維(wei)(wei)持(chi)視(shi)力、調節體內鈣磷代謝作用。維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素D有(you)(you)助(zhu)于(yu)促進人體對鈣、磷的(de)吸收，可以促進骨骼(ge)和牙(ya)齒(chi)發育。

選購要點：魚肝(gan)油(you)選(xuan)擇(ze)(ze)顏色通透、油(you)脂豐足(zu)，無雜質(zhi)或不明沉淀(dian)。乳劑可(ke)減弱腥味(wei)與油(you)膩感，口感佳(jia)；而滴劑劑量(liang)更精準，具體(ti)可(ke)根據實際選(xuan)擇(ze)(ze)。另外最好選(xuan)擇(ze)(ze)維生素(su)A、D含(han)量(liang)比為3：1的濃(nong)縮魚肝(gan)油(you)制(zhi)劑。

考生(sheng)(sheng)處于身體(ti)發(fa)育(yu)(yu)的關鍵時期(qi)，骨骼(ge)也在不(bu)斷地發(fa)育(yu)(yu)，鈣(gai)質(zhi)(zhi)是人(ren)體(ti)骨骼(ge)的構成(cheng)成(cheng)分，考生(sheng)(sheng)缺鈣(gai)會感(gan)到明顯的生(sheng)(sheng)長疼，腿軟(ruan)、抽(chou)筋，精力不(bu)集中等現象。只有多補充鈣(gai)質(zhi)(zhi)，才能讓骨骼(ge)發(fa)展的更加健壯，合(he)理補鈣(gai)就成(cheng)了重中之重。

選購要點：鈣(gai)產品(pin)應(ying)該堅持分次(ci)服用效果更好，選(xuan)購鈣(gai)片應(ying)更多(duo)的考慮鈣(gai)片的配方設計，比如是(shi)否加入了酪蛋白磷酸肽(tai)、維生素D、維生素C等其他功能因子。選(xuan)購補(bu)鈣(gai)產品(pin)還需(xu)要選(xuan)擇大品(pin)牌(pai)，更加安(an)心。

考(kao)生正值青(qing)春期，此時身(shen)(shen)高(gao)體重增加速(su)度(du)加快，生殖(zhi)器官逐(zhu)漸(jian)發(fa)育成熟(shu)，思維(wei)能力(li)活躍(yue)，如果(guo)攝入蛋白(bai)(bai)質不足，下丘(qiu)腦(nao)與垂體激(ji)素的(de)(de)合成與分泌受限(xian)，影響機體的(de)(de)發(fa)育成熟(shu)。補充(chong)蛋白(bai)(bai)質可以促進機體成熟(shu)，還為大腦(nao)補充(chong)氨(an)基(ji)酸，提高(gao)學習效率。蛋白(bai)(bai)粉可調節免疫功能，提供多(duo)種氨(an)基(ji)酸，適(shi)應(ying)這段時間的(de)(de)考(kao)生身(shen)(shen)體需求。

選購要點：蛋(dan)白(bai)(bai)粉(fen)中的乳(ru)清蛋(dan)白(bai)(bai)必需氨(an)基酸含量豐富，比例接近人體氨(an)基酸比例，容易消(xiao)化吸(xi)收，更適合考生(sheng)。另外選(xuan)購蛋(dan)白(bai)(bai)質粉(fen)要(yao)看蛋(dan)白(bai)(bai)質比例，越高(gao)越好。

長(chang)期的(de)(de)學習壓力和疲勞會導致(zhi)胃(wei)腸功能紊亂，就是“上(shang)火”、便秘。而(er)膳食(shi)纖維被稱為人體必需的(de)(de)“第(di)七營養素”，可以促(cu)進胃(wei)腸的(de)(de)蠕動(dong)，幫助排便、減少胃(wei)腸疾病(bing)，治療便秘。

注意事項：只要保證新鮮蔬菜和水果的供應，基本上能滿足維生素C、礦物質和膳食纖維需求，如果缺乏膳食纖維需要額外補充，建議選購品牌產品。還要看膳食纖維口感是否平和，熱量是否低。