DHA俗稱(cheng)腦黃金，是人的大腦發育、成(cheng)長的重要物質之一(yi)，人體維(wei)持各種組織(zhi)的正(zheng)常功能，必須(xu)保證有充(chong)足(zu)(zu)的各種脂(zhi)肪酸。青少年DHA代謝(xie)量(liang)是正(zheng)常人的1.5度，而考生用腦量(liang)更加(jia)大，所以建議保證每天DHA攝入量(liang)，為疲勞的大腦提供最為充(chong)足(zu)(zu)的營(ying)養(yang)。

選購要點：產(chan)品(pin)包(bao)(bao)裝(zhuang)標志(zhi)清楚并印(yin)(yin)有(you)(you)經過國家(jia)審批的(de)保健食(shi)品(pin)、GMP認證標志(zhi)。其次包(bao)(bao)裝(zhuang)印(yin)(yin)刷成分上(shang)DHA含量要(yao)達到50%以上(shang)，EPA含量越低越好(hao)。進(jin)口產(chan)品(pin)包(bao)(bao)裝(zhuang)標簽(qian)上(shang)必須印(yin)(yin)刷中英文對照的(de)說明(ming)書，并且有(you)(you)國家(jia)食(shi)品(pin)藥品(pin)監督管理局(ju)批準(zhun)同意的(de)進(jin)口批準(zhun)文號，如果(guo)沒(mei)有(you)(you)的(de)話不(bu)要(yao)購買。

考生(sheng)每天大(da)量用腦(nao)，而(er)用腦(nao)過(guo)度(du)的學生(sheng)適當補充DHA可以(yi)增強(qiang)記憶(yi)力、集中注意力與(yu)提高理解能力。深海魚油主要成分分別為EPA和DHA，EPA的作(zuo)用是暢(chang)通血管，而(er)DHA有(you)健腦(nao)益智(zhi)的作(zuo)用，是大(da)腦(nao)細胞形(xing)成、發(fa)育及運作(zuo)不(bu)可缺少的物(wu)質基(ji)礎(chu)，所(suo)以(yi)適當補充深海魚油對考生(sheng)很有(you)好處。

選購要點：包裝標(biao)志清楚，生(sheng)產日(ri)期明(ming)晰，產品含(han)(han)DHA+EPA的總(zong)含(han)(han)量應大(da)于28%。產品呈現淡黃(huang)色(se)，并且色(se)澤明(ming)亮無雜質，每一粒大(da)小均勻，沒有(you)(you)雜質。注(zhu)意選擇大(da)的魚油品牌，選優(you)含(han)(han)有(you)(you)維生(sheng)素E的魚油效果會更好(hao)。

卵(luan)磷(lin)脂在服用過后能(neng)夠有效(xiao)的消除大(da)(da)腦疲勞現(xian)象，增強(qiang)大(da)(da)腦的活力，讓我(wo)們的學習效(xiao)率或者(zhe)是工作效(xiao)率得到有效(xiao)的提(ti)升，同時(shi)也能(neng)夠讓已經受損的腦細胞(bao)得到修復，而且能(neng)促進大(da)(da)腦發育，增強(qiang)考生記憶力。

注意事項：卵磷(lin)脂(zhi)的(de)滋補大腦(nao)、促進(jin)(jin)記憶(yi)力作用，是(shi)緩慢的(de)、循(xun)序前(qian)進(jin)(jin)的(de)，進(jin)(jin)補以天然的(de)植(zhi)物類(lei)進(jin)(jin)補最佳。如果(guo)需要補充，選購(gou)品牌產品最佳。

礦(kuang)物(wu)(wu)質(zhi)(zhi)是(shi)(shi)人體生(sheng)理活(huo)動必(bi)不可少的(de)營(ying)養(yang)素(su)，尤其是(shi)(shi)處于生(sheng)長(chang)發育期(qi)的(de)青少年，需(xu)要量(liang)更(geng)大，充(chong)足且適當(dang)的(de)礦(kuang)物(wu)(wu)質(zhi)(zhi)的(de)補充(chong)不僅對骨骼的(de)拉長(chang)非常重要，而且缺乏礦(kuang)物(wu)(wu)質(zhi)(zhi)的(de)話思(si)考力(li)(li)和(he)記憶力(li)(li)會有所(suo)下(xia)降，所(suo)以考生(sheng)可以補充(chong)鐵(tie)等(deng)礦(kuang)物(wu)(wu)質(zhi)(zhi)，以保持大腦(nao)思(si)維的(de)活(huo)躍。

選購要點：一(yi)般補充礦物質保(bao)證新鮮蔬菜和水果的供(gong)應(ying)即可，飲食上補充不夠(gou)再選購服(fu)用保(bao)健品。礦物質和其他(ta)保(bao)健品一(yi)樣，建議選購品牌產(chan)品。

蜂王漿中含有豐富的(de)甘氨酸，睡眠過程中能抑(yi)制(zhi)神經細胞的(de)興奮，使(shi)之進入催眠狀態，很快進入深(shen)睡眠，可以解除你一天(tian)的(de)疲勞，睡眠更深(shen)沉安靜(jing)。

選購要點：蜂王漿呈乳白色、淡黃色或(huo)淺橙色光澤，沒有或(huo)有極少的顆(ke)粒狀結晶(jing)，組織(zhi)細膩如奶油(you)。氣味有類(lei)似花(hua)(hua)蜜或(huo)花(hua)(hua)粉(fen)的香味，入口先酸、再澀、后辣、最(zui)后甜。質(zhi)量以青(qing)藏高原為最(zui)佳(jia)，盡(jin)量選大(da)品牌，生產日期新鮮產品。

對于考生來說服(fu)用一些(xie)綜(zong)合(he)維(wei)生素(su)，不(bu)僅可以有(you)效去(qu)除疲勞(lao)緩解壓力，而且處于緊(jin)張(zhang)狀態的考生易大量丟失(shi)B族維(wei)生素(su)和維(wei)生素(su)C，雖然可多(duo)食一些(xie)新鮮的蔬(shu)菜、水果，必要時也可補(bu)充(chong)維(wei)生素(su)制劑。

選購要點：考生(sheng)(sheng)(sheng)選(xuan)購維(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素要看產品成分，一般要含有維(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素A、維(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素B維(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素C等營養素，另(ling)外還需要選(xuan)擇(ze)正(zheng)規購物(wu)渠道選(xuan)擇(ze)品牌產品。

進行(xing)體育考試(shi)(shi)，由于(yu)身體比較弱，經(jing)歷了(le)大(da)量(liang)運動(dong)后，人體消(xiao)耗了(le)大(da)量(liang)能量(liang)，不及時(shi)補充能量(liang)，容易出現頭暈，惡心都(dou)身體不適癥(zheng)狀。在(zai)考試(shi)(shi)前和(he)考試(shi)(shi)后適量(liang)的(de)喝(he)葡萄(tao)糖水有(you)助(zhu)于(yu)補充能量(liang)。另外考生在(zai)考試(shi)(shi)的(de)時(shi)候(hou)，因(yin)為緊張(zhang)和(he)答題的(de)時(shi)候(hou)體力消(xiao)耗較大(da)，考試(shi)(shi)之前適量(liang)喝(he)一些(xie)葡萄(tao)糖能補充大(da)量(liang)消(xiao)耗的(de)體力和(he)腦(nao)力。

選購要點：選(xuan)購袋(dai)裝葡萄糖(tang)應(ying)該看包裝標(biao)示和(he)生產日期(qi)等。

青少年和(he)考生每天長時間久坐看書，加(jia)上(shang)不怎么運(yun)動，所以(yi)容易近視(shi)、疲勞。魚肝油(you)中主(zhu)要是(shi)脂(zhi)溶性維生素(su)(su)A、D，還含有(you)角(jiao)鯊烯(xi)、烴(jing)安甘油(you)、EPA和(he)DHA。維生素(su)(su)A對于(yu)維持(chi)正(zheng)常的(de)視(shi)覺功能、免疫系統和(he)生殖系統的(de)健康很(hen)有(you)幫助，有(you)維持(chi)視(shi)力、調節(jie)體內鈣(gai)磷(lin)代謝作(zuo)用(yong)。維生素(su)(su)D有(you)助于(yu)促進人體對鈣(gai)、磷(lin)的(de)吸收，可以(yi)促進骨骼和(he)牙齒(chi)發(fa)育。

選購要點：魚(yu)(yu)肝(gan)油(you)選(xuan)擇顏色通透(tou)、油(you)脂豐足，無雜質或(huo)不明沉(chen)淀。乳劑(ji)(ji)可減弱(ruo)腥味與(yu)油(you)膩感，口感佳；而滴(di)劑(ji)(ji)劑(ji)(ji)量(liang)更精準，具體可根據實際選(xuan)擇。另外(wai)最好選(xuan)擇維生素A、D含量(liang)比為3：1的(de)濃縮魚(yu)(yu)肝(gan)油(you)制劑(ji)(ji)。

考生處于身體(ti)發育(yu)的(de)關(guan)鍵時期，骨(gu)骼也在不斷地(di)發育(yu)，鈣質是人體(ti)骨(gu)骼的(de)構成成分(fen)，考生缺鈣會感到明(ming)顯(xian)的(de)生長疼，腿軟、抽(chou)筋，精力不集中等現象。只(zhi)有多補(bu)充鈣質，才(cai)能讓骨(gu)骼發展(zhan)的(de)更加健(jian)壯，合理(li)補(bu)鈣就成了重(zhong)中之重(zhong)。

選購要點：鈣(gai)產品應該堅持分次服用效果更(geng)好(hao)，選購鈣(gai)片應更(geng)多的(de)(de)考慮鈣(gai)片的(de)(de)配方設計(ji)，比如是否加入了酪(lao)蛋白磷酸(suan)肽、維(wei)生素D、維(wei)生素C等其他功能因子(zi)。選購補鈣(gai)產品還(huan)需要(yao)選擇大品牌，更(geng)加安(an)心(xin)。

考(kao)生(sheng)正值青春期，此時(shi)身高(gao)體(ti)(ti)(ti)重增(zeng)加速度加快，生(sheng)殖器官逐漸(jian)發(fa)育(yu)成(cheng)熟(shu)，思維能(neng)力活躍，如(ru)果攝入(ru)蛋白(bai)質(zhi)不足，下丘(qiu)腦(nao)與垂體(ti)(ti)(ti)激(ji)素的(de)合成(cheng)與分泌受限(xian)，影響機體(ti)(ti)(ti)的(de)發(fa)育(yu)成(cheng)熟(shu)。補充(chong)蛋白(bai)質(zhi)可以促進機體(ti)(ti)(ti)成(cheng)熟(shu)，還為大腦(nao)補充(chong)氨(an)基(ji)酸，提高(gao)學習(xi)效率。蛋白(bai)粉(fen)可調節免(mian)疫功(gong)能(neng)，提供多(duo)種氨(an)基(ji)酸，適應這(zhe)段時(shi)間(jian)的(de)考(kao)生(sheng)身體(ti)(ti)(ti)需求。

選購要點：蛋白粉(fen)中的乳(ru)清蛋白必需氨基酸(suan)(suan)含(han)量(liang)豐富，比例接近(jin)人體(ti)氨基酸(suan)(suan)比例，容易消(xiao)化吸收，更適合考生。另外選購蛋白質粉(fen)要看(kan)蛋白質比例，越(yue)高(gao)越(yue)好。

長期(qi)的學習壓(ya)力(li)和(he)疲勞(lao)會導致胃(wei)腸功能(neng)紊(wen)亂(luan)，就是(shi)“上火”、便秘(mi)。而膳(shan)食纖(xian)維被稱為(wei)人體(ti)必需的“第(di)七營養素”，可(ke)以促進胃(wei)腸的蠕動，幫助排便、減(jian)少(shao)胃(wei)腸疾(ji)病，治療便秘(mi)。

注意事項：只要保證新鮮蔬菜和水果的供應，基本上能滿足維生素C、礦物質和膳食纖維需求，如果缺乏膳食纖維需要額外補充，建議選購品牌產品。還要看膳食纖維口感是否平和，熱量是否低。