1、駕駛員在行車(che)時必(bi)須(xu)戴上(shang)線手套或較厚的(de)(de)雙層棉紗手套，減少手與方向盤的(de)(de)直(zhi)接接觸，以緩沖車(che)輛對手及(ji)人(ren)體的(de)(de)震(zhen)動力。長(chang)時間開車(che)應適當(dang)活動一下指關節。

2、汽(qi)車(che)啟動后(hou)產生振(zhen)動，使(shi)駕車(che)者隨(sui)時處于一種全身(shen)振(zhen)動的(de)環境中(zhong)，此(ci)時椎間(jian)盤內(nei)承(cheng)受的(de)壓力最高(gao)，而(er)彎坐又比直坐受到的(de)壓力更大。建議車(che)主盡可能避免(mian)長時間(jian)駕車(che)，或者在連續駕駛兩小時后(hou)須(xu)下車(che)伸伸腰放松(song)，休息10分鐘。

3、在行車(che)中每隔一(yi)段時間把車(che)窗開啟5分鐘(zhong)，讓新鮮空(kong)氣(qi)流通一(yi)下。

4、新手的眼(yan)睛時刻都要注視(shi)路(lu)面的車(che)輛和行人(ren)的情況，易引發視(shi)力疲(pi)勞。建(jian)議最好相隔一段時間把(ba)車(che)停在(zai)安全地(di)帶閉目(mu)養養神。

5、有車一族每天最好能保證半個小時的活動時間，外(wai)出路途不遠時最好能以(yi)步代車。

6、早餐應保證營養充足，質高量足，牛奶、雞蛋、少量的肉食、蔬菜、主食都不可缺。

7、午餐可以稍(shao)微簡單(dan)，但應(ying)注意營(ying)養均衡，葷素(su)搭配。

8、晚(wan)餐則(ze)往(wang)往(wang)容易陷入(ru)暴(bao)飲暴(bao)食的(de)泥潭。要(yao)記住，休息時(shi)體力消(xiao)耗不多(duo)，過多(duo)的(de)食物只能(neng)增加胃(wei)腸道的(de)負擔。因此，晚(wan)餐只需要(yao)吃(chi)八成飽即可(ke)。

9、長(chang)時間(jian)(jian)開車者的(de)(de)飲食(shi)(shi)中需要補(bu)充豐富(fu)(fu)的(de)(de)維生(sheng)(sheng)素(su)a，可(ke)(ke)以(yi)服用(yong)成品(pin)的(de)(de)維生(sheng)(sheng)素(su)a膠丸，也可(ke)(ke)以(yi)進食(shi)(shi)肝泥、肝醬、胡(hu)蘿卜等富(fu)(fu)含維生(sheng)(sheng)素(su)a的(de)(de)食(shi)(shi)物(wu)，以(yi)補(bu)充長(chang)時間(jian)(jian)用(yong)眼的(de)(de)消耗。

10、緩解軀體疲(pi)勞駕車者長時間(jian)身(shen)體處(chu)于相同的(de)(de)位置無法自由(you)變換(huan)，體力消耗(hao)極大(da)。此時除了需要輪換(huan)休息(xi)外(wai)，還應(ying)在休息(xi)期補充(chong)能(neng)量(liang)棒——巧克力、糖(tang)果、水果等富含糖(tang)分的(de)(de)食物。

11、瀉(xie)著肚(du)子跑長途可不(bu)是一件省心的事(shi)情。因(yin)此，應(ying)在(zai)旅(lv)途中盡(jin)可能(neng)少(shao)吃外賣(mai)熟食和(he)涼拌菜(cai)，也可準備幾片止瀉(xie)藥(yao)物。

12、開(kai)(kai)車(che)時(shi)要(yao)盡量少說話。有(you)關研究表明，開(kai)(kai)車(che)時(shi)講話30秒，可使心肌耗氧量增加30％左右(you)，導致意外事故發生。所以，不要(yao)在(zai)開(kai)(kai)車(che)時(shi)喋(die)喋(die)不休，更(geng)不要(yao)在(zai)開(kai)(kai)車(che)時(shi)打手機。

13、充(chong)足的睡(shui)眠對(dui)駕車很重要。睡(shui)前(qian)用(yong)熱水(shui)泡腳15分鐘，或洗個熱水(shui)澡(zao)，有利于消除疲勞、幫(bang)助入睡(shui)。睡(shui)前(qian)喝一杯牛奶，也可起催眠作用(yong)。

14、以(yi)開車為職業的(de)的(de)哥，因長時間坐在車里而(er)忘記攝入足(zu)夠的(de)水分，容易造成習慣性便(bian)秘(mi)。

15、重保暖。人體受到寒(han)冷刺激會(hui)使冠(guan)狀動脈(mo)發生痙攣，血液淤滯，加劇(ju)心(xin)臟的(de)不(bu)適(shi)，因(yin)此冬季駕(jia)車(che)要特別注意保持車(che)內的(de)溫(wen)度。尤其要注意腿部的(de)保暖，否則容(rong)易患風濕性(xing)關節炎。

16、如果你感到極度(du)疲倦，最好是停(ting)在路邊(bian)小睡片刻(ke)，哪(na)怕(pa)是二三(san)十分鐘，也能(neng)最快(kuai)的(de)恢復精神（不過一定要停(ting)在安全的(de)地方，特別要小心搶劫的(de)人）。

17、吃些能(neng)提神的(de)東東了，有很多的(de)，在此推薦幾種：

紅牛：很多人(ren)說喝了都有效，但對(dui)我好(hao)象不太管用。

濃(nong)茶(cha)：不(bu)妨(fang)去買個超大(da)(da)的杯子，然后泡一大(da)(da)杯濃(nong)茶(cha)備用（我(wo)喜(xi)歡綠茶(cha)），這個效果也不(bu)錯。

口香糖：偶而(er)嚼(jiao)一嚼(jiao)還是很管用的。

葡萄干(gan)(gan)：嚼食優質(zhi)葡萄干(gan)(gan)20--50克(ke)，補充肝糖，可以短時間內(nei)使頭腦清醒，恢復(fu)精力。

洋參含片：可以短(duan)時間內恢復一定的體力。

18、高速公路(lu)上(shang)行(xing)車(che)(che)最好走(zou)中間道(dao)，不要老是走(zou)超車(che)(che)道(dao)。如果萬一對面(mian)發生情況，有車(che)(che)飛過來的(de)話，一般(ban)都是砸到超車(che)(che)道(dao)上(shang)的(de)。

19、選擇自駕車(che)(che)出行(xing)時，行(xing)車(che)(che)盡(jin)量(liang)少開(kai)(kai)空調(diao)。開(kai)(kai)空調(diao)易造成車(che)(che)內(nei)氧氣(qi)不足(zu)，導致腦(nao)缺氧而(er)降低警(jing)覺(jue)程度，若有心胸(xiong)疾病(bing)患者(zhe)則對患者(zhe)并(bing)請(qing)不利。開(kai)(kai)車(che)(che)時車(che)(che)內(nei)不要(yao)吸煙，會使車(che)(che)內(nei)空氣(qi)污(wu)染，造成呼吸困(kun)難。