一、女性日常養生

女性日常養生之：吃

女性日(ri)常(chang)養(yang)(yang)(yang)生(sheng)其實在吃(chi)這(zhe)一塊是(shi)需要(yao)(yao)(yao)花費(fei)很(hen)多(duo)的(de)(de)時間(jian)和精力的(de)(de)，民以食為天這(zhe)句話就(jiu)已經證明(ming)了(le)吃(chi)是(shi)多(duo)么的(de)(de)重要(yao)(yao)(yao)。養(yang)(yang)(yang)生(sheng)的(de)(de)女性在吃(chi)這(zhe)方面首先要(yao)(yao)(yao)遵循的(de)(de)一個原則(ze)就(jiu)是(shi)清淡，所以多(duo)吃(chi)五顏六色(se)的(de)(de)蔬菜水果(guo)就(jiu)變得(de)十(shi)分(fen)的(de)(de)有必要(yao)(yao)(yao)了(le)。一日(ri)三餐中的(de)(de)營(ying)養(yang)(yang)(yang)搭配也(ye)是(shi)要(yao)(yao)(yao)做到均衡的(de)(de)，“早餐要(yao)(yao)(yao)好、午(wu)餐要(yao)(yao)(yao)飽、晚餐要(yao)(yao)(yao)少”這(zhe)樣(yang)的(de)(de)一個三餐原則(ze)也(ye)是(shi)必不可少的(de)(de)。

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女性日常養生之：喝

水是我們人體最不可或缺的一種東西，喝水補水的效果可能是比一些補水的化妝品要更好。但是女性日常養生中要切記少喝涼水和可樂、奶茶等不健康的飲料，生活中可以自己制作一些紅糖姜茶飲用。也(ye)可(ke)以適當(dang)的(de)泡一(yi)些綠茶和紅茶之類的(de)促進腸道健(jian)康，有條件的(de)也(ye)可(ke)以保證每(mei)天(tian)喝一(yi)點蜂(feng)蜜(mi)水(shui)。要(yao)做(zuo)到每(mei)天(tian)早上刷牙(ya)前和刷牙(ya)后(hou)都飲用一(yi)杯大約250毫升的(de)水(shui)，一(yi)天(tian)攝入六(liu)到八杯的(de)水(shui)是必須要(yao)做(zuo)到的(de)。

女性日常養生之：動

女(nv)(nv)性(xing)日常養生(sheng)一定是(shi)離(li)不開運(yun)動的(de)(de)，生(sheng)命在于(yu)運(yun)動這句話(hua)也(ye)已經詮釋(shi)了運(yun)動的(de)(de)重要(yao)性(xing)。女(nv)(nv)性(xing)日常養生(sheng)最好是(shi)要(yao)保(bao)證(zheng)每天有半個小時的(de)(de)運(yun)動量，室(shi)內的(de)(de)健美操、瑜伽(jia)、舞蹈(dao)等(deng)都是(shi)很(hen)好的(de)(de)運(yun)動方式。周末或者放假(jia)也(ye)可(ke)以投(tou)入大自然(ran)的(de)(de)懷抱做一些(xie)爬山、郊游等(deng)運(yun)動。當(dang)然(ran)了跑步、打球、廣場舞等(deng)也(ye)是(shi)可(ke)以的(de)(de)。

女性日常養生之：補

女性朋友因為每一個月都要經歷一個特殊的生理周期，所以補血對于女性日常養生來說也是非常重要的。女性日常養生需要多食用一些如紅棗枸杞等具有補(bu)血益氣(qi)的食(shi)材，同時也可(ke)以自(zi)己熬煮一些具有補(bu)血功效(xiao)的湯來喝(he)。

二、女性養生小常識

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1、少吃點糖

疾病(bing)細(xi)胞(bao)(bao)最(zui)喜歡的(de)“食物(wu)”就是糖(tang)。當(dang)血(xue)液流(liu)過(guo)腫(zhong)瘤(liu)時，其中(zhong)約５７％的(de)血(xue)糖(tang)都會被疾病(bing)細(xi)胞(bao)(bao)消耗掉，成(cheng)為滋養它的(de)營養成(cheng)分。最(zui)好少吃或不吃含糖(tang)食品。國際上(shang)一般認為，每(mei)人(ren)每(mei)天糖(tang)的(de)攝(she)入量應(ying)在(zai)50克內。

2、不用激素產品

人體最大的(de)(de)器官就(jiu)是皮(pi)膚(fu)，很(hen)重(zhong)要。如果患了皮(pi)膚(fu)病，如濕疹、皮(pi)炎(yan)、過敏的(de)(de)癥狀，很(hen)多(duo)人會(hui)(hui)選擇涂抹含有激(ji)素(su)的(de)(de)藥(yao)膏(gao)。但長期使用含激(ji)素(su)的(de)(de)藥(yao)膏(gao)，不僅會(hui)(hui)導致毛(mao)孔粗大，毛(mao)細血管擴張(zhang)，而且會(hui)(hui)加快皮(pi)膚(fu)老(lao)化。

3、最少開窗半小時

只要每天(tian)開窗(chuang)(chuang)半(ban)個小時，氡的濃度(du)就可以降低到(dao)與(yu)室(shi)外(wai)相同。另(ling)外(wai)，天(tian)然氣(qi)燃燒后也會產生氡，所(suo)以廚房燒水(shui)時，最好打開窗(chuang)(chuang)戶，關(guan)閉與(yu)居室(shi)連接(jie)的門。

4、就著蔥蒜來吃飯

大(da)蒜(suan)素有抗氧化(hua)作用、可降低(di)人體內致病物(wu)亞硝酸鹽(yan)的含量有關。因此最好將大(da)蒜(suan)碾碎生吃(chi)，或(huo)剁(duo)成(cheng)蒜(suan)泥(ni)放在涼拌菜中。

5、每天四杯綠茶

最佳飲(yin)茶溫度(du)應該是(shi)６０攝氏度(du)左右，茶水浸(jin)泡(pao)５分鐘后(hou)，其中有(you)效成分才(cai)能溶在水里(li)。

6、用干毛巾擦背

摩(mo)擦(ca)受熱會(hui)激(ji)活背(bei)部(bu)皮下肌肉(rou)組織里一種細胞，能起到吞蝕(shi)并(bing)破壞細胞的作用。對(dui)于中老年人來說(shuo)，不管是(shi)搓、擦(ca)還是(shi)撓背(bei)部(bu)，都是(shi)一種很好(hao)的保(bao)健(jian)方法。

7、一口飯嚼10次

8、堅持每天吃補腎食物

而女性腎(shen)虛的(de)(de)危害(hai)也不(bu)可忽視，同樣如果得不(bu)到(dao)及時的(de)(de)補足，也會(hui)有一系(xi)列(lie)的(de)(de)并發癥(zheng)。首先，它會(hui)讓更年期提(ti)早現身(shen)(shen)。其次，它會(hui)讓你眼瞼浮腫，黑眼圈加重(zhong)，面色蒼白。而且(qie)相當的(de)(de)怕(pa)冷(leng)。除(chu)此之外，你還(huan)會(hui)因此而失眠，渾(hun)身(shen)(shen)燥(zao)熱，注意力難(nan)以集(ji)中(zhong)等，甚至(zhi)血(xue)壓上(shang)升(sheng)。食物中(zhong)黑豆的(de)(de)蛋白質、維生(sheng)素、鐵質等含(han)量極為豐富，藥用價(jia)值很高，在(zai)中(zhong)醫用藥上(shang)屬于滋補佳品，通常(chang)作(zuo)為清(qing)涼性滋補強壯藥來應用，是補腎(shen)佳品。

9、不要久坐

久(jiu)坐容(rong)易得(de)痔瘡(chuang)一定要經(jing)常運動。不要久(jiu)坐于桌前。有研(yan)究表明久(jiu)坐容(rong)易得(de)痔瘡(chuang)。然而(er)痔瘡(chuang)又會引起(qi)癌(ai)癥(zheng)的并發(fa)癥(zheng)。所以一定要謹記。若已經(jing)得(de)了(le)痔瘡(chuang)，就更要注意飲食和生(sheng)活習慣。10、睡(shui)夠(gou)8小時(shi)