一、女性日常養生

女性日常養生之：吃

女性(xing)日(ri)常養(yang)生其(qi)實(shi)在吃(chi)(chi)這一(yi)塊是(shi)需(xu)要(yao)(yao)(yao)花費很多(duo)(duo)的(de)(de)時間(jian)和精力的(de)(de)，民以食為天這句話就已經(jing)證明(ming)了吃(chi)(chi)是(shi)多(duo)(duo)么的(de)(de)重要(yao)(yao)(yao)。養(yang)生的(de)(de)女性(xing)在吃(chi)(chi)這方(fang)面首先要(yao)(yao)(yao)遵循的(de)(de)一(yi)個(ge)原(yuan)則就是(shi)清淡，所以多(duo)(duo)吃(chi)(chi)五顏(yan)六色的(de)(de)蔬菜水果就變得十分(fen)的(de)(de)有必要(yao)(yao)(yao)了。一(yi)日(ri)三(san)餐(can)(can)中的(de)(de)營養(yang)搭(da)配也(ye)是(shi)要(yao)(yao)(yao)做到均衡(heng)的(de)(de)，“早餐(can)(can)要(yao)(yao)(yao)好(hao)、午餐(can)(can)要(yao)(yao)(yao)飽、晚餐(can)(can)要(yao)(yao)(yao)少”這樣的(de)(de)一(yi)個(ge)三(san)餐(can)(can)原(yuan)則也(ye)是(shi)必不(bu)可(ke)少的(de)(de)。

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女性日常養生之：喝

水是我們人體最不可或缺的一種東西，喝水補水的效果可能是比一些補水的化妝品要更好。但是女性日常養生中要切記少喝涼水和可樂、奶茶等不健康的飲料，生活中可以自己制作一些紅糖姜茶飲用。也可(ke)以適當的(de)泡一(yi)些綠茶和紅茶之類的(de)促進腸道(dao)健康，有(you)條件的(de)也可(ke)以保證(zheng)每(mei)天喝一(yi)點蜂蜜水。要做到每(mei)天早(zao)上刷牙(ya)前和刷牙(ya)后(hou)都飲用一(yi)杯大約(yue)250毫升(sheng)的(de)水，一(yi)天攝入六到八杯的(de)水是必須(xu)要做到的(de)。

女性日常養生之：動

女(nv)性日常養(yang)(yang)生(sheng)(sheng)(sheng)一(yi)定是(shi)離不(bu)開運(yun)動的(de)(de)，生(sheng)(sheng)(sheng)命(ming)在于運(yun)動這(zhe)句話也(ye)已經詮釋了運(yun)動的(de)(de)重(zhong)要(yao)性。女(nv)性日常養(yang)(yang)生(sheng)(sheng)(sheng)最好(hao)是(shi)要(yao)保證每(mei)天有(you)半個小時的(de)(de)運(yun)動量，室內的(de)(de)健美操、瑜伽(jia)、舞(wu)蹈等(deng)(deng)都(dou)是(shi)很(hen)好(hao)的(de)(de)運(yun)動方式。周(zhou)末或者放假也(ye)可(ke)以(yi)投入大自然(ran)的(de)(de)懷抱做一(yi)些爬(pa)山、郊(jiao)游等(deng)(deng)運(yun)動。當(dang)然(ran)了跑(pao)步、打球、廣場舞(wu)等(deng)(deng)也(ye)是(shi)可(ke)以(yi)的(de)(de)。

女性日常養生之：補

女性朋友因為每一個月都要經歷一個特殊的生理周期，所以補血對于女性日常養生來說也是非常重要的。女性日常養生需要多食用一些如紅棗枸杞等(deng)具有補血(xue)(xue)益氣的食(shi)材，同時也(ye)可以自己熬煮一些具有補血(xue)(xue)功效的湯來喝。

二、女性養生小常識

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1、少吃點糖

疾(ji)病(bing)細胞(bao)最喜歡的(de)“食物(wu)”就是(shi)糖(tang)(tang)。當血液流過腫瘤時，其中約５７％的(de)血糖(tang)(tang)都會被疾(ji)病(bing)細胞(bao)消耗掉，成為滋養它的(de)營養成分。最好少吃(chi)或不吃(chi)含糖(tang)(tang)食品。國際(ji)上一般(ban)認為，每人(ren)每天糖(tang)(tang)的(de)攝入量(liang)應在(zai)50克內(nei)。

2、不用激素產品

人體最大(da)(da)的(de)器官就是(shi)皮膚，很(hen)重要。如(ru)果患了皮膚病，如(ru)濕疹、皮炎、過敏(min)的(de)癥狀，很(hen)多(duo)人會選(xuan)擇涂抹含有(you)激(ji)素(su)的(de)藥膏(gao)。但長期使用含激(ji)素(su)的(de)藥膏(gao)，不僅會導(dao)致毛(mao)(mao)孔粗(cu)大(da)(da)，毛(mao)(mao)細(xi)血管(guan)擴張(zhang)，而(er)且會加快皮膚老(lao)化。

3、最少開窗半小時

只要每天(tian)開窗(chuang)(chuang)半個(ge)小時，氡的濃度就可以(yi)降低到與室外相同。另外，天(tian)然(ran)氣燃燒(shao)(shao)后也會產(chan)生氡，所(suo)以(yi)廚(chu)房燒(shao)(shao)水(shui)時，最(zui)好打開窗(chuang)(chuang)戶，關閉與居(ju)室連接(jie)的門。

4、就著蔥蒜來吃飯

大(da)(da)蒜素(su)有(you)抗氧化作用、可降(jiang)低人體內致病物亞硝酸鹽(yan)的含(han)量有(you)關。因此最(zui)好將大(da)(da)蒜碾碎生吃(chi)，或剁成蒜泥放在涼拌菜中(zhong)。

5、每天四杯綠茶

最佳飲茶溫度(du)應該是(shi)６０攝氏(shi)度(du)左右，茶水(shui)(shui)浸泡５分(fen)鐘后，其中有效(xiao)成分(fen)才能溶(rong)在水(shui)(shui)里。

6、用干毛巾擦背

摩擦(ca)(ca)受熱會激活背(bei)部皮下肌肉組(zu)織里一種細(xi)胞，能起到吞蝕(shi)并(bing)破(po)壞細(xi)胞的作用(yong)。對于(yu)中老(lao)年人(ren)來說，不管是搓、擦(ca)(ca)還是撓背(bei)部，都是一種很(hen)好的保健方法。

7、一口飯嚼10次

8、堅持每天吃補腎食物

而(er)女性腎虛的危害(hai)也不(bu)可忽視，同樣如果得(de)不(bu)到(dao)及時的補足(zu)，也會有一系(xi)列的并發癥。首先(xian)，它會讓更年期(qi)提早現身。其次，它會讓你(ni)(ni)眼(yan)瞼浮腫，黑(hei)眼(yan)圈加重(zhong)，面色蒼(cang)白。而(er)且相(xiang)當的怕冷。除此之(zhi)外(wai)，你(ni)(ni)還(huan)會因此而(er)失(shi)眠，渾身燥熱，注(zhu)意(yi)力難以集中(zhong)等，甚至血壓上(shang)升。食物中(zhong)黑(hei)豆的蛋白質、維生素、鐵(tie)質等含量極(ji)為豐富(fu)，藥用(yong)價值很高，在中(zhong)醫用(yong)藥上(shang)屬(shu)于滋補佳品(pin)，通常(chang)作為清涼性滋補強壯藥來應(ying)用(yong)，是補腎佳品(pin)。

9、不要久坐

久坐(zuo)(zuo)容(rong)易得痔瘡(chuang)(chuang)一定要經(jing)常(chang)運動。不要久坐(zuo)(zuo)于桌前。有研究表(biao)明久坐(zuo)(zuo)容(rong)易得痔瘡(chuang)(chuang)。然(ran)而痔瘡(chuang)(chuang)又會引起癌癥(zheng)的并發癥(zheng)。所以一定要謹記。若已(yi)經(jing)得了痔瘡(chuang)(chuang)，就更要注(zhu)意飲食和生活習慣(guan)。10、睡夠8小時