氣血不足調理

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補血食物

①補血湯：雙參筍(sun)菇肉、歸芪烏雞(ji)湯、當歸羊肉湯、大棗黃芪湯、紅棗南瓜湯。

②補血粥(zhou)：龍(long)眼肉蓮子粥(zhou)、阿膠粥(zhou)、龍(long)眼粥(zhou)、熟地粥(zhou)、四紅補血粥(zhou)。

③補(bu)血茶(cha)：紅(hong)棗枸杞茶(cha)、玫瑰補(bu)氣茶(cha)、核桃(tao)桂圓紅(hong)棗茶(cha)、歸芪茶(cha)、黨參紅(hong)棗茶(cha)。

④補血蔬菜(cai)：發菜(cai)、胡蘿卜(bu)、菠菜(cai)、金(jin)針(zhen)菇、西(xi)紅柿。

補血藥理

①補血中藥：人參、當歸、何首烏、麥冬(dong)。

②補血保健(jian)品：阿(a)膠(jiao)、鐵及葉(xie)酸(suan)、鹿血、當(dang)歸口服液。

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內分泌失調

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飲食調理

多吃(chi)蔬菜(cai)、水果，少吃(chi)油膩與剌激性食品，烹(peng)調用油以(yi)植(zhi)物油為主，動物油為輔。

維生素調理

補(bu)充維生(sheng)素(su)E，可常吃些芝麻(ma)、核(he)桃仁、花生(sheng)以及其他含維生(sheng)素(su)E豐富的干果。

精神調理

保持愉快、樂觀的情(qing)緒(xu)，參(can)加健身運(yun)動，生活(huo)規律，按(an)時作息，做到勞逸結合。

排毒調理

注意保(bao)持(chi)大便(bian)、小(xiao)便(bian)、汗腺的(de)通暢(chang)，讓機體(ti)產生(sheng)的(de)一切(qie)廢物、毒素有(you)通暢(chang)的(de)排泄(xie)通道。

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婦科疾病保養

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常見婦科疾病

陰道炎、乳腺增生、子宮(gong)肌瘤(liu)、宮(gong)頸糜(mi)爛、痛經。

婦科病預防

①切勿過度清洗陰(yin)道；清洗陰(yin)部的盆子、毛巾一定要專用。

②多穿棉質通氣的褲子；不與(yu)其他人換穿衣服，尤(you)其是內(nei)衣。

③少吃刺激性食物。

④切(qie)勿(wu)濫(lan)用抗生(sheng)素，

⑤性(xing)生(sheng)活正(zheng)常單純(chun)，

⑥心(xin)情保(bao)持(chi)愉快，

⑦在公共浴室不亂放衣(yi)物，

⑧清(qing)洗(xi)外陰、洗(xi)滌內褲后再洗(xi)腳，

⑨定期婦科檢查，做到預防為主。

⑩仰臥起坐促進腹部(bu)血液循環。

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失眠調理

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藥物療法

以(yi)藥(yao)(yao)(yao)物鎮(zhen)靜為主，病人服藥(yao)(yao)(yao)期間(jian)有效(xiao)，停藥(yao)(yao)(yao)后易復發(fa)；長期服藥(yao)(yao)(yao)又(you)會(hui)產生藥(yao)(yao)(yao)物依(yi)賴性，使患者免疫力(li)更加低下，常此(ci)以(yi)往形成惡性循環。

負離子療法

是一種自然療法，沒(mei)有毒副(fu)作(zuo)(zuo)用；對人體多項機(ji)能(neng)產生(sheng)良好的(de)生(sheng)物效應(ying)，它能(neng)穿透人體血腦(nao)屏(ping)障進入腦(nao)脊液直接作(zuo)(zuo)用于(yu)中樞神經(jing)系統(tong)，調節(jie)大腦(nao)皮層功(gong)能(neng)，使興奮和抑(yi)制過程趨(qu)于(yu)正常，從而改善(shan)人的(de)睡眠，起到鎮(zhen)靜、鎮(zhen)痛、振奮精神等作(zuo)(zuo)用。

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便秘調理

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①多喝(he)水，促進(jin)腸胃(wei)的蠕(ru)動；早起時喝(he)一杯淡蜂蜜(mi)水或淡鹽水。

②每天(tian)一次吃紅(hong)薯代(dai)替(ti)其他主(zhu)食(shi)(shi)，多吃膳食(shi)(shi)纖維(wei)，合理飲食(shi)(shi)。

③每天喝2杯以(yi)上酸(suan)奶(nai)，一定(ding)要含活菌的純(chun)酸(suan)奶(nai)，稀的酸(suan)奶(nai)飲料沒有(you)作用。

④經常吃有利于排便的食(shi)物(wu)，包括木(mu)耳、韭菜(cai)、菠菜(cai)、芹菜(cai)、白蘿(luo)卜、茭(jiao)白等。

⑤經常(chang)喝紅豆(dou)(dou)粥(zhou)(zhou)、綠豆(dou)(dou)粥(zhou)(zhou)、燕麥粥(zhou)(zhou)、玉(yu)米粥(zhou)(zhou)，注意煮豆(dou)(dou)子一(yi)定要帶皮。

⑥養成規律(lv)的作息時間(jian)，晚上睡(shui)覺前(qian)用發(fa)軟的香蕉沾洋槐花蜂蜜(mi)吃。

⑦保持愉快的心情，不要經常生氣動怒。

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祛斑調理

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天然方法

①檸檬(meng)片祛斑：檸檬(meng)片切片加蜂蜜、涼(liang)水(shui)放冰箱冷(leng)藏，每(mei)天拿(na)兩片泡(pao)水(shui)喝。

②紅糖(tang)祛斑：取(qu)一(yi)勺紅糖(tang)再加入大約三倍的(de)蜂蜜，攪拌均勻，等(deng)沉淀(dian)后即可使用。

③茄(qie)子祛斑(ban)：將茄(qie)子切片(pian)取汁(zhi)摩擦局部，1日(ri)3次(ci)，15天見效。

④香(xiang)菜祛(qu)斑(ban)：香(xiang)菜加清(qing)水熬成湯，用湯水洗(xi)面(mian)去黑斑(ban)。

⑤絲(si)瓜(gua)祛斑：絲(si)瓜(gua)曬干，研(yan)為細未，每(mei)晚用(yong)水調涂面，次晨用(yong)溫水洗去。

⑥茶水(shui)祛(qu)斑：洗(xi)臉之后(hou)將茶水(shui)涂抹在面(mian)部，然后(hou)拍(pai)打吸(xi)收。

祛斑食物

獼猴(hou)桃、檸檬、西紅柿、干柿子、牛(niu)奶、黃豆(dou)。

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祛皺調理

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補血

通過飲(yin)食調理，平時增(zeng)加一(yi)些補氣補血的(de)食物，如紅(hong)棗、桂圓、烏雞(ji)等；增(zeng)加一(yi)些體育鍛煉。

睡前搓腳梳頭

前(qian)泡(pao)腳(jiao)并搓腳(jiao)至(zhi)雙腳(jiao)心發熱，可以養(yang)氣(qi)生血，促進(jin)氣(qi)血運(yun)行(xing)、舒筋活絡(luo)、平衡陰(yin)陽；

頭(tou)部(bu)穴(xue)位較多，通(tong)過梳理(li)，可起到按摩、刺激作用(yong)，平肝(gan)、開竅守神、止痛明目等(deng)。

養心

只有(you)由內開始調節，保證一顆平(ping)穩的心，才能擁有(you)不老的容顏，要學會釋放情(qing)緒。

注意保暖

適時(shi)添衣，可(ke)在睡前2小時(shi)進行20-50分(fen)鐘的(de)熱身(shen)運(yun)動；睡前用熱水泡腳(jiao)并按摩，使(shi)雙腳(jiao)的(de)淋巴液(ye)流量及腳(jiao)部(bu)毛(mao)細血管的(de)開放量加大。

抗衰老飲食

葡萄、櫻(ying)桃、柚子。

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寒性體質調理

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①少吃生(sheng)冷(leng)食物，如苦瓜(gua)、鴨(ya)梨等瓜(gua)果(guo)，盡量不吃冰淇淋等。

②要注意保暖，天氣寒冷(leng)時要及時增(zeng)加衣(yi)服，少呆在陰冷(leng)潮濕的環境，多(duo)曬太陽。

③學會時刻保持自(zi)己心情愉悅，保證每(mei)天充足睡眠，不要熬夜。

④注意鍛煉，慢跑(pao)、快步走(zou)等有氧運動(dong)會讓全身(shen)活動(dong)起來，促進血液循環。

⑤每天(tian)堅持泡泡腳(jiao)，用(yong)40攝氏度左右的熱水浸(jin)沒膝蓋，泡20分鐘。

⑥適當(dang)補充(chong)富含蛋白質、維生素(su)的(de)食物，多吃熱性的(de)食物，少吃油炸、煎烤、生冷食物。

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宮寒調養

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①多吃一(yi)些溫暖子宮的食物，紅姜水能夠有效的緩(huan)解女性(xing)宮寒的癥狀(zhuang)。

②多吃紅豆粥(zhou)，紅豆粥(zhou)具有補(bu)充氣血的功效(xiao)，可(ke)以有效(xiao)的溫暖女性的子宮。

③吃燕(yan)窩粥，燕(yan)窩粥是一種比較好(hao)的滋補食材。

④多喝紅糖水，能有效的緩解(jie)女性手腳冰涼的癥狀。

⑤適當按摩(mo)腹(fu)部，可以(yi)采(cai)取暖宮貼來有效的(de)(de)緩(huan)解女性宮寒的(de)(de)癥狀。

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胃病調理

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飲食養胃

①原則：宜(yi)少宜(yi)精、宜(yi)溫宜(yi)潔(jie)、宜(yi)鮮宜(yi)淡、宜(yi)軟(ruan)宜(yi)緩。

②五(wu)色食(shi)物養胃：西紅柿、玉米、胡蘿(luo)卜、綠茶(cha)、燕麥(mai)片、黑木耳。

③水(shui)果藥膳：橙子(zi)煎、甘蔗姜(jiang)汁、柚(you)子(zi)皮(pi)煎、枇杷(pa)葉蜜、姜(jiang)汁米(mi)湯。

按摩養胃

①勞宮(gong)穴：握拳中指尖所指處(chu)；促進(jin)血(xue)液(ye)循環、改善(shan)精神緊(jin)張、促進(jin)食欲。

②大陵穴(xue)：腕(wan)橫紋(wen)掌側的(de)中點；可降胃(wei)火(huo)、祛心火(huo)、提升(sheng)胃(wei)動力。

③內關穴：前臂(bei)正中(zhong)，腕橫(heng)紋上2寸處(chu)；可治療胃痛、惡心、嘔吐等癥。

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荷爾蒙失調

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①培養(yang)一個固(gu)定的興趣、愛好，能夠刺激功效(xiao)遲鈍(dun)的大腦邊緣。

②不斷刺(ci)激自己(ji)的嗅覺(jue)，特別是(shi)西芹和茴香的精油，能輔助身體(ti)，刺(ci)激女性荷爾蒙(meng)分泌(mi)。

③給自己制造戀愛(ai)的感覺，戀愛(ai)能大大促進女性(xing)荷爾蒙的分泌。

④讓自己學會感動，保持(chi)適度的(de)運動以及保證身體(ti)營養的(de)均衡。

⑤飲食調理：黃豆、南(nan)瓜、香(xiang)蕉、柿子(zi)。

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濕熱調理

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癥狀

身熱(re)口渴(ke)，腹(fu)痛腹(fu)脹，下痢膿(nong)血，里急后(hou)重，或暴瀉(xie)如(ru)水，或腹(fu)瀉(xie)不爽(shuang)糞質黃稠穢臭，肛(gang)門灼熱(re)，小便(bian)短黃，舌質紅，苔黃膩，脈滑數。

治療

地榆散加減。地榆10 g，茜草10 g，焦山梔10 g，黃芩，黃連3g，三七粉(fen)(fen)6g（對服(fu)），血竭粉(fen)(fen)3g（對服(fu)）。

預防

①盡可能減少出入公(gong)共(gong)場(chang)所(suo)，尤其是(shi)已(yi)經暴發感(gan)染的疫區。

②加強個人(ren)衛生，要勤洗手(shou)，定期使用肥皂、84消毒液對(dui)日常用品進行消毒。

③將(jiang)衣被在陽光(guang)下暴曬，保持室內通(tong)風。

④注意飲(yin)食(shi)衛生(sheng)，不喝生(sheng)水、不吃生(sheng)冷食(shi)物。

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脾氣暴躁調理

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①飲(yin)食調理：少吃含糖(tang)量高(gao)的食物(wu)。

②心理暗示：讓理智先行一步(bu)，口中默(mo)念：別生氣，這不值得(de)發火(huo)。

③情境轉移：火(huo)兒(er)上(shang)來(lai)時，走為(wei)上(shang)策，迅速(su)離開使你(ni)發(fa)怒的(de)場合，你(ni)會漸漸地平(ping)靜下來(lai)。

④情感傾訴：尋找同伴訴說自(zi)己的心情，還(huan)可以(yi)從友(you)人的經驗中(zhong)找到一些寶貴的解決方法。

⑤運動(dong)發(fa)泄：找時間出去鍛煉一(yi)下，出一(yi)身汗之后就會(hui)變(bian)得輕松很多。

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女性肥胖調理

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①養成(cheng)良好(hao)的(de)生活習慣，早(zao)睡早(zao)起，不熬夜，不抽煙，不喝酒。

②減少脂肪的攝入，少吃油(you)炸食品，少吃高油(you)、高熱量的食物。

③多喝(he)(he)水(shui)，早上起(qi)來喝(he)(he)一杯(bei)白開水(shui)。

④多運動，跳繩(sheng)、跑步、游泳、打(da)球、瑜(yu)伽(jia)等等都是一(yi)些不錯(cuo)的運動項目。

⑤多吃瓜(gua)果(guo)蔬菜，瓜(gua)果(guo)蔬菜含有豐富(fu)的(de)維生(sheng)素(su)、纖(xian)維素(su)，促進人體(ti)新(xin)陳代(dai)謝。

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低血糖調理

①血糖下降時(shi)，可(ke)將(jiang)纖維與蛋白(bai)質食(shi)品合用，如麥麩餅(bing)子加(jia)生乳酪或杏仁(ren)果醬。

②吃新鮮蘋(pin)(pin)果(guo)取代蘋(pin)(pin)果(guo)醬(jiang)，蘋(pin)(pin)果(guo)中的纖維能抑制血糖的波動(dong)。

③餐(can)前半小(xiao)時服用(yong)纖維素以穩定(ding)(ding)血(xue)(xue)糖(tang)，兩餐(can)之間服用(yong)螺旋藻片(pian)，可進一步地(di)穩定(ding)(ding)血(xue)(xue)糖(tang)濃度。

④嚴格(ge)限(xian)制單糖類攝取量(liang)(liang)，要盡量(liang)(liang)少吃精制及加(jia)工產品(pin)。

⑤避免糖(tang)分高的(de)水果及果汁(zhi)，如葡萄汁(zhi)混合50%的(de)水飲(yin)用(yong)。

⑥少吃通心粉(fen)、面條、肉汁、白米、玉米片、番薯；豆(dou)類及馬鈴(ling)薯一(yi)周可以吃兩次。

⑦少(shao)量(liang)多(duo)餐，一(yi)天(tian)大約(yue)吃六到八餐；睡前吃少(shao)量(liang)的(de)零食(shi)及點心也會(hui)有幫助。

⑧交替食(shi)物(wu)種(zhong)類，不要經常吃(chi)某(mou)種(zhong)食(shi)物(wu)，因為過敏(min)癥常與(yu)低血(xue)糖癥有關。

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低血壓調理

①多(duo)運動能(neng)提(ti)高身體(ti)素質，也能(neng)增強(qiang)免疫力(li)，同時可以有效緩解精神(shen)壓力(li)。

②注(zhu)意飲食營養搭(da)配，可以多吃些桂圓、蓮子、大棗等，肝類、魚(yu)類等。

③改善睡(shui)眠質量(liang)，保(bao)證充足良好(hao)的睡(shui)眠，改善體(ti)質，緩(huan)解(jie)低血壓。

④推薦飲(yin)食：南瓜大(da)棗粥、白木耳燉肉(rou)、洋參瘦(shou)肉(rou)湯、人參荔枝酒、砂鍋牛(niu)尾。

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