氣血不足調理

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補血食物

①補血湯(tang)：雙參筍菇(gu)肉、歸芪烏雞湯(tang)、當(dang)歸羊肉湯(tang)、大棗(zao)黃芪湯(tang)、紅棗(zao)南瓜湯(tang)。

②補血粥：龍(long)眼(yan)肉(rou)蓮子粥、阿膠粥、龍(long)眼(yan)粥、熟地(di)粥、四紅補血粥。

③補(bu)血茶(cha)：紅棗(zao)枸杞茶(cha)、玫(mei)瑰補(bu)氣茶(cha)、核桃桂圓紅棗(zao)茶(cha)、歸芪(qi)茶(cha)、黨參紅棗(zao)茶(cha)。

④補血蔬(shu)菜：發菜、胡蘿卜、菠菜、金針菇(gu)、西紅柿(shi)。

補血藥理

①補血(xue)中藥(yao)：人參、當歸、何首烏、麥冬。

②補血保健品：阿膠、鐵及葉酸(suan)、鹿血、當歸口(kou)服液。

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內分泌失調

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飲食調理

多吃(chi)蔬菜、水果，少吃(chi)油膩與剌激性食品，烹調用油以植(zhi)物油為主，動物油為輔(fu)。

維生素調理

補(bu)充維生素E，可常吃(chi)些芝麻(ma)、核桃仁(ren)、花(hua)生以及其他含維生素E豐富的干(gan)果。

精神調理

保持愉快、樂(le)觀的情緒，參加健身運動(dong)，生活規(gui)律，按時作(zuo)息，做到(dao)勞逸結合。

排毒調理

注意保(bao)持大便(bian)、小便(bian)、汗腺(xian)的(de)通(tong)暢，讓機體產(chan)生的(de)一切(qie)廢物、毒(du)素有通(tong)暢的(de)排泄通(tong)道(dao)。

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婦科疾病保養

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常見婦科疾病

陰道(dao)炎、乳腺增生(sheng)、子宮肌瘤(liu)、宮頸糜爛、痛經。

婦科病預防

①切(qie)勿過度清洗(xi)陰(yin)道；清洗(xi)陰(yin)部的(de)盆子、毛巾(jin)一定要(yao)專(zhuan)用(yong)。

②多穿棉質(zhi)通氣的褲子(zi)；不與其他人換穿衣服，尤其是內衣。

③少(shao)吃刺激性食物。

④切(qie)勿濫用抗生素，

⑤性生(sheng)活正常單純，

⑥心(xin)情保(bao)持愉快，

⑦在(zai)公共浴室不亂放衣(yi)物，

⑧清洗(xi)外(wai)陰、洗(xi)滌內褲后再洗(xi)腳，

⑨定期(qi)婦科檢查(cha)，做(zuo)到預防(fang)為(wei)主。

⑩仰臥起坐促進腹部血液循環。

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失眠調理

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藥物療法

以(yi)藥(yao)(yao)物鎮(zhen)靜為主，病人服藥(yao)(yao)期間有(you)效(xiao)，停藥(yao)(yao)后易復發；長期服藥(yao)(yao)又會(hui)產生藥(yao)(yao)物依賴(lai)性，使患者免疫力(li)更(geng)加低下，常此以(yi)往形成惡性循環。

負離子療法

是一種自然(ran)療法(fa)，沒有毒副作(zuo)用(yong)；對人體多(duo)項(xiang)機能產生(sheng)良好的生(sheng)物效應，它能穿透人體血(xue)腦屏障進入腦脊液直(zhi)接作(zuo)用(yong)于(yu)中樞神經系(xi)統，調節大腦皮層功能，使興(xing)奮和抑制過(guo)程趨于(yu)正常，從而改善人的睡眠，起到(dao)鎮(zhen)靜、鎮(zhen)痛(tong)、振奮精(jing)神等作(zuo)用(yong)。

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便秘調理

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①多喝水(shui)，促進腸胃(wei)的蠕(ru)動；早起時喝一杯淡蜂蜜水(shui)或淡鹽水(shui)。

②每天(tian)一次(ci)吃紅薯代替其他主食，多吃膳食纖(xian)維，合理飲(yin)食。

③每天(tian)喝2杯以上酸奶，一定(ding)要含活菌的(de)純酸奶，稀的(de)酸奶飲料沒有作用(yong)。

④經(jing)常吃(chi)有利于排便(bian)的食物，包(bao)括木耳、韭(jiu)菜、菠菜、芹菜、白(bai)蘿卜、茭白(bai)等。

⑤經常喝紅豆(dou)粥(zhou)、綠豆(dou)粥(zhou)、燕麥粥(zhou)、玉米粥(zhou)，注意(yi)煮豆(dou)子一(yi)定要帶(dai)皮。

⑥養成(cheng)規律的作(zuo)息時間，晚上睡覺前用(yong)發(fa)軟的香(xiang)蕉沾(zhan)洋槐花蜂蜜吃。

⑦保持愉快(kuai)的心(xin)情，不要經常生氣動怒。

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祛斑調理

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天然方法

①檸(ning)檬片祛斑：檸(ning)檬片切片加(jia)蜂蜜、涼水放冰箱冷藏(zang)，每天拿兩(liang)片泡水喝。

②紅糖祛斑：取一勺(shao)紅糖再加入大(da)約三倍(bei)的(de)蜂蜜，攪拌均勻(yun)，等沉淀后即可使(shi)用(yong)。

③茄子(zi)祛(qu)斑(ban)：將茄子(zi)切片取汁摩擦局(ju)部(bu)，1日(ri)3次，15天見(jian)效(xiao)。

④香(xiang)菜祛斑：香(xiang)菜加清(qing)水熬成湯，用湯水洗面去黑斑。

⑤絲瓜祛斑：絲瓜曬干(gan)，研(yan)為細未，每晚(wan)用水調涂面，次晨用溫水洗去。

⑥茶(cha)水祛(qu)斑：洗(xi)臉之后(hou)將茶(cha)水涂抹(mo)在(zai)面部，然后(hou)拍(pai)打(da)吸收(shou)。

祛斑食物

獼猴桃、檸檬(meng)、西(xi)紅柿、干柿子、牛奶、黃(huang)豆。

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祛皺調理

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補血

通過飲食調(diao)理，平時增(zeng)加(jia)一些補(bu)氣補(bu)血的(de)食物，如紅棗、桂圓、烏雞等(deng)；增(zeng)加(jia)一些體育鍛煉。

睡前搓腳梳頭

前泡腳并(bing)搓腳至雙腳心發(fa)熱，可以養(yang)氣生血，促進(jin)氣血運行、舒筋活絡、平衡陰陽(yang)；

頭部穴(xue)位較多，通(tong)過梳(shu)理(li)，可起(qi)到按摩、刺激作用，平肝、開竅守(shou)神、止痛明目等。

養心

只有(you)(you)由內開(kai)始調節，保證一顆平穩的(de)心，才能擁有(you)(you)不老(lao)的(de)容顏，要學會釋放情緒。

注意保暖

適時添衣，可在睡前2小時進行20-50分(fen)鐘的熱身運動；睡前用熱水泡(pao)腳并(bing)按摩，使雙腳的淋(lin)巴液(ye)流量(liang)及腳部毛細血(xue)管(guan)的開(kai)放(fang)量(liang)加(jia)大。

抗衰老飲食

葡萄、櫻桃、柚子。

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寒性體質調理

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①少吃生冷食物，如(ru)苦瓜、鴨梨(li)等(deng)瓜果，盡(jin)量不吃冰淇(qi)淋(lin)等(deng)。

②要注意保暖，天氣寒冷時(shi)(shi)要及時(shi)(shi)增加衣服，少呆在陰(yin)冷潮濕的(de)環境，多曬太(tai)陽(yang)。

③學會時刻保(bao)持自己心情愉悅(yue)，保(bao)證(zheng)每天充足睡眠，不要熬夜。

④注(zhu)意鍛(duan)煉，慢跑(pao)、快步走等有(you)氧運動會(hui)讓全身活(huo)動起來，促進血液(ye)循環(huan)。

⑤每天堅持泡泡腳，用40攝氏(shi)度(du)左右的熱水(shui)浸沒(mei)膝蓋(gai)，泡20分(fen)鐘。

⑥適當補充富含蛋白質、維生素的食(shi)物，多吃熱性(xing)的食(shi)物，少吃油炸、煎烤、生冷食(shi)物。

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宮寒調養

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①多吃一些溫(wen)暖子宮的(de)食物，紅姜水能夠有(you)效(xiao)的(de)緩解女性宮寒的(de)癥狀。

②多吃紅(hong)豆粥，紅(hong)豆粥具有(you)補充氣血的(de)功效(xiao)，可以有(you)效(xiao)的(de)溫暖(nuan)女(nv)性(xing)的(de)子宮(gong)。

③吃燕(yan)窩粥，燕(yan)窩粥是一(yi)種比較(jiao)好的滋(zi)補食材。

④多喝紅糖水，能有效的緩解(jie)女性手腳冰(bing)涼(liang)的癥狀。

⑤適當按摩腹部，可以采(cai)取暖宮貼來有效的緩解女性宮寒的癥狀。

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胃病調理

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飲食養胃

①原則(ze)：宜(yi)少宜(yi)精(jing)、宜(yi)溫宜(yi)潔、宜(yi)鮮(xian)宜(yi)淡、宜(yi)軟宜(yi)緩。

②五色食(shi)物(wu)養胃：西(xi)紅柿、玉米、胡蘿卜、綠茶、燕(yan)麥片、黑木耳。

③水(shui)果藥膳：橙子煎、甘蔗(zhe)姜汁、柚(you)子皮(pi)煎、枇杷(pa)葉蜜、姜汁米湯。

按摩養胃

①勞宮穴：握拳中指尖(jian)所指處(chu)；促進血液(ye)循環、改善精神緊張、促進食欲。

②大陵穴：腕橫紋掌側的中點；可降胃火、祛心火、提升胃動力。

③內(nei)關(guan)穴：前臂(bei)正中，腕(wan)橫紋上2寸處；可治療胃痛、惡心、嘔(ou)吐等癥。

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荷爾蒙失調

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①培養一個(ge)固(gu)定的興趣(qu)、愛好(hao)，能夠刺激功效遲鈍的大腦邊緣。

②不斷(duan)刺(ci)激自己的嗅覺，特別是西芹(qin)和(he)茴香的精油，能輔助身(shen)體，刺(ci)激女性荷爾蒙分泌。

③給自己制造戀愛的感覺(jue)，戀愛能大大促進女性荷(he)爾蒙的分泌。

④讓自(zi)己學會(hui)感動(dong)，保持適(shi)度(du)的運動(dong)以及(ji)保證身體營(ying)養(yang)的均衡。

⑤飲食調理：黃豆、南瓜、香蕉、柿子。

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濕熱調理

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癥狀

身熱口渴，腹痛(tong)腹脹，下痢膿血，里(li)急后重(zhong)，或(huo)暴瀉如(ru)水，或(huo)腹瀉不爽糞質(zhi)黃(huang)稠穢臭，肛門灼熱，小(xiao)便短黃(huang)，舌質(zhi)紅，苔(tai)黃(huang)膩(ni)，脈(mo)滑數。

治療

地榆散(san)加減(jian)。地榆10 g，茜(qian)草10 g，焦山(shan)梔10 g，黃(huang)(huang)芩，黃(huang)(huang)連3g，三(san)七(qi)粉(fen)6g（對服(fu)），血竭粉(fen)3g（對服(fu)）。

預防

①盡可能減少出入公共場所(suo)，尤其是(shi)已(yi)經暴發感染(ran)的疫區。

②加強個(ge)人衛生，要勤洗手，定期使用肥皂、84消毒液(ye)對日常用品進行消毒。

③將衣被在陽(yang)光下暴曬，保(bao)持(chi)室內(nei)通風(feng)。

④注意(yi)飲食(shi)(shi)衛生(sheng)，不喝生(sheng)水、不吃生(sheng)冷食(shi)(shi)物。

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脾氣暴躁調理

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①飲食調(diao)理：少(shao)吃含糖量高的食物。

②心理(li)暗示(shi)：讓(rang)理(li)智先行一步(bu)，口(kou)中默(mo)念：別(bie)生氣，這(zhe)不值得發火。

③情境(jing)轉移：火兒上來(lai)時，走為上策，迅速(su)離開使(shi)你發怒的場合(he)，你會漸漸地平靜下(xia)來(lai)。

④情感傾(qing)訴：尋找同伴訴說自己的心情，還可以(yi)從友人(ren)的經(jing)驗中(zhong)找到一些寶(bao)貴(gui)的解決方法。

⑤運(yun)動(dong)發泄(xie)：找時(shi)間出去(qu)鍛煉一(yi)下，出一(yi)身汗之(zhi)后就會變得輕松很多。

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女性肥胖調理

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①養成良好的生活習慣，早(zao)睡早(zao)起(qi)，不熬夜，不抽煙，不喝(he)酒。

②減少脂肪的攝入，少吃(chi)油炸食(shi)品(pin)，少吃(chi)高油、高熱量(liang)的食(shi)物。

③多(duo)喝水(shui)，早上(shang)起來喝一杯白開水(shui)。

④多(duo)運動，跳繩、跑步、游泳、打球、瑜伽等(deng)等(deng)都是(shi)一些(xie)不錯的運動項(xiang)目。

⑤多吃瓜果蔬菜，瓜果蔬菜含(han)有豐富(fu)的維生素(su)、纖維素(su)，促進(jin)人體新陳代謝。

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低血糖調理

①血糖(tang)下降時，可將(jiang)纖維與蛋白質食(shi)品(pin)合用(yong)，如麥麩餅子加生乳酪或(huo)杏仁果(guo)醬。

②吃新(xin)鮮蘋果取代(dai)蘋果醬，蘋果中(zhong)的纖(xian)維能抑(yi)制血(xue)糖(tang)的波動。

③餐前半小時服(fu)用纖維素以穩定(ding)血(xue)糖，兩餐之間服(fu)用螺旋藻片(pian)，可進一(yi)步地(di)穩定(ding)血(xue)糖濃度(du)。

④嚴(yan)格限制單糖(tang)類攝取量，要盡量少(shao)吃(chi)精制及加工產品。

⑤避免糖分高(gao)的水(shui)果及果汁，如(ru)葡萄汁混合50%的水(shui)飲用。

⑥少吃通心粉(fen)、面條、肉汁(zhi)、白米(mi)(mi)、玉米(mi)(mi)片、番薯(shu)；豆類(lei)及(ji)馬鈴薯(shu)一周(zhou)可以吃兩(liang)次。

⑦少量多餐，一天大約吃六到八餐；睡前吃少量的零食(shi)及(ji)點心也會有(you)幫助。

⑧交替食物(wu)種類，不要經常(chang)吃某種食物(wu)，因為過敏癥常(chang)與低血(xue)糖癥有關(guan)。

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低血壓調理

①多(duo)運動能提高身體素質，也能增強免疫(yi)力(li)，同(tong)時可以有效緩解精(jing)神壓力(li)。

②注(zhu)意(yi)飲食(shi)營養搭配，可以(yi)多吃些桂圓、蓮子、大(da)棗等，肝類(lei)、魚類(lei)等。

③改善(shan)睡眠質(zhi)量，保證充足良好的睡眠，改善(shan)體質(zhi)，緩(huan)解低(di)血壓。

④推薦飲(yin)食：南(nan)瓜(gua)大棗粥、白木(mu)耳燉肉、洋參瘦(shou)肉湯、人參荔(li)枝(zhi)酒、砂鍋(guo)牛尾。

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