寒性體質癥狀表現

1、典(dian)型(xing)癥(zheng)狀：痛經，白帶多，質地(di)稀薄；

2、經前期(qi)乳房脹痛(tong)；

3、大便稀(xi)溏，小(xiao)便清長；

4、晨(chen)起觀(guan)察舌(she)苔，苔白(bai)膩；

5、平素怕冷，喜歡吃熱食，精(jing)神不振；

6、經常在下午、晚上感覺胃脹泛酸，睡(shui)覺時會不自覺流口水，多汗；

7、經常咳嗽，季節交替(ti)、天氣寒冷時會(hui)有(you)肩(jian)背(bei)疼、關節疼、頭疼、胸悶的感覺；

8、易患腫脹，如(ru)眼睛腫脹。

如何改善寒性體質

1、要注意少吃(chi)生冷(leng)食物(wu)，如苦(ku)瓜、鴨(ya)梨等瓜果，盡量不(bu)吃(chi)冰淇淋等，可按地域的(de)(de)(de)劃分來選擇驅(qu)寒的(de)(de)(de)食物(wu)，比(bi)如北方可適(shi)當(dang)多吃(chi)溫熱的(de)(de)(de)食品，如牛羊肉等；而南方可吃(chi)一些雞(ji)、鴨(ya)等食物(wu)。

2、一定(ding)要(yao)注(zhu)意保暖。天氣寒冷時要(yao)及時增加衣服，以免“寒邪”入體。少(shao)呆(dai)在陰(yin)冷潮濕的環境(jing)，多(duo)曬太陽。

3、要學(xue)會時刻(ke)保持自己(ji)心(xin)情愉悅，保證(zheng)每天(tian)充足睡(shui)眠(mian)，不要熬夜。如(ru)果(guo)在工作上或者生活中遇到(dao)不愉快的事情，要及時采取恰當(dang)的方式發泄出來，多與(yu)家人、朋友溝通。

4、要(yao)注意鍛煉。慢跑、快步走等有氧(yang)運動會讓全身活(huo)動起來(lai)，促進(jin)血液循環(huan)，有助于減輕體寒癥(zheng)狀，長期(qi)堅持可(ke)逐漸改(gai)變寒性體質。但要(yao)注意避免進(jin)行高強度運動。

5、對于一些體質虛弱但又不適合運動者可以每(mei)天堅持(chi)泡(pao)(pao)泡(pao)(pao)腳，用40攝氏度左右的熱水浸(jin)沒膝蓋(gai)，泡(pao)(pao)20分鐘。在泡(pao)(pao)腳的同時(shi)揉搓雙(shuang)腳，效果會(hui)更好。

6、還需(xu)注(zhu)意的(de)是，要注(zhu)意適(shi)當補充富含(han)蛋白質、維生素的(de)食物，如牛奶、橘(ju)子等(deng)；多(duo)吃熱性的(de)食物，如姜(jiang)湯等(deng)；少吃油炸(zha)、煎烤、生冷(leng)食物。并同可以吃一些補氣血(xue)的(de)食物，如大(da)棗、龍(long)眼等(deng)。

寒性體質養生的飲食注意事項

1、適宜進易消化吸收的溫熱食物

寒性體質的(de)人(ren)平時吃一些容(rong)易消(xiao)化吸收(shou)的(de)溫熱食(shi)(shi)物，給(gei)身體足(zu)夠的(de)熱量。比(bi)如牛肉、羊(yang)肉、糯(nuo)米(mi)、韭菜、香菜、桂圓、紅棗、荔枝、核桃、巧(qiao)克力等食(shi)(shi)物。

2、不宜食用寒性的食物

對于寒性體質(zhi)或者寒性病癥(zheng)體質(zhi)的(de)人(ren)來(lai)說，飲食上是不宜(yi)吃寒性食物。比如生冷的(de)瓜(gua)果、竹筍、萵苣、綠豆芽(ya)、白蘿(luo)卜等蔬菜及(ji)清涼的(de)飲料。

3、不宜用飲酒御寒

寒(han)性體質的(de)(de)人(ren)(ren)冬季手腳比較冰冷，有(you)的(de)(de)人(ren)(ren)會(hui)想一些御寒(han)的(de)(de)方法，比如(ru)飲酒(jiu)。其實這是不可的(de)(de)，因為飲酒(jiu)后全身的(de)(de)發熱是酒(jiu)精擴(kuo)張血管(guan)，散(san)發人(ren)(ren)體原有(you)熱能的(de)(de)結果，等到酒(jiu)勁過后，反而(er)會(hui)降低機體的(de)(de)御寒(han)能力。

體寒者不能吃什么寒性食物

1、蘆薈

從保濕防(fang)曬、祛斑除皺，到營養(yang)肌膚，保持(chi)皮膚柔潤光澤，甚至預防(fang)衰老、護發，蘆(lu)薈幾(ji)乎是(shi)美容(rong)全能(neng)。蘆(lu)薈雖有(you)治病、美容(rong)的(de)作用(yong)，但(dan)也含(han)有(you)一定的(de)毒素。有(you)報道稱(cheng)，食用(yong)9－15克蘆(lu)薈就可(ke)能(neng)發生(sheng)中毒，引起惡(e)心(xin)、腹(fu)瀉(xie)等癥狀。現在，有(you)些(xie)MM拿(na)生(sheng)蘆(lu)薈做(zuo)主餐，在專家(jia)看來(lai)，這是(shi)很(hen)恐怖的(de)事情，因為蘆(lu)薈性寒(han)味苦而清瀉(xie)，外用(yong)甚至可(ke)以治療燒傷，可(ke)見其(qi)陰冷程度之深，體(ti)質寒(han)涼(liang)的(de)人還是(shi)慎用(yong)為好。生(sheng)吃(chi)(chi)蘆(lu)薈也好，搭配溫補(bu)食物烹調也好，一般每天5克就夠(gou)了(le)，切記一定要去皮吃(chi)(chi)。

2、金銀花

金銀(yin)花具有(you)降火氣(qi)、祛濕氣(qi)的作用(yong)，它含有(you)的樨(xi)草(cao)素，能(neng)強力滲透毛孔，抑菌、殺菌，還(huan)能(neng)防(fang)止毛囊皮脂腺導管栓塞，有(you)利(li)于(yu)皮脂的排出，預防(fang)皮脂淤積形成(cheng)粉刺。脾(pi)胃虛弱的人(ren)，大多會有(you)消化不(bu)良、腹脹(zhang)、腹瀉、不(bu)思飲食、虛胖等癥(zheng)狀，那(nei)么(me)還(huan)是(shi)少用(yong)金銀(yin)花為(wei)好。金銀(yin)花味苦、性寒(han)，攝入(ru)過(guo)量可能(neng)引起惡心(xin)、嘔(ou)吐(tu)等癥(zheng)狀，加重脾(pi)胃的不(bu)協調。金銀(yin)花的常規用(yong)量為(wei)10－30克(ke)。

3、決明子

決明子(zi)甘、苦(ku)、寒(han)，具(ju)有降脂、通便、排毒的(de)作用。對(dui)于(yu)體(ti)質寒(han)涼的(de)女性來說，決明子(zi)會(hui)引(yin)起(qi)腹(fu)瀉、虛寒(han)。尤其虛胖體(ti)質，千萬不要(yao)食用決明子(zi)，它可能(neng)會(hui)加重你的(de)消化不良，不但不能(neng)分解脂肪，還會(hui)延長食物在體(ti)內存儲的(de)時間，讓(rang)你和減(jian)肥(fei)之(zhi)路(lu)背道而馳。9~15克(ke)為決明子(zi)的(de)安全(quan)劑量(liang)。

4、菊花

菊花(hua)具有(you)美容(rong)功效(xiao)，它富含的(de)(de)(de)香精油和菊色素(su)，能夠有(you)效(xiao)地抑制皮膚黑色毒的(de)(de)(de)產生，并能柔化表皮細胞，因而能去除(chu)皺紋，使面(mian)部皮膚白嫩。菊花(hua)茶大概是(shi)(shi)人們最放心的(de)(de)(de)茶飲(yin)了，以為(wei)(wei)誰都(dou)可以喝(he)，其(qi)實不然。菊花(hua)也屬于寒性的(de)(de)(de)藥物(wu)，體虛(xu)的(de)(de)(de)人本(ben)身(shen)抵(di)抗力就弱，很容(rong)易腹瀉，還(huan)是(shi)(shi)少喝(he)為(wei)(wei)好。

5、薏仁

薏仁能夠潤澤肌膚、美白補(bu)濕、行氣(qi)活血、調經止(zhi)痛，薏仁被稱(cheng)作“漢方中的(de)(de)平民天(tian)后(hou)”。薏仁會使身體(ti)冷虛，體(ti)質偏涼的(de)(de)女(nv)性不適宜長期(qi)食用(yong)，孕(yun)婦和正值(zhi)經期(qi)的(de)(de)女(nv)性則(ze)應該避免食用(yong)。另外，薏仁所(suo)含的(de)(de)糖類黏性較高(gao)，吃太多會妨礙消化。