寒性體質癥狀表現

1、典型癥狀：痛(tong)經，白帶(dai)多，質地(di)稀薄；

2、經(jing)前(qian)期(qi)乳房脹(zhang)痛；

3、大便(bian)稀溏，小便(bian)清(qing)長；

4、晨起(qi)觀察舌苔，苔白膩；

5、平素怕冷(leng)，喜歡吃熱食，精神(shen)不振(zhen)；

6、經常在下午、晚上感覺胃脹泛酸，睡覺時會(hui)不自覺流口水，多汗；

7、經常咳(ke)嗽(sou)，季節交(jiao)替、天氣寒冷時會有肩背疼(teng)、關(guan)節疼(teng)、頭疼(teng)、胸悶的感覺；

8、易患腫(zhong)脹，如眼睛腫(zhong)脹。

如何改善寒性體質

1、要注意少(shao)吃生冷食物，如苦瓜、鴨梨等瓜果，盡量不吃冰淇淋等，可按地域(yu)的劃分(fen)來選擇(ze)驅寒的食物，比如北方可適當多(duo)吃溫熱的食品(pin)，如牛(niu)羊(yang)肉等；而南方可吃一(yi)些雞、鴨等食物。

2、一(yi)定要注意(yi)保(bao)暖(nuan)。天氣寒冷時(shi)要及時(shi)增加衣服(fu)，以(yi)免“寒邪(xie)”入體(ti)。少呆在陰冷潮(chao)濕的環境，多曬太陽。

3、要(yao)學會時刻保持自(zi)己心情愉(yu)悅，保證每天充足(zu)睡眠，不(bu)要(yao)熬夜(ye)。如果在工作(zuo)上(shang)或者生活中遇到不(bu)愉(yu)快的事情，要(yao)及時采取(qu)恰當的方式(shi)發(fa)泄(xie)出(chu)來(lai)，多與(yu)家人、朋友溝通。

4、要(yao)注意鍛(duan)煉。慢跑、快(kuai)步走等有(you)氧運動會(hui)讓全身活(huo)動起來，促進(jin)血(xue)液循環，有(you)助于減(jian)輕體(ti)寒癥狀，長期堅持可逐(zhu)漸改變(bian)寒性體(ti)質。但要(yao)注意避免進(jin)行高強度運動。

5、對于一些體質虛弱但又不(bu)適合運動者可以(yi)每天堅持泡(pao)(pao)泡(pao)(pao)腳，用40攝(she)氏度左右的熱水浸沒膝蓋(gai)，泡(pao)(pao)20分鐘(zhong)。在泡(pao)(pao)腳的同時揉(rou)搓雙腳，效果會更好(hao)。

6、還需注意的(de)是，要注意適當補(bu)充(chong)富含蛋白(bai)質、維(wei)生素的(de)食(shi)物，如牛奶、橘子等(deng)(deng)；多(duo)吃熱性的(de)食(shi)物，如姜湯等(deng)(deng)；少吃油炸、煎烤(kao)、生冷(leng)食(shi)物。并同可以吃一些補(bu)氣血的(de)食(shi)物，如大棗、龍眼等(deng)(deng)。

寒性體質養生的飲食注意事項

1、適宜進易消化吸收的溫熱食物

寒性體質的(de)人平時吃一些容易(yi)消(xiao)化吸收的(de)溫熱食(shi)物，給身體足夠的(de)熱量(liang)。比如牛肉、羊肉、糯米、韭菜(cai)(cai)、香菜(cai)(cai)、桂圓、紅棗、荔枝(zhi)、核桃(tao)、巧克力等食(shi)物。

2、不宜食用寒性的食物

對于寒(han)性體質(zhi)或(huo)者寒(han)性病癥(zheng)體質(zhi)的(de)人來說，飲食(shi)上是不宜(yi)吃(chi)寒(han)性食(shi)物。比(bi)如生冷的(de)瓜果、竹筍(sun)、萵苣、綠(lv)豆芽、白蘿卜(bu)等蔬菜及清涼(liang)的(de)飲料。

3、不宜用飲酒御寒

寒(han)(han)性體(ti)質的(de)(de)人(ren)冬季(ji)手腳比較冰冷，有的(de)(de)人(ren)會想一些(xie)御寒(han)(han)的(de)(de)方法，比如飲酒(jiu)。其實這是不可(ke)的(de)(de)，因為飲酒(jiu)后全(quan)身的(de)(de)發(fa)(fa)熱是酒(jiu)精擴張血管，散發(fa)(fa)人(ren)體(ti)原有熱能(neng)的(de)(de)結(jie)果，等到酒(jiu)勁過后，反而會降低機體(ti)的(de)(de)御寒(han)(han)能(neng)力(li)。

體寒者不能吃什么寒性食物

1、蘆薈

從保(bao)濕防曬(shai)、祛斑除(chu)皺，到營養肌膚(fu)，保(bao)持皮膚(fu)柔潤光澤，甚(shen)至(zhi)預防衰老、護發(fa)(fa)，蘆薈幾乎(hu)是(shi)美容全能。蘆薈雖有(you)治病(bing)、美容的(de)作(zuo)用(yong)(yong)，但也(ye)(ye)含有(you)一定的(de)毒素。有(you)報道稱，食用(yong)(yong)9－15克蘆薈就(jiu)可能發(fa)(fa)生(sheng)(sheng)中毒，引(yin)起惡心(xin)、腹(fu)瀉(xie)等癥狀(zhuang)。現在，有(you)些MM拿生(sheng)(sheng)蘆薈做主餐，在專家看來，這(zhe)是(shi)很恐怖的(de)事情(qing)，因為(wei)蘆薈性寒(han)味苦(ku)而清瀉(xie)，外用(yong)(yong)甚(shen)至(zhi)可以治療燒傷，可見其陰冷程度之深(shen)，體質寒(han)涼的(de)人還是(shi)慎用(yong)(yong)為(wei)好。生(sheng)(sheng)吃(chi)(chi)蘆薈也(ye)(ye)好，搭配溫補(bu)食物烹調也(ye)(ye)好，一般每天5克就(jiu)夠(gou)了(le)，切記一定要去皮吃(chi)(chi)。

2、金銀花

金銀花(hua)具有(you)降火氣、祛(qu)濕氣的(de)作用，它含有(you)的(de)樨草素，能強力滲透毛(mao)孔，抑(yi)菌、殺菌，還能防止毛(mao)囊皮脂腺導管栓塞，有(you)利于皮脂的(de)排出(chu)，預防皮脂淤積形成粉刺。脾胃(wei)虛弱的(de)人，大多會有(you)消(xiao)化不良、腹(fu)脹、腹(fu)瀉、不思飲食、虛胖等癥狀，那(nei)么還是少(shao)用金銀花(hua)為(wei)好。金銀花(hua)味苦(ku)、性(xing)寒(han)，攝入過(guo)量可能引起惡心、嘔吐等癥狀，加(jia)重脾胃(wei)的(de)不協調。金銀花(hua)的(de)常(chang)規用量為(wei)10－30克。

3、決明子

決(jue)(jue)明(ming)(ming)(ming)子甘、苦、寒，具有降脂、通便、排毒(du)的(de)作用。對于(yu)體質寒涼的(de)女性來(lai)說，決(jue)(jue)明(ming)(ming)(ming)子會(hui)引起腹瀉、虛(xu)寒。尤其虛(xu)胖體質，千(qian)萬不(bu)要食(shi)用決(jue)(jue)明(ming)(ming)(ming)子，它可能(neng)會(hui)加重你的(de)消(xiao)化(hua)不(bu)良，不(bu)但不(bu)能(neng)分解脂肪，還會(hui)延(yan)長食(shi)物在體內存儲的(de)時間，讓(rang)你和減肥之路背道(dao)而馳。9~15克為決(jue)(jue)明(ming)(ming)(ming)子的(de)安全(quan)劑量。

4、菊花

菊花具有(you)美容(rong)功效，它富含(han)的(de)(de)香精油和(he)菊色素，能(neng)夠有(you)效地(di)抑制(zhi)皮膚黑色毒(du)的(de)(de)產生(sheng)，并能(neng)柔(rou)化表(biao)皮細胞，因而能(neng)去除(chu)皺紋(wen)，使面部皮膚白嫩(nen)。菊花茶大概是(shi)人們最放(fang)心的(de)(de)茶飲了，以為誰都(dou)可以喝，其實(shi)不(bu)然。菊花也屬于寒(han)性的(de)(de)藥物，體虛的(de)(de)人本身抵抗力就弱(ruo)，很容(rong)易(yi)腹(fu)瀉，還(huan)是(shi)少喝為好。

5、薏仁

薏仁(ren)能夠潤澤肌膚(fu)、美(mei)白(bai)補濕、行(xing)氣(qi)活血、調(diao)經(jing)(jing)止痛，薏仁(ren)被稱作“漢方中(zhong)的(de)(de)平民天后”。薏仁(ren)會使(shi)身體(ti)冷虛，體(ti)質偏(pian)涼(liang)的(de)(de)女(nv)性(xing)不適宜長期食(shi)用，孕婦和正(zheng)值經(jing)(jing)期的(de)(de)女(nv)性(xing)則應(ying)該(gai)避(bi)免食(shi)用。另(ling)外，薏仁(ren)所含的(de)(de)糖類(lei)黏性(xing)較(jiao)高，吃太多會妨礙消化。