1、飲食不當：飲食沒有節制，饑飽無常，不按時就餐；或者偏食，營養不全面；或者飲食有偏食，特別喜歡吃涼的、燙的、辣的、香的、甜的等，都會造成脾胃的損傷，導致生成氣血的能量和原料不足，時間久了，引起氣血虧虛。

2、睡眠不足：長期生活不規律，該睡不睡，使機體的血氣沒有恢復的時間，造血也沒有充足的時間。

3、缺乏運動：運動量太少，經脈不能暢通，氣血生成的道路受阻，會導致氣血不足。

4、勞欲過度：體力勞動過重，長年累月過勞傷氣，氣虛則逐漸導致血的生成動力不足，最終是氣血兩虧。此外，腦力勞動過度，會直接引起心脾血虛。還有一種情況值得注意，那就是房勞過度，性生活無度，會引起傷精，而精血是同源的，腎精損失嚴重，必然引起氣血的不足。

5、意外傷害：如果遇到受傷、車禍、大病、重病或受到暴雨、風雪、低溫的傷害，都會在短期內傷耗氣血；而慢性病、消耗性疾病．則會緩慢消耗血氣，導致氣血不足。

1.眼睛 看眼(yan)睛的(de)(de)色澤和清澈度，眼(yan)白的(de)(de)顏(yan)色變得渾濁、發黃(huang)，有血絲(si)，表明(ming)氣血不(bu)足。

2.皮膚 皮膚(fu)白里(li)透著粉紅，有(you)光(guang)澤、彈(dan)性、無(wu)(wu)皺(zhou)紋、無(wu)(wu)斑，代表肺的氣血充足。皮膚(fu)粗(cu)糙，沒光(guang)澤，發(fa)(fa)(fa)暗(an)、發(fa)(fa)(fa)黃、發(fa)(fa)(fa)白、發(fa)(fa)(fa)青、發(fa)(fa)(fa)紅、長斑，表明身體(ti)狀況不(bu)佳、氣血不(bu)足。

3.頭發 頭(tou)(tou)發(fa)的生長速度跟肝血相關(guan)，如(ru)果肝血不足，頭(tou)(tou)發(fa)長得慢、頭(tou)(tou)發(fa)干(gan)枯掉發(fa)，頭(tou)(tou)發(fa)發(fa)黃、發(fa)白(bai)、開叉(cha)，表(biao)明(ming)氣血不足，肝血腎氣衰(shuai)落(luo)。

4.牙齦 牙齦與(yu)胃腸相關，牙齦萎(wei)縮代表氣血不足。

5.指甲 手(shou)指上(shang)(shang)沒有(you)半月形或(huo)只有(you)大拇指上(shang)(shang)有(you)半月形，指甲(jia)上(shang)(shang)出現(xian)縱紋，說(shuo)明體內(nei)寒氣重(zhong)、氣血兩虧，出現(xian)透支，是肌(ji)體衰老的(de)象征。

6.手指 手指指腹(fu)飽滿，肉多有彈性(xing)，說明氣(qi)血(xue)充足；手指指腹(fu)扁平、薄弱(ruo)或(huo)指尖細細的，則代表(biao)氣(qi)血(xue)不(bu)足。

7.睡眠 入睡(shui)(shui)快(kuai)、睡(shui)(shui)眠(mian)沉，呼(hu)吸(xi)均(jun)勻，一(yi)覺睡(shui)(shui)到自然醒，說(shuo)明氣血(xue)足；入睡(shui)(shui)困難(nan)，易驚易醒，夜尿多(duo)，呼(hu)吸(xi)深重或(huo)打呼(hu)嚕，表明氣血(xue)虧虛。

8.運動 運動時出(chu)現胸悶、氣短、疲勞難(nan)以(yi)恢復的狀態，則表明氣血不足。

9.手的溫度 氣血充(chong)足手是溫(wen)暖的；如果手心偏熱或者(zhe)出汗或者(zhe)手冷，都是氣血不足的表現。

休息

休(xiu)息(xi)也是有講究的(de)，不(bu)在適合(he)時(shi)(shi)間(jian)段(duan)(duan)休(xiu)息(xi)效果不(bu)大，那什么時(shi)(shi)候是最佳補血氣休(xiu)息(xi)時(shi)(shi)間(jian)呢？傍晚18：00點至(zhi)凌晨6點這(zhe)段(duan)(duan)時(shi)(shi)間(jian)，因為人(ren)(ren)的(de)身(shen)體白天(tian)工作晚上(shang)休(xiu)息(xi)才是符合(he)自(zi)然規律，不(bu)然怎(zen)么分白天(tian)黑夜(ye)呢。可是現在社會(hui)的(de)人(ren)(ren)很多人(ren)(ren)失眠晚睡(shui)，這(zhe)樣很容易導致各種疾病，所以希望大家(jia)最好(hao)是在晚上(shang)22:30之前睡(shui)覺(jue)，如(ru)果這(zhe)步都不(bu)能做好(hao)，其他補血方法都很能湊什么功效。

運動

其實運動(dong)是(shi)消耗氣(qi)血(xue)的(de)(de)，但為什么說是(shi)補氣(qi)血(xue)的(de)(de)方(fang)法呢？大(da)家都(dou)知道運動(dong)可(ke)以強身(shen)健(jian)體(ti)(ti)(ti)，只(zhi)有身(shen)體(ti)(ti)(ti)機(ji)能(neng)強大(da)了，才(cai)能(neng)更好(hao)的(de)(de)吸收身(shen)體(ti)(ti)(ti)所需(xu)的(de)(de)養分，以達到(dao)氣(qi)血(xue)好(hao)的(de)(de)目(mu)的(de)(de)。大(da)家可(ke)以通過(guo)跑步、游泳、打球、瑜(yu)伽、打太極(ji)等運動(dong)加強身(shen)體(ti)(ti)(ti)體(ti)(ti)(ti)質。運動(dong)對補氣(qi)來說很好(hao)的(de)(de)方(fang)法之一，對于身(shen)體(ti)(ti)(ti)羸弱的(de)(de)人(ren)建議：運動(dong)不宜過(guo)于激(ji)烈，只(zhi)要(yao)鍛煉到(dao)身(shen)體(ti)(ti)(ti)出汗就可(ke)以了，要(yao)循序漸進方(fang)能(neng)收到(dao)好(hao)的(de)(de)效果。

心態

雖然一個人(ren)的心態不(bu)(bu)(bu)能(neng)(neng)直接(jie)補血(xue)補氣，但為(wei)什么(me)說是補血(xue)氣的方法呢？因為(wei)一人(ren)的心態可以影(ying)(ying)響人(ren)的情緒變化，情緒變化會(hui)影(ying)(ying)響氣與血(xue)的正常(chang)運作，如果情緒不(bu)(bu)(bu)好(hao)氣就不(bu)(bu)(bu)暢(chang)，氣不(bu)(bu)(bu)暢(chang)血(xue)就不(bu)(bu)(bu)能(neng)(neng)正常(chang)工作了(le)，大家都(dou)知(zhi)道人(ren)心情不(bu)(bu)(bu)好(hao)的時(shi)候，很難專(zhuan)注去做什么(me)事，身(shen)體(ti)機能(neng)(neng)是一個道理(li)，所(suo)以大家應該保持良(liang)好(hao)的心態。