1、飲食不當：飲食沒有節制，饑飽無常，不按時就餐；或者偏食，營養不全面；或者飲食有偏食，特別喜歡吃涼的、燙的、辣的、香的、甜的等，都會造成脾胃的損傷，導致生成氣血的能量和原料不足，時間久了，引起氣血虧虛。

2、睡眠不足：長期生活不規律，該睡不睡，使機體的血氣沒有恢復的時間，造血也沒有充足的時間。

3、缺乏運動：運動量太少，經脈不能暢通，氣血生成的道路受阻，會導致氣血不足。

4、勞欲過度：體力勞動過重，長年累月過勞傷氣，氣虛則逐漸導致血的生成動力不足，最終是氣血兩虧。此外，腦力勞動過度，會直接引起心脾血虛。還有一種情況值得注意，那就是房勞過度，性生活無度，會引起傷精，而精血是同源的，腎精損失嚴重，必然引起氣血的不足。

5、意外傷害：如果遇到受傷、車禍、大病、重病或受到暴雨、風雪、低溫的傷害，都會在短期內傷耗氣血；而慢性病、消耗性疾病．則會緩慢消耗血氣，導致氣血不足。

1.眼睛 看(kan)眼睛的色澤和清澈(che)度(du)，眼白的顏(yan)色變得渾濁、發黃，有血(xue)絲，表明氣血(xue)不足。

2.皮膚 皮(pi)膚(fu)(fu)白里透著粉紅，有光澤、彈(dan)性、無(wu)皺紋、無(wu)斑，代表肺的氣血(xue)充足。皮(pi)膚(fu)(fu)粗糙，沒光澤，發(fa)暗、發(fa)黃、發(fa)白、發(fa)青、發(fa)紅、長(chang)斑，表明(ming)身體狀況不(bu)佳、氣血(xue)不(bu)足。

3.頭發 頭(tou)發的生長速度跟肝血(xue)(xue)相關，如果肝血(xue)(xue)不足(zu)(zu)，頭(tou)發長得慢、頭(tou)發干(gan)枯掉(diao)發，頭(tou)發發黃、發白、開叉，表明氣(qi)血(xue)(xue)不足(zu)(zu)，肝血(xue)(xue)腎氣(qi)衰(shuai)落。

4.牙齦 牙(ya)齦與胃腸相關，牙(ya)齦萎(wei)縮代表氣血不(bu)足。

5.指甲 手指(zhi)上沒有(you)(you)半(ban)月形(xing)或只(zhi)有(you)(you)大拇指(zhi)上有(you)(you)半(ban)月形(xing)，指(zhi)甲上出(chu)現縱紋，說明(ming)體內寒氣重、氣血兩虧，出(chu)現透支(zhi)，是肌體衰老的象征。

6.手指 手(shou)指(zhi)指(zhi)腹(fu)飽(bao)滿，肉多有彈性，說明(ming)氣血充足；手(shou)指(zhi)指(zhi)腹(fu)扁平(ping)、薄弱或(huo)指(zhi)尖細(xi)細(xi)的，則代表氣血不足。

7.睡眠 入(ru)睡(shui)快、睡(shui)眠(mian)沉，呼(hu)吸(xi)均勻，一覺(jue)睡(shui)到自(zi)然醒(xing)，說(shuo)明(ming)氣血足(zu)；入(ru)睡(shui)困難(nan)，易驚易醒(xing)，夜尿多，呼(hu)吸(xi)深重或打呼(hu)嚕，表明(ming)氣血虧(kui)虛。

8.運動 運動時出現胸悶、氣(qi)短、疲(pi)勞(lao)難(nan)以(yi)恢復的狀態，則表(biao)明(ming)氣(qi)血不(bu)足。

9.手的溫度 氣血充足手(shou)是溫暖的；如果手(shou)心偏熱或(huo)者出汗或(huo)者手(shou)冷，都是氣血不足的表現。

休息

休(xiu)息(xi)也(ye)是(shi)(shi)有講究的(de)，不(bu)在(zai)適合時(shi)(shi)(shi)間(jian)段休(xiu)息(xi)效果不(bu)大(da)，那什么(me)時(shi)(shi)(shi)候是(shi)(shi)最佳補血氣休(xiu)息(xi)時(shi)(shi)(shi)間(jian)呢？傍晚(wan)18：00點(dian)至凌晨(chen)6點(dian)這(zhe)段時(shi)(shi)(shi)間(jian)，因為人(ren)(ren)的(de)身(shen)體白(bai)天工(gong)作(zuo)晚(wan)上(shang)休(xiu)息(xi)才是(shi)(shi)符合自然規律，不(bu)然怎么(me)分白(bai)天黑夜呢。可(ke)是(shi)(shi)現在(zai)社會的(de)人(ren)(ren)很多人(ren)(ren)失眠晚(wan)睡(shui)，這(zhe)樣很容易導致各(ge)種(zhong)疾病(bing)，所(suo)以希(xi)望大(da)家最好(hao)是(shi)(shi)在(zai)晚(wan)上(shang)22:30之前(qian)睡(shui)覺，如果這(zhe)步都(dou)不(bu)能做好(hao)，其他補血方法(fa)都(dou)很能湊什么(me)功效。

運動

其實運(yun)動是消耗(hao)氣(qi)(qi)血的(de)(de)(de)，但為什么說是補氣(qi)(qi)血的(de)(de)(de)方法(fa)呢？大家都(dou)知道運(yun)動可(ke)以(yi)強身(shen)(shen)健體(ti)(ti)，只(zhi)有身(shen)(shen)體(ti)(ti)機(ji)能(neng)強大了，才能(neng)更(geng)好(hao)的(de)(de)(de)吸收身(shen)(shen)體(ti)(ti)所需的(de)(de)(de)養分，以(yi)達到氣(qi)(qi)血好(hao)的(de)(de)(de)目的(de)(de)(de)。大家可(ke)以(yi)通(tong)過跑步、游(you)泳、打(da)球、瑜伽、打(da)太極等運(yun)動加強身(shen)(shen)體(ti)(ti)體(ti)(ti)質。運(yun)動對補氣(qi)(qi)來說很好(hao)的(de)(de)(de)方法(fa)之一，對于(yu)身(shen)(shen)體(ti)(ti)羸弱的(de)(de)(de)人建議：運(yun)動不宜過于(yu)激烈(lie)，只(zhi)要(yao)鍛煉(lian)到身(shen)(shen)體(ti)(ti)出汗就(jiu)可(ke)以(yi)了，要(yao)循序漸進方能(neng)收到好(hao)的(de)(de)(de)效果。

心態

雖然一個人的(de)心(xin)態不能(neng)直(zhi)接補(bu)(bu)血(xue)補(bu)(bu)氣(qi)(qi)，但為什(shen)么說是補(bu)(bu)血(xue)氣(qi)(qi)的(de)方(fang)法(fa)呢？因為一人的(de)心(xin)態可(ke)以影響(xiang)人的(de)情緒(xu)變化(hua)，情緒(xu)變化(hua)會影響(xiang)氣(qi)(qi)與血(xue)的(de)正(zheng)常運作(zuo)，如果(guo)情緒(xu)不好氣(qi)(qi)就不暢(chang)，氣(qi)(qi)不暢(chang)血(xue)就不能(neng)正(zheng)常工作(zuo)了，大家都知道人心(xin)情不好的(de)時候，很(hen)難專注(zhu)去(qu)做什(shen)么事，身體機能(neng)是一個道理，所以大家應該(gai)保(bao)持良好的(de)心(xin)態。