體質有哪些類型呢？

體(ti)質(zhi)存在多種類型，最常見的包括(kuo)平和質(zhi)、氣(qi)虛(xu)質(zhi)、陽虛(xu)質(zhi)、陰虛(xu)質(zhi)、血(xue)瘀(yu)質(zhi)、痰濕(shi)質(zhi)、濕(shi)熱質(zhi)、氣(qi)郁(yu)質(zhi)、特稟(bing)質(zhi)九種。

那么，不同(tong)的體(ti)質有什么特(te)征以(yi)及該如何調養呢？

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1、平和質：精神充沛、睡眠良好

【體質辨識】：平(ping)和質人群(qun)一般體形勻稱(cheng)健壯(zhuang)，面(mian)色、膚色潤(run)(run)澤。目光有(you)神，嗅覺通利，唇色紅潤(run)(run)。精力(li)充沛(pei)，睡眠(mian)良好(hao)，二便正常(chang)。舌色淡(dan)紅，苔(tai)薄白，脈和有(you)神。“身(shen)體倍兒(er)棒、吃嘛嘛香”，性格開(kai)朗，社會和自然適應(ying)能(neng)力(li)強(qiang)，不容(rong)易得病。

【日常(chang)調(diao)養(yang)】：平(ping)(ping)常(chang)吃得不(bu)要(yao)(yao)(yao)過(guo)(guo)飽(bao)，也不(bu)要(yao)(yao)(yao)過(guo)(guo)饑，不(bu)吃過(guo)(guo)冷(leng)或過(guo)(guo)熱。多吃五谷雜糧(liang)、蔬(shu)菜瓜果，少食油膩辛辣之(zhi)物。運動上，年輕人(ren)(ren)可以多跑步、打球(qiu)，老(lao)年人(ren)(ren)則適當散步、打太極等。平(ping)(ping)和質的(de)人(ren)(ren)群平(ping)(ping)常(chang)不(bu)需(xu)要(yao)(yao)(yao)太過(guo)(guo)注重飲(yin)食宜忌，不(bu)過(guo)(guo)，也要(yao)(yao)(yao)順應自然(ran)養(yang)生。平(ping)(ping)和質的(de)人(ren)(ren)雖(sui)然(ran)身體棒，但到了(le)大暑(shu)這樣的(de)氣(qi)候(hou)，由于外在環(huan)境的(de)變化，也需(xu)要(yao)(yao)(yao)適當降暑(shu)、祛濕。

2、氣虛質：氣短懶言、易出虛汗

【體質辨識】：氣虛型的人肌肉一般不健壯，平(ping)時氣(qi)短(duan)(duan)懶言(yan)，說話沒勁。目(mu)光少神(shen)，肢體容(rong)易疲乏，容(rong)易呼吸短(duan)(duan)促。易出(chu)汗，而且經常(chang)出(chu)虛汗。口淡，唇(chun)色少華，毛發(fa)不華，頭(tou)暈(yun)，健忘。舌淡紅，舌體胖大，邊有齒痕(hen)，脈象虛緩。氣(qi)虛的人容(rong)易感(gan)冒，生病(bing)后抗病(bing)能力弱，且難以痊(quan)愈，容(rong)易患(huan)內(nei)臟下(xia)垂比如胃(wei)下(xia)垂等。

【日常調養】：多吃益氣健脾的食物，如黃豆、白扁豆、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。以柔(rou)緩運動，散(san)步、打(da)太極拳等為主(zhu)。平常可按摩足三(san)里穴。常出汗(han)、感冒者(zhe)可服玉屏風散(san)預防(fang)。

3、陽虛質：精神不振、手腳發涼

【體(ti)質辨(bian)識(shi)】：形體(ti)白胖，面色柔白，肌(ji)肉不(bu)(bu)健(jian)壯。平素精神不(bu)(bu)振(zhen)、畏冷，總是手腳(jiao)發涼(liang)。喜熱飲食，不(bu)(bu)敢吃涼(liang)的東西。毛(mao)發易(yi)落，小(xiao)便(bian)清長(chang)，大便(bian)稀(xi)溏。舌淡(dan)胖嫩，邊有(you)齒痕(hen)、苔潤，脈象(xiang)沉(chen)遲而弱。性格多沉(chen)靜，內向(xiang)。

【日常(chang)調(diao)養】：可(ke)多吃甘溫益(yi)氣(qi)的食物，比如(ru)牛(niu)肉(rou)、羊肉(rou)、蔥(cong)、姜、蒜(suan)、花椒(jiao)、韭菜(cai)、辣椒(jiao)、胡椒(jiao)等(deng)(deng)。少(shao)食生冷寒(han)涼(liang)的食物，如(ru)黃瓜、藕、梨、西瓜等(deng)(deng)。自行(xing)按(an)摩氣(qi)海、足三里、涌泉等(deng)(deng)穴，或經常(chang)灸足三里、關元穴有保(bao)健作用(yong)。

4、陰虛質：口燥咽干、手心發熱

【體質辨識】：平素易口燥(zao)咽干(gan)，喜(xi)冷飲。面色潮紅、有(you)烘熱感，經常(chang)感到手(shou)腳心(xin)發熱。目(mu)干(gan)澀，視(shi)物昏花，眩暈耳鳴(ming)，容(rong)易失眠。皮膚偏(pian)干(gan)、易生皺紋。小便短澀，大(da)便干(gan)燥(zao)。唇紅微干(gan)，舌紅少津少苔，脈(mo)象細(xi)弦或數。

【日常(chang)調養】：多吃甘涼滋潤的食物(wu)，比如鴨肉(rou)、龜(gui)、冬瓜、芝(zhi)麻(ma)、百合等。少(shao)食性溫燥烈的食物(wu)，中午(wu)保持一(yi)定的午(wu)休時(shi)(shi)(shi)間。避免熬(ao)夜(ye)、劇烈運(yun)動，鍛煉時(shi)(shi)(shi)要控(kong)制(zhi)出汗量，及時(shi)(shi)(shi)補(bu)充(chong)水(shui)分。

5、血瘀質：面色晦暗，性情急躁

【體質辨(bian)識】: 易瘦人居(ju)多，面色灰暗或(huo)色素(su)沉(chen)著，皮(pi)膚(fu)常(chang)在不(bu)知不(bu)覺間出現瘀斑，易患疼痛。皮(pi)膚(fu)常(chang)干(gan)燥、粗(cu)糙，刷牙(ya)時牙(ya)齦容易出血(xue)。眼睛常(chang)有(you)紅絲(si)，常(chang)常(chang)出現疼痛，容易煩躁(zao)、健忘、性情(qing)急躁(zao)。女(nv)性多見痛經、閉經、或(huo)經血(xue)中多凝血(xue)塊(kuai)、或(huo)經血(xue)紫黑有(you)塊(kuai)，舌(she)質黯有(you)點、片狀瘀斑，舌(she)下靜(jing)脈曲張(zhang)，脈象細澀或(huo)結代。

【日常調養】: 可多食黑豆、海帶、紫菜、蘿卜、胡蘿卜、山楂(zha)、醋、綠茶等具有活血、散結、行(xing)氣、疏肝解郁作(zuo)用的(de)食物。少食肥豬肉等，保(bao)持充足的(de)睡(shui)眠，但也(ye)不宜(yi)過于安逸，容易導致氣機郁滯(zhi)。

6、痰濕質：心寬體胖、皮膚油膩

【體(ti)質辨(bian)識】: 痰濕質人群最大的特點就(jiu)是(shi)“心寬(kuan)體(ti)胖”，腹部(bu)松軟(ruan)肥胖。面部(bu)皮膚油脂較多，多汗且黏。胸(xiong)悶，痰多，口(kou)黏膩或甜(tian)，身重不(bu)爽(shuang)。面色(se)淡黃或黯，眼泡微(wei)(wei)浮，容(rong)易困倦(juan)。大便(bian)正(zheng)常或不(bu)實，小便(bian)不(bu)多或微(wei)(wei)混。舌(she)體(ti)胖大，舌(she)苔白膩，脈滑。

【日(ri)常調(diao)養(yang)】: 飲(yin)食(shi)(shi)清淡，少食(shi)(shi)肥肉及甜(tian)、黏(nian)、油(you)膩的食(shi)(shi)物。多食(shi)(shi)蔥、蒜、海(hai)藻、海(hai)帶、冬瓜、蘿卜、金(jin)橘、芥末等(deng)食(shi)(shi)物，可酌情服用化痰祛濕方。

7、濕熱質：臉鼻有油光，開口有異味

【體(ti)質(zhi)辨識】: 形體(ti)偏胖或蒼瘦(shou)，臉部(bu)和(he)鼻尖總是(shi)油光發亮(liang)，還容易(yi)生粉刺、瘡癤(jie)，一開口就能聞到異(yi)味。容易(yi)口苦口干，身體(ti)困倦，心煩懈怠，眼(yan)睛紅赤(chi)。大(da)便黏(nian)滯不爽，小便發黃。性格多急(ji)躁易(yi)怒(nu)。男易(yi)陰囊潮(chao)濕，女易(yi)白(bai)帶(dai)增多。舌質(zhi)偏紅苔(tai)黃膩，脈象多滑數。

【日常(chang)調養(yang)】: 飲食清淡，多吃甘寒、甘平(ping)的(de)食物(wu)，如綠豆、空心(xin)菜、莧(xian)菜、芹菜、黃瓜(gua)、冬瓜(gua)、藕、西瓜(gua)等(deng)。少吃辛(xin)溫助熱的(de)食物(wu)，戒除煙酒，不要熬夜、過于(yu)勞累。適合中長跑、游泳、爬山(shan)、各種球(qiu)類(lei)、武術等(deng)運動。

8、氣郁質：悶悶不樂、胸肋脹滿

【體質辨識】: 形體瘦者為(wei)多(duo)，對精神刺激適(shi)應能力較差，平素憂(you)郁面貌。多(duo)愁善感、憂(you)郁脆弱、敏感多(duo)疑。經(jing)常(chang)悶悶不樂、無(wu)緣無(wu)故地(di)嘆氣(qi)，容易心慌失眠。胸(xiong)肋脹滿，或走竄疼痛(tong)，或噯氣(qi)呃逆，或咽間有(you)異物感，或乳房脹痛(tong)，睡眠較差，大(da)便多(duo)干，舌淡(dan)紅，苔薄白，脈象弦細。

【日常調養】: 多吃小(xiao)麥、蔥、蒜(suan)、海(hai)帶、海(hai)藻、蘿(luo)卜、金橘、山(shan)楂(zha)、玫瑰等具(ju)有(you)行氣、解(jie)郁(yu)、消食、醒神等作(zuo)用的食物。睡眠避免飲茶、咖啡(fei)等提神醒腦(nao)的飲料，可酌(zhuo)情服用逍遙(yao)散、舒肝和胃丸、開胸順氣丸、柴胡疏肝散、越鞠丸等調節。

9、特稟質：容易過敏

【體(ti)質辨(bian)識】: 對花粉或(huo)某事物過敏等，哮喘、皮膚容(rong)易起蕁麻疹，即使不(bu)是感冒(mao)也(ye)經常打噴嚏、流(liu)鼻涕。或(huo)有(you)先天(tian)生(sheng)理缺(que)陷，遺傳(chuan)性疾病(bing)有(you)垂直遺傳(chuan)，先天(tian)性、家族性特(te)征；胎(tai)傳(chuan)性疾病(bing)為(wei)母體(ti)影(ying)響胎(tai)兒個體(ti)生(sheng)長發(fa)育及(ji)相關疾病(bing)特(te)征。

【調養方式】: 飲食清(qing)淡、均衡，粗細搭配(pei)適當(dang)，葷素配(pei)伍合理(li)。少(shao)吃蕎麥、蠶豆(dou)、白扁豆(dou)、牛肉、鵝(e)肉、鯉魚、蝦蟹、茄子、濃茶等辛辣之品、腥膻發(fa)物及含致敏物質(zhi)的食物。

不同(tong)體(ti)質(zhi)(zhi)的(de)(de)(de)人(ren)所呈現出來的(de)(de)(de)身體(ti)狀況(kuang)、精神面(mian)貌各不相同(tong)。平和質(zhi)(zhi)的(de)(de)(de)人(ren)身體(ti)健壯(zhuang)、性(xing)格開朗；氣(qi)(qi)虛(xu)(xu)質(zhi)(zhi)的(de)(de)(de)人(ren)目光暗淡、健忘；陽(yang)虛(xu)(xu)質(zhi)(zhi)的(de)(de)(de)人(ren)精神不濟、性(xing)格內(nei)向……可(ke)(ke)能有(you)(you)人(ren)會發現，自(zi)己的(de)(de)(de)情況(kuang)既(ji)符合氣(qi)(qi)虛(xu)(xu)質(zhi)(zhi)，又有(you)(you)陰虛(xu)(xu)質(zhi)(zhi)的(de)(de)(de)特(te)點(dian)，這是(shi)(shi)怎(zen)么一(yi)回事呢？那是(shi)(shi)因為很(hen)多人(ren)并(bing)非(fei)單(dan)一(yi)體(ti)質(zhi)(zhi)。雖說大致上有(you)(you)9大類型體(ti)質(zhi)(zhi)，但很(hen)多人(ren)并(bing)非(fei)單(dan)一(yi)體(ti)質(zhi)(zhi)，往往表現出2種體(ti)質(zhi)(zhi)的(de)(de)(de)特(te)點(dian)，例如氣(qi)(qi)虛(xu)(xu)質(zhi)(zhi)常常伴有(you)(you)其(qi)他特(te)征，氣(qi)(qi)陰兩虛(xu)(xu)、氣(qi)(qi)虛(xu)(xu)血瘀、氣(qi)(qi)虛(xu)(xu)痰濕的(de)(de)(de)體(ti)質(zhi)(zhi)都(dou)是(shi)(shi)比(bi)較常見的(de)(de)(de)。如果癥狀并(bing)沒有(you)(you)十分(fen)明(ming)顯，建議可(ke)(ke)以到(dao)醫(yi)院做專業(ye)的(de)(de)(de)體(ti)質(zhi)(zhi)辨識，才能找(zhao)到(dao)更適合自(zi)己的(de)(de)(de)養生方式。

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