體質有哪些類型呢？

體(ti)質(zhi)(zhi)存在多種(zhong)類型，最(zui)常見(jian)的(de)包括平和質(zhi)(zhi)、氣虛(xu)(xu)質(zhi)(zhi)、陽虛(xu)(xu)質(zhi)(zhi)、陰虛(xu)(xu)質(zhi)(zhi)、血瘀質(zhi)(zhi)、痰濕(shi)質(zhi)(zhi)、濕(shi)熱質(zhi)(zhi)、氣郁質(zhi)(zhi)、特稟質(zhi)(zhi)九種(zhong)。

那(nei)么，不(bu)同的(de)體(ti)質有什么特征以(yi)及(ji)該如何調(diao)養呢？

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1、平和質：精神充沛、睡眠良好

【體質(zhi)辨(bian)識(shi)】：平(ping)和質(zhi)人群一(yi)般體形勻稱健壯(zhuang)，面色、膚(fu)色潤澤。目光有神，嗅覺通利，唇色紅潤。精力充沛，睡(shui)眠良(liang)好，二便正常。舌色淡(dan)紅，苔(tai)薄(bo)白，脈和有神。“身體倍兒棒(bang)、吃嘛嘛香”，性(xing)格開(kai)朗(lang)，社(she)會和自(zi)然(ran)適(shi)應能力強，不容易得病。

【日常(chang)調養】：平常(chang)吃得不(bu)要(yao)(yao)過(guo)(guo)飽，也不(bu)要(yao)(yao)過(guo)(guo)饑，不(bu)吃過(guo)(guo)冷或過(guo)(guo)熱(re)。多(duo)吃五谷雜糧、蔬菜瓜果，少食(shi)油膩辛辣(la)之物。運動上，年輕人(ren)(ren)可以多(duo)跑步、打(da)球，老(lao)年人(ren)(ren)則(ze)適(shi)當散步、打(da)太極等。平和(he)質(zhi)的人(ren)(ren)群平常(chang)不(bu)需要(yao)(yao)太過(guo)(guo)注(zhu)重(zhong)飲食(shi)宜忌，不(bu)過(guo)(guo)，也要(yao)(yao)順應自然養生。平和(he)質(zhi)的人(ren)(ren)雖然身體棒，但到了大暑這樣(yang)的氣候，由于外在環境(jing)的變化，也需要(yao)(yao)適(shi)當降暑、祛濕。

2、氣虛質：氣短懶言、易出虛汗

【體質辨識】：氣虛型的人肌肉一般(ban)不健(jian)壯，平(ping)時氣短懶言，說話(hua)沒勁。目光少神，肢體容(rong)易(yi)(yi)疲乏，容(rong)易(yi)(yi)呼(hu)吸短促。易(yi)(yi)出汗(han)(han)，而且經常出虛汗(han)(han)。口淡，唇色少華，毛(mao)發(fa)不華，頭暈(yun)，健(jian)忘。舌淡紅，舌體胖大，邊(bian)有齒(chi)痕，脈(mo)象虛緩。氣虛的人容(rong)易(yi)(yi)感冒(mao)，生(sheng)病后抗病能力弱(ruo)，且難以痊(quan)愈，容(rong)易(yi)(yi)患內臟下垂比如胃下垂等。

【日常調養】：多吃益氣健脾的食物，如黃豆、白扁豆、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等(deng)。以柔緩運動，散步、打太極(ji)拳(quan)等(deng)為主。平(ping)常可按摩(mo)足(zu)三(san)里(li)穴。常出汗、感冒者可服玉(yu)屏風散預防。

3、陽虛質：精神不振、手腳發涼

【體(ti)質辨識】：形體(ti)白胖，面色柔白，肌肉(rou)不健壯。平(ping)素精神不振、畏(wei)冷，總是手腳發涼(liang)。喜熱飲食，不敢吃涼(liang)的(de)東西。毛發易落，小便(bian)清(qing)長，大便(bian)稀溏。舌淡胖嫩(nen)，邊有齒痕、苔潤(run)，脈象沉遲而弱。性(xing)格多(duo)沉靜，內向。

【日常調(diao)養】：可多吃甘溫(wen)益氣的食物，比如(ru)牛肉(rou)、羊肉(rou)、蔥、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒涼(liang)的食物，如(ru)黃瓜、藕、梨(li)、西瓜等。自行按摩(mo)氣海、足(zu)(zu)三里、涌泉等穴，或經常灸足(zu)(zu)三里、關元穴有(you)保健作用。

4、陰虛質：口燥咽干、手心發熱

【體(ti)質(zhi)辨識(shi)】：平(ping)素易口燥(zao)咽干(gan)(gan)(gan)，喜(xi)冷飲(yin)。面色潮紅、有(you)烘熱(re)感(gan)，經(jing)常(chang)感(gan)到手腳(jiao)心發熱(re)。目干(gan)(gan)(gan)澀(se)，視物昏花，眩暈耳鳴(ming)，容易失眠。皮膚偏干(gan)(gan)(gan)、易生(sheng)皺紋。小(xiao)便短(duan)澀(se)，大便干(gan)(gan)(gan)燥(zao)。唇(chun)紅微干(gan)(gan)(gan)，舌紅少津(jin)少苔，脈(mo)象細(xi)弦或數。

【日(ri)常調(diao)養】：多吃甘涼(liang)滋潤的(de)食物，比如鴨肉、龜、冬(dong)瓜(gua)、芝麻、百合等。少食性溫燥烈的(de)食物，中午保(bao)持一(yi)定的(de)午休時間(jian)。避免熬(ao)夜、劇烈運動，鍛(duan)煉時要(yao)控制出汗量，及(ji)時補充水分。

5、血瘀質：面色晦暗，性情急躁

【體質(zhi)辨(bian)識】: 易瘦人居多，面色(se)(se)灰暗或色(se)(se)素(su)沉著(zhu)，皮膚常在不知不覺間出(chu)現瘀(yu)斑，易患疼痛(tong)。皮膚常干燥、粗糙，刷(shua)牙(ya)時牙(ya)齦容易出(chu)血(xue)。眼睛(jing)常有(you)紅絲，常常出(chu)現疼痛(tong)，容易煩躁、健忘(wang)、性(xing)情急(ji)躁。女(nv)性(xing)多見痛(tong)經(jing)、閉經(jing)、或經(jing)血(xue)中(zhong)多凝血(xue)塊、或經(jing)血(xue)紫黑有(you)塊，舌(she)質(zhi)黯有(you)點、片狀瘀(yu)斑，舌(she)下(xia)靜(jing)脈曲張，脈象(xiang)細澀或結代。

【日常調養】: 可多食(shi)黑豆、海(hai)帶、紫(zi)菜、蘿卜(bu)、胡蘿卜(bu)、山楂、醋、綠茶等(deng)具有活血、散結、行氣、疏肝解(jie)郁作用(yong)的食(shi)物。少食(shi)肥(fei)豬肉等(deng)，保持(chi)充足的睡眠，但也不宜過于安(an)逸，容(rong)易(yi)導(dao)致氣機(ji)郁滯。

6、痰濕質：心寬體胖、皮膚油膩

【體(ti)質辨(bian)識】: 痰(tan)濕質人群最(zui)大(da)的特點就是“心寬體(ti)胖(pang)”，腹(fu)部(bu)松軟肥(fei)胖(pang)。面部(bu)皮膚油脂較多，多汗且黏。胸悶，痰(tan)多，口(kou)黏膩或(huo)(huo)甜，身重(zhong)不(bu)爽。面色淡黃或(huo)(huo)黯(an)，眼泡微(wei)浮，容(rong)易(yi)困倦(juan)。大(da)便(bian)正常或(huo)(huo)不(bu)實，小(xiao)便(bian)不(bu)多或(huo)(huo)微(wei)混。舌體(ti)胖(pang)大(da)，舌苔白(bai)膩，脈滑。

【日常調養】: 飲食(shi)清淡，少食(shi)肥肉及甜(tian)、黏(nian)、油膩的食(shi)物。多(duo)食(shi)蔥(cong)、蒜、海藻(zao)、海帶、冬瓜、蘿(luo)卜、金橘、芥末等(deng)食(shi)物，可酌情服(fu)用化痰祛濕方。

7、濕熱質：臉鼻有油光，開口有異味

【體質辨識(shi)】: 形體偏(pian)胖或蒼瘦(shou)，臉(lian)部和鼻(bi)尖總(zong)是油光發亮，還容(rong)易(yi)生(sheng)粉刺(ci)、瘡癤，一開口(kou)就能(neng)聞(wen)到異味。容(rong)易(yi)口(kou)苦口(kou)干，身(shen)體困倦，心煩懈(xie)怠，眼睛紅赤。大便黏滯不(bu)爽，小(xiao)便發黃。性格多(duo)急躁易(yi)怒。男易(yi)陰囊潮(chao)濕，女易(yi)白帶增(zeng)多(duo)。舌質偏(pian)紅苔黃膩，脈象(xiang)多(duo)滑(hua)數。

【日常(chang)調養】: 飲食清淡，多吃(chi)甘寒、甘平的食物(wu)，如綠豆、空(kong)心菜(cai)、莧菜(cai)、芹菜(cai)、黃瓜(gua)、冬瓜(gua)、藕(ou)、西(xi)瓜(gua)等。少(shao)吃(chi)辛溫助熱(re)的食物(wu)，戒(jie)除煙(yan)酒，不要熬夜、過于勞累。適合中長(chang)跑、游泳、爬山、各種(zhong)球類、武術等運動。

8、氣郁質：悶悶不樂、胸肋脹滿

【體質辨(bian)識】: 形體瘦者為多，對精神刺激適應(ying)能力較差，平素憂郁面貌。多愁善感、憂郁脆弱、敏感多疑。經常(chang)悶悶不樂(le)、無緣(yuan)無故(gu)地嘆(tan)氣，容(rong)易心慌失(shi)眠。胸肋脹(zhang)滿，或走竄疼痛(tong)，或噯氣呃逆，或咽(yan)間有異物(wu)感，或乳房(fang)脹(zhang)痛(tong)，睡眠較差，大便(bian)多干，舌淡紅，苔薄白，脈象弦細。

【日常調養】: 多吃小麥、蔥、蒜(suan)、海帶、海藻、蘿卜、金橘、山楂、玫瑰等(deng)具有行氣、解郁、消(xiao)食、醒神(shen)等(deng)作用的(de)食物。睡眠避免飲(yin)茶、咖啡等(deng)提神(shen)醒腦的(de)飲(yin)料(liao)，可(ke)酌情服(fu)用逍遙散、舒肝和胃丸、開胸順氣丸、柴(chai)胡(hu)疏肝散、越(yue)鞠丸等(deng)調節。

9、特稟質：容易過敏

【體質辨識】: 對花粉或某事物過敏等，哮喘、皮膚容易起蕁麻疹，即(ji)使不是(shi)感冒也經常打噴(pen)嚏、流鼻涕。或有(you)先天生理缺(que)陷，遺傳(chuan)(chuan)性(xing)疾病(bing)有(you)垂直遺傳(chuan)(chuan)，先天性(xing)、家族性(xing)特(te)征(zheng)；胎傳(chuan)(chuan)性(xing)疾病(bing)為母體影響胎兒(er)個體生長(chang)發(fa)育及相(xiang)關疾病(bing)特(te)征(zheng)。

【調養方式】: 飲(yin)食清(qing)淡、均衡，粗(cu)細搭配適當，葷素配伍合理。少吃(chi)蕎(qiao)麥、蠶豆、白扁豆、牛肉(rou)、鵝肉(rou)、鯉(li)魚、蝦(xia)蟹、茄子、濃茶等(deng)辛辣之(zhi)品(pin)、腥膻發物(wu)及含致敏物(wu)質的食物(wu)。

不(bu)同體(ti)(ti)(ti)質(zhi)(zhi)的(de)人(ren)(ren)(ren)(ren)所呈(cheng)現出(chu)來的(de)身體(ti)(ti)(ti)狀(zhuang)況、精(jing)神面貌各不(bu)相(xiang)同。平和質(zhi)(zhi)的(de)人(ren)(ren)(ren)(ren)身體(ti)(ti)(ti)健壯、性格開朗；氣(qi)虛(xu)質(zhi)(zhi)的(de)人(ren)(ren)(ren)(ren)目光(guang)暗(an)淡、健忘；陽虛(xu)質(zhi)(zhi)的(de)人(ren)(ren)(ren)(ren)精(jing)神不(bu)濟、性格內向……可(ke)能有(you)人(ren)(ren)(ren)(ren)會發現，自(zi)己(ji)(ji)的(de)情況既符合氣(qi)虛(xu)質(zhi)(zhi)，又(you)有(you)陰(yin)虛(xu)質(zhi)(zhi)的(de)特點，這是(shi)怎(zen)么一(yi)回事呢？那是(shi)因為很(hen)(hen)多人(ren)(ren)(ren)(ren)并(bing)(bing)非單(dan)一(yi)體(ti)(ti)(ti)質(zhi)(zhi)。雖說大(da)致上(shang)有(you)9大(da)類型體(ti)(ti)(ti)質(zhi)(zhi)，但很(hen)(hen)多人(ren)(ren)(ren)(ren)并(bing)(bing)非單(dan)一(yi)體(ti)(ti)(ti)質(zhi)(zhi)，往往表現出(chu)2種體(ti)(ti)(ti)質(zhi)(zhi)的(de)特點，例如(ru)氣(qi)虛(xu)質(zhi)(zhi)常常伴(ban)有(you)其他特征，氣(qi)陰(yin)兩虛(xu)、氣(qi)虛(xu)血瘀、氣(qi)虛(xu)痰濕(shi)的(de)體(ti)(ti)(ti)質(zhi)(zhi)都是(shi)比(bi)較常見的(de)。如(ru)果癥狀(zhuang)并(bing)(bing)沒有(you)十分明顯，建議可(ke)以(yi)到醫院做專業的(de)體(ti)(ti)(ti)質(zhi)(zhi)辨(bian)識(shi)，才能找到更適合自(zi)己(ji)(ji)的(de)養生(sheng)方式。

清楚自(zi)己(ji)的體(ti)質類型，了解不(bu)同體(ti)質的人怎樣(yang)養(yang)(yang)生(sheng)，才能更好地進行(xing)日(ri)常(chang)養(yang)(yang)生(sheng)、飲食調理；才能找(zhao)到適(shi)合自(zi)己(ji)的養(yang)(yang)生(sheng)方(fang)式(shi)，總結出自(zi)己(ji)的一套養(yang)(yang)生(sheng)之(zhi)道。