1、懷(huai)(huai)孕以后(hou)：變化最大(da)的(de)是(shi)生殖(zhi)器(qi)(qi)官，其中，尤其以子宮(gong)的(de)變化最為明顯(xian)。非孕時(shi)，子宮(gong)的(de)大(da)小(xiao)如(ru)小(xiao)雞蛋，重50克左右，子宮(gong)腔(qiang)的(de)容積僅5毫(hao)升(sheng)。至懷(huai)(huai)孕足月(yue)時(shi)，子宮(gong)的(de)重量可達1000克，宮(gong)內(nei)容量達5000毫(hao)升(sheng)，是(shi)懷(huai)(huai)孕前的(de)200-1000倍。可想而知，如(ru)此(ci)比例增大(da)的(de)子宮(gong)，必然對周圍器(qi)(qi)官產生很大(da)的(de)影響。
2、懷孕(yun)早(zao)期：增(zeng)大的(de)子宮(gong)仍位(wei)于盆(pen)腔內，緊靠(kao)在(zai)膀(bang)朧(long)的(de)后方。由于盆(pen)腔的(de)容(rong)積(ji)有限，膀(bang)朧(long)常因子宮(gong)的(de)不(bu)斷(duan)增(zeng)大而受到(dao)擠壓，所以早(zao)孕(yun)婦(fu)女常有尿頻(pin)、夜(ye)間起夜(ye)次數增(zeng)加。如果在(zai)尿頻(pin)的(de)基礎上伴有尿急(ji)，即有尿就憋不(bu)住，或伴有排尿時疼痛(tong)，就可能(neng)是得了(le)合并尿路感(gan)染，應去醫院檢(jian)查。
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3、懷孕4個(ge)月：增大的(de)子宮還可(ke)壓迫輸尿(niao)管(guan)，引(yin)起暫時性的(de)輸尿(niao)管(guan)流通(tong)不暢。輕(qing)者無明(ming)顯(xian)不適，B超檢查(cha)時可(ke)見(jian)輕(qing)度的(de)腎(shen)孟(meng)積水(shui)，重(zhong)的(de)可(ke)表(biao)現為腰酸(suan)背痛(tong)。由于尿(niao)流不暢，還可(ke)引(yin)起腎(shen)盂腎(shen)炎等。所以(yi)懷孕4個(ge)月左右的(de)孕婦，如(ru)有不明(ming)原因(yin)的(de)腰酸(suan)背痛(tong)、發熱，應進行尿(niao)常規化驗及腎(shen)臟的(de)B超檢查(cha)。腎(shen)盂積水(shui)以(yi)右側多(duo)見(jian)，這(zhe)是因(yin)為子宮多(duo)呈右旋位(wei)置的(de)緣故。一般變換(huan)體(ti)位(wei)(左側臥位(wei))可(ke)使受壓的(de)輸尿(niao)管(guan)得到緩解(jie)。
4、懷孕(yun)3-4個月以后：子宮(gong)常會有不(bu)(bu)規律的(de)收縮(suo)，孕(yun)婦會感到(dao)下腹部脹滿變硬，但沒(mei)有疼痛。這(zhe)種(zhong)無痛的(de)宮(gong)縮(suo)一(yi)般是正常的(de)生理反(fan)應(ying)(ying)，并非是流(liu)產先兆(zhao)，所以不(bu)(bu)必緊(jin)張(zhang)。如果宮(gong)縮(suo)較為頻繁，應(ying)(ying)適當休息。
5、懷孕中晚(wan)期：子宮進一步增大，肚子明顯(xian)隆起(qi)來(lai)，身體為(wei)維持重心(xin)的平衡，腰(yao)部(bu)略向前挺(ting)，軀干(gan)上方重心(xin)向后移，腰(yao)部(bu)的肌肉韌帶受(shou)到牽拉，孕婦(fu)常感不適，易有(you)腰(yao)酸背痛的感覺。中晚(wan)期孕婦(fu)應避免站立過久。?
1、心(xin)情要放松。不要精神過(guo)度緊張，一般的(de)反應既(ji)不會(hui)危及生命，也不會(hui)對胎兒造成太(tai)大的(de)影響。
2、轉移(yi)自(zi)己的(de)注意(yi)力。不要(yao)每天只想著腹中(zhong)孩子帶來的(de)不適感(gan)一覺。出(chu)去走走，散(san)散(san)心，找朋友聊聊天，看(kan)個電影等都(dou)是個好(hao)辦法。
3、想吃(chi)(chi)就吃(chi)(chi)。想吃(chi)(chi)的東西(xi)，只要(yao)不(bu)是煙、酒等對(dui)胎(tai)兒不(bu)利的東西(xi)，就盡可能吃(chi)(chi)。不(bu)要(yao)顧及孩子的營養(yang)，去(qu)勉強吃(chi)(chi)根本吃(chi)(chi)不(bu)下去(qu)的大一魚大肉。這時(shi)孩子還很小，需(xu)要(yao)的營養(yang)也很少，早孕反應(ying)過去(qu)以后再(zai)考(kao)慮也不(bu)晚。
4、丈(zhang)(zhang)夫及(ji)家(jia)人應(ying)(ying)給予理解。早孕反應(ying)(ying)期，家(jia)務活等不(bu)(bu)必強(qiang)求做得十分完美(mei)，丈(zhang)(zhang)夫應(ying)(ying)該(gai)懂得早孕反應(ying)(ying)帶給妻子的不(bu)(bu)適或痛苦(ku)，應(ying)(ying)該(gai)多承擔些(xie)家(jia)務，并應(ying)(ying)該(gai)從感(gan)情上給妻子更(geng)多些(xie)關照。
5、反應較重者應及時去醫院處理。詳情+?
1、第一妊娠期(前3個月)：這時(shi)期的胎(tai)(tai)兒對(dui)孕(yun)婦來(lai)說似(si)乎有些(xie)不真實，準(zhun)媽媽既感覺(jue)不到(dao)胎(tai)(tai)動，肚(du)子也沒有變大。而懷孕(yun)初期給孕(yun)婦帶來(lai)的身體不適，使得有些(xie)孕(yun)婦心理上還不能適應(ying)從為(wei)人妻到(dao)為(wei)人母的角色改變。在這個時(shi)期孕(yun)婦的情緒常常很不穩定(ding)，容易生(sheng)氣，而且依賴性較強。
2、第二妊娠期(qi)(4-8個月)：這時(shi)期(qi)準(zhun)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)的(de)(de)心情會(hui)比較平(ping)靜。再加(jia)上開(kai)始感(gan)覺到胎動，因(yin)此(ci)逐(zhu)漸意識(shi)到腹中胎兒是真實存在的(de)(de)，也因(yin)此(ci)準(zhun)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)和(he)寶(bao)寶(bao)之間的(de)(de)聯系(xi)會(hui)更(geng)緊密。準(zhun)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)會(hui)開(kai)始想象寶(bao)寶(bao)的(de)(de)模樣并將寶(bao)寶(bao)視(shi)為自己(ji)生命或身體的(de)(de)一(yi)部(bu)分(fen)，生活重(zhong)心及話題(ti)集中在寶(bao)寶(bao)身上。雖(sui)然(ran)，此(ci)時(shi)期(qi)孕(yun)婦情緒較為穩定，但(dan)由于害怕生下畸形兒，恐(kong)懼感(gan)會(hui)相對(dui)增加(jia)。一(yi)般而(er)言，這時(shi)期(qi)的(de)(de)準(zhun)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)會(hui)容光煥發，表(biao)現出(chu)母親的(de)(de)幸福、驕傲(ao)與責(ze)任感(gan)。此(ci)時(shi)期(qi)準(zhun)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)的(de)(de)食欲(yu)和(he)性欲(yu)會(hui)較旺盛，但(dan)反應能力較差。
3、第三妊娠期(9個(ge)月后)：此時(shi)(shi)期是孕(yun)婦身(shen)體負荷較大的(de)(de)時(shi)(shi)期，孕(yun)婦行(xing)動日益不便且(qie)面臨即將生(sheng)產的(de)(de)恐懼，再加上要準備嬰兒出(chu)生(sheng)后的(de)(de)生(sheng)活必需(xu)用品，因此準媽(ma)媽(ma)不論(lun)在身(shen)體上還(huan)是心(xin)理上都(dou)有(you)(you)較大的(de)(de)壓力。除此之外，有(you)(you)些(xie)孕(yun)婦會煩(fan)惱(nao)自己(ji)(ji)身(shen)材變(bian)(bian)形、皮膚變(bian)(bian)得黯沉(chen)，擔心(xin)自己(ji)(ji)變(bian)(bian)丑會失去丈夫的(de)(de)寵愛；有(you)(you)些(xie)孕(yun)婦則擔心(xin)孩子出(chu)生(sheng)后會成為(wei)大家注意的(de)(de)焦點，進而改變(bian)(bian)自己(ji)(ji)在家中(zhong)的(de)(de)地(di)位。所以，這(zhe)個(ge)時(shi)(shi)期的(de)(de)孕(yun)婦很容易焦慮和激(ji)動。?
1、要告訴丈夫(fu)(fu)和(he)家人(ren)最近(jin)你(ni)的情緒變化，讓他了解你(ni)的行為，減少造成(cheng)夫(fu)(fu)妻關系緊張的機會；也(ye)可以向朋友傾訴心情。
2、每天要花點(dian)時間做(zuo)自己想(xiang)做(zuo)的事，盡量(liang)讓自己心情好一點(dian)。
3、自我要求不要太高，懷孕(yun)過程中如果有一些不順利，那也不是媽(ma)媽(ma)自己的錯，應(ying)該想開一點。
4、應該抽空(kong)參加“媽媽教室”，并(bing)且找(zhao)時間閱讀相關書籍(ji)，增加有關懷孕(yun)的知識，才不會一遇(yu)到(dao)小問題就驚慌失措、手(shou)忙腳亂。
5、多(duo)結識一些懷孕(yun)的(de)朋友(you)，互相交流(liu)感受與心得。
6、不(bu)要因行動不(bu)便而老是待(dai)在家里，應該多找時間到戶外走(zou)走(zou)，放松(song)心情(qing)，也可以約閨蜜出(chu)去逛街。
7、注意保(bao)持運動和健(jian)康均衡的飲食，這樣能有助于緩解你的情緒。
8、最后，如果你有抑郁癥病史，一定要告訴醫生進行預防。詳情+?
1、水果(guo)：葡萄、蘋(pin)果(guo)、香蕉、西柚、檸(ning)檬(meng)、櫻桃、奇異果(guo)、橙子、梨子、海棠等(deng)。但要注(zhu)意不可(ke)過(guo)(guo)量，孕(yun)婦每(mei)天吃水果(guo)最好不超過(guo)(guo)500克，患(huan)有(you)糖尿病的孕(yun)婦量應(ying)減半。
2、蔬菜(cai)(cai)：西紅柿、胡蘿卜、香菇(gu)、茼蒿、西蘭花、茭白(bai)、黃瓜(gua)(gua)、萵筍、絲瓜(gua)(gua)、蓮藕、豆(dou)芽、玉米、毛豆(dou)、卷心菜(cai)(cai)、佛(fo)手瓜(gua)(gua)、洋蔥、蘆筍、青椒(jiao)、南(nan)瓜(gua)(gua)、山藥、芥菜(cai)(cai)、長(chang)豆(dou)角、小(xiao)白(bai)菜(cai)(cai)、黃花菜(cai)(cai)、荷蘭豆(dou)、芹菜(cai)(cai)、娃娃菜(cai)(cai)、大白(bai)菜(cai)(cai)、土豆(dou)等(deng)。
3、肉(rou)類(lei)：可以(yi)吃魚(yu)類(lei)、雞肉(rou)、牛肉(rou)、豬肉(rou)、羊(yang)肉(rou)。每天最好(hao)吃一次肉(rou)菜，而且最好(hao)在(zai)午餐(can)時(shi)吃，肉(rou)量以(yi)200克左右(you)為宜。不能過量。
4、零食(shi)：無花果、全麥面包、葡萄干、大棗、核桃、海苔、酸(suan)奶、葵瓜子、南瓜子、板栗、芝麻、腰果、花生、開(kai)心(xin)果等(deng)。餅干、薯片等(deng)零食(shi)則大多(duo)含有添加劑，還是慎吃。?
1、孕(yun)婦不(bu)能吃什么：未煮(zhu)熟(shu)的四季豆(dou)、扁豆(dou)、紅(hong)腰豆(dou)、白(bai)腰豆(dou)等；生(sheng)豆(dou)漿、未煮(zhu)熟(shu)的木薯、發芽(ya)馬鈴薯、鮮黃花菜、青(qing)西紅(hong)柿、腐爛的生(sheng)姜、生(sheng)竹筍。
2、孕婦慎吃(chi)的食物：蘆薈、螃蟹、薏米、馬(ma)齒莧、杏(xing)子、杏(xing)仁(ren)、甲魚、辣椒、花(hua)椒、八角(jiao)、桂皮、五香粉等，這些食物孕婦應(ying)盡量少吃(chi)或不吃(chi)。
3、不(bu)吃(chi)高(gao)熱量的食(shi)(shi)物：油炸(zha)類食(shi)(shi)物、腌制食(shi)(shi)品、餅干(gan)、香腸、蜜(mi)餞、雪糕、肉(rou)干(gan)、汽(qi)水、燒烤、罐頭。這些食(shi)(shi)物具有(you)高(gao)熱量、高(gao)鹽、高(gao)糖、高(gao)防腐劑、高(gao)香料及含有(you)飽(bao)和脂肪酸等特征，不(bu)僅(jin)沒有(you)任何(he)營養價值可言，對(dui)身體更(geng)是一種負擔。
4、易導致流產的食物：蘆薈會導致骨盆出血；甲魚性寒涼，有活血祛瘀之功；薏米對子宮平滑肌有興奮作用；馬齒莧汁對于子宮有明顯的興奮作用；黑木耳、益母草具有活血化瘀之功；杏仁中含有劇毒物質氫氰酸；山楂對孕婦子宮有興奮作用；花椒含有香樟素，是有毒的；還有螃蟹要慎吃。詳情+?
1、推薦運動(dong)：散步、游泳、瑜伽、孕婦操、踝關節(jie)運動(dong)、足尖運動(dong)等。
2、禁忌運(yun)動(dong)：不(bu)宜快(kuai)跑、騎車(che)；不(bu)宜做背部練習；避免牽拉(la)、跳躍、較強沖擊(ji)力的(de)運(yun)動(dong)。
3、注(zhu)意事(shi)項：由于孕期準媽媽身(shen)體的(de)特殊(shu)性，在(zai)選擇(ze)孕期運(yun)動(dong)之前(qian)一定(ding)要先咨詢產檢醫(yi)生(sheng)，聽取醫(yi)生(sheng)的(de)建(jian)議，獲得準許后再運(yun)動(dong)。因(yin)為有很多孕期癥狀(zhuang)是不(bu)適合做運(yun)動(dong)的(de)，比(bi)如：妊娠(shen)期高(gao)血壓(ya)綜合征(zheng)，或(huo)有心臟病史、流產史、早(zao)產史，或(huo)貧(pin)血、肥胖(pang)、胎兒過小、有分(fen)娩跡象、已經破水等。?
1、推薦運(yun)動(dong)：懷孕中期的(de)媽(ma)媽(ma)最適(shi)合做一做孕婦體(ti)操了，相對于(yu)瑜伽(jia)來說，體(ti)操的(de)動(dong)作更加(jia)的(de)溫(wen)柔，每天嘗(chang)試一下體(ti)操，能夠(gou)幫助媽(ma)媽(ma)伸展身(shen)體(ti)，不同體(ti)操姿勢能夠(gou)影響不同部位，像貼墻站、小腿伸展等(deng)等(deng)，都是比(bi)較基礎(chu)的(de)體(ti)操姿勢。
2、運(yun)動(dong)時(shi)長：在(zai)懷孕中期運(yun)動(dong)的話，這個(ge)要(yao)根據(ju)自(zi)己的體力情況來(lai)決(jue)定，一般來(lai)說最好不要(yao)超過2小(xiao)時(shi)為宜。
3、注意事項：孕(yun)媽媽應在運動(dong)(dong)(dong)(dong)前多(duo)喝(he)水，喝(he)水多(duo)，運動(dong)(dong)(dong)(dong)肘出汗多(duo)，體溫(wen)散得(de)快，體溫(wen)不會升高；運動(dong)(dong)(dong)(dong)前要(yao)做好準備(bei)活(huo)動(dong)(dong)(dong)(dong)，使全身關節和肌肉活(huo)動(dong)(dong)(dong)(dong)開；孕(yun)媽媽在悶熱天(tian)、酷暑天(tian)要(yao)嚴(yan)格控(kong)制(zhi)運動(dong)(dong)(dong)(dong)量；孕(yun)媽媽在運動(dong)(dong)(dong)(dong)中，若(ruo)感覺有頭(tou)暈、惡心、局(ju)部疼痛、極度(du)疲(pi)勞時(shi)，應立即停止運動(dong)(dong)(dong)(dong)，當及時(shi)休(xiu)息(xi)。?
1、推(tui)薦運動(dong)：漫步(bu)是孕晚期最適合的運動(dong)方式；產前體操在(zai)國外十(shi)分盛行，不但能夠(gou)促使(shi)(shi)胎頭入盆，而且能夠(gou)增加骨盆底(di)肌肉的韌性和彈性；爬樓(lou)梯能夠(gou)鍛煉大(da)腿和臀部的肌肉群(qun)，能夠(gou)協助胎兒入盆，使(shi)(shi)第一產程盡(jin)快到來。
2、不宜運動的孕婦：患妊娠高血壓的孕婦、患有胎盤前置的孕婦、懷多(duo)胞胎的(de)孕媽(ma)、有早產跡象的(de)孕婦、心(xin)臟不好的(de)孕婦。
3、注意事項：孕晚期運動強度要適當，運動時心跳速率需在每分鐘140下以內，若是超過此范圍，準媽媽的血流量較高，血管可能負荷不了；準媽媽由于激素的變化會使得肌肉、關節較為松弛，若沒有做好暖身運動，很容易在運動過程中造成肌肉、關節的拉傷。因此，運動前一定要做好熱身運動。詳情+?
1、原則：簡潔、大方、美(mei)觀是孕(yun)(yun)(yun)婦(fu)裝選購原則。女人(ren)無(wu)論什么(me)時候都有美(mei)的(de)要(yao)求(qiu)，美(mei)麗、得體的(de)孕(yun)(yun)(yun)婦(fu)裝會(hui)使孕(yun)(yun)(yun)婦(fu)身(shen)心愉悅。
2、面料(liao)：孕婦裝應選擇(ze)柔(rou)軟、透氣強、易吸汗的衣(yi)料(liao)，貼(tie)身(shen)衣(yi)物天然面料(liao)最佳，不宜含化纖(xian)成分。
3、尺碼：孕媽選擇(ze)衣(yi)服尺碼要選大(da)一點，比未懷孕時大(da)一到(dao)兩號即(ji)可。尤其胸、腹部(bu)、袖口處要寬松，這樣會使您感到(dao)舒適。?
1、鞋(xie)類尺碼(ma)依腳長而定，必須注(zhu)意坐姿、站姿及走姿之延伸量，約比腳長多出10mm。
2、選擇圓頭且肥度(du)較寬，鞋面材質較軟(ruan)的(de)鞋子。
3、鞋型(xing)選擇(ze)上開式(shi)，即(ji)系鞋帶式(shi)或魔術黏(nian)貼帶式(shi)較(jiao)佳，其(qi)次可以選擇(ze)有松緊帶或可調整寬度的鞋類款(kuan)式(shi)。
4、懷孕十個月(yue)間，可分前期(0-6個月(yue))及后期(6-10個月(yue))換穿不同的鞋(xie)(xie)(xie)子，即孕婦(fu)前段鞋(xie)(xie)(xie)與孕婦(fu)后段鞋(xie)(xie)(xie)，而孕婦(fu)后段鞋(xie)(xie)(xie)宜選擇具有足(zu)跟墊的保證(zheng)裝置。
5、選購孕婦(fu)鞋(xie)(xie)要(yao)注(zhu)意鞋(xie)(xie)跟(gen)高(gao)度，理想的(de)(de)(de)鞋(xie)(xie)跟(gen)高(gao)度為：15-30毫米，平跟(gen)的(de)(de)(de)鞋(xie)(xie)子雖然可以(yi)接受，但是隨(sui)著孕婦(fu)體重的(de)(de)(de)增(zeng)加及步能重后移的(de)(de)(de)影響，在(zai)產(chan)后往(wang)往(wang)會帶來足(zu)底筋膜炎等(deng)腳跟(gen)部位的(de)(de)(de)不適。
6、鞋底(di)要選擇耐磨度好且止滑性較(jiao)佳(如雙(shuang)密度PU材質)的大底(di)。?
1、孕期護膚千萬不能(neng)再使(shi)用孕(yun)前的那些肌(ji)(ji)膚(fu)護理產(chan)品(pin)，因為孕(yun)期媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)的肌(ji)(ji)膚(fu)，經(jing)過(guo)復雜的孕(yun)育激素改變后，會變得很(hen)敏感和抵抗力低弱，而平常(chang)的護膚(fu)品(pin)合成(cheng)(cheng)(cheng)了(le)太多(duo)孕(yun)婦禁用或刺(ci)激性、損(sun)傷性很(hen)強的化工(gong)元素，使(shi)用不當很(hen)可(ke)能(neng)會造(zao)成(cheng)(cheng)(cheng)肌(ji)(ji)膚(fu)過(guo)敏，過(guo)度損(sun)傷難以修復，甚(shen)至(zhi)是可(ke)能(neng)會對胎寶寶健康(kang)造(zao)成(cheng)(cheng)(cheng)損(sun)害。
2、孕婦肌(ji)膚(fu)(fu)保濕是最基礎也(ye)是最重要的，使用(yong)孕婦專用(yong)的保濕護膚(fu)(fu)品，以保證(zheng)皮膚(fu)(fu)的光(guang)滑柔軟，同時每(mei)天保持大量飲水（溫(wen)水）和食用(yong)低糖水果（蘋果、櫻(ying)桃(tao)、梨(li)、桃(tao)子(zi)）來(lai)應(ying)付懷孕時常見的皮膚(fu)(fu)干涉現象(xiang)，如(ru)果你在(zai)(zai)密不透風(feng)的辦(ban)公大樓上班，且空(kong)調開放時間(jian)長(chang)的話，建議在(zai)(zai)辦(ban)公桌旁增加一個(ge)加濕器，也(ye)要盡(jin)量在(zai)(zai)一些(xie)通風(feng)、綠化帶地方(fang)讓(rang)皮膚(fu)(fu)呼吸新(xin)鮮(xian)空(kong)氣。
3、盡量避免使用油性的乳液、磨砂膏或含有香精、酒精成分的清潔液或沐浴液清洗面部和洗浴，因為這些清潔用品會刺激，因懷孕降低體抗力和復雜因素造成格外敏感、嬌嫩的肌膚。使用天然、溫和、無孕婦禁用化工成分的孕婦護膚品會更安全。詳情+?
1、控(kong)制好(hao)睡眠時間：孕媽媽們最好(hao)養成守(shou)時上床(chuang)和守(shou)時起(qi)床(chuang)的習慣，調整好(hao)生物(wu)鐘，這樣(yang)可在必(bi)定程度上協助入眠以(yi)及得到優質的睡眠。
2、選(xuan)擇舒(shu)適(shi)的(de)(de)(de)床(chuang)上(shang)用品(pin)：由(you)于(yu)在(zai)孕期(qi)，女性(xing)的(de)(de)(de)身體(ti)會更嬌弱，因此(ci)，選(xuan)擇優質舒(shu)適(shi)的(de)(de)(de)床(chuang)上(shang)用品(pin)可以減少腰酸背痛的(de)(de)(de)程度，幫(bang)助自己(ji)快(kuai)速入(ru)眠。
3、保持適量(liang)的運(yun)動(dong)：適量(liang)的運(yun)動(dong)能(neng)夠緩解孕媽(ma)媽(ma)的嚴重心情(qing)，使身體得(de)到(dao)放(fang)松。孕媽(ma)媽(ma)可在入(ru)睡前和晨間做半小(xiao)時的輕度(du)運(yun)動(dong)，如漫步。
4、飲食調節：盡量(liang)避免咖啡、茶、油炸等食物，會影(ying)響(xiang)情緒，不(bu)容易入眠，其次不(bu)要因(yin)為食欲(yu)好(hao)而(er)吃(chi)太多，影(ying)響(xiang)腸胃功能(neng)就自然睡不(bu)好(hao)了(le)。
5、釋放壓(ya)力(li)：特別(bie)關于(yu)第一次懷孕的女性(xing)來說，心(xin)(xin)理壓(ya)力(li)會過大，常常緊張(zhang)到睡(shui)不著(zhu)。或許由于(yu)心(xin)(xin)境煩(fan)躁，簡單不開心(xin)(xin)。因此在睡(shui)覺前(qian)應放空頭腦，調(diao)整呼(hu)吸，什(shen)么都不想，天然入眠。?
不(bu)同(tong)(tong)的妊娠時期，孕婦的睡(shui)姿可有所不(bu)同(tong)(tong)。妊娠早期，胎兒在子宮內(nei)發育仍處于母體(ti)的盆(pen)腔內(nei)，外力直接壓(ya)迫或自身的壓(ya)迫都不(bu)會(hui)很(hen)重，因(yin)此孕婦的睡(shui)眠姿勢可隨意，主要(yao)采取舒(shu)適的體(ti)位，側臥(wo)位和仰臥(wo)位均可。
妊娠中期(qi)，注意保護(hu)腹(fu)部(bu)。妊娠中期(qi)腹(fu)部(bu)已經隆起(qi)，這些時(shi)候一些豪放的睡(shui)姿就應該(gai)收斂，要(yao)避免外(wai)力的直接作用。如(ru)果是孕婦(fu)的羊水過多或者(zhe)是雙胎(tai)妊娠，就要(yao)采(cai)取(qu)臥(wo)(wo)位(wei)睡(shui)姿。如(ru)果是到了妊娠晚(wan)期(qi)，孕婦(fu)的體位(wei)尤為重要(yao)，宜采(cai)取(qu)左側(ce)臥(wo)(wo)位(wei)，此種臥(wo)(wo)位(wei)可以增大(da)子(zi)宮的右旋能夠減輕(qing)子(zi)宮對腹(fu)主動脈的壓迫(po)，改善血液(ye)循環，增加(jia)胎(tai)兒(er)的供血量(liang)，有(you)利于胎(tai)兒(er)的生(sheng)長發育。因(yin)此我們(men)應該(gai)要(yao)堅持左側(ce)臥(wo)(wo)位(wei)睡(shui)。不過為了寶(bao)寶(bao)的安全著想，孕媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)還是要(yao)堅持一下。?
1、0-5周(zhou)孕(yun)期檢查：如果(guo)超過一周(zhou)月經沒來，就有懷(huai)孕(yun)的可能。確定懷(huai)孕(yun)，準媽即可馬上算出預產期。
2、5-6周孕期檢(jian)查(cha)：通過超聲波檢(jian)查(cha)，大致(zhi)能看到(dao)胚囊(nang)在(zai)子宮內的位置，若仍(reng)未看到(dao)，則(ze)要懷疑(yi)是(shi)否有子宮外孕的可能。
3、6-8周孕期檢查：可看(kan)到(dao)胎(tai)兒(er)心跳、卵黃囊，準媽媽在(zai)孕期6-8周內做(zuo)超聲(sheng)波檢查時(shi)，可看(kan)到(dao)胚(pei)胎(tai)組織在(zai)胚(pei)囊內，若能(neng)看(kan)到(dao)胎(tai)兒(er)心跳，即(ji)代表胎(tai)兒(er)目(mu)前(qian)處于正(zheng)常狀態(tai)。
4、9-11周(zhou)孕(yun)期檢查：做絨毛膜采樣若孕(yun)婦家族本身有(you)遺傳性疾病，可(ke)在這個時間段做“絨毛膜采樣”。
5、12周(zhou)孕(yun)期檢(jian)查：第1次正式產(chan)檢(jian)，領取“孕(yun)婦健康手冊”，做各(ge)項基本檢(jian)查，大多數準(zhun)媽媽在孕(yun)12周(zhou)左右開始進行第1次產(chan)檢(jian)。
6、13-16周孕期(qi)檢查：第二次產檢·唐氏(shi)癥篩檢·施(shi)行(xing)羊膜穿刺；從第二次產檢開(kai)始(shi)，基本檢查包括：稱體重、量血(xue)壓、問診及看寶(bao)寶(bao)的(de)胎心(xin)音等。
7、17-20周(zhou)孕(yun)期檢(jian)查：第三次產檢(jian)·詳細超音波檢(jian)查·可看出(chu)(chu)胎(tai)兒性別·首次胎(tai)動(dong)·假性宮縮(suo)的出(chu)(chu)現；準媽媽在孕(yun)期20周(zhou)做(zuo)超聲波檢(jian)查，主要是看胎(tai)兒外觀發育上是否(fou)有較大(da)問題。
8、21-24周孕(yun)期(qi)(qi)檢(jian)查：第四次產檢(jian)·妊(ren)娠糖(tang)尿(niao)病(bing)篩檢(jian)；大(da)部分妊(ren)娠糖(tang)尿(niao)病(bing)的篩檢(jian)，是在(zai)孕(yun)期(qi)(qi)第24周做。先抽取(qu)準媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)的血(xue)液樣本，來做一項耐糖(tang)試驗，不需要禁食(shi)。
9、25-28周孕期(qi)檢(jian)查(cha)(cha)：第(di)五(wu)次產檢(jian)·乙型(xing)肝(gan)炎抗原·梅毒血清試驗·德國麻疹；此階段最重(zhong)要(yao)是(shi)為準媽(ma)媽(ma)抽血檢(jian)查(cha)(cha)乙型(xing)肝(gan)炎，如果準媽(ma)媽(ma)的乙型(xing)肝(gan)炎兩項檢(jian)驗皆呈陽性(xing)反(fan)應(ying)，一定要(yao)讓(rang)小兒科(ke)醫師(shi)知道(dao)，才能在準媽(ma)媽(ma)生(sheng)(sheng)下胎兒24小時(shi)內，為新生(sheng)(sheng)兒注射疫苗，以(yi)免讓(rang)新生(sheng)(sheng)兒遭受(shou)感(gan)染(ran)。
10、29-32周孕(yun)期檢(jian)查：第六次產檢(jian)·下(xia)肢水腫(zhong)·子癇前癥的發(fa)生·預防早產；在(zai)孕(yun)期28周以后，醫師要陸(lu)續為準媽媽檢(jian)查是(shi)否有水腫(zhong)現象。
11、33-35周孕(yun)期檢查(cha)：第七次(ci)產檢·超聲(sheng)(sheng)波檢查(cha)·評估(gu)胎兒(er)(er)體重；從30周以后，孕(yun)婦的(de)(de)產檢是每(mei)2周檢查(cha)1次(ci)。到了孕(yun)期34周時(shi)，建議做一次(ci)詳細的(de)(de)超聲(sheng)(sheng)波檢查(cha)，以評估(gu)胎兒(er)(er)當時(shi)的(de)(de)體重及發育狀況(kuang)，并預估(gu)胎兒(er)(er)至足月生(sheng)產時(shi)的(de)(de)重量(liang)。
12、36周孕期檢(jian)查(cha)：第(di)八次產(chan)檢(jian)為生(sheng)產(chan)事宜做(zuo)準(zhun)備，減少性(xing)生(sheng)活次數，注意性(xing)愛姿勢(shi)；從36周開始，準(zhun)媽媽愈來愈接近(jin)生(sheng)產(chan)日期，此時所(suo)做(zuo)的產(chan)檢(jian)，以(yi)每周檢(jian)查(cha)1次為原(yuan)則(ze)，并持(chi)續(xu)監視胎兒(er)的狀態。
13、37周孕期(qi)檢(jian)查(cha)：第(di)九次(ci)檢(jian)查(cha)注意(yi)胎動(dong)；由于胎動(dong)愈來愈頻繁(fan)，準媽(ma)媽(ma)宜隨時注意(yi)胎兒(er)及自(zi)身(shen)的情(qing)況，以免胎兒(er)提(ti)前(qian)出生。
14、38-42周(zhou)孕(yun)期(qi)檢(jian)查：第十次產檢(jian)，胎(tai)位固定(ding)，胎(tai)頭下來，準備生產，考(kao)慮催生；從38周(zhou)開(kai)始，胎(tai)位開(kai)始固定(ding)，胎(tai)頭已經下來，并卡在骨盆腔(qiang)內，此時(shi)準媽媽應(ying)有隨(sui)時(shi)準備生產的(de)心理(li)。?
1、血(xue)常(chang)規檢查：判斷準媽(ma)媽(ma)是(shi)否貧(pin)血(xue)，正常(chang)值(zhi)是(shi)100g/L—160g/L；輕度(du)貧(pin)血(xue)影響不(bu)大，重(zhong)度(du)貧(pin)血(xue)可引起(qi)早產、低(di)體重(zhong)兒等不(bu)良后果。
2、尿(niao)常規檢查：如果發現有紅細胞和白細胞，則提示有尿(niao)路感染的可能(neng)，需(xu)引起重(zhong)視，如伴有尿(niao)頻、尿(niao)急等(deng)癥狀，需(xu)及時治療。
3、肝(gan)、腎(shen)功(gong)能(neng)檢(jian)(jian)查(cha)：檢(jian)(jian)查(cha)有無肝(gan)炎、腎(shen)炎等疾(ji)病，懷孕時肝(gan)臟(zang)、腎(shen)臟(zang)的負擔加重，如肝(gan)、腎(shen)功(gong)能(neng)不正常，懷孕會使原(yuan)來的疾(ji)病“雪上加霜”。
4、血(xue)型(xing)檢查(cha)：準(zhun)(zhun)媽媽了解自己的(de)血(xue)型(xing)很重要。如果準(zhun)(zhun)爸爸為A型(xing)、B型(xing)或AB型(xing)血(xue)，準(zhun)(zhun)媽媽為O型(xing)血(xue)，生出的(de)小(xiao)寶(bao)寶(bao)有ABO溶血(xue)的(de)可能。
5、梅(mei)(mei)毒(du)血清(qing)學試(shi)驗：梅(mei)(mei)毒(du)是由梅(mei)(mei)毒(du)螺旋體引起的(de)一種性傳播(bo)性疾病。如果準媽(ma)媽(ma)患梅(mei)(mei)毒(du)可(ke)通(tong)過胎盤直接傳給胎兒，有導致(zhi)新生兒先(xian)天梅(mei)(mei)毒(du)的(de)可(ke)能。
6、艾滋(zi)病的(de)血清學檢(jian)查：艾滋(zi)病是獲得性免疫缺(que)(que)陷綜合(he)癥的(de)直譯(yi)名稱，是嚴(yan)重免疫缺(que)(que)陷疾患，病原體是HIV病毒。正(zheng)常準(zhun)媽媽HIV抗體為陰性。
7、淋病的(de)細菌(jun)學檢查(cha)：淋病是由淋病雙球菌(jun)引起的(de)性(xing)(xing)傳(chuan)(chuan)播疾病，通(tong)過(guo)不潔性(xing)(xing)交直接傳(chuan)(chuan)播，也(ye)可(ke)通(tong)過(guo)被淋病污染的(de)衣物、便盆等傳(chuan)(chuan)播，也(ye)可(ke)通(tong)過(guo)患母的(de)產道傳(chuan)(chuan)染給新生(sheng)兒(er)。
8、乙型肝(gan)(gan)炎(yan)(yan)病毒(du)(du)學檢(jian)查：病毒(du)(du)性(xing)肝(gan)(gan)炎(yan)(yan)中，乙型肝(gan)(gan)炎(yan)(yan)發(fa)病率最(zui)高，妊娠(shen)早(zao)期使早(zao)孕反應加重，易(yi)發(fa)展(zhan)為急性(xing)重癥肝(gan)(gan)炎(yan)(yan)，危(wei)及生(sheng)命。乙肝(gan)(gan)病毒(du)(du)可通過胎盤感染胎兒。
9、丙型肝炎(yan)病(bing)(bing)毒檢查：丙型肝炎(yan)病(bing)(bing)毒是丙肝的病(bing)(bing)原體，75%患者(zhe)并無癥(zheng)狀，僅25%患者(zhe)有發熱、嘔吐、腹(fu)瀉等癥(zheng)狀。丙型肝炎(yan)病(bing)(bing)毒也可通過胎(tai)盤傳給胎(tai)兒。
10、唐(tang)(tang)氏(shi)綜合(he)癥產前(qian)篩(shai)查：唐(tang)(tang)氏(shi)綜合(he)癥產前(qian)篩(shai)查是用一種(zhong)比較經(jing)濟、簡(jian)便、對胎兒(er)無(wu)損傷性的(de)檢測方法(fa)在準媽(ma)媽(ma)中查找(zhao)出(chu)懷有先天愚型胎兒(er)的(de)高危(wei)個(ge)體。
11、TORCH綜(zong)合癥產前篩查：準媽媽在妊娠(shen)4個月(yue)以前如果感染了(le)風疹(zhen)病(bing)毒(RV)、弓形(xing)蟲(TOX)、巨細胞病(bing)毒(CMV)這些(xie)病(bing)毒，都可能使胎兒發生嚴(yan)重(zhong)的先天(tian)性畸形(xing)，甚至(zhi)流(liu)產。
12、心電(dian)圖檢查(cha)：這項檢查(cha)是為(wei)了(le)排除心臟疾(ji)病，以(yi)確認準媽媽是否能承受分娩。正常(chang)情況下結果為(wei)：正常(chang)心電(dian)圖。如心電(dian)圖異(yi)常(chang)，需及時(shi)向醫生咨詢(xun)，并(bing)作進一步檢查(cha)。
13、超(chao)(chao)聲(sheng)檢(jian)查：B超(chao)(chao)檢(jian)查可看(kan)到(dao)胎(tai)(tai)兒的(de)軀體，頭部、胎(tai)(tai)心跳動，胎(tai)(tai)盤、羊水和臍帶等。可檢(jian)測胎(tai)(tai)兒是(shi)(shi)否(fou)(fou)存(cun)活，是(shi)(shi)否(fou)(fou)多胎(tai)(tai)、鑒(jian)定(ding)是(shi)(shi)否(fou)(fou)畸形。
14、陰道分(fen)(fen)泌物(wu)檢查：白(bai)帶是(shi)陰道粘膜滲出物(wu)、宮(gong)頸管及子(zi)宮(gong)內膜腺體分(fen)(fen)泌物(wu)。清(qing)潔度為Ⅰ—Ⅱ度，Ⅲ—Ⅳ度為異(yi)常白(bai)帶，表示(shi)陰道炎癥。
15、妊娠糖尿病篩查：這是一種妊娠糖尿病篩查試驗。在妊娠24-28周進行，口服含50克葡萄糖的水，一小時后抽血檢測血漿血糖值。詳情+?
準媽媽特別(bie)容易感冒(mao)。感冒(mao)時，一(yi)般不要使(shi)用(yong)抗生(sheng)(sheng)素之類的(de)藥(yao)物，尤其(qi)是在(zai)懷孕初期(qi)，使(shi)用(yong)藥(yao)物有可能會對(dui)正在(zai)發育的(de)胎(tai)兒(er)產生(sheng)(sheng)影響。同時，務必分清是普通感冒(mao)還是病(bing)毒(du)性流行性感冒(mao)。如(ru)果是一(yi)般的(de)小感冒(mao)，建議用(yong)物理治療的(de)方式，如(ru)：多喝白開水等(deng)。
90%以上的女(nv)性在(zai)(zai)懷(huai)孕(yun)期(qi)間腳踝和腿部(bu)都會出現(xian)水腫現(xian)象，如果經過檢查沒(mei)有其他(ta)癥(zheng)狀，可視(shi)為正常現(xian)象，一般在(zai)(zai)懷(huai)孕(yun)后期(qi)會好轉(zhuan)。
事實上，水腫懷孕期間體內的水分(fen)增加、盆(pen)腔靜脈(mo)受壓、下(xia)肢(zhi)靜脈(mo)回(hui)流(liu)受阻有關(guan)。如果孕媽媽因水腫而產生不適，應盡可(ke)能抬高腿(tui)部以(yi)利于下(xia)肢(zhi)靜脈(mo)血液回(hui)流(liu)。最好能側(ce)躺(tang)下(xia)來，在(zai)小(xiao)腿(tui)處墊一個小(xiao)枕頭(tou)，休息半小(xiao)時。
準媽媽出(chu)現腹(fu)痛(tong)的(de)原因有很(hen)多，如(ru)果(guo)發作應該(gai)及時(shi)到醫院做詳細檢查，首先確定是否與(yu)腹(fu)中(zhong)寶(bao)寶(bao)有關，其(qi)他引(yin)起腹(fu)痛(tong)的(de)原因有胃脹氣、腸痙攣(luan)、闌尾炎和細菌(jun)性痢疾等。有腹(fu)痛(tong)癥狀的(de)孕婦千萬(wan)不可拖延就醫時(shi)間(jian)，以防病(bing)情(qing)惡(e)化，因為引(yin)發腹(fu)痛(tong)的(de)闌尾炎等甚至會造成胎兒早產。
引起(qi)腸(chang)胃不(bu)(bu)(bu)適的(de)(de)最常見原因是消化不(bu)(bu)(bu)良。這(zhe)(zhe)一(yi)般不(bu)(bu)(bu)需要(yao)藥物處(chu)理，孕(yun)媽媽只要(yao)減(jian)少高脂肪食物的(de)(de)攝(she)取，避(bi)免(mian)辛辣(la)食物和含有咖(ka)啡因的(de)(de)飲料(liao)，增加高纖維食物的(de)(de)攝(she)取即可(ke)，這(zhe)(zhe)樣還可(ke)以減(jian)緩(huan)消化不(bu)(bu)(bu)良引起(qi)的(de)(de)便(bian)秘問題。同時，孕(yun)媽媽還應少量多餐
孕媽媽皮(pi)膚過敏通(tong)常都是(shi)由于(yu)孕末期的內熱(re)導致，因(yin)為肚子里(li)多了(le)一(yi)個寶寶，身體容易燥(zao)熱(re)，免疫系統也(ye)隨著產生變(bian)化。
孕婦皮膚過敏應該避免刺激皮膚，要避免孕婦皮膚過敏癥狀的惡化，孕婦從懷孕4個月開始就注意，減少肚皮上清潔用品的用量，并且在沐浴之后，在腰、腹處涂上一些乳液，同時避免穿著悶熱不透氣的衣物。詳情+?
1、孕期(qi)前三個月
這時(shi)，女(nv)性(xing)(xing)可(ke)能有不少早孕(yun)反(fan)應，如惡心，反(fan)酸，總是覺得懶洋(yang)洋(yang)的(de)。有的(de)女(nv)性(xing)(xing)會胸部不適，不喜歡被觸摸。在(zai)懷(huai)孕(yun)初(chu)期，由于(yu)女(nv)性(xing)(xing)身材變化不大，夫妻通常可(ke)以自(zi)由地采取(qu)雙方(fang)都認可(ke)的(de)各種(zhong)(zhong)姿勢，比如傳統的(de)男上位(wei)。但這時(shi)的(de)女(nv)性(xing)(xing)有可(ke)能會不喜歡插(cha)入過(guo)深。女(nv)上位(wei)和各種(zhong)(zhong)坐式姿勢可(ke)以讓女(nv)性(xing)(xing)對插(cha)入深度更好地掌(zhang)握，也可(ke)以減輕她懷(huai)孕(yun)所帶來(lai)的(de)胃部不適。
2、孕期中三(san)個月
在(zai)孕中期，女(nv)性的(de)身(shen)體已經有明顯變化，男上(shang)位可(ke)(ke)能會讓她(ta)很不舒(shu)(shu)適(shi)。側姿，或(huo)女(nv)臥男側的(de)姿勢可(ke)(ke)能會更適(shi)宜，也(ye)可(ke)(ke)以開始采用(yong)后進式。在(zai)這時夫妻(qi)可(ke)(ke)能需要學會利(li)用(yong)枕(zhen)頭(tou)來保持性交(jiao)的(de)舒(shu)(shu)適(shi)。
3、孕期后三個月
在孕后(hou)期，女(nv)(nv)性(xing)龐大的腹部(bu)讓很(hen)多姿勢都變得別扭。這時(shi)可以更多考慮后(hou)進式，如(ru)女(nv)(nv)性(xing)側躺，或雙手(shou)扶床采取跪姿，先生(sheng)從后(hou)進入，這樣(yang)他在性(xing)交的同時(shi)還可幫(bang)助妻子按摩背部(bu)(懷孕后(hou)期女(nv)(nv)性(xing)常常會背痛)。?
1、男方有性病或(huo)傳染病，需避免性生(sheng)活。
2、女方有過流產(chan)早(zao)產(chan)歷史，或出現流產(chan)早(zao)產(chan)先(xian)兆(zhao)，性高潮和(he)性生活都(dou)要禁止(zhi)。同時(shi)要避免(mian)強烈刺激(ji)乳(ru)頭，這樣可(ke)能會誘發流產(chan)或早(zao)產(chan)。何時(shi)可(ke)以性生活需(xu)要咨詢產(chan)科醫生。
3、孕婦(fu)診斷(duan)有前置胎盤。
4、孕婦(fu)有陰道炎(yan)或其(qi)他生殖(zhi)器官感染(ran)。
5、孕婦合并其它需要限制活動等級的疾患，如：中度以上妊娠高血壓綜合征，心臟病等。詳情+?
1、動物初乳類
眾所(suo)周(zhou)知(zhi)，初乳的(de)營(ying)養價值極高，含有優質(zhi)蛋(dan)白，可增強體質(zhi)，諸如(ru)羊初乳、牛初乳等等。對于普通人而言的(de)確(que)如(ru)此，但對于準(zhun)媽(ma)媽(ma)來說，倘若盲目食(shi)用(yong)，很可能會誘使寶(bao)寶(bao)性早熟。
2、傳統滋補類
這類(lei)保(bao)健品多數為中(zhong)醫藥(yao)成(cheng)分制成(cheng)，包(bao)括(kuo)人參、靈芝(zhi)、阿膠等等，雖然看似是大(da)補(bu)之物，但往(wang)往(wang)包(bao)裝都會(hui)注明“不適合幼兒食(shi)用”，而對于孕(yun)婦這樣(yang)的特(te)殊體質來說，也同(tong)樣(yang)不適合。
3、膳食纖維類
說起(qi)膳(shan)食(shi)纖(xian)維，很多(duo)準媽媽都贊(zan)嘆不已，的確進食(shi)膳(shan)食(shi)纖(xian)維的食(shi)品，可以(yi)幫助排泄、預防便秘，也有(you)一定(ding)減肥功效。但就保健品而言，尚無數據表(biao)明其(qi)對(dui)孕婦有(you)調節護理的作(zuo)用，因此(ci)仍(reng)需慎重選(xuan)擇。
4、海洋生物提取類
比較常見(jian)的(de)(de)便是深海魚(yu)油(you)，單看這類保健品似乎(hu)確實(shi)是上好的(de)(de)補品，可(ke)以呵護(hu)人體(ti)的(de)(de)大腦和(he)心臟(zang)。但是某些魚(yu)油(you)內具有(you)一定數(shu)量的(de)(de)雄激素，這對于母體(ti)和(he)胎兒來說是種極(ji)大的(de)(de)傷(shang)害(hai)。?
1、不可濫服溫熱(re)補品
有些熱(re)補(bu)品，諸如鹿(lu)茸(rong)，桂圓，人參(can)等，它們會讓人體血(xue)熱(re)氣盛，而(er)準(zhun)媽媽本身血(xue)液量要(yao)高于常人，食用此類補(bu)品，不僅難以補(bu)身，還會造成更加嚴重的嘔吐(tu)、血(xue)壓的上升、浮腫(zhong)的加劇，甚至造成胎(tai)死(si)腹(fu)中(zhong)。
2、不可(ke)攝糖(tang)過(guo)多
在食(shi)用保健品(pin)時，務必要留意其中的糖分，絕不能過度進食(shi)，否則會造(zao)(zao)成體內血糖飆升(sheng)，給腎臟造(zao)(zao)成巨大壓(ya)力。而(er)血糖過高，不僅(jin)僅(jin)會增(zeng)(zeng)加剖腹產的可能性，而(er)且還(huan)會增(zeng)(zeng)加生出(chu)畸形兒，肥(fei)胖(pang)兒的風險。
3、不(bu)可(ke)過量補鈣
很多女性通過喝牛奶，吃鈣(gai)片來補充(chong)鈣(gai)質，這確實是不錯(cuo)的途(tu)徑之一，但是也同樣要控制數量，每(mei)日應維持在800mg左右。倘若過度服用，那么孩子就有得高血鈣(gai)癥的風險，甚至在出生后顎骨發育異常，影(ying)響(xiang)容貌(mao)。
4、不可長(chang)期(qi)高脂肪膳食(shi)
脂肪本身并無危害可言，但是對于孕婦來說，一旦長期食用，不止會增加寶寶患上生殖系統癌癥的風險，而且自身也會招致諸如乳腺癌、結腸癌這類的疑難雜癥。詳情+
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