夫妻兩性養生的好處

1、減少心臟病和心肌梗塞

如果(guo)定期擁有性生(sheng)活(huo)的夫妻，發生(sheng)心臟(zang)(zang)病的機(ji)率比正常(chang)人(ren)減少10%，性生(sheng)活(huo)可以讓男性的盆骨、四(si)肢(zhi)、關節、肌肉(rou)、脊(ji)柱(zhu)更多的活(huo)動，并(bing)且能夠促進血液循環，增強(qiang)心臟(zang)(zang)的活(huo)力(li)哦(e)。

2、有助減肥

30分鐘(zhong)的性愛就(jiu)可以燃燒(shao)200卡(ka)路(lu)里，能讓人輕輕松(song)松(song)地減去多余脂肪，保持苗(miao)條、誘人的好身材。

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3、提高免疫抗病能力

因為快節奏(zou)的(de)生(sheng)活(huo)，很多人的(de)免疫系(xi)統(tong)變差(cha)，容易發生(sheng)感冒、高血(xue)壓等，如果你不注意(yi)保護自己的(de)免疫系(xi)統(tong)，那么也難免有防不勝防的(de)時候。正(zheng)常的(de)性生(sheng)活(huo)可(ke)以使腎(shen)上腺分泌均(jun)勻，形成一種良性循(xun)環，從而提高免疫力。

4、減少皮膚粉刺、痘痘

其實有(you)時候皮(pi)膚病(bing)與皮(pi)膚的血(xue)(xue)液(ye)循環(huan)不良有(you)很大關(guan)系(xi)，除(chu)了在飲食上要注意外，定(ding)期的性(xing)生(sheng)活(huo)也能(neng)(neng)幫你讓皮(pi)膚變好(hao)平(ping)。適當的性(xing)生(sheng)活(huo)能(neng)(neng)夠加(jia)快血(xue)(xue)液(ye)循環(huan)，均衡新陳代(dai)謝(xie)，能(neng)(neng)夠增強皮(pi)膚的活(huo)力，并(bing)起到預防皮(pi)膚病(bing)的作用。

5、有利于緩解精神壓力

有些(xie)男(nan)性(xing)會(hui)有意(yi)無意(yi)的(de)(de)用性(xing)生活(huo)來緩解壓力(li)，其實適當的(de)(de)性(xing)生活(huo)能夠緩解男(nan)人(ren)(ren)的(de)(de)壓力(li)，還能促(cu)進夫妻(qi)生活(huo)的(de)(de)和諧，當你處于心理緊張的(de)(de)時候(hou)，適當的(de)(de)性(xing)愛具有意(yi)想不到松弛(chi)效果，還能促(cu)進人(ren)(ren)體(ti)的(de)(de)新陳代(dai)謝(xie)，使人(ren)(ren)精神(shen)抖擻(sou)。

6、性生活好可以增加自信

一般性生活(huo)好的(de)夫妻都很(hen)幸(xing)福，而(er)且(qie)在生活(huo)的(de)工作中表現的(de)非常有活(huo)力，而(er)且(qie)自信迷人。

7、定期性愛有助健康

性(xing)(xing)能(neng)力(li)(li)也(ye)是一種技術，性(xing)(xing)愛(ai)能(neng)激發更多(duo)的性(xing)(xing)愛(ai)激素，增強性(xing)(xing)欲，也(ye)鍛(duan)煉(lian)了性(xing)(xing)能(neng)力(li)(li)。對(dui)于妻子來說(shuo)婦科病(bing)將大(da)大(da)降低(di)，對(dui)于丈夫來說(shuo)強精健身，換前(qian)列腺炎等疾病(bing)相(xiang)對(dui)降低(di)，總之(zhi)好處多(duo)多(duo)了。

男性養精食物

1、當歸

當歸含有天然的植物性荷爾蒙，可紓解因內分泌失調引起的癥狀，也有補血的(de)作用，能讓人氣血順暢、性趣盎(ang)然。

2、魚子醬

魚子醬含(han)有豐富的(de)蛋白質和荷爾蒙，是很有效的(de)催情食物。而它昂貴得令人咋舌的(de)價(jia)錢，絕(jue)對會讓(rang)他(ta)不(bu)好意思說它不(bu)管用喔！

3、羅勒

古(gu)羅(luo)馬(ma)人經常用(yong)羅(luo)勒作(zuo)菜，充當催(cui)情藥，它強(qiang)烈(lie)的(de)氣(qi)味(wei)，被公(gong)認對催(cui)情有很大(da)的(de)幫助。

4、蘑菇與香蕉

功效不怎么樣(yang)，就(jiu)(jiu)它們外型的性暗示意味，就(jiu)(jiu)是很好的催情品了。

5、雞蛋

雞(ji)(ji)蛋(dan)是(shi)同房后恢復元(yuan)氣最好的(de)(de)“還(huan)原(yuan)劑(ji)”。世界之大，不少地(di)方都有(you)新(xin)婚(hun)晚餐吃煎雞(ji)(ji)蛋(dan)的(de)(de)習俗，其目的(de)(de)在于保證新(xin)婚(hun)之夜同房的(de)(de)美滿。雞(ji)(ji)蛋(dan)味甘，性平。含蛋(dan)白質(zhi)、脂肪、多種維生(sheng)素(su)、鋅(xin)、鈣(gai)、磷及鐵等(deng)。能養心安神、補(bu)血、滋陰潤燥。蛋(dan)黃中(zhong)的(de)(de)鋅(xin)可(ke)補(bu)中(zhong)益氣，養腎益陰，是(shi)性成熟的(de)(de)營養素(su)。

6、洋蔥、大蒜、大蔥

這些看上(shang)去(qu)好沖的(de)東西卻飽含刺激勃(bo)起中樞的(de)物質，能讓強精效果更上(shang)一層樓。

7、維生素C

象蕃茄、馬鈴薯、紅綠辣椒、南瓜、香芹、卷心菜……還有多種多樣的水果。用水果(guo)每天做(zuo)一碗清清爽爽的蔬果(guo)沙拉，性(xing)交之(zhi)后(hou)食用(yong)既(ji)營養又(you)見效。

8、鮭魚

含高蛋白(bai)質，增加體內荷爾蒙。

9、生蠔

海(hai)鮮中的一(yi)種，含鋅，有助于(yu)合成男性荷(he)爾蒙，維持攝護腺正常運(yun)作，生(sheng)吃是保留蠔(hao)內的鋅的最佳(jia)方法。其他如(ru)龍蝦(xia)、海(hai)膽、海(hai)參、魚卵、蝦(xia)卵、貝殼類(lei)、海(hai)藻類(lei)等等也不錯(cuo)。

女性卵巢保養

1、堅持喝牛奶

多吃魚蝦及新鮮的(de)水果和蔬菜。少(shao)吃油炸食品(pin)(pin)，避(bi)免(mian)過多飲用咖啡(fei)，濃(nong)茶(cha)及酒類制品(pin)(pin)。

2、良好的睡眠

良好(hao)的睡眠(mian)是(shi)恢復身體疲勞，也是(shi)延(yan)緩卵(luan)巢早衰的方法之一，每天應該(gai)至少睡7到(dao)8個小時。有些(xie)女性(xing)長期睡眠(mian)不足，因(yin)加(jia)班，聚會，泡(pao)吧，通宵達旦上網，在不知(zhi)不覺(jue)中透支了(le)自己的健(jian)康(kang)。

3、減少人工流產

一些(xie)年(nian)輕女性錯誤地認為“人流”只是對肉(rou)體(ti)的(de)損傷及疼痛，而未認識(shi)到(dao)其后引起的(de)體(ti)內(nei)激(ji)素(su)改變(bian)對人體(ti)的(de)影響。

關注月(yue)經(jing)。要(yao)重視(shi)月(yue)經(jing)的改變，卵巢早衰有一個緩(huan)慢的發(fa)生，發(fa)展(zhan)的過程(cheng)。

4、學會情緒調節

現(xian)代社會(hui)節奏越來(lai)越快，工作和生(sheng)活(huo)壓力越來(lai)越大。這就(jiu)需要女性(xing)學(xue)(xue)會(hui)把握良好的(de)心態(tai)，學(xue)(xue)會(hui)排解不良情緒。

5、科學減肥

眼下減肥已成一種時尚，女性在節食(shi)過程(cheng)中切不可減少富含(han)蛋白(bai)質、維生素和各(ge)種微量(liang)元素的(de)食(shi)物的(de)攝入(ru)。

提高精子質量和活力的方法

1、同房頻率

男性(xing)如果每(mei)月只射(she)精(jing)1-2次，精(jing)子的數量雖然會有(you)所增(zeng)加，但精(jing)子的活動度和存活率卻會下(xia)降，老化的精(jing)子比率將顯著增(zeng)加，反而不利于(yu)受孕。專(zhuan)家建議，性(xing)生活以每(mei)周(zhou)1~2次為(wei)適中，女子排(pai)卵(luan)期前后(hou)可適當增(zeng)多(duo)。

2、多吃富含鋅的食物

鋅(xin)是生殖系統內重要的(de)(de)元素(su)，直接參(can)與(yu)精子(zi)的(de)(de)生成(cheng)、成(cheng)熟、激(ji)活和獲能(neng)。缺鋅(xin)會影(ying)響(xiang)(xiang)青春期男性生殖器官和第二(er)性征發育，降低精子(zi)的(de)(de)活動能(neng)力，影(ying)響(xiang)(xiang)精子(zi)的(de)(de)密(mi)度，削弱機(ji)體的(de)(de)免疫功能(neng)，使(shi)男性容易患前列腺炎、附睪炎等感染性疾(ji)病。

富(fu)含(han)鋅的植物類食物主要有(you)豆(dou)類、花生、小米(mi)、蘿卜、大白菜；動物類食物以牡蠣最佳，其次是牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉。

3、防止身體肥胖

男性過(guo)于肥胖，會使體內(nei)雄性激素減少(shao)，雌性激素相對(dui)增(zeng)加，從(cong)而(er)妨礙(ai)精子生(sheng)成，影響精子質(zhi)量。另外，過(guo)于肥胖還可誘(you)發(fa)高血(xue)壓、糖尿病，這(zhe)些(xie)病癥都有可能引發(fa)性功能障(zhang)礙(ai)。

4、遠離輻射和有害物質

小劑(ji)量的輻(fu)射會(hui)影響機體發育，大劑(ji)量的輻(fu)射可引起睪(gao)丸組織(zhi)結構(gou)的改變，增加(jia)精子的畸(ji)(ji)形(xing)率，降(jiang)低精子數量、密度。許多(duo)化(hua)學、生物因素會(hui)使精子畸(ji)(ji)形(xing)或(huo)染色體異(yi)常，如鉛、苯(ben)、二甲苯(ben)、汽(qi)油等，均可導致胎兒畸(ji)(ji)形(xing)。

怎樣提高性生活質量

1、夫妻共浴。夫(fu)妻(qi)一(yi)起活(huo)動有(you)(you)助于拉(la)近(jin)距離(li)，提升感情(qing)，還(huan)能增(zeng)加同房的趣味性。假(jia)期兩人有(you)(you)了更多時間，可(ke)以一(yi)起玩玩打賭小游戲(xi)，共(gong)(gong)享美食(shi)，還(huan)可(ke)以共(gong)(gong)同沐浴，為對方清洗(xi)身(shen)體(ti)，彼此欣(xin)賞(shang)、嬉戲(xi)，增(zeng)加同房激情(qing)。

2、穿上性感內衣。別以(yi)為(wei)那些(xie)昂貴的(de)情(qing)趣內衣華(hua)而(er)不實，它們(men)真(zhen)的(de)能讓男人為(wei)此瘋狂。尤其(qi)是帶有蕾(lei)絲和(he)薄紗的(de)內衣，能增(zeng)加神秘感(gan)(gan)和(he)期待感(gan)(gan)。等(deng)一切水到(dao)渠成，雙方肌膚接觸時(shi)，爆發力和(he)興(xing)奮感(gan)(gan)都會更加強烈。

3、女人學會適時羞澀。如果你們彼此已(yi)經很熟悉，對性也已(yi)經沒什么秘密了(le)，不妨(fang)嘗試突然轉變一下風格。想(xiang)想(xiang)當年你是如何紅(hong)著臉接受他親熱(re)請求的，那樣羞澀的你一定會讓他性趣大發。男性可(ke)以輕問(wen)她是否可(ke)以一起相(xiang)擁著看(kan)色情(qing)電(dian)影。

4、自我預熱。與(yu)冬日汽車(che)一樣，女性在同(tong)(tong)房中(zhong)也需要(yao)預(yu)熱。如果在燭光、音(yin)樂和紅酒(jiu)晚餐之前(qian)，女人(ren)就已興奮，那么同(tong)(tong)房過程(cheng)中(zhong)就更容易多次高(gao)潮。與(yu)老(lao)公(gong)肌膚接(jie)觸(chu)前(qian)“積蓄(xu)”的同(tong)(tong)房能量(liang)越(yue)大，女人(ren)就越(yue)容易達(da)到高(gao)潮。女人(ren)自(zi)我愛(ai)撫(fu)是(shi)最好的預(yu)熱方式，此外，讀讀情色小說也能引發性聯想。

5、亮著燈光。《性(xing)行(xing)為檔(dang)案》雜志(zhi)刊登一項研究發(fa)現(xian)，不僅(jin)男人在同(tong)房(fang)(fang)中(zhong)關(guan)注視覺(jue)刺激，女人也同(tong)樣會受到(dao)視覺(jue)刺激。同(tong)房(fang)(fang)前(qian)后可以開(kai)著(zhu)燈，睜開(kai)眼(yan)，這有(you)(you)助(zhu)于雙(shuang)方交流時，觀察到(dao)對方的反應。在鏡子前(qian)進行(xing)同(tong)房(fang)(fang)，或(huo)者性(xing)生活中(zhong)邊看激情(qing)(qing)片，都有(you)(you)助(zhu)于增強雙(shuang)方激情(qing)(qing)。

改善夫妻性生活的5大保健穴位

1、腎俞穴

腎俞穴位于人體(ti)的腰部，第二(er)(er)腰椎棘突下(xia)，左右二(er)(er)指寬(kuan)處。按摩(mo)腎俞穴可(ke)以促進(jin)人體(ti)荷爾蒙的分泌，提高腎功能，促進(jin)性(xing)能力。

按摩方法：兩(liang)手(shou)的(de)大拇(mu)指按(an)于腎俞穴，其(qi)他四指包住腰部(bu)。用(yong)力(li)按(an)壓(ya)5秒之(zhi)后，慢慢減(jian)壓(ya)，5秒之(zhi)后再(zai)按(an)壓(ya)，反復(fu)按(an)摩20次。腎俞穴(xue)的按摩還(huan)可以提高人體免疫(yi)力，對高血壓、腰痛、失眠也(ye)有一定的效(xiao)果。

2、三陰交

三陰交穴位于(yu)位于(yu)小腿內(nei)側，足內(nei)踝(huai)上緣三指寬，在踝(huai)尖正上方脛骨邊緣凹陷中。又稱(cheng)“婦(fu)科三陰交”對生理不順等婦(fu)女(nv)疾病的治(zhi)療有(you)奇(qi)效。

按摩方法：坐立，豎起右腿(tui)(tui)，用(yong)右手(shou)拇指按(an)(an)摩(mo)右腿(tui)(tui)的(de)三陰(yin)交(jiao)穴(xue)，逐(zhu)漸加壓，按(an)(an)摩(mo)7秒之(zhi)后慢慢減壓放開。反復15次之(zhi)后換(huan)左(zuo)手(shou)拇指按(an)(an)摩(mo)左(zuo)腿(tui)(tui)的(de)三陰(yin)交(jiao)穴(xue)。三陰(yin)交(jiao)穴(xue)的(de)按(an)(an)摩(mo)可以預防子宮和卵(luan)巢的(de)衰老(lao)，對閉經之(zhi)后的(de)女性出現的(de)干澀(se)或者男性的(de)勃(bo)起能力低下都有一定的(de)效(xiao)果(guo)。此(ci)外，對糖(tang)尿(niao)病(bing)，胃炎也有一定(ding)的治療效(xiao)果。

3、大赫穴

大赫穴位于人體的(de)下腹(fu)部，從(cong)肚臍到恥骨上方畫一(yi)線，將此線五等(deng)分(fen)，從(cong)肚臍往下4/5點的(de)左(zuo)右一(yi)指寬處。

按摩方法：雙(shuang)手的(de)(de)食指，中指，無名指分別按摩(mo)兩(liang)側的(de)(de)大(da)赫穴(xue)。持續30秒按摩(mo)。大(da)赫穴(xue)的(de)(de)按摩(mo)可以促進性器的(de)(de)血流，提高腹腔的(de)(de)收縮力，增加夫(fu)妻的(de)(de)快感。對尿道炎、膀胱炎、早泄、陽痿也有一定的(de)(de)效果。

4、肩井穴

肩井穴位(wei)(wei)于(yu)的(de)肩膀之上，頸到肩端的(de)中部位(wei)(wei)置。和(he)子宮(gong)的(de)收縮息息相關，具有提高性欲望功(gong)能。

按摩方法：用右手(shou)的食指，中指，無名指按摩左肩(jian)的肩(jian)井穴，用力按壓5秒之后慢(man)慢(man)放開，重復10次之后換左手(shou)。用(yong)左(zuo)手的食指(zhi)，中指(zhi)，無名(ming)指(zhi)按摩右肩(jian)的肩(jian)井穴(xue)，依然是重復10次。肩(jian)井穴(xue)的按摩不僅可以提高性欲望，對肩(jian)周炎(yan)，眼睛疲勞也很有效。

肩井穴(xue)的按摩(mo)最好是(shi)一邊沐(mu)浴，一邊按摩(mo)。因(yin)為要(yao)想提高性欲望，首先就必須提高體溫。生(sheng)活中(zhong)有很(hen)多女性都患(huan)有怕冷(leng)癥狀(zhuang)，如果身體寒冷(leng)的話(hua)，性器官的血流就會緩慢，身體就會很(hen)難獲得快(kuai)感。除了(le)肩井穴(xue)，建議膻(shan)中(zhong)穴(xue)的按摩(mo)最好也是(shi)一邊沐(mu)浴一邊進行。

5、膻中穴

膻中穴(xue)(xue)位(wei)(wei)于兩個乳頭連線的(de)(de)中間點。生活(huo)中很(hen)多(duo)女性(xing)(xing)都知(zhi)道(dao)按摩(mo)這個穴(xue)(xue)位(wei)(wei)可(ke)以促進(jin)乳房生長，卻不(bu)了解這個穴(xue)(xue)位(wei)(wei)的(de)(de)按摩(mo)可(ke)以促進(jin)乳房的(de)(de)感(gan)覺，提(ti)高性(xing)(xing)欲望。

按摩方法：兩手(shou)作護胸狀，用(yong)兩手(shou)的食(shi)指(zhi)(zhi)，中(zhong)指(zhi)(zhi)，無名指(zhi)(zhi)的指(zhi)(zhi)肚由(you)下至(zhi)上(shang)按(an)摩膻中(zhong)穴17回。膻中(zhong)穴的按(an)摩對心(xin)絞痛，哮喘病也有(you)一定的治療效(xiao)果。

夫妻性生活的注意事項

1、生殖器官要保持清潔

不論男女(nv)都(dou)要注意保(bao)持外生(sheng)殖(zhi)器(qi)官的清(qing)潔。除定(ding)期洗澡外，還(huan)要注意經常用溫(wen)水清(qing)潔外生(sheng)殖(zhi)器(qi)，每次性生(sheng)活前后，要各自清(qing)洗一次。這樣，男子可(ke)預防(fang)包皮炎，龜頭(tou)炎；女(nv)子可(ke)預防(fang)生(sheng)殖(zhi)器(qi)官炎癥和(he)泌尿系統(tong)感染(ran)。性交完畢(bi)，男女(nv)方都(dou)應(ying)立即(ji)排尿一次，有利于將性交時排入膀胱(guang)內的細(xi)菌排出來，可(ke)減少感染(ran)機會。

2、性生活次數要適當

防止過頻，以免影(ying)響健康(kang)。新(xin)婚(hun)期(qi)，性(xing)(xing)欲出較旺盛，性(xing)(xing)要求也比較迫切，應(ying)(ying)特別注意節制。健康(kang)的(de)青年男女，婚(hun)后早期(qi)每周有3-4次性(xing)(xing)生活不算多，但健康(kang)較差的(de)人，性(xing)(xing)生活的(de)間隔需(xu)應(ying)(ying)長一些(xie)，次數也要少(shao)一些(xie)。究竟間隔多長時(shi)間合(he)適？要看夫婦兩人的(de)年齡(ling)、體質(zhi)、健康(kang)情況，精(jing)神心理(li)狀(zhuang)態、情緒。感(gan)情以及疲勞程(cheng)度等因素。一般(ban)說，以性(xing)(xing)生活后不感(gan)到困倦疲乏，不影(ying)響工作學(xue)習為原則。

3、勞累期間不宜性生活

在雙方(fang)或一方(fang)感到勞累時，要適當休息，讓(rang)精神和體力(li)得到恢復(fu)。這(zhe)期間進行性(xing)(xing)生(sheng)活(huo)(huo)是不適當的(de)，男(nan)性(xing)(xing)在勞累時勉(mian)強(qiang)過性(xing)(xing)生(sheng)活(huo)(huo)，不但(dan)性(xing)(xing)快感減弱，性(xing)(xing)交后(hou)疲勞加重(zhong)，次日出(chu)現頭痛(tong)、頭暈、注(zhu)意力(li)渙散(san)，工作無干(gan)勁，腰酸腿重(zhong)，易出(chu)現早(zao)泄、陽痿(wei)等(deng)疾病；女(nv)方(fang)勞累而勉(mian)強(qiang)應(ying)付，易出(chu)現對性(xing)(xing)生(sheng)活(huo)(huo)的(de)反(fan)感，久(jiu)而久(jiu)之可(ke)形成性(xing)(xing)冷淡或性(xing)(xing)厭(yan)惡等(deng)等(deng)。

4、患病期要停止性生活

夫婦一(yi)方(fang)(fang)患有疾(ji)(ji)病(bing)，特別是患病(bing)的急性期(qi)或(huo)患有急性感染(ran)性疾(ji)(ji)病(bing)，應暫時停止性生(sheng)活，因疾(ji)(ji)病(bing)本身(shen)已使身(shen)體受到(dao)損耗，性生(sheng)活會(hui)進一(yi)步(bu)消(xiao)耗體力，使身(shen)體抗病(bing)能力降低而導致病(bing)情惡(e)化，尤其某一(yi)方(fang)(fang)有傳染(ran)性疾(ji)(ji)病(bing)時，還可能把(ba)疾(ji)(ji)病(bing)傳給對方(fang)(fang)。

另(ling)外，由于疾病的(de)影響，有(you)時還會(hui)傷害精(jing)(jing)(jing)子或卵子的(de)健康(kang)(kang)狀(zhuang)況，女方患某些疾病時，子宮的(de)內環境(jing)可能變為(wei)不利于受精(jing)(jing)(jing)卵的(de)發育，如果(guo)這時性交后懷孕，不太健康(kang)(kang)的(de)精(jing)(jing)(jing)卵結合可出現不健康(kang)(kang)的(de)受精(jing)(jing)(jing)卵，這樣的(de)受精(jing)(jing)(jing)卵又(you)生(sheng)活在(zai)不太適(shi)宜的(de)子宮內環境(jing)中，孕育出來(lai)的(de)胎兒，會(hui)有(you)許(xu)多(duo)意(yi)想不到的(de)后果(guo)。

5、月經期要禁止性生活

每月行經(jing)一般(ban)為3-5天，長(chang)者可達6-7天，經(jing)期(qi)(qi)子(zi)宮內膜剝(bo)脫，于官腔有新鮮創面，易引起生殖器官感(gan)染發炎。不僅如此，月經(jing)期(qi)(qi)盆腔充血(xue)，又(you)可使(shi)月經(jing)量增多，經(jing)期(qi)(qi)延長(chang)。男子(zi)也會由(you)于性交感(gan)染引起尿道炎、膀胱炎，而發生尿頻(pin)、尿急等癥狀(zhuang)。