孩子養生以養氣為重

當(dang)人從在胚胎的(de)(de)時候(hou)開(kai)始，所(suo)謂的(de)(de)氣(qi)就(jiu)(jiu)已經開(kai)始萌芽了。胎兒要(yao)靠(kao)母體(ti)(ti)進行內(nei)呼吸，以吸收營養(yang)而發育，這需要(yao)依賴先天(tian)母體(ti)(ti)的(de)(de)祖氣(qi)(即(ji)精氣(qi))。胎兒離開(kai)母體(ti)(ti)切斷臍帶之時，落生的(de)(de)第(di)一個(ge)信號就(jiu)(jiu)是“哭”———“哇”的(de)(de)一聲(sheng)用以震蕩(dang)肺氣(qi)行使(shi)(shi)呼吸;第(di)二個(ge)信號就(jiu)(jiu)是“吃”(吮乳)，開(kai)始了胃的(de)(de)受納以充后(hou)天(tian)營養(yang)，使(shi)(shi)“氣(qi)”得到延續。

“氣(qi)”須靠后天五谷(gu)的(de)(de)不(bu)斷充實。因(yin)(yin)此，嬰(ying)兒(er)在4個月(yue)以(yi)(yi)后宜喂吃米(mi)糊(hu)等五谷(gu)淀粉類(lei)的(de)(de)食(shi)物，且(qie)慢慢加(jia)量(liang)，以(yi)(yi)米(mi)和玉(yu)米(mi)為首選，即我們常說的(de)(de)“粗養(yang)粗大(da)”。7個月(yue)前(qian)也不(bu)必過多進(jin)食(shi)魚和豬、雞(ji)肉(rou)類(lei)，因(yin)(yin)為其(qi)蛋白不(bu)好消化;同時所產(chan)生的(de)(de)氨(an)基酸多肽鏈，將作為一(yi)種過敏源長期存在于體內，使孩(hai)子(zi)以(yi)(yi)后會對食(shi)物有(you)更多的(de)(de)過敏。7個月(yue)后進(jin)食(shi)肉(rou)類(lei)，也是魚肉(rou)為最佳，因(yin)(yin)為它消化好、營養(yang)好，且(qie)有(you)助于孩(hai)子(zi)智力發育(yu)。

三分饑寒七分飽

要(yao)(yao)養好孩子，現代(dai)家長必須注(zhu)意飲食(shi)不(bu)要(yao)(yao)過(guo)精、營養過(guo)高(gao)，要(yao)(yao)以五谷為主，以粗糧為主。隨著生(sheng)活水平的(de)不(bu)斷提高(gao)，家長們都一味提高(gao)兒童們飲食(shi)檔次，進食(shi)過(guo)精、營養過(guo)高(gao)。結果食(shi)品(pin)過(guo)精影響了(le)孩子的(de)納吐機能，營養過(guo)高(gao)會使(shi)孩子早(zao)熟(shu)，兩者均有(you)害。

那么孩子吃多少(shao)最合適(shi)呢？其實不(bu)僅僅是我們，兒童在飲(yin)食(shi)的(de)(de)時候也(ye)要注(zhu)重七分(fen)(fen)飽。讓孩子“三分(fen)(fen)饑寒(han)七分(fen)(fen)飽”是最好的(de)(de)。嬰幼兒的(de)(de)飲(yin)食(shi)不(bu)要以(yi)飽為度(du)，應以(yi)“七分(fen)(fen)飽”為度(du)。因為嬰幼兒的(de)(de)臟器嬌嫩，脾胃的(de)(de)運(yun)化功能(neng)尚未健全，如果飲(yin)食(shi)不(bu)加節制(zhi)，就會損傷脾胃。

孩子睡覺要“暖腳涼頭”

讓孩(hai)子睡好的秘(mi)訣是(shi)(shi)“暖腳涼頭”。現在的父(fu)母都愛把孩(hai)子的上身嚴嚴密(mi)密(mi)蓋好被(bei)子或(huo)穿厚(hou)衣，尤其是(shi)(shi)天冷時，這其實是(shi)(shi)個誤(wu)區。

中醫(yi)認(ren)為小兒屬于“純陽之體(ti)(ti)”，體(ti)(ti)質嬌嫩柔(rou)弱，肌(ji)肉(rou)皮膚(fu)都很(hen)薄(bo)弱，和成人比較就(jiu)特(te)別容易“出(chu)(chu)汗”。因此，小兒睡覺時都會(hui)微微出(chu)(chu)汗，如(ru)果(guo)一味地(di)加以嚴密(mi)捂蓋，就(jiu)會(hui)讓孩子(zi)的汗得不(bu)到揮發，身體(ti)(ti)常處于濕潤狀(zhuang)態中。因此，孩子(zi)上身的被(bei)子(zi)衣服不(bu)宜捂得太緊(jin)。反而，要特(te)別注意孩子(zi)足部的保暖，因為這是保護好關節的關鍵(jian)。

臨床中，常常看到有(you)些發高燒的孩(hai)子(zi)卻手(shou)足冰冷，這些患兒要將體溫(wen)逐漸下(xia)降后，手(shou)足才(cai)漸漸溫(wen)和起來(lai)，其實這是一種(zhong)“假冷真熱(re)”的現象，盡管孩(hai)子(zi)手(shou)足冰冷，但內臟和體溫(wen)是處(chu)于發熱(re)狀(zhuang)態的。這在(zai)三歲以下(xia)的嬰幼兒尤(you)為多見。

在生活(huo)有(you)很(hen)多的家長都不是(shi)很(hen)了解這種情況的，因此只要一(yi)旦發現(xian)小(xiao)(xiao)兒(er)四肢發涼，就認(ren)為是(shi)受寒怕涼，馬上(shang)用(yong)棉(mian)衣棉(mian)被緊(jin)緊(jin)包裹(guo)起(qi)來，結(jie)果(guo)更使小(xiao)(xiao)兒(er)的體溫得不到及時散發而越(yue)升越(yue)高，甚(shen)至發生高燒、抽搐，弄巧(qiao)成拙。

辨別孩(hai)子真(zhen)寒(han)還是(shi)假寒(han)真(zhen)熱的簡(jian)便方法是(shi)用(yong)體溫(wen)(wen)(wen)(wen)表(biao)測量其(qi)體溫(wen)(wen)(wen)(wen)，如沒有體溫(wen)(wen)(wen)(wen)表(biao)可(ke)用(yong)手(shou)摸摸其(qi)腋(ye)下(xia)，或面(mian)對面(mian)地感受孩(hai)子呼出(chu)氣(qi)體的溫(wen)(wen)(wen)(wen)熱度，哺乳期的嬰兒還可(ke)以(yi)憑其(qi)吃奶(nai)時(shi)母親乳頭的溫(wen)(wen)(wen)(wen)熱感，來粗略判斷。假如小兒手(shou)足冰冷，而(er)腋(ye)下(xia)、額(e)部(bu)、口腔等部(bu)位灼熱或體溫(wen)(wen)(wen)(wen)過高，應及時(shi)采取退熱降溫(wen)(wen)(wen)(wen)措施，并找出(chu)原(yuan)因，以(yi)免延誤病(bing)情。

兒童吃什么比較好

1、蝦皮

蝦皮(pi)中含(han)鈣(gai)(gai)量極為豐富，每100克含(han)鈣(gai)(gai)約2000毫克。攝(she)取充足的(de)鈣(gai)(gai)可(ke)保(bao)證大腦處于最佳(jia)工(gong)作狀(zhuang)態，還可(ke)防(fang)止其他缺(que)鈣(gai)(gai)引起的(de)疾(ji)病。兒童適量吃些蝦皮(pi)，對加(jia)強記憶力和(he)防(fang)止軟骨(gu)病都(dou)有好處。

蝦(xia)(xia)(xia)皮(pi)其實還有一種重(zhong)要的營養物質即蝦(xia)(xia)(xia)青素(su)，蝦(xia)(xia)(xia)青素(su)是(shi)迄今為止(zhi)發現(xian)的最強的一種抗(kang)氧化劑，又叫超級維生素(su)E，蝦(xia)(xia)(xia)皮(pi)越紅蝦(xia)(xia)(xia)青素(su)含量越高(gao)，蝦(xia)(xia)(xia)皮(pi)蝦(xia)(xia)(xia)青素(su)含量大概在400-800ppm。

2、魚類

魚肉脂肪(fang)中含有對(dui)神經系統具備保護作用的(de)(de)歐米伽—3脂肪(fang)酸(suan)，有助于(yu)健腦。古人有“魚之味(wei)，乃(nai)百(bai)味(wei)之味(wei)，吃了(le)魚，百(bai)味(wei)無味(wei)”之說。魚類(lei)中富含的(de)(de)球蛋(dan)(dan)白、白蛋(dan)(dan)白、含磷的(de)(de)核蛋(dan)(dan)白、不飽和(he)脂肪(fang)酸(suan)、鐵、維生素B12等成分(fen)，都是(shi)幼兒腦部(bu)發育所(suo)必需的(de)(de)營養素。

有專家認為淡水魚(yu)所含不(bu)飽和(he)脂肪酸沒(mei)有海魚(yu)高，而且今天中國的淡水魚(yu)養殖水域污(wu)染較(jiao)嚴重，因此建議(yi)，孩子食(shi)用(yong)淡水魚(yu)和(he)海水魚(yu)的比例(li)最好為1比2。

3、核桃

核(he)桃(tao)仁含40%～50%的(de)不飽(bao)和(he)(he)脂(zhi)肪酸，構成人腦(nao)細胞的(de)物質中約有60%是不飽(bao)和(he)(he)脂(zhi)肪酸。可以說，不飽(bao)和(he)(he)脂(zhi)肪酸是大腦(nao)不可缺少的(de)建(jian)筑材(cai)料，兒童(tong)常(chang)吃(chi)核(he)桃(tao)仁對大腦(nao)健康(kang)發(fa)育很有好處(chu)。另外吃(chi)核(he)桃(tao)使人開胃，通潤(run)血脈，骨(gu)肉細膩。補氣養血，潤(run)燥化痰，益命(ming)門(men)，利(li)三焦，溫(wen)肺潤(run)腸，治虛寒(han)喘嗽、腰腿(tui)重痛(tong)、心腹疝痛(tong)、血痢腸風，散腫痛(tong)，發(fa)痘瘡，制銅毒。

4、深色綠葉菜

蛋白質食物的新陳代謝會產生一種名為類半胱氨酸的物質，這種物質本身對身體無害，但含量過高會引起認知障礙和心臟病。而且類半胱氨酸一旦氧化，會對動脈血管壁產生毒副作用。維生素B6或B12可以防止類半胱氨酸氧化，而深色綠葉菜中維生素含量最高。

另外，熟吃(chi)蔬菜比較衛生(sheng)。加熱能(neng)(neng)殺滅病(bing)菌和(he)蟲(chong)卵(luan)，大腸桿菌之(zhi)類也很難耐(nai)受沸水或熱油的(de)(de)洗禮(li)。一(yi)些抗營養(yang)因素和(he)破壞維生(sheng)素的(de)(de)氧(yang)化酶類，也能(neng)(neng)在(zai)加熱的(de)(de)過程中被(bei)滅活。