孩子養生以養氣為重

當人從在胚胎的時候開(kai)始，所謂的氣(qi)就(jiu)已經開(kai)始萌芽了。胎兒(er)要靠母(mu)體(ti)進行內呼吸(xi)(xi)，以吸(xi)(xi)收(shou)營養(yang)而發育，這需要依(yi)賴先天母(mu)體(ti)的祖氣(qi)(即精氣(qi))。胎兒(er)離開(kai)母(mu)體(ti)切斷臍帶之時，落(luo)生的第一個信(xin)號(hao)就(jiu)是“哭”———“哇”的一聲用以震蕩肺氣(qi)行使呼吸(xi)(xi);第二個信(xin)號(hao)就(jiu)是“吃”(吮(shun)乳)，開(kai)始了胃的受納以充后天營養(yang)，使“氣(qi)”得到延續。

“氣”須靠后(hou)(hou)天五(wu)谷的(de)不斷充(chong)實。因此，嬰(ying)兒在4個(ge)月以后(hou)(hou)宜喂吃米糊等五(wu)谷淀粉(fen)類(lei)的(de)食(shi)物，且慢慢加量(liang)，以米和玉米為首選，即我(wo)們常說的(de)“粗養(yang)粗大”。7個(ge)月前也(ye)不必過多(duo)進食(shi)魚和豬、雞肉類(lei)，因為其蛋(dan)白不好(hao)消化;同(tong)時所(suo)產生(sheng)的(de)氨基酸多(duo)肽(tai)鏈，將作為一種過敏源(yuan)長(chang)期存在于體內，使(shi)孩(hai)子以后(hou)(hou)會對食(shi)物有更多(duo)的(de)過敏。7個(ge)月后(hou)(hou)進食(shi)肉類(lei)，也(ye)是(shi)魚肉為最佳，因為它消化好(hao)、營養(yang)好(hao)，且有助(zhu)于孩(hai)子智力(li)發育。

三分饑寒七分飽

要(yao)養(yang)好(hao)孩子(zi)，現代家(jia)長必須注(zhu)意(yi)飲食(shi)不要(yao)過(guo)(guo)精(jing)、營(ying)養(yang)過(guo)(guo)高(gao)，要(yao)以五谷為主，以粗糧(liang)為主。隨著生活(huo)水平的(de)不斷提高(gao)，家(jia)長們都(dou)一味提高(gao)兒童(tong)們飲食(shi)檔次，進(jin)食(shi)過(guo)(guo)精(jing)、營(ying)養(yang)過(guo)(guo)高(gao)。結(jie)果食(shi)品(pin)過(guo)(guo)精(jing)影(ying)響了(le)孩子(zi)的(de)納吐機能，營(ying)養(yang)過(guo)(guo)高(gao)會使孩子(zi)早熟，兩者(zhe)均(jun)有害。

那么孩子(zi)吃(chi)多少最(zui)合適呢？其實(shi)不僅僅是(shi)我們，兒童在飲食(shi)的時(shi)候也要注重七分(fen)飽。讓(rang)孩子(zi)“三分(fen)饑(ji)寒七分(fen)飽”是(shi)最(zui)好的。嬰幼(you)兒的飲食(shi)不要以(yi)飽為度(du)，應以(yi)“七分(fen)飽”為度(du)。因為嬰幼(you)兒的臟器嬌(jiao)嫩(nen)，脾胃的運化功(gong)能尚未健全，如果飲食(shi)不加節(jie)制，就會損傷脾胃。

孩子睡覺要“暖腳涼頭”

讓孩子睡(shui)好的(de)秘訣是“暖腳(jiao)涼頭”。現在的(de)父母(mu)都愛把孩子的(de)上身嚴(yan)嚴(yan)密密蓋(gai)好被子或穿(chuan)厚衣，尤其是天冷時，這其實是個誤區。

中醫認(ren)為小(xiao)(xiao)兒屬于“純(chun)陽之體(ti)(ti)”，體(ti)(ti)質嬌嫩(nen)柔(rou)弱，肌肉皮(pi)膚都很薄弱，和成(cheng)人比較就特別容易“出汗(han)”。因此，小(xiao)(xiao)兒睡覺時都會微微出汗(han)，如果一味地加以嚴密捂(wu)(wu)蓋，就會讓孩(hai)子的汗(han)得(de)不(bu)到揮發，身體(ti)(ti)常處于濕潤狀態中。因此，孩(hai)子上身的被子衣服不(bu)宜捂(wu)(wu)得(de)太緊。反而，要(yao)特別注意孩(hai)子足(zu)部的保暖(nuan)，因為這是(shi)保護好關節(jie)的關鍵。

臨床中，常(chang)常(chang)看到有些發高燒(shao)的孩(hai)子卻手足(zu)冰冷，這(zhe)些患(huan)兒(er)(er)要將體溫(wen)逐漸(jian)下(xia)降后，手足(zu)才漸(jian)漸(jian)溫(wen)和起來，其實(shi)這(zhe)是一種“假冷真熱(re)”的現象(xiang)，盡管孩(hai)子手足(zu)冰冷，但內臟和體溫(wen)是處(chu)于發熱(re)狀態的。這(zhe)在三歲以下(xia)的嬰(ying)幼兒(er)(er)尤為多(duo)見。

在生活有很(hen)(hen)多的(de)家長都不是很(hen)(hen)了解(jie)這種(zhong)情況的(de)，因此(ci)只(zhi)要一(yi)旦發(fa)現小兒四肢(zhi)發(fa)涼，就認為(wei)是受寒怕涼，馬上用棉(mian)衣(yi)棉(mian)被(bei)緊緊包裹起來(lai)，結(jie)果更(geng)使小兒的(de)體(ti)溫得不到及時散發(fa)而越(yue)升越(yue)高，甚至(zhi)發(fa)生高燒(shao)、抽搐，弄(nong)巧(qiao)成拙。

辨(bian)別孩子(zi)真寒還(huan)是假(jia)寒真熱(re)的簡便(bian)方法是用體(ti)(ti)溫表測量其(qi)體(ti)(ti)溫，如沒(mei)有體(ti)(ti)溫表可用手(shou)摸(mo)摸(mo)其(qi)腋下(xia)，或面對面地感受(shou)孩子(zi)呼出氣體(ti)(ti)的溫熱(re)度，哺乳期的嬰兒(er)還(huan)可以憑其(qi)吃奶(nai)時母親乳頭的溫熱(re)感，來粗略判斷。假(jia)如小兒(er)手(shou)足冰冷，而腋下(xia)、額部、口腔等(deng)部位灼熱(re)或體(ti)(ti)溫過高，應及時采取退熱(re)降溫措施，并找出原因，以免延誤病情。

兒童吃什么比較好

1、蝦皮

蝦(xia)皮中含鈣(gai)(gai)量極為豐富，每100克(ke)含鈣(gai)(gai)約(yue)2000毫克(ke)。攝取充足的鈣(gai)(gai)可保(bao)證(zheng)大腦處(chu)于最(zui)佳工(gong)作狀態，還可防止(zhi)其他缺鈣(gai)(gai)引起(qi)的疾(ji)病。兒童適量吃些蝦(xia)皮，對加強(qiang)記憶力和防止(zhi)軟骨病都有好處(chu)。

蝦(xia)(xia)皮(pi)其實還(huan)有一(yi)種(zhong)重要的營養物(wu)質即蝦(xia)(xia)青(qing)素，蝦(xia)(xia)青(qing)素是迄今為止發現(xian)的最強的一(yi)種(zhong)抗氧化(hua)劑，又叫超級維生素E，蝦(xia)(xia)皮(pi)越紅蝦(xia)(xia)青(qing)素含(han)量(liang)越高，蝦(xia)(xia)皮(pi)蝦(xia)(xia)青(qing)素含(han)量(liang)大概在400-800ppm。

2、魚類

魚(yu)(yu)(yu)肉(rou)脂(zhi)肪中含(han)有(you)對神經系統具(ju)備(bei)保護作用的(de)歐米伽—3脂(zhi)肪酸，有(you)助于健腦。古人有(you)“魚(yu)(yu)(yu)之(zhi)味，乃(nai)百味之(zhi)味，吃了(le)魚(yu)(yu)(yu)，百味無(wu)味”之(zhi)說。魚(yu)(yu)(yu)類(lei)中富含(han)的(de)球蛋(dan)白、白蛋(dan)白、含(han)磷(lin)的(de)核蛋(dan)白、不飽和脂(zhi)肪酸、鐵、維(wei)生素(su)B12等成分(fen)，都是幼兒腦部(bu)發育(yu)所(suo)必需(xu)的(de)營養(yang)素(su)。

有專(zhuan)家認為淡水魚(yu)所含不飽(bao)和脂肪酸沒(mei)有海魚(yu)高，而且今天中(zhong)國的淡水魚(yu)養殖水域污染較嚴重，因此(ci)建(jian)議，孩子(zi)食用淡水魚(yu)和海水魚(yu)的比例最好(hao)為1比2。

3、核桃

核(he)桃仁(ren)含40%～50%的(de)不(bu)飽(bao)和(he)脂(zhi)肪酸，構(gou)成人(ren)腦(nao)細胞(bao)的(de)物質中(zhong)約(yue)有60%是不(bu)飽(bao)和(he)脂(zhi)肪酸。可以說，不(bu)飽(bao)和(he)脂(zhi)肪酸是大腦(nao)不(bu)可缺少(shao)的(de)建筑材料，兒(er)童常吃(chi)核(he)桃仁(ren)對(dui)大腦(nao)健康發育很有好處。另外吃(chi)核(he)桃使人(ren)開(kai)胃，通潤血脈，骨肉細膩。補氣養血，潤燥化痰，益(yi)命門，利三焦，溫肺(fei)潤腸，治虛(xu)寒(han)喘嗽、腰(yao)腿重(zhong)痛、心腹疝痛、血痢腸風，散腫痛，發痘(dou)瘡，制銅毒。

4、深色綠葉菜

蛋白質食物的新陳代謝會產生一種名為類半胱氨酸的物質，這種物質本身對身體無害，但含量過高會引起認知障礙和心臟病。而且類半胱氨酸一旦氧化，會對動脈血管壁產生毒副作用。維生素B6或B12可以防止類半胱氨酸氧化，而深色綠葉菜中維生素含量最高。

另外，熟吃蔬菜(cai)比(bi)較(jiao)衛生。加熱能(neng)殺(sha)滅(mie)病菌和(he)蟲卵(luan)，大腸桿菌之(zhi)類也很難耐受沸水或熱油的洗(xi)禮。一些抗營養因素和(he)破壞維(wei)生素的氧化(hua)酶(mei)類，也能(neng)在加熱的過程中被滅(mie)活。