秋季正是大量蔬菜上市的季節，多吃蔬菜可以有效降火，緩解秋燥及其引起的便秘、皮膚干燥等問題，尤其是一些時令蔬菜，如蓮藕、秋葵、茭白，還有些高纖維蔬菜如海帶、絲瓜、黃瓜等可以給身體補充水分的同時清熱去火、緩解便秘。【MORE+】
秋季養生貴在養陰防燥，飲食應該多吃酸性食物，如蘋果、橘子、山楂、葡萄等水果，另外像是白梨、葡萄、石榴等應季水果水分含量大，營養豐富，還能緩解秋燥，非常適宜在秋天進食。【MORE+】
秋(qiu)季(ji)想要(yao)健康(kang)，滋陰潤肺是首選。所以秋(qiu)季(ji)家常菜要(yao)以潤肺潤燥(zao)為(wei)原(yuan)則(ze)。秋(qiu)季(ji)適合多(duo)吃(chi)些清淡可(ke)口的飯菜，可(ke)讓人心情愉(yu)悅，忘卻(que)疲勞。特別不要(yao)吃(chi)辛辣食品，以防上火(huo)，另外(wai)吃(chi)得(de)過(guo)飽也會造(zao)成胃部負擔，導致秋(qiu)燥(zao)。
秋天氣候干燥，應該注意秋季潤燥，喝一些秋季靚湯可以助你生津潤燥，遠離初秋天氣暑熱與秋季干燥的夾擊。【MORE+】
粥是秋季去燥佳品，適當食粥，則能和胃健脾，潤肺生津，養陰清燥。像是銀耳粥、山藥粥、等養生粥可以幫助大家調理腸胃，增加食欲。在享受美味粥的同時還能快樂進行秋季養生。【MORE+】
秋季天氣干燥，早而且容易因為秋燥便秘、上火、嘴唇干裂，也容易咳嗽，此時多喝一些可以止渴生津、通便、止咳潤肺的茶對身體很有好處，比如羅漢果、決明子茶、菊花茶、大麥茶、桂花茶等等。秋季怕胖的女士還可以喝荷葉茶。【MORE+】
秋季逐漸轉涼，適當喝酒可以達到養生活血功效。九九重陽節前后飲菊花酒有養肝、明目、健腦的好處；黃酒對通經絡、行血脈、溫脾胃、潤皮膚都有一定的作用，搭配秋蟹更是美味；傷春悲秋，適量飲紅酒抗抑郁；深秋可適當喝低度數白酒暖身。
百合質(zhi)地肥厚、甘美爽(shuang)口，可以潤(run)肺止咳、清心安神，對肺結核、支(zhi)氣管炎、支(zhi)氣管擴(kuo)張及各(ge)種秋燥病(bing)癥(zheng)有較好(hao)療效。
杏仁秋(qiu)天易于被秋(qiu)燥(zao)耗傷津液，引發口干舌(she)燥(zao)，咽喉疼痛。杏仁(ren)可以潤肺，清積食(shi)，散滯。
芝麻能“補五內、益(yi)氣力(li)、長肌肉、填精益(yi)髓(sui)”，對皮(pi)膚粗(cu)糙(cao)、干燥也(ye)有很(hen)大的改善作用。
山藥秋天吃山藥有補腎益精、健胃(wei)益脾、益肺止(zhi)咳等功效，而且能(neng)預防心血管疾病，尤(you)其是(shi)老年人秋季進補。
蓮藕(ou)秋天(tian)最怕秋燥，而(er)潔白(bai)的蓮藕卻可(ke)以清熱潤肺、涼血行瘀。
蘿卜(bu)干燥(zao)的秋冬，清熱祛火的蘿卜可(ke)以生(sheng)津(jin)止(zhi)渴、化痰止(zhi)咳，潤肺除燥(zao)。
花(hua)菜(cai)性平味甘，有健脾養胃、清肺潤(run)喉(hou)、清熱解毒作用，對秋燥(zao)引起的脾虛胃熱、口臭煩(fan)渴者更適宜。
蜂蜜有益氣(qi)補中、緩急止痛(tong)、潤肺止咳、潤腸通便、解毒等(deng)功效。
菠菜味甘性涼，能(neng)(neng)潤燥養肝、養血止(zhi)血、調(diao)節腸(chang)胃、疏通(tong)便秘，特別進食油膩(ni)食物后(hou)不僅能(neng)(neng)助消化，還能(neng)(neng)去火降燥。
芹(qin)菜可(ke)以(yi)清(qing)熱(re)解毒，而且含有大量粗纖維，可(ke)刺激腸胃(wei)蠕動，對通便排毒也很有好處。
菊花秋季吃什么食物潤燥(zao)？菊花茶(cha)是最好(hao)的選擇，可以(yi)起到清(qing)肺(fei)去火(huo)的效果。
梨本身鮮(xian)嫩多汁，，而且(qie)能夠清(qing)熱解(jie)毒(du)，清(qing)心降火，生(sheng)津潤肺，最適合作為秋季潤燥(zao)的食(shi)物。
川貝母(mu)10克，研(yan)為細末，放入(ru)鍋中(zhong)，加冰糖(tang)及(ji)清水適(shi)量，燉沸即可(ke)(ke)，每(mei)日1劑(ji)。可(ke)(ke)潤肺止咳、化痰散結。
雪梨1個(ge)，洗凈，切碎(sui)；川貝母10克，研為細末，同放鍋中，放入冰(bing)糖，加清水適量煮沸，頻頻飲(yin)服，每日1劑。
銀耳5克，發開洗凈，放入(ru)鍋中，加入(ru)冰糖及清(qing)水適量，燉至銀耳爛熟服食(shi)，每日1劑(ji)。可養陰潤肺(fei)、生津止咳。
羅漢果(guo)1個洗凈切(qie)碎，陳(chen)皮(pi)10克切(qie)絲，瘦肉100克切(qie)絲。加水同(tong)燉至豬肉爛熟(shu)后，去羅漢果(guo)、陳(chen)皮(pi)，飲湯食肉，每日1劑。
秋(qiu)季(ji)除了雙十一，還有(you)中秋(qiu)國(guo)慶(qing)雙節(jie)、99品牌(pai)盛典等大型促銷(xiao)節(jie)日(ri)，所以秋(qiu)季(ji)也是剁手一族的(de)血拼(pin)購(gou)...
秋(qiu)高氣爽，氣候宜人，但因多晴少雨，氣候常較(jiao)為干(gan)燥。要想健康過秋(qiu)天，秋(qiu)季必備物品(pin)還是得用心備...
炎熱的(de)(de)夏季已經(jing)過去，涼(liang)(liang)爽的(de)(de)秋(qiu)天已經(jing)來(lai)臨(lin)，萬物(wu)變色，涼(liang)(liang)風時至，秋(qiu)季氣候(hou)涼(liang)(liang)爽，大部分人們的(de)(de)飲食...
秋(qiu)季到(dao)來(lai)，燥(zao)為秋(qiu)之主氣(qi)(qi)，陽氣(qi)(qi)漸收，陰(yin)氣(qi)(qi)漸長，稍不(bu)注意，人們便會受燥(zao)邪侵襲，容易感冒、咳嗽，...
秋(qiu)季(ji)是一年四(si)季(ji)中的(de)第三季(ji)，在這個(ge)(ge)季(ji)節中，溫度(du)主要降到了(le)23度(du)以下，空氣也變得干燥，所(suo)以這個(ge)(ge)...
隨著夏天的(de)落幕，一陣(zhen)涼(liang)風吹過，秋天已悄然降臨。在一年(nian)四季(ji)里，秋季(ji)是(shi)最完(wan)美的(de)扮靚季(ji)節，既能百...
秋季帶給我們(men)最(zui)大(da)的困(kun)擾就是干燥的天氣(qi)，這(zhe)直接會在我們(men)的身上(shang)得到體(ti)現，比如說皮膚脫皮、嘴唇干...
藥補不(bu)如食補，食補不(bu)如鍛煉。秋(qiu)季(ji)涼爽舒適，是(shi)鍛煉身體(ti)的(de)黃金季(ji)節，秋(qiu)季(ji)運動有助于(yu)提高人體(ti)對環...
告別了春風(feng)送暖和(he)夏日驕(jiao)陽，我們走(zou)進了秋水(shui)宜人。那些被詩(shi)人和(he)行(xing)者歌頌春夏之美的地方，開始重裝...
秋來夏往，天氣漸(jian)漸(jian)涼爽，裝修卻(que)開始“熱”了起來。有經驗的人都知道，秋季裝修有諸(zhu)多好(hao)處，秋高...
“金九銀(yin)十”，各(ge)(ge)行各(ge)(ge)業(ye)仿佛都是旺季，在這個碩果(guo)累累、氣(qi)候宜(yi)人的(de)豐收季，各(ge)(ge)種活(huo)動也(ye)是如約而至...
秋(qiu)(qiu)季是(shi)一(yi)(yi)個養(yang)生(sheng)很關鍵的(de)時(shi)刻，立秋(qiu)(qiu)過(guo)后(hou)氣(qi)溫(wen)逐漸由升(sheng)溫(wen)轉成降溫(wen)，氣(qi)候雖然早晚涼爽，但人極易(yi)倦(juan)怠、乏(fa)力等，這時(shi)注重養(yang)生(sheng)不僅可以及時(shi)補(bu)充夏季過(guo)多(duo)的(de)損耗(hao)、調理多(duo)種(zhong)季節交替(ti)帶來的(de)疾病(bing)，還能(neng)讓你有一(yi)(yi)個健魄的(de)身體度過(guo)冬天，為冬季儲藏能(neng)量。看完小編(bian)整理的(de)秋(qiu)(qiu)季養(yang)生(sheng)食譜大全，希望(wang)能(neng)幫助你渡過(guo)一(yi)(yi)個健康(kang)快樂的(de)秋(qiu)(qiu)天。
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