秋季正是大量蔬菜上市的季節，多吃蔬菜可以有效降火，緩解秋燥及其引起的便秘、皮膚干燥等問題，尤其是一些時令蔬菜，如蓮藕、秋葵、茭白，還有些高纖維蔬菜如海帶、絲瓜、黃瓜等可以給身體補充水分的同時清熱去火、緩解便秘。【MORE+】
秋季養生貴在養陰防燥，飲食應該多吃酸性食物，如蘋果、橘子、山楂、葡萄等水果，另外像是白梨、葡萄、石榴等應季水果水分含量大，營養豐富，還能緩解秋燥，非常適宜在秋天進食。【MORE+】
秋(qiu)(qiu)季想要健(jian)康，滋陰潤肺(fei)是首選。所以秋(qiu)(qiu)季家常菜要以潤肺(fei)潤燥為原則。秋(qiu)(qiu)季適(shi)合多吃些(xie)清淡可口的飯菜，可讓人心(xin)情愉悅，忘卻疲(pi)勞。特(te)別(bie)不要吃辛辣食品，以防上火，另外吃得過(guo)飽也會造(zao)成(cheng)胃(wei)部負(fu)擔，導致秋(qiu)(qiu)燥。
秋天氣候干燥，應該注意秋季潤燥，喝一些秋季靚湯可以助你生津潤燥，遠離初秋天氣暑熱與秋季干燥的夾擊。【MORE+】
粥是秋季去燥佳品，適當食粥，則能和胃健脾，潤肺生津，養陰清燥。像是銀耳粥、山藥粥、等養生粥可以幫助大家調理腸胃，增加食欲。在享受美味粥的同時還能快樂進行秋季養生。【MORE+】
秋季天氣干燥，早而且容易因為秋燥便秘、上火、嘴唇干裂，也容易咳嗽，此時多喝一些可以止渴生津、通便、止咳潤肺的茶對身體很有好處，比如羅漢果、決明子茶、菊花茶、大麥茶、桂花茶等等。秋季怕胖的女士還可以喝荷葉茶。【MORE+】
秋季逐漸轉涼，適當喝酒可以達到養生活血功效。九九重陽節前后飲菊花酒有養肝、明目、健腦的好處；黃酒對通經絡、行血脈、溫脾胃、潤皮膚都有一定的作用，搭配秋蟹更是美味；傷春悲秋，適量飲紅酒抗抑郁；深秋可適當喝低度數白酒暖身。
百合質地肥厚、甘(gan)美爽口(kou)，可以潤肺止咳、清(qing)心安神，對肺結核、支氣管炎、支氣管擴張及各種秋燥病(bing)癥(zheng)有(you)較好療(liao)效。
杏仁秋天易于被(bei)秋燥(zao)耗傷(shang)津液，引發口干舌燥(zao)，咽喉疼痛。杏仁(ren)可以(yi)潤肺，清積食，散(san)滯。
芝麻能“補五內、益氣力、長(chang)肌(ji)肉、填精益髓(sui)”，對皮膚粗糙、干(gan)燥也有很大的(de)改善作用。
山藥秋天吃山藥有補腎益(yi)精、健胃益(yi)脾(pi)、益(yi)肺止咳(ke)等(deng)功(gong)效，而且能(neng)預防心血管疾病，尤其是老年人秋季(ji)進補。
蓮藕秋天最(zui)怕秋燥，而潔白的蓮藕卻可以清熱潤肺、涼血(xue)行瘀。
蘿卜干燥的秋冬，清熱祛火的蘿(luo)卜可以生津止(zhi)渴(ke)、化痰止(zhi)咳，潤(run)肺除燥。
花菜性平味甘，有健脾養胃(wei)、清(qing)肺潤(run)喉(hou)、清(qing)熱解(jie)毒作用(yong)，對秋燥引(yin)起的脾虛胃(wei)熱、口臭煩渴者更適宜。
蜂(feng)蜜有益氣補(bu)中、緩急止(zhi)痛、潤(run)肺止(zhi)咳(ke)、潤(run)腸通便、解毒等(deng)功效。
菠(bo)菜味甘性涼，能(neng)潤燥養肝、養血(xue)止血(xue)、調節腸胃、疏通便秘，特別進食油膩食物(wu)后(hou)不(bu)僅能(neng)助(zhu)消化，還能(neng)去火降(jiang)燥。
芹菜可以清熱解(jie)毒，而且含有(you)(you)大量(liang)粗纖維，可刺激腸胃蠕動，對(dui)通便排毒也很有(you)(you)好處(chu)。
菊花秋季吃什么食物潤燥？菊花(hua)茶是最好的選擇(ze)，可以起(qi)到清肺去火的效果。
梨本身(shen)鮮嫩多汁，，而且能夠清(qing)(qing)熱解毒(du)，清(qing)(qing)心(xin)降火，生津潤肺，最適合作為(wei)秋季潤燥(zao)的(de)食(shi)物。
川貝母10克(ke)，研為細(xi)末(mo)，放(fang)入(ru)鍋中，加(jia)冰糖及(ji)清(qing)水適量，燉沸即可，每日1劑。可潤肺(fei)止咳、化(hua)痰散結。
雪梨(li)1個，洗凈，切碎(sui)；川貝母10克，研為細末(mo)，同放鍋中，放入冰糖，加清水適量煮(zhu)沸，頻頻飲服，每日(ri)1劑。
銀耳5克，發開洗凈，放入鍋(guo)中(zhong)，加(jia)入冰(bing)糖及清水適量，燉至銀耳爛熟服(fu)食(shi)，每日1劑。可(ke)養(yang)陰潤肺(fei)、生津(jin)止咳(ke)。
羅漢果(guo)1個(ge)洗凈切(qie)碎，陳皮(pi)10克(ke)切(qie)絲(si)(si)，瘦(shou)肉100克(ke)切(qie)絲(si)(si)。加(jia)水同燉至豬(zhu)肉爛(lan)熟后，去羅漢果(guo)、陳皮(pi)，飲(yin)湯食肉，每日1劑。
秋季(ji)除了(le)雙十(shi)一，還(huan)有中秋國(guo)慶(qing)雙節、99品(pin)牌盛(sheng)典等大型促銷節日，所以秋季(ji)也是剁手一族的血拼(pin)購(gou)...
秋(qiu)(qiu)高氣(qi)爽，氣(qi)候(hou)宜人，但因多晴少雨，氣(qi)候(hou)常較(jiao)為干燥(zao)。要想健康過(guo)秋(qiu)(qiu)天，秋(qiu)(qiu)季(ji)必備(bei)物品還是(shi)得用心備(bei)...
炎熱(re)的(de)夏季已經(jing)過(guo)去(qu)，涼(liang)爽的(de)秋天已經(jing)來(lai)臨，萬(wan)物變色，涼(liang)風時(shi)至，秋季氣候(hou)涼(liang)爽，大部分人(ren)們的(de)飲食(shi)...
秋季到來，燥(zao)為秋之主氣，陽氣漸收(shou)，陰氣漸長，稍(shao)不注意，人們便會受燥(zao)邪(xie)侵襲(xi)，容易感冒、咳(ke)嗽，...
秋季(ji)是一年四季(ji)中的(de)第三季(ji)，在這(zhe)個(ge)季(ji)節中，溫度主要(yao)降到了23度以下，空氣也變得干燥，所以這(zhe)個(ge)...
隨著夏天的落幕，一陣涼風吹過，秋天已悄然降(jiang)臨。在(zai)一年(nian)四季里(li)，秋季是最完美的扮(ban)靚(jing)季節，既能百...
秋季(ji)帶(dai)給(gei)我們最大的(de)困擾就是干燥的(de)天氣，這直接會在(zai)我們的(de)身上得到體(ti)現(xian)，比如說皮(pi)(pi)膚脫(tuo)皮(pi)(pi)、嘴(zui)唇干...
藥補(bu)不如食補(bu)，食補(bu)不如鍛(duan)(duan)煉。秋季(ji)涼(liang)爽舒適，是鍛(duan)(duan)煉身體的黃金季(ji)節，秋季(ji)運動有助于提高人體對環...
告(gao)別了(le)春風送(song)暖和(he)夏(xia)日驕(jiao)陽，我(wo)們(men)走進了(le)秋水(shui)宜人。那些被(bei)詩人和(he)行者歌頌(song)春夏(xia)之美的地方，開始重裝...
秋來(lai)夏往，天氣漸(jian)漸(jian)涼(liang)爽，裝修(xiu)卻開始“熱(re)”了(le)起來(lai)。有(you)經(jing)驗的人(ren)都知道，秋季裝修(xiu)有(you)諸多好處，秋高(gao)...
“金九銀十”，各(ge)行各(ge)業(ye)仿(fang)佛(fo)都是旺季，在這個碩果(guo)累累、氣候宜(yi)人(ren)的(de)豐收季，各(ge)種活動也是如約而至...
秋(qiu)(qiu)(qiu)季(ji)是一(yi)個(ge)養生很(hen)關鍵的時刻，立秋(qiu)(qiu)(qiu)過(guo)后氣溫逐漸由升溫轉成(cheng)降溫，氣候雖然早晚涼(liang)爽，但人極(ji)易倦怠、乏力等，這時注重養生不僅可以及時補充(chong)夏(xia)季(ji)過(guo)多的損耗、調理多種季(ji)節交替帶來的疾病，還能讓你(ni)有(you)一(yi)個(ge)健(jian)魄的身(shen)體度過(guo)冬天(tian)，為冬季(ji)儲藏能量(liang)。看完小編整(zheng)理的秋(qiu)(qiu)(qiu)季(ji)養生食譜大全，希望能幫助(zhu)你(ni)渡過(guo)一(yi)個(ge)健(jian)康快(kuai)樂(le)的秋(qiu)(qiu)(qiu)天(tian)。
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