蒸桑拿的好處 蒸桑拿的最佳時間 蒸桑拿注意事項

蒸桑拿的好處

現代人工作緊張，生活忙碌，偶爾到桑拿房（桑(sang)拿浴包括：桑(sang)拿房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、干(gan)蒸(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、汗(han)(han)蒸(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、瑪瑙房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、玉石房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、冰玉房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、水(shui)晶(jing)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、蒸(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)汽房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)）去“蒸(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)”一(yi)下(xia)，緩解一(yi)下(xia)壓力，放松(song)一(yi)下(xia)神經(jing)，其實也未嘗不可(ke)，對健康(kang)也很(hen)有好處。 不過桑(sang)拿（桑(sang)拿浴包括：桑(sang)拿房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、干(gan)蒸(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、汗(han)(han)蒸(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、瑪瑙房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、玉石房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、冰玉房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、水(shui)晶(jing)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、蒸(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)汽房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)）不是(shi)人(ren)人(ren)都(dou)可(ke)蒸(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)的(de)，特(te)別是(shi)一(yi)些心腦血管疾病或潛在(zai)疾病的(de)患者(zhe)，一(yi)不小心，就(jiu)可(ke)能蒸(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)出(chu)大麻(ma)煩。最(zui)近，就(jiu)有因(yin)為“蒸(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)”桑(sang)拿而誘發心肌梗塞(sai)等病癥發作的(de)報道(dao)頻(pin)頻(pin)見(jian)諸報端，可(ke)見(jian)，桑(sang)拿（桑(sang)拿浴包括：桑(sang)拿房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、干(gan)蒸(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、汗(han)(han)蒸(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、瑪瑙房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、玉石房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、冰玉房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、水(shui)晶(jing)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、蒸(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)汽房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)）也要(yao)因(yin)人(ren)而異。 蒸(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)桑(sang)拿加快血液循環，有利排除體內毒素 很(hen)多人(ren)都(dou)有這樣的(de)體會，從(cong)桑(sang)拿房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)出(chu)來，原(yuan)本感(gan)覺很(hen)沉重(zhong)的(de)身體一(yi)下(xia)變(bian)得輕松(song)了，精(jing)神也放松(song)了不少，這也是(shi)人(ren)們鐘(zhong)愛這種(zhong)休閑(xian)方式的(de)一(yi)個(ge)重(zhong)要(yao)原(yuan)因(yin)。

據了解(jie)，桑(sang)拿（桑(sang)拿浴包(bao)括：桑(sang)拿房(fang)(fang)(fang)(fang)、干蒸(zheng)房(fang)(fang)(fang)(fang)、汗蒸(zheng)房(fang)(fang)(fang)(fang)、瑪瑙房(fang)(fang)(fang)(fang)、玉(yu)(yu)石房(fang)(fang)(fang)(fang)、冰(bing)玉(yu)(yu)房(fang)(fang)(fang)(fang)、水晶房(fang)(fang)(fang)(fang)、蒸(zheng)汽房(fang)(fang)(fang)(fang)）時(shi)，人全身裸體(ti)(ti)置身于(yu)恒定(ding)的(de)(de)高熱(re)(re)霧汽之中，通過大量的(de)(de)排(pai)汗散熱(re)(re)，肌膚毛細血(xue)管充分(fen)擴(kuo)張(zhang)，血(xue)液循環加快，體(ti)(ti)內的(de)(de)組織(zhi)細胞得(de)到更多(duo)的(de)(de)氧氣和(he)營(ying)養，淤(yu)積于(yu)體(ti)(ti)內的(de)(de)過多(duo)脂肪廢(fei)物(wu)和(he)乳酸(suan)等也被迅速排(pai)出(chu)體(ti)(ti)外。因此，蒸(zheng)桑(sang)拿（桑(sang)拿浴包(bao)括：桑(sang)拿房(fang)(fang)(fang)(fang)、干蒸(zheng)房(fang)(fang)(fang)(fang)、汗蒸(zheng)房(fang)(fang)(fang)(fang)、瑪瑙房(fang)(fang)(fang)(fang)、玉(yu)(yu)石房(fang)(fang)(fang)(fang)、冰(bing)玉(yu)(yu)房(fang)(fang)(fang)(fang)、水晶房(fang)(fang)(fang)(fang)、蒸(zheng)汽房(fang)(fang)(fang)(fang)）具有(you)疏通血(xue)脈、松弛神(shen)經、驅除疲勞等健(jian)身功效，同時(shi)它還(huan)能加速皮膚新陳代謝，增強皮膚的(de)(de)彈(dan)性和(he)光潔度。

蒸桑拿的最佳時間

科學家(jia)曾對人體在(zai)干燥(zao)的(de)空氣環境中所能(neng)忍受的(de)最高溫度(du)(du)做過實(shi)驗：人體在(zai)71℃環境中，能(neng)堅(jian)持整整1個(ge)小(xiao)時；在(zai)82℃時，能(neng)堅(jian)持49分(fen)鐘；在(zai)93℃時，能(neng)堅(jian)持33分(fen)鐘；在(zai)104℃時，則僅僅能(neng)堅(jian)持26分(fen)鐘。但是，據有關文獻記載(zai)，人體能(neng)忍受的(de)極限(xian)溫度(du)(du)似乎還(huan)要高一(yi)些(xie)。

無論干蒸(zheng)濕(shi)蒸(zheng)，一次(ci)最(zui)好不超過２０分(fen)鐘。蒸(zheng)完一次(ci)后(hou)，可泡或沖冷水，稱“過冷河”，使排出(chu)的分(fen)泌(mi)物(wu)流走。再進(jin)去(qu)蒸(zheng)十多分(fen)鐘。如是(shi)者(zhe)三次(ci)，就(jiu)是(shi)經常去(qu)桑拿人士所講的三蒸(zheng)三淋水。

蒸桑拿的注意事項

桑拿(na)(na)并非人(ren)人(ren)都能(neng)蒸(zheng)(zheng)(zheng)，蒸(zheng)(zheng)(zheng)桑拿(na)(na)（桑拿(na)(na)浴包(bao)括：桑拿(na)(na)房(fang)、干蒸(zheng)(zheng)(zheng)房(fang)、汗(han)蒸(zheng)(zheng)(zheng)房(fang)、瑪瑙房(fang)、玉石房(fang)、冰玉房(fang)、水(shui)晶房(fang)、蒸(zheng)(zheng)(zheng)汽房(fang)）也是要看人(ren)的(de)身(shen)體狀況(kuang)的(de)，心(xin)(xin)臟(zang)(zang)功(gong)能(neng)不好的(de)人(ren)，有心(xin)(xin)肌(ji)病(bing)，或(huo)有先天性心(xin)(xin)臟(zang)(zang)病(bing)的(de)人(ren)都是不能(neng)蒸(zheng)(zheng)(zheng)桑拿(na)(na)的(de)，還(huan)有就是有心(xin)(xin)血(xue)(xue)管疾病(bing)的(de)患者或(huo)沒有癥狀的(de)潛在患者，包(bao)括冠心(xin)(xin)病(bing)、高血(xue)(xue)壓、高血(xue)(xue)脂(zhi)、高血(xue)(xue)糖(tang)、高血(xue)(xue)黏度(du)等慢性病(bing)人(ren)群，以(yi)及(ji)糖(tang)尿病(bing)、肥(fei)胖、有心(xin)(xin)臟(zang)(zang)病(bing)家(jia)族史(shi)的(de)人(ren)群也不太適(shi)合。 “心(xin)(xin)腦血(xue)(xue)管疾病(bing)發生(sheng)的(de)根本原因(yin)就是血(xue)(xue)液供應的(de)供需矛盾。”“環境、天氣、季(ji)節、氣壓的(de)變(bian)化等都是心(xin)(xin)腦血(xue)(xue)管疾病(bing)的(de)誘發因(yin)素(su)。”

據了(le)解，洗過(guo)桑拿（桑拿浴包(bao)括：桑拿房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、干蒸(zheng)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、汗蒸(zheng)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、瑪(ma)(ma)瑙(nao)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、玉(yu)石(shi)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、冰玉(yu)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、水(shui)晶(jing)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、蒸(zheng)汽(qi)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)）的(de)(de)人(ren)(ren)(ren)都有這樣的(de)(de)體驗：被炙熱的(de)(de)水(shui)蒸(zheng)氣包(bao)圍(wei)著(zhu)(zhu)，沒過(guo)多(duo)(duo)久就會(hui)(hui)感(gan)到(dao)喘(chuan)不過(guo)氣來(lai)。這是因為桑拿房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)一(yi)般空(kong)(kong)間都比較小，空(kong)(kong)氣濕度大，又沒有空(kong)(kong)氣流通的(de)(de)窗口，屋內空(kong)(kong)氣的(de)(de)含(han)氧量(liang)(liang)下(xia)降，即使(shi)是身(shen)體健康(kang)的(de)(de)人(ren)(ren)(ren)都會(hui)(hui)感(gan)到(dao)胸悶氣短，呼吸不暢，更不要說是那些特殊人(ren)(ren)(ren)群了(le)。 而且桑拿房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)（桑拿浴包(bao)括：桑拿房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、干蒸(zheng)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、汗蒸(zheng)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、瑪(ma)(ma)瑙(nao)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、玉(yu)石(shi)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、冰玉(yu)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、水(shui)晶(jing)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)、蒸(zheng)汽(qi)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)）里的(de)(de)溫度一(yi)般都會(hui)(hui)超過(guo)60℃，在這樣的(de)(de)高溫環境下(xia)，人(ren)(ren)(ren)體的(de)(de)新陳代謝會(hui)(hui)顯(xian)著(zhu)(zhu)加快，人(ren)(ren)(ren)體皮(pi)下(xia)的(de)(de)血管就會(hui)(hui)擴張，皮(pi)膚血流量(liang)(liang)比平時會(hui)(hui)增(zeng)加3-5倍，回到(dao)心(xin)臟的(de)(de)血流量(liang)(liang)也顯(xian)著(zhu)(zhu)增(zeng)多(duo)(duo)，這樣勢(shi)必會(hui)(hui)加重(zhong)心(xin)臟的(de)(de)負擔。

同(tong)時，高溫狀(zhuang)(zhuang)態可(ke)以引起人體(ti)(ti)內環境紊亂，交感神經興奮，心率加(jia)快，冠(guan)狀(zhuang)(zhuang)動脈收縮，心肌耗氧量增(zeng)大，心臟(zang)的(de)工作量增(zeng)加(jia)，造(zao)成原本(ben)就比較脆弱的(de)心臟(zang)更加(jia)不(bu)堪(kan)重負(fu)。 另外，在桑(sang)(sang)(sang)拿(na)房(fang)(fang)內，人體(ti)(ti)出汗比較多，血(xue)液會變得黏稠，很容易(yi)形成血(xue)栓，導致各種心血(xue)管疾病的(de)發生(sheng)。尤其(qi)是老年人，他們的(de)體(ti)(ti)溫調節中樞不(bu)太靈敏，所(suo)以更不(bu)適宜蒸(zheng)桑(sang)(sang)(sang)拿(na)（桑(sang)(sang)(sang)拿(na)浴(yu)(yu)包括：桑(sang)(sang)(sang)拿(na)房(fang)(fang)、干蒸(zheng)房(fang)(fang)、汗蒸(zheng)房(fang)(fang)、瑪(ma)瑙房(fang)(fang)、玉(yu)石(shi)房(fang)(fang)、冰玉(yu)房(fang)(fang)、水(shui)晶房(fang)(fang)、蒸(zheng)汽房(fang)(fang)）。還有過度勞累或饑(ji)餓(e)時不(bu)要洗(xi)桑(sang)(sang)(sang)拿(na)浴(yu)(yu)（桑(sang)(sang)(sang)拿(na)浴(yu)(yu)包括：桑(sang)(sang)(sang)拿(na)房(fang)(fang)、干蒸(zheng)房(fang)(fang)、汗蒸(zheng)房(fang)(fang)、瑪(ma)瑙房(fang)(fang)、玉(yu)石(shi)房(fang)(fang)、冰玉(yu)房(fang)(fang)、水(shui)晶房(fang)(fang)、蒸(zheng)汽房(fang)(fang)）。

人在勞累或饑餓時(shi)肌(ji)肉張力較(jiao)差，對冷和(he)熱的刺激耐受性降低，洗桑(sang)(sang)(sang)拿(na)(na)(na)(na)浴（桑(sang)(sang)(sang)拿(na)(na)(na)(na)浴包括(kuo)：桑(sang)(sang)(sang)拿(na)(na)(na)(na)房(fang)(fang)(fang)、干(gan)(gan)蒸(zheng)房(fang)(fang)(fang)、汗蒸(zheng)房(fang)(fang)(fang)、瑪瑙房(fang)(fang)(fang)、玉(yu)(yu)石(shi)(shi)房(fang)(fang)(fang)、冰玉(yu)(yu)房(fang)(fang)(fang)、水晶(jing)房(fang)(fang)(fang)、蒸(zheng)汽(qi)房(fang)(fang)(fang)）時(shi)容易引(yin)起虛(xu)脫(tuo)。 據(ju)國外一(yi)項研究發現，高(gao)溫環境對男性精(jing)子的生(sheng)長(chang)有(you)很大(da)的損(sun)害(hai)，所以未婚男性洗桑(sang)(sang)(sang)拿(na)(na)(na)(na)（桑(sang)(sang)(sang)拿(na)(na)(na)(na)浴包括(kuo)：桑(sang)(sang)(sang)拿(na)(na)(na)(na)房(fang)(fang)(fang)、干(gan)(gan)蒸(zheng)房(fang)(fang)(fang)、汗蒸(zheng)房(fang)(fang)(fang)、瑪瑙房(fang)(fang)(fang)、玉(yu)(yu)石(shi)(shi)房(fang)(fang)(fang)、冰玉(yu)(yu)房(fang)(fang)(fang)、水晶(jing)房(fang)(fang)(fang)、蒸(zheng)汽(qi)房(fang)(fang)(fang)）不能太(tai)過頻(pin)繁，否則易導致(zhi)不育癥。 蒸(zheng)桑(sang)(sang)(sang)拿(na)(na)(na)(na)（桑(sang)(sang)(sang)拿(na)(na)(na)(na)浴包括(kuo)：桑(sang)(sang)(sang)拿(na)(na)(na)(na)房(fang)(fang)(fang)、干(gan)(gan)蒸(zheng)房(fang)(fang)(fang)、汗蒸(zheng)房(fang)(fang)(fang)、瑪瑙房(fang)(fang)(fang)、玉(yu)(yu)石(shi)(shi)房(fang)(fang)(fang)、冰玉(yu)(yu)房(fang)(fang)(fang)、水晶(jing)房(fang)(fang)(fang)、蒸(zheng)汽(qi)房(fang)(fang)(fang)）前要做充分(fen)準備(bei)(bei) 因為桑(sang)(sang)(sang)拿(na)(na)(na)(na)房(fang)(fang)(fang)特殊的高(gao)溫及高(gao)濕環境，所以無論哪種體質的人進去(qu)前，都應做好充分(fen)準備(bei)(bei)，以防不測，特別是那(nei)些身體狀況(kuang)較(jiao)差而(er)又一(yi)定要洗的人，更應注意(yi)。

蒸桑(sang)拿（桑(sang)拿浴包括：桑(sang)拿房(fang)、干蒸房(fang)、汗蒸房(fang)、瑪瑙(nao)房(fang)、玉石房(fang)、冰玉房(fang)、水(shui)(shui)晶房(fang)、蒸汽房(fang)）時，人們可(ke)以(yi)結伴而行，在蒸桑(sang)拿之前和蒸的(de)(de)過程(cheng)中注意(yi)及(ji)時補充水(shui)(shui)分，不(bu)要(yao)等到口渴再喝水(shui)(shui)，也可(ke)以(yi)隨(sui)身攜帶(dai)一(yi)瓶水(shui)(shui)，隨(sui)時補充水(shui)(shui)分。 一(yi)旦感(gan)到胸悶或有其他不(bu)舒(shu)服的(de)(de)感(gan)覺，立即(ji)離開桑(sang)拿房(fang)，到空(kong)氣(qi)流通比較好的(de)(de)地方平躺，喝一(yi)些涼白開水(shui)(shui)（注意(yi)千萬不(bu)要(yao)飲用(yong)溫度太(tai)低(di)的(de)(de)水(shui)(shui)）。