精子夾帶著男性的遺傳基因，進入女性身體與卵子結合形成受精卵。它在精巢中形成，是精液中的關鍵元素。正常的精液呈乳白色或淡黃色，每毫升為精液中的精子數一般在6千萬至2億個(ge)(ge)。有(you)活動(dong)能(neng)力的(de)精(jing)子占總數的(de)60%以上。一(yi)個(ge)(ge)成熟精(jing)子的(de)產生需要10周左(zuo)右，而后便(bian)可以在(zai)男(nan)性體(ti)內生存好幾周，可是一(yi)旦射精(jing)，卻(que)只能(neng)存活1-3天。精(jing)子的(de)游動(dong)方式有(you)很(hen)多，主要分為停滯(zhi)不前與全速前進(jin)的(de)。

1、精子的形態

形如蝌蚪，有(you)著又圓(yuan)又大的頭，扁平的身體，還有(you)一(yi)條長(chang)長(chang)的彎曲的尾巴，長(chang)約60微米(mi)；

2、精子的發育過程

男性睪丸生產成千上(shang)萬的(de)精(jing)(jing)(jing)子(zi)(zi)(zi)，在它的(de)精(jing)(jing)(jing)曲小管中含有精(jing)(jing)(jing)子(zi)(zi)(zi)的(de)胚(pei)——精(jing)(jing)(jing)原細胞。隨著男性年齡的(de)增長(chang)，胚(pei)開(kai)始活躍，一步(bu)步(bu)分(fen)裂成(cheng)精(jing)(jing)(jing)子(zi)(zi)(zi)細胞，通過十周的(de)努力最終(zhong)成(cheng)為成(cheng)熟(shu)的(de)精(jing)(jing)(jing)子(zi)(zi)(zi)；

3、精子的排出

成熟的精子產生后(hou)，就會被運(yun)往附睪，時刻準備著發射。一旦接收到(dao)射精的(de)信號(hao)，這些精子就會穿過(guo)輸(shu)精管(guan)進(jin)入(ru)到(dao)壺(hu)腹部(bu)，再受到(dao)進(jin)一步刺激后(hou)，通過(guo)射精管(guan)到(dao)達后(hou)尿管(guan)，在陰(yin)部(bu)肌肉的(de)收縮下，最后(hou)成功發射出去。

高質量的精子

1、量：

每次射精量保持大于(yu)2毫升，不超過7毫升為最佳；

2、色：

精子正常的顏(yan)色應該是呈灰白色，可略(lve)帶(dai)點(dian)土(tu)黃色；

3、專業檢測：

精液中的白(bai)細胞數(shu)、酸堿度、存活率、精子(zi)量(liang)、活動力等(deng)等(deng)進行全面的排查。

4、時間：

正常的男性一開始射出的精(jing)子都是(shi)膠(jiao)凍狀，在(zai)半小時內(nei)會成為液體形態；

5、粘稠度：

用小棒輕輕挑起精液，如果長度較(jiao)短，形狀成絲(si)狀，即是(shi)正常。

精子活力低的癥狀：

1、精液量減少：

也是精子成活率低的一種表現，正常男性排精(jing)(jing)量是2~5ml，如果(guo)低于2ml，就說明被體(ti)內病因(yin)所致，這(zhe)時精(jing)(jing)子(zi)密度(du)增高，精(jing)(jing)子(zi)密集在(zai)一個點上(shang)，導致活力與活率的下降。

2、精液不液化：

正常的精液最初是呈液(ye)體狀，排出后迅速會變成黏(nian)稠(chou)膠凍狀，類似果凍，在5~30分鐘后就(jiu)(jiu)會液(ye)化(hua)回(hui)液(ye)體，如果半小時(shi)后仍然不液(ye)化(hua)，就(jiu)(jiu)表示體內有前列腺和精(jing)囊腺炎，并且不液(ye)化(hua)影響精(jing)子(zi)的活(huo)率。

3、精液顏色異常：

呈灰白，精液液化后更會感覺有雜質;雖然正常精液的(de)顏色也是灰(hui)白(bai)色，但是，精子活率低(di)下(xia)患者的(de)顏色就會更加(jia)的(de)淡。

4、酸堿度異常：

正常是呈現弱堿性，ph是在7。7~8。5之間，精液過酸或者(zhe)是過堿都(dou)有(you)可能(neng)影響(xiang)到精子的活動和代謝，這些都(dou)是造(zao)成精子無法存活的原因(yin)。

14-19歲

精子逐漸成熟，并且開(kai)始出現遺精現象；

20-29歲

精子發育(yu)最好(hao)，每一個(ge)“小(xiao)蝌蚪”都隨時準備與卵子結合；

30-39歲

精子質量開始變差，男(nan)性勃起功能開始力不從心；

40-49歲

精子的活動性以較快的速度繼續(xu)下降；

50-59歲

孕育后代出(chu)生缺陷的(de)幾率將大(da)大(da)提高；

60歲以上

精子畸形率增大。此時(shi)能成功(gong)讓(rang)女性受(shou)孕的幾率大大降低。

近年男性精液質量在全球范圍呈普遍下降趨勢，究其原因，各種社會和環境因素的作用在所難免，生活習慣和生活細節的影響也不可忽視。過多地長時間泡熱水澡、泡溫泉、洗桑(sang)拿浴、睡電熱毯等等高溫行為會破壞生精(jing)上皮(pi)，引起(qi)生精(jing)功能下(xia)降。那么，下(xia)面(mian)我們就來總結下(xia)，保護(hu)精(jing)子質量(liang)，我們都要避開(kai)哪些(xie)行為：

1、高溫

精子成長的過程需要(yao)低(di)溫(wen)(wen)，不然就(jiu)會夭亡。維(wei)護這種生理狀(zhuang)態，當氣溫(wen)(wen)太(tai)高(gao)時，擴大散(san)(san)熱面積，在冷(leng)時它(ta)又(you)會皺起來(lai)，以減(jian)少散(san)(san)熱面積，從而保持陰(yin)囊的溫(wen)(wen)度比(bi)腹(fu)腔內低(di)。如果有愛(ai)洗熱水(shui)(shui)澡的嗜好，請盡量(liang)降低(di)水(shui)(shui)溫(wen)(wen)，因為過高(gao)的水(shui)(shui)溫(wen)(wen)會使精子數量(liang)減(jian)少，導致不育(yu)。

2、營養不良

精子生長需要大量的營養物質供給。有偏食、挑食等習慣，天長日久下來會使體內含鋅量下降。大家都知道，微量元素鋅被譽為“夫妻和諧素”，鋅的含量少會使精子數目下(xia)降嚴重者還(huan)可能導(dao)致生育能力(li)的喪失。

3、藥物影響

經常使用鎮靜、抗腫瘤、化學藥物中的馬利蘭、呋喃類、激素類藥品都會對精子造成生長性障礙，精子染色體的損害和斷裂；大量受放射線照射亦可引起精子染色體畸變。因此，陽君寶警示，處(chu)于生育(yu)期的男性要盡量避免長期大量接觸這類有害物質，不隨意濫用(yong)藥(yao)物。

4、過度的兩性生活

凡事適度即可，過多(duo)或過早的(de)進行性生活，都是有害(hai)無益的(de)，會(hui)導致射精所(suo)含精子量變少(shao)。

5、怕負面情緒

如果因心情郁悶，情緒長期不(bu)穩定，會直接影響(xiang)神經系(xi)統和內分泌的功能，嚴重者可致不(bu)育。

6、抽煙洶酒

吸煙和酗酒是精子的大敵。有些男性的身體對香煙中的毒素相當敏感，香煙中的尼古丁能殺傷精子。男性一旦戒除了吸煙，血液中的性激便會增加。吸煙者精液中所含精子(zi)數目比(bi)不吸(xi)者少，而畸形(xing)精子(zi)的(de)數較多。長期大量吸(xi)煙是導(dao)致(zhi)不育的(de)重要因素之一。酗酒(jiu)不僅(jin)會導(dao)致(zhi)生(sheng)殖腺功能降低，使精子(zi)中染色體異(yi)常，從而導(dao)致(zhi)胎兒畸形(xing)或(huo)發育不良。因此青少年時期應養成(cheng)遠(yuan)離煙酒(jiu)的(de)習(xi)慣。成(cheng)人后，即(ji)便(bian)不戒煙酒(jiu)，也應該(gai)注意不要過度。

1、優質蛋白質

優質蛋白質是形成精液的主要原材料。含高蛋(dan)白質的食品有瘦肉、豬脊(ji)髓、狗肉、牛羊肉、雞(ji)鴨(ya)、蛋(dan)類、魚蝦、豆制品等；

2、補微量元素

人的睪丸，前(qian)列腺、精液本身都含有(you)很高濃度的(de)鋅(xin)，鋅(xin)的(de)攝(she)入非常(chang)重(zhong)要(yao)。如牡蠣、蝦(xia)、蛤、貝類、動(dong)物肝等。而鎂(mei)元素不(bu)但能(neng)增強精子活力(li)，還有(you)助于調節人的(de)心臟活動(dong)、降(jiang)低血壓(ya)、提高男士的(de)生育能(neng)力(li)。如大豆、馬鈴(ling)薯(shu)等；

3、補充精氨酸

精氨酸是產生精(jing)子的必要成(cheng)份，缺乏時可以發生少(shao)精(jing)癥。含精(jing)氨酸的食物有鱔魚、黑魚、海參、蹄筋、豆制品、瘦肉等；

4、性激素食物

含鈣食物：鈣離子能刺激精子成熟。含鈣豐富的食物有蝦皮、咸蛋、蛋黃、乳制品、大豆、海帶、芝麻醬等；動物內臟：含有較多的膽固醇，而膽固醇是合成性激素的重要配方。此外，還含有腎上腺素(su)和性激素(su)，能(neng)促進精原細胞的分裂和成熟。

5、各種維生素

維生素類有為精子提供原料、促進精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中維生素E與生殖系統關系最為密切，具有防止性器官老化，使空虛的輸精小管再生，以及增強精子活(huo)力的多種(zhong)作用(yong)。

6、好飲食習慣

在不規律的生活習慣下，身體也不知不覺感到疲勞，可能會影響精子質量。 精子健康與飲食有著密切的關系。想要提供健康精子，必須從豐富的飲食中攝取精子生成所必需的各種蛋白質、鈣(gai)、鋅、硒、磷、鎂、VitA和VitE等(deng)營養(yang)物質；

7、補充礦物質

維生素類有為精子提供原料、促進精子生(sheng)成(cheng)、保(bao)持(chi)性器(qi)官(guan)不受侵(qin)害(hai)等作(zuo)(zuo)用。其中(zhong)維生(sheng)素(su)E與生(sheng)殖系統關系最(zui)為密(mi)切，具有(you)防止性器(qi)官(guan)老(lao)化，使(shi)空虛(xu)的輸精小管再生(sheng)，以及增(zeng)強精子活力的多種(zhong)作(zuo)(zuo)用。

8、多動少久坐

男性體內的精子都一般在35.5～36.5℃的條件下才能正常發育，而長期保持一個體位久坐，陰囊部位溫度升高，睪丸會產生病理性損傷，致使睪丸生精能力下降，精子數目減少，活力降(jiang)低，形成弱精癥，容易造成不育。

在不孕不育的夫婦當中，病因(yin)在(zai)男(nan)方(fang)和在(zai)女方(fang)的(de)(de)情形一樣常見，大約各占40%，還有大約20%是夫婦(fu)雙方(fang)共同導致。男(nan)性不育(yu)癥的(de)(de)常見因(yin)素(su)是精子(zi)(zi)(zi)質(zhi)量低，高質(zhi)量的(de)(de)精子(zi)(zi)(zi)與健(jian)康(kang)的(de)(de)卵子(zi)(zi)(zi)結合，必然會(hui)帶(dai)來(lai)健(jian)康(kang)的(de)(de)寶(bao)寶(bao)。本期男(nan)性精子(zi)(zi)(zi)健(jian)康(kang)專題就為您講到(dao)這，更多請關注買(mai)購網知識大講堂。