體(ti)內的垃圾和毒素(su)可(ke)以通(tong)(tong)過毛(mao)孔(kong)排出體(ti)外，因此(ci)毛(mao)孔(kong)暢通(tong)(tong)才能保證排泄(xie)通(tong)(tong)暢。定期洗澡，可(ke)以清除毛(mao)孔(kong)表面的垃圾，保證毛(mao)孔(kong)正常呼吸，提(ti)高皮膚的新陳代謝能力。

洗澡(zao)不僅(jin)僅(jin)是(shi)起到(dao)了清潔作用，泡熱(re)水澡(zao)，可以促進全(quan)身血液循環，達(da)到(dao)緩解(jie)疲(pi)勞，釋放(fang)壓(ya)力(li)的(de)效果，從而調節身心健康(kang)。

洗澡可以排(pai)毒(du)、釋(shi)放壓力，神(shen)經輕松了(le)，自然有(you)一個好夢。因此MAIGOO健康小編認為，對于睡眠不好的(de)人群，泡個熱水澡，還是(shi)很有(you)必要的(de)。

科(ke)學、正確的洗澡順序是：洗臉-洗四肢-洗頭。

當我們進入浴室，熱(re)水(shui)打開會產生蒸汽，人體的(de)毛(mao)孔(kong)(kong)遇熱(re)會擴張，這(zhe)時先洗(xi)(xi)臉(lian)。如(ru)果沒有(you)先將(jiang)臉(lian)洗(xi)(xi)干(gan)凈(jing)，臉(lian)上積(ji)累了(le)一天的(de)臟東西，會趁毛(mao)孔(kong)(kong)開啟(qi)時，潛入毛(mao)孔(kong)(kong)。久而久之，容易(yi)使毛(mao)孔(kong)(kong)堵塞。洗(xi)(xi)完臉(lian)后，再洗(xi)(xi)四(si)肢，洗(xi)(xi)四(si)肢可(ke)以讓心(xin)臟適(shi)應(ying)溫差，不(bu)容易(yi)造(zao)成(cheng)心(xin)臟的(de)不(bu)適(shi)應(ying)。最后洗(xi)(xi)頭(tou)，因為此時頭(tou)上的(de)腦血(xue)管和頭(tou)皮毛(mao)孔(kong)(kong)，就(jiu)能適(shi)應(ying)好溫度，不(bu)容易(yi)造(zao)成(cheng)刺激(ji)，頭(tou)皮深層(ceng)的(de)油脂(zhi)頭(tou)屑也(ye)容易(yi)洗(xi)(xi)干(gan)凈(jing)。

不同的(de)(de)(de)季(ji)節的(de)(de)(de)洗(xi)(xi)澡(zao)頻(pin)率是(shi)不一(yi)(yi)(yi)樣的(de)(de)(de)。夏天(tian)最(zui)好還(huan)是(shi)每天(tian)洗(xi)(xi)一(yi)(yi)(yi)次。春(chun)季(ji)和(he)秋季(ji)的(de)(de)(de)氣(qi)(qi)候較(jiao)為宜(yi)人，但也略顯干燥，所以春(chun)季(ji)和(he)秋季(ji)的(de)(de)(de)洗(xi)(xi)澡(zao)頻(pin)率大(da)概是(shi)3到(dao)5天(tian)洗(xi)(xi)一(yi)(yi)(yi)次。冬天(tian)季(ji)節較(jiao)為涼爽，不易(yi)出汗，所以冬天(tian)的(de)(de)(de)洗(xi)(xi)澡(zao)頻(pin)率大(da)概是(shi)5到(dao)7天(tian)洗(xi)(xi)一(yi)(yi)(yi)次。但是(shi)由于南北氣(qi)(qi)溫(wen)上引起的(de)(de)(de)習慣差異，多(duo)數南方人會一(yi)(yi)(yi)天(tian)一(yi)(yi)(yi)洗(xi)(xi)，而北方人可能(neng)很多(duo)會一(yi)(yi)(yi)周一(yi)(yi)(yi)洗(xi)(xi)。

洗(xi)澡(zao)(zao)水(shui)的(de)溫度最好是控制在35-38℃左右，冬天洗(xi)澡(zao)(zao)水(shui)溫可以高(gao)一(yi)點，但是不能超過42℃。因為如果溫度過高(gao)，會(hui)(hui)使更多的(de)血(xue)液流(liu)向皮(pi)膚，會(hui)(hui)引起其他器官的(de)供(gong)血(xue)不足，特別(bie)是在空(kong)氣比較不流(liu)通(tong)的(de)浴室，容(rong)易出現(xian)(xian)缺(que)氧的(de)現(xian)(xian)象，往往會(hui)(hui)出現(xian)(xian)全身乏(fa)力，頭暈眼花(hua)，甚(shen)至有暈厥的(de)危險(xian)。

洗澡的(de)最(zui)佳時間是(shi)晚上(shang)睡(shui)覺前半(ban)小時洗澡。

春季(ji)和秋季(ji)洗(xi)(xi)澡(zao)時間最(zui)好控制10到25分鐘(zhong)(zhong)左右(you)。夏季(ji)的(de)洗(xi)(xi)澡(zao)的(de)時長(chang)最(zui)好控制在5~15分鐘(zhong)(zhong)左右(you)。冬季(ji)洗(xi)(xi)澡(zao)的(de)時長(chang)為25到35分鐘(zhong)(zhong)左右(you)。

就(jiu)(jiu)夏季而(er)言，洗(xi)澡的(de)目的(de)主(zhu)要是(shi)去除汗(han)液，方(fang)式(shi)(shi)一般以(yi)沖(chong)涼為(wei)主(zhu)。就(jiu)(jiu)春(chun)季和秋季而(er)言，洗(xi)澡的(de)目的(de)是(shi)去除污(wu)垢(gou)，所以(yi)洗(xi)澡的(de)方(fang)式(shi)(shi)是(shi)泡(pao)澡及沖(chong)洗(xi)。就(jiu)(jiu)冬(dong)季而(er)言，洗(xi)澡的(de)目的(de)主(zhu)要是(shi)恢復(fu)(fu)體(ti)溫，故而(er)冬(dong)季洗(xi)澡的(de)方(fang)式(shi)(shi)主(zhu)要為(wei)泡(pao)澡，使身體(ti)得(de)到一個(ge)放松，達到緩解疲(pi)勞，恢復(fu)(fu)體(ti)溫的(de)目的(de)。

春季的(de)低溫(wen)使人體皮(pi)膚的(de)血管處于(yu)收縮狀態，當洗澡水(shui)的(de)溫(wen)度相對(dui)較高時，溫(wen)熱(re)的(de)水(shui)突(tu)然從頭而至(zhi)，會讓(rang)(rang)人體調節系(xi)統“措(cuo)手(shou)不及”，所以(yi)春天洗澡應該(gai)是在洗澡前先用熱(re)水(shui)沖沖腳，待腳部溫(wen)暖后再慢(man)慢(man)往身體上(shang)淋水(shui)，讓(rang)(rang)身體有一個逐漸適應的(de)過程。

夏季天氣炎熱，洗(xi)冷水澡會(hui)引起心跳加快(kuai)，血(xue)壓升高，肌肉收縮，神經緊(jin)張等，不利于(yu)消(xiao)除(chu)身體疲勞(lao)(lao)，抵抗能力差的(de)還會(hui)引起感冒(mao)。而發燒(shao)、運動、勞(lao)(lao)動和酒后也(ye)不宜立即洗(xi)澡（冷熱皆是）。女性特殊時期遇到(dao)冷水的(de)刺激還會(hui)引起內分(fen)泌失調、閉(bi)經、腹痛等現(xian)象。

秋冬季洗(xi)澡(zao)皮膚(fu)本來就脆弱，加(jia)上(shang)天(tian)(tian)(tian)氣干燥，所(suo)以秋天(tian)(tian)(tian)2-3天(tian)(tian)(tian)洗(xi)一次(ci)為(wei)宜(yi)。宜(yi)用溫和的沐(mu)浴(yu)露，因為(wei)清(qing)潔力(li)度較強(qiang)的沐(mu)浴(yu)露會加(jia)重損害(hai)皮膚(fu)的保護，加(jia)重雞(ji)皮膚(fu)的問題。所(suo)以在洗(xi)澡(zao)的時候擁有(you)雞(ji)皮膚(fu)的人需要使用溫和的沐(mu)浴(yu)露，洗(xi)完澡(zao)以后再涂一層潤膚(fu)產品最佳。

洗澡(zao)(zao)后皮膚癢怎么辦(ban)？很大原因是洗澡(zao)(zao)過頻。冬(dong)(dong)季皮膚脆弱(ruo)，頻繁洗澡(zao)(zao)易(yi)引起皮膚瘙(sao)癢和紅腫(zhong)，建議(yi)可2-3天洗一次。冬(dong)(dong)季洗澡(zao)(zao)水(shui)溫(wen)太高，容易(yi)把皮膚表層(ceng)燙壞，增(zeng)加心(xin)臟負擔。建議(yi)水(shui)溫(wen)控制在(zai)38-40℃為宜，不(bu)宜超過30分鐘(zhong)。另外冬(dong)(dong)天洗澡(zao)(zao)緊關門窗容易(yi)發生一氧化(hua)碳(tan)中毒。

Maigoo網(wang)編建議洗(xi)澡的時候，可以(yi)嘗試著用沐浴(yu)球擦(ca)洗(xi)身(shen)子，這樣不僅能(neng)洗(xi)去身(shen)體的污垢，還能(neng)使(shi)身(shen)體脂肪加速燃燒，讓(rang)你(ni)輕松就能(neng)瘦(shou)出窈窕好身(shen)材，以(yi)達到減(jian)肥瘦(shou)身(shen)效果。

在(zai)洗澡時先(xian)雙腿微(wei)開站好，然后(hou)將腳(jiao)后(hou)跟向上抬起，前腳(jiao)掌(zhang)保(bao)持著地狀，保(bao)持該姿(zi)勢(shi)片刻后(hou)在(zai)緩慢恢復原姿(zi)勢(shi)。如此(ci)反復踮腳(jiao)洗澡能(neng)使你的腿部(bu)變得(de)緊(jin)實。

可以嘗試著先用(yong)熱水沖洗(xi)身子，片(pian)刻后改用(yong)冷(leng)水沖洗(xi)，這樣能使身體肌(ji)膚(fu)變得緊致(zhi)，還能改善(shan)身體的輪廓曲(qu)線(xian)，從而擁(yong)有纖瘦好身材。

覺得后(hou)背(bei)(bei)很難(nan)沖(chong)洗干凈？其(qi)實只要雙腿微開站(zhan)好(hao)，利用腰部的力量將上(shang)半身向后(hou)轉。這(zhe)樣(yang)既能(neng)(neng)方便沖(chong)洗到后(hou)背(bei)(bei)，還能(neng)(neng)使你(ni)的腰肢(zhi)得到鍛煉，讓(rang)你(ni)輕松擺(bai)脫腰腹贅肉。

洗完(wan)澡后(hou)，趕緊給身(shen)子涂抹些滋潤(run)霜，做(zuo)個全身(shen)按摩吧。這樣不僅(jin)能使你的身(shen)體吸收養(yang)分得到滋潤(run)，還(huan)能促(cu)進(jin)淋巴循環，促(cu)使身(shen)體脂肪加速燃燒，讓你遠離贅(zhui)肉的煩惱(nao)。

立即(ji)離開浴室(shi)，及時(shi)補充水分。到(dao)通風涼爽的臥室(shi)里(li)采取平臥位休息(xi)，應(ying)注意保暖(nuan)。如果頻繁出(chu)現這(zhe)種情況，要(yao)(yao)注意去(qu)醫院就(jiu)診。平時(shi)在洗澡(zao)時(shi)注意不(bu)(bu)要(yao)(yao)長時(shi)間的站(zhan)立，水溫不(bu)(bu)要(yao)(yao)太高(gao)。

洗澡后頭(tou)痛(tong)有(you)可能是(shi)受風(feng)(feng)著(zhu)涼造成的，屬于風(feng)(feng)寒性頭(tou)痛(tong)，可以口服疏風(feng)(feng)散寒止(zhi)痛(tong)的藥物，比如布洛芬或者是(shi)復(fu)方對乙酰氨基(ji)酚治(zhi)療，建議檢測體溫，觀察是(shi)否有(you)發熱，注意保暖(nuan)，適當休息(xi)。

這時候在(zai)處理上主要是進行止癢治療。一(yi)般(ban)可(ke)以(yi)局(ju)部(bu)外涂爐(lu)甘石洗(xi)劑，同時可(ke)以(yi)口(kou)服抗(kang)組胺藥物，比如口(kou)服氯雷(lei)他定或者是口(kou)服第一(yi)代的(de)抗(kang)組胺藥酮替芬，賽庚啶等，而且在(zai)治療的(de)時候要避免(mian)搔(sao)抓，避免(mian)燙洗(xi)。洗(xi)澡后可(ke)以(yi)用一(yi)些(xie)保濕霜，注(zhu)意改善水質、保持浴(yu)室用品(pin)的(de)衛生和清潔肌膚產品(pin)的(de)適宜性。

患(huan)者如果洗澡(zao)之(zhi)后出(chu)現皮(pi)膚上有(you)紅(hong)斑，很可能是引(yin)發過敏(min)現象，在這個期(qi)間，患(huan)者應該(gai)注(zhu)意(yi)自己(ji)的(de)(de)預防措(cuo)施，定期(qi)的(de)(de)給皮(pi)膚消毒(du)，這樣有(you)利于減少(shao)紅(hong)斑的(de)(de)出(chu)現，出(chu)現紅(hong)斑嚴(yan)重的(de)(de)患(huan)者還應該(gai)及時檢查(cha)治療，這樣有(you)利于防止病情(qing)的(de)(de)蔓延。

月(yue)經(jing)(jing)期(qi)間洗澡經(jing)(jing)量(liang)變少是因為在(zai)月(yue)經(jing)(jing)期(qi)間受涼(liang)的(de)(de)(de)表現所導致，有(you)時(shi)也會出現月(yue)經(jing)(jing)量(liang)增多的(de)(de)(de)表現。可以在(zai)月(yue)經(jing)(jing)的(de)(de)(de)期(qi)間多喝一些紅(hong)糖水的(de)(de)(de)方法能(neng)夠緩解，可以起(qi)到活血化(hua)瘀的(de)(de)(de)效果(guo)(guo)。盡量(liang)避免月(yue)經(jing)(jing)期(qi)洗頭，如果(guo)(guo)要洗頭也要及時(shi)吹干。