體(ti)內的垃(la)圾和毒素可以通(tong)過毛孔(kong)(kong)排出體(ti)外，因此毛孔(kong)(kong)暢(chang)通(tong)才能保證排泄通(tong)暢(chang)。定期洗澡，可以清除毛孔(kong)(kong)表面的垃(la)圾，保證毛孔(kong)(kong)正(zheng)常呼(hu)吸，提(ti)高皮膚的新陳(chen)代謝能力。

洗(xi)澡(zao)不僅(jin)僅(jin)是起(qi)到了清潔作(zuo)用(yong)，泡熱(re)水澡(zao)，可(ke)以(yi)促進全身血液循環，達到緩解疲勞，釋放(fang)壓力的效果，從(cong)而調節(jie)身心(xin)健康(kang)。

洗澡可以排毒、釋放壓力，神(shen)經(jing)輕松了(le)，自然有一個好(hao)夢。因此MAIGOO健康(kang)小編認(ren)為，對于睡眠不好(hao)的人群，泡(pao)個熱水澡，還是很(hen)有必要的。

科學、正確的洗澡順序是：洗臉-洗四肢-洗頭。

當我們進入浴室，熱(re)水打開(kai)會產(chan)生蒸汽，人體的(de)(de)毛(mao)孔遇熱(re)會擴張，這(zhe)時先洗(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)臉。如果沒有(you)先將臉洗(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)干(gan)凈，臉上積累(lei)了一天的(de)(de)臟(zang)東西，會趁毛(mao)孔開(kai)啟(qi)時，潛入毛(mao)孔。久(jiu)而(er)久(jiu)之，容(rong)(rong)易(yi)(yi)使(shi)毛(mao)孔堵塞。洗(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)完臉后，再洗(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)四肢，洗(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)四肢可以讓心(xin)臟(zang)適應溫差，不(bu)(bu)容(rong)(rong)易(yi)(yi)造成心(xin)臟(zang)的(de)(de)不(bu)(bu)適應。最后洗(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)頭(tou)，因為此時頭(tou)上的(de)(de)腦(nao)血管和頭(tou)皮毛(mao)孔，就能適應好溫度，不(bu)(bu)容(rong)(rong)易(yi)(yi)造成刺(ci)激，頭(tou)皮深層的(de)(de)油(you)脂頭(tou)屑(xie)也(ye)容(rong)(rong)易(yi)(yi)洗(xi)(xi)(xi)(xi)(xi)干(gan)凈。

不(bu)同(tong)的(de)(de)季(ji)節(jie)的(de)(de)洗(xi)澡頻率是(shi)不(bu)一(yi)(yi)樣的(de)(de)。夏天(tian)(tian)最(zui)好(hao)還是(shi)每天(tian)(tian)洗(xi)一(yi)(yi)次。春季(ji)和秋季(ji)的(de)(de)氣候較為(wei)宜人(ren)，但(dan)也略顯干燥，所(suo)以(yi)春季(ji)和秋季(ji)的(de)(de)洗(xi)澡頻率大概是(shi)3到(dao)5天(tian)(tian)洗(xi)一(yi)(yi)次。冬天(tian)(tian)季(ji)節(jie)較為(wei)涼爽，不(bu)易出汗，所(suo)以(yi)冬天(tian)(tian)的(de)(de)洗(xi)澡頻率大概是(shi)5到(dao)7天(tian)(tian)洗(xi)一(yi)(yi)次。但(dan)是(shi)由于南北氣溫上引起的(de)(de)習慣差異，多(duo)數南方人(ren)會一(yi)(yi)天(tian)(tian)一(yi)(yi)洗(xi)，而北方人(ren)可能很多(duo)會一(yi)(yi)周一(yi)(yi)洗(xi)。

洗(xi)澡(zao)水的(de)(de)溫(wen)度(du)最好是控制在(zai)35-38℃左右，冬天(tian)洗(xi)澡(zao)水溫(wen)可以高(gao)一(yi)點(dian)，但是不能超過42℃。因為如果溫(wen)度(du)過高(gao)，會使(shi)更多的(de)(de)血液流向皮膚，會引(yin)起其他器官的(de)(de)供血不足，特(te)別是在(zai)空(kong)氣(qi)比(bi)較不流通的(de)(de)浴(yu)室(shi)，容易出現缺氧(yang)的(de)(de)現象，往往會出現全(quan)身乏力，頭暈(yun)眼花，甚至有暈(yun)厥的(de)(de)危(wei)險。

洗澡的最佳時間是晚上睡(shui)覺前半小時洗澡。

春季(ji)(ji)和(he)秋季(ji)(ji)洗(xi)澡時間最(zui)好控(kong)制10到(dao)25分鐘左(zuo)右。夏季(ji)(ji)的(de)洗(xi)澡的(de)時長最(zui)好控(kong)制在5~15分鐘左(zuo)右。冬季(ji)(ji)洗(xi)澡的(de)時長為25到(dao)35分鐘左(zuo)右。

就夏季(ji)而(er)言，洗(xi)澡(zao)(zao)的(de)(de)目的(de)(de)主(zhu)(zhu)要(yao)是(shi)去除汗液(ye)，方(fang)式(shi)一(yi)般(ban)以沖(chong)涼為主(zhu)(zhu)。就春(chun)季(ji)和秋季(ji)而(er)言，洗(xi)澡(zao)(zao)的(de)(de)目的(de)(de)是(shi)去除污垢，所(suo)以洗(xi)澡(zao)(zao)的(de)(de)方(fang)式(shi)是(shi)泡澡(zao)(zao)及(ji)沖(chong)洗(xi)。就冬季(ji)而(er)言，洗(xi)澡(zao)(zao)的(de)(de)目的(de)(de)主(zhu)(zhu)要(yao)是(shi)恢復體溫，故(gu)而(er)冬季(ji)洗(xi)澡(zao)(zao)的(de)(de)方(fang)式(shi)主(zhu)(zhu)要(yao)為泡澡(zao)(zao)，使身體得到(dao)(dao)一(yi)個放松(song)，達(da)到(dao)(dao)緩解疲勞，恢復體溫的(de)(de)目的(de)(de)。

春(chun)季(ji)的(de)(de)低溫使人體(ti)皮膚的(de)(de)血管處于收縮狀態，當洗(xi)澡水(shui)的(de)(de)溫度(du)相對(dui)較高(gao)時，溫熱的(de)(de)水(shui)突然從頭而至，會讓人體(ti)調節(jie)系統(tong)“措手不(bu)及”，所以春(chun)天洗(xi)澡應該是在洗(xi)澡前(qian)先用熱水(shui)沖沖腳(jiao)，待腳(jiao)部溫暖后再慢慢往身體(ti)上淋水(shui)，讓身體(ti)有一個(ge)逐(zhu)漸適應的(de)(de)過(guo)程。

夏季(ji)天(tian)氣(qi)炎熱(re)，洗冷(leng)水澡會(hui)引起(qi)心跳(tiao)加快(kuai)，血壓(ya)升高，肌肉收縮(suo)，神經(jing)緊張等，不利于消除(chu)身體疲勞(lao)，抵抗能(neng)力(li)差(cha)的(de)還(huan)會(hui)引起(qi)感冒。而發(fa)燒、運(yun)動、勞(lao)動和酒后(hou)也不宜立即洗澡（冷(leng)熱(re)皆(jie)是）。女性特殊時期遇到(dao)冷(leng)水的(de)刺(ci)激還(huan)會(hui)引起(qi)內分泌失調、閉(bi)經(jing)、腹痛等現象。

秋(qiu)冬季洗澡(zao)(zao)皮(pi)膚(fu)本(ben)來就脆(cui)弱，加上天(tian)氣干燥，所(suo)以(yi)秋(qiu)天(tian)2-3天(tian)洗一(yi)次為(wei)宜(yi)。宜(yi)用(yong)溫(wen)和的(de)沐(mu)浴露(lu)，因為(wei)清潔(jie)力度較強的(de)沐(mu)浴露(lu)會(hui)加重損害皮(pi)膚(fu)的(de)保護，加重雞(ji)皮(pi)膚(fu)的(de)問題。所(suo)以(yi)在洗澡(zao)(zao)的(de)時(shi)候擁有雞(ji)皮(pi)膚(fu)的(de)人需要使用(yong)溫(wen)和的(de)沐(mu)浴露(lu)，洗完澡(zao)(zao)以(yi)后再涂一(yi)層(ceng)潤膚(fu)產品最佳。

洗(xi)澡后皮膚(fu)(fu)癢怎么(me)辦？很大原因是洗(xi)澡過(guo)頻(pin)。冬季(ji)皮膚(fu)(fu)脆弱，頻(pin)繁洗(xi)澡易(yi)引起皮膚(fu)(fu)瘙癢和紅腫，建議可2-3天(tian)洗(xi)一次。冬季(ji)洗(xi)澡水溫太高，容易(yi)把皮膚(fu)(fu)表層燙壞，增加(jia)心臟(zang)負擔。建議水溫控制在(zai)38-40℃為宜，不宜超過(guo)30分鐘。另(ling)外冬天(tian)洗(xi)澡緊(jin)關門窗(chuang)容易(yi)發生一氧化碳(tan)中毒(du)。

Maigoo網編(bian)建議洗(xi)澡的(de)時候，可以嘗(chang)試著用沐浴球擦洗(xi)身(shen)子，這(zhe)樣不僅能(neng)洗(xi)去身(shen)體的(de)污垢，還能(neng)使身(shen)體脂肪加(jia)速燃燒，讓你輕松就能(neng)瘦出(chu)窈窕(tiao)好身(shen)材，以達到減肥瘦身(shen)效果。

在洗澡(zao)時(shi)先(xian)雙腿微開站好，然(ran)后(hou)(hou)將腳(jiao)后(hou)(hou)跟向上抬起，前腳(jiao)掌保持著地(di)狀，保持該姿勢(shi)(shi)片刻后(hou)(hou)在緩(huan)慢(man)恢(hui)復(fu)(fu)原姿勢(shi)(shi)。如此反復(fu)(fu)踮腳(jiao)洗澡(zao)能使你(ni)的腿部變得緊實。

可(ke)以嘗(chang)試著(zhu)先用(yong)熱水(shui)沖洗(xi)身(shen)(shen)子，片刻后改(gai)用(yong)冷水(shui)沖洗(xi)，這樣能使身(shen)(shen)體肌膚變得緊(jin)致，還能改(gai)善身(shen)(shen)體的(de)輪廓曲線(xian)，從而擁(yong)有(you)纖瘦好身(shen)(shen)材。

覺得后(hou)背(bei)很難沖洗干凈(jing)？其實只要雙腿(tui)微開站好，利用(yong)腰部的力量將(jiang)上半(ban)身向后(hou)轉。這(zhe)樣既(ji)能方便沖洗到后(hou)背(bei)，還能使你的腰肢得到鍛煉，讓你輕松擺脫腰腹贅肉。

洗完澡后，趕(gan)緊給身子涂抹(mo)些滋潤霜，做個全身按(an)摩吧(ba)。這樣不僅能(neng)使(shi)(shi)你的身體(ti)吸收養(yang)分得(de)到滋潤，還能(neng)促進淋巴循環(huan)，促使(shi)(shi)身體(ti)脂肪加(jia)速(su)燃(ran)燒，讓你遠離贅肉(rou)的煩惱。

立即離開浴室，及時補充水分。到通風涼爽的臥室里采取平臥位休息(xi)，應注意保暖。如果(guo)頻繁出現這種情(qing)況，要注意去醫院就診(zhen)。平時在洗澡時注意不(bu)要長時間的站(zhan)立，水溫不(bu)要太高。

洗澡后(hou)頭痛有(you)可能(neng)是受風(feng)著涼(liang)造(zao)成的(de)(de)，屬于風(feng)寒性頭痛，可以口服疏(shu)風(feng)散寒止痛的(de)(de)藥物(wu)，比如布洛芬或者是復(fu)方對乙(yi)酰氨基酚治(zhi)療(liao)，建(jian)議檢測體溫，觀察是否有(you)發(fa)熱，注(zhu)意保暖，適當休息。

這時候在處理(li)上(shang)主要是進行止癢治(zhi)療。一(yi)般可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)局部外(wai)涂爐甘(gan)石洗劑(ji)，同時可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)口服抗組胺藥物，比如口服氯雷他(ta)定(ding)或者是口服第一(yi)代(dai)的(de)(de)抗組胺藥酮替芬，賽庚啶等，而且在治(zhi)療的(de)(de)時候要避免搔抓，避免燙(tang)洗。洗澡后可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)用一(yi)些(xie)保(bao)濕霜(shuang)，注(zhu)意改善(shan)水質、保(bao)持浴(yu)室用品(pin)的(de)(de)衛生和清潔(jie)肌膚產品(pin)的(de)(de)適宜性(xing)。

患(huan)(huan)者如(ru)果洗澡之后出現(xian)皮膚上有紅斑，很可能是(shi)引發過敏現(xian)象(xiang)，在這(zhe)個期(qi)間(jian)，患(huan)(huan)者應該(gai)注意(yi)自己(ji)的(de)預防(fang)措施(shi)，定(ding)期(qi)的(de)給(gei)皮膚消毒，這(zhe)樣(yang)有利于減少(shao)紅斑的(de)出現(xian)，出現(xian)紅斑嚴重(zhong)的(de)患(huan)(huan)者還(huan)應該(gai)及時檢查治療，這(zhe)樣(yang)有利于防(fang)止(zhi)病情的(de)蔓延。

月(yue)經(jing)(jing)期(qi)間(jian)洗(xi)澡經(jing)(jing)量變少是因(yin)為在月(yue)經(jing)(jing)期(qi)間(jian)受涼的(de)表現(xian)所(suo)導致，有(you)時也會出現(xian)月(yue)經(jing)(jing)量增多的(de)表現(xian)。可以(yi)在月(yue)經(jing)(jing)的(de)期(qi)間(jian)多喝一些紅糖水的(de)方法能夠緩解，可以(yi)起到(dao)活血化瘀的(de)效果(guo)。盡量避(bi)免(mian)月(yue)經(jing)(jing)期(qi)洗(xi)頭(tou)，如果(guo)要洗(xi)頭(tou)也要及(ji)時吹干。