夏季洗澡注意事項

1、水溫

夏季洗(xi)(xi)澡(zao)(zao)水(shui)(shui)(shui)溫可以(yi)由個人體質(zhi)決(jue)定。體質(zhi)較(jiao)好的人在夏(xia)季可以(yi)洗(xi)(xi)冷(leng)水(shui)(shui)(shui)澡(zao)(zao)，以(yi)增強體質(zhi)，但(dan)是(shi)一般夏(xia)季洗(xi)(xi)冷(leng)水(shui)(shui)(shui)澡(zao)(zao)的水(shui)(shui)(shui)溫最(zui)好也不要(yao)低于10℃，但(dan)是(shi)對(dui)于體質(zhi)偏(pian)弱的人或患有(you)高(gao)血(xue).壓、關節炎的患者來說不宜(yi)洗(xi)(xi)冷(leng)水(shui)(shui)(shui)澡(zao)(zao)，要(yao)知(zhi)道(dao)，冷(leng)水(shui)(shui)(shui)澡(zao)(zao)很(hen)容易對(dui)身體造成傷害。熱水(shui)(shui)(shui)澡(zao)(zao)有(you)利(li)于人體的新陳代謝以(yi)及去除皮膚(fu)表面的油膩(ni)，洗(xi)(xi)澡(zao)(zao)水(shui)(shui)(shui)的溫度應與體溫接近為宜(yi)，即35℃~37℃為最(zui)佳。

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2、次數

夏季(ji)人(ren)體汗(han)液(ye)分泌旺盛，可(ke)適當增加洗(xi)澡次數。一般中年人(ren)可(ke)以每天(tian)一次，老年人(ren)由于皮脂(zhi)腺分泌減少(shao)，可(ke)1~2天(tian)洗(xi)一次。

3、時間

無論(lun)春夏秋冬，洗(xi)澡時間均不(bu)宜過長，每次洗(xi)澡時間最好(hao)保持在(zai)15~30分鐘，時間過長會導致心腦缺氧、缺血等危險(xian)情況。

4、不要用力搓

皮(pi)(pi)(pi)膚分(fen)(fen)泌的(de)(de)皮(pi)(pi)(pi)脂可以(yi)防(fang)止(zhi)皮(pi)(pi)(pi)膚水(shui)分(fen)(fen)的(de)(de)蒸發，有利于(yu)保持皮(pi)(pi)(pi)膚正常潤澤和彈性(xing)，如果洗(xi)(xi)浴時用力搓，就會(hui)導致皮(pi)(pi)(pi)膚表面的(de)(de)皮(pi)(pi)(pi)脂失去過多，從而(er)使(shi)皮(pi)(pi)(pi)膚變得(de)干燥，出現瘙癢。因此，夏(xia)季里(li)經常洗(xi)(xi)澡的(de)(de)人(ren)，只要沖(chong)沖(chong)即可，完全用不著每次都用肥皂(zao)、浴皂(zao)或香皂(zao)。洗(xi)(xi)浴時更不應用力搓。

夏天洗澡禁忌

1、滿身大汗時

人在出(chu)汗時，皮下血(xue)(xue)管擴張，毛孔放大，血(xue)(xue)液(ye)循環加(jia)快，如果這時突然用冷水(shui)洗(xi)澡，皮下血(xue)(xue)管會立刻收縮，汗毛孔隨即關閉，汗腺的(de)分泌也立即停(ting)止，身(shen)上散熱的(de)渠道便堵死了。公(gong)眾號脈脈養生只做最新最專(zhuan)業(ye)的(de)養生知識。一(yi)旦體內的(de)熱量(liang)不能(neng)(neng)繼續散發，人便會感(gan)到皮膚發熱，容易患感(gan)冒(mao)，嚴重的(de)更可能(neng)(neng)導致(zhi)急性心(xin)肌梗(geng)死！

可以(yi)沾(zhan)少量(liang)的(de)水在身體(ti)(ti)擦拭一(yi)下，等身體(ti)(ti)耐受了這個(ge)溫度，再洗。

2、喝酒后

酒精會抑制肝臟功能活動，阻礙糖原的釋放。而洗澡時，人體內的葡萄糖消(xiao)耗(hao)會增多(duo)。酒后洗澡，血(xue)糖得不到(dao)及時補充，容易發生(sheng)頭暈、眼花、全身無(wu)力，嚴重時還可能發生(sheng)低(di)血(xue)糖昏迷(mi)。

3、飽餐后

飽餐后(hou)洗澡，全身(shen)皮表(biao)血(xue)管被熱(re)水刺(ci)激而擴張，較多的血(xue)液(ye)流向(xiang)體表(biao)，腹腔血(xue)液(ye)供應(ying)相(xiang)對減少，會影響消化(hua)吸收，引起低血(xue)糖，甚至(zhi)虛(xu)脫、昏倒。

4、勞動后

無論是體力勞(lao)動還(huan)是腦力勞(lao)動后，均應休息(xi)片刻再洗澡，否則(ze)容易引起心(xin)臟、腦部供(gong)血(xue)不足(zu)，甚(shen)至發生(sheng)昏厥(jue)。

5、發燒時

當人(ren)的(de)體(ti)溫上(shang)升到38℃時(shi)，身體(ti)的(de)熱量(liang)消耗可增加20%，身體(ti)十分虛弱，此時(shi)洗澡容易發生意外(wai)。

6、血糖低時

因為(wei)洗澡(zao)時水(shui)溫較高，可使人的血管擴張，低(di)血壓的人容易出現(xian)腦供血不足(zu)，容易發(fa)生虛脫。