夏季洗澡注意事項

1、水溫

夏季洗(xi)澡(zao)(zao)(zao)水(shui)溫可(ke)以(yi)(yi)由個(ge)人(ren)體(ti)(ti)質(zhi)決(jue)定。體(ti)(ti)質(zhi)較好的(de)(de)人(ren)在夏季(ji)可(ke)以(yi)(yi)洗(xi)冷水(shui)澡(zao)(zao)(zao)，以(yi)(yi)增(zeng)強體(ti)(ti)質(zhi)，但(dan)是(shi)一般夏季(ji)洗(xi)冷水(shui)澡(zao)(zao)(zao)的(de)(de)水(shui)溫最(zui)好也(ye)不要低于(yu)10℃，但(dan)是(shi)對(dui)于(yu)體(ti)(ti)質(zhi)偏(pian)弱的(de)(de)人(ren)或患(huan)有高血.壓(ya)、關節炎的(de)(de)患(huan)者來說(shuo)不宜(yi)洗(xi)冷水(shui)澡(zao)(zao)(zao)，要知道，冷水(shui)澡(zao)(zao)(zao)很容易對(dui)身(shen)體(ti)(ti)造成傷害。熱水(shui)澡(zao)(zao)(zao)有利于(yu)人(ren)體(ti)(ti)的(de)(de)新(xin)陳代謝以(yi)(yi)及去(qu)除皮(pi)膚表(biao)面(mian)的(de)(de)油膩，洗(xi)澡(zao)(zao)(zao)水(shui)的(de)(de)溫度應(ying)與體(ti)(ti)溫接近為宜(yi)，即(ji)35℃~37℃為最(zui)佳。

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2、次數

夏季(ji)人體(ti)汗液分泌旺盛，可適當增加(jia)洗澡(zao)次(ci)數(shu)。一(yi)般中年(nian)人可以(yi)每天一(yi)次(ci)，老(lao)年(nian)人由于皮脂腺分泌減少，可1~2天洗一(yi)次(ci)。

3、時間

無論春夏秋(qiu)冬(dong)，洗(xi)澡時間(jian)(jian)均不宜過長(chang)，每次洗(xi)澡時間(jian)(jian)最(zui)好保(bao)持在(zai)15~30分鐘，時間(jian)(jian)過長(chang)會(hui)導致心腦缺(que)氧、缺(que)血等(deng)危險情況。

4、不要用力搓

皮(pi)膚分泌的皮(pi)脂(zhi)可以(yi)防止皮(pi)膚水分的蒸發，有利于保持皮(pi)膚正常(chang)潤澤(ze)和彈性，如果洗浴(yu)(yu)時用力搓，就會(hui)導(dao)致皮(pi)膚表面(mian)的皮(pi)脂(zhi)失去過多(duo)，從而使皮(pi)膚變得干燥，出現瘙癢。因(yin)此，夏季里(li)經常(chang)洗澡的人，只要(yao)沖沖即可，完全(quan)用不著(zhu)每次都用肥(fei)皂、浴(yu)(yu)皂或香(xiang)皂。洗浴(yu)(yu)時更不應用力搓。

夏天洗澡禁忌

1、滿身大汗時

人在出汗(han)時，皮下(xia)血管(guan)擴張，毛孔放大，血液循環加(jia)快，如果這時突然用(yong)冷(leng)水洗澡，皮下(xia)血管(guan)會立(li)(li)刻收縮，汗(han)毛孔隨即關閉(bi)，汗(han)腺的分泌(mi)也立(li)(li)即停止(zhi)，身上(shang)散熱的渠道(dao)便(bian)堵死(si)了。公眾號脈脈養生只(zhi)做最新(xin)最專(zhuan)業的養生知(zhi)識。一(yi)旦體內的熱量(liang)不能繼續散發，人便(bian)會感(gan)到(dao)皮膚發熱，容易患感(gan)冒，嚴(yan)重的更可能導致急性心肌梗(geng)死(si)！

可以(yi)沾少量的水在身(shen)(shen)體擦拭一下，等身(shen)(shen)體耐受了(le)這(zhe)個溫度，再洗。

2、喝酒后

酒精會抑制肝臟功能活動，阻礙糖原的釋放。而洗澡時，人體內的葡萄糖消耗會(hui)增多(duo)。酒后洗澡(zao)，血(xue)糖(tang)得不到及時(shi)補充(chong)，容易發生(sheng)頭(tou)暈、眼(yan)花、全身(shen)無(wu)力，嚴重時(shi)還可能發生(sheng)低血(xue)糖(tang)昏迷。

3、飽餐后

飽餐后(hou)洗澡，全身皮(pi)表血管被熱水刺激而(er)擴(kuo)張，較多的(de)血液流向體表，腹腔血液供應相(xiang)對減(jian)少，會影響消化吸收，引起低血糖，甚至虛脫(tuo)、昏倒。

4、勞動后

無論是(shi)體力勞動還是(shi)腦(nao)力勞動后(hou)，均應(ying)休息(xi)片刻再(zai)洗澡，否則容易(yi)引起心臟、腦(nao)部供血(xue)不足(zu)，甚至發生(sheng)昏(hun)厥。

5、發燒時

當人(ren)的體(ti)溫上升(sheng)到38℃時，身體(ti)的熱量消耗(hao)可增加20%，身體(ti)十分虛弱，此時洗澡(zao)容易發(fa)生(sheng)意外。

6、血糖低時

因為洗澡時(shi)水(shui)溫較高，可使人(ren)的血管(guan)擴張(zhang)，低血壓的人(ren)容易出現(xian)腦(nao)供血不足，容易發生(sheng)虛脫(tuo)。