秋(qiu)(qiu)(qiu)天冷暖更迭(die)，氣(qi)候多變(bian)，空氣(qi)也十分得干燥，屬于(yu)人體抵抗(kang)力最差的(de)季(ji)節。想要(yao)在秋(qiu)(qiu)(qiu)季(ji)做到(dao)科學地養生(sheng)，需要(yao)遵循季(ji)節變(bian)化規律(lv)，調(diao)(diao)整飲食，由內(nei)而外地調(diao)(diao)養。因此食療(liao)是最好不過的(de)選(xuan)擇了。那么(me)秋(qiu)(qiu)(qiu)季(ji)養生(sheng)食療(liao)該注意哪些方面？秋(qiu)(qiu)(qiu)季(ji)如何做到(dao)全方位(wei)健康養生(sheng)？一起來看(kan)看(kan)小(xiao)編(bian)整理的(de)秋(qiu)(qiu)(qiu)季(ji)養生(sheng)九(jiu)大方面的(de)調(diao)(diao)理食譜(pu)吧！
養陰，又稱補陰、滋陰。常治療體瘦、頭暈、耳鳴、干咳、痰血等狀況。秋季養陰食物多以烏雞、山藥、冬瓜、菠菜等食材為主。查看詳情>>
秋季(ji)防燥。可(ke)以(yi)用(yong)食療解決常見的(de)(de)(de)口干、皮裂、咽喉干燥等問題。常見的(de)(de)(de)冬(dong)瓜(gua)、芹(qin)菜、苦瓜(gua)、茄子的(de)(de)(de)都是不錯的(de)(de)(de)選擇。
秋季(ji)是(shi)進補(bu)好(hao)時(shi)節，秋季(ji)進補(bu)吃什么(me)才能有(you)效補(bu)充身體營養？營養專家特別(bie)推薦石榴、山(shan)藥(yao)、豆腐、紅棗這些(xie)常(chang)見的食材。
夏(xia)去秋(qiu)(qiu)來，做上些滋補養生粥(zhou)，祛除體內積(ji)攢的(de)濕氣(qi)。秋(qiu)(qiu)季祛濕粥(zhou)推薦加入(ru)山藥、紅薯、燕(yan)麥、百合、玉米等食材。
秋(qiu)燥(zao)氣候十分容(rong)易(yi)引起上火(huo)。秋(qiu)季(ji)去火(huo)湯食(shi)材推(tui)薦(jian)雪梨、苦瓜、烏雞、銀耳、玉(yu)米(mi)等(deng)烹制。
秋季的(de)溫差變化容(rong)易(yi)導(dao)致氣血(xue)不暢，從(cong)而引起失眠(mian)。解決秋季失眠(mian)現象，可以用蓮(lian)子、紅棗、香(xiang)蕉(jiao)、鯽魚等食(shi)材，烹飪調理。
秋(qiu)季(ji)天氣干燥，人體容易津液缺乏，從而養肺成了秋(qiu)季(ji)養生(sheng)傳統。秋(qiu)季(ji)養肺食療推薦冬瓜、西紅柿、竹(zhu)筍(sun)、菠菜(cai)等食材。
秋(qiu)季(ji)脾胃虛(xu)寒，養胃也是不可忽視的(de)。秋(qiu)季(ji)養胃食(shi)譜推薦以糯米、蓮藕、羊(yang)肉、鱸(lu)魚食(shi)材為主。
入秋后“貼秋瞟”時如(ru)果怕(pa)胖、長(chang)脂(zhi)肪(fang)，來試試這些(xie)以羊肉、南瓜、胡蘿(luo)卜、木瓜為主料的秋季(ji)減肥(fei)食(shi)譜吧！
秋(qiu)(qiu)天(tian)(tian)(tian)是由夏天(tian)(tian)(tian)酷熱(re)到(dao)冬天(tian)(tian)(tian)寒冷的一個(ge)過(guo)渡季節(jie)，在這(zhe)個(ge)季節(jie)里(li)溫度比較隨意、天(tian)(tian)(tian)氣比較干(gan)燥，是人抵抗力最(zui)差的季節(jie)，而學會養生(sheng)保健是少生(sheng)病(bing)的關鍵(jian)。相(xiang)信通過(guo)上面(mian)這(zhe)些(xie)內(nei)容，不了解(jie)專(zhuan)業營養知識的你，一定(ding)也(ye)能制(zhi)定(ding)出自己的一套(tao)營養均衡的秋(qiu)(qiu)季滋補菜單，健健康康地度過(guo)“多事之秋(qiu)(qiu)”，迎(ying)接(jie)冬天(tian)(tian)(tian)的到(dao)來。
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