秋(qiu)天冷(leng)暖更迭，氣(qi)候多(duo)變，空氣(qi)也(ye)十分得干燥(zao)，屬于人(ren)體抵(di)抗(kang)力最差的(de)(de)季(ji)節(jie)。想要(yao)(yao)在秋(qiu)季(ji)做到科學地(di)養(yang)(yang)生，需要(yao)(yao)遵循季(ji)節(jie)變化規律(lv)，調(diao)整飲食(shi)，由內(nei)而(er)外(wai)地(di)調(diao)養(yang)(yang)。因此食(shi)療是最好不過(guo)的(de)(de)選擇了。那(nei)么(me)秋(qiu)季(ji)養(yang)(yang)生食(shi)療該(gai)注意(yi)哪(na)些方面(mian)？秋(qiu)季(ji)如何做到全方位健康(kang)養(yang)(yang)生？一起來看看小(xiao)編整理的(de)(de)秋(qiu)季(ji)養(yang)(yang)生九大方面(mian)的(de)(de)調(diao)理食(shi)譜吧(ba)！
養陰，又稱補陰、滋陰。常治療體瘦、頭暈、耳鳴、干咳、痰血等狀況。秋季養陰食物多以烏雞、山藥、冬瓜、菠菜等食材為主。查看詳情>>
秋季防燥(zao)。可(ke)以用食療解(jie)決常見(jian)的口干(gan)、皮裂、咽(yan)喉干(gan)燥(zao)等問題(ti)。常見(jian)的冬瓜、芹菜、苦(ku)瓜、茄子(zi)的都是不錯(cuo)的選(xuan)擇。
秋(qiu)季是進補好(hao)時節，秋(qiu)季進補吃什么才能有效(xiao)補充身(shen)體營(ying)養？營(ying)養專家特(te)別(bie)推薦(jian)石(shi)榴、山藥(yao)、豆腐、紅棗這些(xie)常見的(de)食材。
夏去秋(qiu)來，做上些滋(zi)補養生粥(zhou)，祛除體內積攢的濕氣(qi)。秋(qiu)季祛濕粥(zhou)推薦加入山藥、紅薯、燕麥、百(bai)合、玉米等食材。
秋燥氣候十分(fen)容易引起上火。秋季(ji)去火湯(tang)食(shi)材推薦雪梨、苦瓜、烏雞(ji)、銀耳、玉米等(deng)烹制。
秋季的溫(wen)差變化容易導致氣血不暢，從(cong)而引起失(shi)(shi)眠。解(jie)決(jue)秋季失(shi)(shi)眠現象，可以(yi)用(yong)蓮(lian)子、紅棗、香蕉(jiao)、鯽(ji)魚等食(shi)材(cai)，烹飪(ren)調理。
秋(qiu)季天氣(qi)干燥，人體(ti)容易津液缺乏，從而養(yang)肺成了秋(qiu)季養(yang)生傳統。秋(qiu)季養(yang)肺食(shi)療(liao)推(tui)薦冬(dong)瓜、西紅柿(shi)、竹筍、菠菜(cai)等食(shi)材。
秋(qiu)季脾(pi)胃(wei)虛寒(han)，養胃(wei)也(ye)是(shi)不可(ke)忽視的。秋(qiu)季養胃(wei)食譜推薦以糯米、蓮藕、羊肉、鱸魚(yu)食材為(wei)主。
入秋(qiu)(qiu)后(hou)“貼(tie)秋(qiu)(qiu)瞟”時如果怕胖、長脂肪，來(lai)試試這些以羊(yang)肉、南(nan)瓜(gua)、胡蘿(luo)卜(bu)、木瓜(gua)為主料的秋(qiu)(qiu)季減肥食譜吧(ba)！
秋(qiu)(qiu)天是由夏天酷熱到(dao)(dao)冬天寒冷(leng)的(de)一個過(guo)(guo)渡(du)季(ji)節(jie)，在這個季(ji)節(jie)里溫度比較隨意(yi)、天氣比較干燥(zao)，是人抵抗力最(zui)差的(de)季(ji)節(jie)，而學會(hui)養生(sheng)保健是少生(sheng)病的(de)關鍵(jian)。相信通過(guo)(guo)上(shang)面這些(xie)內容，不了解專業營(ying)養知(zhi)識的(de)你(ni)，一定也能制定出自己的(de)一套營(ying)養均衡的(de)秋(qiu)(qiu)季(ji)滋補菜(cai)單，健健康(kang)康(kang)地度過(guo)(guo)“多事之秋(qiu)(qiu)”，迎接冬天的(de)到(dao)(dao)來。
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